سایر منابع:
سایر خبرها
نسخه خوراکی برای افسردگی!
ماهی و گیاهان دریایی، مانند جلبک ها، می شوند. تخم مرغ و گوشت ماکیان نیز دارای مقادیر کم از آنها هستند، اما دیگر منابع شناخته شده برای اسیدهای چرب امگا-3 مانند مغزدانه ها حاوی EPA و DHA نیستند. این به معنای آن است که مصرف نکردن ماهی می تواند دریافت ناکافی از این مواد مغذی را به همراه داشته باشد. از این رو، دو تا سه بار مصرف وعده های 4 تا 6 اونسی (113 تا 170 گرم) از ماهی های چرب، مانند سالمون، در هفته ...
خوراکی های موثر برای تقویت حافظه
بخوریم مصرف چای بعد از غذا جذب آهن و روی را مختل می کند در نتیجه فرد کم خون می شود. مصرف نوشابه های کولادار همراه غذا نیز همین اثر را دارند آیا چاقی یا لاغری هم در میزان حافظه موثر است؟ چاقی و اضافه وزن و لاغری به معنی بدخوری و کمبود موادمغذی در بدن است و هر دو برای حافظه مضرند. داشتن رژیم غذایی متعادل در هر سنی و نظم غذایی می تواند به ما در داشتن حافظه ای قوی کمک کند ...
چرا با وجود ورزش کردن همچنان چاق هستید؟/ تاثیر شگفت انگیز جوش شیرین در درمان سرماخوردگی
می دهد . افرادی که دارای دندان های خراب هستند به ناچار در طولانی مدت به غذاهای نرم و فاقد فیبر روی می آورند و همین موضوع باعث بر هم خوردن متابولیسم بدن و حتی مواد غذایی و آنزیم های مورد نیاز معده و دستگاه گوارش می شود و در نتیجه کارآیی معده را تضعیف می کند. تره و فواید آن تحقیقات نشان می دهد که تره از نظر خواص غذا و شفا و درمان، شبیه سیر و پیاز است، ولی طعم و بوی ...
پوست کدام میوه ها و سبزی ها را نباید دور ریخت؟
رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن است. در واقع، این وعده غذایی، از پرخوری شما در تمام طول روز پیشگیری می کند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و باعث می شود در طول روز کمتر سراغ خوراکی های مضر بروید. اما کدام صبحانه ها به کاهش وزن کمک می کنند؟ صبحانه های سنتی همراه با بیکن، نان سفید، قهوه خامه دار یا پنیرهای چرب را فراموش کنید. نان گندم سبوسدار به همراه تخم مرغ آبپز، یک انتخاب سالم ...
پیشگیری از سرطان تخمدان، روش تغذیه ای
نوشیدن حداقل یک فنجان چای سبز در روز، به کاهش خطر گسترش این نوع سرطان کمک می نماید. در زنانی که مبتلا به سرطان تخمدان بوده اند، مصرف چای سبز با کاهش مرگ و میر در این گروه همراه بوده است. پرتو درمانی علاوه بر اینکه خود سرطان بر روی اشتها تأثیر منفی می گذارد، پرتودرمانی نیز می تواند روی تشخیص طعم غذا در افراد مبتلا مؤثر باشد. برای بیماران مبتلا به سرطان تخمدان که ...
خوراکی هایی که اگر آنها را ناشتا بخورید، مثل سیانور هستند
ویروس و یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند. تخم مرغ تخم مرغ برای شما بسیار خوب است و هر زمان که مصرف شود، فواید بیشماری برای سلامتی به همراه دارد. چیزی که باعث می شود این ماده غذایی مناسب برای مصرف با معده خالی باشد، این واقعیت است که تخم مرغ باعث احساس سیری طولانی مدت در فرد می شود. مطالعات نشان داده است که با خوردن تخم مرغ در صبح، کل کالری مصرفی روزانه کاهش می یابد و این ماده غذایی به کاهش چربی کمک می کند. ...
رژیم زنان فرانسوی راه میانبر رسیدن به شکم تخت
حیاتی برای بدن است که انرژی در بدن ایجاد می کنند به همین دلیل می توانید در رژیم غذایی از مغزها تخم مرغ استفاده کنید پروتئین ها به آمینو اسید تبدیل و افسردگی را از بین میبرد. به همین دلیل وقتی افسرده اید بیشتر تمایل به غذا خوردن و نشستن دارید پس این چربی ها در شکم جمع می شود. نکات معم تغذیه ای کاهش وزن در رژیم فرانسوی آرام بجوید هنگام تماشا کردن تلویزیون دیدن مشتری ...
