سایر منابع:
سایر خبرها
عوامل سبک زندگی سالم
. خستگی زیاد در حین ورزش شاید اثر مفید آن را کاهش دهد. به جز افراد چاق سایرین نباید حین ورزش، دچار تعریق فراوان شوند. امروزه 30 تا 45 دقیقه پیاده روی هنگاه عصر، یعنی حدود 5ساعت بعد از ناهار، یکی از ورزش های موثر شناخته می شود. تغذیه در مورد تغذیه علاوه بر نوع مواد خوراکی باید به آداب تغذیه نیز توجه کافی کرد. خوب جویدن غذا آن را برای یک هضم کامل تر در معده آماده می کند. نظم در ...
ناشنیده های 2 مهماندار هواپیما
کمی دارند و می توان به مسافر اجازه داد صندلی اش را عوض کند. این فقط یک نمونه کوچک از مشکلاتی است که ما با آن مواجهیم. بارها برای توجیه مسافر درباره بستن کمربند کودک یا باز و بسته بودن میز و مسائل دیگر هم با مشکل روبه رو شده ایم. این مهماندار اضافه می کند: برای مثال برای تیک آف و لندینگ هواپیما (برخاستن و فرود آمدن) باید کاور پنجره ها باز باشد زیرا اگر سانحه ای رخ دهد اولین کاری که باید ...
مواد غذایی که خستگی روزانه را برطرف می کند
! وجود چربی در رژیم غذایی به خودی خود مقصر نیست. بدن در واقع برای تعدادی از عملکرد های طبیعی به چربی نیاز دارد، اما باید، چربی های سالم را انتخاب کنید، از جمله چربی های اشباع نشده از منابعی مانند روغن ها، آجیل، دانه ها، آووکادو، زیتون و ماهی های چرب و به جای تمرکز بیش از حد روی فقط یک ماده مغذی (چربی)، پایبندی به یک الگوی غذایی به طور کلی سالم داشته باید که سبزیجات، میوه ها، غلات کامل ...
نیمه تاریک مکران
نخستین روزهای هفته گذشته، خورشید در آسمان مکران گم شد و نیمه تاریک مکران، رخ خود را به مردمان این سرزمین نشان داد. سیلی که از نگاه قدیمی ترین ساکنان فلات ایران، یعنی سیستان و بلوچستان نعمتی الهی است، خسارت های جبران ناپذیری به زیرساخت های این منطقه و زمین های کشاورزی که یگانه امکان تأمین معیشت آنهاست، وارد کرد. بارش هایی شدید، در 24 ساعت، بخشی از زمین های کشاورزی منطقه را کاملا شست و اثری از آنها ...
حفظ سلامت قلب در زمستان با این آنزیم
مهمی در تولید انرژی داخل سلولی آن ها دارد. برای سنتز این ماده در بدن به چندین کوفاکتور از جمله ویتامین های B12, B6, B2، اسید فولیک ، نیاسین پانتوتنیک اسید و ویتامین C نیاز است. توانایی تولید کوآنزیم Q10 در بدن با افزایش سن کاهش می یابد. جذب کوآنزیم Q10 موجود در غذا (یا مکمل ها) از روده باریک و تحت تاثیر حضور غذا انجام می شود، یعنی با معده خالی، کمتر و به همراه غذای چرب، بیشتر ...
با این میوه خوشمزه جلوی سرطان کلیه را بگیرید
شده و به کُند شدن هضم کمک می کند. مصرف سبزیجات و میوه های سرشار از فیبر باعث کاهش وزن در افراد می شود. علاوه بر این، هرچه یک موز رسیده تر و زردتر باشد، قند آن بیشتر است. از طرف دیگر هر چه یک موز نارس تر باشد، میزان نشاسته مقاوم (به هضم) بیشتری دارد. این نوع از نشاسته غیرقابل هضم است و خواص فیبرمانند دارد. نشاسته مقاوم موجود در موزهای نارس می تواند با کمک به کنترل قند خون، ولع به خوردن را ...
