خانه
پرضررترین صبحانه ها؛ این مواد غذایی را ناشتا نخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدترین صبحانه ای که می توانید بخورید چیست؟
کسب و کار نیوز - اهمیت زیاد خوردن صبحانه به دلیل بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون است. از مهم ترین دلایلی که متخصصان تغذیه بر خوردن صبحانه تاکید می کنند، مطالعاتی است که نشان می دهد صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می شود.
این عادت های غذایی به مغز آسیب میزند
می شود و این شرایط به شدت به مغز آسیب می رساند، به ویژه اگر به طور مکرر اتفاق بیفتد. مغز شما بیشتر از هر عضو دیگری قند مصرف می کند، به طوری که روزانه 20 درصد گلوکز بدن توسط مغز مصرف می شود. کاهش مکرر قند خون بر اثر مصرف نکردن صبحانه به مغز آسیب می رساند و باعث می شود مغز واکنش کمتری به محرک ها نشان دهد. دراین شرایط سلول های مغز نمی توانند عملکرد درستی داشته باشند و با سرعت بیشتری خواهند مرد. ...
شلیک عادت های آسیب زا به مغز
از عادت های خطرناکی که به مغز آسیب می رساند، اشاره می کنیم: نخوردن صبحانه خودداری از مصرف صبحانه باعث کاهش سطح قند خون می شود و این شرایط به شدت به مغز آسیب می رساند، به ویژه اگر به طور مکرر اتفاق بیفتد. مغز شما بیشتر از هر عضو دیگری قند مصرف می کند، به طوری که روزانه 20 درصد گلوکز بدن توسط مغز مصرف می شود. کاهش مکرر قند خون بر اثر مصرف نکردن صبحانه به مغز آسیب می رساند و باعث می ...
صبحانه سالم برای دانش آموزان
ی دوران پس از تولد نیست، این رشد همچنان ادامه دارد و مقدمه ای برای دوران مهم سنی بعدی، یعنی ورود به نوجوانی و بلوغ، است. نکته ی مهم اینجاست که رشد جسمی کودک فقط به اندام او محدود نمی شود و شکل گیری و تکامل بافت مغزی از اتفاقات مهمی است که در این دوره رخ می دهد. کودکی که تمامی شب را غذا نخورده است و بدون خوردن وعده ی صبحانه به مدرسه می رود، قند خون پایینی خواهد داشت، نه تنها به دلیل کمبود انرژی ...
خوردنی های طبیعی که قند خون را کاهش می دهند
که دیابت نوع 2 ندارند. *قهوه : یک مطالعه نشان داده است که افزایش قهوه ( کافئین و قهوه بدون کافئین ) با مصرف یک فنجان در روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بیش از 10 درصد کاهش دهد اما چیزی که شما به قهوه اضافه می کنید نیز مهم است. از اضافه کردن شکر و شیره اجتناب کنید و شیر به قهوه خود اضافه کنید . *سیب زمینی های شیرین : در مقایسه با سیب زمینی های ...
چگونگی تغذیه دانش آموزان در ایام مدارس
طباطبایی با تاکید بر اهمیت مصرف وعده صبحانه در سلامت جسم و روان دانش آموزان به والدین توصیه کرد از چند روز قبل از آغاز مدارس تمهیدات لازم در شروع خواب شبانه، تعداد ساعات خواب، ساعت بیدار شدن، مصرف صبحانه و میان وعده ها را پیش بینی کنند تا با مشکل خاصی مواجه نشوند. وی در خصوص درشت مغدی ها هم گفت: کودکان درشت مغذی ها را هم باید به کفایت دریافت کنند تا ضمن تامین نیاز بدن، با توجه به افزایش ...
میان وعده سالم کودکان، معرفی چند مورد عالی
که دارای سبوس هستند منبعی سرشار از اونواع ویتامین ها، کلسیم و فیبر هستند. استفاده از این غلات به همراه شیر، یک میان وعده سالم و عالی است که می توانید از آن به عنوان صبحانه هم استفاده کنید. برای خوش طعم تر شدن این میان وعده می توانید به آن میوه های خشک اضافه کنید. پنیر یکی از میان وعده هایی که کودکان طرفدار آن هستند پنیر است. این میان وعده سرشار از پروتئین است و کمک می کند انرژی ...
