خانه
تاثیر ورزش صبحگاهی روی بدن قبل از صرف صبحانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص اعجاب انگیز نوشیدن آب برای کاهش وزن
... چه زمانی نباید آب بنوشید؟ قبل از آب خوردن به هیچ عنوان مسواک نزنید، باید قبل از مسواک زدن 160 میلی لیتر آب بنوشید به این ترتیب، آبی که می خورید آلوده نخواهد شد. (خمیر دندان حاوی فلوراید است.) از هر گونه غذا یا نوشیدنی برای 45 تا 50 دقیقه بعد از مسواک زدن پرهیز کنید. نوشیدن آب در وقت خواب و بعد از خواب توصیه نمی شود و ممنوع است؛ بعد از صبحانه تا 2 ساعت آب ننوشید ...
راههای کاهش وزن سریع
.... 6. آب بنوشید : در واقع این ادعا وجود دارد که نوشیدن آب می تواند به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن 0.5 لیتر (17 اونس) آب کالری هایی را که می سوزانید 24 تا 30 درصد پس از یک ساعت افزایش می دهد. نوشیدن آب قبل از غذا نیز ممکن است منجر به کاهش کالری ، به ویژه برای افراد میانسال و سالخورده شود. آب به ویژه برای جایگزینی نوشیدنی هایی که کالری و قند زیادی دارند ...
سن غذا خوردن نوزاد، چه زمانی است؟
پایان یک سالگی باید حدود 9.5 الی ده کیلوگرم و قد آن ها 12 سانتی متر باشد. با این حساب قد و وزن فرزند شما خوب و مناسب است. در مورد غذا خوردن نوزادتان باید بگویم که بچه ها در این سن دوست دارند در مورد غذا خوردنشان استقلال پیدا کنند و خودشان غذایشان را بخورند. بعضی از بچه ها در دوره هایی، لجبازی خاصی به خصوص در مورد غذاهایی خاص دارند و هنگام غذا خوردن دهانشان را محکم می بندند و یا آن را تف می کنند. شاید ...
مراقب اضافه وزن خود در روزهای قرنطینه باشید
عضو هیأت علمی و رئیس انجمن تغذیه خراسان شمالی گفت: با توجه به شرایط کنونی و قرنطینه بودن افراد در منزل که موجب کاهش سطح فعالیت بدنی و افزایش دریافت مواد غذایی می شود، زمینه افزایش وزن فراهم می شود. دکتر محمدرضا جلیلوند در گفت و گو با ایسنا، اظهارکرد: استفاده از وسایل ورزشی در منزل نظیر تردمیل، دوچرخه های ثابت و یا ورزش های هوازی خانگی در منزل و با وجود داشتن حیاط، فعالیت های ورزشی در ...
روش های مدیریت خواب آلودگی بهاری
تنباکو دوری کنید: چون تاثیر منفی بر سیستم عصبی دارد و منجر به انقباضات رگ های خونی می شود. - زیاد نمک نخورید: در آغاز روز نمک کافی برای شما انرژی خوبی را فراهم می کنند. نمک فشار خون و انرژی را افزایش می دهد، اما اگر از فشار خون رنج می برید، باید مصرف نمک را به حداقل کاهش دهید. از آنجا که فشار خون در اولین ساعت پس از خوردن غذا در پایین ترین درجه قرار دارد، وعده های غذایی کمتری ...
کره خوری ؛ هوس شیرینی در سال کرونا!
تا خود را برای خواب شب آماده کند. میزان بالای استرس خواب شب را بهم می ریزد. روز بعد در اثر کم خوابی سطح استرس افزایش پیدا می کند و به همین ترتیب این چرخه معیوب ادامه پیدا می کند. کره خوری! کمبود خواب روی سیستم اندوکانابینویید نیز تاثیر می گذارد، و این اثر شبیه به ماده فعال ماریجوانا بر این پایانه های عصبی است. وقتی کسی ماریجوانا مصرف می کند، دلش می خواهد غذا های چرب و شیرین را ...
رازگشایی از علت های بی اشتهایی
بیشتر افراد، از بی میلی شان نسبت به غذا شکایت می کنند حتی زمانی هم که گرسنه هستند، نمی توانند به درستی غذا بخورند که در بعضی از افراد، این مشکل با حالت تهوع قبل یا بعد از غذا همراه است.از دست دادن اشتها از لحاظ علمی بی اشتهایی نامیده می شود و یک یا دو روز ادامه دارد که اگر بی اشتهایی بیشتر از دو یا سه روز طول بکشد، به مشکلی نگران کننده تبدیل می شود، این عارضه می تواند دلایل مختلفی باشد و منجر به ...
