سایر منابع:
سایر خبرها
عادت های غذایی اشتباه بوشهری ها/ خرما موجب افزایش قند خون می شود
این چنینی کنیم. تجهیز باشگاه های ورزشی و در دسترس یکی از راهکارهای مؤثر موجود است. ناگفته نماند، یکی از نقاط قوت استان بوشهر، دسترسی به دریا است و وجود پلاژ آقایان و بانوان تأثیر بسیاری بر سلامت فرد دارد که باید در برنامه هفتگی و در اولویت قرار گیرد. موسوی یادآور شد: افراد برای کنترل وزن خود خودسرانه اقدام نکنند، بدون مشورت هیچ وعده غذایی را حذف نکنند، در صورت امکان به یک متخصص ...
آیا برنج واقعا شکمتان را چاق می کند
کربوهیدرات های تصفیه شده، باعث می شود به بدنتان بیشتر از نیازش کربوهیدرات برسانید. این اتفاق می تواند موجب افزایش ریسک وزن گیری در ناحیه شکمتان شود، احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم را بالا ببرد و حتی مبتلا به سندرم متابولیک شوید. در کنار یک وعده غذایی سالم که حاوی مقدار متعادلی پروتئین و چربی است، یک ظرف کوچک برنج بخورید، سبک زندگی فعال داشته باشید و زمان نشستن های تان را محدود کنید. ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
تمرکز روی چیزی که بدن تان می گوید تصمیم بگیرید که آیا واقعا باز هم می خواهید بخورید یا دیگر سیر شده اید. تغییر دادن محیط نیز مفید است. از پشت میز بلند شوید و کمی قدم بزنید، این کار هم به شما کمک می کند بهتر تصمیم بگیرید. فیبر زیاد بخورید خوردن میان وعده های فیبرداری مانند سبزیجات یا بنشن کمک تان می کند مدت طولانی تری سیر بمانید. در انتخاب میان وعده ها عاقلانه و مبتکرانه عمل کنید ...
اینطور نیست که هر چه شورای نگهبان گفت رئیس جمهور بگوید چشم
افتتاح می کردم اما رسانه ملی از هر کدام 10 ثانیه نشان می داد که معنایش حمایت نیست درحالی که همان شب 3 نفر را می آورد تا در برنامه زنده علیه دولت و رئیس جمهور حرف بزنند. در تمام هشت سال اینگونه بود. علتش این بود که وقتی در سال 84 کاندیدا شدیم هم اصلاح طلبان و هم اصولگرایان تا روز آخر مخالف ما بودند. اینگونه نبود که اصولگریان از ابتدا حمایتی نداشته باشند، حتی دولت با ریاست جنابعالی به دولت ...
آتش ها در کوهستان ها
...، مراسم اصلی با ساز و رقص کُردی آغاز شد. البته در برخی از شهر ها مانند قروه رسم بر این است که دیگر همسایه ها به پشت بام خانواده عزادار می روند و آتش روشن می کنند و در روز عید نیز ناهار را که معمولا پلووخورش است، به خانه همسایه عزادار می برند. شام شب عید در بیشتر نقاط کردستان حلواست. همچنان که ایرانیان باستان سال نو را با خوردن شکر و عسل آغاز می کردند، اهالی کردستان نیز با خوردن حلوا کنار شام شب ...
من طلبکارم
جسم نحیفش در اعتصاب غذاست؟ آقای بقایی غذای جامد مصرف نمی کند و صرفا مایعاتی مانند آبمیوه، آب قند و شیر و... می نوشد و حسن آن هم به جسم نحیف اوست که مقاوم تر است. اخیرا نیز حال ایشان وخیم تر شده و وزن او که در هنگام بازداشت 57 کیلوگرم بود به 43 کیلوگرم کاهش یافته است. اگر او یک وعده غذا خورده بود، قوه قضائیه فیلم آن را بارها منتشر کرده بود. ** 272 روز عدد بزرگی است و قابل باور نیست ...
