سایر منابع:
سایر خبرها
چطور کابوس شبانه را متوقف کنیم
کسب و کار نیوز - کابوس دیدن باعث ناآرامی در خواب و خستگی در روز بعد می شود و باید راهی برای توقف کابوس دیدن پیدا کنید.
7 اشتباه صبحگاهی که تمام روزتان را خراب می کند
، افراد بسیار شادی هستند. بر عکس، بررسی های اولیه نشان می دهد کسانی که صبح ها در حالت جنینی از خواب بیدار می شوند، اضطراب بسیار بیشتری دارند. 3- چک کردن پیغام ها اگر شب ها در نزدیکی تلفن همراه تان می خوابید، حتماً صبح های خود را ناخودآگاه با چک کردن پیغام هایتان شروع می کنید. اما این کار را نباید انجام دهید. کارشناسان معتقدند اگر صبح خود را با چک کردن ...
خوابیدن در ساعات مختلف شبانه روز چه اثری بر بدن دارد؟
شعارسال : خوابیدن در برخی از ساعات شبانه روز مفید و در برخی ساعات آثار زیان باری دارد که در ادامه مشروح این موضوع آمده است . خوابیدن یکی از ریتم های مهم بدن محسوب می شود و هر فردی بنا بر سن و سال به 6 تا 8 ساعته خواب و استراحت در طول روز نیاز دارد هرچند گاهی عوامل بیرونی و مشغله روزانه نظم خواب و مدت زمان نیاز بدن به استراحت را به هم می ریزد . به تازگی محققان دریافتند که بین ...
دلایل فراموشی را بهتر بشناسیم
حرکت سریع چشم یا REM نیز شناخته می شود، نقش مهمی در حافظه دارد. علت ارتباط آپنه خواب با از دست دادن حافظه این است که در افراد مبتلا به آپنه خواب، انتقال اکسیژن به مغز چند صدبار در طول شب متوقف می شود. مغز تحت فشار قرار می گیرد و فرد از خواب بیدار می شود. سکته مغزی خاموش: تغییرات واضح در توانایی فکر کردن و حرکت به طور معمول می تواند ناشی از سکته مغزی باشد که در آن عروق خونی مغز مسدود می ...
خوشحالی و شادی؛ 25 راه برای داشتن زندگی خوشحال و شاد
. ساعت را قبل از خواب به عنوان زمان آرام نگه دارید. هنگام دوش گرفتن آواز بخوانید، یا چیزی را آرام کنید. از خوردن و نوشیدن سنگین پرهیز کنید. اتاق خوابتان را تاریک، سرد و آرام نگه دارید. از ملافه های خوب استفاده کنید. اگر عادت دارید که چرت بزنید؛آن را به 20 دقیقه محدود کنید. اگر به طور مداوم احساس خواب آلودگی دارید، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است دچار اختلال خواب شده باشید که ...
چرا در بهار بی حال و خواب آلودیم؟
...> واضح است که نداشتن برنامه خواب منظم، موجب خستگی و خواب آلودگی می شود. سعی کنید هر شب سر ساعت معینی به رختخواب بروید و از کتاب خواندن، استفاده از تلفن همراه و تماشای تلویزیون در رختخواب خودداری کنید. اگر در طول روز نیم ساعت چرت بزنید و قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید، هم شب خواب بهتری خواهید داشت و هم تا حد زیادی مشکل خواب آلودگی روزانه را کاهش می دهید. در صورتی که خواب آلودگی تان با هیچ کدام از این روش ها بهبود پیدا نکرد، حتماً به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است این خستگی ناشی از مشکلات تنفسی و نرسیدن اکسیژن کافی به بدن، اختلالات هورمونی یا کمبود آهن باشد. ...
تاثیر الکل بر جسم و روان فرد
دارد مبنی بر اینکه الکل می تواند وضعیت خواب را بهبود ببخشد، در صورتی که این گونه نیست و الکل خواب فرد را کاملا به هم می زند. الکل ممکن است باعث شود فرد در زمان ورود به رختخواب، زودتر به خواب رود، ولی کیفیت خواب را کاهش می دهد و انواع اختلالات خواب؛ وقفه تنفسی در خواب، شب بیداری، کابوس دیدن، احساس خستگی در طول روز و بیدار شدن در ساعات غیرمعمول از روز یا شب ممکن است اتفاق بیفتد. الکل با ...
چطور زمان غذا خوردن بر اندازۀ شکمتان تاثیر می گذارد؟
اتهام را به سوی مظنونی دیگر دراز می کنند: اختلال ساعت زیستی، که ناشی از فرهنگ دیر وقت شام خوردن، نوشیدن و الگو های خواب نامرتب است. برای دهه ها به ما گفته شده که افزایش وزن، و بیماری های مرتبط با آن نظیر دیابت نوع 2 و بیماری قلبی، پیامد سادۀ مقدار و نوع غذایی است که مصرف می کنیم، و می توان آن را با میزان کالری هایی که از طریق ورزش می سوزانیم بالانس کرد. اما از شواهد روزافزون اینطور بر می ...
