خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کشف داغ ترین سیاره عالم هستی با دمای 4327 درجه سانتی گراد
به گزارش خبرآنلاین، این سیاره سه برابر مشتری است اما نیمی از آن متراکم بوده و اجازه می دهد تا بخار فلزات سنگین آن را شکل دهد.{ لینک } بخار آهن و تیتانیوم در اتمسفر این سیاره فراخورشیدی یافت شده و این چیزی است که معمولاً در ستاره ها مشاهده می شود. گفتنی است دلیل آن ستاره موسوم به KELT است که گرمای باورنکردنی معادل 10000 درجه سانتی گراد دارد و در مقایسه با فاصله زمین با خورشید، 30 برابر نزدیک تر به سیاره KELT-9b قرارگرفته است. به همین دلیل گردش 36 ساعته داشته و این سیاره گرم تر از برخی ستارگان است. جزییات این کشف بزرگ را اینجا بخوانید.{ لینک } 5656 ...
پرونده سقوط هواپیمای آسمان به تهران منتقل شد/احضار و تحقیق از 4 مدیر و مسئول
. 2-مجوز بهره برداری از هواپیما C of A غیر قانونی صادر شده است. 3- شرکت بهره بردار در بکارگیری گروه کروی پرواز قصور کرده است. 4- سیستمELT هواپیما نقص داشته و عمل نکرده است.(دلیل فرعی) 5-هواپیمای ATR مناسب شرایط اقلیمی ایران نیست و محدودیت های زیادی از جمله دما و ارتفاع(high&hot) داراست. 6- قصور شرکت فرودگاه ها هم مطرح است. 7-ربطی هم به تحریم ها ندارد و 8- تقصیر خلبان نیست. منبع: تسنیم مسئولیت صحت اخبار ارائه شده به عهده منبع خبر بوده و این رسانه صرفاً رسالت اطلاع رسانی خود را در این رابطه انجام می دهد. ...
تأیید شد؛ پردازنده های نسل نهمی Core اینتل مشکل دمای بالا ندارند
رسانای گرما استفاده می کند که می بایست به رفع مشکل بالا رفته لحظه ای دما و دفع گرما کمک کند. به طور مشخص در اسلاید یاد شده به به کارگیری لحیم در پردازنده های نسل نهمی اشاره شده است اما انتظار می رود فقط در مدل های با توان طراحی گرمایی 95 وات یا همان مدل های ضریب باز که با پسوند K شناخته می شوند شاهد آن باشیم. همچنین این اسلایدها اطلاعات بیشتری نیز با خود دارند که مهر تأییدی بر شایعات پیشین هستند. ...
دیدنی ترین سوئیت های افراد معروف جهان در هتل ها
و وسایل خاص خود در هتل لندن هالیوود غربی به اندازه لباس های طراحی شده او حیرت انگیز و تاثیر برانگیز است. این سوئیت همچنین با تراس 5000 فوت مربعی خود در پشت بام یک فضای ناهارخوری با دید 360 درجه از تپه های بورلی و یک اتاق میانی با سقف آفتابگیر همراه با آبشار جای خوبی برای لذت بردن است. اگر تمام این ها برای شما حیرت انگیز نیست باید بدانید که اینجا بزرگترین سوئیت پنت هاوس در تمام لس آنجلس است که در ...
کاهش 3 درجه ای دما هوا در خوزستان
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز ، اداره کل هواشناسی خوزستان، طی امروز افزایش دما را در استان شاهد خواهیم بود و از فردا تا 2 روز آینده به علت تضعیف جنب حاره 2 تا 3 درجه سانتی گراد کاهش دما خواهیم داشت. طی امروز وزش باد قابل ملاحظه ای در نیمه غربی و بعضا مرکزی خواهیم داشت و شمال خلیج فارس هم طی امروز و فردا مواج پیش بینی می شود. همچنین در شبانه ...
