سایر منابع:
سایر خبرها
9 ضد اشتهای طبیعی!
کمتر غذا خوردن برای کاهش وزن منطقی به نظر می رسد. تمام آن چیزی که باید انجام دهید کاهش میزان کالری دریافتی روزانه و اندکی صبر برای مشاهده نتایج است. اما مشکل این است که با توقف تغذیه بدن با مقدار غذایی که به آن عادت دارد، احساس گرسنگی و سر و صدای معده نیز خیلی زودتر به سراغ شما بیایند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " د هلثی "، بدن احساس می کند که با کمبود غذا مواجه است، از ...
درمان خانگی افسردگی
است به عنوان ضد افسردگی نیز مفید باشد. تمام آنچه شما نیاز دارید حداقل 20 دقیقه ورزش هوازی سه بار در هفته است. پیاده روی ، بلند کردن وزن ، طناب پرش ، فرم چرخه انجام خواهد شد. عرق کنید تا بهترین اثر را داشته باشید. به دنبال غذا باشید تا روحیه خود را تغییر دهید ‘اگر در رژیم غذایی با پروتئین بالا برای کاهش وزن قرار دارید ، کمبود کربوهیدرات ها می تواند به روحیه آبی شما کمک کند ...
ترفندهایی ساده که شما را به وزن ایده آل می رساند
در سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن اثبات شده است. 1- قبل از غذا خوردن چیزی بخورید سرعت بخشیدن به کاهش وزن تحقیقات نشان داده خوردن یک کاسه سوپ قبل از خوردن وعده های غذایی می تواند به کاهش اشتها کمک کند. احتمالاً علت آن این است که وقتی منتظر خنک شدن سوپ هستید، مجبور می شوید آن را به آرامی بخورید، مسأله ای که فرصت کافی ایجاد می کند تا مغز، هورمون ها و معده ی شما، همگی پیغام سیری را ...
5 عادتی که کاهش وزن شما را به تأخیر می اندازد
به گزارش بهداشت نیوز 5 عادت که کاهش وزن شما را با اختلال مواجه می کند بشناسید: 1- محدودیت شدید گرسنه نگاه داشتن و محدود کردن خودتان نسبت به چیزهایی که هوس می کنید، اصلاً به کاهش وزن شما کمک نخواهند کرد! در واقع شما تنها به عادات غذایی سالم، و خوردن غذا در فواصل صحیح احتیاج دارید. گرسنگی کشیدن برنامه کاهش وزن شما را خراب خواهد کرد و در طولانی مدت کمکی نخواهد کرد ...
روش های خطرناکی که شما را لاغر نمی کنند
. وقتی شما غذا خوردن را متوقف می کنید بدنتان شروع به تجزیه چربی و سپس پروتئین می کند. سیستم ایمنی بدنتان مبارزه با بیماری را متوقف می کند و گرسنگی اگر طولانی شود، می تواند منجر به نارسایی و ایست قلبی و حتی مرگ شود. کاهش وزن معمولاً کشنده نیست؛ اما اگر بیش از حد ادامه یابد، بدن چاره ای جز تسلیم شدن ندارد. ...
اختلالات خواب کودکان، شایع ترین ها
بر این باورند که بچه ها باید هرچه را بخورند زیرا باعث رشد آنها می شود و این به آنها کمک می کند وزن اضافی خود را از دست بدهند، حقیقت این است که دوران کودکی زمان مناسبی برای ایجاد یک عادت غذایی سالم است. اگر در کودکی چاق شوید، احتمال آن وجود دارد که الگو تفکر و غذا خوردن بعداً در بزرگسالی نیز ادامه یابد. بی خوابی های محدود یکی از اختلالات خواب در کودکان این که کودک با پرسیدن مداوم ...
از هر روشی برای لاغر شدن استفاده نکنید
خواهد داشت. وقتی شما غذا خوردن را متوقف می کنید بدنتان شروع به تجزیه چربی و سپس پروتئین می کند. سیستم ایمنی بدنتان مبارزه با بیماری را متوقف می کند و گرسنگی اگر طولانی شود، می تواند منجر به نارسایی و ایست قلبی و حتی مرگ شود. کاهش وزن معمولاً کشنده نیست؛ اما اگر بیش از حد ادامه یابد، بدن چاره ای جز تسلیم شدن ندارد. منبع: تبیان ...
پرسش از شما، پاسخ از ما؛ آیا آغوز برای نوزادان مفید است؟
زنی بیست و هشت ساله هستم که در ماه های آخر بارداری ام به سر می برم. از آنجایی که اولین بارداری ام را تجربه می کنم، نسبت به این مساله حساسیت و استرس بسیار زیادی دارم. هریک از اقوام و دوستانم برای وضع حمل من توصیه هایی را گوشزد می کنند. اخیرا یکی از دوستانم به من توصیه کرده است که حتما پس از زایمان از دادن آغوز به فرزندم اجتناب کنم زیرا باعث زردی او می شود، آیا ادعا و توصیه او درست است؟ ...
