خانه
خوردن آووکادو به پیشگیری از دیابت کمک می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار نسبت به استفاده از "سنگ مرداب"
موجود در آن توجه دارند. محققان می گویند: پودر سنگ مرداب عامل ایجاد سرطان است؛ استفاده از این ماده به منظور کاهش بوی عرق در بدن می تواند عوارض متعددی را ایجاد کند. همچنین روی قسمت های حساس و نازک پوست تاثیر گذاشته و باعث ایجاد حساسیت پوستی می شود و در سیستم قلبی عروقی منجر به افزایش فشار خون می شود و بر سیستم اعصای مرکزی بدن تاثیر می گذارد و تاثیرات سوء بر سیستم خونساز بدن سبب آنمی می ...
عوارض مشاغل کم تحرک بر روی بدن و راهکار کاهش این عوارض
... پشت میز نشینی می تواند سرعت سوخت و ساز در بدن را به شدت کاهش دهد و موجب اضافه وزن گردد. از طرفی طولانی مدت نشستن با افزایش فشار خون و کلسترول همراه است، زیرا این عمل جریان گردش خون را کاهش داده و عملکرد رگ ها را بهبود می بخشد. هر مقدار جریان گردش خون سریع تر باشد، اکسید نیتریک بیشتری ترشح شده و رگ ها سالم تر و نرم تر است. کشیدگی مهره های گردن مسلماً نشستن های طولانی ...
مقابله با آلودگی هوا در شهرهای بزرگ
آلوده حس تشنگی به سالمندان دست می دهد که باید هر 2 تا 3ساعت آب بخورند و با مصرف آب بخشی از آلودگی هوا که وارد بدن شده از راه ادرار دفع می شود. در شرایط آلودگی هوا مردم به ویژه گروه های حساس باید شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنند و مصرف روزانه دو لیوان شیر کم چرب به کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک می کند، زیرا کلسیم موجود در شیر مانع از جذب آلاینده هایی مانند فلزات سنگین می شود. میوه های ...
بدنسازی و پرورش اندام؛ تمرین با دوچرخه ثابت؛ مفید برای بدن یا آسیب زا؟
نیاز ها می باشد که باید آن ها را رعایت کنند. ابتدا باید مشخص شود که آسیب خاص در نواحی پا یا سابقه جراحی در این قسمت داشته اند یا خیر. یکی دیگر از این موارد، سابقه تمرینی است؛ فرد مستقیما برای چربی سوزی یا عضله سازی نباید به سراغ این دستگاه و انجام تمرینات سنگین روی آورد. باید ابتدا عضلات، مفاصل، رباط ها و تاندون های خود را با تمرینات سبک تر (کار با وزنه آزاد و یا با وزن بدن) تقویت کند. ...
مقالات دو فصلنامه مطالعات کاربردی علوم زیستی در ورزش، دوره 7، شماره 14 منتشر شد
نیمرخ لیپیدی دختران دارای اضافه وزن 11. تاثیر 10 هفته تمرین سرعتی و استقامتی و یک دوره بی تمرینی بر سطوح نسفاتین-1، نیمرخ لیپیدی، درصد چربی بدن و شاخص توده بدنی مردان غیرفعال 12. اثرمکمل یاری کوتاه مدت چای سبز بر شاخص های اکسایشی و ضداکسایشی پس از فعالیت مقاومتی با شدت های متوسط و بالا در مردان کشتی گیر تمرین کرده ...
چگونه در دوران شیردهی وزن کم کنیم؟
کنید باز هم باید دست کم 1800 کالری در روز طی شیردهی تان دریافت کنید. هر زمان که پزشک تان اجازه داد می توانید در کنار رژیم غذایی تان ورزش را نیز شروع کنید. بیشتر خانم ها، شش هفته بعد از زایمان می توانند ورزش را شروع کنند. اما اگر سزارین شده باشید یا بعد از زایمان دچار مشکلاتی شده باشید، ممکن است این مدت زمان طولانی تر بشود. نکاتی برای کاهش وزن در دوران شیردهی داشتن یک رژیم ...