ضرورت اصلاح سیاست های کلی آب
مجابی رئیس کمیته محیط زیست مجمع تشخیص مصلحت نظام اعلام کرد که میزان آب های سطحی طی پنج سال گذشته به زیر 100 میلیاردمترمکعب رسیده است و 380 دشت کشور در وضعیت قرمز قرار دارند. گفته بود که بر اساس گزارش های ثبت شده میزان متوسط بارندگی ایران طی 50 سال گذشته از 250 میلی متر به 205 میلی متر کاهش یافته است. علاوه بر کاهش میزان بارش، متوسط دما نیز طی 15 سال گذشته 1.1 درجه سلسیوس بیشتر شده است. ...
کاهش دمای هوا خوزستان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، سرپرست اداره کل هواشناسی خوزستان گفت : از فردا تا دو روز آینده هوای استان 2 تا سه درجه کاهش می یابد. محمد سبزه زاری افزود : علت این کاهش تضعیف جنب حاره و الگوی تابستانه است. وی ادامه داد : شمال خلیج فارس هم طی امروز و فردا مواج پیش بینی می شود. در 24 ساعت گذشته شوش با 48 و هفت دهم و دزفول با 25 و یک دهم درجه بیشترین و کمترین دما در ...
پیش بینی افزایش دما در بیست و ششم مرداد 97 استان مرکزی
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اراک ؛ هواشناسی افزایش دما در بیست و ششم مرداد را برای استان مرکزی پیش بینی کرده است. هواشناسی استان مرکزی اعلام کرد: بررسی نقشه های پیش یابی از آسمان صاف تاکمی ابری وغبارمحلی گاهی وزش باد برای استان حکایت دارد. بررسی پارامتر های موثر بر دمای هوا نشان دهنده افزایش نسبی دما طی روز های آتی تا روز یکشنبه می باشد. بر این ...
خبر خوش سازمان هواشناسی به مردم
حاکم است؛ بیشینه و کمینه دما امروز در تهران 37 و 25 درجه خواهد بود. امروز اهواز با بیشینه دمای 49 درجه بالای صفر گرمترین مرکز استان و شهرکرد با کمینه دمای 10 درجه بالای صفر خنک ترین مرکز استان خواهد بود. میانگین بارندگی کل کشور از ابتدای سال زراعی (مهرماه 96) تا روز 12 مرداد امسال 165 میلی متر ثبت شد، میزان بارش سال گذشته در این بازه زمانی 210.9 میلی متر بود، بنابراین تا تاریخ ...
دمای هوای قزوین افزایش می یابد
در منطقه، غلاوه بر وزش بادهای نسبتا شدید، کاهش دما و در ارتفاعات شمالی پدیده مه نیز پیش بینی می شود. وی اظهار داشت: در شبانه روز گذشته کوهین و معلم کلایه با 15 درجه سانتیگراد بالای صفر و قزوین با 36 درجه بالای صفر خنک ترین و گرم ترین شهرهای استان بودند. بهروزی گفت: دمای هوای شهر قزوین نیز در این مدت بین 36 تا 18 درجه سانتیگراد بالای صفر در نوسان بوده است. وضعیت جوی استان قزوین ...
پیش بینی آب و هوای کشور تا 3 روز آینده
روز یکشنبه هفته آینده با شمالی شدن جریانات روی دریای خزر، سواحل این دریا، استان اردبیل و بخش های شمالی آذربایجان شرقی کاهش دما و وزش باد را خواهند داشت و در برخی از مناطق سواحل دریای خزر احتمال بارش باران وجود دارد. گودرزی گفت: تهران برای امروز آسمانی صاف خواهد داشت که بیشنه دما در پایتخت به 37 درجه بالای صفر خواهد رسید. ...
کاهش ملموس دمای هوای کرمانشاه تا آخر هفته
محمد خسروی در گفتگو با خبرنگار مهر در خصوص پیش بینی آخرین شرایط جوی استان کرمانشاه اظهار داشت: شرایط آرام و پایدار و هوای گرمی که در حال حاضر بر جو منطقه حاکم است تا اوایل هفته آینده ادامه خواهد داشت. وی افزود: از روز یکشنبه هفته آینده به بعد این شرایط تعدیل و از شدت گرما در نقاط مختلف استان کاسته خواهد شد به طوری که انتظار داریم در روزهای پایانی هفته پیش رو کاهش دما ملموس تر و هوای ...
