سایر منابع:
سایر خبرها
ضرورت توجه به فعالیت های بدنی در منزل در دوران قرنطینه
ورزشهای هوازی با شدت پایین مثل راه رفتن تند در محیطی که در اختیار ما است یا دویدن نرم به شکلی که باعث آزار سایر افراد خانواده نشود استفاده کنند،حرکات کششی انجام دهند و سعی داشته باشند تا ضربان قلبشان با تکرار این حرکات افزایش پیدا کند . معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش شهرستان های استان تهران تصریح کزد: توصیه می کنم پدر خانواده یا فرد ورزشکاری که در خانواده وجود دارد، با ورزش ...
اعلام محدودیت همگانی مناسب ترین راه برای غلبه بر کرونا
قالب های فرهنگی و ناخودآگاه جمعی ما ریشه دارد، ادامه داد: این روزها در رسانه های رسمی و شبکه های اجتماعی فضای مجازی به در خانه ماندن تاکید می شود اما واقعیت آن است که تغییر عادت واره و رفتار با تحلیل های منطقی، نصیحت و توصیه امکانپذیر نیست زیرا در ناخودآگاه افراد رخنه کرده است. عماری تصریح کرد: اکنون در همه جای دنیا، اعمال محدودیت و کنترل روابط اجتماعی راهکار آسان و موثر برای مقابله با شیوع ...
مردم در منزل از ورزش غافل نشوند/ تحرک، موجب تقویت سیستم ایمنی و مقاومت بدن می شود
برای اجرای حرکات ورزشی از دیوار کمک گرفت. یزدی با بیان اینکه حتی از پله ها هم می توان برای ورزش استفاده کرد، گفت: حتما گرم کردن، سرد کردن و حرکات کششی نباید فراموش شود و مهم خلاقیت خود افراد است که از انواع حرکات ورزشی که امروزه در فضای مجازی هم آموزش داده می شود، نیز استفاده کنند چراکه ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و افراد را در برابر ویروس کرونا مقاوم می کند. انتهای پیام/ 1300 ...
راز فاصله گرفتن از ابتلا به کرونا
تماس دست آلوده با صورت از راه های جلوگیری از ابتلا به این ویروس بوده و برای همین به شستن مرتب دست ها با آب و صابون توصیه شده است. علاوه بر رعایت موارد بهداشتی انجام فعالیت ورزشی منظم می تواند باعث بالا رفتن سطح ایمنی بدن برای مقابله با این بیماری باشد. ورزش کردن دارای موارد گوناگونی است که می تواند از ساده ترین حرکات نشئت بگیرد. ورزش صحیح به مدت 30 دقیقه در روز ضامن سلامتی هر انسانی ...
قرنطینه خانگی را جدی بگیریم
وگرنه در منزل راه بروید. توصیه دیگر او ورزش شنا است. ورزش شنا یک حرکت بسیار عالی و قدرتی است که تعداد زیادی از عضلات بالا تنه را درگیر می کند که بیشترین تأثیر را بر روی عضلات سینه، سرشانه و بازو دارد. برای انجام این حرکت باید بر روی شکم دراز بکشید و بعد از اینکه بدن را به طور کامل کشیدید، سعی کنید تعادل خود را به کمک پنجه های پا و همچنین دست ها حفظ کنید. برای شروع به طرف پایین بروید و سپس به بالا ...
سوت ورزش را در خانه بزنیم
خاصی انجام داد ، حرکات کششی برای تمامی عضلات مفید است و بدون نیاز به باشگاه ورزشی و تنها با صرف چند دقیقه تمرکز و ورزش در خانه در طول روز می توانید آن را انجام دهید . ورزش در خانه به تناسب اندام کمک می کند ، حرکات ورزشی ساده بدون نیاز به مربی و و امکانات خاص باشگاهی قابل اجرا است ، حرکات کششی در عضلات باعث افزایش دمای بدن و اکسیژن رسانی بیشتر به سلول ها می شود. توصیه های یک ...
شکل صحیح پیشگیری ورزشی از ابتلا به کرونا
غذاهای با قند و چربی بالا مواد نگهدارنده و رنگ های مصنوعی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. علاوه بر رعایت تمامی نکات بهداشتی باید در منزل تحرک زیادی داشت و به ورزش پرداخت انجام فعالیت های روزانه مانند شست وشوی لباس، نظافت منزل، تغییر دکوراسیون اتاق ها، بالا و پایین رفتن از پله ها، باغبانی، دراز و نشست، ورزش های ساده با توپ طناب زدن و... باعث می شوند میزان فعالیت بدنی بالا رود که این موضوع از ...