9 اشتباه تغذیه ای که باعث چاق شدن ما می شود
کالری کمتری داشته باشید. شما می توانید با ایجاد تغییرات اندک در رژیم غذایی خود مانند تغییر نان سبوس دار قهوه ای ، به جای نان سفید معمولی ، فیبر را به غذای خود اضافه کنید. اغلب به ما توصیه می شود که اگر می خواهیم وزن کم کنیم ، به جای اینکه وعده های غذایی بزرگ را 3 بار در روز بخوریم ، مقادیر کوچک و در چند نوبت در روز بخوریم. با این حال، این درست نیست. خوردن غذا تنها در هنگام گرسنگی ...
خور و خواب خوب بدون افزایش وزن!
قبل از خواب دارید، بلی این عبارت صدق می کند. برخی از غذاها و خوراکی هایی که آخر شب مصرف می شوند می توانند برای شما مفید باشند. مطالعات نشان دادند که برخی غذاهای کم حجم و مغذی در زمان خواب می توانند برای سلامت سوخت وساز و کمک به ماهیچه سازی مفید باشند، به خصوص اگر شما در طول روز تمرین و ورزش هم کرده باشید. همچنین پیشنهادشده است که مصرف برخی از مواد غذایی قبل از خواب ...
علت اسهال کودکان، دو تا پنج ساله
فیبر و مواد قندی زیاد و مصرف آب فراوان باعث تشدید تعداد دفعات اسهال می شود. گاهی مصرف چربی باعث بهبود آن می شود. تاثیر قندها در اسهال نوپایان شیرینی جات و شکر تصفیه شده، نوشابه های گازدار، آب نبات و شکلات و گاها غلات آماده صبحانه از عوامل مهم تشدید اسهال نوپایان است. حتی آب میوه های طبیعی که هم قند طبیعی دارند می توانند باعث اسهال شوند. از بین آنها آب سیب که در آن پروسه تخمیر انجام می شود بیشتر ...
جوش های صورت را با این رژیم غذایی از بین ببرید
همچنین ارتباطی بین یک رژیم غذایی با شاخص قند خون بالا و خطر ابتلا به آکنه پیدا کردند. مطالعه قبلی که در سال 2007 منتشر شده بود، نتایج مشابهی را نشان داد محققان استرالیایی دریافتند مردان جوان بین سنین 15 و 25 با آکنه خفیف تا متوسط، در هنگامی که رژیم غذایی شان را از یک رژیم معمول آمریکایی (با نان سفید و غلات صبحانه بشدت فراوری شده) به یک رژیم غذایی سالم تر از غلات کامل، گوشت بدون چربی، میوه ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای دیابت
.... البته توجه داشته باشید که کافئین می تواند شما را هنگام شب بیدار نگه دارد. نوشیدن میزان بیشتر چای در صورت انتخاب گزینه های بدون کافئین مساله ساز نیست. همچنین، به آنچه به چای اضافه می کنید توجه داشته باشید و از شکر یا خامه استفاده نکنید. قهوه را با احتیاط مصرف کنید برخی مطالعات نشان داده اند افرادی که قهوه می نوشند با خطر کمتر ابتلا به دیابت نوع 2 مواجه هستند. ترکیبی در ...
از شر چربی شکم خلاص شوید
بدون شک برای عملکرد سالم بدن پرهیز از مقادیر بالای چربی احشایی مهم است و خوشبختانه با روشهایی می توانید از مقدار چربی شکم بکاهید. مطالعات شهودی نشان داده اند که مصرف میوه، لبنیات، غلات سبوس دار و فیبر از بدن محافظت می کنند، در حالی که غذاهای سرخ شده، الکل، گوشت قرمز و فرآوری شده، نوشیدنی های حاوی مواد قندی، دانه های تصفیه شده و غذاهای دارای شاخص گلیسمی بالا با سطوح بالاتر چربی احشایی همراه هستند ...
فست فود سالم هم داریم؟
به گزارش شیعه نیوز ، پرهیز کامل از غذاهای فست فود در دنیای امروز عملی به نظر نمی آید. حتی در صورتی که بتوانید خودتان را کنترل کنید، قرارهای دوستانه یا با همکاران ممکن است شما را مجبور به انتخاب از منوی رستوران های فست فود کند، اما راه چاره چیست: پیتزا پیتزا، بسته به موادی که از آنها تشکیل شده می تواند ناسالم یا سالم باشد. این قانون در مورد هر نوع غذای دیگری هم صادق است، وقتی ما به مواد اولیه ...
