6 راهکار ساده برای تقویت ریه ها و دستگاه تنفسی
سایر منابع:
سایر خبرها
یوگا چه فوایدی دارد؟
به بهبود حالت بدن کمک می کند با افزایش انعطاف پذیری و قدرت، حالت بدن بهتر می شود. یکی دیگر از مزایای یوگا افزایش آگاهی بدن است. به این معنی که در صورت خمیده شدن و قوز کردن، شما سریع متوجه حالت بدن شده و آن را اصلاح می کنید. یوگا تنفس را بهبود می بخشد به دلیل تنفس عمیق در حین تمرینات یوگا، ظرفیت ریه و توانایی ورزش افزایش می یابد، اثرات آدرنالین (هورمون استرس) خنثی می ...
13روش برای حفظ سلامت ریه
سالم می توان به حفظ سلامت ریه ها و تقویت عملکرد آنها کمک کرد. پرهیز از سیگار دود تنباکو می تواند به باریک و ملتهب شدن مسیر هوایی شما منجر شده و تنفس را دشوارتر سازد. سیگار کشیدن می تواند ریه ها را تحریک کرده و موجب سرفه ای ناخوشایند شود. با گذشت زمان، دود سیگار بافت ریه ها را از بین می برد. سیگار کشیدن دلیل شماره یک سرطان ریه و دلیل اصلی بیماری مزمن انسدادی ریه است. این بیماری به ...
13 روش برای حفظ سلامت ریه
زمان پیر می شوند. آنها می توانند به واسطه برخی بیماری ها کاهش انعطاف پذیری و قدرت خود را تجربه کنند که می تواند دشواری در تنفس را به همراه داشته باشد. اما با دنبال کردن برخی اقدامات و عادات سالم می توان به حفظ سلامت ریه ها و تقویت عملکرد آنها کمک کرد. پرهیز از سیگار دود تنباکو می تواند به باریک و ملتهب شدن مسیر هوایی شما منجر شده و تنفس را دشوارتر سازد. سیگار کشیدن می تواند ریه ...
تاثیر کیفیت نامناسب آب آشامیدنی بر روی میزان آب دریافتی روزانه شما
دست می دهیم و این مقدار آب مورد نیاز و از دست رفته بافت ها فقط با نوشیدن کافی آب و مایعات سالم جایگزین می شوند. بنابراین با کمبود میزان دریافتی آب روزانه بر روی کل سیستم بدن خود تاثیر می گذاریم. مطالب بیشتر: دستگاه تصفیه آب صنعتی هفت علامت مهم زیر می تواند نشان دهنده این باشد که مقدار آب دریافتی روزانه شما کافی نیست: - اگر رنگ ادرار شما زرد پررنگ است می تواند نشانه کمبود ...
مبارزه با اپیدمی استرس کرونا
...، نوشیدن آب کافی، پرهیز از مصرف مقادیر زیاد کافئین و الکل، خودداری از استعمال دخانیات و سایر مواد مخدر، داشتن خواب و استراحت کافی و انجام تمرینات روزانه فیزیکی برای حفظ سلامتی بسیار مفید است. یافتن آرامش انجام فعالیت هایی که برای آرام کردن جسم و روان مفید است، مراقبه، انجام حرکات کششی، مشغول شدن با سرگرمی های دلپذیر، قدم زدن، انجام فعالیت های جالب و جذاب، تدارک دیدن بهترین ...
