سایر منابع:
سایر خبرها
5 دلیل که بدخوابی شما می تواند باعث چاقی شود
موضوع دقیقا چگونه رخ می دهد: نزدیک به ساعت خواب خود خوراکی های سنگین می خورید مطالعات نشان می دهد که خوردن غذا ، چه شام و چه میان وعده ، نزدیک به زمان خواب شما می تواند کالری دریافتی شما را افزایش داده و منجر به افزایش وزن شود. یک مطالعه که در سال 2017 در ژورنال آمریکایی Clinical Nutrition منتشر شد نشان می دهد که خوردن غذا در هنگام افزایش سطح ملاتونین می تواند منجر به افزایش ...
بی توجهی به چرخه خواب منجر به افسردگی می شود
دمای خنک تر مردم را به سمت خواب سوق می دهد. اما گاهی چرخه خواب برخی افراد متفاوت است. برای مثال برخی از افراد در طول شب هشیارتر می شوند و مایلند شب تا صبح را بیدار باشند. برخی دیگر در ساعات عصرگاهی بسیار خواب آلوده می شوند و مایلند حتما چرت بزنند. عدم تطابق بین چرخه داخلی بدن و ساعات شبانه روز باعث بروز مشکلاتی مثل افسردگی، دیابت ، چاقی و مشکلات قلبی عروقی می شود. افزون بر این سیستم ...
چه عواملی باعث بی خوابی می شود؟
ساعت خواب را تحمل کند. دکتر صادق نیت ابراز داشت : مطالعات محققان نشان داده است که بیش از 20 در صد شاغلین مجبور به نوبت کاری و شب کاری هستند و بیش از 60درصد آنها دچار مشکلات خواب بخصوص بی خوابی می شوند که در صورت عدم پیشگیری و یا درمان، هم سلامتشان به مخاطره می افتد و هم در فعالیت ها و وظایف شغلیشان دچار خطا و حوادث بیشتری می شوند. این افراد می بایست در اولین فرصت به متخصصین طب کار جهت ...
بهترین راهکار برای شاد زیستن
ممکن می رسند. همچنین انجام ورزش و فعالیت های بدنی رابطه مستقیمی با کاهش استرس و اضطراب، بهبود خواب شبانه و تقویت خلق و خوی این افراد دارد و می تواند میزان شادکامی در افراد میانسال را افزایش دهد. جدیدترین تحقیقات نشان داده اند که ورزش به بهبود خلق و خو و افزایش میزان اندورفین های بدن کمک می کند بنابراین پیش بینی می شود که افزایش میزان دوپامین موجب ایجاد حس شادی شود؛ در حال حاضر ورزش ...
درد روانی چیست؟ + دردهای جسمانی ناشی از مشکلات روانی
خستگی شود. اما برخلاف خستگی روزمره، خستگی ناشی از افسردگی می تواند باعث مشکلات تمرکز، احساس تحریک پذیری و بی اشتهایی شود. دکتر مائوریزیو فاوا، مدیر برنامه تحقیقات بالینی در بیمارستان عمومی ماساچوستون بوستون، اشاره می کند که افراد افسرده اغلب خواب غیر عادی را تجربه می کنند، به این معنی که حتی بعد از یک شب کامل استراحت احساس ضعف می کنند. از آنجا که بسیاری از بیماری های جسمی، مانند عفونت ها ...
داروی فشارخون را بخورید و بخوابید
بدن مرتبط است و می توان گفت که روند فرآوری مواد و ترکیب های شیمیایی در بدن در طول 24 ساعت متفاوت است. به گفته محققان وقتی یک دارو در زمان های مختلف از شبانه روز مصرف می شود، می تواند اثرات متفاوتی داشته باشد. فشار خون بالا هنگام خواب از عوامل خطرزای مهم در بروز مشکلات قلبی -عروقی هستند. ...
افسردگی، حاصل بی خوابی زیاد دانشجویان
شفا آنلاین سلامت یک مشاور گفت: افزایش بی خوابی در دانشجویان منجر به افسردگی ودرنهایت خودکشی می شود. به گزارش شفا آنلاین ، لیلا جبلی مشاور و روانشناس، اظهار کرد: نتایج یک بررسی جدید بیانگر آن است که کمبود خواب منجر به بروز مشکلات روانشناختی در دانشجویان می شود. او افزود: هر یک شب بی خوابی به میزان قابل توجهی در بروز استرس( Stress )، اضطراب و در نهایت افسردگی دانشجویان تأثیر ...
