سایر منابع:
سایر خبرها
10 روش درمان درد سیاتیک
از 10 دقیقه جوشاندن، آن را میل نمایید. ورزش یکی دیگر از روش های درمان سیاتیک انجام تمرین های ورزشی است. حرکت کششی "زانو به شکم" می تواند برای تقویت عضلات ناحیه شکم و کمر بسیار مناسب باشد. بر روی زمین دراز کشیده و یک پایتان را به سمت شکم خود بکشید. بیست ثانیه صبر کنید و سپس پای دیگر را به سمت شکم تان بیاورید. البته اگر مشکل جسمی خاصی دارید، بهتر است پیش از انجام این تمرین ها ...
اگر دویدن را برای کاهش وزن انتخاب کرده اید بخوانید
دویدن شروع کنید، قبل از شروع، این سؤال های اساسی را از خود بپرسید. عده ای از مربی خود برنامه می گیرند اما این توصیه ها و برنامه ها فقط در صورتی کارکرد دارند که با سبک زندگی شما، نیازهای منحصربه فردتان و محدودیت های زمانی تان جور باشند. اگر برنامه ی تمرینی شما نیازمند سه یا چهار ساعت بدون وقفه دویدن است یا باید دو جلسه تمرین در یک روز داشته باشید، باید بسنجید آیا واقعاً از پس اجرای این ...
19 نکته برای داشتن رابطه جنسی بهتر و سالم تر
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: اخیرا احساس می کنید روابط جنسی شما و همسرتان کمی خسته کننده شده؟ سلامت جسمی و روانی شما تاثیر قابل بزرگی بر روابط جنسی تان دارد. در این مطلب 19 نکته ی مهم را برایتان جمع آوری کرده ایم تا روابط زناشویی بهتری داشته باشید. 1. ورزش کگل انجام دهید حتما در مورد ورزش کگل شنیده اید که مربوط به عضلات کف لگن هستند اما چرا باید این تمرین را ...
آیا پیلاتس میتواند به کاهش وزن شما کمک کند؟
به گزارش وبسایت فارس ایندکس ، پیلاتس یک ورزش محبوب کم تاثیر است که در فرم دهی به بدن، ساخت نامحسوس عضلات و بهبود حالت بدن موثر است. انجام پیلاتس میتواند برای سلامتی شما و حفظ وزن طبیعی تان کمک کند. اما پیلاتس نمیتواند به اندازه سایر ورزش های کاردیو مانند دویدن یا شنا به کاهش وزن شما موثر باشد. دلیل این موضوع این است که شما در کلاسهای پیلاتس کالری کمتری نسبت به سایر ورزشهای ...
ورزش های مناسب برای آب کردن چربی اطراف بازو + تصاویر
کنار بگذارید، با حذف کردن وعده ی صبحانه مرتکب اشتباه نشوید زیرا این کار باعث می شود که مواد غذایی بیشتری را در طول روز مصرف کنید، عبور و مرور از پله ها را هر زمانی که برای تان امکان پذیر بود جایگزین استفاده از آسانسور کنید و به جای وعده های غذایی سنگین، وعده های غذایی کوچک تر را در فواصل منظم میل کنید. همچنین افزایش مصرف سبزیجات را در رژیم غذایی و استفاده از چای سبز غیر شیرین را به عنوان ...
7 بازی فکری که هوش شما را افزایش می دهد
78 درصد بالا ببرد. امتحان کنید. 1-رنگ ها را بنویسید توانایی تان را به چالش بکشانید تا تمرکز پیدا کنید. رنگها را با صدای بلند بخوانید و بنویسید. این کار را تکرار کنید. 2-فقط با 7 کلمه قوه تخیلتان را با این تست شفاهی امتحان کنید. یک داستان کوتاه بنویسید و فقط از 7 کلمه در آن ستفاده کنید. 3-جهت مخالف با انجام دادن کارهای روزمره تان با ...
