سایر منابع:
سایر خبرها
ضرورت توجه به فعالیت های بدنی در منزل در دوران قرنطینه
ورزشهای هوازی با شدت پایین مثل راه رفتن تند در محیطی که در اختیار ما است یا دویدن نرم به شکلی که باعث آزار سایر افراد خانواده نشود استفاده کنند،حرکات کششی انجام دهند و سعی داشته باشند تا ضربان قلبشان با تکرار این حرکات افزایش پیدا کند . معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش شهرستان های استان تهران تصریح کزد: توصیه می کنم پدر خانواده یا فرد ورزشکاری که در خانواده وجود دارد، با ورزش ...
دانش آموزان در دوران قرنطینه از ورزش غافل نشوند
بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش شهرستان های استان تهران خاطرنشان کرد: تداوم فعالیت جسمانی در طی دوران قرنطینه در خانه امری ضروری است تا سیستم ایمنی به درستی فعالیت کند و سلامتی انسان حفظ شود. وی با تاکید بر اینکه فعالیت حرکتی و ورزشی باعث ایجاد نشاط، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، عنوان کرد: ورزش بهترین ابزار برای گذراندن اوقات فراغت و مقابله باسبک زندگی کم تحرک است ...
کامل ترین ورزش های خانگی در زمان شیوع کرونا
خاطر نحوه اشتباه ورزش خود دچار صدمه و آسیب نشود. با توجه به اینکه این روزها در منزل ماندن بهترین راه برای مقابله با شیوع ویروس کروناست و زنجیره این ویروس را قطع خواهد کرد، در قرنطینه خانگی باید بهترین حرکات ورزشی را انجام داد تا سیستم دفاعی بدن تقویت شود. از ورزش هایی که می توان در خانه انجام داد و نیازی به هزینه خاصی ندارد، می توان به انقباض شکم، بالارفتن روی صندلی، پایین بردن سه سر ...
قرنطینه خانگی را جدی بگیریم
وگرنه در منزل راه بروید. توصیه دیگر او ورزش شنا است. ورزش شنا یک حرکت بسیار عالی و قدرتی است که تعداد زیادی از عضلات بالا تنه را درگیر می کند که بیشترین تأثیر را بر روی عضلات سینه، سرشانه و بازو دارد. برای انجام این حرکت باید بر روی شکم دراز بکشید و بعد از اینکه بدن را به طور کامل کشیدید، سعی کنید تعادل خود را به کمک پنجه های پا و همچنین دست ها حفظ کنید. برای شروع به طرف پایین بروید و سپس به بالا ...
اعلام محدودیت همگانی مناسب ترین راه برای غلبه بر کرونا
قالب های فرهنگی و ناخودآگاه جمعی ما ریشه دارد، ادامه داد: این روزها در رسانه های رسمی و شبکه های اجتماعی فضای مجازی به در خانه ماندن تاکید می شود اما واقعیت آن است که تغییر عادت واره و رفتار با تحلیل های منطقی، نصیحت و توصیه امکانپذیر نیست زیرا در ناخودآگاه افراد رخنه کرده است. عماری تصریح کرد: اکنون در همه جای دنیا، اعمال محدودیت و کنترل روابط اجتماعی راهکار آسان و موثر برای مقابله با شیوع ...
شکل صحیح پیشگیری ورزشی از ابتلا به کرونا
غذاهای با قند و چربی بالا مواد نگهدارنده و رنگ های مصنوعی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. علاوه بر رعایت تمامی نکات بهداشتی باید در منزل تحرک زیادی داشت و به ورزش پرداخت انجام فعالیت های روزانه مانند شست وشوی لباس، نظافت منزل، تغییر دکوراسیون اتاق ها، بالا و پایین رفتن از پله ها، باغبانی، دراز و نشست، ورزش های ساده با توپ طناب زدن و... باعث می شوند میزان فعالیت بدنی بالا رود که این موضوع از ...
افراد مبتلا به افسردگی در مواجه با کرونا چکار کنند؟
.... افراد مبتلا به افسردگی، ممکن است اعتماد به نفس پایینی در انجام کار ها مانند رانندگی، بیرون رفتن و... داشته باشند. توانمندی های قبلی تان را به خودتان یادآوری بکنید. تا حد امکان ورزش کنید. می توانید در خانه ورزش کنید یا اگر دسترسی دارید در حیاط منزل یا یک مکان خلوت نزدیک به منزل قدم بزنید. نظم زندگی خود را حفظ کنید. مثلا ساعت خواب، وعده های غذایی منظم و ...