10 ترفند اثبات شده برای تسریع در کاهش وزن
ی بهتری است. چای (به ویژه چای سبز) حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است و می تواند به کاهش وزن کمک کند. یک فایده ی دیگر چای سبز این است که بدن را از سرطان هم حفظ می کند. 6- از رنگ آبی استفاده کنید تحقیقات نشان داده معمولاً وقتی تضاد رنگی میان غذا و بشقاب زیاد باشد، کمتر غذا می خوریم. محققان پی برده اند مردم در یک اتاق آبی رنگ 33 درصد کمتر غذا می خورند. 7- چند کار را ...
روش های خطرناکی که شما را لاغر نمی کنند
در بلندمدت منجر به کمبود مواد مغذی در بدن می شوند. تمرکز روی تعداد کمی غذا خیلی از رژیم های مُد روز شامل گروه های غذایی اندکی می شوند. مثلاً رژیم غذایی سوپ کلم توصیه می کند افراد به مقدار زیادی سوپ کلم مصرف کنند. کلم هرچند که سالم و مفید است؛ اما به تنهایی نمی تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تأمین کند. می توانید تصور کنید هر روز سوپ کلم بخورید؟ سیگار ...
از هر روشی برای لاغر شدن استفاده نکنید
های پاکسازی در بلندمدت منجر به کمبود مواد مغذی در بدن می شوند. تمرکز روی تعداد کمی غذا خیلی از رژیم های مُد روز شامل گروه های غذایی اندکی می شوند. مثلاً رژیم غذایی سوپ کلم توصیه می کند افراد به مقدار زیادی سوپ کلم مصرف کنند. کلم هرچند که سالم و مفید است؛ اما به تنهایی نمی تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تأمین کند. می توانید تصور کنید هر روز سوپ کلم بخورید؟ ...
بهترین میوه و سبزیجات برای درمان کبد چرب
ای مفید برای تصفیه ی کبد تبدیل کرده است برای همین موز را به عنوان یکی از میوه های مفید برای کبد چرب پیشنهاد می کنند ؛ مصرف موز به هضم مواد غذایی کمک می کند و فلزات سنگین و سموم را از بدن می زداید. درمان کبد چرب با گردو مقادیر زیاد اسید آمینه ال آرژنین در گردو به کبد کمک می کند تا پاکسازی شده و ضمنا منبع خوبی از گلوتاتیون و امگا 3 است که برای پروسه ی سم زدایی طبیعی کبد سودمند ...
روش های کاهش وزن در منزل
سلامت نیوز :کسانی که به دنبال برنامه های کاهش وزن هستند شایدهمیشه این تصور را دارند که پروتئین ها باعث اضافه وزن آن ها می شود. اما این تصور اشتباه است و وقتی حرف از کاهش وزن می شود، پروتئین پادشاه مواد مغذی است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،بدن شما در حال هضم غذا کالری می سوزاند و هنگامی که پروتئین می خورید متابولیسم بدن افزایش می یابد. بنابراین رژیم غذایی با پروتئین ...
با این خوراکی ها استرس خود را نابود کنید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگاری برنا؛ 1- ماهی سالمون ماهی سالمون می تواند آثار آدرنالین و کورتیزول یعنی همان هورمون های اضطراب را بر بدن خنثی کند، به همین دلیل یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش اضطراب به شمار می رود. خاصیت ضد التهابی اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی سالمون وجود دارند، ممکن است اثرات این هورمون ها را از بین ببرد. این مسأله به کاهش استرس و بهبود واکنش شما به ...
وقتی نشانه های کمبود ویتامین در نقاط خاصی از بدن ظاهر می شوند
دچار شوره شده، شاید دچار کمبود اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 باشید. وجود این چربی ها برای تقویت موهای شما ضروری است. برای به دست آوردن این اسیدهای چرب حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید. گردو و دانه های کتان نیز سرشار از امگا 3 هستند. موهای نازک و شکننده: ویتامین ب برای تقویت موها و رشد سالم آنها ضروری است. نازک شدن موها اغلب ناشی از کمبود این ویتامین است. یک فنجان برنج سفید منبع عالی ...