اگر دویدن را برای کاهش وزن انتخاب کرده اید بخوانید
اساسی را از خود بپرسید. 1. آیا این برنامه ی تمرینی با سبک زندگی من تناسب دارد؟ عده ای از مربی خود برنامه می گیرند اما این توصیه ها و برنامه ها فقط در صورتی کارکرد دارند که با سبک زندگی شما، نیازهای منحصربه فردتان و محدودیت های زمانی تان جور باشند. اگر برنامه ی تمرینی شما نیازمند سه یا چهار ساعت بدون وقفه دویدن است یا باید دو جلسه تمرین در یک روز داشته باشید، باید ...
چرا باید ورزش کنیم؟
، بسکتبال، راگبی و .. روئینگ پرش به هر حال هر چقدر بیشتر ورزش کنید ضربان قلب شما بهتر و منظم تر خواهد شد و به شما انگیزه کافی برای انجام کارهای روزمره تان می دهد و زندگی را برای شما بهتر می کند. منبع: skillsyouneed/مترجم: هیلدا حسینی خواه
از بازداشت و آزادی برای نیمه پنهان تا اتهام سرقت فیلمنامه
ها برمی گردد به چیزی که شما در درونتان حس می کنید و حسی که به جامعه تان دارید. نکته خیلی مهم که من به آن اعتقاد کامل دارم این است که شما وقتی یک کار زشتی انجام می دهید، خودتان را در درون خود تنبیه می کنید و تبدیل به هیچ می شوید. من نیازی ندارم تنبیه شوم. چون سعی ام را می کنم که آدم خوبی باشم. بنابراین من همیشه می توانم خلق کنم. ولی آنها نمی توانند! گفت وگو از: سیدمهدی موسوی تبار و هنگامه ملکی *اداره کل اخبار چندرسانه ای*ایرناپلاس* ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...
چگونگی ترک عادت های بد کودک
شفاآنلاین اجتماعی همه پدر و مادرها کودکشان را دوست دارند اما نمی توانند بعضی از عادت های بد آن ها را دوست داشته باشند. مثل ناخن جویدن، شکستن قولنج انگشتها، یا پریدن او وسط مکالمه تلفنی مهم شما به خاطر شکلات. آرام باشید چند استراتژی برای حل این مشکلات وجود دارد که در ادامه توضیح خواهیم داد. به گزارش شفاآنلاین ، ابتدا باید علت و انگیزه این رفتار را کشف کنید. اگر کودک تان با سر و صدا غذا ...
19 نکته برای داشتن رابطه جنسی بهتر و سالم تر
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: اخیرا احساس می کنید روابط جنسی شما و همسرتان کمی خسته کننده شده؟ سلامت جسمی و روانی شما تاثیر قابل بزرگی بر روابط جنسی تان دارد. در این مطلب 19 نکته ی مهم را برایتان جمع آوری کرده ایم تا روابط زناشویی بهتری داشته باشید. 1. ورزش کگل انجام دهید حتما در مورد ورزش کگل شنیده اید که مربوط به عضلات کف لگن هستند اما چرا باید این تمرین را انجام دهید ...
بختیاری زاده: استقلال می تواند قهرمان جام حذفی شود
.... اردوی تیم ملی امید هم به پایان رسید. ارزیابی تان از شرایط تیم چیست؟ باید قبول کنیم امکانات مان هنوز کامل نشده و ما مجبور شدیم اردو را دو روز زودتر به پایان برسانیم. نتوانستیم بازی دوستانه برون مرزی برگزار کنیم و به همین دلیل یک بازی درون تیمی انجام دادیم. ما باید بازی دوستانه انجام دهیم تا بازیکنان را بهتر مورد ارزیابی قرار دهیم. و در این بین حواشی زیادی هم بین ...