مقابله با استرس و تأثیر آن بر ارتقاء سلامت
عضلانی بر بدن را خنثی می نماید. این روش همچنین باعث ایجاد تعادل بین هیپوتالاموس خلفی و قدامی می شود و در نتیجه از بروز عوارض منفی ناشی از تنش و اضطراب جلوگیری می نماید. بدین جهت این روش را پیش رونده می نامند که تمام گروه های اصلی عضلات را به ترتیب و در یک زمان آرام می کند و در نهایت به آرامش کل بدن منجر می گردد. در پژوهشی نشان دادند که بکارگیری تکنیک آرام سازی عضلانی پیشرونده به طور معناداری سطح ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
غذاهای تازه و طبیعی کنید و از مصرف زیاد قندها و غذاهای فرآوری شده بپرهیزید. محدود کردن مصرف قندها و سعی در به حداقل رساندن مصرف آنها، باید اولین اقدام شما در جهت تقویت سیستم ایمنی تان باشد چون قند و شکر، واکنش ایمنی را کاهش می دهند. رژیم غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی در برابر ویروس کرونا خیلی مهم است که مواد مغذی سالم و کافی هر روز در اختیار بدن تان بگذارید تا سلامت سیستم ...
15 خاصیت شگفت انگیز ذرت برای سلامت بدن که نمی دانستید
معدنی هم برای رشد مو های شما مهم است. ذرت مواد معدنی ضروری را در اختیار بدن قرار می دهد در عصر کنونی، همه برای کسب موفقیت در حال رقابت با یکدیگر هستند و همین رقابت ها باعث می شود که فراموش کنیم مراقب سلامتی خود باشیم. ما دیگر کمتر به سالم بودن غذاهایمان و یا خوردن غذا های سرشار از ویتامین، مواد معدنی و چربی های مفید اهمیت می دهیم. به همین دلیل من به شما پیشنهاد می کنم که در ...
چرا نباید شب ها برنج و ماکارونی بخوریم؟
وعده های غذایی بزرگی با چگالی کم انرژی مصرف کنید که برای شما این امکان را فراهم می اورد تا با شکمی سیر به رختخواب بروید و به طور مناسب استراحت کنید. اما این را به یاد داشته باشید که نباید حاوی گلوکز باشد و به عنوان گلیکوژن در بدن ذخیره نشود. با افزایش سن، داشتن کربوهیدرات ها در وعده های غذایی کمتر ضروری می شود. در مقابل، برای جلوگیری از آسیب دیدگی و از بین رفتن ماهیچه ها، نیاز به ...
10 راه برای سم زدایی بدنتان با سبزیجات
تعداد زیادی از فعالیت های خود را صبح زود انجام می دهد. تا دیروقت بیدار ماندن، شما را در شرایطی قرار میدهد که چرخه ی عمیق و باکیفیت خواب را از دست می دهید، یعنی آن بخشی از خواب که طبیعتاً باید گذشته از نیمه شب روی دهد. صبح ها هم زود از خواب بیدار شوید تا مجبور نشوید ساعت هایی که بدن شما به طور طبیعی می خواهد خودش را از شر سموم خلاص کند، بخوابید. ماندن مدفوع در بدن یا نگه داشتن ادرار تا ساعات دیروقت ...
برای سلامت پروستات چه بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مجله سلامت برای یک مرد، حمایت از سلامت پروستات بسیار مهم است. بیماری های پروستات، به طور منفی بر کیفیت زندگی یک مرد تاثیر می گذارند و گاهی اوقات می توانند کشنده باشند. مکمل ها یک ابزار سلامتی ارزشمند برای مردان به منظور پیشگیری و درمان بیماری های پروستات هستند. آنها همچنین می توانند سلامت پروستات و سیستم تولید مثل یک مرد را بهبود ببخشند. مکمل های خوب برای سلامت پروستات از بیماری های پروستات پیشگیری و یا آنها را درمان خواهند کرد، سلامت پروستات و ...
وضعیت همدان نگران کننده نیست/لزوم پرهیز از ایجاد ناامنی روانی
از کار افتادن کلیه است که در برخی افراد مسن و کسانی که بیماری های زمینه ای دارند شاید منجر به مرگ شود اما در این زمینه بهترین کار برای دور شدن از کرونا رعایت نکات بهداشتی در خارج از خانه، ورزش و خواب کافی، رژیم غذایی سالم با طبع گرم، پرهیز از استعمال دخانیات، دنبال کردن اخبار رسمی، خندیدن، تنفس عمیق و محبت به اطرافیان است. استان همدان نیز مانند اکثر استان های کشور این روزها ساعت های ...