عادت های روزانه ای که موجب تخریب مغز می شود
.... توصیه: روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. مصرف میوه ها و سبزیجات آب دار را زیاد کنید. چای و نوشیدنی های طبیعی دیگر را به همراه مصرف آب فراموش نکنید. خواب ضعیف: خواب کم کیفیت، کارایی جسمی، ذهنی و عاطفی را کاهش می دهد و منجر به افزایش هورمون های استرس می شود. در نتیجه توانایی فرد برای حل مشکلات روزمره کاهش می یابد. توصیه: حداقل در یک محیط آرام، 8 ساعت خواب شبانه ...
12 نشانه بیماری های روان که نباید نادیده گرفته شوند
تاثیر قرار می گیرند. برآوردها نشان می دهد افراد مبتلا به افسردگی سه برابر بیشتر احتمال دارد دچار دردهای مزمن شوند. به نظر نوعی همپوشانی در سلول های مغز وجود دارد که به درک و شناخت درد و افسردگی کمک می کند. بنابراین، هرگونه اختلال در این شبکه ممکن است فرد را افسرده سازد و احساس درد را بیشتر کند. 3- تیک یا رفتارهای تکراری انجام رفتارهای تکراری یکی دیگر از نشانه های استرس و اضطراب ...
12 زنگ خطر که هشداردهنده علائم بیماری های روان است
1- درد معده معده دردهای مکرر معمولا با سوء هاضمه یا اسیدی شدن همراه است. اما درصورتیکه درد معده تنها در زمان نگرانی یا اضطراب ظاهر شود می تواند نشانه ای از وجود مشکل در سلامت روان باشد. در مواقع استرس داشتن یا مضطرب بودن مغز سیگنال هایی به روده می فرستد تا کند شود و مغز هضم را به تاخیر می اندازد. در این شرایط فرد اغلب دچار گرفتگی شکمی، نفخ و درد می شود. 2- درد مزمن ...
اولین سمینار تخصصی خواب در تبریز برگزار شد
و ضروری انسان است که فواید روحی و جسمی بسیاری دارد، ازجمله تقویت حافظه، کاهش استرس، افزایش تمرکز، کمک به ثابت نگه داشتن وزن ... کمتر کسی را می توان پیدا کرد که آگاهی کامل با اختلالات و عوارض جبران ناپذیر بر هم خوردن نظم خواب آشنایی کامل داشته باشد.اما نداشتن خواب کافی شبانه می توانند بر عملکرد شما در محل کار تأثیر بگذارند، باعث تنش و کشمکش در روابط شوند و در توانایی شما برای انجام ...
کارتن خوابی زخمی بر چهره شهر سنندج / نبود گرمخانه برای نگهداری معتادان متجاهر در فصول سرد
که روزها کوتاه تر و شب ها طولانی تر هستند از ساعت 19 شاهد جولان گسترده معتادان و ولگردان شبانه در سطح میدان انقلاب و مسیر خیابان طالقانی تا چهار راه طالقانی بودیم که این مهم از آغاز فصل بهار و طولانی شدن ساعات روز به ساعت 9 شب منتقل شده و تا پاسی از شب شاهد جولان این افراد هستیم. کردستان یک میلیون و 603 هزار نفر جمعیت دارد و 2، 8 درصد جمعیت استان به انواع مواد مخدر اعتیاد دارند. ...
کدام ویتامین در افسردگی موثر است؟
می کند. عوامل متعددی بر این موضوع حاکم هستند و تحقیقات نشان می دهد که شیوه زندگی مهمترین عامل در تسریع یا جلوگیری از تحلیل مغز است. وجود استرس مداوم در زندگی، استفاده از سیگار و مشروبات الکلی، شب زنده داری، عدم فعالیت مغزی و مصرف مداوم غذاهای چرب و شیرین باعث جلو انداختن این عارضه می شود. تحقیقات محققان آمریکایی با استفاده از تصویر برداری پیشرفته نشان می دهد که ...
سیمایی با مشتری شبانه خواب زده/ بررسی آسیب های پخش دیرهنگام برنامه های پر مخاطب
رویکرد درست باعث شد که برنامه های تخصصی و البته مؤثری همانند پایش و ثریا این روزها به ساعات ابتدایی شب موکول شوند. نصف شب، مخاطب آنلاین هم داریم؟! البته این برنامه های متکثر شبانه، گرچه همگی متعلق به یک شبکه نیستند اما بالاخره همه باهم و در ساعات پایانی و چه بسا هم زمان در دست پخش قرار می گیرند که شاید برخی که مخاطب عمومی تری نیز دارند را دچار سرگیجه می کند و مجبور است دل به ...
تنظیم ساعت بدن با عینک
) یک وضعیت فیزیولوژیک است که از تغییرات ریتم شبانه روزی بدن اتفاق می افتد و ناشی از مسافرت های طولانی است که در آن تنظیم خواب فرد به علت اختلاف ساعت مبدأ با مقصد پرواز به هم می ریزد. این عینک هوشمند 329 یورویی می تواند تمرکز و هوشیاری فرد را افزایش دهد و عملیات تنفس کاربران را نیز بهبود بخشد. افراد توسط این برنامه و عینک مذکور می توانند زمان خواب و غذا خوردن خود را نیز تنظیم کنند که این کار باعث بهبود عملکرد آنها و همچنین بهبود وضعیت روحی آنها نیز می شود. ...