آیا استرس روابط عمومی به سلامت روان شما آسیب می رساند؟ 3 مطالعه موردی
... قدردانی؛ احساسات سمی ناشی از حسادت و ناراحتی گرفته تا ناامیدی و پشیمانی را کاهش می دهد. تحقیقات تأیید می کنند که قدردانی باعث افزایش شادی و کاهش افسردگی می شود. بنابراین، با این وجود سپاسگزارم که فرصتی برای به اشتراک گذاشتن داستانم و بنا بر این کل خودم داشتم. (باربارا بیت، شرکت گلوبال سئو، سان فرانسیسکو) بنابراین، من را دیوانه بنام زیرا من در شرکت خوبی هستم آیا استرس روابط ...
با فهرستی از صبحانه هایی چاق کننده آشنا شوید
. این خوراکی ها باعث افزایش میزان خستگی و اضافه وزن در شما خواهند شد. با خوردن چنین صبحانه هایی خود را از مصرف پروتئین محروم و باعث افزایش وزن خواهید شد.” همچنین پروتئین گزینه بسیار خوبی برای عضلات و ماهیچه های بدن است و بدن بهتر قادر به شکستن آن خواهد بود و احساس سیری بیشتری را در شما به وجود خواهد آورد. به علاوه اگر وعده صبحانه را با پروتئین بیشتر آغاز کنید، به بدن کمک خواهید کرد که در طول روز ...
چند خوردنی برای تسریع کاهش وزن
شیر یا ماست مخلوط کنید. برای تسریع کاهش وزن می توانید برخی دانه ها و آجیل های سالم را نیز به اسموتی خود اضافه کنید. این اسموتی سالم می تواند به عنوان میان وعده ای خوب در زمان رژیم کاهش وزن مصرف شود و ولع شما را به خوردن شیرینی برطرف سازد. 3) نوشیدنی های خانگی را جایگزین نوشیدنی های شیرین شده کنید: نوشیدنی های شیرین شده، آب میوه های غیرطبیعی و سایر نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر زیادی ...
عادت های رایج اما ناسالمی که به تدریج سلامت ما را نابود می کنند
باعث افزایش وزن و احساس خستگی در طول روز هم می شود. به علاوه این کار روی بازدهی، توانایی های یادگیری و میزان اضطراب ما تأثیر می گذارد. دست کم یک ساعت قبل از خواب از استفاده از وسایل الکترونیک خودداری کنید. این کار می تواند کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد و سلامت شما را حفظ کند. 3- شستن دست ها با آب داغ تحقیقات مختلفی نشان داده آب داغ و سرد به یک اندازه در از بین بردن میکروب ها و ...
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند
مغز اثر می گذارد که باعث احساس لذت می شود. به همین دلیل بامیه یکی از مؤثرترین مواد غذایی برای کاهش اضطراب محسوب می شود. 3- اوت میل با خوردن یک کاسه اوت میل (ترکیب شیر با جو دو سر پرک شده) می تواند به شما احساس آرامش دهد. خوردن کربوهیدرات های پیچیده باعث افزایش تولید سرتونین می شود، یکی از مواد شیمیایی مغز که هورمون های اضطراب را کاهش می دهد 4- شکلات تلخ ...
دوقلوها را چگونه تربیت کنیم؟
مادر به علت داشتن دوقلوها، وزن کم آن ها، فضای کم محیطی برای حرکت دوقلوها در رحم مادر، چسبندگی دوقلوها به یکدیگر باعث شکل گیری ویژگی های شخصیتی در دوقلوها می شود که تا آخر عمر با آن هاست. زمینه های استرس، اضطراب، کج خلقی، پرخاشگری و دیگر ویژگی های شخصیتی دوقلوها تحت تاثیر این محیط و تنش های وارده به مادر ایجاد می شود و ممکن است کیفیت زندگی آن ها را دگرگون کند. از سوی دیگر تربیت و ...
آرتریت پسوریاتیک چیست؟ علائم آن را بشناسید
اضطراب و نگرانی نسبت به آینده می شوند. اضطراب می تواند علائم آرتریت پسوریاتیک را تشدید کرده و بروز بیماری را بیشتر کند. هم استرس و هم اضطراب، کیفیت خواب را کاهش می دهند و این خود نیز عاملی برای احساس درد بیشتر و خستگی و افت انرژی هستند. شما می توانید با انجام فعالیت هایی که دوست دارید، اضطراب و استرس تان را تحت کنترل خود بگیرید. شاید گاهی کاری به سادگی درست کردن یک فنجان دمنوش آرامشبخش ...