بهترین برنامه غذایی برای کاهش وزن
مبتلا به دیابت نوع 2 شود. برای مثال در تحقیقی که با رژیم بسیار کم چرب روی افراد مبتلا به دیابت انجام شد 63 نفر از 100 شرکت کننده شاهد کاهش سطح قند خون ناشتا خود بودند. همچنین 58 درصد از افرادی که قبل از تحقیق وابسته به انسولین بودند قادر شدند مقدار مصرف انسولین را کاهش دهند و یا کاملا متوقفش کنند. محققان در بررسی های دیگری نیز به نتیجه رسیدند که رژیم غذایی بسیار کم چرب برای افراد مبتلا به ...
علائم اختصاری آزمایش خون را بشناسید
.... اوره یک محصول فرعی است که از متابولیسم پروتئین ها در کبد تولید می شود و در واقع ضایعات ناشی از مصرف پروتئین ها بصورت اوره از کلیه ها دفع میگردد بنابراین شاخص خوبی جهت بررسی عملکرد کلیه میباشد. Cr: مخفف و مختصر شده CREATININE است این جسم آلی در بدن از ماده ای به نام کراتین فسفات حاصل میشود که در عضلات تولید میگردد. مقدار این جسم در بدن افراد مختلف بستگی متناسب با توده عضلانی فرد دارد ...
آلودگی هوا باعث سقط جنین می شود؟/ بخور نخورهای روزهای آلوده
آلوده راحت تر خواهد کرد. استفاده از تخم کتان در روزهای آلودگی هوا در تحقیقات انجام شده به علت وجود اسید های چرب امگا 3 در تخم کتان مانند آنتی اکسیدان فیتو استروژن و ترکیب آن ها با غذا هایی مانند سوپ و سالاد در جلوگیری از عفونت در بدن و برای کسانی که فشار خون بالا و بیماری قلبی دارند بسیار مفید است. بهتر است تخم کتان را از عطاری های قابل اعتماد خریداری کنید و در صورت انتخاب ...
در امریکا تقریباً 80 درصد آنتی بیوتیک ها برای استفاده در بخش کشاورزی و دامداری فروخته می شوند
به نظر می رسد؟ مهمتر از همه، پزشکان، محققان و عموم مردم برای حل مسئله رو به رشد مقاومت آنتی بیوتیکی چه کاری می توانند انجام دهند؟ تنها در هفته گذشته، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) گزارشی از بررسی جدیدترین داده ها در مورد مقاومت آنتی بیوتیکی منتشر کرد. از همان صفحه اول، آنها روشن می کنند که ما با تهدید مهمی روبرو هستیم. CDC این گزارش را به 48٫700 خانواده ای که هر ...
ویتامین F چیست؟ هر آنچه باید در مورد ویتامین F بدانید
اعضای خانواده اسیدهای چرب امگا-6 است. این ماده نیز می تواند در بدن انسان به چربی های دیگر تبدیل شود. اسید لینولئیک فواید سلامت بالقوه زیادی را در صورت رعایت حد اعتدال در مصرف، به ویژه زمانی که به عنوان جایگزینی برای چربی های اشباع استفاده می شود، ارائه می کند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. مطالعه ای که شرایط بیش از 300 هزار ...
چند توصیه به پشت میزنشین ها
...: نشستن طولانی مدت و خیره شدن به صفحه رایانه پیامدهای ناگواری به همراه دارد که باید از آن ها پیشگیری کنید. به گزارش خرداد به نقل از خراسان، همیشه و همه جا از تبعات پشت میز نشستن و کم تحرکی گفته ایم و بارها محققان درباره پیامدهای جسمی کم تحرکی و نشستن طولانی مدت گفته اند اما متخصصان این بار دست به ابتکار جدیدی زده و عروسکی در قد و قواره یک انسان طراحی کرده اند که تغییرات جسمی در ...
انواع آب درمانی و فواید آن ها
...، احساس سبکی کنید. در ضمن آب اثر گرانش را خنثی و از مفاصل و ماهیچه ها محافظت می کند. این ویژگی آب به خصوص برای افرادی که مبتلا به بیماری های مزمن هستند یا اضافه وزن دارند، بسیار مفید است. 5. استراحت عضلات در آب درمانی، گرمای آب باعث انبساط دیواره ی رگ های خونی و استراحت عضلات می شود. درمانگر با استفاده از تجهیراتی مانند پدال های آبی، جریان آب را به قسمت هایی از بدن بیمار ...
