خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش اضطراب با فرمولی ساده!
توانید شب ها زودتر به خواب رفته و پیش از خواب از قرار گرفتن در معرض نمایشگرها پرهیز کنید و صبح روز بعد نیز 15 دقیقه زودتر از زمان همیشگی از خواب بیدار شوید. شما می توانید از این زمان برای فهرست کردن مواردی که موجب استرس می شوند، انجام مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق، و یا چند حرکت ساده یوگا استفاده کنید. تجسم فکری را مد نظر قرار دهید زمانی که یک موقعیت استرس زا شکل می گیرد، شما با تمرکز بر یک تصویر ذهنی مثبت (مانند یک مکان شاد) می توانید ذهن خود را از افکار منفی دور کنید. همچنین، شما می توانید برای کسب آرامش برای پنج دقیقه بر یک عکس شاد و آرامش بخش متمرکز شوید. ...
حقایق جذابی درباره مغز که شاید ندانید
تحت تأثیر باکتری ها قرار می دهند. تمام تحقیقات آنها حاکی از آن است که سلامت معده تأثیر بسیار زیادی بر مغز افراد دارد. 2. هنگامی که برای اولین بار در محیط جدید می خوابید، مغز احساس خطر می کند و به منظور آگاهی بیشتر، بیدار می ماند. 3. هنگامی که بسیار خوشحالیم گریه می کنیم زیرا هیپوتالاموس در مغز ما نمی تواند تفاوت بین شادی زیاد و غم زیاد را تشخیص دهد. هیپوتالاموس غده ای است در ...
آنچه باید درباره کمردرد بدانید
درد ناشی از فشار استراحت و آب درمانی و انجام حرکات اصلاحی ،درمانی برای این علائم هستند . آسیب دیسک دیسک های پشت کمر مستعد آسیب هستند. این خطر با افزایش سن افزایش می یابد. قسمت خارج دیسک می تواند پارگی یا فتق کند. فتق دیسک چیست؟ فتق دیسک ، که آن هم به عنوان یک دیسک کمر یا پارگی شناخته شده است، رخ می دهد وقتی که غضروف اطراف دیسک در برابر نخاع یا ...
13 راهکار اساسی که چربی های شکم را از بین می برند
را افزایش می دهد. شیر یک منبع غنی از کلسیم است که به از دست دادن چربی های دور شکم تان کمک می کند. اسید های چرب اّمگا3 باعث گرسنگی کمتر شما می شود و تا دو ساعت بعد از خوردن آن احساس سیری خواهید داشت. سیب انتخاب سالمی محسوب می شود، زیرا حاوی پکتین بوده، همچنین این ترکیب علاوه بر کمک به سوزاندن چربی های شکمی در مهار سرطان روده موثر است. شکر نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز ...
برقراری ارتباط با جنین، چه مدلی؟
راحت می تواند حس ریلکسی را به شما بدهد و احساس نزدیکی شما را با فرزند افزایش بدهد. مادر با حمام کردن بیشتر از همیشه فرصت دارد که به نوزاد خود توجه کند و فقط باید دقت کنید که بیش از حد از آب داغ استفاده نکنید زیرا برای نوزاد شما خوب نیست. یک حمام گرم داشته باشید و یک موسیقی آرام را نیز پس زمینه این حمام کنید و عمیق نفس بکشید و سعی کنید کاملاً بدن خود را ریلکس کنید و به تصویر نوزاد خود فکر ...
چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم؟
مراقبت کنید و مهار آن را در دست بگیرید. این کار بسیار حیاتی است؛ زیرا هر اندیشه ای که در طول روز از ذهن شما می گذرد، نوع احساس و کیفیت زندگی شما را تعیین می کند. از این رو برای ارتباط با افراد، رسانه هایی که از آن ها خوراک ذهنی می گیرید و هر آنچه باعث می شود اندیشه ای وارد ذهن شما شود، کمی سخت گیر باشید. این کار به شما کمک می کند تا ابتدا اجازه ورود باور های منفی را به ذهن ...