درمان کمردرد با نسخه ابوعلی سینا
بعد از خوردن غذا یکی دیگر از عادت های اشتباه است. پس از غذا خوردن، غذایی که برای هضم باید به معده برود، از مسیر طبیعی منحرف شده و به ماهیچه ها می رود. از آنجا که این غذا مورد استفاده عضله ها هم نیست، در بافت تفرق و اتصال ایجاد کرده و باعثبروز کمردرد می شود. حمام و کمردرد: حداقل یک ساعت و نیم تا دو ساعت بعد از خوردن غذا نباید ورزش کرد. می توانید پیش از استحمام غذای مختصری که حاوی مواد ...
بد بویی دهان تان شاید تقصیر بینی تان باشد!
های بینی استروئیدی (کورتیزون) و یا سایر انواع استروئید ها را تجویز نماید. واکسیناسیون نیز در برخی موارد مفید خواهد بود. ریفلاکس اسید معده به مری نیز با شیوه های زیر قابل کنترل است:. بالاتر قرار دادن سر هنگام دراز کشیدن. پرهیز از خوردن غذا ها و نوشیدنی ها دو تا سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب. حذف هر گونه غذای محرک (الکل و کافئین از متداول ترین محرک های خوراکی هستند). مصرف دارو های خنثی ...
چگونه از افزایش وزن در تعطیلات جلوگیری کنیم؟
در برابر وسوسه ی خوردن انواع شیرینی ها و تنقلات و غذا های خوشمزه ی مهمانی ها کار راحتی نیست، اما با چند راهکار ساده می توانید جلوی افزایش وزن در تعطیلات را بگیرید. بیشتر ورزش کنید یکی از موثرترین راه های حفظ وزن یا از دست دادن وزن اضافی بدن، انجام فعالیت هوازی به طور منظم است تا کالری های اضافی سوزانده شوند. اگر روزی 30 دقیقه ورزش می کنید، آن را به 45 دقیقه برسانید. اگر سه روز ...
گفتگو با تکواندوکاری که مربی برزیل شد
خواهد کرد. هیئت استان: توجه ویژه به قهرمانان واقعی غذا: قرمه سبزی و ماهی خواب: یازده شب تا هفت صبح زاینده رود: شانس عاشورزاده ؛ همین که بعد از دوسال به اصفهان آمد آب باز شد مربیگری در کشوری غیر از ایران: برای من فرقی ندارد در کدام کشور مربیگری کنم اما برزیل را دوست دارم چون در این کشور آرامش دارید، برزیلی ها برای سلامتی تلاش می کنند، اما مردم ...
10 خوردنی مفید برای کنترل قند خون
فاقد چربی و نیمی از یک فنجان از میوه های برش زده مخلوط کرده و آن را شب در فریزر قرار داده و صبح برای صبحانه میل کنید. 7) بلوبری: بلوبری حاوی ترکیباتی است که ثابت شده به کاهش خطر بیماری های قلبی و بهبود چگونگی استفاده بدن از انسولین کمک می کند. یک مطالعه اخیر نشان داد مصرف روزانه حدود دو فنجان بلوبری، حساسیت به انسولین را در افراد مقاوم به انسولین و با اضافه وزن بهبود می بخشد. بلوبری هم ...
از بین بردن جرم دندان با روش های طبیعی
ایجاد پلاک روی دندان ها جلوگیری می کند. - به یاد داشته باشید حداقل 3 با در روز دندان هایتان را مسواک بزنید (تقریباً بعد از خوردن هر وعده غذایی) و هر 3 ماه یک بار مسواکتان را عوض کنید. - علاوه بر مسواک زدن برای بهداشت دهان و دندان تان (جلوگیری از رشد باکتری ها و ایجاد پلاک) از نخ دندان و دهانشویه هم استفاده کنید. - غذاهای شیرین و نشاسته دار را با احتیاط و کم مصرف ...
