خانه
13 راهکار اساسی که چربی های شکم را از بین می برند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن سیر چه خواصی دارد؟
در سال 2006 نشون داد که سیر خام ممکنه که به کاهش سطح قند خون و کاهش خطر بیماری گرفتگی شریان های بدن هم کمک کنه. مصرف سیر ممکنه که میزان شیوع بیماری قلبی رو که تقریبا 80 درصد از افراد مبتلا به دیابت را تحت تاثیر قرار می دهد، کاهش بده. دفع کردن فلزات سنگین بله درسته، سیر میتونه به سم زدایی و دفع کردن فلزات سنگین از بدن ما کمک کنه. مشخص شده که ترکیبات سولفور موجود در سیر از آسیب ...
برای هر دهه از زندگی چه تغذیه ای بهتر است؟
های گیاهی در بدن افزایش می یابد که خود موجب کاهش کلسترول می شود. به عنوان مثال میوه، سبزی، آجیل و عدس می تواند در کنترل کلسترون و کاهش وزن موثر باشد. برای تنظیم سطح قند خون و تقویت سوخت و ساز بدن بهتر است افراد کلم بروکلی، غلات کامل و سیب زمینی با پوست، میوه، در صبح هم پروتئین مصرف کنند.
کالری زیاد سیستم ایمنی را تضعیف می کند
... روی آورده شده است، ولی این موضوع نباید باعث دریافت کالری بیشتر افراد خانواده و درنتیجه تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. او افزود: مصرف انواع شیرینی ها، نمکی جات وغذا های چرب، در تضعیف سیستم ایمنی بدن بسیار تاثیر گذارند و اگر ایمنی بدن پایین باشد ابتلا به هر نوع بیماری در اولویت قرار می گیرد. او افزود: اگر چه غذا خوردن یک لذت خوب و دلنشین است، اما باید در این دوران خانه ماندن ...
10 آبمیوه طبیعی که سیسم ایمنی بدن شما را تقویت می کند
این آبمیوه شامل: • ویتامین های A.، C. و E. • آهن • کلسیم ویتامین E. موجود در انبه باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود و مزایای آنتی اکسیدانی آن برای مقابله با رادیکال های آزاد به خصوص در افراد مسن بسیار مفید است. مواد مغذی قابل توجه در این آبمیوه شامل: • ویتامین های A.، C. و E. • آهن • فولات این میوه حاوی مقدار زیادی آب است که می تواند در ...
ویروس کرونا؛ برای جلوگیری از افزایش وزن در روزهای خانه نشینی چه کنیم؟
با توجه به ویروس کرونا خانه نشین هستند باید یک رژیم غذایی سالم در کنار فعالیت بدنی داشته باشند؛ چرا که خانه نشینی باعث کم تحرکی بدن خواهد شد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به راهکار هایی برای جلوگیری از اضافه وزن اظهار کرد: خواب مناسب و کافی در کنار ورزش در افزایش و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش کافی و بسزایی دارند و در ایام خانه نشینی بیکاری افراد منجر به شب زنده داری و بیداری ...
چطور در قرنطینه سلامت روحی خود را حفظ کنیم؟
بندی کنید. آرام باشید. مراقبه و نفس عمیق می تواند در تحقق این امر به شما کمک کند. خوراک درستی داشته باشید بدون واکسن ، هیچ یک از ما نمی توانیم خطر ابتلا به ویروس کرونا را نادیده بگیریم، واکسنی که به گفته متخصصان ساخت آن 18 تا 24 ماه طول خواهد کشید.اما غذا خوردن سالم و نوشیدن آب کافی نه تنها برای سلامت جسمی ما بلکه سلامت روانی ما هم مهم است. تحقیقات می گویند که یک رژیک غذایی سالم باعث ...
افراط در مصرف لبنیات چه پیامد هایی برای بدن دارد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، از زمانی که به خاطر می آوریم به ما گفته اند که مصرف لبنیات مثل شیر و ماست برای حفظ استحکام استخوان ها و داشتن عضلاتی سالم ضروری است. با این حال چیزی هر قدر هم که خوب باشد افراط در آن مشکل ساز خواهد شد. بیشتر افراد به مواد لبنی حساس هستند و افراط در مصرف این مواد می تواند عوارضی برای آن ها داشته باشند. در ادامه درباره عوارض افراط در مصرف ...