چیزهایی که به معنای واقعی کلمه پیری را کند می کنند
غذایی سالم شامل غذاهای فرآوری شده کمتری بدون قند ، چربی و نمک اضافه می شود." جلوگیری از قند و چربی های ناسالم می تواند به جلوگیری از التهاب ، دیابت و بیماری های قلبی کمک کند. در میان غذاهای ضد پیری که متخصصان هر روز خوردن آن را توصیه می کنند. او توصیه می کند "غلات کامل ، مانند گندم کامل و برنج قهوه ای؛ گوشت و ماهی بدون چربی ، مرغ و تخم مرغ؛ لوبیا ، نخود فرنگی و حبوبات؛ و پنج یا بیشتر میوه و سبزیجات ...
در مدرسه چه بخوریم؟
مشارکت در آماده سازی تغذیه اش تشویق کنیم؛ این بسیار ایده خوبی برای مشارکت و درگیر کردن کودک در به کارگیری تغذیه سالم و سلامت بخش و از همه مهمتر پایبندی به آن است. او در خصوص انتخاب مواد غذایی برای بسته تغذیه ای کودک گفت: بسته تغذیه ای سالم اجزای اصلی و مهمی دارد که شامل میوه ها و سبزی های تازه، شیر، ماست و پنیر، گوشت قرمز و جایگزین های مناسب آن مانند تکه های مرغ لخم پخته شده، تخم مرغ آب ...
خدمت رسانی موکب یادمان شهدای برخوار برای سومین سال متوالی
در قالب هشت کمیته و 50 تیم در زمینه های مختلف: فرهنگی (اقامه نماز جماعت، مشاوره، سخنرانی و مراسم عزاداری و...)، خدماتی با ظرفیت چهار هزار زائر، اسکان حدود 4هزار نفر در شبانه روز (خواهران و برادران) به زوار خدمت رسانی می کند. وی ادامه داد: کمیته تغذیه شامل صبحانه، نهار، شام و میان وعده ، چایخانه (چای ،قهوه ، دم نوش و شربت ) و کمیته بهداشت و درمان؛ (شامل تیم پزشکی، داروساز ، پرستار به ...
چگونه با افسردگی پاییزی کنار بیاییم؟
شما را بهتر و شادتر کند. غذا های مفید میل کنید بدن، هورمون شادی را از یک ماده شیمیایی به نام تریپتوفان می گیرد که این ماده به طور طبیعی در مواد غذایی مثل لبنیات، ماهی، موز، خرما، سویا، بادام و بادام زمینی مشاهده می شود. متخصصان تغذیه عقیده دارند که ترکیب غذا هایی که سرشار از تریپتوفان هستند با کربوهیدرات های سبوس داری مثل نان جو، برنج قهوه ای یا نان سبوس دار، می تواند در تولید ...
رژیم غذایی برای ورزشکاران قبل از مسابقات چیست؟
وعده صبحانه نصف فنجان (معادل 100 سی سی) آبمیوه طبیعی بنوشند، از دیگر خوراکی های مناسب در وعده صبحانه برای چهار تا 6 روز قبل از مسابقه می توان به 2 عدد تخم مرغ، یک تکه نان و یک لیوان شیر اشاره کرد. وحید تصریح کرد: ورزشکاران چهار تا 6 روز قبل از مسابقه باید در وعده ناهار آبگوشتی را که با گوجه فرنگی تهیه شده است میل کنند همچنین آ نها می توانند به همراه آبگوشت سالاد فصل را بدون سُس مصرف کنند ...
نکاتی در مورد کاهش وزن
نمی توانید زندگی کنید - و قصد دارید در حالی که چیزهای دیگری را که کمتر به آنها اهمیت می دهید ، پشت سر بگذارید. شما برچسب های مواد غذایی را به درستی نمی خوانید خواندن برچسب ها چیزی بیش از آن است که به دنبال یافتن مواد غذایی که ادعا می کنند دوستدار رژیم هستند ، باشد. شولمن می گوید: "فقط به دلیل کم چربی بودن به معنای کم قند نیست." و قند زیاد شما را از تعادل انسولین خارج می کند ...