ورزش های خوب و بد برای کمردرد
نشود و زیان بخش باشد. اجتناب کنید: خم شدن و رساندن دست به پنجه پا ورزش برای درد پایین کمر خوب است اما نه همه ورزشها. هر گونه احساس ناراحتی خفیف، در آغاز این ورزشها باید با قوی تر شدن عضلات از بین برود. اما اگر درد بیشتر از خفیف براورد میشود و بیش از 15 دقیقه در حین ورزش طول کشید، باید ورزش را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید. برخی از ورزشها ممکن است درد را تشدید کنند. ورزش خم ...
7 راز بیمار نشدن را بشناسید
به گزارش تیترشهر ؛ خواب کافی افرادی که پنج تا شش ساعت در شب می خوابند، هنگام تماس با ویروس سرماخوردگی تا سی درصد احتمال ابتلایشان به بیماری افزایش می یابد. در حالیکه این احتمال برای افرادی که هفت تا هشت ساعت در شب می خوابند، تا هفده درصد کاهش می یابد. تقویت ذهن آنچه امروزه پزشکان به آن معتقدند این است که باور و فکر انسان بر بیمار شدن یا نشدن او اثر می گذارد. این در واقع همان چیزی است که از آن به عنوان تلقین یاد می کنیم. تلقین و نوع تفکر ...
چگونه ترشح دوپامین را افزایش دهیم؟
شوند شب را بیدار بمانند، صبح روز بعد در دسترس بودن گیرنده های دوپامین در مغز به شدت کاهش می یابد. از آن جا که دوپامین احساس بیداری و هوشیاری مغز را ایجاد می کند، کاهش حساسیت گیرنده های عصبی به خصوص پس از یک شب بی خوابی باعث احساس خواب آلودگی خواهد شد. کاهش میزان دوپامین در افراد نیز عواقب ناخوشایندی مانند کاهش تمرکز و کاهش توانایی هماهنگی در مغز را به دنبال دارد. داشتن خواب ...
28 اسفند ریشه اضافه وزن های نوروزی کجاست؟
سریع تر دوباره رژیم غذایی خود را از سر بگیرید. هرگز در موقعیت گفته شده خودتان را تنبیه نکنید و یا محدویت های بیشتر ازآنچه برای شما مشخص شده است را اعمال نکنید زیرا می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و باعث وزن گیری بیشتر شود. مهم ترین نقطه شروع؛ انجام فعالیت بدنی، کنترل اندازه سهم غذایی و محدودیت مصرف غذاهای پرکالری است. بیشتر بخوانید: در ایام نوروز مراقب وزن تان باشید روش های کنترل وزن در نوروز با اضافه وزن بعد از عید چه کنیم؟ در نوروز از وزن کودک غافل نباشید نوروز چاق نشوید! ...
بایدها و نبایدهای خوردنی های نوروزی
: افراد نباید بیش از دو تا سه عدد میوه در طول روز استفاده کنند یادشان نرود استفاده بیش از حد از گروه میوه ها هم می تواند در کنترل وزن شما اختلال ایجاد کند همیشه یادتان باشد که هدف از مهمانی های عید زیاد خوردن نیست و باید از اینکه در کنار خانواده تان هستید لذت ببرند. این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: موضوع دیگری که در تعطیلات نوروزی باید مورد توجه قرار گیرد این است که در دید و ...
آیا حذف وعده های غذایی در لاغری موثر است؟
چگالی کالری اش بالا می رود؛ بنابراین میوه خشک در وزن مساوی با میوه تازه پنج برابر کالری بیشتری دارد و دارای مقادیر فراوانی قند و کالری است که می تواند موجب چاقی شود. اشتیاق کودکان به خوردن صبحانه با حضور در جمع خانواده این متخصص تغذیه بیان کرد: در ایام نوروز بسیار مشاهده می شود که کودکان تغذیه بهتری دارند و علی رغم اینکه در روز های عادی از خوردن صبحانه ممانعت می کنند در ...
