سایر منابع:
سایر خبرها
تضمین سلامت ریه با این اقدامات
باز بگذارید. افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها برای سلامت ریه مصرف آنتی اکسیدان ها برای حفظ سلامت کلی بدن اگرچه مفید است اما مواد غذایی سرشار از این مواد و گلوکوزینولات ها (ترکیبات بیولوژیکی و ضد سرطان به اثبات رسیده)، به عملکرد کارآمد ریه کمک می کند. برای مثال تحقیقات موسسه ملی سرطان در آمریکا نشان داده که افرادی که حداقل 5 وعده در روز سبزیجات چیلیایی مانند کلم بروکلی، جوانه ...
نقش آنتی اکسیدان ها در پیش گیری از سرطان
داده که به دلیل مصرف زیاد روغن زیتون در یونان ، شیوع سرطان پستان و سرطان پروستات بسیار کمتر است. از این رو: در جیره غذایی روزانه خود برای تأمین پروتئین، فقط به مواد گوشتی پرچربی اکتفا نکنید. سعی کنید ( خصوصاً در سنین بالا ) از گوشت های سفید و قرمز( 3 بار در هفته) به علاوه حبوبات بهره بگیرید. سعی کنید روغن زیتون و روغن کانولا( گلزا) را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید. البته این روغن ها ...
آثار خطرناک کمبود خواب
منجر شود خواب کافی یکی از ارکان کلیدی کاهش و حفظ وزن مناسب محسوب می شود. کمبود خواب می تواند به انتخاب های غذایی ضعیف شامل مصرف غذاهای سرشار از قند، چربی و مواد فرآوری شده منجر شود. محرومیت از خواب برای چند روز پشت سر هم احتمال احساس گرسنگی و استفاده از غذاهای حاضری و راحت برای تهیه که سرشار از کالری هستند را افزایش می دهد، در شرایطی که از انرژی کمی برای انجام ورزش برخوردار هستید، از ...
نیمی از میانسالان پوکی استخوان دارند
تحرکی تحلیل می روند و ضعیف می شوند. وی اضافه می کند: همچنین به افرادی که کمبود وزن دارند، موادمعدنی و ویتامین های مورد نیاز خود را نیز به مقدار لازم دریافت نمی کنند، توصیه می شود وزن خود را متعادل نگه دارند. سیگار نکشید این پزشک، مصرف سیگار را نیز عاملی مهم در بروز پوکی استخوان می داند و می گوید: دود سیگار به طور مستقیم بر تولید استخوان تاثیر می گذارد، تولید آن را ...
کدام دستگاه ها تن به شفافیت نمی دهند؟+اسامی
اما همین دایره محدود هم به طور کامل مورد استفاده شهروندان قرار نمی گیرد و بسیاری از افراد حتی نمی دانند که چنین قانون و ساز و کاری وجود دارد. نکته مهم این است که قانونگذار برای این قانون، ضمانت اجرای کیفری و مدنی در نظر گرفته است یعنی گفته اگر دستگاهی به سوال شهروندان پاسخ ندهد، درست پاسخ ندهد یا پاسخ درست ندهد، مجازات می شود یا باید خسارت بدهد. در ماده 21 قانون آمده است: هر شخصی اعم از ...
پنیر لبنه چیست؟ مزایا، ارزش غذایی و طرز تهیه
لاکتوز پایینی هستند و مملوء از پروتئین هستند و می توانند به رژیم غذایی سالم اضافه شوند. در مقایسه با پنیر لبنه، ماست و کفیر، ویتامین های ضروری و مواد معدنی بیشتری دارد. برای مثال، کفیر منبع خوبی از فسفر، ویتامین B12 و ریبوفلاوین است در حالی که خوردن یک واحد ماست می تواند مقدار زیادی کلسیم، پتاسیم، روی و اسید پانتوتنیک را تامین کند. از نظر طعم نیز تفاوت هایی بین این سه ماده ...