لزوم توجه به مقوله نان در کاشان؛ از تنور تا سفره
شده است، گفت: آرد با کیفیت، مهارت نانوا و دستگاه های خمیرگیری و پخت نان سه شاخص و عامل بسیار مهم در تولید نان مرغوب و با کیفیت به شمار می رود. احسان زارعی افزود: آرد مورد استفاده برای پخت نان باید سبوس دار باشد چون هم نان با کیفیت تری تولید می شود و هم هضم آن آسان تر است. وی یادآور شد: برای نان سنگک سبوس آرد باید هفت درصد، برای نان های لواش و تافتون 12 درصد، بربری 18 درصد و ...
آیا مطالعه آنفلوانزا می تواند به درمان سرطان کمک کند؟
تغییر ریز محیط زیست تومو رها برای افزایش پاسخ ایمنی بدن به آن ها، هدف بسیاری از تحقیقات و مطالعات بالینی بوده است. اغلب تومورهای بیماران تومور سرد هستند؛ یعنی این تومورها حاوی سلول ایمنی زیادی نیستند، یا سلول هایی دارند که توانایی سیستم ایمنی بدن در مبارزه با آن ها را سرکوب می کنند. به گزارش خبرگزاری علم و فناوری و به نقل از مدیکال اکسپرس ، افزایش سلول های ایمنی در داخل تومور می تواند ...
راهکارهای اثبات شده برای افزایش متابولیسم بدن
می دهد، این افزایش پس از مصرف غذاهای حاوی پروتئین به بیشترین میزان خود می رسد. این بدان دلیل است که بدن برای هضم، جذب و پردازش غذا به کالری اضافی احتیاج دارد که به آن اثر ترمیک موادغذایی (TEF) گفته می شود. پروتئین علاوه بر آن که می تواند متابولیسم شما را به میزان 15 تا 30 درصد افزایش دهد، باعث می شود تا کمتر غذا بخورید؛ بنابراین اگر مقدار پروتئین موجود درر رژیم غذایی خود را افزایش دهید، در مسیر ...
اگر هنگام دویدن پهلو درد می گیرید، بخوانید
دادن هوای ریه ها هنگامی که پای راست به زمین می رسد باعث وارد شدن نیروی بیشتری به کبد می شود که درست زیر قفسه دنده ها قرار دارد. بنابر این به محض اینکه کبد پائین می افتد، پرده دیافراگم برای بیرون دادن هوای ریه ها بالا می رود. بهترین راه کارها برای درمان درد پهلو هضم کامل غذا غذا ممکن است فشار دیافراگم را بیشتر کند. خوردن غذای چرب قبل از ورزش باعث سنگین شدن معده و در ...
خواص کامل کتانچیا را دانشنامه میزان بخوانید!
در موش های آزمایشگاهی بود که با تخم کتان تغذیه شده بودند و این امر به سبب وجود اسید های چرب امگا-3 موجود در تخم کتان است. تخم کتان برای افرادی که تمایل به کاهش وزن و کنترل وزن دارند بسیار مناسب است. خوردن تخم کتان 30 دقیقه قبل از خوردن وعده غذایی سبب پر شدن معده و احساس سیری در افراد شده و در نتیجه موجب کنترل اشتها و کم خوری می شود. تخم کتان می توان در پیشگیری از گر گرفتگی موثر باشد. نتایج یکی از ...
جلوگیری ازجذب چربی غذابا"سیلیس"
...: به نقل از نیو اطلس، علاوه بر جستجوی راه هایی برای افزایش متابولیسم چربی و افزایش درک از ژنتیک افزایش وزن، یکی از راه های اصلی تحقیق درباره چاقی شامل تلاش برای تشویق مردم به مصرف کمتر چربی است. اما بهتر است که این مشکل را از زاویه دیگری برطرف کنیم. مثلا چه می شود اگر راهی برای خوردن هر آنچه که می خواهیم وجود داشته باشد اما معده مان چربی ها و قندها را جذب نکند؟ گروهی از محققان ...
