سایر منابع:
سایر خبرها
برای رفع کم آبی بدن چه بخوریم؟
...: اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید. اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ...
درمان نقرس پا با 16 روش خانگی
...> عامل ایجاد نقرس بالا بودن اوره و اسید اوریک خون عامل اصلی بروز نقرس است و بالا رفتن آن هم می تواند متاثر از نوع رژیم غذایی، عوامل ارثی و یا نقص در چرخه دفع اوره بدن باشد که در نتیجه آن نمک های اوریک از بدن دفع نشده و در بدن رسوب می کنند. مصرف الکل و غذاهای گوشتی و پر چرب و هم چنین سبزیجاتی که دارای پورین بالا هستند مانند لوبیا، عدس و اسفناج می تواند منجر به بروز نقرس بشود. ...
خواص اسفناج برای پوست
بدن شما از بین می برند. این رادیکال های آزاد به پوست شما آسیب می زنند و در نتیجه باعث پیری قبل از موعد می شوند. بنابراین، خوردن اسفناج به طور منظم جوانی پوست شما را حفظ می کند، سرعت تخریب پوست وابسته به سن را کم می کند و باعث می شود که پوست تان جوان تر وشاداب تر به نظر برسد. همچنین اسفناج غنی از فولات است و به این ترتیب با به حداقل رساندن آکنه، کبودی روی پوست و حلقه های تیره، به پوست تان رنگ روشنی ...
لبنیات نمی خورید؟
شفا آنلاین سلامت لبنیات منبع اصلی استخوان ساز است و هر فنجان شیر، 280 میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می توانید برای کسب روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید. به گزارش شفا آنلاین ، در این مطلب محصولات گیاهی که بیشترین میزان کلسیم برای بدن را دارند، به شما معرفی می کنیم. اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته میزان آن ...
سلامت جنسی زنان | دلایل و راهکارهای کاهش میل جنسی در زنان
فولیک که با نام فولات یا ویتامین B9 نیز شناخته می شود در حبوبات به ویژه عدس، سویا، غلات سبوس دار و سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج، جعفری، کلم بروکلی، نخود فرنگی و مارچوبه یافت می شود. یکی دیگر از مواد مغذی مهم در میل جنسی خانم ها، ماده معدنی آهن است. فقر آهن و کم خونی ناشی از آن، خلق و خوی زنان را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد و موجب کاهش تمایلات جنسی آنها می شود. جگر و انواع گوشت ها به ویژه ...
5 خوراکی تضمین کننده سلامت چشم
در چشم هستند و می توانند منجر به کاهش اکسیداسیون در سلول های چشم و جلوگیری از انحطاط شبکه چشم شود. این روند به نوبه خود می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا گردد. با این حال بدن نمی تواند به میزان کافی این دو کاروتنوئید را تولید کند و باید به رژیم غذایی اضافه شوند. سبزیجات با برگ تیره، مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ و خربزه سرشاز از لوتئین و ...
آب اسفناج منبع عالی از ویتامین ها
تامین کند. این ویتامین برای سلامت تیروئید، سیستم ایمنی قوی و دید خوب در شب ضروری است. جدا از ویتامین A، آب اسفناج حاوی روی، فیبر، نیاسین، ویتامین های B6، C، E، K، کلسیم، منیزیم، پروتئین، آهن، فولات، مس، تیامین، پتاسیم، منگنز، و فسفر است. کاهش فشار خون سطوح بالای پتاسیم در آب اسفناج می تواند به افرادی که دارای فشار خون بالا هستند، کمک کند. پتاسیم آن می تواند آثار بد سدیم در بدن را خنثی کند ...
11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند
تلخ و تیره هستند. 10. آهن: مفید و لازم برای: ایجاد و ساخت ماهیچه ها به طور طبیعی و حفظ خون سالم. منابع طبیعی: ممکن است از دانستن این که صدف ها، محتوای بالایی از آهن دارند تعجب کنید. منابعش شامل صدف و گوشت های بدن مانند کبد، و برای گیاه خواران، سویا، حبوبات، دانه کدوتنبل، لوبیا، عدس و اسفناج منابع عالی آهن هستند. 11. کروم: مفید و لازم برای ...