خواص و فواید دارویی و درمانی عناب خشک
و کره از عناببرای کاهش اضطراب استفاده می کنند. در طب سنتی عناب به عنوان یک آرامبخش محسوب می شود. عناب میوه پر فایده و مفیدی است و خواص بسیار زیادی دارد که همگی این خواص را نمی توان به طور کامل در یک مقاله گنجاند ، به همین جهت خلاصه ای از خواص این میوه ارزشمند را برایتان جمع اوری کرده ایم. خواص ضد سرطان یک تیم محققین ایرانی، در موسسه تحقیقیاتی واکسن و سرم سازی مشهد ...
یک خانواده سالم، این عادت ها را دارد
حرف می زنند و تبادل نظر می کنند. با هم به پیاده روی می روند پیاده روی آنهم با خانواده از معدود فعالیت هایی است که بسیار مفید و مفرح است. پیاده روی باعث می شود انرژی بگیرید، خلق و خوی بهتری پیدا کنید، اضطراب تان کم شود و سوخت و سازتان را بالا ببرید و البته شب، خواب بهتری داشته باشید. هر روز دور هم غذا می خورند هنگام غذا خوردن فرصت بسیار خوبی برای برقراری ...
نکات مهم برای سلامت دهان و دندان
دسترسی است که به مشاهده راحت تر پلاک ها کمک می کند تا بهتر متوجه نقاطی شوید که به هنگام مسواک زدن از دست تان در رفته است. دهان را تخلیه کنید، آب کشی نکنید در شب ها کمتر از طول روز بدن آب دهان تولید می کند. به همین دلیل حفاظت آب دهان از دندان ها در شب ها کمتر بوده و آسیب پذیری آن ها در برابر اسیدها بیشتر است. به همین دلیل است که شستن بقایای مواد غذایی از دهان پیش از خواب حائز ...
26 اردیبهشت دلایل اصلی اختلالات نعوظ در آقایان
...> نعوظ بستگی به میزان جریان خون در اندام تناسلی دارد و به همین دلیل هر گونه مشکل یا اختلالی در سیستم گردش خون، تاثیر منفی بر نعوظ خواهد گذاشت. مشکل گردش خون ممکن است ناشی از فشار خون و کلسترول بالا باشد. محققان می گویند نعوظ ضعیف، اغلب اولین علامت بیماری قلبی است که باید حتما آن را به پزشک اطلاع داد. جالب است بدانید هر آنچه که برای قلب مفید است برای نعوظ نیز خوب است: رژیم غذایی سالم، حفظ سطح نرمالی ...
چاق شدن ایرانیان تهدید سلامت امروز و فردا
کسب و کار نیوز: بیش از 23 تا 25 درصد مردم ایران بر اساس گزارش های موجود کشوری، چاق هستند و 60 درصد اضافه وزن دارند که این موضوع سلامت امروز و فردای جامعه را تهدید می کند.
مدیتیشن متعالی؛ مزایا و آموزش مرحله به مرحله مدیتیشن متعالی
قابلیت های فیزیکی آن ها و کاهش ریسک آن ها برای دوره های بستری شدن آینده، موثر باشد. طبق یک مقاله منتشر شده در سال 2012 در زمینه مغز و اعصاب, ” اعمال مدیتیشن بر عملکردهای مغز تاثیر می گذارد, منجر به سامان دهی رویداد های ذاتی مغز می شود, عملکردهای سیستم عصبی خودمختار, متابولیکی, درون ریز و ایمنی را تعدیل می کند و در نتیجه در حالت های رفتاری مختلف از جمله خواب نقش میانجی را ایفا می کند ...
قصه ماهی های فراموشکار
... کوروش شمس درباره دلیل خود از انتخاب نمایشنامه ماهی های نه ماهی می گوید: بنظرم صابر محمدی فشار روانی موجود در جامعه را بیشتر روی دوش زنان می بیند. فشاری که شاید دیده نمی شود. دلیلم از انتخاب این نمایشنامه همین نگاه و البته داشتن درام محکم و قوی آن است. این نمایشنامه از نظر ساختار نوشتاری خیلی خوب است و به آدم اجازه خلاقیت و تصویر سازی می دهد. دست کارگردان را برای کار باز می گذارد ...