فناوری تولید گلوله یدید نقره در کشور بومی سازی شد+فیلم
... سردار حاجی زاده ، فرمانده نیروی هوافضای سپاه نیز در رابطه با همکاری سپاه برای تولید این گلوله ها گفت: مواد مورد نیاز برای باروری ابرها وارداتی است، طبق نامه نگاری هایی که انجام دادیم تولید این ماده را به یکی از محققین کشورمان سپردیم و او در مدت یکی و دو ماه، این ماده را ساخت، این مواد تولید شده به آزمایشگاه های روسی ارائه شد و نتیجه آن کیفیت بالا و در سطح استاندار جهانی بود ...
این 8 ماده غذایی را همیشه خام بخورید
مجله کشاورزی و شیمی غذا نشان می داد که بلوبری پردازش شده از طریق پختن بر روی حرارت، روی گاز یا استفاده از آن به عنوان مواد میانی (به هنگامی که خمیر قبل از پختن به دست می آید) از مقدار پلی فنل های آن می کاهد. 5- فلفل دلمه ای قرمز فلفل دلمه ای یک ماده غذایی است که آسان و سریع در کنار انواع غذا ها می تواند استفاده شود، اما ممکن است فقط بخواهید آن ها را به صورت خام مصرف کنید. ...
بهترین صبحانه ها برای لاغری
مربوط به احساس خوب داشتن است و باعث کنترل فشارها می شود. محققان گروهی از زنان بین 18 تا 20 سال را که دچار اضافه وزن بودند در نظر گرفتند و بر اساس یک سری تست های معتبر مربوط به رژیم غذایی، به طور منظم برنامه ای برای صبحانه آن ها تنظیم کردند. قرار شد که یک هفته صبحانه آن ها غنی از پروتئین باشد، هفته ی دوم مقدار پروتئین متوسطی در آن وجود داشته باشد و در هفته ی سوم هیچ روزی صبحانه نخورند ...
خواص سویا و ارتباط آن با گروه خونی
کمبود عناصر مغذی می شوند. اگر سویا را به همراه گوشت مصرف کنید، مطمئن باشید که دچار کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن نخواهید شد، زیرا گوشت موجب جذب آهن می گردد. محققان گفته اند که اگر ویتامین C به مواد غذایی دارای سویا افزوده شود، ممکن است باعث جذب آهن گردد. به همین خاطر به گیاهخواران، مکمل عناصر معدنی و ویتامین می دهند. اخیرا گزارش شده است که سویا باعث تورم در غده تیروئید می شود ...
راه های مراقبت از زخم برای دیابتی ها
نکشید و الکل ننوشید چون پروسه ی التیام زخم به تاخیر خواهد افتاد. بیشتر پروتئین مصرف کنید. مقدار کافی آب بنوشید تا بدن و پوست تان هیدراته باشد. هر شب قبل از رفتن به رختخواب، پاهای تان را از بابت علامتی از زخم یا تاول یا بریدگی و یا هر خراش کوچکی چک کنید. می توانید با شستشوی مکرر پاها و تمیز نگه داشتن شان از عفونت پای دیابتی پیشگیری کنید. کفش های تان را با دقت انتخاب کنید تا کاملا انداز ه تان باشند و موجب فشار و تاول نشوند.برترین ها ...
رایج ترین معضلات دنیای صنعتی امروز
... طی این مطالعه دانشمندان گفتند که صرف نظر از سن، میزان خواب شبانه مناسب برای تمامی سنین هفت تا هشت ساعت است و داشتن این میزان خواب شبانه با عملکرد شناختی صحیح مرتبط است. محققان دریافته اند که هفت تا هشت ساعت خواب شبانه رمز عملکرد خوب مغز و داشتن یک بدن سالم است. همچنین مشخص شده است افرادی که خواب شبانه آنها بیش یا کمتر از این مقدار است، بسیار آسیب پذیر هستند و عملکرد ضعیفی در امورشان ...