لیستی از موادغذایی که شما را جوان تر می کند
ها حاوی لیگنان هستند، که می توانند کلسترول، قند خون، انسولین، خطر ابتلا به سرطان پستان و پروستات را کاهش دهند. آن ها همچنین منبع خوبی از یک اسید چرب امگا 3 به نام ALA هستند که از پوست شما در برابر اشعه آفتاب محافظت می کند.با مصرف تخم کتان، جوان بمانید گوجه فرنگی گوجه فرنگی فواید سلامتی چشمگیری را ارائه می دهد، که بسیاری از آن ها را می توان به محتوای بالای لیکوپن آن ها نسبت ...
عادت های روزانه ای که موجب تخریب مغز می شود
اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار می شوند، نیز می توانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند: مصرف بیش از حد مواد قندی: مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماری های متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذا ها و رژیم های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی ...
نفخ شکم در دوران بارداری و 14 روش درمان آن
باعث جذب آب مواد غذایی شده و حرکت غذا را در روده و معده تسهیل می مکند و حرکت روده را منظم کرده و شما کمتر احساس نفخ می کنید. این مواد غذایی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. 4-پرهیز از مصرف غذاهای سرخ کردنی و نفاخ برخی مواد غذایی مانند پیاز، کلم، بروکلی و لوبیا ها جز مواد نفاخ هستندو آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. غذاهای یزخ کرده باعث ایجاد نفخ نمی شود اما حرکات روده را ...
6 غذا که می توانند باعث ایجاد آکنه شوند
غذایی پرچرب با 43٪ افزایش خطر ابتلا به آکنه همراه هستند. به طور منظم خوردن فست فود، این خطر را تا 17 درصد افزایش می دهد. یک مطالعه جداگانه نشان داد که خوردن همبرگر یا سوسیس به طور مکرر با افزایش 24٪ خطر بروز آکنه ارتباط دارد. خوردن فست فود زیاد با افزایش خطر ابتلا به آکنه در ارتباط است. 4. مواد غذایی غنی از چربی های امگا 6 رژیم های غذایی حاوی مقادیر زیادی اسیدهای ...
رفع ترک پاشنه پا با طب سنتی
ماساژ دهند. افراد باید پس از ماساژ پاشنه پا با این روغن ها یک جوراب نخی بپوشند تا روغن به خوبی جذب پوست شود. رفع ترک پاشنه پا با طب سنتی او تصریح کرد: ماساژ پاشنه پا با مخلوط وازلین به همراه ویتامین AD نقش مؤثری در بهبود ترک پاشنه پا دارد، ویتامین های A ، D و E هم به بهبود ترک پاشنه پا بسیار کمک می کنند. مصرف غذا های حاوی امگا 3 یا مکمل امگا 3 هم به افراد دچار ترک پاشنه پا ...
با فهرستی از صبحانه هایی چاق کننده آشنا شوید
. این خوراکی ها باعث افزایش میزان خستگی و اضافه وزن در شما خواهند شد. با خوردن چنین صبحانه هایی خود را از مصرف پروتئین محروم و باعث افزایش وزن خواهید شد.” همچنین پروتئین گزینه بسیار خوبی برای عضلات و ماهیچه های بدن است و بدن بهتر قادر به شکستن آن خواهد بود و احساس سیری بیشتری را در شما به وجود خواهد آورد. به علاوه اگر وعده صبحانه را با پروتئین بیشتر آغاز کنید، به بدن کمک خواهید کرد که در طول روز ...
کدام ویتامین در افسردگی موثر است؟
بیماری های قلبی و مغزی و دیابت را ثابت کرده است ولی این اولین باریست که تاثیر این ماده غذایی بر روان مورد بررسی قرار گرفته است. افزایش مصرف امگا 3 اختلالات خواب را از بین می برد تحقیقات محققان دانشگاه آکسفورد نشان می دهد که اسید چرب امگا 3 اختلالات خواب را از بین می برد. استفاده از اسید چرب امگا 3 مخصوصا برای کودکان مقطع ابتدایی توصیه شده است. مصرف امگا 3 ...