چرا صورتمان زود پیر می شود؟
انعطاف خود را از دست بدهد و زود پیر شود. عموما تغییرات بزرگ و چشمگیر پوست بعد از 60 سال روی می دهند، اما این احتمال هم وجود دارد که خیلی زود حتی در دهه 20 زندگی نیز نمایان شوند. شما نمی توانید جلوی گذر عمر را بگیرید، اما می توانید با استفاده از ضد آفتاب مناسب و داشتن رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و چربی های سالم مانند آووکادو و غذا های آنتی اکسیدان دار مانند انواع تمشک و سبزیجات برگدار سبز ...
تسکین دردهای گردن و شانه با تمرینات یوگا آینگار
درباره اهمیت به کارگیری آساناها برای مشکلات و دردهای شانه و گردن، می نویسد: می توان از آساناها به طور اختصاصی برای از بین بردن درد عضلانی و عصبیِ گردن و شانه ها استفاده کرد. تراز اشتباه مهره های گردنی و دیسک های آن ها می تواند باعث دردی تا پایین دست ها و نوک انگشتان و تمام ناحیه شانه ها شود. ترجیحا باید پیش از آغاز تمرینات مرتب و درمانی آساناها، شانه و گردن را با یک یا چند تنوع شاوآسانا آرام کرد. آرام ...
7 فایده شگفت انگیز ویتامین C برای بدن انسان
.... در ادامه با برخی فواید اثبات شده مصرف ویتامین C بیشتر آشنا می شویم. ممکن است خطر بیماری مزمن را کاهش دهد ویتامین C یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که می تواند سیستم دفاع طبیعی بدن را تقویت کند. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که سیستم ایمنی را تقویت می کنند. آنها این کار را با محافظت از سلول ها در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد انجام می ...
مطمئن ترین راه پایان دادن به درد زانو
عضلات چهارسر ران را تاکید می کنیم که برای کاهش درد بسیار مؤثر است. یکی از مواردی که به بیماران توصیه می کنیم، این است که در آب راه بروند. زیرا در آب فشار وزن بدن کم می شود و در نتیجه فشار روی زانو نیز کاهش می یابد، اما عضلات تحت فشار آب قرار می گیرد و تقویت می شوند. حالت دیگر ورزش های ساده ای است که بیمار روی زمین می نشیند و یک پایش را صاف بالا می آورد که این حرکت باعث تقویت عضله چهارسر ران می ...
روانشناختی در مدیریت ویروس کرونا؛ ویژه عموم مردم
روانشناختی به پیاده روی بروید. شما می توانید یک منطقه ای که از ازدحام کمتری برخوردار است و افراد کمتری در آنجا با آن ها در ارتباط هستید، انتخاب نمایید. - فعالیت نمایید. سعی کنید هر روز فعالیت بدنی داشته باشید، چنانچه در خانه و محل کار هم هستید، از انجام این کار اجتناب نکنید، زیرا ورزش به افزایش روحیه و کاهش استرس کمک می کند. اگر از نظر جسمی سالم باشید، بدن شما قادر خواهد بود بهتر به مقابله ...
گفتگو با یک متخصص بیماری های عفونی/ دو سالمند مبتلا به کرونا مرخص شدند
در این دوره هم می تواند کرونا را منتقل کند. در این مدت ناقل کاملاً سلامت به نظر می رسد و علائمی ندارد. توصیه دست ندادن، روبوسی نکردن و حفظ فاصله منطقی یک متر از یکدیگر و شستشوی دست ها و پرهیز از حضور غیرضرروی در اماکن عمومی و شلوغ برای همین است. این توصیه ها شامل محیط های خانوادگی هم می شود. نقاط پر تماس خانه مثل دستگیره در، پریز و کلیدهای برق، دکمه های آسانسور را لمس نکنید. هر روز دست ...