قرص آهن چاق می کند؟
تواند موجب تحریک معده و بروز مشکلات گوارشی شود. عوارض گوارشی ناشی از مصرف آهن نظیر تهوع، دل پیچه، سوزش قلب، اسهال یا یبوست را می توان به حداقل رساند؛ به شرطی که آهن را به میزان کم مصرف کرده و به تدریج به میزان آن افزود تا به حد مورد نیاز بدن برسد. بهتر است قرص آهن آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد. همچنین مادرانی که قبل از بارداری دچار کم خونی نیستند، باید مصرف آهن را در طول بارداری در برنامه غذایی دارویی خود جای دهند ...
آجیل خورها بخوانند
میباشند و باعث می شوند که عملکرد بدن شما روان و بدون مشکل باشد. گردو را به آجیل خود اضافه کنید این روزها در اکثر ظرف های آجیل نوروزی جای گردو بدجوری خالی است اما بد نیست بدانید که بهترین و مفیدترین نوع آجیل، همین گردو است. یک فنجان مغز گردو دارای 760 کیلوکالری انرژی، 30 گرم پروتئین، 71 گرم چربی سالم و 5 میلی گرم قند و مقادیر قابل توجهی کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم، سدیم، ویتامین آ ...
در طول روز چقدر آب بنوشیم که سالم بمانیم؟
به مایعات کمکتان خواهد کرد که تخمین بزنید چه میزان مایعات را باید هر روز بنوشید. عملکرد آب در بدن: آب عنصر شیمیایی اصلی بدن شما می باشد. به طور متوسط 60% از وزن بدنتان از آب تشکیل شده است. خیلی از فعالیتهای طبیعی و عملکردی از بدنتان به آب وابسته است، برای مثال مواردی نظیر: دفع سموم از ارگان ها، حمل مواد مغذی به سلول ها و ایجاد محیط مرطوب برای بافتهای گوش و حلق و گلو همگی از ...
گیاهان دارویی چربی سوز درطب سنتی
لاغری و سوزاندن چربی های شکم و پهلو زیره سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیتواسترول می باشد که منشأ گیاهی داشته و قادر است با جذب کلسترول مضر در دستگاه گوارش باعث کاهش وزن شود. آزمایشات بالینی نشان می دهد که مصرف غذا های غنی شده با حداقل 8/0 گرم استرول های گیاهی و یا استانول می تواند سطح کلسترولی LDL را کاهش دهد. یک رژیم غذایی ساده برای لاغر شدن سریع و سوزاندن چربی شکم ...
مراقبت های دوران بارداری، نکات خواندنی
خسته نشود ممکن است به موارد زیر نیاز داشته باشد: -خواب به هنگامی که کودک خوابیده است -کنار هم قرار دادن تختخواب کودک و مادر برای راحت تر کردن شیردهی در شب -استفاده از یک فرد دیگر برای شیر دادن با بطری به نوزاد زمانی که مادر خواب است. داشتن تغذیه مناسب: استفاده از مواد مغذی در دوران پس از زایمان بسیار ضروری است زیرا تغییراتی که در بدن رخ داده است می تواند کمی مشکل ساز ...
برای انرژی بدن چی بخوریم؟
داشته باشند. بررسی ها نشان داده اند افرادی که صبحانه می خورند، خلق و خوی بهتری در مقایسه با افرادی دارند که صبحانه نمی خورند. البته بهترین صبحانه ها، منشأ گیاهی دارند و دارای فیبر فراوان هستند یعنی از غلات کامل و مقداری پروتئین تشکیل شده اند. تعدد وعده های مختصر خوردن وعده های متعدد به باانرژی بودن در طول روز کمک می کند و باعث ثابت نگه داشتن سطح قندخون می شود. البته خوردن وعده های ...