لاغری معجزه آسا با دمنوش های خانگی
داخل یخچال نگهداری کنید. از روز بعد قبل از خواب یک فنجان از این نوشیدنی را میل کنید و در طول روز هم دو سه بار که احساس تشنگی کردید، می توانید به جای آب معمولی این نوشیدنی دست ساز خودتان را بنوشید. پس از یک هفته مصرف این نوشیدنی، نتایج آن را خواهید دید. دمنوش نعناع فلفلی نعناع فلفلی را باید قبل از وعده غذایی میل کنید که سبب می شود اشتهای شما بسیار کم شود به علاوه به معده و ...
همه چیز درباره غده ای باارزش
موجود در سبزیجات با خاصیت ضدسرطانی تا حد زیادی می تواند از ابتلای ما به سرطان های دستگاه گوارش مثل روده و معده جلوگیری کند. همچنین فیبر موجود در سبزیجات، کار دستگاه گوارش را برای هضم و دفع مواد غذایی آسان تر می کند و سرعت تخلیه روده ها را بالا می برد، همین امر باعث می شود مواد سرطان زا با فیبر ترکیب و از بدن خارج شوند. از طرف دیگر سبزیجات چربی خیلی پایینی دارند و اغلب فاقد کلسترول هستند ...
19 نشانه هشدار دهنده برای اینکه رژیم غذایی تان را تغییر دهید
های سالم ، پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده باشد تا خستگی به سراغ تان نیاید. اگر بدن تان سرد است و حتی در هوای گرم مجبور هستید ژاکت بپوشید، پس رژیم غذایی تان متعادل نیست. بنا بر بررسی متخصصان تغذیه، رژیم غذایی کم کالری اثری نامناسب بر غده تیروئید می گذارد. این غده دمای بدن را تنظیم می کند و وقتی تیروئید کم کار شود ( کم کاری تیروئید )، دائما احساس سرما می کنید. به جای خوردن انواع ...
حقایق واقعی که به نظر ساختگی می رسند!
. گردباد زمانی تشکیل می شود که هوای گرم و مرطوب با هوای سرد و خشک برخورد می کند و انرژی زیادی آزاد می کند. طبق برخی برآورد ها این انرژی برای تامین برق همه دستگاه های برقی جهان به طور همزمان کافیست. گردباد ها معمولا در آمریکا رخ می دهند و حتی برخی ایالت ها یک فصل رسمی گردباد دارند. بیش از هزار گردباد در سال در آمریکا اتفاق می افتد، اما وقتی از نظر مساحت بررسی کنیم، انگلستان گردباد های ...
آشنایی با مهم ترین دانه های روغنی و فواید هریک از آنها برای بدن
عنوان ته دیگ استفاده کنید. دانه های کنجد دارای اسید های چرب مفید هستند که باعث کاهش کاسترول بد خون می شوند. تخم کدو این دانه ها در اکثر مواقع نادیده گرفته می شوند و به دور انداخته می شوند اما به شما پیشنهاد می کنیم که یکبار آن ها را تفت دهید و از مزه ی فوق العاده ی آن ها شگفت زده شوید. تخم کدو منبع غنی منیزیم است. شاه دانه هنگامی که نام شاهدانه به میان می ...
ناشنیده هایی از زبان دو مهماندار هواپیما
مسائل دیگر هم با مشکل روبه رو شده ایم. این مهماندار اضافه می کند: برای مثال برای تیک آف و لندینگ هواپیما (برخاستن و فرود آمدن) باید کاور پنجره ها باز باشد زیرا اگر سانحه ای رخ دهد اولین کاری که باید انجام دهیم این است که مسافران را از هواپیما بیرون ببریم. برای آنکه به این کار سرعت بدهیم باید از پنجره، فضای بیرون را بررسی و از قسمتی که آتش سوزی اتفاق نیفتاده، در را باز کنیم و مسافران را ...
