خانه
بهترین زمان ورزش کردن برای چربی سوزی مشخص شد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره شکم شش تکه
در شرایطی که افراد بسیاری ورزش را بهترین گزینه برای آب کردن چربی های اضافه بدن در نظر می گیرند، اما گزینه هایی راحت تر نیز برای انجام این کار وجود دارند. به گزارش عصر ایران به نقل از "د هلثی"، یکی از بهترین روش ها برای کاهش چربی بدن و بهره مندی از شکمی شش تکه دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم، در اولویت قرار دادن استراحت و ریکاوری، و تمرینات ورزشی هدفمند برای کسب بهترین نتیجه است. ...
برای لاغری این 7 نوشیدنی را قبل از خواب بنوشید
پایگاه اطلاع رسانی پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین : یکی از مواردی که باید برای بهبود شرایط خواب خود مد نظر قرار دهید توجه به خوراکی هایی است که پیش از رفتن به تختخواب مصرف می کنید. در شرایطی که احتمالا می دانید مصرف کافئین و قند نزدیک به زمان خواب می تواند در آن اختلال ایجاد کند، برخی مواد مغذی دیگر می توانند به خواب با کیفیت بیشتر، عضله سازی، بهبود پایداری قند خون و چربی سوزی کمک کنند. ...
زباله گردی انتخابی مختارانه یا اجباری ناجوانمردانه
ترین دلیل روی آوردن افراد به زباله گردی، نامناسب شدن شرایط مالی افراد جامعه است. هر چند در این میان ضعف فرهنگی نیز تا حدودی تاثیرگذار خواهد بود. افراد زباله گرد به دلیل برخورداری از طبقه اجتماعی و فرهنگی پایین، شاید راحت تر از دیگران به برخی از کار های خلاف عرف و شان جامعه روی می آورند. قبلا اگر شب ها قبل از ماموران شهرداری از راه می رسیدند و زباله ها را تفکیک می کردند، حالا دیگر مدت ...
1 آبان راهکارهای خانگی درمان سندرم روده تحریک پذیر
هستند معمولا کیفیت زندگی شان به میزان چشمگیری تحت تاثیر این بیماری قرار می گیرد. ریسک فاکتور: در دوران کودکی تان زیاد آنتی بیوتیک مصرف کرده اید سیستم گوارش شما میزبان میلیارد ها باکتری خوب و بد است که عملکرد های بسیار مهمی دارند مثلا هضم کردن کربوهیدرات های سخت هضم و کمک به تولید ویتامین هایی مانند ویتامین K و B. میزان متعادلی از باکتری ها در روده های شما برای عملکرد ...
اسباب 6 گانه تندرستی از دیدگاه طب سنتی کدامند؟
نکنید. تن ساز مواردی نظیر اصلاح تدریجی عادات غذایی بد، اجتناب از ورزش و فعالیت شدید پس از خوردن غذا (حداقل 3-2 ساعت بعداز صرف غذا)، پرهیز از مصرف غذاهای متنوع در یک وعده غذایی، اجتناب از پرخوری و درهم خوری، صرف وعده شام سبک و زودهنگام به ویژه در سالمندان را توصیه کرد.
راهکاری برای بهبود تراکم استخوانی زنان یائسه
سنی 53 تا 58 سال در شهرستان سنندج بودند که به صورت داوطلبانه در تحقیق حاضر شرکت کردند و به طور تصادفی در دو گروه تمرینات مقاومتی بادی پمپ( 12 نفر) و کنترل ( 10 نفر) قرار داده شدند. محققان در این مقاله می گویند: برنامه بادی پمپ سری 83( فول بادی) به مدت شش ماه، سه جلسه در هفته به صورت یک روز در میان، در ساعت 9 تا 10 صبح به صورت گروهی و با هدایت و نظارت دو مربی مجرب انجام شد. همه حرکات به ...