کاهش دما در آبادان و خرمشهر
به گزارش از آبادان ؛بنا براعلام سازمان هوا شناسی در 24 ساعت گذشته بیشترین دما 46 و کمترین دما 29 و دمای کنونی 46 درجه است. همچنین رطوبت فعلی 26 درصد گزارش شده است. بر اساس اعلام سازمان هوا شناسی در 24 ساعت آینده پیش بینی می شود آسمان صاف وآفتابی است. انتهای پیام/ د آسمان صاف وآفتابی ...
جمعه سیاه جامعه هنری ایران/ درگذشت ضیاء الدین دری در روز رفتن عزت سینمای ایران
ها در برخی مناطق استان های ساحلی دریای خزر همچنان وجود دارد و در بخش هایی از آن دریا مواج خواهد بود. براساس همین پیش بینی ها ظرف امروز تا شنبه دما دراستان های شمالی کشور بین 6 تا 8 درجه افزایش را تجربه خواهد کرد که بیشترین افزایش دما را اردبیل خواهد داشت. در سه روز آینده در نیمه شرقی کشور وزش باد شدید پیش بینی می شود که در پاره ای نقاط سبب خیزش گردوخاک، کاهش دید افقی و کیفیت ...
وزش باد عصرها در خراسان رضوی شدت می گیرد
مرتضی اثمری روز جمعه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: شدت وزش باد در نواحی شرقی و جنوب شرقی استان خراسان رضوی بیشتر و همراه با گرد و خاک خواهد بود. وی اظهار داشت: میانگین دما در این استان تا روز یکشنبه هفته آینده روند افزایشی دارد و از روز دوشنبه کاهش خواهد یافت. وی گفت: بیشینه دمای امروز مشهد 35 درجه پیش بینی شده که در روز یکشنبه هفته آینده به 37 درجه می رسد. اثمری افزود ...
بیش از 89 هزار دام در ایرانشهر واکسینه شدند
فرامرز هاشمزهی روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: یکی از اقدامات دامپزشکی برنامه ریزی در خصوص ایمن سازی دام ها در مقابل بیماری هایی نظیر آبله، تب برفکی، تب کنگو و مبارزه با بیماری های مشترک مانند بروسلوز، شاربن و هاری است که برای برآورده شدن این هدف تمام دام های سبک و سنگین ایرانشهر واکسینه شدند. وی ادامه داد: با توجه به افزایش دما و احتمال بروز بیماری تب کریمه کنگو و ...
هوای داغ تا روز جمعه در خوزستان حاکم است
محمد سبزه زاری پنجشنبه در گفت وگو با ایرنا افزود: از روز شنبه به بعد دمای استان روند کاهشی خواهد داشت و در این وضعیت تثبیت می شود. به گفته وی، طی هفته آینده پیش بینی می شود دمای استان بین 45 درجه تا 47 درجه سانتیگراد باشد. وی همچنین اظهار داشت: تابستان امسال بیشترین روزهای متوالی با دمای بالای 51 درجه را شاهد بوده ایم. سبزه زاری اضافه کرد: در تابستان پارسال بیشترین دما در اهواز ...
نهال کاری در کانون های ریزگرد را ادامه خواهیم داد
اداره حفاظت محیط زیست نیزدر این باره انجام شد. آب لازم برای این طریق از طریق کانال آب پتروشیمی تامین می شود و ما با توجه به حرارت بالای آب در ساعت گرم روز، با همکاری شرکت پتروشیمی سعی کردیم در ساعاتی که تبخیر و درجه حرارت آب کمتر است عملیات آبیاری را انجام دهیم. وی ادامه داد: خوزستان سرزمینی است که به گردن تمام مردم ایران حق دارد و و همان گونه که مقام معظم رهبری نیز گفته اند مشکل ریزگردهای ...