خودمراقبتی مهم ترین راهکار پیشگیری از کرونا
پاکیزه استفاده کرده و پس از خارج کردن نان در منزل کیسه را بشوئید، تحویل گرفتن نان و قرار دادن آن در کیسه با دست تمیز انجام شود، کیسه پلاستیکی برای حمل نان مناسب نیست ولی اگر استفاده کردید پس ازخارج کردن نان آن را دور بیندازید، دفعات مراجعه به نانوایی را از طریق خرید بیشتر نان و نگهداری آن در کیسه مخصوص در فریزر کاهش دهید، اگر به سلامت نان خریداری شده تردید دارید نسبت به حرارت دادن آن قبل از مصرف ...
چند نکته درباره سلامت روان در دوران شیوع کرونا
می گیرد. افرادی که ممکن است با شدت بیشتری نسبت به استرس ناشی از بحران COVID-19 واکنش نشان دهند عبارتند از: 1- افرادی که پیش از این بحران، مشکلات روانشناختی و سوء استفاده از مواد داشته اند. 2-کودکان 3- افرادی که به بیماران و یا افراد مشکوک به COVID-19 کمک می کنند مانند پزشکان، پرستاران و سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی. واکنش ها در هنگام ...
14 استراتژی برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا
تحریک شده اند. این واکنشهای عاطفی مفید نیز هستند؛ تحقیقات نشان داده که اگر سطح متوسطی از نگرانی داشته باشید، احتمال مشارکت شما در رفتارهای سلامت جویانه (مانند شستن دست ها، استفاده از ماسک و رعایت بهداشت) نسبت به سایرین بیشتر خواهد بود. بعلاوه، توجه به این احساسات و همچنین پذیرش آنها، عادی تر از تلاش برای انکار آنهاست. 4. از خودتان مراقبت کنید جالب است دقیقا همان مواقعی که بیشترین ...
علت خشکی لب ها و روش های درمان خانگی
... بسیاری از افراد عادت دارند وقتی که احساس کردند لب ها کمی خشک شده آنها را لیس بزنند چرا که فکر می کنند این کار باعث جبران آب از دست رفته در سطح لب ها می شود. با این شرایط، تنها کاری که انجام داد وخیم کردن شرایط است، زیرا بزاق شما حاوی آنزیم گوارشی است که می تواند خوراکی های مصرفی را هضم کند. این نوع آنزیم به پوست لب نفوذ می کند و علاوه بر خشک شدن موجب آسیب پذیرتر شدن لب ها هم می شود. عادت مخرب ...
عمل تغییر جنسیت مرد به زن چگونه انجام می شود و چه مراحلی دارد؟
مل تغییر جنسیت مرد به زن وجود نداشته باشد، امکان استفاده از پوست اطراف شکم هم وجود دارد. برداشتن پوست از دو طرف شکم، زخم محسوسی به جای نمی گذارد. برای ایجاد کانال واژنی، پزشکان باید فاصله ای میان رکتوم (راست روده) و مثانه به وجود بیاورند. بعد از اینکه پیوند پوستی انجام شد، واژن گاز پانسمان یا ماده ای اسفنجی به مدت 5 روز در کانال واژن قرار داده می شود. این مواد باعث ایجاد فشار روی پیوند ...
بیمار مبتلا به کرونا، مراقبت های بهداشتی چیست؟
...؛ از جمله اقدامات احتیاطی که باید هنگام استفاده از این مواد انجام دهید؛ مثل پوشیدن دستکش و اطمینان از وجود جریان مناسب هوا هنگام استفاده از مواد شیمیایی. در صورت شدید شدن بیماری و مشاهده علائمی مثل تنگی نفس هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. از پزشک خود درخواست کنید که با وزارت بهداشت یا مرکز بهداشت محلی تماس بگیرد. افرادی که تحت مراقبت ویژه و یا مراقبت خانگی هستند باید از دستورالعمل ...
راز فاصله گرفتن از ابتلا به کرونا را بشناسیم
ورزش و حین انجام آن نیز بسیار مهم است. پرهیز از کم تحرکی و رخوت موجب می شود تا انسان بتواند از لحاظ روحی نیز در شرایط مناسب قرار بگیردو بی تحرکی و توجه بیش از حد به اخبار نگران کننده ابتلای دیگر انسان ها به ویروس کرونا باعث می شود تا انسان دچار اضطراب و استرس شود و از لحاظ روحی افت کند که این موضوع باعث ضعف شدن سیستم ایمنی بدن می شود. بنابراین با انجام امور ساده ورزشی مانند راه ...