دروغ گفتن باعث گرم شدن بینی می شود؟+ نکاتی در مورد دمای بدن انسان
درجه سانتیگراد است. این دما از صبح زود تا شب به اندازه 1 تا 2 درجه افزایش پیدا می کند و سپس مجددا کاهش می یابد. دو ساعت قبل از بیدار شدن تان این دما در کمترن حالت خود است. زمانی که دمای بدن شما بالا می رود بیشتر احساس هوشیاری می کنید و زمانی که دما کاهش می یابد بیشتر احساس خواب آلودگی می کنید. صبح روزی که تخمک گذاری در بدن زن اتفاق افتاده، دمای بدن وی : کمی بالا می رود کمی افت پیدا می ...
این 5 کشور را در پاییز ارزان تر ببینید
استراحتی آرام سفر با تور مارماریس رفتن به ساحل های زیبا، با آب های درخشان، مناظر طبیعی بکر و کوه هایی زیبا با اماکن باستانی است. در سواحل زیبای این شهر، آفتاب بگیرید و در لوکس ترین هتل های 4ستاره و پنج ستاره بمانید و تعطیلات پاییزی تان را رنگ تابستان بدهید. حتما به سراغ ماجراجویی در مارماریس هم بروید و در میان صخره های مرجانی غواصی کنید و اگر عاشق هیجان هستید، گلایدر سواری ...
آیا همسر شما باید به خاطر زندگی مشترک تان وزن کم کند؟
بهتر می گردند. دکتر آبرام می گوید: این بخشی از طبیعت ماست که سایر کِیس های بالقوه ی دیگر را هم ببینیم و در تصور خود بسنجیم در کنار افراد دیگر (جنس مخالف) چگونه خواهیم بود. حالا تصور کنید اگر یکی از همسران تغییرات اساسی در ظاهرش ایجاد شود، این واقعیت تلخ چقدر می تواند پُررنگ تر ایفای نقش کند! وقتی تعادل نسبت جذابیت در رابطه زناشویی تان تغییر می کند، شما همسرتان را تشویق می ...
باز کردن گره های زندگی با دست
آرمان - امیر طاهری نیک: زندگی همه انسان ها با قفل ها و گره های کوچک و بزرگی رو به روست که گاهی با راهکارهای ساده ای می توان آنها را باز کرد. در این مطلب فهرستی از این راهکارها که ساده اما موثر و کاربردی می باشند را ارائه می دهیم تا با انجام آنها بتوانید تغییراتی را در زندگی تان ایجاد کنید.1- موانع روانی فعالیت های خود راشناسایی کنید و پیش از شروع هرفعالیتی انرژی روانی خود را تقویت کنید، یک ...
برای آب کردن چربی های شکم ؛ نوشیدنی های زنجبیلی بنوشید!
دارد که به دفع مایعات اضافی بدن کمک کرده و مانع از بروز التهاب می شود. از دیگر خواص این ماده غذایی می توان به فاقد کالری بودن آن اشاره کرد. زنجبیل به سادگی با دیگر مواد ترکیب می شود و این کار به افزایش خواص آن نیز منجر می شود. اگر از چربی شکم شکایت دارید و می خواهید سایزتان کم شود در گام اول تغذیه تان را اصلاح کنید و از مصرف نوشیدنی های زنجبیلی که در این مطلب معرفی می شوند غافل نشوید. ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از سرطان سینه
تان را در یک سبد نگذارید؛ یعنی تمرکز بیش از حد در پیروی از رژیم غذایی سالم تنها باعث شکست در تداوم آن می گردد؛ بنابراین بهتر است به اندازه توان خود برای ورزش و تهیه غذای سالم وقت بگذارید تا همیشه بتوانید از آن لذت ببرید. مطالعه ای نشان داده است که ترکیب رژیم غذایی سالم (شامل 5 سهم یا بیشتر در روز مصرف میوه و سبزی) به همراه ورزش با شدت متوسط (30 دقیقه پیاده روی در روز) سبب کاهش بازگشت ...