مردم در منزل از ورزش غافل نشوند/ تحرک، موجب تقویت سیستم ایمنی و مقاومت بدن می شود
دمبل استفاده کرد و اینکه می توان برای اجرای حرکات ورزشی از دیوار کمک گرفت. یزدی با بیان اینکه حتی از پله ها هم می توان برای ورزش استفاده کرد، گفت: حتما گرم کردن، سرد کردن و حرکات کششی نباید فراموش شود و مهم خلاقیت خود افراد است که از انواع حرکات ورزشی که امروزه در فضای مجازی هم آموزش داده می شود، نیز استفاده کنند چراکه ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و افراد را در برابر ویروس کرونا مقاوم می کند. انتهای پیام/ ...
چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
...، چون گفتگو با اعضای خانواده، تماس تلفنی با دوستان، همکاران و اقوام، مطالعه، سرگرم کردن خود و دیگر اعضای خانواده با انجام کارهایی، چون یادگیری زبان خارجی، مشاهده فیلم و سریال مورد علاقه، استحمام با آب گرم پیش از خواب و انجام ورزش ملایم و سبک به طور روزانه در خانه می تواند به داشتن خواب مناسب و کاهش مشاهده کابوس های ترسناک کمک کند. بیشتر بخوانید: امنیت بیشتر در مقابله با کرونا؛ با خواب ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید | مصاحبه اختصاصی
می دهند و نشاط آفرین هستند. البته دوش گرفتن پس از ورزش نیز در شرایط پر استرس کنونی آرامش بخش است. مواد غذایی لاغر کننده و ضدچاقی! این فوق تخصص غدد با اشاره به اینکه از خریدن و نگهداری تنقلات وسوسه انگیز پرکالری کارخانه ای در منزل،درین ایام بشدت پرهیزکنید، ادامه داد: انواع میوه، شیر بصورت خالص با کیک خانگی در مقدار کم یا ترکیب شیر با موادی مثل قهوه، نسکافه و کورن فلکس جهت ...
آموزش گام به گام ورزش های آپارتمانی
از حرکات ورزشی را انجام دهند. به همین دلیل تصمیم به آموزش 4 ورزشی (آمادگی جسمانی - تی آر ایکس - پیلاتس و ایروپامپ) که نیاز به فعالیت خارج از منزل ندارند و می شود آن ها را در خانه انجام داد، گرفت. آمادگی جسمانی رسیدن به سطح مطلوبی از آمادگی جسمانی، کم وبیش خواسته همگی ما است که می تواند برای سلامتی بدن بسیار مفید باشد. طبق تعریفی که وزارت بهداشت کشور آمریکا از ...
تناسب اندام برای همه در خانه ؛ سهم مربی ورزش
در این میان یکی از مربیان بین المللی فدراسیون جهانی تناسب اندام و پروش اندام معتقد است که در منزل نیز می توان با حداقل امکانات به طور اصولی به امر ورزش پرداخت و با حفظ تناسب اندام، قوای جسمانی خود را نیز افزایش داد که خود یکی از راه های مهم پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا است. افشین پورمحمد که رکورد سریعترین و بیشترین کاهش وزن جهان را بدون استفاده از دارو و عمل جراحی دراختیار دارد و ...
محدودیت ها سختگیرانه تر شود
.... ایرج حریرچی نماینده ویژه وزیر بهداشت و ناظر بر اجرای طرح بسیج ملی مبارزه با بیماری کرونا در آخرین اظهارات خود در این زمینه گفت: تعداد محدودی توصیه ها را گوش نکردند که از آن ها گله داریم و تقاضا می کنیم برگردند به منازل خود البته اگر کسی هم رعایت نکند ما مقابله قانونی خواهیم کرد. در خانه ماندن اصلی ترین راهکار برای قطع زنجیره ابتلاء و شیوع این ویروس است، اما همچنان این امر مورد توجه ...
سوالات رایج درباره طرح فاصله گذاری اجتماعی و قرنطینه خانگی
افراد بیمار و کسانی که با آنها زندگی می کنند در منزل ماسک بزنند. آیا می توانم ورزش کنم؟ بله! در خارج از خانه یا داخل خانه می توانید ورزش کنید. البته رفتن به باشگاه ورزشی توصیه نمی شود. رعایت فاصله کلید اصلی است. قدم زدن در مسیر پیاده رو، پیاده روی یا دوچرخه راه های خوبی برای فعال شدن در بیرون از منزل است. فقط باید حداقل 1.5 متر از دیگران فاصله بگیرید. در قرنطینه خانگی ...
5 تمرین ساده ویژه ورزش در خانه
...، ماندن در خانه لزوما به معنای آن نیست که روال سالم زندگی خود مانند دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و انجام ورزش را متوقف کنید. در حقیقت، گزینه های مختلفی در اختیار داریم که حتی بدون خروج از خانه نیز می توانیم برای حفظ تناسب اندام خود از آنها استفاده کنیم. اپلیکیشن های گوشی هوشمند، ویدئوهای یوتیوب و راهنماهای ورزشی آنلاین، گزینه های خوبی برای مراقبت از بدن هستند. افزون بر این، تمرینات ...