عمل اسلیو معده، هزینه و مراقبت بعد از عمل
دو هفته اول پس از جراحی به دلیل التهاب موضع عمل و سازگار نشدن دستگاه گوارش با جراحی، مصرف مایعات صاف شده و به مرور پس از آن مصرف غذا های نرم شده و پوره ها، بهترین برنامه غذایی پس از عمل است. سپس تیم پیگیری پس از بررسی و معاینه شما، رژیم غذا های جامد را به برنامه غذایی تان اضافه می کند. نکات مهم قبل و بعد از عمل جراحی اسلیو معده بعد از اسلیو می توانم باردار شوم؟ ...
علل، علایم و راه های درمان نارسایی کلیه
ادامه یابد، فقط ممکن است طی زمان از میزان دوز آن ها کاسته شود. مراقبت های پس از عمل پس از جراحی پیوند، فرد باید تحت نظر متخصص تغذیه قرار بگیرد و مصرف گوشت قرمز و نمک را کاهش دهد. همچنین باید 6 تا 7 هفته بعد از عمل از بلند کردن اشیای سنگین تر از 5 کیلوگرم خودداری کند تا زخم دیواره شکم بهبود یابد. ورزش نیز طی این مدت فقط باید در حد پیاده روی باشد. ضربه به شکم، ورزش های شدید و بلند ...
ایمنی بدن کودکان، ده روش تقویتی
ورزش های مورد علاقه او ثبت نام کنید. حتی می توانید یک بار در هفته در کنار او به پیاده روی و دوچرخه سواری بروید. 5. هوای تازه و آفتاب روزانه جهت تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان طبیعت یک محرک ایمنی بسیار عالی است. بنابراین، کودک خود را به طبیعت ببرید تا بدن و ذهن او را تغذیه کرده و سیستم ایمنی بدنش را تقویت کنید. اکثر کودکان در ایالات متحده کمبود ویتامین D دارند. این ویتامین تقویت ...
اسباب 6 گانه تندرستی از دیدگاه طب سنتی کدامند؟
اصلاح تدریجی عادات غذایی بد، اجتناب از ورزش و فعالیت شدید پس از خوردن غذا (حداقل 3-2 ساعت بعداز صرف غذا)، پرهیز از مصرف غذاهای متنوع در یک وعده غذایی، اجتناب از پرخوری و درهم خوری، صرف وعده شام سبک و زودهنگام به ویژه در سالمندان را توصیه کرد. 235232 کد خبر 1313536
مرگ مرموز و دست های بنفش این روحانی جوان
– که بنفش شده بود و کنج اتاق روی کتاب دعا افتاده بود – ترک برداشت. مَرد را یکم آبان هزار و سیصد و پنجاه و شش، مرموز کشتند و راویان همه دانستند که روحانی جوان با ماده ای مسموم شده است. یک سال بعد از سوی مسلمانان انگلستان، این آگهی منتشر شد. از الوندیه تا حجتیه از کوچه الوندیه در نزدیکی محله عشقعلی قم که می گذری، پنجره ها پلک می گشایند و طنین صدای فوتبال های مصطفی هنوز خواب ...
در جلسه سران قوا درباره لوایح اف ای تی اف چه گذشت؟/هشدار چندین باره ربیعی درباره عواقب تصویب نشدن سی اف ...
می رسد. * {با اشاره به ارائه گزارش شهردار تهران در جلسه هیات دولت}: بنا بر این گزارش طرح چهار خط جدید مترو به خطوط مترو اضافه می شود. رئیس جمهور هم تاکید کرد که دولت کمک لازم را برای تکمیل خطوط مترو انجام می دهد. 630 واگن جدید هم با رقم 800 میلیون یورو از محل خط اعتباری فاینانس چین خریداری می شود. همچنین قرار شد 1600 میلیارد تومان اوراق مشارکت برای تکمیل خطوط شش و هفت مترو منتشر شود. ...
راهکارهای سرعت دهی به نظام کسب و کار در دوران دیجیتال
کسب و کار- سرعت، یکی از مهمترین مشخصههای زندگی امروزی است. فرقی نمی کند یک مادر خانه دار باشید یا صاحب کسب و کاری کوچک، هر روز، فهرست بلندبالایی از کارها در انتظارتان هستند. بدون مدیریت صحیح، نمی توان به انجام همه ی این امور رسید و بسیاری از مسائل مهم در حجم کارهای روزانه فراموش می شوند.
