سایر منابع:
سایر خبرها
چرا نباید شب ها برنج و ماکارونی بخوریم؟
آیا متخصصان تغذیه توصیه می کنند شب ها ماکارونی و برنج بخورید؟ مباحث زیادی پیرامون داشتن چنین وعده های غذایی برای شام وجود ندارد. با این حال، همه این ها به شرایط هر فرد بستگی دارد. در این مقاله، درباره این مبحث بیشتر توضیح خواهیم داد. یک اعتقاد رایج در بین افراد جامعه در مورد تغذیه این است که خوردن ماکارونی یا برنج در شب ایده خوبی نیست، زیرا باعث افزایش وزن می شود یا این که برای سلامتی ...
بهترین زمان خوردن میوه چه ساعتی است؟
کند تا کمتر غذا بخورد. از آنجا که مصرف کالری کمتری باعث کاهش وزن می شود، افرادی که قصد کاهش وزن دارند می توانند از این زمان بندی مصرف میوه استفاده کنند. خوردن میوه های مغذی و کم کالری قبل از غذا می تواند احساس سیری طولانی تری را در فرد ایجاد کرده و بنابراین باعث می شود که در طی وعده غذایی پرخوری نکند. خوردن میوه در کنار وعده غذایی می تواند به فرد کمک کند تا غذا های با کالری بالای کمتری بخورد ...
عواملی که در محیط کار دست به دست هم می دهند تا چاق شوید
. این مساله به افزایش قند خون منجر می شود و بدن انسولین بیشتری ترشح می کند تا قند خون را به حالت عادی برگرداند. انسولین یکی از ھورمون ھای اصلی در ذخیره چربی است و گلوکز استفاده نشده در بدن را به صورت گلیکوژن در ماھیچه ھا ذخیره می کند و باقیمانده قند را ھم به چربی تبدیل می نماید. این روند با نوشیدن 5 فنجان یا بیشتر از 5 لیوان قھوه، افزایش پیدا می کند. به طور خلاصه، مصرف بیش از حد قھوه، احتمال افزایش وزن و دیابت نوع 2 را افزایش می دھد. منبع: سلامت نیوز ...
نوشابه چه بلایی بر سر بدن می آورد؟
چاقی می شود، مطرح شد، از ماده ای به نام آسپارتام یا اسید سولفار به عنوان جایگزین قندها در نوشابه ها استفاده می کنند. مظهری بیان داشت: با این روش قصد این بود تا بتوانند میزان کالری افزوده شده در آن را که باعث چاقی می شود کنترل و جایگزین کنند؛ غافل از اینکه این نه تنها باعث کاهش در دریافت انرژی نمی شود، بلکه سیستم کنترل انرژی بدن را به هم می ریزد؛ چرا که قندی که مصرف می کنیم به مرکز اشتها ...
از مضرات نوشابه چه میدانید
ماده ای به نام آسپارتام یا اسید سولفار به عنوان جایگزین قندها در نوشابه ها استفاده می کنند. مظهری بیان داشت: با این روش قصد این بود تا بتوانند میزان کالری افزوده شده در آن را که باعث چاقی می شود کنترل و جایگزین کنند؛ غافل از اینکه این نه تنها باعث کاهش در دریافت انرژی نمی شود، بلکه سیستم کنترل انرژی بدن را به هم می ریزد؛ چرا که قندی که مصرف می کنیم به مرکز اشتها اعلام می کند که من انرژی ...
دلایلی که مانع کاهش وزن در زمستان هستند
، نان، چیپس و بیسکویت ھا، ھمگی باعث تجمع آب در بدن ما می شوند. حتی اگر مراقب مقدار غذای مصرفی خود باشیم، باز ھم وزن ناشی از آب باعث می شود که احساس نفخ و خستگی کنیم. پس در فصل سرد ھم باید به قدر کافی آب بنوشیم. منابع غذایی پتاسیم نیز می تواند به برطرف کردن این مشکل، کمک کند، زیرا پتاسیم، مقدار سدیم موجود در بدن راتنظیم می کند. عدم مصرف سبزیجات خام به میزان لازم: وقتی که ھوا سرد است ...
کاهش وزن با خرما
و می تواند کم خونی را درمان کند. این ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث ارتقای سلامت بدن می شود. خرما در واقع یکی از میوه های بسیار مغذی است که دارای میزان بالایی کالری و انرژی است خرما چگونه باعث کاهش وزن می شود؟ مصرف خرما باعث درمان یبوست و ملین شدن شکم میشود. خرما سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث سلامت دستگاه گوارش می شود و در نهایت به کاهش وزن ...