شرایط جوی گلستان ناپایدار می شود
نوربخش داداشی با ارسال گزارشی به مدیران دستگاههای اجرایی گلستان که تصویری از آن در اختیار ایرنا قرار گرفت؛ اظهار داشت: طی 48 ساعت آینده وضعیت جوی نسبتا آرامی خواهیم داشت و دما بطور نسبی افزایش می یابد. وی ابراز کرد: اما از روز یکشنبه با ورود سامانه ناپایدار به گلستان شاهد افزایش ابر؛ کاهش رگبار و رعد و برق و در برخی نقاط استان وزش شدید باد و کاهش نسبی دما تا 8 درجه سانتی گراد خواهیم بود ضمن ...
شهرک های صنعتی خصوصی و دولتی البرز با هماهنگی و تعامل فعالیت می کنند
خواهد شد. وی با بیان اینکه استان البرز در بحث صرفه جویی برق علی رغم افزایش 4 درجه ای دما، استان اول کشور در الگوی صحیح مصرف بود، گفت: این امر با فرهنگسازی و اصلاح الگوی مصرف محقق شد. استاندار البرز افزود: بر این باور هستیم میزان آبی که صنعت مصرف می کند در مقابل اشتغال و رونق اقتصادی که همراه دارد، قابل توجه نیست ولی همچنان صرفه جویی در انرژی مورد تاکید است. وی تصریح ...
باران تابستانی در راه مازندران
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ، معاون توسعه و پیش بینی اداره کل هواشناسی مازندران گفت: با ورود سامانه ناپایدار جوی از اواخر شنبه 27 مرداد تا سه شنبه اسمان استان به تناوب با افزایش ابر، وزش باد، رگبار پراکنده باران، رعد و برق و کاهش نسبی دما همراه خواهد بود. اسدی افزود: با توجه به بارش های رگباری احتمال جاری شدن روان آب ها در برخی مناطق استان دور از انتظار نیست. وی به شالیکاران توصیه کرد ...
خوزستان 4 درجه گرمتر می شود هوای 49 درجه ای دور از انتظار نیست
محمد سبزه زاری اظهار کرد: طی24 ساعت گذشته شهر شوش با دمای 47 درجه سانتیگراد و شهر ایذه با دمای هوای 22 درجه سانتیگراد به ترتیب گرمترین و خنکترین نقاط استان گزارش شده است. وی افزود: طی همین مدت حداقل دمای شهر اهواز 32 درجه سانتیگراد و حداکثر 45 درجه سانتیگراد بود. سرپرست هواشناسی خوزستان تصریح کرد: از فردا تا شنبه هفته آینده با تقویت الگوی تابستانی بین دو تا چهار درجه دما افزایش پیدا خواهد کرد. سبزه زاری در پایان خبر داد: وقوع دماهای 49 و بعضا بالاتر در این ایام دور از انتظار نیست. 46 انتهای پیام ...
پایداری جوی و افزایش نسبی دما در استان گیلان
انتظار است. سرپرست اداره پیش بینی هواشناسی گیلان با بیان اینکه ارتفاع موج دریا امروز بین 1تا 0.5 متر خواهد بود، گفت: دمای آب دریا امروز 29 درجه خواهد بود و با احتیاط برای شنا مناسب است. غلامی پیش بینی هواشناسی برای روز جمعه را هوای صاف تا قسمتی ابری و همراه با افزایش نسبی دما عنوان کرد. وی افزود: کشاورزان می توانند به تدریج از امروز اقدام به برداشت محصول خود از مزارع کنند. انتهای پیام ...
افزایش مصرف برق در ایلام علت اصلی خاموشی ها است
هادی شیرخانی در گفت و گو با خبرگزاری تسنیم در ایلام اظهار داشت: افزایش مصرف برق موجب اعمال خاموشی ها در کشور و ایلام شده است. مدیرعامل توزیع برق استان ایلام گفت: به هم خوردن تعادل تولید و مصرف در کشور، کمبود بارش باران در حوزه سدها و بالا رفتن دما و مصرف سرمایشی از عواملی است که موجب اعمال خاموشی می شود. شیرخانی به مصرف طول سال برق به میزان 60 درصد و مصرف دوماهه اخیر اشاره ...