واکنش وزیر کشور به بخشنامه بکارگیری منشی زن/کلانتری: انتقال آب خزر به هیچ کس ربطی ندارد!
امروز (چهارشنبه) در حاشیه جلسه هیئت دولت در جمع خبرنگاران با اشاره به مصوبات جلسه امروز هیئت وزیران، اظهار داشت: امروز گزارش بسیار خوبی توسط شهردار تهران و همکارانش در مورد طرح توسعه مترو مطرح شد. وی ادامه داد: براساس این گزارش، 4 خط جدید به مترو اضافه خواهد شد و کمک های همه جانبه ای برای تکمیل خطوط مترو در دولت مورد تاکید رئیس جمهور قرار گرفت. سخنگوی دولت عنوان کرد: 630 واگن ...
عادت های اشتباه صبحگاهی کارمندان
نظیر لباس پوشیدن را انجام داده و حتی از صبحانه به عنوان مهم ترین وعده غذایی غافل شوید. اگرچه حتی در بهترین حالت ممکن نیز احتمال وقوع چنین اتفاقی وجود دارد، با این حال شما نباید اجازه دهید که این امر به عادت رفتاری شما تبدیل شود. به همین خاطر ضروری است تا در ابتدا مدت زمان نیاز خود به خواب را پیدا کرده و یک ساعت دقیق را برای خواب خود تعیین کنید. بدون شک با زود بیدار شدن، شما فرصت کافی برای پرداختن به ...
واکنش وزیر کشور به بخشنامه بکارگیری منشی زن/کلانتری: انتقال آب خزر به هیچ کس ربطی ندارد!
امروز (چهارشنبه) در حاشیه جلسه هیئت دولت در جمع خبرنگاران با اشاره به مصوبات جلسه امروز هیئت وزیران، اظهار داشت: امروز گزارش بسیار خوبی توسط شهردار تهران و همکارانش در مورد طرح توسعه مترو مطرح شد. وی ادامه داد: براساس این گزارش، 4 خط جدید به مترو اضافه خواهد شد و کمک های همه جانبه ای برای تکمیل خطوط مترو در دولت مورد تاکید رئیس جمهور قرار گرفت. سخنگوی دولت عنوان کرد: 630 واگن ...
مادر بعد از زایمان، یازده تغییر شایع
. در حدود شش هفته پس از زایمان، وزن آن فقط 2 اونس خواهد بود و با لمس شکم قابل شناسایی و تشخیص نیست. معمولا خط قهوه ای مرموزی که احتمالاً در دوران بارداری در مرکز شکم بسیاری از خانم ها دیده میشود پس از این مدت زمان ناپدید می شود. اما متأسفانه،کشش پوست ناشی از رشد جنین، همچنان سرجای خودش است. و با به دنیا آمدن جنین بیشتر به چشم می خورد. 5. کمردرد از آنجا که پوست و ماهیچه های ...
درد پا از زانو به پایین به چه علت است؟+ درمان
به پزشک مراجعه کرد. راه های پیشگیری وزن خود را کاهش دهید. از کفش های راحت و طبی استفاده کنید. از فعالیت های سنگین دوری کنید. مصرف منیزیم، کلسیم و امگا3 را فراموش نکنید. روزانه پانزده دقیقه پیاده روی کنید. سیگار نکشید. با مصرف به اندازه آب، بدن خود را هیدراته کنید. شب ها هنگام خواب یک بالشت نرم و کوتاه زیر پاهای خود قرار دهید و تخت بخوابید. منبع: ستاره ...
معاون اول رئیس جمهور به بیان ناگفته ها پرداخت!