چند راهکار ساده برای لاغر شدن
زیاد نباشد. عابدی یکتا اظهار داشت: در نهار و شام قبل از غذا یک تا دو لیوان آب بنوشید و بعد از آن سالاد استفاده کنید. سالاد می تواند شامل کاهو، کلم، قارچ، گوجه فرهنگی، کرفس، هویچ و خیار باشد. از سس مایونز به هیچ عنوان استفاده نکنید واز چاشنی لیمو آب لیمو و آبغوره استفاده کنید و بعد از خوردن آب و سالاد به سمت غذا بروید. وی درباره تند و یا کند خوردن غذا نیز گفت: برای اینکه زودتر ...
عجیب ترین عادات غذایی چهره های مشهور جهان+تصاویر
بود که هر شب با چندین موز به رختخواب می رفت. اما عجیب تر این که او از زمانی که چشم هایش را باز می کرد، تا زمانی که به خواب برود، همیشه یک قوطی کوکای رژیمی به دست داشت. به گفته خودش، او بدون این نوشیدنی نمی توانست طاقت بیاورد. جنیفر لارنس جنیفر لارنس هم عادت عجیبی در غذا خوردن دارد. او هر روز باید غذای مورد علاقه اش را بخورد تا انرژی برای کل روزش داشته باشد. ساندویچ های پیتزا ...
هضم غذاهای مختلف در معده چقدر طول می کشد؟
شدن آن به قطعات ریز شروع می شود و تا انتقال آن از طریق سیستم روده ای به رگ های خونی ادامه دارد. کسانی که میخواهند وزن کم کنند یا می خواهند وزنشان ثابت بماند باید مدت زمان هضم غذاها را بدانند. غذاهای سریع هضم افراد زمانی که غذاهای سریع هضم را می خورند بیشتر از حد غذا می خورند، زیرا بلافاصله بعد از خوردن، غذا هضم می شود و فرد خیلی زود احساس گرسنگی می کند. این غذاها ...
روش تهیه اریح کته سی (کته زردآلو)
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اریح کته سی (کته زردآلو) از غذا های سنتی ایران است که با زردآلو تهیه می شود این غذا، از غذا های محلی استان آذربایجان شرقی یا همان تبریز است در صفحات قبل راجع به زرد آلو و مقداری از خواص آن اشاره کردیم. با استفاده از زردآلو غذا های خوشمزه ای همچون اریح شورباسی و خورش برگه زردآلو می توان تهیه کرد. زردآلو دارای خواص بسیار است که در اینجا به ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید
رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامت خود پیروی کنند. پریسا ترابی برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن چند پیشنهاد کاربردی برای همه ی افراد (چه سالم و چه بیمار)که به دلیل شیوع کرونا در خانه مانده اند، ذکر کرد: برای مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص برنامه ریزی کنید و مصرف سبزی خوردن و سالاد همراه غذا در منزل و بهمراه اعضای خانواده را فراموش نکنید. وی افزود: انواع ...
ویروس کرونا در چه دمایی از بین می رود؟/ خواص دویدن قبل از صبحانه/ دمنوشی که بیخوابی و افسردگی را از شما ...
مبتلا به فشار خون در مقابله با کرونا ارائه کرد. دویدن قبل از صبحانه چه خاصیتی برای بدن دارد؟ اما و اگر های بسیاری درباره انجام فعالیت های فیزیکی و ورزش کردن قبل یا بعد از مصرف صبحانه وجود دارد که به بررسی این موارد اشاره کردیم. تنگی نفس ناشی از کرونا چگونه است؟ یکی از مهم ترین علائم ابتلا به ویروس کرونا، تنگی نفس است که فرد باید به مراکز درمانی مراجعه کند ...
با بیماری پرخوری عصبی بیشتر آشنا شوید
پرخوری عصبی می تواند شامل موارد زیر باشد: فرد بیش از پیش درگیر شکل ظاهر و وزن خود است. به طور مداوم از افزایش وزن ترس دارد. در وعده های غذایی بیش از حد غذا می خورد. در زیاده روی در خوردن فرد کنترل خود را از دست می دهد گویی هیچ اختیاری از خود ندارد. فرد خود را واردار به استفراغ، ورزش های سنگین اجباری می کند. مبتلایان به پرخوری عصبی به طور مکرر از ملین ها و ...
توصیه های روان شناسی برای غلبه بر چاقی
سلامت نیوز :درباره شیوه های روان شناسی برای لاغر شدن گفت: برای لاغر شدن نیازمند تغییر رفتار و به تبع آن تغییر تفکر و تغییر نگرش داریم که البته امری زمان بر است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از میزان ،نظام دوست در ادامه درباره اهمیت ورزش کردن برای لاغر شدن و بهانه هایی که برخی افراد برای نداشتن وقت ورزش می آورند گفت: برای اینکه بتوانید لاغر شوید تمام کار های یک روز معمولی خود را یادداشت ...
7 ماده غذایی که حسابی چاقتان می کنند!