سد های همدان همچنان قربانی می گیرد
مرگ حتمی آن ها را به دنبال دارد. شهدوستی با اشاره به تغییرات دمایی در لایه های مختلف آب مخزن سدها، گفت: تغییرات ناگهانی دما باعث گرفتگی عضلات و از دست رفتن تعادل و سکته شناگران می شود. وی با اشاره به اینکه در سال های گذشته آمار غرق شدگی در مناطق مختلف آبی بسیار بالا یوده گفت: خوشبختانه در سال های اخیر با اقدامات موثر در خصوص آگاه سازی خانواده ها آمار غرق شدگی پایین آمده است ...
افزایش دما در خطه ساحلی | وزش باد شدید در شرق کشور
روز آینده در بعضی ساعات در برخی استان های ساحلی خزر بارش پراکنده و خفیف پیش بینی می شود. وی اضافه کرد: از نظر دمایی نیز روزهای پنج شنبه و جمعه افزایش نسبی دما در استان های نوار شمالی کشور رخ خواهد داد که بیشترین مقدار افزایش دما در استان های ساحلی خزر و اردبیل بین چهار تا هفت درجه پیش بینی می شود. وظیفه درباره وضعیت آب و هوایی تهران نیز گفت: امروز 25 مردادماه آسمان تهران صاف ...
دریای مازندران امروز مواج / هشدار هواشناسی درباره جاری شدن روان آب ها
27 مرداد تا سه شنبه با ورود سامانه ناپایدار جدید به صورت متناوب با افزایش ابر، وزش باد، رگبار و رعد و برق پراکنده و کاهش نسبی دما همراه خواهد بود. معاون توسعه و پیش بینی اداره کل هواشناسی مازندران افزود: آسمان استان از روز یکشنبه 28 مرداد بمدت سه روز همراه با بارش پراکنده باران و کاهش نسبی دما پیش بینی می شود. به گفته وی با افزایش ناپایداری ها از عصر روز شنبه 27 مرداد، شاهد ...
افزایش شمار غرق شدگان در تابستان سال جاری میلادی در فرانسه
دلیل مناسب بودن شرایط آب و هوایی از نظر دما و نور آفتاب به ویژه شرایط مطلوب بودن برای شنا بوده است. این شرایط تا حدودی از طریق بهبود سیستم مراقبت بر غرق شدگی قابل کنترل است. از مجموع هزار و هفتصد و پنجاه و هشت نفری که در بیمارستان بستری شده اند، نهصد و دو نفر به صورت اتفاقی دچار غرق شدگی شده اند، ولی هشتاد و چهار نفر به طور عمدی خود را غرق کرده اند. هنوز علت غرق شدن هفتصد و هفتاد و دو نفر دیگر مشخص نیست و تحقیقات در این خصوص در حال انجام است. ...
افزایش 7 درجه ای دما در استان های ساحلی خزر
همچنین طی دو روز آینده در بعضی ساعات بارش پراکنده و خفیف در برخی نقاط استان های ساحلی خزر پیش بینی می شود. از لحاظ دمایی روز های پنج شنبه و جمعه افزایش نسبی دما در استان های نوار شمالی کشور رخ خواهد داد که بیشترین مقدار افزایش دما در استان های ساحلی خزر و اردبیل بین 4 تا 7 درجه پیش بینی می شود. تهران امروز در گرمترین ساعت خود به 36 درجه خواهد رسید و افزایش یک تا دو درجه ای دما را در روز های آینده خواهد داشت. میزان ...