قابل توجه استرسی ها؛ بوییدن این گیاه حالتان را خوب می کند
است بوئیدن روغن گیاه اسطوخودروس اثرمشابهی با داروی بنزودیازپین لورازپام دارد. در پژوهشی دیگر دانشمندان دانشگاه وین با استفاده روغن اسطوخودوس به بررسی علامت های استرس در 523 بیمار مبتلا به اختلال اضطراب در 2 گروه پرداخته اند، روغن اسطوخودوس برای بوئیدن دراختیار داوطلبان گروه اول و نوعی داروی ضد استرس در اختیار گروه دوم قرار گرفت. وضعیت بیماران در طول 10 هفته مورد بررسی قرار گرفت ...
علائم سندروم پی ام اس، چطور از بارداری تشخیصش دهیم؟
اضطراب نیز در وجودشون حس می شه. البته جای نگرانی نیست چون تمام این علائم بعد از دوره عادت ماهانه از بین خواهند رفت. تو این شرایط بهتره که خوب بخوابید و قدری هم تمرینات ورزشی انجام دهید تا از میزان خلق و خوی بد شما کم شه. اما اگر متوجه شدید حس یاس، ناامیدی، کمبود انرژی و حس غم شما بیشتر از دو هفته طولانی شده دیگه مربوط به این سندرم نیست و بایستی که نزد پزشک بروید. تغییرات خلق و خوی ...
7 منفعت شگفت انگیز در روزه داری ماه رمضان
مثبت روزه بر سلامت روانی و تمرکز روحی خود آگاه هستید، اما تقویت نیروهای مغزی شما در ماه رمضان قابل توجه تر از آن است که فکر می کنید. مطالعه انجام شده توسط دانشمندان آمریکایی دریافت که تمرکز ذهنی به دست آمده در طول ماه رمضان سطح فاکتور نوروتروفیک مشتق شده از مغز (BDNF) که موجب تولید سلول های مغزی بیشتر در بدن و بهبود عملکرد مغز می شود را افزایش می دهد. بعلاوه، کاهش واضح هورمون ...
فال روزانه 26/ 02/ 1398
عاطفی امسال کارها به راحتی سال قبل پیش نخواهند رفت، اما رابطه تان رشدی پایدار و رو به ثبات را تجربه خواهد کرد. تیر، مهر و بهمن موفقیت و ثروت را برایتان به همراه خواهند داشت. امروز برخی ایده های فوق العاده و تجربه های غیر عادی شما را در تمام طول روز هیجان زده نگه خواهند داشت. شما آنقدر از این اتفاقات و افکاری که در ذهنتان می گذرند به وجد خواهید آمد که شاید حتی تصمیم بگیرید یادداشت هایی برای ...
خوابیدن با لنز؛ عوارض و خطرات خوابیدن با لنز
لنز می خوابند بیشتر است. بنابراین سازمان FDA عدد سی را به 7 روز کاهش داد. خیلی از متخصصان مراقبت های چشمی عقیده دارند که لنز شبانه بسیار خطرناک است؛ متخصصانی از جمله اوزرُو. او می گوید: حتی اگر برند لنز شما مورد تایید FDA باشد، باز هم به بیماران هشدار خطرهای احتمالی را می دهم. او در ادامه گفت: زخم قرنیه مرکزی قادر به پیشرفت در طول 24 ساعت است و نتایج جبران ناپذیری بر بینایی فرد می گذارد ...
جفا به زن چادری در سریال ماه رمضانی!
... تا اینجای داستان مشکلی نیست و باید روند ماجرا را دنبال کرد تا سیر تحول شخصیت مهربانو را در طول اتفاقاتی که رخ می دهد ببینیم، اما آنچه باعث شد تا این یادداشت را بنویسیم نگاه ابلهانه و سخیف به زن چادری قصه است؛ فریده نامادری مهربانو زنی است که بیشتر یادآور زنان چادری فیلمفارسی های قبل از انقلاب است. با آن فک جلو آمده و خنده های مضحک و زننده ای که دارد به همراه اخلاق خاله زنکی شخصیت ...
10 چهره تاریخی که شاید وجود خارجی نداشته اند
. محققان تاریخ قرون وسطی با بررسی آثار و اسناد بجای مانده از آن دوران توانسته اند اسناد مربوط به یک شخص خلافکار به نام رابهود و رابون هود را پیدا کنند، اما هیچ اطلاعات کافی از مکان این شخصیت ها و چگونگی شکل گرفتن این نام ها وجود ندارد. چیزی که این محققان می دانند این است که داستان ها در مورد یاغیانی که سیستم سیاسی موجود را به چالش می کشند همواره در طول تاریخ محبوبیت داشته است. 4- سان تزو ...
درمان ناباروری مردان، بیست و یک روش خانگی
...> – دست کم نیم ساعت قبل از زمان خواب، تمام دستگاه های الکترونیکی را خاموش کنید – قبل از رفتن به رختخواب، به آنچه می خورید و می نوشید، توجه کنید – فضای ایده آلی را برای خواب ایجاد کنید – استرس را در خودتان مدیریت کنید. استرس یا نگرانی بیش از حد ممکن است کیفیت خواب شما را مختل کند – اگر بی خوابی مزمن دارید، می توانید با پزشک تان صحبت کنید. دلایل ایجادکننده ی مشکل تان را شناسایی ...