به معنای واقعی شکل گیرد و بتوانیم بر سر مسائل ملی کشور به تفاهم برسیم، تصریح کرد: کسانی که نفوذ کلام دارند و از جایگاه ویژه ای نزد مردم برخوردار هستند نقش مهمتری در ایجاد همدلی، تفاهم و گفتگو در کشور بر عهده دارند. معاون اول رئیس جمهور با اشاره به یکی از تصمیمات دولت در ماه های اخیر در خصوص تغییر در نحوه توزیع بنزین، گفت: این تصمیم به صورت سری و محرمانه در یکی از جلسات مورد بررسی قرار ...
شکسته شدن قبح قلیان برای بانوان
کشند؟ تفریحی کاذب به نام قلیان پدیده قلیان کشی در سال های دور تنها به افراد بزرگسال و عمدتا کهنسال محدود می شد و افراد بزرگسال خانه، قلیان را به اصطلاح چاق می کردند. در این میان نوجوانان و جوانان هیچگاه وارد این دایره نشده و مصرف قلیان برای آنان ممنوع بود. اما قبح این مساله به تدریج در خانواده و سپس جامعه از بین رفته و شاهد استفاده خانوادگی از این دخانیات هستیم ...
شقاق در بارداری؛ علت، علائم و روش های خانگی درمان آن
جنین مضر باشد باید قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کرد. اما یک راه حل ساده برای درمان درد ناشی از شقاق استفاده از کمپرس سرد است که می تواند به سرعت درد آن را کاهش دهد. برای تهیه کمپرس سرد چند تکه یخ را در کیسه فریزر قرار داده و سپس در حوله پیچید و بر روی موضع مورد نظر قرار داد. در صورتی که افراد همچنان با بیماری درگیر هستند و مصرف فیبر نتوانسته مشکل آنها را حل کند می توانند به مدت محدود و با مشورت پزشک از ملین های مناسب با این دوران استفاده کنند. ### پایان خبر رسمی ...
درمان(پرخوری عصبی)
می خواهید به صورت طبیعی وزن کم کنید، پس اضافه کردن حبوبات به رژیم غذایی روزانه تان را مدنظر قرار دهید. حبوبات یک منبع عالی از فیبر، روی، آهن، کلسیم، پروتئین و حاوی مقدار نسبتاً کمی چربی هستند. پختن حبوبات ساده است. فقط باید یک پیمانه حبوبات را با 4 پیمانه آب به مدت یک شب خیس کنید. آن را صاف کرده و آبکشی کنید و به سه پیمانه آب به یک خوراک پز اضافه کنید. می توانید نمک، زردچوبه ...
5 روش تقویت ایمنی بدن
سایر سلول های ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها کمک کنند. به طور مرتب ورزش کنید گذر از ورزش ممکن است خطر ابتلا به شما را افزایش دهد طبق یک مطالعه اخیر در مجله پزشکی آمریکایی ، در مورد ابتلا به سرماخوردگی . دانشمندان در تحقیقات سرطان فرد هوچینسون مرکز در سیاتل شیوع سرماخوردگی را در 115 زن مقایسه کرد که برخی از آنها پنج روز در هفته به مدت 45 دقیقه کار می کردند ، سایرین که یک بار ...
علیپور با بهترین مربی دنیا هم کار نمی کند/ فدراسیون در حد توانش از ورزشکاران حمایت می کند
مربیان بدن سازی، تغذیه و روان شناسی همیشه در کنارش هستند. فدراسیون امکانات زیرساختی را در حد توان با کمک اداره ورزش مهیا می کند و این گونه نیست که یک ورزشکار هیچ امکاناتی در اختیار نداشته باشد و آن وقت قهرمانی جهان را هم کسب کند. مگر چنین چیزی امکان پذیر است؟ وی در ادامه عنوان کرد: علیپور تا قبل از مسابقه جام جهانی رنک دوم دنیا را در اختیار داشت و هم اکنون در رنک چهارم قرار دارد. سؤال ...