به گزارش، در ادامه هفت غذا را به شما معرفی می کنیم که باعث چاقی می شود و باید مصرفشان را محدود یا کاملا حذف کرد. کورن فلکس بیشتر انواع کورن فلکس ها (غلات صبحانه) حاوی فیبر بالایی نیست. به همین دلیل کمی بعد از مصرف شان احساس گرسنگی زیادی خواهید کرد و در حالی که چندین ساعت تا ناهارمانده است، مجبور خواهید شد یک میان وعده میل کنید. اسموتی و آب میوه انواع آب ...
قهوه سبز؛ راهکاری برای لاغری
از دانشگاه آزاد اسلامی واحد رشت و دانشگاه علوم پزشکی گیلان انجام شده است، اثر همزمان قهوه سبز یا همان شکل بوداده نشده قهوه و تمرینات ورزشی ترکیبی بر وضعیت بدنی زنان چاق مورد بررسی واقع شده است. در تحقیق فوق، 26 زن دارای اضافه وزن و چاق مشارکت داشتند که طی بررسی ها، پودر قهوه سبز روزانه را در دو وعده 125 میلی گرمی قبل از نهار و شام مصرف کردند. همچنین برای این زنان، تمرینات ترکیبی شامل شش ...
پیشنهاد جنجالی دانشگاه پیام نور!/ گوشت مصنوعی چطور به بازار مصرف رسید؟/ تعطیلی مدارس و دانشگاه ها تا 20 ...
دانشگاه فرهنگیان شک و شبهه بسیاری را مبنی بر خصوصی سازی تربیت معلم یا تضعیف آن را در پی داشته است. وضعیت کاری ادارات تا 20 فروردین اعلام شد جهانپور سخنگوی وزارت بهداشت وضعیت کاری ادارات تا 20 فروردین را تشریح کرد. دویدن قبل از صبحانه چه خاصیتی برای بدن دارد؟ اما و اگر های بسیاری درباره انجام فعالیت های فیزیکی و ورزش کردن قبل یا بعد از مصرف صبحانه وجود دارد که به بررسی این موارد اشاره کردیم. انتهای پیام/ ...
رژیم غذایی بارداری، مناسب مادر و جنین
رژیم اقدام کند. رژیم غذایی زن حامله در دوران بارداری برخی از خانم های باردار در سه ماهه اول بارداری به دلیل تهوع صبحگاهی و میل نداشتن به خوردن غذا وزن اضافه نمی کنند اما خانم هایی که بارداری سالم و وزن متعادل دارند هر هفته باید 450 گرم وزن اضافه کنند .زنان کم وزن باید بیش از 450 گرم وزن اضافه کنند و زنان دارای اضافه وزن باید کمتر از 450 گرم وزن در هفته اضافه کنند. اضافه کردن ...
با لاغری بعد از زایمان چه کنیم؟!
نداشتن انرژی اولین مشکلاتی است که مادر با آن رو به رو می شود. بعد از آن نوزاد دچار کم وزنی می شود، زیرا میزان شیر مادر و کیفیت آن کاهش می یابد. در این مطلب به دلایل کاهش بیش ازاندازه وزن مادر و راه های جبران آن می پردازیم. اولین دلیل کاهش وزن مادر ممکن است دریافت نکردن کالری مورد نیاز بدن باشد اولین قدم این است که مادر رژیم غذایی خوب و مناسبی داشته باشد یعنی در طول روز به ...
این داروها وزن شما را زیاد می کنند
البته این نوع اضافه وزن به دلیل افزایش بافت چربی اتفاق نمی افتد و فقط حاصل از تجمع آب است، بنابراین چنین اضافه وزنی دائمی نیست و هر زمان که دوره مصرف دارو به اتمام برسد و بیماری زمینه ای برطرف شود، وزن تان هم به میزان قبل بازمی گردد. 1- قرص های دیابت تعدادی از دارو های دیابت نوع دو باعث کاهش وزن و بعضی دیگر باعث افزایش وزن می شوند. دارو های حاوی سولفونیل اوره ازجمله دیابینیز ...
بهترین زمان مصرف ماست و خواص آن
باشگاه خبرنگاران/ همه از گذشته تا به امروز ماست را کنار وعده غذایی اصلی خود مصرف می کردند اما متخصصان بر این باورند که مصرف آن با غذا کار بسیار اشتباهی است. خوردن آن با مواد غذایی پخته مخصوصا گوشتی مناسب نیست، زیرا آهن موجود در گوشت جذب بدن نمی شود. بهتر است ماست را با فاصله زمانی زیاد بعد یا قبل غذا صرف کرد. بهترین نحوه مصرف، خوردن ماست در قدیم این گونه بوده است که داخل آن حتما دانه ...
خواب سریع و بدون غلتیدن در رخت خواب با 20 ترفند علمی!