کدام یک از دستگاه ها حاضر به شفافیت نمی دهند؟
هم به طور کامل مورد استفاده شهروندان قرار نمی گیرد و بسیاری از افراد حتی نمی دانند که چنین قانون و ساز و کاری وجود دارد. نکته مهم این است که قانونگذار برای این قانون، ضمانت اجرای کیفری و مدنی در نظر گرفته است یعنی گفته اگر دستگاهی به سوال شهروندان پاسخ ندهد، درست پاسخ ندهد یا پاسخ درست ندهد، مجازات می شود یا باید خسارت بدهد. در ماده 21 قانون آمده است: هر شخصی اعم از حقیقی یا حقوقی که در ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم ؟
باشگاه را افزایش می دهد و به سلامتی خود بهبودی می بخشد. رعایت یک الگو تغذیه سالم شامل مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی از تمام گروه های غذایی در مقادیر مناسب تا حدود زیادی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. کالری مورد نیاز و درشت مغذی ها هدف یک بدنساز رقابتی اضافه کردن عضله در طول دوره حجم گیری و کاهش چربی بدن در طول دوره کات است. بنابراین در دوره حجم گیری نسبت به دوره ...
چگونه ترشح دوپامین را افزایش دهیم؟
.... تاکنون، این مطالعات فقط در موش ها انجام شده است، اما نتایج جذاب هستند. یک مطالعه نشان داد که موش هایی که 50 % کالری خود را از چربی اشباع شده مصرف می کنند، در مقایسه با حیواناتی که همان مقدار کالری را از چربی اشباع نشده دریافت می کنند، سیگنال دهی دوپامین در مناطق پاداش مغز خود را کاهش دادند. به طور شگفت انگیز، این تغییرات حتی بدون تفاوت در وزن، چربی بدن، هورمون ها و یا ...
22 دی 9 نکته برای داشتن رژیم غذایی سالم و تناسب اندام
تخم مرغ محلی، سفیده تخم مرغ و تخم بلدرچین می ترساندند، مشخص شده است مصرف کلسترول موجود در تخم مرغ یا میگو اگر به اندازه باشد، برای بدن مشکلی ایجاد نمی کند. اگر کلسترول خونتان بالاست باید چربی های اشباع را که اغلب در گوشت قرمز و روغن های هیدروژنه و فرآوری شده وجود دارد، از رژیم غذایی تان حذف کنید؛ مگر اینکه دیابت داشته باشید. در این صورت باید قبل از تغییر روند سبک زندگی و تغذیه تان با پزشکتان مشورت ...
شارژ کردن مغز با 12 خوراکی خوشمزه
درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد اما تا بیش از 30 درصد کالری (انرژی) روزانه را مصرف می کند. مشکل دیگراین که همه انرژی خود را از ئیدراتهای کربن کیفیت بالا جذب می کند. مغز شما این سوخت سریع را می سوزاند حتی زمانیکه شما در خواب هستید. بنابراین خوردن صبحانه بهترین راه برای ذخیره دوباره سوخت (برای مغز) و کم کردن ضعف ذهنی است. بعد از اضافه کردن صبحانه به برنامه غذایی خود اگر قبلا برای ...
دلایلی برای اینکه هر روز سیر بخورید
جدید این موضوع را بررسی کرده و معلوم شده سیر، عملکرد ورزشی را افزایش می دهد. بزرگ ترین اثر مثبت سیر در بیماران قلبی مشاهده شد. در یک مطالعه مشخص شد که مصرف یک دوره شش هفته ای عصاره سیر، ریسک بیماری قلبی را کاهش داده و توان ورزشی را بالا برده بود. سیر به نفع شما می جنگد علم نشان داده که ویروس ها، باکتری ها و انگل ها، سیر را دوست ندارند! سیر می تواند کمکتان کند با ...
