چگونه استرس و اضطراب مان را در مقابل شیوع کرونا کنترل کنیم؟

راهبردهای ساده برای مدیریت اضطراب

توانمندی هایش مطمئنش کنید. اگر خودتان دچار اضطراب هستید، با یک فرد مورد اطمینان صحبت کنید یا مقابل آینه یا در جای خلوتی با خودتان حرف بزنید. توجه داشته باشید که این فرایند چند لحظه ای است و در کنار روش های اثربخش دیگر، جواب می دهد. مهارت های ورزشی: اگر خودتان یا فرزندتان فرد مضطربی هستید، حتما ورزش کردن را به لیست کارهای ضروری خود اضافه کنید. به لحاظ فیزیولوژیک، هنگام اضطراب، هورمون کورتیزول ...

راهنمای به زیستی روانشناختی در مدیریت ویروس کرونا؛ ویژه عموم مردم

.... همچنین این راهنما اگر چه ممکن است منجر به بهبود کامل اضطراب و استرس نگردد، ولیکن؛ تا حد امکان سعی بر این است احساسات نامطلوب ایجاد شده درباره ویروس کرونا در شما کاهش یابد. این راهنما می گوید: - دیدگاه مثبتی به وقایع داشته باشید. کروناویروس جدید که در اواخر سال 2019 میلادی در چین شناخته شد نیز به نام اِن کرونا یا نیوکرونا نام گرفته است؛ میزان کشندگی سارس 10 درصد، میزان ...

فال روزانه جمعه 16 اسفند 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/12/16

است طوری وانمود نکنید که انگار آنقدر از لحاظ ذهنی و جسمی قوی هستید که هیچ کاری برایتان دشوار و غیر ممکن نیست. یادتان باشد که هر چقدر خودتان را قویتر و دارای توانایی های بیشتری نشان بدهید مسئولیت ها و بار بیشتری به شانه تان گذاشته خواهد شد! در حال حاضر شما بسیار حساس تر از آن چیزی هستید که خودتان فکر می کنید، خیلی بیش از آن چیزی که در ظاهر نشان می دهید! در مورد احساسات و افکار خود صداقت بیشتری داشته ...

فال روزانه پنج شنبه 15 اسفند 1398

رویکرد به غیر از بیماری چیزی برای شما به دنبال ندارد و امروز به خودتان قول بدهید که بیشتر مواظب سلامتی خود باشید و فراموش نکنید که عقل سالم در بدن سالم است. مهمان ناخوانده ای به منزل شما می آید و پذیرایی از این مهمان وقت شما را خواهد گرفت، اما جایی برای نگرانی وجود ندارد چرا که حضور این مهمان در منزل شما، لحظه های شادی را برای شما و دیگر اعضای خانواده به ارمغان می آورد. احترام همسر یا عشق زندگی تان را ...

ویروس کرونا؛ کارکنان گرم خانه ها و مراکز نگهداری معتادان چگونه با کرونا مقابله کنند؟

.... اطلاعات را از منابع معتبر مانند وزارت بهداشت و دانشگاهه های علوم پزشکی و رسانه های ملی دنبال کنید. با توجه به اینکه گروه های هدف شما افراد پرخطر و دارای رفتار ها با ریسک بالا هستند، مکرر خودمراقبتی و بهداشت فردی را به آن ها آموزش دهید. بیشتر بخوانید: استرس، اولین عامل ایجاد اختلال در سیستم ایمنی بد از چک کردن مداوم اخبار برای کاهش استرس خود پرهیز ...

کرونا وحشتی کاذب ؛ با حفظ آرامش و رعایت نکات بهداشتی کرونا را از خود دور کنید

به توصیه های بهداشتی و همین مراقبت های ساده و اصولی می توانیم ویروس را شکست دهیم و دیگر لازم نیست این همه ترس و اضطراب را به خود راه دهیم، چون عوارض روانی، مانند وسواس، اضطراب و استرسِ حاصل از این ویروس در بُعد روانی فرد از بین نمی رود وعواقب جبران ناپذیری را به دنبال دارد. با تاکید بر لزوم پرهیز از وسواس به والدین نیز توصیه می کنم در نظر داشته باشند که کودکان در خانه نظاره گر رفتارهای وسواسی، کلافگی فکری، ناامنی روانی و نگرانی های بیش از حد آن ها هستند و در نظر بگیرند که این مسائل تنش آفرین بر روی جسم و روح آنان نیز تاثیرگذار خواهد بود. ...

