خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری | 14 روش برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش
شفقنا زندگی- برنامه های رژیم غذایی سخت می توانند برای دوره های طولانی مدت چالش برانگیز باشند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، استفاده از انواع روش های کنترل وزن برای حفظ وزن سالم بدن بسیار مهم است. تکنیک هایی را که بدون رژیم یا ورزش برای کاهش وزن انجام می شود شامل: درک نحوه تهیه غذا و ایجاد مهارتهای بهتر در آشپزخانه می تواند راهی قدرتمند برای کاهش وزن بدون کاهش مصرف مواد غذایی ...
چطور بفهمم باردار هستم؟
خانمهای حامله به کار برده می شود اما حتما اشتیاق به غذا از علائم بارداری نیست. جدا از همه اینها، ممکن است خانمی علاقه خاصی به انتخاب غذا مانند تمایل به خوردن غذاهایی مانند بستنی در طول زمانهایی داشته باشد که احساس افسردگی و کسالت میکند. زنان از جمله کسانی هستند که در دوره های زمانی خاصی دچار اشتیاق خاصی به غذا خوردن می شوند و این ممکن است نشانه دقیقی از بارداری نباشد. انواع تست ...
کاهش وزن سریع چه عوارضی دارد؟
، بدن سریع واکنش نشان می دهد، مجددا وزن افزایش یافته و آن شخص چاق می شود. از طرف دیگر، کم خوردن و گرسنگی سرانجام مقاومت فرد را در هم شکسته و ممکن است باعث شود که حتی بیشتر از قبل غذا بخورد و چاق تر شود. این متخصص تغذیه تاکید کرد: در دوران کاهش وزن باید عادات غذایی چاق کننده مانند خوردن غذاهای چرب و پرکالری و مواد غذایی کم خاصیت و چاق کننده، (نظیر هله هوله و شیرینی ...
استروژن برای زنان، چه مزایایی دارد؟
مسئولیت اصلی هورمون استروژن اطمینان از عملکرد صحیح بدن برای تخمک گذاری و لقاح می باشد. این ماده در مراحل دیگری مانند کنترل سطوح کلسترول خون و متابولیسم چربی هم نقش دارد. یائسگی و هورمون های استروژن در کل، رژیم غذایی سالم بهترین روش برای تنظیم هورمون ها می باشد. این روش به علاوه ورزش مدوام روتین شخصی منجر به زندگی سالم و متعادل می شود. ...
حضور زنان در ورزشگاه ها نشان از رشد عاطفی جامعه است
درستی کنترل کرد؛ باید با تمرین، نظر و احساس خود را قاطع و جدی بیان کرد و چنانچه خشم و عصبانیت بسیار شدید شد آن را به نحوی غیرمخرب مانند دادزدن یا ورزش، تخلیه کرد. وی گفت: دیگر نشانه بلوغ عاطفی این است که فرد بداند طبیعت دارای نظم و قانون است و از این رو باید درد و رنج و واقعیات زندگی را پذیرفت و با شناخت قوانین و تلاش درست از آن لذت برد. هیچ انسانی کامل و عاری از خطا و اشتباه نیست، فردی که ...
دیابت نوع دوم؛ علائم و راه های پیشگیری از آن
علامت می تواند هشداردهنده باشد. کلیه ها در حال سخت تر کار کردن هستند تا از گلوکز زیادی موجود در خون رها شوند. تشنگی مفرط: این علامت با علامت قبلی یعنی تکرر ادرار مرتبط است. با از دست دادن مایعات بیشتر توسط ادرار، بدن تان سعی می کند آن ها را جایگزین نماید، در نتیجه مدام احساس تشنگی می کنید. افزایش اشتها (گرسنگی): قند خون افت و خیز های زیادی می کند و بدن ناگهان تمایل به خوردن ...