راه های بچه دار شدن، چگونه باردار شویم؟
.... - پرهیز کامل از سیگار و الکل. مقاله تاثیر دود سیگار بر نوزاد را مطالعه کنید. - ویتامین های پیش از زایمان مصرف کنید (مطمئن شوید مواد مغذی لازم برای جنین در بدن شما وجود دارد) - تا می توانید از غذاهای ارگانیک و طبیعی استفاده کنید. - از چربی ترانس و مصرف غذاهای چرب خودداری نمایید. - پنیر های غیر پاستوریزه، جوانه ها، فست فود و غذاهای آماده و ...
چاره جویی برای شوره سر
به گزارش بهداشت نیوز: شوره سر یکی از ناراحتی های شایع پوست و مو است که با پوسته پوسته شدن پوست سر مشخص می شود. شوره سر مسری نیست و مشکل جدی به حساب نمی آید؛ اما کسانی که شوره سر دارند از اینکه همیشه پوسته های ریزی لابلای موهایشان و روی لباسشان جا خوش کرده حسابی گله مند و ناراحتند و حاضرند هر کاری انجام دهند تا از این پوسته ریزی ها خلاص شوند. به گزارش بهپوم، در جوامع امروزی، حدود نیمی از مردان و نزدیک به 44 درصد زنان د ...
هرآنچه باید درباره اسرار تجاری و قوانین محافظت از آنها بدانید
شرکت نوشابه سازی کوکاکولا را درنظر بگیرید. آنچه باعث موفقیت عظیم این شرکت شده، طعم خاص نوشابه های تولیدشده این شرکت و ناتوانی رقبا در تولید محصول مشابه است. فرمول ساخت نوشابه کوکاکولا اصلی ترین عامل موفقیت این مجموعه است. فرمول نوشابه کوکاکولا سرّ تجاری این شرکت است که به خودی خود ارزش اقتصادی دارد. این شرکت اقدامات بسیاری برای عدم افشای فرمول یا سرّ خود انجام می دهد. بااین حال، اسرار تجاری به ...
توصیه محققان: فیبر را دست کم نگیرید
می شود و یک تحقیق وسیع نشان می دهد بیشتر مردم دنیا فیبر کافی نمی خورند. تحقیق وسیع محققان دانشگاه های اُتاگوی نیوزیلند و داندی اسکاتلند نشان می دهد تغذیه ای که حاوی فیبر زیاد باشد احتمال چند عامل مهم مرگ و میر را 15 تا 30 درصد کاهش می دهد. این مطالعه که روی 135 میلیون نفر انجام شده به این نتیجه رسیده که تغذیه ای که حاوی روزانه 25 تا 29 گرم فیبر باشد احتمال سکته های قلبی و ...
این مواد غذایی را همیشه خام بخورید
یا استفاده از آن به عنوان مواد میانی (به هنگامی که خمیر قبل از پختن به دست می آید) از مقدار پلی فنل های آن می کاهد. 5- فلفل دلمه ای قرمز فلفل دلمه ای یک ماده غذایی است که آسان و سریع در کنار انواع غذا ها می تواند استفاده شود، اما ممکن است فقط بخواهید آن ها را به صورت خام مصرف کنید. فلفل دلمه ای قرمز منبع عالی ویتامین C است و به گفته سازمان ملی سلامت و بهداشت ...
علت ایجاد لکه روی دندان چیست
برای کاهش تغییرات رنگ دندان مورد استفاده قرار می گیرند. مراقبت های خانگی برای افزایش سلامت دندان : درمان های خانگی برای رفع لکه سیاه روی دندان و لکه های سفید روی دندان ها اساساً بر ریمینرالیزه (تبدیل مواد آلی یا ارگانیک به معدنی) کردن متمرکز هستند. دندانپزشکان ما بر این باورند که با افزایش مسواک زدن و کشیدن نخ دندان، لکه های سفید به مرور زمان محو می شوند. از پوردهای ...