در بحران اخبار کرونا چگونه بر اضطراب خود غلبه کنیم؟

تفاوت نگرانی و استرس و اضطراب چیست؟

برخورد با مشکلات جهت حفظ بقا و ایمنی ماست. سه راهکار برای غلبه بر نگرانی به خودتان فرصتی برای نگران بودن بدهید. شما باید زمانی برای خودتان در نظر بگیرید تا اجازه داشته باشید در مورد مسئله ای که فکرتان را مشغول کرده نگران باشید. وقتی این زمان به پایان رسید (با 20 دقیقه شروع کنید)، آگاهانه افکار خود را به سمت دیگری هدایت کنید. هر وقت دیدید نگران مسئله ای هستید، خودتان را مجبور کنید ...

لزوم مدیریت اضطراب و وسواس در هنگام بحران

دلایل مختلف از جمله نشناختن کامل این ویروس، علائم و نشانه ها، راه های انتقال، روش های پیشگیری، مراقبت های اولیه، طول دوره بیماری، روش های درمان و پیامدهای آن، موجب شده میزان ترس و نگرانی از این بیماری، خیلی بیشتر از خود بیماری باشد. وی احساس وسواسی، تشویش، دلشوره و عدم اعتماد به نفس را از تبعات نگرانی شدید افراد درباره ابتلا به این بیماری برشمرد و گفت: در این راستا وظیفه کارشناسان و روانسناسان جامعه است که با توصیه های آرام بخش و امیدآفرین افراد را به رعایت نکات بهداشتی وادار کنند چراکه مدیریت اضطراب عمومی در شرایط کنونی ضروری است. ...

فال روزانه جمعه 16 اسفند 1398

اهمیت نمی دهید و از چشم شما افتاده است. قبل از اینکه این احساس به ناراحتی عمیقی تبدیل شود، امروز هدیه ای برای عشق زندگی تان خریداری کنید و با تقدیم این هدیه به ایشان ثابت کنید که بیشتر از همیشه به وی اهمیت می دهید. دی اعضای خانواده همیشه پشتیبان و حامی شما در کارها بوده اند و اجازه نداده اند تا زحمت های تان به باد برود، این رفتار را پیش خودتان نگذارید و شما نیز لحظه ای از ...

لبخند امید و آرامش بر تلخند کرونا

، تاب آوری گفته می شود. تاب آوری به این معنی نیست که تحت تاثیر مشکلات قرار نمی گیریم و ناراحت نمی شویم، بلکه تعیین می کند چطور با مشکلات کنار بیاییم، از آنها گذر کنیم و سلامت روانمان را حفظ کنیم؟ احمد حاجبی مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت درباره غلبه بر اضطراب ناشی از شیوع ویروس کرونا توضیح می دهد: در روزهای اخیر، بسیاری از افراد اضطراب ابتلا به ویروس کرونا را دارند ...

رهایی از اضطراب با 11 روش فوری

یا خیر مهم این است که پذیرفته اید اضطراب دارید و مایلید بیاموزید که چگونه آن را مدیریت کنید. پذیرش به معنای تسلیم شدن نیست بلکه بدان معناست که یاد بگیرید چگونه اضطراب خود را کنترل کنید. 7. به آرام بخش ترین آهنگ دنیا گوش دهید گوش دادن به آهنگ های آرام بخش باعث به آرامش رسیدن سیستم عصبی شما می شود و تا 65% اضطراب را کاهش می دهد. 8. خودتان را مشغول نگه دارید هر کاری می ...

توصیه های یک روانشناس بالینی در خصوص کرونا ویروس

، شما را از پای در می آورد. با افراد مورد اعتماد، پزشکان، کارشناسان بهداشتی و روانشناسان درباره مشکلاتتان صحبت کنید و راهنمایی بگیرید. به هرخبری که در خصوص ویروس کرونا منتشر می شود، اعتماد نکنید زیرا هدف برخی از رسانه های بیگانه بیشتر از آنکه روشنگری و تنویر افکار عمومی باشد، نشر ویروس خطرناک اضطراب در بین شهروندان است که باید مردم به این نکته هم توجه داشته باشند. اطلاعات مناسب از ...

آموزش اجاره ماینر و استخراج بیت کوین از طریق پلتفرم آی ماینر

به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : آموزش اجاره ماینر و استخراج بیت کوین از طریق پلتفرم آی ماینر اگر شماهم به دنبال راهی هستید که بدون دانش فنی و حتی بدون خرید ماینر بتوانید به استخراج بیت کوین بپردازید این مقاله را بخوانید. در این مقاله آموزشی شما با آسان ترین روش کسب درآمد ارزی أشنا می شوید و میتوانید براحتی از استخراج بیت کوین یا bitcoin mining کسب درآمد کنید ...

طالع بینی شخصی امروز / 16 اسفند ماه

برایش انجام دهید. باوجود اینکه شما نمی توانید بهش جواب منفی بدهید، ولی اگر خودتان برنامه های دیگری داشته باشید عصبانی خواهید شد. و اگر قادر نباشید که برنامه هایتان را کنسل کنید، اوضاع پیچیده تر شده و عصبانی تر خواهید شد! البته خیلی خوب است که برای خودتان مرزها و محدوده های را مشخص کنید، ولی در مورد این مشکل اخیر این استراتژی کارساز نخواهد بود. به هر حال شما ناچارید هم بهترین کار را انجام دهید و ...