رفتار با کودکان طلاق، نکاتی که باید بدانید
را کاهش دهد و روش موثری برای کاهش میزان افسردگی، ناامیدی و بهبود مهارت های مقابله ای نوجوان و افراد اقدام کننده به خودکشی است. آموزش صحبت کردن و مذاکره در مورد جدایی والدین با کودکان باعث کاهش احساس گناه در کودکان و نوجوانان می شود و یک سازگاری کلی را در آن ها ایجاد می کند. در ادامه این پژوهش آمده است: در طلاق(Divorce)، اضطراب مضاعفی وجود دارد؛ ترس کودک از احساسات طرد شدگی، تغییرات در شرایط ...
علائم افسردگی چیست؟ چطور بفهمم افسرده هستم؟
...> در تعریف افسردگی گفته شده است که نوعی اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم و اندوه و از دست دادن علاقه می شود. همچنین اختلال افسردگی عمده و یا افسردگی بالینی بر نحوه رفتار شما تاثیر می گذارد و می تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و فیزیکی شود. ممکن است در انجام فعالیتهای روزمره مشکل داشته باشید و گاهی ممکن است احساس کنید که زندگی ارزشی ندارد. اختلال افسردگی ...
با این خوردنی ها چربی های شکمتان را به سرعت ذوب کنید
وزن شما هم تأثیر بگذارد. کراندل هشدار می دهد: استرس باعث افزایش چربی شکم می شود. چای بابونه به طور طبیعی بدن شما را آرام می کند و نفخ را تسکین می دهد. آبرسانی راه دیگری برای مقابله با چربی شکم است و نوشیدن این چای می تواند در تامین ده لیوان مایعات توصیه شده به صورت روزانه به شما کمک کند. شکلات تلخ شکلات تلخ که حاوی بیش از 60 درصد کاکائو باشد از خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی ...
خودشیفته ها کمتر افسرده می شوند
، اگرچه شخصیت های خودشیفته برای اکثریت جامعه آزاردهنده هستند، اما همین خصوصیات باعث مقاومت خودشیفته ها در برابر فشارهای زندگی و کاهش آسیب پذیری آنها در برابر افسردگی می شود. به طور کلی دو نوع شخصیت خودشیفته وجود دارد: شخصیت خودشیفته آسیب پذیر و خودشیفته های بزرگ منش. در نوع اول، افراد احساس بیکفایتی و ضعف می کنند و در نتیجه از راه جلب توجه اجتماعی، به دنبال تایید دیگران هستند. این افراد قادر ...
12 زنگ خطر که هشداردهنده علائم بیماری های روان است
افراد مضطرب و پراسترس راحت تر از دیگران بیمار می شوند زیرا هر زمان که فرد نگران شود مغز سیگنال هایی به سیستم ایمنی ارسال می کند که به تدریج سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار می دهد. این شرایط باعث می شود افرادی که استرس دارند حتی مستعد ابتلا به شایع ترین انواع عفونت ها باشند. 6- تغییر ناگهانی و قابل ملاحظه در خلق و خو در برخی از شرایط احساس عصبانیت، غم یا ... طبیعی است اما طغیان ...
چرا با وجود ورزش کردن همچنان چاق هستید؟/ تاثیر شگفت انگیز جوش شیرین در درمان سرماخوردگی
...> تمرین شدید میزان استرس را افزایش می دهد. با افزایش استرس هورمون کورتیزول در بدن ترشح می شود که از کاهش وزن جلوگیری خواهد کرد. بنابراین باید استراحت کافی داشته باشید و میزان استرس را کاهش دهید. برای درمان سرماخوردگی از جوش شیرین استفاده کنید جوش شیرین تأثیر فوق العاده ای در درمان سرماخوردگی دارد. پزشکان بر این باورند که در صورت استفاده از جوش شیرین، افراد مبتلا به سرماخوردگی ...
6 راه برای آرام کردن مغز خود و زندگی طولانی تر
همه می خواهند همانطور که بزرگتر می شوند از نظر ذهنی تیز بمانند - و دلیل بر این است که یکی از راه های انجام این کار ، حفظ یک مغز فعال است. تحقیقات جدید مغزهای "آرام" را با طول عمر پیوند می دهد. محققان این نظریه را تصور می کنند که مغز کمتری از انرژی بدن کمتر استفاده می کند. کارشناسان می گویند راه های مختلفی برای آرام کردن مغز شما وجود دارد ، از جمله مراقبه ، گوش دادن فعال و ...
علت ابتلا به زخم معده + راه های درمان آن
غلط تغذیه ای داشتن استرس و نگرانی مداوم مصرف الکل عفونت با باکتری هلیکوباکتر پیلوری (H.pylori) گرسنگی مداوم و طولانی مدت استفاده طولانی مدت از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی یا NSAIDS، مانند آسپیرین، ناپروکسن و ایبوپروفن ترشح بیش از حد اسید در معده که علت آن می تواند وراثت، شیوه نامناسب زندگی، داشتن استرس، سیگار کشیدن و تغذیه ناسالم ...
