برای جلو گیری از ابتلا به فراموشی چه بخوریم ؟
سایر خبرها
مصرف این غذا ها در وعده صبحانه شما را لاغر می کند
نمی دهد. موز سرشار از کربوهیدرات های سالم و پتاسیم است که به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد. پتاسیم موز همچنین به کاهش فشار خون نیز کمک می کند. تخم مرغ: این خوراکی باورنکردنی یک منبع سالم پروتئین محسوب می شود و غنی از ویتامین دی است. روغن بادام: اگر به تخم مرغ و فراورده های لبنی علاقه ندارید، روغن بادام جایگزین مناسبی است که پروتئین فراوانی دارد. روغن بادام همچنین حاوی چربی
رژیم غذایی سالم و مناسب
تازه به جای میان وعده های شیرین مانند کوکی ، کیک و شکلات به کاهش مصرف قند کمک می کند. محدود کردن نوشابه و سایر نوشیدنی های حاوی قند (آب میوه و شربت ها ، شیرهای طعم دار) همچنین به کاهش مصرف قندها کمک می کند. مصرف نمک را کاهش دهید: کاهش مصرف نمک کمک می کند تا از فشار خون بالا جلوگیری کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته در بزرگسالان را کاهش می دهد. محدود کردن مقدار نمک و چاشنی های پر سدیم (سس سویا و ...) هنگام پخت و پز و تهیه غذاها به کاهش نمک کمک می کند./ بیتوته ...
ویتامین های لازم برای سالمندان
دهند. نعمت اللهی گفت: از آنجایی که در سالمندان نیاز به انرژی کاهش می یابد، پروتئین مورد نیاز بدن باید از منابع با کیفیت بالا مانند گوشتهای کم چربی، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چربی تامین شود، غلات و حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر با هم مصرف شوند تمامی اسیدهای امینه ضروری مورد نیاز بدن را تامین می کنند و پروتئین حدود 15 درصد کل انرژی روزانه
مصرف گوشت مفید است یا مضر؟
/> بررسی های مختلف روی بیماری های قلبی، سرطان ها یا مرگ های زودرس نشان داده است که عواملی چون کلسترول بالای خون، گلوکز و التهاب در ابتلا به این بیماری ها دخیل هستند و مصرف گوشت قرمز، به ویژه فرآوری شده این خطرات را افزایش می دهد. در ضمن خطر ابتلا به بیماری های دیابت نوع2 یا سرطان روده بزرگ هم بالا می رود. گوشت های کم چرب هم نمی توانند از خطر ابتلا به این بیماری ها بکاهند. رژیم کاملا گیاهی
سالمندان چه ویتامین هایی نیاز دارند؟
مانند گوشتهای کم چربی، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چربی تامین شود، غلات و حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر با هم مصرف شوند تمامی اسیدهای امینه ضروری مورد نیاز بدن را تامین می کنند و پروتئین حدود 15 درصد کل انرژی روزانه را تشکیل می دهد. وی افزود: مصرف چربی ها باید در رژیم غذایی سالمندان محدود شود، دریافت چربی نباید بیش از 30 درصد کل انرژی
بوعلی سینا انسداد روده را چطور درمان می کرد؟
/> بالا رفتن سن باعث می شود که روده شما به طور کاملا طبیعی حرکات خود را آهسته کند و در نتیجه در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به انسداد روده قرار می گیرد . انسداد روده چگونه تشخیص داده می شود ؟ پزشک در وهله اول به توضیحات و نشانه های بیماری شما توجه می کند و سپس در مورد تاریخچه و سوابق دارویی شما سوال می کند و جراحی و پروسه های درمانی را برای تان شرح می دهد . سپس شما را
چند توصیه برای پیشگیری از چاقی
حبوبات پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کند. - تخم مرغ منبع غنی از پروتئین و جایگزین مناسب گوشت است. - سلامت قلب را با کاهش مصرف نمک تضمین کنید. - چاقی دوران کودکی مساوی است با ابتلا به فشار خون بالا و دیابت در بزرگسالی - مصرف روغن جامد طعم سلامتی را از شما می گیرد. - با افزایش مصرف حبوبات، سبزی و میوه از سرطان و دیابت پیشگیری کنیم. - مصرف نوشابه های گازدار و