فال حافظ امروز / 16 اسفند ماه با تفسیر دقیق

ای صوفیان باده پرست اساس توبه که در محکمی چو سنگ نمود ببین که جام زجاجی چه طرفه اش بشکست تعبیر فال حافظ: تفسیر فال حافظ شما می گوید پیش بینی می شود که امروز برای شما روزی فوق العاده باشد. شما هزاران سوال در مورد آینده خود و این که، به ویژه در زمینه مسائل حرفه ای، چه بر سرتان خواهد آمد از خودتان پرسیده اید. احساس می کنید تمام تجربه هایی که تا کنون داشته ...

سندرم آسپرگر چیست و چگونه درمان می شود؟

.... او شما را به پزشک بهداشت روان و متخصص اوتیسم ارجاع می دهد. در واقع برای درمان این بیماری متخصصان حوزه پزشکی به طرق گوناگون عمل می کنند. روانشناس، مشکل کودک را از طریق احساسات و رفتار او تشخیص می دهد و آن را درمان می کند. متخصص مغز و اعصاب بر رفع مشکلات مغزی کودک متمرکز می شود. همچنین متخصص رشد اطفال، در زمینه بهبود گفتار و گویش و سایر مشکلات رشدی تخصص دارد. علاوه بر این پزشک در ...

واکنش مردان بعد از جدایی/ پسران چقدر از جدایی پشیمان می شوند؟

مردان بعد از جدایی | کسب تجربه بیشتر مردان سعی می کنند جدایی خود را به عنوان یک درس عبرت بزرگی در نظر بگیرند. از این رو سعی می کنند اشتباهات گذشته خود را اصلاح کنند و برای فردایی بهتر قدم های بزرگی را بردارند. اوج مشکل مردان بعد از گذشت مدت زمانی طولانی از جدایی رخ می دهد. اغلب زنان (نه همه آن ها) بلافاصله بعد از جدایی احساسات و واکنش های شدیدی از خود بروز می دهند و بعد از مدتی ...

بهترین تفریحات آبی کیش در نوروز!

پرداختن به ورزش فرح بخش و دل انگیز از دست ندهید! برای خرید بلیط هواپیما کیش ، می توانید به مجموعه های گردشگری معتبر و باسابقه مراجعه کنید که با پشتیبانی 24 ساعته، در هر لحظه از شبانه روز برای رفع ابهامات یا مشکلات، در کنار شما هستند. اگر بدون در نظر گرفتن شرایط و به شوق انجام این تفریحات جذاب آبی راهی ساحل شوید، به احتمال زیاد به مشکل برخورد خواهید کرد. زیرا نکاتی وجود دارد که هرچند ...

فال روزانه پنجشنبه 15 اسفند 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/12/15

خود را به طور مستقیم با او در میان گذاشته اید خواهید داشت. در این مکالمه حرفی از احساسات عاشقانه به میان نخواهد آمد، اما شما در مورد چیزهایی بحث خواهید کرد که باعث می شوند به نزدیک بودن علایقتان پی برده و در نتیجه احساس نزدیکی بیشتری به هم داشته باشید. امروز بدون آن که کسی چیزی به شما بگوید خودتان دقیقا می دانید چکار باید بکنید. انگار می توانید موانع و مشکلات را پیش از آن که به وجود بیایند دیده و ...

پاسخ جالب یورگن کلوپ به سوال یک خبرنگار از کرونا

گزارش کامل گزیده خبرهای تابناک جوان را بخوانید. نقاره زنی در حرم رضوی همزمان با ولادت فرزند امام رضا (ع) + فیلم #مثبت_کرونا؛ خبر های امیدبخش 14 اسفند رهایی از اضطراب با 11 روش فوری لحظه فوران آتش فشان کوه مراپی در اندونزی + فیلم حاج قاسم: یک دختر دارم که برای خودش چریک است آنچه درباره ژل های ضدعفونی کننده باید بدانید نوستالژی معلم های تلویزیونی پاسخ جالب یورگن کلوپ به سوال یک خبرنگار ...

برای محافظت از کرونا چه کارهایی باید انجام دهیم؟

بیمارستان مورد نظر باعث می شود که تأمین کنندگان خدمات به سرعت شما را به بخش مربوطه هدایت کنند. این کار همچنین از شما محافظت می کند و مانع از انتشار ویروس و عفونت های دیگر می شود. چگونگی انتشار دیدگاه های کنونی در مورد چگونگی ایجاد بیماری کرونا 2019 و انتشار آن کاملاً وابسته به چیزی است که در مورد ویروس های مشابه کرونا می دانیم. کویید 19 یک بیماری جدید است و باید اطلاعات بیشتری در ...

