سایر خبرها
رژیم موز برای کاهش وزن (سلامت)
، فرد باید با شکم خالی موز بخورد و در ادامه روز برای خوردن هر چیز دیگری آزاد است. فقط باید بعد از خوردن اولین موز و بلافاصله بعد از آن، نوشیدن یک لیوان آب که نه گرم باشد و نه سرد، 20 دقیقه فاصله ایجاد کند و بعد اگر احساس گرسنگی کرد یک موز دیگر بخورد. این کار موجب تقویت متابولیسم می شود و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. نکات دیگر قابل توجه در این رژیم غذایی این است که شما اجازه خوردن ناهار و شام ...
شام دیروقت سلامت قلب را به خطر می اندازد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مطالعات بسیاری ثابت کرده است زمان خوردن غذا بر سلامت قلبی عروقی افراد اثر می گذارد. نتایج تحقیقات حاکی از این است که صرف زود هنگام این وعده غذایی به کاهش وزن افراد کمک می کند، در حالی که ممکن است افرادی که دیرتر از زمان مشخص شده، وعده های غذایی خود را میل می کنند اضافه وزن پیدا کرده و سرعت سوخت و ساز بدن آن ها نیز کاهش یابد. گروهی از محققان آمریکایی به ...
چه زمانی برای غذا خوردن در سفر مناسب تر است؟
سفر را در نظر بگیرید می توانید برنامه غذایی خود را با ریتم شبانه روزی هماهنگ کنید. الگوی غذا خوردن شما با توجه به این که به سمت شرق پرواز می کنید یا به سمت غرب، تغییر می کند. مطابق الگوی زیر رفتار کنید: پرواز کردن به سمت غرب با پرواز به سمت غرب شما در زمان عقب می روید و غالباً برای ناهار یا شام به مقصد می رسید. ایده اصلی در این روش این است که حتماً سه وعده در روز ...
علائم "اعتیاد به غذاخوردن" چیست؟ + راهکارهای درمانی
"اعتیاد به غذا خوردن" به شرایطی اطلاق می شود که فرد دچار از دست دادن کنترل و ولع بیش از حد در هنگام غذا خوردن است؛ در این مطلب به علائم اعتیاد به غذا خوردن و راهکارهای رفع این مشکل پرداخته ایم.
شام دیرهنگام بر سلامت قلب زنان تاثیر دارد
عدم استعمال سیگار، فعالیت بدنی، خوردن غذاهای سالم و کنترل وزن بدن بود به همراه اندازه گیری کلسترول، فشارخون و میزان قند خون استفاده و سپس امتیاز سلامت به افراد داده شد. شرکت کنندگان در این تحقیق موارد مربوط به مواد غذایی خود را از طریق رایانه یا تلفن همراه ثبت و گزارش دادند.این گزارش ها شامل اطلاعات سلامت در آغاز تحقیق و به مدت یک هفته و سپس به مدت یک هفته در 12 ماه بعد بود. در این ...
22 آبان 5 خوراکی که اشتهای شما را کور می کند
مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند. این نوع غذا ها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم ...
20 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود
دانشمندان این کار سبب می شود فرد درک بیشتری از کالری هایی که هنگام غذا خوردن وارد بدن می شود پیدا کرده و به طور ناخودآگاه غذایش را کم کند. 6 - اضافه نکردن ادویه به غذا اضافه کردن فلفل تند به وعده های غذایی می تواند سرعت سوزاندن کالری ها را بیشتر کند. علاوه بر آن فلفل اشتهای انسان را برای خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین کاهش می دهد. 7 -مصرف لبنیات را محدود کرده اید ...
آیا احساسات شما را به سمت یخچال می کشاند؟
.... از شما پرسیده می شود چگونه با استرس و دیگر مشکلات کنار می آیید؛ آیا از غذا خوردن برای کاهش استرس یا حتی راهی برای پاداش دادن به خود در زمان خوشحالی استفاده می کنید؟ احساس می کنید چقدر بر غذا خوردن خود مسلط هستید؟ همه این سوالات با هدف مشخص کردن رفتارهای تغذیه ای است که معمولا باعث افزایش وزن افراد می شود. احساساتی که می تواند باعث پرخوری شوند عبارتند از: استرس؛ اندوه؛ خستگی؛ خلق و ...