چرا وزنمان کم نمی شود؟
ایروبیک کمک بگیرند. این تمرینات موجب حرکت کردن ماهیچه های بزرگ بدن مانند پا ها و افزایش ضربان قلب و تنفس می شود. با این حال، محدودیت تحرک روزانه به این نوع تمرینات می تواند مانعی برای کاهش وزن باشد. برای کسب نتایج بهتر باید در زمینه کاهش وزن در مدت کوتاه، ورزش های هوازی را در کنار ورزش های قدرتی مانند بدنسازی، وزنه برداری و ... انجام داد. خشکبار، روغن زیتون و شکلات جز خوراکی های مفیدی هستند که ...
18 مهر تغییرات فیزیولوژیکی دوران بلوغ
... مهم ترین علامت بلوغ برای دختران، تجربه قاعدگی است. دوره قاعدگی در میان توالی تکاملی دیرتر رخ می دهد و روند طبیعی دوران بلوغ را مشخص می سازد. البته قبل از وقوع قاعدگی موهای ناحیه تناسلی و سپس زیر بغل ظاهر می شود که ظهور این موها در نتیجه بلوغ غده فوق کلیوی و افزایش ترشح هورمون جنسی آندروژن های این غده است. چاقی، مشکلات درون رحمی جنینی و نوزادی باعث تسریع در این مرحله ...
چند روش ساده و غیرمعمول برای کاهش وزن
... یک مطالعه نشان داده که غذا خوردن در مقابل آینه باعث کاهش حدود یک سومی میزان مصرف غذا در افراد می شود. به نظر می رسد دیدن تصویر خود به هنگام غذا خوردن مانع خوردن بیش از حد غذا در افراد می شود. از غذای خود عکس بگیرید به جای نوشتن وعده های غذایی خود، از آن ها عکس بگیرید. این کار ممکن است به محدود کردن میزان کالری دریافتی شما کمک کند. متخصصان تغذیه اعتقاد دارند عکس گرفتن از ...
آیا با خوردن آب لیمو می توان رفلاکس معده را درمان کرد؟
آمریکایی درگیر این موضوع هستند. اما به هرحال آب لیمو روی برخی اثر می کند و روی برخی جواب عکس می دهد که در چنین مواردی نباید از آن به عنوان راه درمان رفلاکس استفاده شود.کسانی که با این روش جواب گرفته اند معمولاً 20 تا 30 دقیقه قبل از غذا آب لیمو را مصرف می کنند.خوردن به اندازه خیلی کم در ابتدا، برای دیدن واکنش بدن و سپس خوردن 1 قاشق آب لیموی حل شده در یک لیوان آب معمولاً توسط کسانی که جواب گرفته اند، توصیه شده است، ضمن اینکه لیمو آنتی اکسیدان داشته و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مانع از بروز برخی بیماری ها مانند سرماخوردگی می شود. ...
کاهش علائم یائسگی، راهکارهای طبیعی
. قند ها و کربوهیدرات های تصفیه شده را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید، زیرا هیچ ارزش غذایی ندارند و فقط کالری اضافی به بدن وارد می کنند. در عوض سعی کنید مصرف غذا های فیتواستروژن دار را بیشتر کنید مانند سویا، نخود آبگوشتی، عدس و بذر کتان. سایر مواد غذایی که باید در رژیم غذایی تان موجود باشند شامل غلات، جو دوسر، گندم، برنج قهوه ای، توفو، بادام، پسته، میوه های تازه و سبزیجات می شوند. این مواد ...
بیماری هایی که دختران از مادرانشان به ارث می برند؛ حتی اگر سلبریتی باشند!
زمانی را به استراحت و تمرین آرامش اختصاص دهید. آلزایمر آلزایمر شایع ترین نوع اختلالات زوال عقل است که احتمال بروز آن در زنان بیشتر از مردان است. این بیماری تاکنون درمان مشخصی ندارد، اما اگر سبک زندگی سالمی داشته باشید می توانید خطر ابتلا به آن را کاهش دهید. کنترل سطح فشار و کلسترول خون، ترک سیگار، انجام ورزش منظم، محدود کردن مصرف قند و چربی های اشباع شده و مصرف میوه ...