آیا ویروس کرونا باعث افسردگی می شود
می شوید که فکر می کنید باید همه چیز مرتب و تحت کنترل و اراده شما باشد، بهتر است به خودتان یادآور شوید که من فقط یک انسانم و قادر به کنترل و انجام هرکاری نیستم، زمانیکه حد و حدود خود را درک کنید و انتظار زیادی از خودتان نداشته باشید، از اتفاقاتی که می افتد کمتر ناراحت و مضطرب می شوید. به طور مرتب ورزش کنید چگونه ورزش باعث افزایش روحیه می شود؟ - ورزش منظم روزانه به ...
افرادی که باید خانه نشینی و مراقبت ها را جدی تر بگیرند
بیماران کرونا که جان خود را از دست داده اند دچار بیماری مزمن انسدادی ریه یا بیماری ریوی مانند برونشیت بوده اند کسانی که بیماری ریوی دارند مانند آمفیزم یا برونشیت، ریه هایشان در مبارزه با عفونت های سیستم تنفسی ضعیف عمل می کند. وقتی COVID-19 وارد بدن می شود به ریه ها حمله می کند. این عفونت باعث التهاب در مخاط ریه شده و عصب های اطراف آن را تحریک می کند. این ویروس می تواند کیسه های هوایی ...
هرچه که باید در مورد عمل تغییر جنسیت بدانید
، ماستکتومی یا برداشتن پستان، هیسترکتومی یا برداشتن رحم و احتمالا سایر فرایندهایی که یک ظاهر مردانه به فرد بدهد انجام می شود. فالوپلاستی و متودیوپلاستی دو روشی است که برای ساخت پنیس مورد استفاده قرار می گیرد. اسکروتوم معمولا با جراحی دیگری که لبۀ بزرگ لابیا را به اسکروتوم تغییر می دهد انجام می شود. در ادامۀ جراحی ها معمولا باید ایمپلنت بیضه ها انجام شود. ...
کمبود آهن چیست؟
های خاصی که واکنش های شیمیایی بدن را راه می اندازند، ضروری می باشد. آهن در مغر استخوان مورد استفاده قرار می گیرد تا هموگلوبین بسازد. بیشتر بخوانید: فواید و مضرات غذاهای تند در کودکان شیر پرچرب یا کم چرب؟! کار هموگلوبین حمل و نقل اکسیژن به وسیله سلول های قرمز خونی در بدن است. اگر سطوح آهن خیلی پایین بیاید، منجر به ایجاد کم خونی کمبود آهن می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد ...
پریشانی روانشناختی، افسردگی، اضطراب و بی خوابی، دستاورد کرونا برای کادر درمانی
یک مطالعه جدید نشان می دهد کارکنان مراقبت های بهداشتی که درگیر مبارزه با کرونا هستند در معرض میزان بالایی از حالات افسردگی و اضطراب قرار دارند. اگر در حال حاضر تصور می کنید در خانه ماندن دشوارترین کار دنیا است بهتر است خود را در جایگاه یک پزشک یا پرستار تصور کنید و به این فکر کنید که آن ها چه احساساتی دارند. کارمندان بخش های مراقبت های بهداشتی در خانه های خود نیستند و با قرنطینه خانگی از خود محافظت نمی کنند. آن ها باید خود را در معرض خطر قرار دهند و برخی نیز برای جلوگیری از انتقال ویروس به اعضای خانواده خود، هفته ها است از دیدار خانواده محرومند. ...
برای کوچک کردن شکم بهترین راه چیست؟
کوچک کردن شکم یکی از نکته های مهم برای داشتن اندامی متناسب و زیبا است. نکته مهم این ایت که بدانید بهترین روش ها برای کوچک کردن شکم چیست روش های کوچک کردن شکم شما نمی توانید فقط چربی های شکم تان را آب کنید، چون چربی سوزی در تمام بدن تان روی خواهد داد، از جمله دور کمر. اما می توانید برای شروع کوچک کردن شکم تان، با کم کردن نیم تا یک کیلوگرم از چربی بدن تان شروع کنید. هرچند احتمالا نمی توانید در عرض ی ...