5791 دانش آموز گچسارانی زیر پوشش طرح مکمل یاری قرار دارند
. این متخصصان بر این باورند که نوجوانان به دلیل قرار گرفتن در سن جهش رشدی نیاز به استفاده از ریزمغذی ها و ویتامین ها بویژه مکمل ویتامین دی و آهن دارند. احساس سستی، خستگی، سرگیجه، ابتلای مکرر به بیماری های ویروسی نظیر سرماخوردگی و سوزن سوزن شدن دست و پا از عمده ترین علائم کم خونی یا فقر آهن است. کارشناسان از اسفناج، حبوبات، جگر، زرده تخم مرغ، میوه های خشک بویژه زردآلو و دانه های روغنی به عنوان مهمترین منابع تامین آهن برای بدن یاد می کنند. شهرستان 124 هزار نفری گچساران در جنوب کهگیلویه و بویراحمد 25 هزار نفر دانش آموز دارد. 8143/6110 انتهای پیام ...
علت پیدا شدن سنگ کلیه و مثانه چیست؟
مثانه مبتلا شدند. ویتامین " آ " در خربزه، توت فرنگی، گیلاس، هلو، زردآلو و هویج به مقدار کافی وجود دارد و چربی های حیوانی، کره، روغن، خصوصا روغن ماهی نیز از منابع اصلی ویتامین آ هستند. بیشتر بخوانید: مضرات نوشیدن آب به هنگام خوردن غذا با اینکه بسیاری از مواد خوراکی همچون سبزی ها، جعفری، اسفناج، کاهو، کاسنی، والک، نخود سبز و زرده تخم مرغ سرشار از ویتامین آ هستند و ...
فکرش را هم نمی کنید از مصرف این مواد اوردوز کنید
کردند که احتمالا تا آخر عمر هم باید ادامه داشته باشد. ماده ای به نام اگزالات به کلیه های او آسیب رسانده بود. این ماده شیمیایی به طور طبیعی در چای سیاه و مواد دیگری مثل اسفناج و ریواس وجود دارد. اگزالات بیش از حد باعث از کار افتادن کلیه ها می شود و میانگین اگزالات بدن این مرد به 3 - 10 برابر بیش از حد میانگین رسیده بود. طبق تحقیقات، مصرف بیش از چهار فنجان چای در روز خطرناک است. ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : :بدنسازی چه به صورت تفریحی و چه رقابتی یک نوع سبک زندگی است که داخل یا خارج از باشگاه انجام می شود و به ساخت عضلات بدن به وسیله وزنه زدن و مواد مغذی کمک می کند. برای به حداکثر رساندن نتایج حاصل از تمرین در باشگاه باید روی برنامه غذایی تمرکز کنید چون خوردن غذای اشتباه برای شما مضر است و از اهداف بدنسازی دور تان می کند. رژیم لاغری دکتر ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؛ 9 خوراکی سالم برای کنترل چربی خون
بذرها به عنوان میان وعده یا برای تزئین سالاد و پاستا از این مواد مغذی استفاده کنید. انواع آجیل ساده و بونداده را انتخاب کنید. بنابر پژوهش های مختلف مغزها برای سلامتی قلب مفیدند. مصرف حدود 60 گرم مغز بونداده در دوره ی مشخص باعث کاهش 5 درصدی LDL می شود. 5. لبنیات/ کلسیم به دنبال لبنیات کم چرب باشید. انواع ماهی کنسروی مانند ماهی تن، ساردین و ماهی سالمون را از قلم نیندازید ...
فواید و نحوه مصرف گیاه تاج خروس
...> افرادی که به بیماری شریان کرونری دچار هستند، می توانند از روغن گیاه تاج خروس استفاده کرده و از مزایای آن برای کاهش بیماری های قلبی بهره مند شوند. این گیاه برای درمان گرفتگی رگ ها یا تنگ شدن رگ ها بسیار مفید است. سرشار از فیبر غذایی است در یک فنجان گیاه تاج خروس پخته شده، حدود 5 گرم فیبر غذایی وجود دارد که این مقدار حدود 21 درصد از نیاز بدن به فیبر غذایی را تامین می کند. بخشی از ...
توصیه های لازم جهت دوران شیردهی
که بدن قادر به ساخت آن ها نیست را به بدن می رسانند. 1 لیوان آب مرغ یا آب گوشت بدون چربی هم، میان وعده بسیار مفیدی است. تخم مرغ سرشار از پروتئین است پس حتما میل کنید، اما مصرف بیش از 3 عدد زرده تخم مرغ در طول هفته توصیه نمی شود و آن به توانایی کبد در متابولیزه کردن کلسترول برمی گردد. ولی مصرف سفیده تخم مرغ به هر میزان به شکل کاملا پخته که بهترین شکل هضم را دارد و تداخلی با بیوتین (نوعی ...