تاثیر عجیب عسل در کاهش وزن
مصرف می کنید، افزایش وزن می تواند نه تنها به واسطه کالری های دریافتی، بلکه به واسطه کمبود ویتامین ها و مواد معدنی رخ دهد. عسل این اثر را متعادل می کند، زیرا منبع خوبی برای مواد مغذی مختلف است و در صورت مصرف به میزان درست به افراد در کاهش وزن کمک می کند. عسل می تواند آب، انرژی، فیبر، قند، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف را در اختیار بدن انسان قرار دهد. عسل حاوی مواد معدنی مانند آهن، سدیم ...
با این روش ها چربی های اضافی بدن خود را شناسایی و آب کنید
همین دلیل باید بیشتر مراقب باشند. وقتی شروع به ورزش کردن کنید و یک رژیم غذایی فیبر بالا در پیش بگیرید، ناحیه ی کمر اولین قسمتی است که در آن شاهد تغییرات مثبتی خواهید بود. با این حال، حتی اگر حرکات شکمی زیادی انجام دهید هم بدون کاهش کلی وزن بدن تان، تغییر چندانی نخواهید داشت. روی ورزش های قلبی عروقی مثل دویدن و دوچرخه تمرکز کنید و در کنار آن ها حرکات شکمی هم داشته باشید. به علاوه، فراموش ...
ضربان قلب نرمال در سنین مختلف
تعداد دفعات تپش قلب در یک دقیقه است. قلب یک ارگان عضلانی در مرکز قفسه سینه است. هنگام ضربان قلب، قلب خون حاوی اکسیژن و مواد مغذی را در اطراف بدن پمپ می کند و مواد زائد و اضافی را از اندام پس می گیرد. یک قلب سالم برای هر کاری که بدن انجام می دهد، مقدار کافی خون را تأمین می کند. به عنوان مثال، هنگام ترس و شوکه شدن به طور خودکار در بدن تان آدرِنالین ترشح خواهد شد. آدرنالین، هورمونی است که ...
تپش قلب ناشی از اضطراب یا حمله پانیک را چطور رفع کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز اضطراب پیامدهایی مثل تپش قلب، احساس لرزش در قفسه سینه و تنگی نفس دارد که می توانند به بدن شما، به ویژه قلب تان صدمه زنند. اما می توانید یاد بگیرید که ضربان قلب خود را تنظیم کنید و از تأثیر منفی اضطراب بر سلامت قلب خود بکاهید. در ادامه می خواهیم ببینیم تپش قلب ناشی از اضطراب با حمله پانیک را چطور می توانیم آرام کنیم. اضطراب ضربان قلب را بالا می برد و با ...
آیا انتقال ویروس کرونا در دوران بارداری از مادر به جنین ممکن است؟
اقدامات دقیق کنترل عفونت، قرنطینه مادران آلوده و نظارت دقیق نوزادان بعد از تولد و زایمان بسیار مهم است. پزشکان توصیه می کنند برای تضمین کارکرد درست سیستم ایمنی بدن برای مقابله با این ویروس ورزش انجام شود و سیگار ترک گردد. استفاده از پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی کافی ضروری است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه به سالم خوردن، ورزش منظم و خواب کافی و خودداری از الکل و مواد ...
سم زدایی بدن با چند فرمول طبیعی
...: بدن تمام افراد با گذشت زمان ایجاد سموم اضافی خواهد کرد پس بهتر است با روش های مناسبی این مواد مضر را از بدن خارج کنند. به همین دلیل هر چند وقت یک بار باید برنامه ای منظم برای دفع این سموم از بدن داشته باشند. سم زدایی، یک راه عالی برای کمک کردن به پاک سازی بدن، آرام کردن ذهن، پشتیبانی بیشتر از سیستم های دفاعی و ایمنی مختلف بدن است. به میزان فراوان آب بنوشید آب یک منبع ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید | مصاحبه اختصاصی
در کاهش چربی خون خصوصأ تری گلیسیرید بسیار موثر بوده و کلسترول خوب (HDL) را نیز افزایش می دهد. وی همچنین با بیان اینکه فعالیت بدنی منظم در منزل به همراه رژیم غذایی مناسب نقش مهمی در کاهش وزن افراد چاق و جلوگیری از بروز مجدد چاقی دارد هم عنوان کرد: منظور از برنامه ورزشی منظم، حداقل پنج بار در هفته، هر بار حداقل سی دقیقه و یا سه بار در هفته هر بار به مدت 20 دقیقه فعالیت های هوازی می باشد ...