چرا باید از تلفن همراه کم استفاده کنیم؟
افراد هنگام صحبت یا خواندن در مورد استفاده بیش از حد از تلفن همراه دارند. تلفن های همراه امواج رادیویی منتشر می کنند که توسط بافت های نزدیک به ناحیه تماس قابل جذب هستند. این شکل از پرتونگاری احتمالاً سرطان زا است، اگرچه برای درک کامل اثرات آن باید مطالعات بیشتری انجام شود. این احتمال وجود دارد که کودکان در معرض خطر بیشتری نسبت به بزرگسالان باشند، زیرا سیستم عصبی آن ها هنوز در حال پیشرفت است. انجمن سرطان آمریکا (ACS) به افرادی که نگران قرار گرفتن در معرض فرکانس رادیویی هستند، توصیه می کند که قرار گرفتن در معرض این اشعه را محدود کنند. ...
تنگی نفس در بارداری
باز شدن فضای حفره شکمی باعث تسکین تنگی نفس شما شود. – همچنین اگر به پهلو خوابیده اید از یک بالش اضافه برای بالا بردن سرتان استفاده کنید. با انجام حرکت مناسب صاف ایستادن و بلند کردن سر و شانه های به عقب داده شده می توانید احساس نفس تنگی در بارداری را کمتر کنید. تصور کنید روی یک خط عمودی ایستاده اید و جناغ سینه خود را صاف نگه دارید و آرام نفس بکشید. 2 ...
تاثیر نوع گروه خونی در افزایش ریسک ابتلا به کرونا
خونی در ریسک ابتلا به COVID-19 ممکن است ناشی از وجود برخی آنتی بادی های مشخص در خون باشد، اما بر انجام مطالعات بیشتر در جهت تایید این موضوع تاکید دارند. این یافته ها می تواند برای درمانگر های بیماران مبتلا به COVID-19 بسیار حائز اهمیت باشد چراکه افراد دارای گروه خونی A. نیاز به مراقبت های شخصی بیشتری دارند تا خطر ابتلا به عفونت در آن ها کاهش یابد. به گفته محققان، شناسایی گروه ...
7 روش نادرست که موفقیت در کاهش وزن را کند می کنند
افزایش ضربان قلب می شود. این شامل فعالیت هایی از قبیل آهسته دویدن، دوچرخه سواری و شنا است. این یکی از موثرترین راه های بهبود سلامتی است. همچنین در سوزاندن چربی شکم، چربی مضر احشایی که در اطراف اندام ایجاد و باعث بیماری می شود، بسیار موثر است. حتماً به طور مرتب تمرینات هوازی را انجام دهید. این به شما در سوزاندن چربی، به خصوص در اطراف میانی بدن کمک می کند. عدم ورزش می تواند، یکی از دلایل ...
تست/ مواجهه با کدام یک از افراد زیر بیشتر از همه در شما ترس ایجاد میکند!
شده ای از این تست را منتشر کرده که به سرعت در اینترنت و شبکه های اجتماعی محبوب و پر بازدیدکننده شد. هزاران نفر از روی کنجکاوی و پی بردن به ویژگی های شخصیتی پنهان خود سراغ این تست رفتند تا به درون لایه های پنهانی ذهن خود برسند. شاید شما هم دوست داشته باشید این تست روان شناسی جالب را انجام دهید، ولی توجه کنید اگرچه نتایج این تست می تواند شامل نتایج غافل گیرکننده ای باشد که حتی با واقعیت های ...
مواد غذایی ضد خستگی را بشناسید
تحریریه زندگی آنلاین : درست غذا خوردن مسأله بسیار مهمی است، خصوصا برای افرادی که دچار احساس کوفتگی و خستگی زیاد می شوند. فرقی نمی کند که خستگی های شما ناشی از فشارهای زیاد روحی، جسمی و یا احساسی باشند. احساس خستگی و کوفتگی فقط در یک مقطع زمانی کوتاه شما را آزار نمی دهد، بلکه اگر درصدد درمان آن نباشید، اثر آن شدیدتر خواهد شد و خطر بیماری های مختلف را در شما افزایش می دهد. اما نکته اصلی این است که ...
تنگی نفس و 7 درمان خانگی برای آن
سیستم عصبی سمپاتیک که مسئول فعال کردن واکنش جنگ یا گریز است، کمک می کند. یک دست خود را روی شکم قرار داده و به صورت عمیق و مداوم از طریق بینی تنفس کنید. شما باید بالا و پایین رفتن شکم هنگام دم و بازدم را زیر دست خود احساس کنید. توجه داشته باشید که عمل بازدم باید طولانی تر از عمل دم انجام شود. این کار را برای چند دقیقه تکرار کنید. تنفس لب غنچه ای تنفس لب غنچه ای روشی ...