صرف غذا در این ساعات یک تهدیدجدی برای سلامت قلب زنان است
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از شفقنا، این مطالعه با بررسی 112 زن با میانگین سنی 33 سال نشان می دهد زنانی که در ساعات پایانی روز و قبل از خواب غذاهای سنگین و پرکالری مصرف می کنند، در معرض بیماری های قلبی قرار دارند. بر اساس این مطالعه نحوه سوخت و ساز، ریتم شبانه روزی و چرخه انسولین-کورتیزول نمی تواند از وعده های سنگین در پایان روز حمایت کند. علاوه بر اینکه بدن نمی تواند مواد غذایی مصرفی ...
با مصرف این میان وعده ها، خستگی خود را در کنید
پول بیشتری هزینه کنند. برای بسیاری از افراد، این مورد ممکن است فقط گاهی اتفاق بیفتد. با این حال، برای افرادی که شغل آنها طولانی مدت و خسته کننده است، میل به مصرف میان وعده های ناسالم می تواند یک اتفاق منظم باشد. این مورد خصوصاً می تواند پزشکان را تحت تأثیر قرار دهد. کار شیفت های طولانی با استراحت کم به معنای نیاز به خوردن سریع و راحت غذاست که بیشتر اوقات، به نظر می رسد این غذا غیر ...
همه چیز درباره تغذیه مناسب برای کودکان و دانش آموزان
همراهی خانواده دیر خوردن شام شام سنگین خوردن استرس درس یا استرس دیر رسیدن 7)چند ایده ی جالب برای صبحانه و تغذیه بچه مدرسه ای ها. 1 پدر مادرها الگوی عملی یرای فرزتدان باشند. 2 شب زودتر بخوابند تا صبح زودتر بیدار شوند و فرصت و اشتهای کافی برای صبحانه خوردن داشته باشند. 3 شام را سنگین و دیر وقت نخورید 4 ذائقه ...
فرهنگ غذایی ارمنستان | کشوری با دسرها و غذاهای خوش رنگ و طعم
خوردن غذا نیز در مناطق مختلف دنیا تفاوت هایی باهم دارند. برخی از کشورها شام را در ساعات ابتدایی شب سرو می کنند و در برخی مناطق شام بین ساعت 9 تا 10 شب میل می شود. این موارد با توجه به فرهنگ غذایی کشورهای مختلف، متفاوت بوده و مطابق با آن برنامه ریزی می شود. صبحانه یکی از اصلی ترین وعده های در فرهنگ غذایی ارمنستان، وعده صبحانه هست. صبحانه سنتی مردم ارمنستان شامل نان و مربا به ...
افزایش مصرف میوه و سبزیجات در فصل سرما
مصرف مقادیر بالایی از میوه و سبزیجات برای حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدنتان لازم است، قدم بعدی این است که به دانش خود جامه عمل بپوشانید و عملاً مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید. افراد تمایل دارند که در زمستان میوه و سبزیجات کمتری را مصرف نمایند که این درست بر خلاف آن چیزی است که باید انجام دهند. هر کس حداقل 5 واحد میوه و سبزی در روز برای دریافت مقادیر کافی از ویتامین ، مواد معدنی و ذخایر آنتی ...
تغذیه شهودی چیست؟
از اصول تغذیه شهودی است که بر اساس آن افاراد می توانند هر چیزی را که دوست دارند، بدون در نظر گرفتن فایده یا ضرر آن ها مصرف کنند. هنگامی که فرد به خود بگوید که نمی تواند غذای خاصی را بخورد، دچار احساس محرومیت غذایی شده و هوس او برای خوردن بیشتر می شود. همچنین افراد باید به نشانه های سیری خود در طول وعده های غذایی توجه کرده، از طعم غذاها لذت ببرند و همیشه سطح سیری خود را بدانند. توجه به ...
رژیم دیابت: با یک رژیم مناسب دیابت را به زانو در خواهید آورید
تغذیه این افراد به 3 روش انجام گرفت: 1- کربوهیدرات 10 دقیقه بعد از غذایی که حاوی سبزیجات و پروتئین بود مصرف می شد. 2- سبزی و پروتئین 10 دقیقه بعد از خوردن کربوهیدرات به فرد داده می شد. 3- سبزی، پروتئین و کربوهیدرات همزمان با هم صرف می شد. گلوکز یا قند خون هر فرد به دقت قبل و بعد از غذا در فواصل 30 و 180 دقیقه ای بررسی شد. نتیجه آزمایش خون ...