مواد غذایی که بعد از ارتودنسی نباید خورد/ داروی معروفی که باعث سقط جنین می شود
تقویت می شود. مواد غذایی که در زمان ارتودنسی نباید خورده شود افرادی که دندان های خود را ارتودنسی می کنند تا مدت ها در جویدن غذا مشکل خواهند داشت. افراد ناخودآگاه با خوردن برخی مواد غذا یی باعث ایجاد حفره یا شکستگی می شوند و این امر به طور موثری پوسیدگی دندان ها را به دنبال خواهند داشت. رعایت بهداشت دهان و دندان می تواند خطر ابتلا به حفره ها را از بین ببرد، اما هنوز هم باید از ...
با برگشت اسید معده چه کنیم؟
تواند به کاهش برگشت اسید معده کمک کند. برای این امر مهم است تا غذا را خیلی خوب بجوید. جویدن غذا به مقدار کافی تضمین می کند تا هضم غذا و تجزیه ی آن در بدن زمان کمتری طول بکشد. اگر این کار به درستی انجام شود، اسید معده به مری برنمی گردد. 2- از محرک ها خودداری کنید مواد غذایی زیادی هستند که باعث سوزش سر دل می شوند؛ مانند برخی نوشیدنی ها مثل نوشیدنی های حاوی کافئین، نوشابه ها و آب ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها؟
، برای کمک به جذب آن، تا حدود 2 ساعت از مصرف چای، قهوه و نسکافه خودداری کنید. همچنین بهتر است مکمل ویتامین C را حدود یک ساعت پیش از صرف غذا، مصرف کنید. مکمل ویتامین C نباید بیشتر از حد مصرف شود، زیرا افزایش سطح این ویتامین در بدن، باعث ابتلا به اسهال و افزایش ترشح شیره های گوارشی می شود. ویتامین های A, D, E, K بهترین زمان مصرف این ویتامین ها همراه با یکی از وعده های غذایی اصلی (ناهار یا شام) است چرا که وجود مقداری چربی در غذا برای جذب این ویتامین ها ضروری است. زیاده روی در مصرف این چهار ویتامین عوارض کوتاه مدت و طولانی مدت فراوانی به همراه دارد. ...
تاثیر ورزش در زندگی انسان
ماده ای به نام مرفین می شود که باعث نشاط و شادابی افراد خواهد شد. در ضمن ورزش توان بدنی و تقویت عضلات را به همراه دارد ورزش باعث تناسب قد و وزن و کاهش چربی های مضر در بدن می شود. از طرف دیگر با ورزش کردن بدن مقاومت تر می شود و از ورود میکروب به ان جلوگیری می شود و مواد زائد و مسموم حاصل از غذا ها از بدن دفع می گردد. فروید در تحقیقات خود تأکید می کند که افراد در انواع ورزش ها ...
هنگام صبحانه موز بخورید و وزن کم کنید
اجازه خوردن ناهار و شام عادی تان را دارید، فقط اینکه باید از قاعده 20/80 پیروی نمایید. یعنی اینکه زمانیکه 80 درصد احساس سیری کردید دست از غذاخوردن بکشید. شام تان را دیرتر از 8 شب نخورید و حداکثر تا 12 شب بخوابید. بهتر است در میان وعده ها هم میوه بخورید. موز سرشار از نشاسته، فیبر و پتاسیم است. موجب افزایش حس سیری می شود و برای طولانی مدت شما را سیر نگه می دارد. در نتیجه اشتها شما به غذا ...
اگر می خواهید لاغر شوید این اشتباهات را مرتکب نشوید!
بدنتان بالا می رود و بالا ماندن هورمون کورتیزول برای مدت طولانی، به نفع سلامتی تان نیست. افزایش کورتیزول، عضله را تخریب می کند و باعث می شود توزیع چربی در بدن به سمت میان تنه و شکم برود. ضمناً کورتیزول، حساسیت به انسولین را کاهش می دهد. ورزش برای حفظ سلامتی لازم است. ورزش در حد اعتدال می تواند از کاهش توده عضلانی پیشگیری کند؛ اما شما باید روتین متعادلی از تمرینات داشته باشید که شامل تمرینات ...