خوب و بد قهوه و شکلات
مولکول های در جریان خون می شود، ضمن اینکه عملکردی شبیه به آسپیرین دارد. شکلات شیری حاوی اسیدهای چرب اشباع بیشتری است که با سطوح بالاتر کلسترول مرتبط است. شکلات سفید هم در واقع شکلات نیست. شکلات سفید نوعی شیرینی پر کالری است که بدون کاکائو ساخته شده است، بنابراین، نمی تواند به سلامت انسان کمک کند و در کل می توان گفت شکلات تلخ برای سلامتی موثرتر است. چند نکته در انتخاب شکلات دقت ...
مواد غذایی برای پاکسازی بدن در زمستان
تغذیه سالم در زمستان برای پاکسازی بدن گاهی اوقات بهترین روش برای سم زدایی پیروی از یک رژیم غذایی سالم است: چغندر سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است و به خاطر رنگ بنفش بسیار تیره منبع عظیمی از پتاسیم و فیبر محسوب می شود. به عقیده محققان، منابع غنی از نیترات از قبیل چغندر، می توانند تولید اکسید نیترات و جریان خون به عضلات را بهبود دهند و همچنین جلوی خستگی و درد ...
بیماری هایی که باعث خستگی مزمن می شوند
همچنین می تواند یک عارضه جانبی دارویی باشد که برای نوسانات فشار خون تجویز می شود. برای کنترل فشار خون، روی کاهش وزن اضافی بدن خود تمرکز کنید، به طور منظم ورزش کنید و سیگار را ترک کنید. مقدار سدیم موجود در غذای خود را کاهش دهید، از کافئین خودداری کنید و یوگا را امتحان کنید. اختلالات خواب احساس خستگی در ساعات بیداری چیزی است که همه ما با آن دست و پنجه نرم می کنیم ...
این ماده تاثیر سودمندی بر تیروئید دارد
خورانده شد. پس از گذشت مدت آزمایش، سطح هورمون های تیروئیدی در خون موش ها و ساختار بافت شناسی تیروئید مورد بررسی قرار گرفت. نتایج این پژوهش که در مجله بین المللی علوم زیستی به چاپ رسیده است، نشان داد که عصاره اسپند با غلظت 200 میلی گرم در ازاء هر کیلوگرم از وزن بدن باعث کاهش هورمون محرک تیروئید می شود. در غلطت 400 میلی گرم برای هر کیلوگرم از وزن، این عصاره علاوه بر ...
چطور جذب کلسیم را در بدن افزایش دهیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کلسیم به میزان زیاد برای رشد و استحکام استخوان ها و به میزان کم برای خون و سیستم عصبی اهمیت دارد. حتی ثابت شد که کلسیم نقش مهمی در کنترل ضربان قلب، پیشگیری از لخته شدن خون و حفظ توانایی عضلات دارد. خوشبختانه راه های طبیعی برای بهبود جذب کلسیم شناخته شده اند و به کارگیری آنها مانع از ابتلا به بیماریهای ناشی از فقر این ماده معدنی می ...
برای فرار از کچلی، این خوراکی ها را بخورید
را روی موها مالید، که این هم بسیار موثر است.آووکادو برای رشد موها مفید است آجیل و دانه ها اسیدهای چرب امگا 3 مخصوصاً در افزودن ضخامت موهای شما و دادن استحکام به آنها عالی هستند. متأسفانه بدن شما قادر به تولید این چربی های سالم نیست و باید منابع خارجی را یافته و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. خوشبختانه آجیل و دانه های خوشمزه ای مانند بادام ، بادام زمینی و گردو پر از این ...
سه ماه اول بارداری چگونه است؟
دوم بارداری اکثر این علائم برطرف خواهند شد. به علاوه بارداری هر کسی با دیگری فرق دارد. پس اگر مادر یا خواهرتان به طور مداوم دچار انقباض عضلات می شدند یا دفع مکرر ادرار داشتند به این معنا نیست که این علائم برای شما هم اتفاق خواهند افتاد. افزایش وزن جنین هنوز خیلی کوچک است. این به این معناست که در سه ماه اول بارداری تنها 3 الی 4 پوند اضافه وزن خواهید داشت. اما اگر در این دوره اشتهای تان را ...