آقایان چه مواد مغذی برای تقویت تحرک جنسی بخورند
پتاسیم برای سلامت قلب و گردش خون مفید است. مصرف کافی پتاسیم به شما کمک می کند تا سطح سدیم خود را کنترل کرده، فشار خون را متعادل و تنظیم کرده و خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش دهید. در صورتی که مصرف نمک شما بیش از اندازه باشد و موز هم مصرف نمی کنید، می توانید پتاسیم لازم را از مواد غذایی دیگری مانند پرتقال یا سیب زمینی دریافت کنید. 2-اسفناج مصرف اسفناج، این ...
درمان های غذایی برای دیابتی ها در فصل پاییز
داشتن شاخص گلیسمی پایین تر نسبت به سایر میوه ها، یک میان وعده مناسب بویژه در مبتلایان به دیابت به شمار می رود. مصرف روزانه سیب را به میزان یک تا چهار واحد سیب متوسط در عموم افراد و بویژه مبتلایان به دیابت توصیه می شود. سیب زمینی شیرین: یک سیب زمینی شیرین که در اجاق کبابی شده 30 درصد کمتر از سیب زمینی معمولی قند خون را افزایش می دهد زیرا حاوی فیبر بالا و ریزمغذی هایی است که 40 درصد آن ها ...
از سلامت قلب تا دوری از سرطان
.... طبق تحقیقات علمی انجمن قلب امریکا، مصرف چربی های اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش میدهد. این افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا میبرد. بنا به توصیه انجمن قلب آمریکا، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربیهای اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات کم چرب و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا ...
چرا نفخ می کنیم؟
را راهی برای کاهش میزان قند دریافتی خود می دانند، اما بسیاری از این شیرین کننده ها به راحتی جذب بدن نمی شوند و به همین دلیل مصرف آنها نفخ، اسهال و دردهای شکمی را به دنبال خواهد داشت.مصرف برخی از داروها: ایجاد نفخ ممکن است از عوارض جانبی بسیاری از داروهای تجویزی یا داروهای بدون نسخه باشد. برخی داروهای ایجادکننده نفخ عبارتند از آنتی اسیدها، آسپرین، مسکن ها، داروهای درمان کننده اسهال، قرص ...
رژیم غذایی برای ورزشکاران قبل از مسابقات چیست؟
فصل را بدون سُس مصرف کنند، ورزشکاران می توانند برای بهتر شدن طعم سالاد به آن یک فنجان ماست اضافه کنند، خوراک ماهی یا مرغ کبابی شده که حاوی 200 گرم گوشت باشد هم برای وعده شام ورزشکاران چهار تا 6 روز قبل از مسابقه مناسب است. این دکترای تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: از میان وعده های مناسب برای ورزشکاران چهار تا 6 روز قبل از مسابقه می توان به انواع آجیل ها و میوه ها اشاره کرد، ورزشکاران قبل ...
خواص شگفت انگیز تمشک برای سلامتی
به راحتی می توانند تمشک سیاه را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم در تغذیه سالم خود بگنجانند. یک روش محبوب مصرف تمشک ها با صبحانه است. افراد می توانند آن ها را به عنوان بخشی از یک سالاد میوه همراه با ماست ساده یا ماست یونانی استفاده کنند. یا بطور جایگزین می توانند تمشک ها را به غلات صبحانه، از جمله پوره اضافه کنند. یکی دیگر از روش های ساده استفاده از تمشک سیاه در رژیم غذایی و ...
چکار کنیم تا دچار فراموشی نشویم؟
.... اجتناب از شکر فرآوری شده: محققان می گویند شکر می تواند حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر با افزایش سطح قند خون منجر به کاهش سطح تمرکز و خلق و خوی می شود. شکر تقریبا در تمام غذاهای فراوری شده وجود دارد بنابراین مصرف آنها را به حداقل برسانید مصرف زردچوبه: تحقیقاتی که در دانشگاه تکنولوژی سوینبرن در ملبورن استرالیا انجام شد، نشان داد که مصرف کورکومین موجود در زردچوبه پس از ...