راه کار هایی برای مقابله با ویروس کرونا در منزل
ندارید بهتر است از مواد بر پایه الکل 70 درصد برای ضدعفونی دست استفاده کنید" از مهمترین نکات در راستای پیشگیری از ویروس کرونا به شمار می رود. باید دقت داشت که حداقل یکبار در روز سطوح و مکان های عمومی منزل شامل کابینت آشپزخانه، سینک ظرفشویی، میز غذاخوری، کمد، یخچال، راه پله ها با استفاده از محلول هیپوکلریدسدیم یا همان سفید کننده خانگی گندزدایی شود. بهتر است دستگیره در ورودی منزل و ...
قرنطینه با ذهن و بدن شما چه می کند؟
گروه اجتماعی : وب سایت وایرد در مقاله ای اثرات قرنطینه یا خانه نشینی را بررسی کرده است: به گزارش بولتن نیوز ، شیوع کرونا باعث شده شما از دوستان تان دور بیفتید و سر کار نروید. اگر کاری ضروری دارید، با مراقبت و رعایت نکات بهداشتی و حفظ فاصله اجتماعی باید از آن خانه خارج شوید. حبس شدن در خانه باعث شده بعضی ها خودشان نان بپزند، کتاب بخوانند یا کارهای عقب افتاده منزل را انجام ...
افراد مبتلا به افسردگی در مواجه با کرونا چکار کنند؟
.... تا حد امکان ورزش کنید. می توانید در خانه ورزش کنید یا اگر دسترسی دارید در حیاط منزل یا یک مکان خلوت نزدیک به منزل قدم بزنید. نظم زندگی خود را حفظ کنید. مثلا ساعت خواب، وعده های غذایی منظم و برنامه ای برای ورزش داشته باشید. برای یک روز یا حداکثر یک هفته هدف های کوچک برای خودتان تعیین کنید و برای انجام آن برنامه ریزی کنید. می توانید از روش ذهن آگاهی ...
برای مقابله با کرونا باید سیستم ایمنی بدن قوی شود
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه شمسی متخصص فیزیوتراپی گفت: باید توجه کرد که کسانی که به صورت منظم ورزش نمی کنند و امادگی جسمانی بالایی ندارند و قصد دارند در این دوره، ورزش کنند مجاز به انجام ورزش سنگین و طولانی نیستند. او گفت : ورزش کردن با شدت سنگین، باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، البته به صورت کوتاه مدت می شود. این افراد باید به تدریج امادگی جسمی خود ...
کمپین در خانه بمانید با مطالعه کتاب های فوتبالی
بهترین راه برای مقابله با ویروس کرونا، ماندن در خانه است. این ویروس عالم گیر، تنها در شرایطی زنجیره اش قطع می شود که همه باهم در خانه بمانیم و از حضور در اجتماعات خودداری کنیم. یک همت جهانی که هرشخص باید از خانه و خانواده خود شروع کند. ماندن در خانه یعنی زمانی نسبتا زیاد که باید آن را به بهترین شکل گذراند. ورزش دوستان، خاصه فوتبالی ها در این روزها جای خالی فوتبال را در زندگی شان بیش از ...
شاهکار های کرونایی؛ از مصرف الکل های صنعتی تا استفاده از روغن بنفشه
بی اعتماد به نفس و بدون سواد رسانه ای با مراجعه به هر سایت و منابع غیر رسمی ذهن خود را درگیر و از این گونه مراجع پیروی می کنند، اما باید دانست که پذیرش این اطلاعات کاملا بی اساس و بی پایه است و تنها می تواند باعث آسیب به جان و افکار ما شود. وزارت بهداشت جهانی تنها راه مقابله با ویروس کرونا را ماندن در خانه، شستشوی مداوم دست ها با آب و صابون یا مایع به مدت 20 الی 30 ثانیه، پیشگیری از ...
8 حرکت کششی ورزشی برای مقابله با کرونا
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، با توجه به اینکه مشخص نیست چه زمانی زنجیره شیوع ویروس کرونا قطع می شود چراکه اغلب مردم در خانه نمی مانند و رعایت نمی کنند انجام ورزش در منزل بهترین راه برای آن است تا در شرایطی قرار بگیریم که از آمادگی جسمانی مناسبی برخوردار باشیم و سیستم ایمنی بدن در وضعیت مناسبی قرار بگیرد. انجام حرکات کششی باعث آن می شود که بدن ورزش ...
5 تمرین ساده ویژه ورزش در خانه
...، ماندن در خانه لزوما به معنای آن نیست که روال سالم زندگی خود مانند دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و انجام ورزش را متوقف کنید. در حقیقت، گزینه های مختلفی در اختیار داریم که حتی بدون خروج از خانه نیز می توانیم برای حفظ تناسب اندام خود از آنها استفاده کنیم. اپلیکیشن های گوشی هوشمند، ویدئوهای یوتیوب و راهنماهای ورزشی آنلاین، گزینه های خوبی برای مراقبت از بدن هستند. افزون بر این، تمرینات ...
چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
...، چون گفتگو با اعضای خانواده، تماس تلفنی با دوستان، همکاران و اقوام، مطالعه، سرگرم کردن خود و دیگر اعضای خانواده با انجام کارهایی، چون یادگیری زبان خارجی، مشاهده فیلم و سریال مورد علاقه، استحمام با آب گرم پیش از خواب و انجام ورزش ملایم و سبک به طور روزانه در خانه می تواند به داشتن خواب مناسب و کاهش مشاهده کابوس های ترسناک کمک کند. بیشتر بخوانید: امنیت بیشتر در مقابله با کرونا؛ با خواب ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید | مصاحبه اختصاصی
می دهند و نشاط آفرین هستند. البته دوش گرفتن پس از ورزش نیز در شرایط پر استرس کنونی آرامش بخش است. مواد غذایی لاغر کننده و ضدچاقی! این فوق تخصص غدد با اشاره به اینکه از خریدن و نگهداری تنقلات وسوسه انگیز پرکالری کارخانه ای در منزل،درین ایام بشدت پرهیزکنید، ادامه داد: انواع میوه، شیر بصورت خالص با کیک خانگی در مقدار کم یا ترکیب شیر با موادی مثل قهوه، نسکافه و کورن فلکس جهت ...
عشق و ایثار در مبارزه با بیماری کرونا در سایه توجه به احتیاط لازم
...؛ با کمترین تعداد و بیشترین بازدهی حاضر شده و فقط افرادی که فعالیت دارند از محیط امن منزل خارج شوند و بقیه در سنگر خانه حضور داشته باشند تا ریسک مواجهه با ویروس کووید-19 کمتر شود. پیشنهاد است به صورت شیفت چرخشی افراد در فعالیت ها حضور یابند. پرهیز از خستگی داوطلبان و تغذیه مناسب: خستگی می تواند باعث افزایش فشار وارده بر بدن و کاهش سطح ایمنی بدن شود و خطر ابتلا به بیماری را بیشتر کند ...
سوالات رایج درباره طرح فاصله گذاری اجتماعی و قرنطینه خانگی
افراد بیمار و کسانی که با آنها زندگی می کنند در منزل ماسک بزنند. آیا می توانم ورزش کنم؟ بله! در خارج از خانه یا داخل خانه می توانید ورزش کنید. البته رفتن به باشگاه ورزشی توصیه نمی شود. رعایت فاصله کلید اصلی است. قدم زدن در مسیر پیاده رو، پیاده روی یا دوچرخه راه های خوبی برای فعال شدن در بیرون از منزل است. فقط باید حداقل 1.5 متر از دیگران فاصله بگیرید. در قرنطینه خانگی ...
ماندن درخانه تنها راه شکست کرونا/تاثیرهیجانات منفی ویروس برکودکان
به خانواده های کم بضاعت توسط هیأت نظری به خبرنگار مهر می گوید: ستاد پشتیبانی مدافعان سلامت تحت نظر دانشگاه علوم پزشکی و امام جمعه کلانشهر تبریز ایجاد شده و به دلیل آسیب زا بودن تجمع و به دستورات ستاد مقابله با کرونا که هیأت تعطیل هستند اما افراد هیأت با ضدعفونی و اختصاص دادن هزینه های نذورات به خانواده های کم بضاعت، فعال هستند. ان مع العسر یسرا، همانا پس از هر سختی آسانی است. توکل کردن و توسل به ائمه اطهار، رعایت نکات بهداشتی و ماندن در خانه، قوی کردن بدن از لحاظ روانی می تواند در ریشه کن کردن این ویروس مؤثر باشد. کد خبر 4887971 ...
مسافرت های نوروزی روستاهای تاکستان را آلوده کرد/ شناسایی 470 مورد مثبت کرونا در بیمارستان های تاکستان
باری را در بیمارستان طی خواهد کرد. متاسفانه اگر فرد مبتلا به این بیماری به icu برود احتمال بازگشت او کم است. رئیس شبکه بهداشت شهرستان تاکستان تاکید کرد: تنها راه قطع زنجیره انتقال بیماری در خانه ماندن است، زیرا نمی توان این تشخیص را داد که در یک جمع کدام یک از ما این ویروس را داریم و ناقل سالم هستیم و کدام نداریم. قطع این زنجیره تنها از راه در خانه ماندن و ایزوله ماندن در منزل و نرفتن به ...