می توان جلوی کورو ویروس را گرفت؟
ریخته و دستان خود را بشویید و ضد آب کنید. چقدر باید عصبی در مورد coronavirus باشم؟ حالا شما تصور می کنید که خودتان به طور ناآگاهانه با شخصی که کوروی ویروس دارد تماس برقرار کنید ، اینطور نیست؟ شما احساس اضطراب خزنده ای می کنید ... اما کاملاً خوب خواهید بود. همه چیز در مورد حفظ دیدگاه شماست. گیل سالتز ، MD ، استادیار روانپزشکی در این باره می گوید: "اگر دچار نگرانی های ...
روش هایی برای از بین بردن چربی های ران پا
مایعات کم کالری مخصوصا آب تاثیر زیادی در کاهش سلول های چربی دارد و اگر قبل از مصرف غذا نوشیده شود با پر کردن معده شما کمتر احساس گرسنگی خواهید داشت. مصرف کربوهیدرات امروزه بسیاری از متخصصان تغذیه و رژیم درمانی مصرف کربوهیدرات را برای بدن بسیار مغذی و لازم می دانند و به عقیده آنها مصرف مواد کربوهیدراتی مانند جو، موز، لوبیا، گندم، کوینو و ماکارانی سبوس دار کامل را برای مصرف یک تغذیه مناسب در زمان رژیم لازم می دانند. ...
نقش لوبیا سبز در رژیم غذایی
... - خواص لوبیا سبز برای نوزادان و کودکان : لوبیا سبز حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی ضروری، پروتئین، فیبر، آهن و اسید های چرب امگا 3 می باشد و به عنوان یکی از حبوبات مفید برای بهبود رشد نوزادان و کودکان محسوب می شود. البته باید توجه داشته باشید که لوبیا سبز خام را هرگز به نوزادان و کودکان ندهید، چون لکتین موجود در آن باعث خونریزی معده می شود. - حفظ کننده ی مایعات ...
ادویه هایی که سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کنند
گروه سبک زندگی تیتریک ،یکی از راه های تقویت ایمنی بدن استفاده از ادویه و گیاهان دارویی مفید در این زمینه است. استفاده از این مواد غذایی، ایمنی بدنتان را تقویت می کند. ادویه ها و گیاهان دارویی که در ادامه آورده ایم نه تنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده بلکه به سلامت دیگر سیستم ها و اندام های بدن کمک کرده و باعث بهبود و ارتقای سلامت افراد می شوند. دارچین دارچین ...
کرونا به تبریز رسید
خراسان رضوی، سه نفر در سمنان، دو نفر در کرمانشاه، سه نفر در لرستان، یک نفر در کردستان، یک نفر در یزد، یک نفر در آذربایجان غربی و دو نفر در آذربایجان شرقی تشخیص داده شده است. محمدحسین صومی رئیس دانشگاه علوم پزشکی تبریز نیز پیش از این نیز در گفت وگو با خبرنگاران، با اشاره به اینکه بیماری ها همواره سلامت انسان را تهدید می کند ولی نوع مواجهه ما با بیماری ها اهمیت دارد، اظهار داشت: در بدن ...
چگونگی حفظ سلامت روان کودکان در برابر اخبار مربوط به ویروس کرونا
فرزندان خود صحبت کنید وی تاکید کرد: اخبار همه جا هست، دیگر در عصر دیجیتال امکان کنترل خبرهایی که در معرض آن قرار داریم امکان پذیر نیست و اینکه بخواهیم کودکان را از ناراحت شدن در مورد اطلاعات محافظت کنیم. کاری که می توانید انجام دهید این است که کمک کنید تا تاثیرات منفی آن را بر فرزندانتان به حداقل برسانید. شما می توانید از طریق مکالمات آزاد و صادقانه در خانه انجام دهید. بی خبر ماندن و ...