آخرین آمار سرطان معده در ایران
و بعد از صرف غذا هیچ نوشیدنی صرف نشود مگر با تجویز پزشک (اعم از خوردن دارو ) 2. تا یک ساعت بعد از غذا به هیچ وجه نباید دراز کشید. (در اینصورت غذا راه مری تا معده را به راحتی طی نمی کند. 3. وعده های غذاییتان را تنظیم کنید و سر وقت آن را صرف کنید،(در صورت امکان با مشورت پزشک.) 4. پرخوری نکنید،(سعی کنید قبل از سیر شدن از غذا خوردن دست بکشید،مگر با تجویز پزشک.) 5. بلافاصله بعد ...
یک رژیم کامل و بی نقص برای کاهش وزن سریع
فیبر و پروتئین است و به همین دلیل سطح قند خون شما را تنظیم می کند و باعث می شود برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید و دیرتر گرسنه می شوید. این تکه نان را می توانید همراه مقداری ماست کم چرب و یا مقداری میوه بخورید. اگر به خوردن قهوه و یا چای عادت دارید می توانید یک فنجان قهوه و یا چای هم به این وعده اضافه کنید و یک لیوان هم آب بخورید. به این ترتیب یک صبحانه سالم و کم چرب میل کرده اید و فقط ...
لاغری سریع با مصرف شام سبک+ 9 ماده خوراکی ممنوعه برای شام چیست؟
به گزارش جی پلاس ، مفهومِ خوردن شام سبک، آن طور که علم ثابت کرده است، باید کمی از وزن ما را کم کند. بدن ما مثل ساعت کار می کند، و سیستم گوارش مان صبح ها از همیشه قوی تر و شب ها از هر وقتی ضعیف تر است. به همین خاطر است که توصیه می شود در ساعات پایانی شب و قبل از به رختخواب رفتن کربوهیدرات، کالری و چربی های کمتری مصرف کنیم. حتما وعده های سبک و سالم بخورید و از خوراکی هایی که نباید شب ها مصرف کنید ...
اضافه وزن کودکان، پنج علت
. 3. آماده کردن غذاهای خاص برای کودکان بسیاری از والدین هر روز یک نوع غذای جدید و ویژه برای کودک خود درست می کنند تا آنها برای غذا خوردن ترغیب شوند. این غذاها ممکن است یک بشقاب مرغ گریل شده، ناگت مرغ و یا غذاهای جذابی مانند پنیر در وعده شام باشند. در این شرایط، بقیه اعضای خانواده غذای دیگری مصرف می کنند. دکتر بارلو هشدار می دهد که این عادت مناسبی برای شروع نیست! خانواده ها باید از ...
با یک رژیم لاغری 7 روزه سریع آشنا شوید
اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، فعالیت به تنهایی نمی تواند شما را به هدف نمی رساند و باید رژیم غذایی خود را تغییر بدهید. در این مقاله، رژیم لاغری 7 روزه را برای کاهش وزن ارائه شده است. سلب مسئولیت: لطفاً سعی نکنید بیش از 2 پوند در هفته از دست بدهید یا کمتر از 1200 کالری در روز مصرف نکنید زیرا با سوخت و ساز بدن تداخل ایجاد می شود. همچنین توجه داشته باشید این رژیم غذایی یک رژیم ...
اصفهان| تلخ ترین بیماری شیرین، ارمغان سبک زندگی نوین به نوجوانان
هستند و به انرژی کافی نیاز دارند، به هیچ عنوان نباید میزان غذا را برای آنها کم کرد، بلکه باید تغییراتی در نوع غذا ایجاد کرد. متخصص تغذیه جامعه تصریح کرد: در وعده های غذایی این گروه از بچه ها باید فیبرها و سبزیجات را اضافه کنیم بنابراین نباید به علت وجود دیابت آنها را از خوردن مواد غذایی همچون ماکارونی و سیب زمینی محروم کنیم. البته که مصرف بیش از حد هم برای این گروه مضر است. وی ...
برای دیابت بارداری، رژیم غذایی مناسب چیست؟
لبنی تخمیر شده. اسنک در میوه های تازه. توزیع روزانه غذادر 3 وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و 2 میان وعده (صبحانه دوم، چای بعد از ظهر). غنی سازی رژیم غذایی روزانه با مکمل های مولتی ویتامین برای زنان باردار. میزان قند را با استفاده از سبزیجات و میوه های کمتر شیرین، کرفس، گلابی، زغال اخته، لوبیا سبز و غیره کاهش دهید. محدود کردن مصرف کافئین. میزان آلکالوئید قابل قبول - 2 ...