افتتاح آزمایشگاه بیولوژیک سیار بسیج جامعه پزشکی
...> یارقلی گفت: ورزش های توصیه می شود که 15 بار در روز هر کدام به مدت یک دقیقه انجام شود و این ورزش ها را نیز می شود در فضای آپارتمان انجام داد و هیچ مزاحمتی برای کسی ایجاد نمی شود. وی در خصوص وعده های غذایی در روزهای تعطیل کرونایی نیز افزود: در این روزها که در خانه هستیم بهتر است روزی یک وعده غذای اصلی که شام است میل شود و ناهار را نیز بسیار سبک بخوریم مانند سوپ های ساده سوپ پیاز و سایر سوپ ...
ماندن درخانه تنها راه شکست کرونا/تاثیرهیجانات منفی ویروس برکودکان
به خانواده های کم بضاعت توسط هیأت نظری به خبرنگار مهر می گوید: ستاد پشتیبانی مدافعان سلامت تحت نظر دانشگاه علوم پزشکی و امام جمعه کلانشهر تبریز ایجاد شده و به دلیل آسیب زا بودن تجمع و به دستورات ستاد مقابله با کرونا که هیأت تعطیل هستند اما افراد هیأت با ضدعفونی و اختصاص دادن هزینه های نذورات به خانواده های کم بضاعت، فعال هستند. ان مع العسر یسرا، همانا پس از هر سختی آسانی است. توکل کردن و توسل به ائمه اطهار، رعایت نکات بهداشتی و ماندن در خانه، قوی کردن بدن از لحاظ روانی می تواند در ریشه کن کردن این ویروس مؤثر باشد. کد خبر 4887971 ...
مسافرت های نوروزی روستاهای تاکستان را آلوده کرد/ شناسایی 470 مورد مثبت کرونا در بیمارستان های تاکستان
باری را در بیمارستان طی خواهد کرد. متاسفانه اگر فرد مبتلا به این بیماری به icu برود احتمال بازگشت او کم است. رئیس شبکه بهداشت شهرستان تاکستان تاکید کرد: تنها راه قطع زنجیره انتقال بیماری در خانه ماندن است، زیرا نمی توان این تشخیص را داد که در یک جمع کدام یک از ما این ویروس را داریم و ناقل سالم هستیم و کدام نداریم. قطع این زنجیره تنها از راه در خانه ماندن و ایزوله ماندن در منزل و نرفتن به ...
ماندن در خانه بهترین راه برای مقابله با کرونا
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، دکتر فرهنگ کره بندی در برنامه شبهای کارون شبکه خوزستان افزود : بیماری کرونا بسیار مرموز است و اطلاعات ما نیز از این بیماری بسیار کم است وی ادامه داد : افرادی که تب، سرفه و بدن درد دارند باید ابتدا به درمانگاه ها مراجعه کنند و بعد از ویزیت از سوی پزشکان در صورت نیاز به بیمارستان ما ارجاع داده می شوند. رئیس بیمارستان رازی اهواز بیان کرد : ما نمی دانیم به پیک بیماری در کشور رسیده ایم یا نه اما می توانیم بگوییم ما از شرایط کم آغاز کرده و در یک سطح ثابت مانده ایم اما در ادامه اینکه سطح کاهش یا افزایش پیدا می کند، اطلاعی نداریم. ...
زیرساخت های ارتباطی استان بوشهر برای پیشگیری از کرونا فراهم است
هدف از اجرای این طرح جلوگیری از تردد مردم به مراکز درمانی، شناسایی افراد مشکوک به بیماری و ترغیب بیماران مشکوک برای انجام تست غربالگری کروناست. مدیرکل فناوری اطلاعات و ارتباطات بوشهر تاکید کرد: مردم باید بدانند در شرایط کنونی، تنها راه برای حفظ سلامت، در خانه ماندن است بنابراین اقدام به خرید اینترنتی می تواند آنان را از خروج های پرخطر از منزل بی نیاز کند. وی تصریح کرد: در ...
پیشنهاد کوروش سلیمانی برای تعطیلات/ سراغ نویسندگان همسایه بروید
های معمول نوروزی و همچنین رفتن به پیک نیک و مسافرت و گشت و گذار نیست پس این روزها در قرنطینه اجباری خانگی مردم اوقات فراغت خود را در منزل می گذرانند و باید برای اینکه حوصله شان سر نروند و هوس بیرون رفتن از خانه نکنند هر طور شده خودشان را سرگرم کنند. از همین رو تئاتر آنلاین در گفتگو با هنرمندان تئاتر از آن ها خواسته است در ویدئوهایی کوتاه برای این روزها پیشنهادات فرهنگی مطرح کنند ...