علائم اولین پریود، چه اتفاقاتی می افتد؟
که دوره های نامنظم دارند غالباً این سؤالات را می پرسند: چرا قاعدگی دختر نوجوان من فقط هر دو ماه یک بار رخ می دهد؟ یا چرا دوره ی وی به صورت دو بار در یک ماه است؟ چرا قاعدگی او در یک ماه 2 روز و در ماه دیگر 10 روز طول می کشد؟ برای نامنظم بودن دوره ی دختر شما دلایل بسیاری وجود دارند. دلایلی که در زیر آمده است، برخی از مواردی است که هم شما و هم دخترتان باید درباره ی آن بحث نمایید. عادت ...
10 نکته برتر سلامتی ویژه آقایان
می نوشید، نمی توانید سلامت جنسی خوبی داشته باشید، فراموش نکنید سلامت جنسی یک مرد فشارسنجی برای سلامتی کلی او است. ورزش، خوب غذا خوردن و خوب خوابیدن بهترین راهها برای حفظ سلامت جنسی است. 9. مراقب پروستات خود باشید پروستات با افزایش سن شما رشد می کند. اگر علائمی مانند مشکلات ادراری دارید یک رژیم غذایی سالم و کم چرب احتمال رشد پروستات را در شما کاهش می دهد و ممکن است خطر ابتلا ...
روش های طبیعی برای کاهش تری گلیسیرید بدن
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، تری گیلیسیرید، شایعترین نوع چربی در بدن است که مقداری از آن از طریق مصرف غذا و مقداری از آن نیز در متابولیسم بدن تولید می شود؛ این نوع چربی منبع مهم تولید انرژی در بدن محسوب می شود، اما اگر مقدار آن از حد طبیعی بالاتر رود، به قلب آسیب رسانده و منجر به سکته قلبی و مغزی می شود. در ادامه روش های طبیعی برای کاهش تری گلیسیرید خون را بررسی می کنیم: پرهیز از مصرف ...
خوردن پیاز در بارداری، خواص و مضرات آن را میدانید؟
. همچنین ویتامین C موجود در پیاز لکه های پوستی را نیز از بین می برد. تقویت سیستم ایمنی زنان باردار وجود موادی از قبیل ویتامین C ، آنتی اکسیدان ها و کورستین منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر می گردد. از آن جایی که سلامت و ایمنی بدن جنین وابسته به سیستم ایمنی بدن مادر می باشد، خوردن پیاز در دوران بارداری می تواند منجر به ایمن شدن بدن در برابر بیماری هایی همچون آنفولانزا و سرما خوردگی ...
بیماری های سگ: رایج ترین بیماری سگ ها همراه با روش های درمان
ها سن بالایی دارند و به راحتی نمی توانند فعالیت کنند ولی سگ های جوان تر که هر روز به ورزش و جست و خیز می پردازند در صورتی که در فعالیتشان وقفه ای ایجاد شود می تواند به دلیل بروز مشکلاتی در استخوان های پا یا لگن و یا حتی زانو باشد. کم تحرکی سگ را حتما می بایست با دامپزشک در میان گذاشت. پوست نرم و خز مانند سگ ها یکی از دلایلی است که معمولا صاحبان آن ها دوست دارند به بدن این حیوان دست ...
با برگشت اسید معده چه کنیم؟
برگشت اسید معده کمک کند. برای این امر مهم است تا غذا را خیلی خوب بجوید. جویدن غذا به مقدار کافی تضمین می کند تا هضم غذا و تجزیه ی آن در بدن زمان کمتری طول بکشد. اگر این کار به درستی انجام شود، اسید معده به مری برنمی گردد. 2- از محرک ها خودداری کنید مواد غذایی زیادی هستند که باعث سوزش سر دل می شوند؛ مانند برخی نوشیدنی ها مثل نوشیدنی های حاوی کافئین، نوشابه ها و آب مرکبات ...