چگونه سریع بخوابیم؟ افراد زیادی بعد از دراز کشیدن در رخت خواب، با وجود خستگی فراوان، مجبور به ساعت ها غلتیدن و دست و پا زدن هستند. اکنون 20 ترفند علمی برای خواب سریع معرفی می کنیم. کمبود خواب سبب تجزیه آهسته و پیوسته مغز می شود . اهمیت داشتن خواب سالم را هرگز نباید دست کم گرفت. در صورتی که باید صبح، سر ساعت مشخصی از خواب بلند شوید، اگر شب قبل دیر به خواب رفته باشید، روز بعد، خستگی ...
ویروس کرونا؛ برای جلوگیری از افزایش وزن در روزهای خانه نشینی چه کنیم؟
افراد خواهد شد؛ بنابراین دیر خوابیدن منجر به باز شدن اشتها و مصرف غذا در ساعت های پایانی شب خواهد شد. جوزدانی افزود: از آن جایی که تحرک در روز های خانه نشینی به شدت در افراد پایین است باعث می شود تا تمام انرژی دریافتی در طول روز به صورت چربی ذخیره خواهد شد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: باید برنامه ریزی مناسبی برای ساعت خواب منظم داشته باشیم و قربانی این روز های خانه ...
خوردن سیر چه خواصی دارد؟
کمک کنه تا وزن خودتون رو هم کاهش بدین. در این مطلب قصد داریم که در مورد خواص مختلف سیر، بخصوص برای کاهش وزن برای شما صحبت کنیم. ارزش غذایی سیر سیر یه منبع عالی از ویتامین B6، ویتامین C، منگنز، و سلنیوم است. همچنین منبع خوبی از مواد معدنی دیگه مثل فسفر، پتاسیم، کلسیم، آهن و مس هم هست. تاثیر سیر در کاهش وزن طبق مطالعه ای که توسط محققان کره ای صورت گرفته، مشخص شده که ...
رژیم درمانی، کنترل و بررسی مواد غذایی مصرفی
بخش خیلی زیادی از توانایی باروری افراد به مواد غذایی ای برمی گردد که به طور معمول مصرف می کند. ناگفته نماند که بخش زیادی از تجویز های رژیم درمانی برای افرادی صورت می گیرد که قصد چاق و یا لاغر شدن دارند. در چنین شرایطی باید میزان کالری های دریافتی فرد به علاوه مقدار پروتئین، میزان چربی، انواع قند دریافتی، کربوهیدرات ها و تمامی این موارد به طور کامل مورد بررسی قرار گرفته و کنترل شوند تا در نهایت نیز وزن فرد کنترل شده و به میزان مورد نظر، آن هم با توجه به سلامتی کلی او حاصل گردد. ...
کالری زیاد سیستم ایمنی را تضعیف می کند
... روی آورده شده است، ولی این موضوع نباید باعث دریافت کالری بیشتر افراد خانواده و درنتیجه تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. او افزود: مصرف انواع شیرینی ها، نمکی جات وغذا های چرب، در تضعیف سیستم ایمنی بدن بسیار تاثیر گذارند و اگر ایمنی بدن پایین باشد ابتلا به هر نوع بیماری در اولویت قرار می گیرد. او افزود: اگر چه غذا خوردن یک لذت خوب و دلنشین است، اما باید در این دوران خانه ماندن ...
برای هر دهه از زندگی چه تغذیه ای بهتر است؟
میوه و سبزیجات با کالری کمتر و همچنین ورزش بیشتر توصیه می شود. با جایگزین کردن چربی های اشباع شده با چربی های غیراشباع، میزان استرول های گیاهی در بدن افزایش می یابد که خود موجب کاهش کلسترول می شود. به عنوان مثال میوه، سبزی، آجیل و عدس می تواند در کنترل کلسترون و کاهش وزن موثر باشد. برای تنظیم سطح قند خون و تقویت سوخت و ساز بدن بهتر است افراد کلم بروکلی، غلات کامل و سیب زمینی با پوست، میوه، در صبح هم پروتئین مصرف کنند. ...
در دفترچه یادداشتش، از کارهایی که مقید به انجامشان بود لیستی تهیه کرده بود به این شرح: خوش رفتاری با ...
.... به عنوان یک بنده وظیفه ماست که بهترین شکل از آن استفاده کنیم. در دفترچه یادداشتش، از کارهایی که مقید به انجامشان بود لیستی تهیه کرده بود به این شرح: خوش رفتاری با مردم، ذکر روزهای هفته، غذا خوردن با خانواده، اطلاع از اخبار، مسواک و بهداشت فردی، ورزش و پیاده روی، دروغ نگفتن، ادب در کلام، محاسبه اعمال روزانه. گاهی به سراغ دفترچه می رفت و این موارد را مرور می کرد تا خیالش از بابت عمل ...