15 خاصیت باورنکردنی ذرت برای سلامتی
به گزارش شیعه نیوز ،یکی از محبوب ترین و پرمصرف ترین غلات در آمریکاست و نوع ارگانیک آن که دستکاری ژنتیکی نشده باشد به پیشگیری و درمان کم خونی کمک می کند، خطر ابتلا به سرطان را کاهش داده و برای لاغری و کاهش وزن مفید می باشد. خواص ذرت برای پوست و مو 1. جوان سازی پوست صورت مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در ذرت به کاهش چین و چروک کمک کرده و باعث جوان
باورهای غلط در مورد مصرف گوشت
/> بررسی های مختلف روی بیماری های قلبی، سرطان ها یا مرگ های زودرس نشان داده است که عواملی مانند کلسترول بالای خون، گلوکز و التهاب در ابتلا به این بیماری ها دخیل هستند و مصرف گوشت قرمز، به ویژه فرآوری شده این خطرات را افزایش می دهد. در ضمن خطر ابتلا به بیماری های دیابت نوع دو یا سرطان روده بزرگ هم بالا می رود. گوشت های کم چرب هم نمی توانند از خطر ابتلا به این بیماری ها بکاهند. باور2
لاغری بدون رژیم و ورزش اینجاست
دانه و غلات می خورند، کالری کمتری را در ناهار جذب می کنند و اینکه آنها کالری کمتری برای بقیه روز و در طول 36 ساعت بعدی دریافت می کنند ، برخی از غذاهای غنی از پروتئین شامل سینه مرغ، ماهی، ماست یونانی، عدس، کینو و بادام هستند. اضافه کردن پروتین به رژیمتان باعث کاهش وزن به صورت خودکار می شود، بدون ورزش یا محدود کردن دریافت کالری. 4.غذاهای ناسالم را دور از دسترس قرار دهید
همدان| چرا نان سبوس دار بخوریم؟
دکتر محمد کاظم زاده در گفت وگو با خبرنگار تسنیم در همدان ، اظهار داشت: گندم یکی از غنی ترین و پرمصرف ترین غلات در طبیعت است که دارای بیشترین میزان روی، منیزیوم و آهن است. وی با بیان اینکه هر دانه گندم قسمت های مختلفی دارد، ابراز کرد: سبوس خارجی ترین لایه گندم است که بیشترین ارزش غذایی را دارد. مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ابن سینا همدان در
چطور بفهمیم ویتامین D بدنمان کم است؟
تراکم لازم را بسازند. بعد از این سن، یعنی همان سی سالگی تراکم استخوان ها کم می شود و حفظ تعادل و همچنین قدرت ماهیچه ها را تحت تأثیر قرار می دهند و به همین دلیل است که با بالا رفتن سن، خطر پوکی استخوان و شکستگی آن ها در اثر زمین افتادن بالا می رود. بعد از 30 سالگی مصرف و جذب ویتامین دی همچنان جایگاه مهم خود را حفظ می کند چرا که لازم است این اطمینان را به شما بدهد تا با پا گذاشتن به سن می تواند تراکم
بیماری هایی که از غذا به انسان منتقل می شود
به خطر می افتد، مصرف موادغذایی آلوده به سم آفلاتوکسین ممکن است موجب بروز سرطان کبد شود. نعمتی ادامه می دهد: مصرف مواد غذایی آلوده به نوعی میکروب به نام سالمونلا، بیماری را به دنبال دارد که با اسهال و استفراغ و عفونی شدن بافت روده ای همراه است. معمولا احتمال آلودگی گوشت مرغ به این میکروب وجود دارد، علاوه بر میکروب ها، مواد شیمیایی و سموم هم می توانند مواد غذایی را ناسالم کنند مثلا سم
واکاوی فواید و مضرات گیاهخواری
پایگاه خبری آوای رودکوف: زمانی که عده ای از مردم تصمیم به گیاهخواری می گیرند، به یکباره مصرف گوشت را کنار می گذارند و برخی دیگر، به تدریج این کار را انجام می دهند؛ در هر حال مهم است که بدانید زمانی که تصمیم می گیرید در رژیم غذایی خود تغییر ایجاد کنید، باید نسبت به مزیت های گیاهخواری آگاه باشید و هوشمندانه میزان مصرف گوشت خود را کم کنید و در کنار آن، سبزی ها، میوه ها و غلات را در برنامه غذایی خود
جلوگیری و کنترل انواع دیابت