طرز تهیه استیک با کرم اسفناج و گوجه فرنگی
دار می کنیم. می گذاریم 3 الی 5 دقیقه روی حرارت باشد تا کاملاً بپزد و اسفناج نرم و پخته شود. سپس آن را از روی حرارت برمی داریم و کنار می گذاریم. یک تابۀ بزرگ را روی حرارت متوسط-زیاد می گذاریم. استیک ها (هر قطعه 250 تا 300 گرم) را با نمک و فلفل مزه دار می کنیم. وقتی تابه داغ شد، استیک ها را داخل آن می گذاریم تا هر طرف آن قهوه ای شود. برای اینکه استیک آبدار داشته باشیم، هر طرف را حدود 4 الی 5 دقیقه روی حرارت می گذاریم. استیک آماده را در کنار مکمل پیاز و گوجه با سس بالزامیک و مخلوط اسفناج و جوز هندی در یک بشقاب سرو می کنیم. ...
برای خواب خوب به چه مواد مغذی و ویتامین هایی نیاز داریم؟
مصرف فلفل دلمه ای، مرکبات، کیوی، کلم بروکسل و انبه پیشنهاد می شود. آهن آهن به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند و کمبود آن باعث احساس خستگی در بدن می شود. حتما به خاطر دارید که شخصیت انیمیشنی ملوان زبل چطور با خوردن اسفناج قدرت خاصی به دست می آورد؛ اسفناج سرشار از آهن است. کمبود آهن با سندرم پای بی قرار مرتبط است، سندرمی که باعث احساس ناراحتی در پاها می شود ولی در حال خواب ...
آب اسفناج بیشترین آنتی اکسیدان را دارد
...، استفاده از اسفناج له شده یا آب اسفناج است. بر اساس این تحقیقات هرچه مدت زمان جوشیدن اسفناج در پخت و پز طولانی تر باشد، مقدار لوتئین آن کمتر می شود. همچنین سرخ کردن اسفناج در دمای بالا نیز حتی پس از دو دقیقه بخش عمده لوتئین موجود در آن را از بین می برد. گرم کردن غذا در مایکرویو نیز موجب از دست رفتن لوتئین اسفناج می شود. بر اساس این تحقیقات بهترین شیوه مصرف اسفناج این است که بدون گرما دادن ...
مصرف ویتامین E+ عوارض و فواید
میلی گرم است و توصیه می شود سعی کنید بیشتر از منابع غذایی آن را دریافت کنید. بهترین زمان مصرف ویتامین E همانطور که در ابتدا توضیح داده شد، ویتامین ها به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می شوند. ویتامین های محلول در چربی که ویتامین E نیز شامل آن است، برای جذب به چربی نیاز دارند، بنابراین بهترین زمان مصرف ویتامین E که بیشتر به صورت قرص ویتامین ای 400 تهیه می شود، همراه ...
آشپزی/ طرز تهیه سالاد سیب زمینی و اسفناج
دوات آنلاین - سالاد سیب زمینی و اسفناج یک سالاد بی اندازه خوشمزه و مفید است که می تواند خوراکی خاص با مواد مغذی کافی برای بدن باشد که به عنوان پیش غذای رنگی در سفره تان از آن استفاده می کنید. سارا جعفری متخصص تشریفات درباره این سالاد خاص و خوشمزه به دوات آنلاین توضیح می دهد: سالاد اسفناج و سیب زمینی به دلیل موادی که در آن استفاده می شود یک سالاد مناسب برای کسانی که طبع ...
چگونه لب های زیبا داشته باشیم؟
تبخال و از بین رفتن آن میشود. میتوانید از یخ یا کیسه سرد برای کم کردن درد آن استفاده کنید. از رژ لب استفاده نکنید، چون باعث میشود درمان تبخال طولانی مدت شود. 4- سیگار نکشید. علاوه بر تمام مشکلات جسمانی که سیگار ایجاد میکند، باعث از بین رفتن زیبایی لب ها نیز میشود. سیگارکشیدن برای لب ها بسیار مضر است و اصطلاحی که برای آن وجود دارد، لبهای سیگاری است. سیگار کشیدن باعث سیاه شدن و چروک شدن لب ها، خصوصا لب بالا میشود. اگر بزودی سیگار را ترک کنید میتوانید شاهد زیبایی و سلامت لب های خود باشید. منبع: phow. ...
سم زدایی روده بزرگ با مواد غذایی
...> - جود دوسر - نان گندم اسیدهای چرب امگا-3: - ماهی - روغن زیتون - آووکادو ویتامین ها و مواد معدنی کلسیم کلسیم به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد. ویتامین D ویتامین D به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می کند ...