ریه هایتان را با سیر تمیز کنید
سموم می تواند به ریه ها آسیب برساند و حتی باعث ایجاد شرایط سلامتی شود. حفظ سلامتی ریه ها برای سالم ماندن بقیه بدن ضروری است. سیر انواع مختلفی از خواص ضد التهابی دارد. به مبارزه با انواع عفونت ها کمک می کند. خوردن سیر به آسم کمک می کند و احتمالا ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد. یک ترکیب خانگی برای پاکسازی ریه ها: مواد لازم: - چند سانتی متر ریشه زنجبیل تازه - 400 گرم ...
سم شیرینی که سلامتی بدن را نابود می کند
. اگر مصرف قند و شیرینی بالا باشد به زودی شاهد نوعی نازک شدن پوست، بروز جوش های چرکی سفید دردناک، تیرگی نواحی دور چشم و همچنین چین و چروک روی پیشانی خواهید بود. البته می توانید عوارض و آسیب های شکر بر پوست را کنترل کنید. این کنترل را می توان از خوردن و نخوردن بعضی غذا ها شروع کرد. افراد باید فهمیده باشند که از دسر ها و غذا های شکردار باید اجتناب کنند. مقدار شکر مصرفی شما نباید بیشتر از 10 ...
شاد بودن در بارداری، می چرخم و می خندم
می شود و کمر درد را کاهش می دهد. ضمن اینکه وقتی روش تنفس درست باشد، متابولیسم بدن مانند چربی سوزی و سوخت و ساز قند ها افزایش می یابد و همین احتمالا در دیابت بارداری هم تأثیر گذار خواهد بود. ورزش و یوگا در دوران بارداری انجام ورزش یوگا نیز به سلامت و شادابی زنان باردار کمک شایانی می کند. انجام تمرینات تنفسی در دوران بارداری سم های احساسی را که در بدن آزاد شده است، دفع کرده و ...
دعوت هورمون های شادی بخش به قرنطینه
ب زیاد شود برای خوب شدن حال ما کافی است. انجام ورزش های جنبشی به مدت 10دقیقه بدون توقف کفایت می کند. این ورزشکار هم محله ای تأکید می کند: مزیت دیگری که ورزش در قرنطینه دارد علاوه بر تقویت روحیه باعث قوی شدن جسم نیز می شود و قوی شدن بدن، ما را در برابر بیماری ها مقاوم می کند. درحالی که افسرده شدن با افزایش اشتها و خوردن انواع شیرینی همراه است. با ورزش از افسردگی و تبعات ...
دوپینگ کنید مرگ تان با کرونا افزایش می یابد
بالاتر بروز مشکلات جدی در صورت درگیری با این ویروس قرار می دهد و احتمال مرگ ناشی از این عفونت را بالا می برد. در شرایط پاندمی کورونا ویروس، علاوه بر تاکید مجدد بر ماندن در منازل و ورزش در خانه، رعایت فاصله گیری اجتماعی و رعایت نکات بهداشتی ارائه شده توسط ستاد مبارزه با کورونا، توصیه اکید ستاد ملی مبارزه با دوپینگ توجه به تغذیه مناسب، تمرکز بر تمرینات ورزشی و عدم استفاده از هرگونه دارو و مکمل است. با ورزش بدون دوپینگ به حفظ روح ورزش، رقابت سالم و منصفانه کمک کنیم. پ/ ...
سریع ترین راه ها برای کوچک کردن شکم!
سیر کنند و امکان کنترل دریافت کالری را به شما بدهند. خیلی از این غذاها، فیبر و آب بدن تان را نیز تامین می کنند که این نیز به سیر نگه داشتن شما کمک می کند. سبزیجات، میوه ها و عصاره ی گوشت بدون چربی از مواد غذایی سالم و کم کالری اند. برای کوچک کردن شکم، ورزش کنید با انجام حرکات ورزشی به روتین هفتگی تان، هم به حفظ سلامتی تان کمک کنید و هم چربی های اضافی شکم تان را آب کنید. هر ...
آب کردن شکم بعد زایمان فقط با این ورزش ها
می تواند به ماهیچه های شما آسیب برساند و نیاز به زمان دارد. ورزش برای داشتن شکمی صاف بعد از بارداری پیاده روی کردن: برنامه پیاده روی خود را تا زمانی که ورزش نمی کنید، به مدت 150 دقیقه در هفته داشته باشید.این توصیه برای اکثر زنان سالم مناسب است, اما اگر شما مقدار زیادی چربی دارید, ممکن است برای کاهش وزن موثر هر هفته به اندازه 300 دقیقه نیاز داشته باشید. این زمان را در ...