تکرار تاریخ؛ کلیدواژه راز و نیاز شبانه هواداران
شگفتی سازی کند تا آن ها بازهم با اختلافی بیش از 3 امتیاز بر بام فوتبال ایران بایستند. علاوه بر هواداران پرسپولیس و سپاهان، طرفداران دیگر تیم ها نیز شب را با اضطراب سپری می کنند. سپیدرودی ها و مسجد سلیمانی ها که می خواهند حداقل یک سال دیگر در سطح اول فوتبال ایران بمانند، یا تراکتوری ها که می خواهند به لیگ قهرمانان آسیا بازگردند یا شاگردان یحیی گل محمدی که خیلی خوب می دانند طعم کسب سهمیه در ...
دانستنی های عجیب و مضحک
.... کمبود خواب ممکن است باعث شود تا شما به طرز عجیب و غریبی درباره چیزهایی که به نظر عادی می رسد و اصلاً خنده دار نیست، بخندید. 2. کلمه گوریل gorilla از یک کلمه یونانیG rillai مشتق شده است که به معنی قبیله زنانی است که مو دارند . 3. زندانیان در اردوهای جنگی کانادا در طول جنگ جهانی دوم خیلی خوب تحت درمان قرار گرفتند تا جایی که بسیاری پس از پایان جنگ نمی خواستند آنجا را ترک ...
سرفه و انواع آن +روش هایی جالب برای درمان آن
...> همچنین می توانید زرد چوبه را در آب بجوشانید و یک قاشق چای خوری روغن نارگیل و یا کره به آن اضافه کنید، چون چربی فراهم زیستی کورکومین را افزایش می دهد. عسل و لیمو موثر در علاج سرفه اگر شب سرفه می کنید، خواب شما مختل و مزاحم دیگران می شوید، آب لیمو و عسل به نجات شما می آیند. این نوشیدنی سبک درست قبل از وقت خواب مصرف می شود تا گلو درد را تسکین دهد و دستگاه تنفسی را در ...
علائمی که نشان می دهند سالمید و نیاز به هیچ دکتری ندارید
بینی نیست. مو های ضخیم و ناخن های محکمی دارید مو های پُرپشت و ضخیم و ناخن های محکم که خوب رشد می کنند، علامت سلامتی اند. عکس این موضوع نیز صدق می کند؛ مو های نازک و شکننده و ناخن های ترک خورده، اغلب علامت کمبودی در مواد مغذی مانند کمبود آهن، ویتامین D و یاسایر ویتامین های مهم اند. معمولا انرژی زیادی دارید اگر هر روز صبح با انرژی از خواب بیدار می شوید ...
نیاز روزانه انسان به آغوش چقدر است؟
بندی شدند: الف. گروهی که دست شریک زندگی خود را برای مدت زمان 10 دقیقه گرفتند و پس از آن 20 ثانیه وی را در آغوش کشیدند. ب. گروهی که همراه شریک زندگی خود به مدت 10 دقیقه و 20 ثانیه در سکوت مطلق نشستند. پس از آزمایش های مختلف مشخص شد که افراد گروه نخست به طرز قابل توجهی فشار خون و ضربان قلب کمتری داشتند. بدین ترتیب می توان گفت که ارتباط لمسی میان یک زوج نقش موثری در ...
علل ،علایم و درمان میگرن
، مانند چشمک زدن از نقاط نور یا کور ، که می تواند به مدت پنج دقیقه تا یک ساعت قبل از سردرد رخ دهد. 3. مرحله سردرد – معمولا درد ضربان دار یا خفقان در یک طرف سر، اغلب با تهوع همراه، استفراغ و/یا حساسیت شدید به نور روشن و صداهای بلند, که می تواند برای چهار تا 72 ساعت طول بکشد. 4. مرحله تصویب – زمانی که سردرد و سایر علائم به تدریج محو می شوند، اگر چه ممکن است چند روز بعد از آن ...
مشکل ناباروری در زنان، چگونه به باروری تبدیل می شود؟
را مختل می کند که به معنای وضعیتی بسیار دشوار در بدن است. خواب را در اولویت بگذارید و به اندازه کافی بخوابید تا زمانی که احساس کنید که آرامش دارید نه اینکه فقط بیدار شوید. این ممکن است به معنای یک چرت در وسط روز و چند ساعت زودتر رفتن به رختخواب در شب باشد. محیط کاملا تاریک خواب نیز ممکن است به تنظیم سطح ملاتونین و خواب کمک کند. به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی این ...