فال روز پنج شنبه 26 مهر 1397
را حفظ کنید، ناراحتی های اجتناب ناپذیر زندگی روزمره تان را بزرگ نکنید. مراقب پیشنهادهای مردم در امروز باشید، ممکن است تله هایی باشند. امروز آب و هوای شگفت انگیز احساسات عاشقانه خود را برایتان به همراه می آورند. سلامت جسمی خود را نادیده نگیرید. بر رژیم غذایی، ورزش، و نگرانی های بهداشتی خود تمرکز کنید. امروز یک زمان خوب برای ایجاد چند تغییر کوچک اما مهم است. پیاده روی ...
پیلاتس باعث کاهش وزن و لاغری می شود؟
و سبک زندگی سالمی را ادامه می دهید. اگر هدف تان کاهش وزن است سعی کنید پیلاتس را با یک برنامه غذایی سالم و ورزش های دیگر ترکیب کنید. ورزش پیلاتس را به صورت متناوب با ورزش های قدرتی و ورزش های هوازی مثل شنا، دو، پیاده روی یا دوچرخه سواری انجام دهید. ادامه مطلب را بخوانید تا درباره فواید پیلاتس و نقش آن در کاهش وزن بیشتر بدانید. بیشتر بدانید : کاهش وزن 9 کیلویی در عرض 2 هفته، با دو ...
یک آخرهفته به صرفه؛ دور ایران را با دو هزار تومان بگردید
. پیاده روی خانوادگی در جاده تندرستی اگر از پنج شنبه، آخر هفته تان شروع می شود و جمع خانواده تان جمع است، می توانید آن ها را به یک کارِ گروهی عظیم و جذاب دعوت کنید. خانواده تان هم که سحرخیز باشد عالیست! هشت صبح همگی با هم به مجموعه ورزشی تختی تهران بروید و در همایش بزرگ پیاده روی خانوادگی -که به مناسبت هفته تربیت بدنی و ورزش برپاست- شرکت کنید و در جاده تندرستی پیاده ...
ورزش های مناسب برای آب کردن چربی اطراف بازو + تصاویر
وعده ی صبحانه مرتکب اشتباه نشوید زیرا این کار باعث می شود که مواد غذایی بیشتری را در طول روز مصرف کنید، عبور و مرور از پله ها را هر زمانی که برای تان امکان پذیر بود جایگزین استفاده از آسانسور کنید و به جای وعده های غذایی سنگین، وعده های غذایی کوچک تر را در فواصل منظم میل کنید. همچنین افزایش مصرف سبزیجات را در رژیم غذایی و استفاده از چای سبز غیر شیرین را به عنوان نوشیدنی کمک زیادی به شما می ...
خواص برگ و یک لیوان آب کرفس
قلبی و سکته مغزی را افزایش دهند. بنابراین مصرف ویتامین ث در سلامت قلب و عروق تاثیرگذار است و شما را از بیماری های قلبی، سکته و سرطان دور نگه می دارد. پس میتوانیم نتیجه بگیریم که یکی دیگر از خواص کرفس کاهش ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی ست. یکی دیگر از خواص کرفس کاهش فشار خون است پس اگر نگران بالارفتن فشار خون تان هستید بهتر است بدانید که کرفس پتانسیل کاهش فشار خون را هم دارد و در طب ...
9 دلیل برای تحصیل در خارج از کشور
با تحصیل در خارج از کشور علاوه بر اینکه بر معلومات تان می افزایید، از لحاظ رشد شخصی هم پیشرفت می کنید و در آینده شانس استخدام شما در مقام ها بالاتر بیشتر می شود چرا که کارفرماها ترجیح می دهند افرادی با سابقه بین المللی را برای استخدام انتخاب کنند. تحصیل در خارج از کشور همیشه گران نیست و تحصیل در بعضی کشورها حتی مجانی است! برای اینکه بدانید چرا باید در یک کشور خارجی تحصیل ...