چرا تمرین در گرما از تمرین در ارتفاع بهتر است؟
یکی از بالاترین رکورد های تعریقی که در متون گزارش شده است معادل 3/7 لیتر در ساعت، متعلق به یک دونده ی ماراتن به نام آلبرتو سالازار که در المپیک سال 1984 ثبت گردیده است. در ماه های پایانی مانده به مسابقات، پیش بینی می شد که هوا بسیار گرم باشد. دونده های ماراتن تحت تمرینات شدید در معرض هوای بسیار گرم به منظور کمک به سازگاری و تطبیق آن ها با شرایط مسابقه تمرین در هوای گرم را تجربه کردند. وقتی سالازار در مکان 15هم در بین دونده ها قرار گرفت، کارشناسان و مربیان وی متوجه شدند که برنامه ی تمرینی با موفقیت انجام شده است و پس از آزمایش خون و دیگر تست ها و شواهد بدست آمده از آن ها متوجه شدند که هورمون ها و سیستم های تنظیم گرما وی کاملاً طبیعی است. بدن او گرما را با بالاترین میزان تعریق دفع می کرد، 3 لیتر در ساعت تعریق، نسبت به یک لیتر در ساعت در یک فرد عادی. محققان دهه ها در پی کشف تأثیرات گرما بر عملکرد ورزشی ورزشکاران بودند و نتایجی که بدست آورده اند همواره شگفت انگیز بوده است. مطالعات نشان داده اند که علاوه بر افزایش میزان تعریق، تمرین در گرما می تواند حجم پلاسمای خون ورزشکار را افزایش دهد (که منجر به بهبود آمادگی قلبی و عروقی آن ها می شود)، کاهش دمای عمومی مرکز بدن، کاهش لاکتات خون، افزایش نیروی عضلانی-اسکلتی و شاید برای تان جالب باشد که برخلاف تصور عمومی، سبب می شود فرد در درجه حرارت سرد نیز بهتر و راحت تر به تمرین بپردازد. سانتیاگو لورنزو، استاد فیزیولوژی در دانشکده پزشکی اورِگان می گوید: در حقیقت، تمرین در گرما می تواند به طور حتم نسبت به تمرینات در ارتفاع در ایجاد سازگاری های فیزیولوژیکی مثبت، موثرتر واقع شود. وی اضافه می کند: تمرین در گرما و سازگاری با هوای بسیار گرم نسبت به ارتفاع، سبب ایجاد تغییرات ویژه ی محیطی بیشتری می شود که متعاقب آن پیشرفت قابل توجهی را در عملکرد هوازی فرد پدید می آورد. بر خلاف فلسفه ی تمرین بیشتر، فرصت کمتر برای داشتن زندگی باکیفیت بالاتر، با سرعت بیشتری نسبت به تمرین در شرایط هیپوکسیا در ارتفاعات با شرایط استرس زا هوای بسیار گرم سازگار می شویم. به عبارت دیگر، تمرین در گرما نه تنها سبب افزایش VO2Max آن هم با تقلای کمتری نسبت به تمرینات در ارتفاع می شود، بلکه باعث می شود ورزشکاران قادر به مقاومت در برابر طیف گستره ای از دماهای مختلف باشد. پیشنهاد مطالعه: تمرین در ارتفاع چه فوایدی دارد و چرا باعث متناسب تر شدن اندام می گردد؟ ورزشکاران و سایر افراد توسط یکی از این دو روش می توانند با تمرین در گرما سازگار شوند. اولین روش، از طریق بهبود تدریجی فزاینده در میزان تحمل گرما در طول زمان (به عبارتی داشتن جلسات تمرینی کوتاه مدت به صورت روزانه در محیط بسیار گرم)، در نتیجه در طول این مدت بدن شما بطور موثرتری گرما را دفع خواهد کرد. روش دوم از طریق سازگاری دستگاه های تنظیم و کنترل کننده دما با گرما حاصل می شود. این روش با نام سازگاری سلولی نیز شناخته می شود که در نتیجه ی تجربه ی گرمای فوق العاده شدید پدید می آید، در این روش مخصوصاً به بدن شوک وارد می کنیم، تحت این شرایط بدن در بعدها تحمل بسیار بیشتری در برابر گرما از خود نشان خواهد داد. مثل زمانی که بدن در برابر شوک بی آبی (دهیدراسیون) قرار می گیرد و پس از تمرینات دو طولانی مدت به آب کمتری نیاز دارد، یا می تواند تا چند ساعت بیشتر بدون آب بدود. لورنزو می گوید: سازگاری های گرمایی و تأثیرات آن ها بر عملکرد ورزشکاران زمانی حاصل می شود که دمای مرکزی بدن یک تا چند درجه بیشتر از حد ثابت خود افزایش یابد و ثابت شود.