روی آن کار کنیم. مثلا کسی که وزنش بالاست یا مستعد اضافه وزن و چاقی است، می تواند با حفظ تناسب اندام و تغذیه مناسب، این احتمال را کاهش دهد. یا فردی که چربی خونش بالاست، می تواند میزان چربی خون را کنترل کند تا دیابت نگیرد. عوامل محیطی آن دسته فاکتور هایی هستند که می توان از آن ها مراقبت کرد و خطر ابتلا را کاهش داد؛ به گفته رئیس انجمن دیابت ایران در کشور هایی که در منطقه خاورمیانه و شمال
8میوه و سبزی بنفش، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها
این موضوع از عوارض جانبی مضر به شمار نمی آید. سبزیجات تیره چلیپایی، سرشار از آنتوسیانین ها، فلاوونوئیدها، کاروتنوئید ها و آنتی اکسیدان های دیگر است. این سبزیجات همانند کلم پیچ، باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی به دلیل فعالیت ضد التهابی و تاثیرگذاری بر هورمون های خاص می شوند. کلم پیچ بنفش به طور ویژه، دارای فیبر و ویتامین کا بالا است. مزه کلم پیچ بنفش به عنوان یک سالاد ساده، با
چگونه فشار خون را پایین بیاوریم؟
خوبی هستند. غذاهای منیزیم دار بیشتر بخورید منیزیم نیز یک ماده ی معدنی مهم است که می تواند رگ های خونی را شُل کند. هرچند کمبود منیزیم بسیار نادر است؛ اما خیلی از افراد به اندازه کافی منیزیم مصرف نمی کنند. مطالعات نشان می دهد مصرف ناکافی منیزیم سبب فشار خون بالا می شود. داشتن رژیم غذایی سرشار از منیزیم می تواند فشار خون را کنترل کند. سبزیجات، لبنیات، حبوبات، مرغ، گوشت قرمز و غلات
چگونه فشار خون را پایین بیاوریم؟
مصرف ناکافی منیزیم سبب فشار خون بالا می شود. داشتن رژیم غذایی سرشار از منیزیم می تواند فشار خون را کنترل کند. سبزیجات، لبنیات، حبوبات، مرغ، گوشت قرمز و غلات سبوس دار منابع خوبی از منیزیم هستند. شکر و کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید کربوهیدرات های تصفیه شده، به ویژه قند و شکر، می توانند فشار خون را افزایش دهند. در مطالعه ای نشان داده شد که فشار خون زنانی که یک نوشابه در
رژیم غذایی هلندی ها و غذاهایی که مردم مصرف می کنند
حبوبات برای تهیه انواع سوپ و آش استفاده کرده و آن را به همراه تکه ای نان گندم سیاه مصرف می کردند. از قرن 17 میلادی به بعد تغییر شگرفی در رژیم غذایی مردم هلند ایجاد شد و آن ها به سمت پخت غذاهایی متنوع تر سوق داد. در این زمان بود که علاوه بر گوشت و سبزیجات، مواد غذایی دیگری چون غلات، ماهی، سیب زمینی، تخم مرغ، پنیر، نوشیدنی های محلی و ... نیز به فرهنگ غذایی مردم این کشور وارد شد. در همین دوران بود که
26 دی خطرات قند پنهان مصرفی
د کتر سید ضیاءالدین مظهری؛ متخصص تغذیه و رژیم د رمانی نائب رئیس انجمن علمی پیشگیری و د رمان چاقی در شماره قبل در خصوص علت تمایل افراد به مصرف مواد قندی پرداختیم و به راه های غیرمستقیم انباشت چربی در بدن اشاره نمودیم. همچنین میزان مجاز مصرف روزانه قند و شکر را بررسی نمودیم. ازنظر محققان، منشأ بسیاری از بیماری های غیر واگیر مصرف بیش ازحد مواد قندی است. بدون شک یکی از بیماری هایی که زمینه
26 دی لطفاً میوه و سبزی ها را کامل بخورید
در سالاد بریزید یا برای تزئین خوراکی های دیگر یا سوپ استفاده کنید. پوست سیب زمینی سیب زمینی به خاطر افزایش وزنی که ایجاد می کند، زیاد خوش نام نیست. ولی پوست آن پر از مواد مغذی ازجمله پتاسیم، ویتامین ث، آهن، مس و فیبر است. پوست تنها یک سیب زمینی حاوی 18 درصد فیبر لازم برای شماست. فیبر زیاد موجب تنظیم دستگاه گوارش و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت می شود. فیبر
عجب باد سفاهتی می وزید داداش!