اثرات رابطه زناشویی، مغز را شستشو می دهد؟
داشتن رابطه جنسی می تواند باعث بهبود خواب شود. پس از ارگاسم، بدن همچنان سطح بالاتری از هورمون پرولاکتین را تولید می کند که نقش موثری در خواب دارد. محققان دانشگاه مرکزی کوئینزلند در استرالیا فرضیه ای داده اند که آزاد شدن اکسی توسین در طول رابطه جنسی ممکن است به عنوان یک آرامبخش عمل کند و منجر به خواب بهتر در شب شود. در مورد مردان، انزال باعث فعالیت در قشر جلویی مغز می شود که خواب شبانه را ...
سکته مغزی را با چند فرمول از خود دور کنید
سلامت کلی دارد. ارزانی افزود: افراد بهتر است فشار خون بالا را کنترل کنند چرا که این بیماری قاتل خاموش است و بسیاری از بیماران هیچ علائمی را تجربه می کنند. فشار خون بالا استرس زیادی بر رگ های خونی و ارگان های مهم بدن وارد می کند. خواب شبانه مناسب حداقل 6 ساعت می تواند به پایین آوردن فشار خون کمک کند. آلودگی هوا و صوتی می تواند خطر ابتلا به فشار خون را افزایش دهد. ورزش یک روش غیر دارویی ...
سلامت روده با 10 روش
کاهش سطوح استرس کمک کند. پرهیز از مصرف غیر ضروری آنتی بیوتیک ها اگرچه مصرف آنتی بیوتیک ها اغلب برای مبارزه با عفونت های باکتریایی ضروری است، مصرف بیش از حد و غیر ضروری آنها می تواند به مقاومت آنتی بیوتیکی منجر شود. آنتی بیوتیک ها می توانند به میکروب های روده و ایمنی بدن آسیب برسانند و برخی پژوهش ها نشان داده اند که حتی پس از گذشت شش ماه از استفاده، روده ممکن است ...
افسردگی و سکته از جمله شایع ترین بیماری های فصل پائیز/ مهم ترین اقدامات پیشگیرانه در فصل پائیز
...: پوشانیدن ناحیه سر، پیشانی، گردن و کف پادرهوای سرد از مهم ترین اقدامات پیشگیرانه از سرماخوردگی در فصول سرد به شمار می رود. خواب در فصل پاییز این پزشک یزدی در بخش دیگری از سخنانش به بیان توصیه هایی در خصوص خواب در فصل پاییز پرداخت و گفت: خواب در طول روز و همچنین یک ساعت قبل از غروب در همه مزاج ها در این فصل بسیار مضر بوده بلغم(سردی و رطوبت) را افزایش داده، باعث سنگین سر و ...
اگر این کارها را انجام دهید دیرتر پیر می شوید
...> نیستانی با اشاره به اینکه در هنگام خواب ملاتونین که نوعی هورمون خواب است در بدن ترشح می شود، عنوان کرد: هورمون خواب ملاتونین در هنگام استراحت افراد باعث ترمیم سلول و DNA می شود وهمین مسئله مانع از پیری زود هنگام بدن می شود. وی عنوان کرد: رژیم غذایی مناسب همراه با مصرف میوه و سبزیجات مانع از پیری می شود و اکسیدان های موجود در انواع میوه از بروز بسیاری از بیماری ها از جمله عارضه سرطان ...
با تنفس شکمی استرس را از خود دور کنید
والدین خود قرار می گیرد. البته خانواده تنها محیط تاثیرگذار نیست، مدرسه هم محیط دیگری است که تا حد زیادی تاثیرگذار است. وی ادامه داد: متاسفانه این سطح از استرس باعث شده است افراد نتوانند در جامعه به خوبی و به نحو احسن اعلام حضور کنند و ما شاهد افراد گوشه گیر و کم رو هستیم که استرس ناشی از تمسخر باعث عدم حضور ِآنها درجامعه می شود. نکته مهم و قابل توجه این است که باید در انتخاب محیط هایی که ...
با این خوراکی ها استرس خود را نابود کنید
. اضطراب می تواند باعث بی خواب شدن ما هم شود و تحقیقات نشان داده مصرف کیوی به طور منظم می تواند کمک کند سریع تر به خواب برویم و خواب شبانه ی آسوده تری داشته باشیم. 7- اسفناج وقتی دچار اضطراب می شویم، ماهیچه های ما منقبض می شوند، نمی توانیم درست فکر کنیم، خواب مان مختل می شود و فشار خون مان بالا می رود. یکی از مواد مغذی ای که می تواند به تسکین این نشانه ها کمک کند، منیزیم است ...