(هیپوتالاموس تنها به نقطه ی دمای جدید واکنش نشان دهد)، اینکار بسیار دشوار، واضح بگوییم بسیار خطرناک است. اگر بدون کنترل تمرینات شدید در تحت شرایط شدید گرمایی انجام شود و نظارتی بر روند افزایش دمای مرکزی بدن نباشد، این افزایش منجر به مرگ خواهد شد. با این حال، حتی با انجام کنترل شده ی تمرینات در گرما، افزایش دما می تواند اثرات فوق العاده ای داشته باشد. این پدیده به شدت توجه کریس مینسون، استاد فیزیولوژی انسانی، محقق مطالعه ی پاسخ های فیزیولوژیکی ورزشکاران به هنگام سازگاری با گرمای شدید، از دانشگاه اورگان را به شدت به خودش جلب کرد. وی توضیح می دهد: با توجه به تحقیقات من، تمرین در گرما می تواند حجم پلاسمای خون را افزایش دهد، اما تغییرات مبهم و ناشناخته ای در بطن چپ قلب نیز بوجود می آورد که به افزایش میزان اکسیژن رسانی به عضلات کمک می کند. علاوه بر این، او می گوید که ورزشکارانی که در محیط هایی با دما های گرم تر به تمرین می پردازند به طور کلی در تنظیم و کنترل درجه ی حرارت بدن شان از طریق تسریع در عرق ریزی، بهتر عمل می کنند. مانند سالازار، ویا از طریق توسعه ی غیرفعال خنک کنندگی بیشتر دمای بدن به کنترل دمای بدن خود کمک می کنند. در مطالعه ای که در سال 2011 توسط گروهی از محققان در نیوزیلند انجام گرفت، نشان داد که حجم پلاسمای خون عموماً در بیشتر ورزشکارانی که در طول تمرین آب و یا مایعات کافی نمی نوشند افزایش می یابد. این در حالی است که برخی از مربیان تجربه ی دهیدراسیون در تمرینات هوازی و بی هوازی تحت شرایط هوای بسیار گرم را برای ورزشکاران خود به طرز کنترل شده ای به معرض اجرا می گذارند ، مینسون و لورنزو به دلیل افزوده شدن فشار بار غیر ضروری به ورزشکاران با این مسئله موافق نیستند. با این وجود، دهیدراسیون تا حدودی نیز می تواند سودمند باشد، زیرا باعث تولید تعداد بیشتری از سلول های پروتئینی به وسیله ی “شوک گرما” در بدن ورزشکار شود. پیشنهاد مطالعه: آیا ورزش در گرما می تواند باعث کم شدن فواید و تأثیرات ورزش شود؟ جیسون کوپ، مربی دوندگان فوق استقامتی معتقد است که کسب یا ایجاد این نوع سازگاری نمونه خوبی از ترکیب تئوری با تمرین در شرایط واقعیست. اما کوپ می گوید: زمانی که به یک سطح پایدار رسیدید، حال باید کیفیت تمرینات را به منظور دست یابی فواید حاصل از تمرین در محیط بسیار گرم و سازگاری با گرما تغییر دهید و سطحی از تطابق برسانید. سازگاری با گرما، فشار اضافی [بر روی بدن] وارد می کند، درست مانند دویدن چند مایل بیشتر یا انجام تمرینات اینتروال، بنابراین شما نمی توانید آن را به سادگی با گرما سازگار شوید. باید هزینه ای در کنار تمرین بپردازید. یک روش سازش پذیری نسبت به گرما که مینسون برای شاگردانش بکار می گیرد این است که در روزهای سردتر یا صبح زود که هوا سرد است از تمرینات بدنی شدیدتر استفاده می کند، سپس با شدت کمتری