برای افزایش تمرکز و تقویت حافظه چی بخوریم؟
برای مغز عمل می کنند. مصرف منظم گردو می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشیده و از بیماری هایی مانند آلزایمر و زوال عقل پیشگیری کند. اگرچه بیشتر مغزدانه ها حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند، اما گردو یکی از بهترین منابع برای این مواد مغذی است. تخم مرغ تخم مرغ منبعی عالی برای پروتئین، ویتامین B، و کولین است. کولین یک عنصر کلیدی مورد استفاده بدن برای تولید استیل کولین است. مغز از این ...
آشنایی با معروف ترین غذاهای هندی
مثل روغن زیتون، سیر، پیاز، زنجبیل، کره و پوره گوجه فرنگی هم نیاز خواهید داشت. مرغ کره ای در روش سنتی باید در تنور هیزمی پخته شود، اما امروزه آن را به صورت گریل شده، کبابی و سرخ شده هم تهیه می کنند. چیکن تندوری | Tandoori Chicken یکی دیگر از معروف ترین غذاهای هندی چیکن تندوری است که باز هم با مرغ تهیه می شود و بسیار بسیار خوشمزه و لذیذ است. این غذا متعلق به نواحی شمال هند است ...
ناخن ها، نوع رژیم غذایی تان را فاش می کنند
سالم برای دریافت این نوع چربی ها اضافه کردن خوراکی هایی مانند آوکادو، تخم مرغ، روغن زیتون و حتی پنیر به وعده های غذایی روزانه است. بیش از حد مجاز چربی ترانس مصرف می کنید در حالی که چربی های سالم مفید هستند، چربی های ترانس که در کیک ها، کلوچه ها، چیپس ها و دیگر میان وعده ها وجود دارد، مضر می باشند. این روغن های هیدروژنه به افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت می انجامد و ...
طرز تهیه نودل سبزیجات؛ غذای سریع چینی
کنید و اون ها رو هم خلالی خرد کنید. 6- برگ های گشنیز رو جدا کنید و ساقه هاشون رو یز خرد کنید. 7- پیازچه ها رو تمیز شسته و قسمت های سفیدشون رو نازک حلقه حلقه کنید. 8- اسفناج ها رو درست خرد کنید. طرز تهیه 1.اول نودل رو بپزید. 2. مقداری روغن در ماهیتابه ای روی حرارت بالا گرم کنید. قارچ ها رو اضافه کنید و برای حدود 2 تا 3 دقیقه تا نرم بشن، تفت بدین ...
طرز تهیه سالاد مالزیایی
اسفناج 200 گرم هویج 1 عدد به شکل ورقه ای برش داده شده فیله مرغ پوست کنده شده و پخته شده 480 گرم طرز تهیه: 1.در یک کاسه کوچک، کره بادام زمینی، سرکه، سویا سس، آبلیمو و چیلی خرد شده را ترکیب کنید و کنار بگذارید. 2.روغن کنجد را در ماهیتابه بریزید، کلم را اضافه کنید و کمی بعد نودل را به مواد بفزایید. 3.مواد را از ماهیتابه خارج کنید و اسفناج و هویج را به آن اضافه نمایید. 4.مواد را در چهار بشقاب بریزید. تکه های مرغ را روی آن بچینید. لیموهای تکه شده و پوست لیمو را به بشقاب ها اضافه کنید. در آخر با سس بادام زمینی سرو نمایید. ...
معرفی 5 غذای غیر برنجی+ طرز پخت
کرده 1 عدد پیاز درشت 4 عدد سیب زمینی 7 عدد تخم مرغ 3 قاشق غذاخوری گردو خرد شده 2 قاشق غذاخوری زرشک پاک و شسته شده 1 قاشق چایخوری زردچوبه 1 قاشق چایخوری جوش شیرین نمک، فلفل و روغن زیتون به میزان نیاز مراحل تهیه؛ مدت زمان لازم برای پخت 1 ساعت گوشت چرخ کرده را همراه با پیاز رنده شده مخلوط کنید؛ در تابه کمی روغن را گرم کرده و گوشت را ...
استخوان هایتان را از 9 گزینه غذایی دور نگه دارید
تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ...
هر آنچه که درباره کیست سینه باید بدانید+ روش درمان
... افزایش میزان مصرف فیبر کارشناسان می گویند استروژن اضافه (هورمون زنانه که در ایجاد کیست نقش دارد) از طریق مدفوع از بدن دفع می شود. نتایج بررسی ها نشان می دهد زنانی که هفته ای 3 بار یا کمتر اجابت مزاج دارند نسبت به بقیه بیشتر در معرض خطر مبتلا شدن به کیست سینه قرار دارند. به همین دلیل اتخاذ برنامه غذایی سرشار از فیبر می تواند به کنترل استروژن در بدن کمک کند. منابع طبیعی فیبر شامل ...