اضافه وزن خود را با چند ترفند به وزن ایده آل برسانید
رژیم غذایی خود از مواد پروتئینی بیشترین بهره را ببرید. از دیگر مزایای استفاده از پروتئین این است که علاوه بر اینکه به کاهش وزن کمک می کند؛ از بارگیری مجدد وزن در بدن نیز جلوگیری می کند. یک مطالعه در این باره صورت گرفته است که نشان می دهد استفاده از پروتئین با اضافه شدن چربی در بدن رابطه عکس دارد. این بدان معنا است که هر چقدر مقدار مصرف پروتئین شخصی بیشتر باشد، به همان اندازه انباشت چربی در بدن فرد ...
آیا داروهای گیاهی برای لاغری عوارض دارند؟
بعضی دم نوش ها در کنار ورزش منظم و اصلاح برنامه ی غذایی می تواند فرد را به هدف برساند. این دم نوش ها مقدار قند خون را در بدن کاهش می دهند و باعث پایین آمدن میزان استرس فرد می شوند. چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی هایی که سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیبات گیاهی است و برای سلامتی مفید می باشد، چای سبز است. این چای دارای کافئین و همچنین آنتی اکسیدان هاست که سوخت و ساز بدن را بالا می ...
چطور بدون عذاب وجدان شیرینی بخوریم و چاق نشویم؟
در عین حال وزن آنها افزایش پیدا می کند. از طرف دیگر، کسانی هستند که غذاهای ناسالم می خورند، اما حتی گرمی افزایش وزن ندارند. بنابراین، این مشکل اضافه وزن نیست، فرد دچار اضافه وزن می شود اگر از آنچه نیاز دارد بیشتر بخورد. برای مثال اگر شما روزانه 2 هزار کیلو کالری مصرف می کنید و برای زندگی به 2 هزار کیلو کالری احتیاج دارید، وزن شما پایدار خواهد ماند. اما اگر شما 2300 کیلو کالری بخورید و شما فقط به ...
بدن ما روزانه به چه مقدار آهن نیاز دارید و فقر آهن چه بلایی به سرمان می آورد؟
انتقال اکسیژن به سایر ارگان های بدن نقش اساسی دارد. این ماده به هموگلوبین، یک پروتئین ویژه متصل می شود و به آن کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را از ریه ها به بافت های دیگر بدن منتقل کنند. آهن به طور طبیعی در مواد غذایی که مصرف می کنید در دسترس است و دو نوع اصلی دارد - آهن heme و آهن nonheme. اصطلاح "heme" از یک کلمه یونانی گرفته شده است که به معنای "خون" تعبیر می شود. این ...
فرمولی برای خوش اشتهایی کودک
یکبار ماده غذایی مصرف نماید در مورد کودکانی که بسیار لاغر هستند و به علاوه بد اشتها نیز می باشند، توصیه می شود که والدین حتما هر دو ساعت یکبار یک ماده غذایی (که کودک دوست دارد) به او بدهند تا مواد مغذی مورد نیاز بدن او تامین شود و به تدریج وضعیت و تمایل اشتهایی او اصلاح گردد. راهکار چهارم: میان وعده های کودک مختصر نباشند در مورد کودکان کم اشتها باید توجه شود که مصرف ...
10 راز مهم برای خوردن نان بدون اینکه چاق شوید
...> پختن نان تازه توسط خود فرد یکی از لذت هایی است که خیلی از مردان و زنان بخشی از روزهای تعطیل شان را به آن اختصاص می دهند و این جمعیت بیشتر هم خواهد شد. اگر شما هم دوست دارید لذت پختن نان را امتحان کنید و در عین حال نانی سالم بپزید که باعث اضافه وزنتان هم نخواهد شد، کافی است به جای آرد سفید، استفاده از آرد نارگیل را جایگزین کنید. از میان خواص بیشمار آرد نارگیل می توان به این مورد اشاره کرد که ...
مبتلایان به فشار خون از این غذاها بپرهیزند
ناسالم است. در ادامه به برخی از غذاهایی که افراد مبتلا به فشار خون بالا باید از مصرف آن پرهیز کنند، اشاره شده است: غذهای سرخ شده غذاهای سرخ شده حاوی مقادیر بالای نمک و چربی های ترانس هستند. در صورتی که به فشار خون بالا مبتلا هستید، هرگز از غذاهای سرخ شده استفاده نکنید. شکر مصرف غذا و نوشیدنی های شیرین علاوه بر اینکه باعث چاقی و اضافه وزن می شوند، فشار خون را نیز افزایش ...
خواص و مضرات رب انار
سوخت و ساز بدن کمک می کند. برای لاغرتر شدن بهتر است رب انار را به صورت ناشتا مصرف نمایید زیرا اینگونه جذب آن بهتر صورت می گیرد. برای رسیدن به وزن دلخواه داشتن رژیم غذایی مناسب، ورزش و تحرک کافی کنار مصرف ناشتای رب انار کمک کننده است. بارداری رب انار حاوی نیاسین است که ماده ای ضروری برای رشد ذهن جنین می باشد بنابراین خوردن آن به خانم های باردار توصیه می شود. همچنین خانم های ...