تحت شرایط دمایی بالاتری شروع به تمرین می کند. او همچنین با بکارگیری شیوه های دستی گرمازایی ورزشکاران را در معرض شرایط مختلف با دماهای مختلف قرار می دهد تا دمای محیط کنترل شده باشد(بسیار گرم نباشد)، مانند لوله های تولید حرارتی. با وجود تمام این اظهارات، گفته می شود، تمام افراد به طور یکسان به گرما و شرایط تمرینی در این حالت پاسخ نمی دهند، به طور یکسان از فواید جسمانی و فیزیولوژیکی آن بهره مند نمی شوند. این موضوع باعث می شود که تمرین در گرما از این نظر شبیه به تمرینات ارتفاع باشد، در نتیجه امکان دارد یک فرد سالخورده، یا یک ورزشکار نخبه کمی بهتر شوند، اما این تمرینات نمی تواند جایگزینی برای تمرینات منظم و مداوم علمی باشند. چگونه برنامه ی تمرینی خود را با سازش پذیری گرمایی و شرایط آن تطبیق دهید؟ هنگامی که به گرما عادت می کنید، مجبور خواهید شد تا کیفیت سطوح تمرینی را تغییر دهید تا فشار تمرین با شرایط جدید هماهنگی داشته باشد. در حالی که سازگاری با گرما مزایای بسیاری دارد، اما همچنان اعتقاد بر این است که انجام تمرینات مداوم و منظم در چهارچوب علمی در اولویت قرار دارند. اما اگر می خواهید تمرینات تعدیل شده بر اساس شرایط گرمایی را در جلسات تمرینی خود قرار دهید، توصیه می شود موارد زیر را رعایت کنید. 1. ابتدا یکی از گزینه ها را مانند (سونا، حمام گرم و یا ورزش در گرما)انتخاب کنید تا از فشاری که بر تمرینات گذاشته می شود، به صورت فیزیکی و روانی به حداقل برسد. 2. اغلب توصیه می شود که ورزشکاران بلافاصله پس از مدتی دویدن از سونا خشک استفاده کنند. این تمرین تقریباً به همان اندازه ی دویدن در محیط بسیار گرم بر بدن فشار مضاعف وارد نمی کند و فواید مثبت کسب شده از هر دو تمرین تقریبا باهم مشابه است. اغلب به ورزشکاران توصیه کنید که در طول این جلسات آب یا مایعاتی ننوشند تا اثر تمرینات را تقویت کند. توصیه می شود 20 تا 30 دقیقه در سونا بمانید، این میزان بستگی به توان تحمل شما دارد. 3. زمانی که ورزشکاران در گرما ورزش می کنند – یا در شرایط عادی با پوشیدن لباس های اضافی برای شبیه سازی تجربه تمرین در گرما- این جلسه تمرینی می تواند در یک روز طولانی و به شکل آهسته برای 60 تا 90 دقیقه سپری شود. مدت زمان جلسه ی تمرینی به طور کامل به تحمل ورزشکار و تجربه قبلی وی بستگی دارد. اما تاکید می شود که این تمرینات را در روز استراحتی خود انجام ندهد؛ زیرا تمرین در گرما، فشار اضافی به بدن وارد خواهد کرد. توصیه می شود در طول این جلسات 30 تا 40 اونس نوشیدنی الکترولیتی در هر ساعت در طول جلسه ی تمرینی بنوشید و برای حفظ ایمنی بیشتر توصیه می شود که از پیاده روهای خلوت و مسیرهای دوچرخه سواری برای تمرین استفاده کنید. 4. با وجود مزایای تمرین در گرما، به ورزشکاران یادآوری می شویم که تمرین در گرما بسیار دشوار است و معمولا جلسات تمریناتی که طاقت فرسا هستند را جایگزین کنید و روز تمرین را تغییر دهید. در حقیقت شما در حال جایگزینی یک مزیت تمرینی فوق العاده عالی با یک مزیت عالی دیگری هستید. به عبارت دیگر، با دقت از آن استفاده کنید. در ادامه بخوانید: چگونه در هوای گرم و فضای باز ورزش کنید؟ تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: outsideonline ...