10 راهکار ساده برای مقابله با احساسات منفی ناشی از ویروس کرونا

ویروس های قبلی دارد؛ بنابراین نباید از این بیماری وحشت کنید. 2: به دنبال واقعیت باشید و به یاد داشته باشید که برای دریافت اطلاعات در خصوص میزان شیوع کرونا و اقدامات پیشگیرانه باید به سایت های معتبر مراجعه کرد. 3: احساسات اضطرابی خود را کنترل کنید؛ چرا که اجتناب از شناخت عواطف و احساسات می تواند مانع کاهش سطح استرس شود. 4: اگر بیش از حد از اخبار کرونا نگران هستید باید ...

مرد ایده آل همه فصل ها چه خصوصیاتی دارد؟

. همچنین برای آنها ذهن خلاق طرف مقابل مهم است و مردان عاقل را بهترین تصمیمات را در مواقع مختلف مسی گیرند ، دوست دارند. پیوند زناشویی بهمن با کدام ماه ها خوب است ؟ زنان متولد اسفند بسیار مهربان و دارای قلبی بزرگ هستند که به دیگران محبت می کنند ، آنها دوست دارند که شریک زندگیشان نیز مردی مهربان و دلسوز باشد که احساسات را به خوبی درک کند و به او آرامش دهد . شما در کنار مردی احساس خوشبختی خواهید کرد که مشوق های خوبی هستند تا احساساتی تر، کنجکاوتر و هنرمندتر عمل کنید. ...

سهامداران بر اساس هیجان و احساسات تصمیم می گیرند!

به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : مدیرعامل فرابورس با اشاره به بخشنامه سازمان بورس برای کاهش دامنه نواسانات بازار گفت: بسیاری از افراد تازه وارد بر اساس هیجان و احساسات تصمیم می گیرند. به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از صداوسیما، امیر هامونی درباره دستورالعمل اجرایی نحوه انجام معاملات اوراق بهادار، مبنی بر کاهش دامنه نوسان قیمت در کلیه نمادهای معاملاتی در بورس اوراق بهادار از ...

16 اسفند عادت نه گفتن در کودکان و نحوه برخورد با آن

مخالفت چیست؟ شاید باورتان نشود، اما فرزند شما که هنوز قادر به راه رفتن یا صحبت کردن کامل نیست سرگرم شناختن خطوط قرمز و نقاط ضعف و قوت شما است تا در لحظه مناسب بتواند حرفش را به کرسی بنشاند. بیشتر بخوانید: با کوچولو های لجباز چه کنیم؟ بر اساس مطالعه مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری، کودکان نوپا از نظر ویژگی های شخصیتی شدیدا سرسخت هستند. بچه ها از یک تا سه سالگی پس از شناخت مفهوم ...

چگونه اضطراب ابتلا به کرونا را از بین ببریم؟

درجه اول به معنای شستن مرتب و صحیح دستهاست. اگر به خارج از منزل رفتید به محض رسیدن دستان خود را حتما بشویید و برای کاهش اضطراب سعی کنید هنگام شستن دستها با آب گرم و صابون در ذهن خود سرود مورد علاقه دوران کودکی خود را مرور کنید و تا زمان پایان آهنگ دست از شستن نکشید. این روانشناس تاکید کرد: در این شرایط سعی کنید شاد و با روحیه باشید این موضوع به سیستم ایمنی شما کمک می کند تا سالم بمانید ...

عمو! کرونا جدیه؟

ناراحتی این روزهای کرونایی را برای چند لحظه فراموش می کنم. دوشنبه: موقع ورود به محل کار یک نفر از همکاران حراست با دستگاه تب سنج جلویم را می گیرد و از من می خواهد با دستمال کاغذی پیشانی ام را تمیز کنم و بعد دستگاه را روبروی پیشانی ام می گیرد و می گوید: سی و پنج و نیم، خوب است! وقتی دارم وارد ساختمان می شوم احساس یک شهروند ویژه را دارم و با خودم می گویم چه باید کرد تا چنین وسواس ها و ...

تکنیک هایی برای ترک عادت دست زدن به صورت

کمتر دست به صورت خود خواهید زد! برای خودتان تنبیه و تشویق در نظر بگیرید اگر نیاز به انگیزه ای قوی تر دارید، برای خود سیستم پاداش و تنبیه در نظر بگیرید تا بهتر بتوانید عادت های تان را کنترل کنید. یکی از راه های اصلی ترک عادتِ لمس صورت و بالا بردن آگاهی نسبت به آن این است که با خود قرار بگذارید هر وقت به صورت خود دست زدید، حداقل دو دقیقه دست ها را بالا نگه دارید و بکشید! شاید کمی ...