اتاق خواب سالم تری بسازیم
.... در ادامه به عوامل تاثیرگذار بر خواب و نحوه بهبود آن پرداخته ایم. بررسی اتاق خواب در سال 2018 میلادی، آمریکایی ها به طور متوسط 28/8 ساعت در شبانه روز در خواب بودند. مدت زمان اعلام شده، شامل زمان خواب در اتاق دیگران نمی شود. به همین دلیل است که بررسی اتاق خواب از اهمیت زیادی برخوردار است. رعایت بهداشت اتاق خواب نکته ای مهم تر از تنظیم دمای آن است، اما تنظیم دما هم ...
چرا بعد از 40 سالگی چاق می شویم؟
در ریتم شبانه روزی ما شود ، که می تواند باعث شود افراد مسن زودتر از خواب بیدار شوند. برخی از شرایط پزشکی همچنین می تواند به بی خوابی منجر شود. افرادی که دچار مشکلات خواب هستند نسبت به افرادی که خوب می خوابند ، چربی و وزن کمتری دارند. همچنین خستگی باعث می شود شما برای افزایش سریع انرژی ، شکر و کربوهیدرات ها را میل کنید و این باعث افزایش وزن می شود. همچنین اگر همیشه از عدم خواب کافی خسته شده اید ، کمتر به طور منظم ورزش می کنید. ...
بیکاری و پیامد هایی که به همراه دارد را بشناسید
و فیبرینوژن که از نشانگر های التهاب هستند، در زمان استرس مزمن افزایش می یابند و پیوند قابل توجهی با سلامت قلب در آینده دارند. نتایج مطالعات این تیم تحقیقاتی نشان داد که سطح پروتئین فیبرینوژن در افراد بیکار در مقایسه با شاغلین به طور قابل ملاحظه ای بالا است. سطح این پروتئین نشانگر التهاب در هر دو گروه بیکاران و افرادی که اشتغال موقت داشتند، به یک اندازه بالا بود که نشان دهنده ...
اثر منفی دعوا های خانگی روی فرزندان
...، رفتارهای وحشت زدگی، کابوس، استرس، پرخاشگری و ناآرامی دائمی، اضطراب، بی قراری، ترس از جدایی از والدین و احساس گناه می شوند. بنابر اظهارات ناقل، مشاهده خشونت در دوران نوجوانی نیز واکنش های متفاوتی را در نوجوان بروز می دهد، به طور مثال نوجوانانی که شاهد بروز خشونت از سوی والدین شان هستند برای پیش بردن کارهای خود رفتارهای پرخاشگرانه ای از خود بروز می دهند، گاه و بی گاه با همسالان خود ...
اهمیت تشخیص بیماری صرع
افراد به این بیماری اظهارنظر کرد زیرا برخی بیماری های دیگر نیز وجود دارد که با این بیماری اشتباه گرفته می شود و حتی می تواند حیات فرد را به مخاطره بیندازد بدین خاطر تشخیص های افتراقی برای مبتلایان به صرع پایدار بسیار بااهمیت است. با توجه به اهمیت موضوع آفتاب یزد در این باره با دکتر غلامرضا زمانی، فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان و نوجوانان، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، عضو هیئت مدیره انجمن صرع ...
جسم سالم در گرو روان سالم
دیابت ممکن است به علت افسردگی و بی حوصلگی، قرص دیابت یا انسولینش را به موقع استفاده نکند یا به هنگام نزد پزشک مراجعه نکند، در نتیجه میزان پذیرش درمان این فرد افت می کند و به طور مستقیم این مساله می تواند به روی کنترل دیابت اثر بگذارد و فرد دچار عواقب دیابت و مشکلات متعدد دیگری شود. به گفته وی، اغلب بیماران مبتلا به دیابت، فشار خون یا چاقی به علت افسردگی دچار کم خوری یا پرخوری بیمارگونه ...
موسیقی درمانی یعنی چه؟ آیا برای همه نیاز است؟
.... موسیقی های موردعلاقه، شما را آرام خواهند کرد به گزارش خلیج فارس به نقل از برترین ها؛ مطالعات و بررسی های صورت گرفته نشان می دهد که گوش کردن به موسیقی هایی که موردعلاقه افراد هستند می تواند اضطراب درون آن ها را به یک سوم کاهش دهد. محققان معتقدند که شنیدن موسیقی هایی که افراد دوست دارند و به خصوص آرامش بخش نیز هستند می تواند در ایجاد خوابی آرام و عمیق نیز تأثیرگذار باشد. ...