این 8 ماده غذایی را همیشه خام بخورید
) بر روی موش های مبتلا به کولیت در مقایسه با آب آناناس جوشیده شده بیشتر موثر است. محققین این موضوع را با مقدار بالای آنزیم بروملین در آب آناناس تازه مرتبط می دانند که سبب کاهش تورم ها می شود. اگر چه این تحقیق تنها بر روی موش ها انجام شده است، اما بررسی و ارزیابی های اخیر عنوان شده در سال 2017 نشان می دهد که بروملین به عنوان یک عامل ضد التهاب با دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی برابری می کند و همچنین عوارض کمتری دارد. دکتر ترانتر ادعا می کند، مصرف آناناس خام در کاهش ورم و خونریزی در بیمارانی که جراحی را تجربه کرده اند، موثر و کمک کننده است. ...
توصیه محققان: فیبر را دست کم نگیرید
به گزارش جنوب نیوز به نقل از فرارو؛تحقیق وسیع محققان دانشگاه های اُتاگوی نیوزیلند و داندی اسکاتلند نشان می دهد تغذیه ای که حاوی فیبر زیاد باشد احتمال چند عامل مهم مرگ و میر را 15 تا 30 درصد کاهش می دهد. این مطالعه که روی 135 میلیون نفر انجام شده به این نتیجه رسیده که تغذیه ای که حاوی روزانه 25 تا 29 گرم فیبر باشد احتمال سکته های قلبی و مغزی، دیابت نوع دوم و سرطان روده بزرگ و مقعد را در ...
روش های کاهش مواد قندی و نشاسته ای در برنامه غذایی
قندی و نشاسته ای اشاره می شود: 1– مصرف نان و غلات فرآوری شده را محدود کنید: وقتی به مواد قندی و نشاسته ای فکر می کنید، یکی از اولین چیزهایی که ممکن است به ذهن بیاید، نان است. نان های امروزی به ویژه نان های سفید ممکن است دارای آردهای فرآوری شده باشند که مقدار کمی فیبر دارند و منبع مواد قندی هستند، ولی بر اساس مقاله منتشر شده در نشریه مرض قند و بیماری های مربوط به سوخت و ساز ...
پنیر لبنه چیست؟ مزایا، ارزش غذایی و طرز تهیه
هایی بین این سه ماده وجود دارد. کفیر کمی ترش مزه است و بافتی خامه ای دارد این نوشیدنی به دلیل اینکه غلظت کمی دارد و رقیق می باشد، به عنوان یک نوشیدنی مصرف می شود. از طرف دیگر ماست کمی غلیظ تر است و مزه ترشی نیز دارد که در ترکیب با میوه، آجیل یا سایر مواد مغذی خوب عمل می کند. برای بهترین نتایج، ترکیبی از هر سه محصول لبنی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. دستورات غذایی سالم و مغذی زیادی را ...
درمان های خانگی پوست مرغی شدن بدن یا کراتوزیس پیلاریس
معرض این خطر هستند. طبق آمار، این بیماری بیشتر در افراد نوجوان رخ می دهد و حدود 40 درصد از بزرگسالان را نیز درگیر می کند. همچنین در کودکان مبتلا به درماتیت آتوپیک رایج است، اگر چه که این وضعیت عمدتا بر روی نوزادان کمتر از 2 سال و نوجوانان نیز تاثیر می گذارد. کراتوزیس در افراد مسن کمتر رایج است. چه زمان باید به پزشک مراجعه کرد؟ کراتوزیس پیلاریس معمولا آسیب زیادی را به سلامت شما نمی ...
تپش قلب در بارداری، عادی است؟
رشد و تکامل کودک، رحم شما نیاز به خون بیشتری برای عرضه اکسیژن و مواد مغذی کافی دارد. در نتیجه، قلب شما حدود 30 تا 50 درصد بیشتر از حالت معمول، خون خواهد ساخت. بنابراین، ضربان طبیعی قلب که بین 60 تا 80 بار در دقیقه است در طول بارداری 15 تا 20 بار در دقیقه افزایش می یابد و در سه ماهگی آخر، به حداکثر مقدار خود می رسد. – اضطراب: این طبیعی است که در مورد کودک، ایمنی خودتان در هنگام زایمان و ...