راهکار اصلی مبارزه با کرونا؛ بهداشت و محافظت فردی
... 8- پس از استفاده از ماسک آن را دربیاورید و اطمینان حاصل کنید که بند پلاستیکی آن از پشت گوش شما خارج شده باشد. 9- ماسک استفاده شده را فورا در قوطی سربسته قرار بدهید. 10- دستان خود را پس از دور انداختن ماسک ضدعفونی کنید. این امر را با استفاده از الکل یا محلول های ضدعفونی کننده انجام دهید. دوره پنهان بیماری از زمان ابتلا به ویروس تا آشکار شدن نشانه های بیماری است ...
کرونا را با تقویت ذهن شکست دهید
غذایی سالم، انجام ورزش در طول روز و خواب کافی می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن خود کمک کنند؛ در این صورت افراد بهتر می توانند با ویروس کرونا مقابله کنند. او گفت: افراد با تقویت مثبت نگری خود می توانند بر این بیماری غلبه کنند، مثبت نگری یعنی همان خوش بینی افراد و استفاده کردن از تمامی ظرفیت های ذهنی مثبت، نشاط انگیز و امیدوارکننده. افراد برای اینکه تسلیم افکار منفی ذهن نشوند باید به ...
قند مایع چیست؟
روی نشانگرهای سلامت و ترکیب بدن در مردان سالم تأثیر منفی گذاشته است. مقدار قند مایع که می تواند بدون ایجاد مشکلات بهداشتی مصرف شود ، در افراد مختلف متفاوت است .با وجود این محدود کردن آب میوه به 2 اونس (59 میلی لیتر) در روز و پرهیز از مصرف دیگر نوشیدنی ها با قندهای اضافه شده بهترین گزینه برای شماست.
تاریخ انقلاب سرشار از صدها پیروزی بر ویروس های واقعی و ساختگی دشمنان است
، ضربه زدن به اقتصاد این کشور از طریق تزریق ویروس و عواقب آن بود. مدیرکل حفظ آثار و نشر ارزش های دفاع مقدس خوزستان افزود: ملت بزرگ ایران هوشیار تر از آن هستند که در دام شایعات و فضای مسموم امپراطوری رسانه ای غرب گرفتار شوند چون تاریخ سرافراز این ملت نشان می دهد که بارها از این بحران های ساختگی و نفوذی به سلامت عبور کرده اند و پوز دشمنان نظام، انقلاب و اسلام را به خاک مالیده اند. ...
چرا نباید از کرونا بترسیم؟
مکان نزدیک (در خانه یا یک مرکز درمانی) از شخصی مراقبت می کنند، حیاتی و مهم است. ماسک زدن در افراد سالم، باعث می شود اگر دست فرد، آلوده به ویروس باشد، به دهان یا بینی و مخاطش برخورد نکند. گام سوم: تغذیه مناسب و تقویت سیستم ایمنی پیروی از یک رژیم غذایی سالم، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل تمام بیماری های عفونی، ویروسی و باکتریایی می شود؛ به دنبال شیوع ویروس کرونا ...
درمان خانگی اسهال
اسهال شما وخیم تر شود. سوپ مرغ بسیار خوشمزه و سالم است و برای همه، از جمله کودکان و بزرگسالان مناسب است. این روش درمانی بسیار ساده است و شما می توانید این سوپ را در خانه میل کنید. برای به دست آوردن بیش ترین فایده از این سوپ، می توانید هویج هم به آن اضافه کنید. 15. آرد آرد یک ماده ی خوراکی قدرتمند است و می توان آن را از ریشه ها، دانه ها و دانه های غلات تهیه کرد. این ماده به طور شایعی ...