رازگشایی از قتل پسر 6 ماهه بعداز 32 سال
خواهرشوهرم براثر اختلافی که با او بر سر ملک و زمین داشتیم، دعوایمان شد. او در عصبانیت اعتراف کرد که 32 سال قبل پسرم را کشته است. او حتی قسم خورد که راست می گوید. با شنیدن این حرف ها شوکه شدم. او رفت و من ماجرا را به شوهرم و بقیه اعضای خانواده گفتم و اکنون از خواهرشوهرم و شوهر او بابت قتل عمد پسر شش ماهه ام شکایت دارم. با دستور قضایی قرار شد از شاهدان ماجرا که موضوع جنایت را شنیده اند، تحقیقات قضایی لازم انجام گیرد. پرونده نیز برای تحقیقات تکمیلی در دستور کار ماموران اداره دهم پلیس آگاهی تهران قرار گرفت. ...
چگونه مصرف پروتئین روزانه را افزایش دهیم؟
یک بررسی مختصر در سال 2015، نشان داد که مصرف پروتئین قبل از مصرف کربوهیدرات می تواند به بهبود سطح قند خون کمک کند. در این مطالعه دو وعده غذایی اصلی را در طول دو روز مورد بررسی قرار داده و هر بار یکی از این مواد را بردیگری ارجحیت دادند. محققان دریافتند در افرادی که پروتئین را قبل از خوردن کربوهیدرات مصرف کردند، میزان گلوکز و نیز سطح انسولین بعد از غذا کمتر از گروه دیگری بود که بعد از مصرف کربوهیدارت ...
بی اشتهایی صبحگاهی کودکان، وقتی مدرسه می روند
با او به مدت 5 تا 10 دقیقه نرمش و تمرینات کششی انجام دهند. این امر با کنترل سرعت جریان خون می تواند با کاهش استرس در ایجاد اشتها و خوردن غذا در صبح موثر باشد. تدارک صبحانه های خوشمزه و رنگین و متنوع برای کودک یکی دیگر از راهکارهای رفع بی اشتهایی در کودکان آن است که صبحانه کودکان در هر روز با روز قبل کاملا متفاوت باشد و آن چیزی باشد که کودک دوست دارد. در مورد کودکان بد ...
یادداشت میهمان| نقدی به مجموعه شعر "کفشداری یازده"
هم خاستگاه است. این ویژگی ها در غزل "لباسی باید از جنس تجلی بر تنت باشد" نیز تکرار می شود. اما به ناگاه در غزلی با ردیف "مرد" با فعل "استاده بود" مواجه می شویم! تابی نداشت در تن و استاده بود مرد تنهاترین مسافر این جاده بود مرد یا در مثنوی میلاد امام حسین(ع) در یک بیت ابتدا به جای "او را" به فراخور وزن به "ورا" و درمصراع دوم به "او را" برخورد می کنیم: ورا ...
خوردنی های نوجوانی
آموزش داده شود. توصیه هایی مانند مصرف شام در ساعات ابتدایی شب، خوابیدن به موقع و صبح ها زودتر از خواب بیدار شدن و تشویق دانش آموزان به ورزش قبل از صرف صبحانه موجب می شود که دانش آموز به تدریج برای خوردن صبحانه اشتهاپیدا کند. درضمن به دانش آموزان توصیه می شود در وعده صبحانه نان را به عنوان منبع تامین انرژی، پنیر یا تخم مرغ را به عنوان منبع تامین پروتئین و شیر را به عنوان منبع تامین پروتئین و کلسیم ...
مکمل های ورزشی آسیب رساندن به بدن یا زیبایی؟
به گزارش شیعه نیوز ، شکی نیست که ورزش کردن در آرامش روح و سلامت بدن ما اثر مثبتی دارد. ورزش کردن اما وقتی تبدیل به صنعتی می شود که قرار است عده ای از آن کسب سود هم بکنند، می تواند برای افراد خطرناک هم باشد. ما برای خودمراقبتی و بهبودی حالمان هم که شده، باید تحرک را در زندگی که ماشینی شده است و پشت میزنشینی عادت اغلب افراد است، در زندگی خودمان بگنجانیم. اما آیا بحث سلامتی حاصل از ورزش و زیبایی ...