در 24 ساعت از سرماخوردگی خلاص شوید
در بیرون از خانه را فراموش نکنید وقتی صحبت از سرماخوردگی می شود ویتامین D برای کمک به تنظیم پاسخ ایمنی ضروری است. در ماه های سرد سال بسیاری از افراد D دچار کمبود ویتامین D می شوند. در چنین روز هایی در هنگام ظهر، خود را حداقل 15 دقیقه در روز در معرض اشعه UVB خورشید قرار دهید حتی اگر سرد باشد. برای کسانی که قادر به انجام این کار نیستند، مصرف مکمل های ویتامین D3 یک جایگزین عالی برای این کار است ...
تاثیرمقدار غذا برساعت داخلی بدن
روزمره قند و چربی، عملکرد بیولوژیکی ساعت زیستی بدن را نیز مشخص می کند. هر کدام از سلول های بدن، کار خود را با کمک یک ساعت درونی انجام می دهند که بر اساس ساعت زیستی بدن تنظیم شده اند. این ساعت درونی، هم با چرخه طبیعی روز و شب و هم با عادات اجتماعی فرد هماهنگ است. هنگامی که ساعت زیستی بدن به هم بریزد و یا سطح گلوکوکورتیکوئید تغییر کند، تنظیمات متابولیک مختل می شوند و مشکلاتی مانند ...
با این راهکار ها در 24 ساعت از سرماخوردگی خلاص شوید
ضروری است. در ماه های سرد سال بسیاری از افراد D دچار کمبود ویتامین D می شوند. در چنین روز هایی در هنگام ظهر، خود را حداقل 15 دقیقه در روز در معرض اشعه UVB خورشید قرار دهید حتی اگر سرد باشد. برای کسانی که قادر به انجام این کار نیستند، مصرف مکمل های ویتامین D3 یک جایگزین عالی برای این کار است. این کار نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و با عفونت مبارزه می کند بلکه می تواند به درمان افسردگی ...
رژیم چاقی برای کودکان لاغر
مناسبی را تجربه کند. در این مقاله، قصد داریم چند راهکار برای دریافت بیشتر کالری برای کودکان لاغر معرفی کنیم. با ما همراه باشید. صرف غذا به صورت منظم و مرتب حذف یک وعده غذایی برای کودک یک امر کاملاً اشتباه است؛ چرا که باعث شده کودک، کالری لازم را به طور روزانه دریافت نکند. کودک شما نیاز دارد در ابتدا روز، بعد از بیدار شدن، یک صبحانه مفصل و خوشمزه میل کند. همچنین، یک وعده ناهار اول ...
20 درمان خانگی ساده برای کاهش وزن!
و شما را چاق تر می کند. بنابراین صبحانه تان را حذف نکنید. تا حد امکان از نوشیدنی های گازدار و شیرین اجتناب کنید. برای کاهش سریع وزن به سراغ قرص های غیرطبیعی،داروها و سایر ملین های موجود نروید. از خوردن شام سنگین اجتناب کنید چون این کار با ذخیره چربی در ران ها و شکم تان، شما را چاق تر خواهد کرد. پرخوری یا کم خوری نکنید. برای سالم و متناسب ماندن، مطمئن شوید که هر روز کالری های توصیه شده را مصرف می کنید. فراورده های لبنی می توانند وزن شما را افزایش دهند؛ بنابراین توصیه می شود که از شیر خامه ای، پنیر کاتیج و کره دوری کنید. ...
درمان یبوست در بارداری، روش های خانگی
...، سعی کنید زیاد آب بنوشید و مقدار مایعات بدن خود را بالا ببرید. این کار باعث می شود که دستگاه گوارش شما به خوبی کار کند و شما در طول چند روز نتیجه خوبی می گیرید. اگر مایعات کمتری مصرف کنید، این عمل دفع برای شما سخت می شود. یک مطالعه در سال 2002 در مجله Perinatal Education انجام شد که می گفت: مصرف مایعات در دوران بارداری بسیار مهم است و به کاهش یبوست کمک می کند . در طول روز هشت تا ده ...