شهروندان مهابادی در روز سیزده بدر از منزل خارج نشوند
جدیت بیشتری انجام می شود. وی از شهروندان خواست به منظور قطع سریعتر زنجیره انتقال کرونا، ماندن در خانه را جدی تر گرفته، از ترددهای غیرضروری در شهر خودداری کنند و در اجرای مصوبات ستاد مقابله با کرونا همکاری لازم را داشته باشند. شیوع ویروس کرونا اواخر دسامبر گذشته از چین آغاز شد و تاکنون هزاران نفر در این کشور به این ویروس مبتلا شده اند و صدها نفر بر اثر این بیماری جان خود را ...
سوت ورزش را در خانه بزنیم
خاصی انجام داد ، حرکات کششی برای تمامی عضلات مفید است و بدون نیاز به باشگاه ورزشی و تنها با صرف چند دقیقه تمرکز و ورزش در خانه در طول روز می توانید آن را انجام دهید . ورزش در خانه به تناسب اندام کمک می کند ، حرکات ورزشی ساده بدون نیاز به مربی و و امکانات خاص باشگاهی قابل اجرا است ، حرکات کششی در عضلات باعث افزایش دمای بدن و اکسیژن رسانی بیشتر به سلول ها می شود. توصیه های یک ...
8 حرکت کششی ورزشی برای مقابله با کرونا
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، با توجه به اینکه مشخص نیست چه زمانی زنجیره شیوع ویروس کرونا قطع می شود چراکه اغلب مردم در خانه نمی مانند و رعایت نمی کنند انجام ورزش در منزل بهترین راه برای آن است تا در شرایطی قرار بگیریم که از آمادگی جسمانی مناسبی برخوردار باشیم و سیستم ایمنی بدن در وضعیت مناسبی قرار بگیرد. انجام حرکات کششی باعث آن می شود که بدن ورزش ...
بزرگترین تحول بشر؛ کرونا و قرنطینه
...> #در-خانه-می-مانیم می دانم که خانه نشینی آن هم به مدت مدید کار دشواری است، از بیماری های مزمن بگذریم، مقابله و مدیریت استرس، اضطراب، افسردگی و... صبر بسیار می خواهد..زمانی که شما دچار استرس می شوید ضربان قلب بالا رفته، عمل خون رسانی به مغز و دیگر اعضای بدن دچار اختلال شده، ممکن است بدن تان خشک شود و سبب پایین آمدن تعداد تنفس های شما می شود که در اینجا چندین راه حل برای مقابله با این ...
برای مقابله با کرونا باید سیستم ایمنی بدن قوی شود
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه شمسی متخصص فیزیوتراپی گفت: باید توجه کرد که کسانی که به صورت منظم ورزش نمی کنند و امادگی جسمانی بالایی ندارند و قصد دارند در این دوره، ورزش کنند مجاز به انجام ورزش سنگین و طولانی نیستند. او گفت : ورزش کردن با شدت سنگین، باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، البته به صورت کوتاه مدت می شود. این افراد باید به تدریج امادگی جسمی خود ...
راز فاصله گرفتن از ابتلا به کرونا
تماس دست آلوده با صورت از راه های جلوگیری از ابتلا به این ویروس بوده و برای همین به شستن مرتب دست ها با آب و صابون توصیه شده است. علاوه بر رعایت موارد بهداشتی انجام فعالیت ورزشی منظم می تواند باعث بالا رفتن سطح ایمنی بدن برای مقابله با این بیماری باشد. ورزش کردن دارای موارد گوناگونی است که می تواند از ساده ترین حرکات نشئت بگیرد. ورزش صحیح به مدت 30 دقیقه در روز ضامن سلامتی هر انسانی ...
تمرین های هوازی و قدرتی در خانه
. وی ادامه داد: برنامه فرد سالم و یا بیماری که برای سلامتی خود ورزش می کند، تغییر نخواهد داشت و تنها ابزار و فضا انجام فعالیت های ورزشی تغییر کرده است. پورسعید با اشاره به تمرینات هوازی در خانه، گفت: چنانچه ابزار هایی مثل تردمیل، دوچرخه ثابت و یا الپتیکال در منزل نداریم از راه رفتن و گام شماری در منزل، دویدن درجا، پروانه زدن و تمرینات دیگر هم می توانیم به عنوان فعالیت های هوازی استفاده کنیم. وی در خصوص ابزار تمرینات قدرتی، افزود: می توانیم از کش، بطری آب و یا وزنه های سبک برای تمرینات قدرتی استفاده کنیم و الزامی به استفاده از دستگاه های بدنسازی هم نیست. ...