غذاهای حاوی آهن برای کودکان
، فرزندان سالمی داشته باشید: * خستگی * ضعف * بداخلاقی * نفس تنگی * هوس های غذایی غیر معمول *بی اشتهایی * رنگ پریدگی پوست * سردرد * خون در مدفوع * درد گلو * ناخن های شکننده * درسفیدپوستان رنگ چشم بچه مبتلا به کم خونی، پریده و سفید میشود . اهمیت وجود آهن در غذای بچه: آهن برای تشکیل سلول های قرمز خون، بهبود ...
موثرترین روش های طبیعی برای مبارزه با نفخ!
، چون کم آبی بدن می تواند اثر منفی بر یبوست داشته باشد. 5- مصرف غذا در فواصل منظم اکثر افراد بلا فاصله پس از صرف یک وعده غذایی زیاد دچار نفخ می شوند. تا جایی که امکان دارد از این روش دوری کنید و در وعده های کوچک تر در روز غذای خود را میل کنید که به حفظ حرکت دستگاه گوارش کمک کنید. تند غذا خوردن می تواند موجب ورود هوا به درون دستگاه گوارش شود. نوشیدن آب و نوشیدنی های ...
دلایل افزایش وزن ناخواسته کدامند؟
با گذشت زمان پیوند خورده است. در یک مطالعه با حضور 2,785 نفر، افرادی که طی سال پیش رژیم گرفته بودند از وزن و اندازه دور کمر بیشتری نسبت به افرادی که رژیم نداشتند، برخوردار بودند. مطالعات دیگر نشان داده اند که محدود کردن غذا خوردن و رژیم گرفتن ممکن است به واسطه واکنش های فیزیولوژیکی بدن مانند تغییرات در هورمون های گرسنگی و سیری موجب افزایش وزن در آینده شود. افزون بر این، بیشتر ...
به سان رهنوردانی که در افسانه ها گویند
کردند که به خودتان هم توجه کنید. در دوره قاجار، چاق بودن زنان ویژگی مثبتی بود؛ اما نشریه های زنان، از دوره مشروطه، آرام آرام می گفتند: باید ورزش کنید. راه بروید. به این صورت، پاهایتان و کمرتان کمتر درد می گیرد و کمتر مریض می شوید. لحظاتی را چای یا قهوه دم کنید و با آرامش بخورید. به خودتان توجه کنید. یا بحث ورزش مطرح شد. در واقع، در سپهر مدرن، از واژه هایی مثل علم یا عقل در نشریه ها بسیار زیاد ...
نوشیدن آبلیمو چقدر مفید است؟
در یک موز حدود 125 میلی گرم پتاسیم دارد.) مرکبات مانند لیمو سرشار از ویتامین C هستند ، تحقیقات نشان می دهد ممکن است ویتامین مذکور به رفع سرماخوردگی و کاهش التهاب در بدن کمک کند. دشوار است که تاثیر آب لیمو را بر روی سیستم ایمنی بدن خود در طی مدت زمانی کوتاه ارزیابی کنید.اما ویتامین C در پیشگیری از بیماری ها موثر است. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
5 غذا که برای داشتن بدنی سالم تر باید بخوریم
نشان می دهد فیبر موجود در غلاتی مانند جو موجب می شود کمتر غذا بخورید و درنتیجه به کاهش وزنتان کمک می کند. خوردن جو با کاهش چربی های شکم، کمر را آراسته تر می کند و در کل چربی بدن را کاهش می دهد. علاوه بر این جو با دارا بودن مواد مغذی مانند: مس، روی و نیاسین موجب سلامتی پوست بدنتان می شود. در حقیقت، حتی لازم نیست که برای دریافت مزیت هایی که جو برای پوست دارد، آن را بخورید؛ بلکه می توانید از پماد ...