غذا هایی که نباید در فست فود ها سفارش بدهیم
زنند که براق و خیره کننده باشند. گارنیش برای هضم در معده، روده و کبد مشکلاتی را ایجاد می کند. بهتر است به سبزیجات و میوه های زیبای کنار بشقاب تان فقط نگاه کنید. 5. ساندویچ های ماهی در رستوران ها، اغلب غذاهای دریایی جزو غذاهای سالم هستند؛ ولی نه در فست فودها. کاریتی، کسی که در شمال کارولینا زندگی می کند و گارسون فست فود است می گوید: شاید مردم ندانند، ساندویچ ماهی یکی از ناسالم ...
با غذاهای تهوع آور در جهان آشنا شوید
. 4- هگیس (Haggis) – اسکاتلند برای تهیه ی این غذای اسکاتلندی، به یک گوسفند نیاز دارید. ابتدا قلب، جگر، و شش های آن را بیرون می آورید. سپس آن ها را به مدت سه ساعت در معده ی گوسفند می پزید؛ البته، نمک را هم فراموش نکنید. ایرانی های هم غذای مشابهی دارند که به آنچغور پغور می گویند. 5- فوگو – ژاپن فوگو نام ژاپنی بادکنک ماهی است؛ و بهتر است بدانید این ماهی به شدت سمی است. قوانین ...
معرفی نوعی مکمل چربی سوز
همگی در انگلستان هستند، انجام شده است. این تحقیق نشان می دهد که اضافه کردن یک مکمل سرکوب کننده اشتها به همراه ورزش احتمال کاهش وزن را حتی بدون تغییر رژیم غذایی افزایش می دهد. بودجه این مطالعه توسط شورای تحقیقات بیوتکنولوژی و علوم تأمین شده است. یک مکمل شگفت انگیز در این مطالعه مکملی به نام اینولین پروپیونات استر (IPE) مورد بررسی قرار گرفت. پروپیونات اسیدی چرب با ...
مواد غذایی که خستگی روزانه را برطرف می کند
.... برای انرژی گرفتن، غذا بخورید! وجود چربی در رژیم غذایی به خودی خود مقصر نیست. بدن در واقع برای تعدادی از عملکرد های طبیعی به چربی نیاز دارد، اما باید، چربی های سالم را انتخاب کنید، از جمله چربی های اشباع نشده از منابعی مانند روغن ها، آجیل، دانه ها، آووکادو، زیتون و ماهی های چرب و به جای تمرکز بیش از حد روی فقط یک ماده مغذی (چربی)، پایبندی به یک الگوی غذایی به طور کلی سالم ...
مرگ را بلعیدم، تا شاید زنده بمانم: زندگیِ یک بیمار سرطانی
، تشخیص فرق نصیحت درست و خیال واهی برایم سخت تر شده است. نصیحتم می کنند که در مواجهه با سرطان چه کنم، و همۀ نصیحت هایشان (در ابتدا) به نظرم نشانه های بیماریِ دنیایی می آید که خودش ناخوش است. در یک اتاق گفتگو خواندم که اگر موهایم را بزنم، تحمل ریختنشان که ناچار رُخ می دهد ساده تر می شود. سعی می کنم حرفشان را باور کنم. معمولاً خودم موهایم را کوتاه می کنم اما این بار در یک سالن زیبایی نوبت می گیرم، در آن ...
راهکار هایی اثبات شده برای افزایش متابولیسم بدن
افزایش پس از مصرف غذا های حاوی پروتئین به بیشترین میزان خود می رسد. این بدان دلیل است که بدن برای هضم، جذب و پردازش غذا به کالری اضافی احتیاج دارد که به آن اثر ترمیک موادغذایی (TEF) گفته می شود. پروتئین علاوه بر آن که می تواند متابولیسم شما را به میزان 15 تا 30 درصد افزایش دهد، باعث می شود تا کمتر غذا بخورید؛ بنابراین اگر مقدار پروتئین موجود درر رژیم غذایی خود را افزایش دهید، در مسیر افزایش ...