رژیم غذایی قلیایی برای لاغری
هایی خوب رژیم غذایی قلیایی برای لاغری استفاده از میوه ها و غذاهای سالم است که علاوه بر کمک به کاهش وزن به سلامتی افراد منجر می شود. بعضی از عادت هایی که باعث اسیدی شدن می شود می توان به مصرف الکل و مواد مخدر، مصرف بالای کافئین، مصرف زیاد آنتی بیوتیک ها، استرس، شیرین کننده های مصنوعی، کمبود فیبر در رژیم غذایی، ورزش نکردن، استفاده زیاد از گوشت حیوانی، استفاده زیاد از محصولات آرایشی، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، رنگ های خوراکی و مواد نگهدارنده اشاره کرد که برای سلامتی مضر هستند. ### پایان خبر رسمی ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را مقاوم کنیم؟
سبز را در اولویت های برنامه غذایی روزانه تان قرار دهید، چون هم مایعات مورد نیاز بدنتان را تامین می کند و هم به لحاظ داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی باعث مقاوم شدن سیستم ایمنی بدن می شود و این یعنی یک تیر و دو نشان! ورزش کنید ورزش نیز درست مثل یک رژیم غذایی سالم می تواند روی سیستم ایمنی اثر گذار باشد و باعث تقویت آن شود. از طرفی داشتن تحرک و فعالیت بدنی منظم روزانه با پیشگیری از ...
دلایل نداشتن پوست خوب
...> فراموش کردن لایه برداری پوست : یک راه موثر برای کاهش دادن خطها و چروکهای پوست لایه برداری پوست می باشد . اگر می خواهید پوست خوبی داشته باشید و جوان تر به نظر برسید باید پوست خودرا لایه برداری کنید تا سلولهای قدیمی با سلولهای جدید جایگزین شوند. انجام ندادن ورزش های صورت : یکی از روش هایی که می تواند عضلات صورت را سفت تر و شکیل تر کند ، ورزش های صورت است . شما می ...
برای مقابله با کرونا باید سیستم ایمنی بدن قوی شود
را بالا ببرند. شمسی افزود : در منزل می توانید از تمرینات ورزشی مبتنی بر وزن بدن یا وسایل ورزشی خانگی در منزل برای تمرین کردن استفاده کنید. او افزود : یکی از بهترین ورزش های هوازی دویدن است و در شرایط در منزل بودن استفاده از تردمیل بسیار مفید خواهد بود. شمسی گفت : تردمیل ابزاری بسیار کارآمد برای حفظ سلامتی است. یکی از امتیازات دویدن روی تردمیل در مقایسه با سایر ...
چرا سخت ترین تمرینات شکم هم برای من کارساز نیست؟
پیروی از یک رژیم غذایی سالم، فقط ورزش کنید. خوردن غذای زیاد بعد از تمرین، شما را از هدف ورزشی تان دور می کند. برنامه ی ورزشی شما تنوع ندارد شما نمی توانید با همان برنامه ی قدیمی روی عضلات شکمتان کار کنید. بعنوان مثال اگر انواع مختلف کرانچ را انجام می دهید، کافی نیست؛ چون فقط عضلاتتان را خم می کنید و تمام گروههای عضلانی دیگر در بخش میانی بدنتان را بکار نمی گیرید. شما باید ...
دمنوش گل محمدی برای درمان، زیبایی و سلامت
پوست دور چشم به درمان چروک دور چشم و سیاهی دور چشم کمک می کند. درمان بثورات جلدی دمنوش گل محمدی خواص ضد التهاب قوی دارد و می تواند برای درمان زخم ها و بثورات جلدی مفید باشد. شما می توانید برای شستشوی زخم ها و بثورات پوستی از دمنوش گل محمدی که سرد شده باشد استفاده کنید. لاغری و کاهش وزن دمنوش گل محمدی با پاکسازی و سم زدایی روده ها و با افزایش چربی سوزی ...
14 استراتژی برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا
اضطراب آزمون شده را امتحان کنید. به اندازه کافی بخوابید، مرتب ورزش کنید، و از تکنیک های آرامش بخشی مانند یوگا استفاده کنید. اولویت دادن به این رفتارها در طی بحران کرونا می تواند در افزایش رفاه روانشناختی و تقویت سیستم ایمنی بدن شما شما نقش خطیری داشته باشد. 5. به اطلاعاتی که دریافت می کنید توجه کنید ما در عصر بمباران اطلاعات قرار داریم و هیچ جا از هجوم اطلاعات و شایعات در امان نیستیم ...