عشرت کردستانی: شبانه روز در فکر طلا بودم
و رکورد شکسته اید. احساس تان از این افتخارات بزرگی که به دست آورده اید، چیست؟ واقعیت این است که از جایی به بعد در زندگی، انسان از سر وظیفه کار می کند. من هم حالا با این که برای خودم مشغول هستم اما دوست دارم یک آکادمی برای جانبازان و معلولین بسازم که سالن بدنسازی داشته باشد و امیدوارم که بتوانیم با کمک خیرین این کار را در کرمان انجام بدهیم. من دنبال خوشحالی های بالاتری برای خودم هستم که ...
4 باور غلط عامیانه درباره ورزش کردن
به گزارش بهداشت نیوز : اشتباه اول: ورزش، مرا از شکم بزرگم خلاص می کند. واقعیت: هر کسی به گونه ای اضافه وزن پیدا می کند، اما چاقی شکمی مشکل رایج آقایان است. حتی اگر ورزش کنید و دراز و نشست انجام دهید، شما برای از دست دادن چربی اطراف شکم تان به اندازه ی کافی کالری نمی سوزانید و نمی توانید ماهیچه هایی را که رشد کرده اند، ببینید. برای قامت صاف تر و عضلات شکمی خوشایندتر، نیاز دارید که کالری ...
رب انار بخورید، لاغرشوید
شفا آنلاین سلامت رب انار برای لاغری و چربی سوزی بسیار مفید است به همین دلیل بهتر است در برنامه غذایی روزانه تان باشد. به گزارش شفا آنلاین : انار یکی از بهترین آنتی اکسیدان های طبیعی است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن، زیبایی پوست، چربی سوزی و ... بسیار مفید است. رب انار Pomegranate sauc e نیز خواص مشابه انار دارد و در تمام فصول نیز قابل دسترس است. مصرف روزانه 1 قاشق رب انار می تواند به ...
تأثیر ورزش در رابطه جنسی بهتر
شفاآنلاین سلامت جنسی انجام دادن فعالیت های فیزیکی می تواند لذت رابطه جنسی شما و همسرتان را بالا ببرد. در زیر به برخی از حرکات ورزشی که به بهبود کیفیت رابطه جنسی کمک می کنند، اشاره می شود. به گزارش شفاآنلاین ، هر فعالیتی مانند، پیاده روی سریع تا دوچرخه سواری، که بتواند ضربان قلب و مقدار تنفس تان را افزایش دهد، می تواند جریان خون در تمام بخش های بدن تان را افزایش دهد و در نتیجه کیفیت ...
خشم چیست و چگونه می توانیم خشم خود را کنترل کنیم؟
بلند مدت معجزه می کند. برای بهره مندی از روش مناسب در کنترل خشمتان ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی سریع، کوه پیمایی را در لیست برنامه های زندگی تان قرار دهید. یافتن علت خشم اگر می بینید گرسنگی، خستگی، تغییرات هورمونی، دردهای مزمن و حاد، وضعیت جسمانی موجب خشم شما می شود، می توانید با آگاهی از این علل پیش گیری کنید. عشق ورزیدن سعی ...
نشانه های یائسگی بر روی پوست را چطور برطرف کنیم؟
...> سویا سرشار از ایزوفلاوون Isoflavones است که یک محصول گیاهی است و به نظر می رسد در بدن شبیه به استروژن عمل می کند. ایزوفلاوون به بهبود تغییرات پوستی ناشی از افزایش سن کمک می کند. متخصصین معتقدند مصرف 50 میلی گرم ایزوفلاوون در روز علاوه بر تاثیری که بر پوست دارد، به روش های دیگر هم به خانم ها کمک می کند. اضطراب تان را کاهش دهید استرس منجر به خشکی و حساسیت بیشتر پوست می شود ...