نهم فروردین و مهمترین اخبار کرونایی در استان کهگیلویه و بویراحمد
،چه در محل کار و چه در منزل، مانند یادگیری یک زبان جدید یا یک ورزش جدید، به ایجاد اعتماد به نفس کمک نموده و در مقابله با استرس مفید خواهد بود، بنابراین یادگیری مداوم، ما را از نظر عاطفی قوی خواهد نمود. یادگیری ما را درگیر موضوع علمی خواهد نمود و ما را از حالت منفعل(مشاهده تلویزیون) به صورت فعال در خواهد آورد. تقوی زاده، گفت: احساسات خود را تصدیق و بیان کنید. در شرایط بلاتکلیف و تحولاتی ...
ویروس کرونا؛ هنگام خانه نشینی چه کنیم؟
از لیست کتاب هایی که قبلا برای مطالعه کنار گذاشته بودید را انتخاب و فرصت را غنیمت شمارید. البته می توان کتاب های مورد علاقه را هم از سایت های مفید دانلود کنید و از آن ها لذت ببرید. با کسانی که مدت هاست به آن ها زنگ نزده اید تماس گرفته و گفت وگویی تازه کنید. نرمش های خانگی انجام دهید و در این روز های خانه نشینی فرصت را برای کاهش وزن غنیت شمارید. البته برای تقویت سیستم ایمنی ...
ماندن والدین و فرزندان در منزل؛ فرصت تعامل و تجربه بیشتر کنار هم بودن است
ایمنی و پیش گیری، باید خانه نشین و ایزوله شوند. گرچه ماندن کودکان و والدین در منزل فرصتی برای تجربه کنار هم بودن فراهم کرده است؛ اما این موضوع تبعاتی نیز به همراه دارد که باید راهکارهایی برای جلوگیری از آنها در نظر گرفت. کودکان سرشار از انرژی هستند . تحرک جسمانی بخشی از دغدغه این دوره سنی است، ایزوله کردن و محدود کردن آنها با ماندن در خانه، به خصوص فضای فیزیکی محدودی چون آپارتمان در دراز ...
دعوت هورمون های شادی بخش به قرنطینه
به مدت 10دقیقه بدون توقف کفایت می کند. این ورزشکار هم محله ای تأکید می کند: مزیت دیگری که ورزش در قرنطینه دارد علاوه بر تقویت روحیه باعث قوی شدن جسم نیز می شود و قوی شدن بدن، ما را در برابر بیماری ها مقاوم می کند. درحالی که افسرده شدن با افزایش اشتها و خوردن انواع شیرینی همراه است. با ورزش از افسردگی و تبعات آن در امان می مانیم. ...
اشتباه ورزشی در مقابله با ویروس کرونا
اگر این حرکات انجام نشود در آینده دچار آسیب های جدی خواهید شد. مقابله با ویروس کرونا با انجام حرکات ورزشی ساده امکان پذیر است. با توجه به اینکه بهترین راه برای قطع زنجیره انتقال ویروس کرونا در خانه ماندن است، بهتر است در خانه حرکت ورزشی عادی و ساده ای را انجام دهیم. حرکات انعطافی و کششی باعث خواهند شد تا گرفتگی ماهیچه ها به دلیل تغییر وضعیت زندگی از بین برود و دیگر احساس درد در ماهیچه ها نداشته باشیم. بدون شک افرادی که روزانه 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش می کنند احتمال ابتلا آنها به ویروس کرونا کمتر از کسانی است که به ورزش نمی پردازند. انتهای پیام/4048/ ...
چگونگی ورزش کودکان در منزل برای مقابله با کرونا
...> ورزش در خانه علاوه بر آنکه باعث سلامتی تمامی اعضای خانواده می شود خلاقیت و آگاهی کودک را افزایش می دهد و او را برای رسیدن به خودباوری در شرایط مساعدی قرار می دهد جای هیچ تردیدی نیست که ورزش باعث ترشح هورمون شادی در اعضا خانواده می شود و این موضوع باعث کاهش اضطراب و استرس و افزایش قوای جسمانی بدن جهت بالا بردن توان سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا می شود. انتهای پیام/4048/ ...
تمرین های هوازی و قدرتی در خانه
. وی ادامه داد: برنامه فرد سالم و یا بیماری که برای سلامتی خود ورزش می کند، تغییر نخواهد داشت و تنها ابزار و فضا انجام فعالیت های ورزشی تغییر کرده است. پورسعید با اشاره به تمرینات هوازی در خانه، گفت: چنانچه ابزار هایی مثل تردمیل، دوچرخه ثابت و یا الپتیکال در منزل نداریم از راه رفتن و گام شماری در منزل، دویدن درجا، پروانه زدن و تمرینات دیگر هم می توانیم به عنوان فعالیت های هوازی استفاده کنیم. وی در خصوص ابزار تمرینات قدرتی، افزود: می توانیم از کش، بطری آب و یا وزنه های سبک برای تمرینات قدرتی استفاده کنیم و الزامی به استفاده از دستگاه های بدنسازی هم نیست. ...