توصیه های تغذیه ای سالم در ایام نوروز
های درشت - که معمولا گران تر هستند - خریداری شود و مردم سعی کنند برای صرف چای به جای قند از کشمش، توت خشک (4-3 عدد) و یا خرما (یک عدد نه بیشتر) استفاده کنند. وی در ادامه گفت: در میهمانی های نوروزی در وعده نهار و شام برای جلوگیری از دریافت زیاد کالری که با مصرف غذاهای چرب و سرخ شده وارد بدن می شود، مردم باید سعی کنند، نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنند. مصرف سالاد و سبزی به دلیل داشتن فیبر ...
با طب سنتی شکم تان را آب کنید
سبب چاق شدن آن ها شده و تمام زحمات و رنج های لاغر شدن شان را از بین می برد. نخوردن شام... درست یا غلط؟ از منظر طب سنتی، حذف کردن وعده شام، نیرو و بنیه بدن را از بین برده و طبیعت بدن را تحلیل می برد. بهترین فرمول غذا خوردن، وعده شام زود هنگام است. برای کاهش وزن، رعایت همین فرمول کارگشاست. منبع: زندگی ایده آل ...
سال نو با نوروزی پر از فیلم های سینمایی
دمنه و مستند سینمایی فرشاد آقای گل اشاره کرد. گفتنی است فیلم های سینمای ایران در نوروز 98 به تفکیک شبکه به شرح زیر است: شبکه یک هر روز ساعت 16:15: به وقت شام ، تنگه ابوقریب ، لاتاری ، پیامک های آرزو شبکه دو هر روز ساعت 18: خجالت نکش ، اختاپوس ، آهوی پیشونی سفید 1 ، یک خواب راحت ، هفت معکوس ، چراغ های ناتمام ، ماهورا شبکه سه هر روز ساعت 14:30: آینه بغل ...
اگر های رانندگی که می تواند سرنوشت تان را تغییر دهد!
...: اگر احساس می کنید که آمادگی رفتن در خلسه را دارید فکر رانندگی را از سرتان بیرون کنید. این عمل را در خیلی از راننده ها دیدیم. طرف دارد رانندگی می کند ناگهان توی فکر می رود ، به یکجا خیره می شود و اصلاً انگار نه انگار که دارد رانندگی می کند. یکهو دیدی چراغ قرمز را رد کردی و یک کامیون از رویت رد شد. غذا خوردن: اگر گرسنه شده اید رانندگی را بی خیال شوید. یکبار یک آقایی در حالی که در دستش ...
27 اسفند روش هایی کاربردی برای جلوگیری از چاقی در نوروز
ایجاد گرسنگی های کاذب جلوگیری کند. * در مورد شام هم باید دقت کنید تا چرب و سنگین نباشند؛ زیرا این گونه غذا خوردن هم فعالیت قلبتان را نامنظم می کند، هم خوابتان را به هم می زند که باعث خستگی و کسالت در روز بعد شود. در واقع کلسترول و تری گلیسیرید بالا از فاکتور های خطرناک برای بیماران قلبی هستند و مصرف زیاد غذا های نشاسته دار مانند برنج و شیرینی جات در بدن تبدیل به چربی شده و گرفتگی عروق را ...
12 نکته برای کاهش وزن در نوجوان ها
.... 6- شکر را محدود کنید کودکان و نوجوانان به خوردن خوراکی های شیرین مثل آب نبات ها، کیک ها و شیرینی ها علاقه مند هستند. همان طور که می دانید کاهش مصرف شکر امری ضروری برای کاهش وزن است. غذا هایی که شیرینی زیادی دارند معمولاً دارای مقادیر کمی پروتئین و فیبر هستند و این بدان معنی است که فرد با خوردن این غذا ها سریعاً گرسنه و در نهایت دچار پرخوری در طول روز خواهد شد. ...