خوردنی پرطرفداری که هم جلوی ریزش مو را می گیرد هم کم خونی
کمک می کند. پیشگیری از سرطان ویتامین E موجود در تخم مرغ ها یکی از انواع آنتی اکسیدان ها است. به همین علت مصرف تخم مرغ ها باعث ازبین رفتن رادیکال های آزاد بدن (عامل اصلی ابتلا به انواع سرطان) می شود. خاصیت دیگر این نوع ویتامین نقش محافظتی است به طوری که بافت و سلول های بدن را از تخریب و آسیب ناشی از ایجاد سوخت و ساز مواد زائد بدن حفظ می کند. بهبود عملکرد چشم یکی ...
پاستیل و خواص آن برای استخوان، مفاصل و سایر فواید
از طریق رسیدگی به اعصاب بدن هم باعث بالا رفتن روحیه و بهبود کیفیت پوست و مو شوند. فواید خوردن پاستیل برای دندان مفید است یا نه؟ در حالی که خیلی ها می گویند ساختار ژلاتینی پاستیل باعث تقویت دندان ها می شود، عده دیگری هم می گویند این ماده به دلیل چسبنده بودن می تواند خیلی سریع و راحت منجر به خرابی دندان شود. به همین دلیل بعد از خوردن این خوراکی باید بلافاصله مسواک زد ...
چگونه سالم تر غذا بخوریم؟
نیز موثر باشد. کالری شماری یکی از روشهایی است که می تواند به کنترل وزن و سلامت تر شدن بدن شما کمک کند. به نظر می رسد سالم تر غذا خوردن هیچ ویژگی عجیبی ندارد و فقط شامل مصرف سبزیجات، میوه های تازه، گوشت و مایعات کم چربی، کاهش مصرف نان و برنج و نشاسته ومصرف هرچه بیشتر آب و مایعات به افراد کمک می کند سالم تر غذا بخورند. لینک کوتاه کپی لینک ...
اثر مخرب نوشابه های گازدار و رژیمی بر "افزایش بی رویه وزن جنین"
به گزارش افکارنیوز ، بر اساس هشدار دانشمندان، زنان بارداری که نوشیدنی های کم کالری مانند نوشابه های گازدار و رژیمی را مصرف می کنند، بچه هایی با اضافه وزن بسیار بالا به دنیا می آورند. اخبار اجتماعی - طبق بررسی و نتایج مطالعات جدیدی دانشمندان کانادایی، شیرین کننده های کم کالری با تأثیر بر بدن مادر باعث افزایش وزن جنین در شکم مادر می شود. این مواد شیرین کم کالری بر ...
10 گام اولیه برای کاهش وزن
غذا خوردن کمک کنند. مطالعه ای در دانشگاه بارسلونا نشان داد که مصرف مغزدانه ها تولید سروتونین در افراد دارای اضافه وزن و مبتلا به سندرم متابولیک را افزایش می دهد. سروتونین ماده است که به انتقال سیگنال های عصبی کمک می کند و احساس گرسنگی را کاهش می دهد و همچنین به شکل گیری احساس بهتر در افراد و بهبود سلامت قلب کمک می کند. همچنین، مصرف مغزدانه ها به کاهش سطوح موادی مرتبط با التهاب در بدن و ...
با مضرات مصرف زیاد نمک آشنا شوید
مضرات مصرف زیاد نمک به گزارش پایگاه خبری ربیع ، کاهش مصرف نمک، سریعا باعث کاهش فشار خون بالا می شود و اگر همیشه به مقدار کم نمک مصرف شود، فرد با افزایش سن دچار فشار خون بالا نخواهد شد. نمک چه نقشی در بدن دارد؟ نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است. این ماده به مقدار محدود مورد نیاز بوده و مصرف متعادل آن لازم است ...
سرترالین ؛ موارد مصرف، عوارض و هر آنچه باید بدانید
داروهای ضدافسردگی دیگر، آسنترا هم با افزایش وزن در ارتباط است. این افزایش وزن احتمالا ناشی از احتباس مایعات، عدم ورزش کردن، افزایش اشتها و سایر عوامل باشد. آسنترا و لاغری اگر وزن کم کردید به پزشکتان اطلاع دهید. سرترالین بیشتر با افزایش وزن در ارتباط است ولی ممکن است با تاثیر روی اشتها سبب کاهش وزن کوتاه مدت شود که در چند هفته اول مصرف شایع تر است. زمان مصرف سرترالین ...