لاغری معجزه آسا با دمنوش های خانگی + طرز تهیه
روز بعد قبل از خواب یک فنجان از این نوشیدنی را میل کنید و در طول روز هم دو سه بار که احساس تشنگی کردید، می توانید به جای آب معمولی این نوشیدنی دست ساز خودتان را بنوشید. پس از یک هفته مصرف این نوشیدنی، نتایج آن را خواهید دید. دمنوش نعناع فلفلی نعناع فلفلی را باید قبل از وعده غذایی میل کنید که سبب می شود اشتهای شما بسیار کم شود به علاوه به معده و گوارش نیز کمک شایانی می کند. ...
فایده شگفت انگیز شلغم بشناسید
می گیرد و همچنین موجب کاهش اثر آن می شود. این مواد شیمیایی گیاهی طبیعی در هنگام هضم به دو ترکیب (یعنی ایندول و ایزوتیوسیانات) تجزیه می شوند. آنها به کبد کمک می کنند که سموم را پردازش کند، با تاثیرات سرطان زاها مبارزه می کنند و می توانند رشد سلول های تومور را مهار کنند. گنجاندن این سبزی در رژیم غذایی روزانه تان می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان و همچنین روده ی بزرگ و سرطان رکتوم را کاهش دهد. ...
اگر هنگام دویدن پهلو درد می گیرید، بخوانید
هنگامی که پای راست به زمین می رسد باعث وارد شدن نیروی بیشتری به کبد می شود که درست زیر قفسه دنده ها قرار دارد. بنابر این به محض اینکه کبد پائین می افتد، پرده دیافراگم برای بیرون دادن هوای ریه ها بالا می رود. بهترین راه کارها برای درمان درد پهلو هضم کامل غذا غذا ممکن است فشار دیافراگم را بیشتر کند. خوردن غذای چرب قبل از ورزش باعث سنگین شدن معده و در نتیجه فشار روی ...
شیوه ماساژ نوزاد، یاد بگیرید
ماساژ برای کودکانی که ریفلاکس اسید معده به مری دارند نیز مناسب نیست. برای ماساژ نوزادتان، بهتر است اول او را به پشت بخوابانید تا بتواند شما را ببیند و سعی نکند به پهلو غلت بخورد. اما اگر مانع انجام ماساژ نیست، ایرادی ندارد اگر هم برهنه روی یک کهنهٔ بچه یا حوله غلت بخورد. اگر اتاق سرد است بگذارید لباس بالا تنه اش تنش باشد. به اندازهٔ یک سکه از روغن را کمی گرم کنید و آن را بین کف دست هایتان بمالید ...
ناشنیده هایی از زبان دو مهماندار هواپیما
کمی دارند و می توان به مسافر اجازه داد صندلی اش را عوض کند. این فقط یک نمونه کوچک از مشکلاتی است که ما با آن مواجهیم. بارها برای توجیه مسافر درباره بستن کمربند کودک یا باز و بسته بودن میز و مسائل دیگر هم با مشکل روبه رو شده ایم. این مهماندار اضافه می کند: برای مثال برای تیک آف و لندینگ هواپیما (برخاستن و فرود آمدن) باید کاور پنجره ها باز باشد زیرا اگر سانحه ای رخ دهد اولین کاری که باید ...
لاغری معجزه آسا با دمنوش های خانگی + طرز تهیه
قبل از خواب یک فنجان از این نوشیدنی را میل کنید و در طول روز هم دو سه بار که احساس تشنگی کردید، می توانید به جای آب معمولی این نوشیدنی دست ساز خودتان را بنوشید. پس از یک هفته مصرف این نوشیدنی، نتایج آن را خواهید دید. دمنوش نعناع فلفلی نعناع فلفلی را باید قبل از وعده غذایی میل کنید که سبب می شود اشتهای شما بسیار کم شود به علاوه به معده و گوارش نیز کمک شایانی می کند. ...