وقتی شما شیون می کردید و الو می گرفتید من خودم را سیزیف وار با پرونده ای کوچک و بی خطر درباره رازهای زبان فارسی مشغول کرده بودم. دلیلش هم این بود که در همین روزها مادربزرگی را دیدم که با نوه دختری خودش به زبان فارسی حرف می زند اما تقریباً چیزی از دیالوگ های او نمی فهمد. در حالی که هر دو کاملاً ریلکس به زبان فارسی سخن می گفتند. بچه ای که جویده جویده حرف می زد با ته لهجه نیویورکی مثلاً و دایره
گزیده اخبار ایران و جهان/اخبار اجتماعی تهران تاریخ هزاره اول پیش از میلاد را کشف کرد
هشدار سریع سازمان هواشناسی ادامه داد: روز پنج شنبه (26 دی ماه) با تقویت این سامانه در سواحل دریای خزر به ویژه سواحل غربی بارش باران و برای مناطقی از استان های اردبیل، اذربایجان شرقی، آذربایجان غربی و ارتفاعات البرز بارش برف و در بخش هایی از غرب کشور بارش پراکنده پیش بینی می شود.ضیائیان با بیان این که روز جمعه (27 دی ماه) در سواحل دریای خزر و بخش هایی از غرب و مرکز کشور شاهد بارش پراکنده خواهیم بود
از ضرورت شورای فقهی تا رابطه ایران و عربستان: گفت و گوی تاریخی با آیت الله هاشمی رفسنجانی
اکید کرده و متأسفانه در جوامع اسلامی نمود ندارد، بحث مسایل اقتصادی است. بحثی که بعضی از مغرضان برای بیان ناکارآمدی اسلام در اداره جامعه، با مقایسه کشورهای اسلامی و دیگر کشورها، به آن دامن می زنند. در حالی که ظرفیت بالقوه جهان اسلام با موقعیت راهبردی و استراتژیک و منابع سرشاری که در اختیار دارد می تواند با کمی توجه به علم بهره وری، این بهانه را از دست دشمنان بگیرد و مسلمانان را از مصرف کنندگان صرف و
کاهش اضطراب و عصبانیت با روش های خانگی
کنترل کننده ی اضطراب این است که اغلب دارو های آرام بخش موجب افزایش وزن می شوند؛ اما این داروی گیاهی این عارضه ی جانبی را ندارد و می توانید با خیال راحت از آن استفاده کنید. همچنین می توانید از اسانس بابونه به عنوان یک عطر خانگی استفاده کنید. اگر آن را با روغن گیاهی دیگری مانند نارگیل، بادام، زیتون، کنجد یا جوجوبا مخلوط کنید، می توانید از این مخلوط به عنوان روغن ماساژ برای افزایش آرامش
دنیای بدون قند
قاشق و زنان بیش از 6 قاشق چای خوری شکر در روز مصرف کنند. کیک شکلاتی، غلات شیرین و نوشابه اغلب حاوی مقادیر بالای قند افزودنی هستند. میوه ها دارای قندهای طبیعی نسبت به قند موجود در غذاهای فرآوری شده، ضرر کمتری دارند. منظم بیش از حد قند ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و چاقی را افزایش می دهد.مصرف قند چیست؟ قند که یک افزودنی شیرین به غذاها است، می تواند باعث مشکلات جدی
بهترین مواد غذایی برای لاغری سریع
/> قبلا گفته می شد تخم مرغ می تواند سطح کلسترول بدن را بالا ببرد و به همین خاطر باید در مصرف آن تعادل رعایت گردد. امروزه به لطف تحقیقات جدید، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که تخم مرغ در برگیرنده چربی های سالمی است و آن را به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می کنند. یکی از مزایای بزرگی که تخم برای بدن دارد این است که حس سیری طولانی مدتی را بدون ایجاد کالری های اضافی فراهم می کند
مزاج فصل زمستان چیست ؟
به گزارش شیعه نیوز ، در فصل زمستان بدن به حرارت بالاتری نیاز دارد تا با سرما مقابله کند،برای همین باز هم نیاز است که از غذاهای گرم مزاج بیشتر استفاده شود.همچنین نیاز فرد به غذا در این فصل افزایش پیدا می کند. بهتر است غذاهایی که با گوشت تهیه می شوند در فصل زمستان نسبت به فصل های دیگر بیشتر مورد استقبال قرار گیرند اما چه نوع گوشتی از دیدگاه طب سنتی مورد تائید است؟! ،گوشت قرمز گوسفندی مصرفش بیشتر از گوشتهای دیگر تاکید می شود گوشت های گاو و گوساله به دلیل سودازا هستند، مصرفشان توصیه نمیگردد و بهتر است کمتر مورد استفاده قرار گیر ...
31 میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار
، روغن زیتون ، فلفل و چند چیز دیگر) استفاده کنید. مصرف هر دو قاشق غذاخوری سس به اندازه 200 کالری به همراه دارد. 12. ترکیب میوه های خشک و آجیل غلات صبحانه، گرانولا، آجیل و میوه های خشک، در کنار هم، می توانند میان وعده ای مناسب برای اوقات کار باشند. اگر در محل کارتان از امکانات کافی مانند یخچال برخوردار نباشید، ترکیبی از موادی که گفته شد بسیار مناسب خواهد بود. البته حواس تان