بهترین زمان برای چربی سوزی
می کند.بر اساس یک تحقیق در برزیل، زنانی که روزانه سه سیب یا بیشتر می خورند کاهش وزن بیشتری نسبت به زنانی دارند که سیب نمی خورند. بلغور جو بلغور جو که حاوی فیبر فراوان است، برای ساعت ها در بدن باقی می ماند و میل به خوردن برای جبران قند خون و گرسنگی را از بین می برد. برای شیرین کردن بلغور به جای شکر از میوه های شیرینی مثل انواع توت ها استفاده کنید. روغن زیتون چربی های غیر اشباعی مانند روغن کانولا یا روغن زیتون به پایین نگه داشتن کلسترول و اشتها کمک می کند. ...
ترشی، اشتهای افراد چاق را زیاد می کند
زیاد از مایعات و به خصوص مایعات گرم در فصل های سرد سال، اظهار کرد: مایعات گرم تامین کننده حرارت بدن بوده و باعث دفع ویروس های بدن می شود. وی با اشاره به این که این توصیه ها برای تمام افراد است، افزود: یک توصیه همیشگی به افراد دارای اضافه وزن، اینست که از مصرف غذاهای پرچرب که تاثیری در پیشگیری یا تقویت سیستم ایمنی بدن ندارند، خودداری کنند. این متخصص تغذیه با بیان این که مصرف سه وعده ...
ضد استرس های خوردنی
...> جوشانده های گیاهی برای تسکین اعصاب و کنترل استرس مناسب هستند. می توانید آنها را با یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید. از جمله این جوشانده ها می توان به دمنوش بادرنجبویه، گل گاوزبان و بهارنارنج اشاره کرد. استفاده از مواد پروتئینی مثل تخم مرغ و گوشت سفید و قرمز در شرایط پراسترس خستگی بدن را رفع می کنند. از انواع غذاهای بدون چربی یا کم چربی استفاده کنید. مصرف میوه های تازه با ...
بدن خود را چگونه سم زدایی کنیم؟
سیر شوید. – مصرف چربی های حیوانی (گوشت و تخم مرغ) را کاهش دهید. – بین ساعت 12 تا 12:20 دقیقه زمان مناسبی برای ناهار خوردن است چون مواد مغذی و مهم جذب می شوند. – از مواد قندی دوری کنید. روز خود را با مخلوط یک لیوان آب گرم و لیمو ترش شروع کنید؛ در صورت امکان بعد از یک ساعت و نیم صبحانه میل کنید؛ این نوشیدنی سمومی که باعث اختلالات گوارشی می شود را تخلیه می ...
خوردنی هایی که کچلی و کم پشتی مو ها را از بین می برد
خورشید هم جذب کنید – هم در آن موجود است که باعث تقویت رشد مو و جلوگیری از آسیب به آن می شوند. میگو میگو، منبع کاملی از اسید های چرب، ویتامین D، B12، آهن، روی، سلنیوم و پروتئین است که همه اجزای ضروری برای داشتن مو های سالم و پوست درخشان هستند. تخم مرغ تخم مرغ بمب معدنی تقویت کننده مو است. این ماده غذایی علاوه بر این که حاوی بسیاری از مواد معدنی و ویتامین ...
لیستی از موادغذایی که شما را جوان تر می کند
کردند و دریافتند افرادی که بیشتر سبزیجات سبز و زرد می خورند، دارای چین و چروک کمتری هستند. تخم کتان دانه های بذر کتان فواید سلامتی شگفت انگیزی دارند. آن ها حاوی لیگنان هستند، که می توانند کلسترول، قند خون، انسولین، خطر ابتلا به سرطان پستان و پروستات را کاهش دهند. آن ها همچنین منبع خوبی از یک اسید چرب امگا 3 به نام ALA هستند که از پوست شما در برابر اشعه آفتاب محافظت می کند. ...
مشکلاتی که با رژیم غذایی بدون لبنیات به وجود می آید
سالم می شود. از جمله یافته های اخیر در یک بررسی اخیر از مطالعات منتشر شده در سال 2016 در ژورنال Calcified Tissue International: افزایش مصرف لبنیات به میزان مصرف روزانه در بزرگسالان که از رژیم غذایی محدود شده با کالری پیروی نمی کنند ، تأثیر کمی در کاهش وزن داشت ، اما همچنین کاهش در توده چربی و دور کمر و افزایش توده بد چربی. این اسطوره های لبنی را از دست ندهید که باید از اعتقاد خودداری کنید. ...