12 نشانه ای که خبر از بیماری های روانی می دهد!
هایی به سیستم ایمنی ارسال می کند که به تدریج سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار می دهد. این شرایط باعث می شود افرادی که استرس دارند حتی مستعد ابتلا به شایع ترین انواع عفونت ها باشند. 6- تغییر ناگهانی و قابل ملاحظه در خلق و خو در برخی از شرایط احساس عصبانیت، غم یا ... طبیعی است، اما طغیان غیر معقول احساسات از قبیل عصبانیت یا گریه کردن زیاد به افسردگی یا دیگر بیماری های روان مرتبط ...
ویاگرای زنانه؛ داروی درمان کم میلی جنسی در زنان
شما را آزار می دهد؟ آیا دوست دارید میل جنسی تان بیشتر شود؟ آیا عامل خاصی وجود دارد که می تواند بر میل جنسی تان اثر گذاشته باشد، مثلا مصرف دارو، بارداری، عمل جراحی، استرس؟ اگر پاسخ شما به چهار سوال اول مثبت باشد، و پزشک نتواند علت دیگری برای کم میلی جنسی تان پیدا کند، پس احتمالا دچار اختلال کم میلی جنسی شده اید. به گفته ی پزشکان، ناراحتی و اضطرابی که یک خانم بابت کم میلی جنسی اش احساس ...
درد روانی چیست؟ + دردهای جسمانی ناشی از مشکلات روانی
، چه واقعی باشند و چه نه. هنگامی که احساس تهدید می کنید، یک واکنش شیمیایی در بدن شما اتفاق می افتد که به شما امکان می دهد به گونه ای عمل کنید تا از آسیب دیدن جلوگیری شود. این واکنش به عنوان “جنگ یا پرواز” یا پاسخ به استرس شناخته می شود. در هنگام پاسخ به استرس، ضربان قلب شما افزایش می یابد، نفس کشیدن ریتم تندی پیدا میکند، عضلات سفت می شود و فشار خون بالا می رود. در این زمان شما آماده شده ...
نحوه ی رفتار با کودک کم غذا
غذایی مضر بپرهیزید. • فرزندان همه چیز را از والدین شان یاد می گیرند. پس اگر می خواهید فرزندتان غذای سالم بخورد، شما هم باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید. • هنگام غذا خوردن تلویزیون را خاموش کنید و اسباب بازی ها را از فرزندتان دور کنید تا او فقط بر روی غذا تمرکز کند. • از دسر به عنوان پاداشی برای خوب غذا خوردن استفاده نکنید. زیرا این کار باعث می شود فرزندتان فکر کند دسر غذای بسیار ...
ترک عادت های بد، با این روش ها
نیاز به خودآگاهی دارید. از خودتان بپرسید: از کی فلان عادت بد را پیدا کردید؟ هر روز چند بار انجامش می دهید؟ چه عواملی باعث می شود این عادت در شما تقویت شود؟ منشا این عادت بد از کجا است؟ پاسخ به این سوالات، راه حل هایی برای ترک آن ها پیش روی تان باز می کند. یک روش ساده این است که کاغذی بردارید و در روز هر بار که عادت بدتان را انجام می دهید، روبه روی آن علامت بزنید ...
رژیم زنان فرانسوی راه میانبر رسیدن به شکم تخت
حیاتی برای بدن است که انرژی در بدن ایجاد می کنند به همین دلیل می توانید در رژیم غذایی از مغزها تخم مرغ استفاده کنید پروتئین ها به آمینو اسید تبدیل و افسردگی را از بین میبرد. به همین دلیل وقتی افسرده اید بیشتر تمایل به غذا خوردن و نشستن دارید پس این چربی ها در شکم جمع می شود. نکات معم تغذیه ای کاهش وزن در رژیم فرانسوی آرام بجوید هنگام تماشا کردن تلویزیون دیدن مشتری ...
رنگ آمیزی ماندالا؛ یک تکنیک مدیتیشن
به گزارش شفاف: عمل ساده رنگ آمیزی یک تصویر می تواند تأثیر بسیار زیادی در برطرف کردن استرس و اضطراب داشته باشد. یکی از روش های محبوب این کار نیز استفاده از طرح های رنگ آمیزی ماندالاست. ماندالا نوعی از رنگ آمیزی است که به عنوان یک روش هنر درمانی شناخته می شود و هم برای بزرگ سالان مناسب است و هم کودکان. این کار به عنوان یک تمرین آرامش بخش، ذهن شما را متمرکز کرده و از استرس و نگرانی دور می کند. ...