باز کردن گره کور چاقی با لیزردرمانی
سازمان بهداشت جهانی ( WHO ) علت شیوع بالای چاقی را شیوه زندگی بدون تحرک امروزی می داند. در بیماری چاقی با افزایش توده چربی بدن، سلامت فرد تحت تاثیر قرار گرفته و سالانه هزینه بالایی برای درمان عوارض ناشی از آن به جامعه تحمیل می شود. لیزردرمانی با افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش پرخوری عصبی در پیشگیری و درمان چاقی موثر است. به بیان دیگر، لیزر کم توان روش درمانی جدید و غیرتهاجمی در چاقی است ...
پس از خوردن تخم مرغ چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تخم مرغ یکی از محبوب ترین خوراکی هایی است که مردم در سراسر جهان از آن استفاده می کنند. اگرچه زیاده روی در مصرف تخم مرغ مضر است، اما مصرف تخم مرغ می تواند فوایدی داشته باشد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، تخم مرغ فوایدی قابل توجه دارد که شاید مهمترینشان تقویت سیستم ایمنی بدن است. فقط یک تخم بزرگ تقریباً یک چهارم (22٪) از RDA ...
با بیماری پرخوری عصبی بیشتر آشنا شوید
افزایش وزن استفاده می شود که از این میان می توان به اجبار خود برای استفراغ کردن و یا سوء مصرف از ملین ها اشاره کرد. استفاده از رژیم های غذایی سخت، روزه گرفتن یا ورزش بیش از حد، شکل های دیگری برای جلوگیری از اضافه وزن ناشی از پرخوری عصبی است. افراد مبتلا به پرخوری عصبی (بولیمیا) به شدت ذهن خود را درگیر وزن و شکل ظاهری بدن خود می کنند و خودشان را به شدت مورد قضاوت قرار می دهند. ...
5 قانون چربی سوزی
را استفاده می کنید مسلما خیلی بیشتر از آنچه برای کاهش وزن نیاز است غذا مصرف می کنید. وقتی غذایی که می خورید به عنوان انرژی مصرف نمی شود و یا برای بازسازی بدن مورد استفاده قرار نمی گیرد، به صورت چربی ذخیره می شود. این مورد بسیار ساده است اما متاسفانه در بسیاری از مواقع نادیده گرفته می شود. دلیلش این است که بسیاری از ما اصلا نمی دانیم واقعا چه مقدار غذا می خوریم ...
ویتامین ها با بدن ما چه می کنند؟
بدن ما نقش جداگانه ای به عهده دارند. ولی به طور کلی نقش ویتامین ها در بدن را به صورت خلاصه می توان چنین بیان کرد: کمک به رشد حفظ سلامت بدن کمک به تولید مثل و نسل های سالم مقاومت در برابر عفونت ها و تضمین سلامت بافت ها شرکت در واکنش های عصبی و روانی دخالت در واکنش های متابولیسم (سوخت و ساز) مواد که از همه مهم تر است. اشتها آور منابع غذایی ویتامین ها ...
این غذاها سیستم ایمنی شمارا تقویت می کنند
دانشگاه در این رابطه گفت: ما می توانیم با استفاده از مصرف قارچ سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بالا ببریم اما در کنار آن همچنین می توانیم التهاب را در این سیستم کاهش دهیم. سوپ مرغ: یکی از گزینه های بسیار خوبی که برای بیمار پیشنهاد می شود سوپ است که در میان سوپ ها، سوپ مرغ برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. در حالتی که سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و فرد بیمار اشتهایی برای خوردن ندارد ...
ارتباط کراتین وتقویت عملکردورزشی
...> چگونگی استفاده از مکمل کراتین اشکال مختلفی از کراتین در بازار وجود دارند که برخی از آنها ادعاهایی جسورانه را مطرح می کنند که اغلب از پشتیبانی علمی برخوردار نیستند. کراتین مونوهیدرات شکلی از این ماده مغذی است که بیشترین مطالعات درباره آن صورت گرفته است و نتایج این مطالعات از بی خطری و کارایی آن پشتیبانی می کنند. با توجه به سطوح فعلی کراتین در بدن فرد، مکمل های کراتین ...
11 دلیل رایج دل درد
از کلسترول و رنگدانه ها هستند در کیسه صفرا جمع و باعث انسداد مجاری صفراوی می شوند کیسه صفرا ارگانی واقع در زیر کبد است که وظیفه تولید صفرا برای هضم مواد چرب را برعهده دارد. در صورت بروز سنگ کیسه صفرا بیمار درد شدیدی در قسمت راست و فوقانی شکم احساس می کند که معمولا بعد از خوردن غذای سنگین و چرب نیز بیشتر می شود. توجه داشته باشید که مواد غذایی چرب و چاقی از جمله عوامل اصلی بروز سنگ کیسه صفرا هستند ...