نوشیدنی های الکترولیت انرژی بخش خانگی
کمبود این الکترولیت ها مواجه می شود. در غیاب آنها، برخی تغییرات قابل توجه در بدن رخ می دهند مانند نوک انگشتان سفید، ضربان قلب تند و پوستی که به علت کاهش خاصیت ارتجاعی، بیشتر از حد معمول طول می کشد که به شکل طبیعی اش برگردد. از این رو، آنها باید به بدن رسانده شوند چون عضلات ما، عملکرد عصب و PH خون را تنظیم می کنند و فشار خون ما را تحت کنترل نگه می دارند. در زیر، نوشیدنی های الکترولیت خانگی ...
مهار بیماری دیابت با ورزش منظم
ال و تری گلیسرید را کاهش دهید، کلسترول خوب خون یا اچ دی ال را افزایش دهید، عضلات و استخوان ها را تقویت کنید، اضطراب را کم کنید و سلامت عمومی بدن خود را بهبود بخشید. ورزش برای دیابتی ها فواید دیگری به جز موارد بالا نیز دارد: ورزش سطوح قند خون را کاهش می دهد و حساسیت بدن به انسولین را افزایش می دهد و در واقع بدن را به مقابله با مقاومت در برابر انسولین کمک می کند. در واقع می توان فواید ...
نانوذرات؛ قاتلان سمی ناپیدا در هوا
. رافتیس می گوید: بدیهی است که درمورد انسان ها نمی توانستیم نمونه برداری بافت انجام دهیم، اما در موش ها این کار را انجام دادیم. بیشترین تجمع ذرات در ریه ها و پس از آن در کبد دیده می شد، زیرا کبد همان جایی است که خون ابتدا از آن عبور می کند. منافذ کبدی دارای اندازه ی 5 نانومتر هستند، بنابراین ذرات بزرگ تر از آن قادر به عبور و رفتن به کلیه ها نیستند. تجمعاتی می تواند در بخش های دیگر بدن نیز ...
مصرف نمک طبیعی خوب یا بد؟
معتبری برای حمایت از ایده نخوردن نمک پیدا نکرده ام. بر اساس تحقیقات من، مصرف حداقلی نمک طبیعی می تواند باعث مقاومت به انسولین، افزایش ذخیره چربی در بدن و حتی خطر ابتلا به دیابت شود! دستورالعمل های روزانه فعلی، انسان ها را به خوردن 2/4 گرم نمک محدود می کند؛ پزشکان افرادی را که فشار خون بالایی دارند یا در معرض آن هستند، از خوردن نمک محروم می کنند؛ با این حال نمک طبیعی (سنگ نمک معدنی) یک ماده ...
سه راهکار کلیدی برای خواب مناسب
به گزارش خبرنگار ایمنا ؛ مطابق گزارش جدید محققان، بیش از 80 درصد نوجوانان جهان که شامل 85 درصد دختران و 78 درصد پسران می شوند، تحرک فیزیکی ندارند. مطالعه جدید سازمان بهداشت جهانی نشان می دهد بیش از 80 درصد نوجوانان جهان تحرک فیزیکی ندارند و به واسطه عدم انجام ورزش منظم و صرف زمان زیاد برای تماشای تلویزیون و استفاده از دستگاه های کامپیوتری، سلامت شان در معرض خطر است. این مطالعه براساس ...
خواص گوشت اردک + تمام فواید دارویی و درمانی
سوخت و ساز بدن و افزایش اشتها می شود. این گوشت دارای انواع ویتامین و پروتئین است و انرژی مورد نیاز بدن در روز را تامین می کند و باعث می شود که شما مدت بیشتری را احساس سیری داشته باشید و از اشتهای کاذب هم جلوگیری می کند. ویتامین B3 یا نیاسین موجود در گوش اردک نقش مهمی در تنظیم متابولیسم چربی در بدن دارد و باعث روان شدن و نرم شدن دستگاه گوارش می شود. به دلیل بالا ...
خواص شگفت انگیز تمبر هندی
هندی با کاهش فشار بر لوزالمعده باعث می شود گلوکز خون پایین بیاید و در کنار درمان و بهبود مقاومت انسولین در افرادی که دچار دیابت هستند چربی خون را نیز کاهش دهد. کاهش دردهای آرتروز این میوه پر خاصیت به علت وجود مواد معدنی و ترکیبات مغذی در خود باعث کاهش دردهای مفصلی و آرتروزی می شود. افرادی که از دردهای مفصلی و آرتروز رنج می برند برای استفاده از این میوه باید نصف قاشق چای خوری ...
