خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 نکته طلایی برای مقابله با آسیب های روحی کرونا / ضرورت مثبت اندیشی و تقویت نشاط معنوی
طلایی در این دوران است، چرا که باعث می شود هورمون های حال خوب در بدن افزایش پیدا کند و قدرت زیادی در کاهش استرس دارد. پس اگر در خانه بالکن دارید می توانید از فضای آن برای انجام چند حرکت ورزشی استفاده کنید. در نهایت در کنار تمامی این حرکات نیایش، تلاش و توکل به خالق علیم و حکیم و قدیر را نباید فراموش کنیم تا ضمن سلامت تن، دل های ما نیز آرام شود. انتهای پیام ...
اگر آزمایش کرونا شما مثبت شد چگونه باید واکنش نشان دهیم؟
های مورد علاقه خود را پیگیری کنید. او افزود: در مرحله سوم به بدنتان اهمیت بدهید. یعنی تا حد امکان نفس های عمیق بکشید، دراز بکشید و مدیتیشن یا آرام سازی عضلات بدن را تمرین کنید. سعی کنید بدن را به حالت انبساط درآورید تا از حالت تنیدگی و انقباض درآید. غذای سالم بخورید و در حد توان به طور منظم ورزش های سبک و آرام انجام بدهید. به اندازه کافی بخوابید و از نوشیدن الکل و مصرف دارو بدون تجویز ...
محققان می گویند دنیاگیری کووید-19 باعث شده مردم بیشتر کابوس ببینند!
اگر در یکی از کشورهایی هستید که در حال حاضر در قرنطینه به سر می برد، یا به دلیل این بیماری همه گیر دچار استرس هستید، ممکن است متوجه شده باشید که اخیراً رویاهایتان کمی عجیب شده اند. عوامل بی شماری می تواند روی خواب شما تأثیر بگذارد. جای تعجب نیست که عوامل محرکی مانند استرس و از بین رفتن روال منظم زندگی خواب بسیاری از افراد را دچار تغییر کرده است. به گزارش خبرگزاری علم و فناوری و به نقل ...
راهکارهایی برای کاهش اضطراب در روزهای کرونایی
آب و صابون بشوید و از دست دادن و روبوسی کردن پرهیز کند، اما اگر اضطراب از سطح بهینه بالاتر رود زندگی فرد را مختل می کند، به طوریکه استرس یا تنیدگی می تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند . او افزود: در شرایطی فعلی باید به سبک زندگی جدید عادت کنیم و سعی داشته باشیم با خانه ماندن، و دور کاری و ایجاد اوقات فراغت سالم برای خود و خانواده این دوران خطرناک را با سلامت گذر کنیم، به طورکلی اکنون بهترین ...
غربالگری در برابر اضطراب کرونا پنداری
خودمراقبتی از ابتلا به این ویروس جلوگیری کنند. وی اظهار داشت: هم اکنون اپیدمی ویروس در حال انتشار است و همه افراد فکر می کنند که مبتلا شدند و یا خواهند شد، که این امر باعث افزایش استرس و اضطراب در افراد می شود . این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد افزود: افراد باید با در خانه ماندن و جلوگیری از استرس و اضطراب و اینکه خودمان را بیمار فرض نکنیم، به رعایت اصول بهداشتی پرداخته تا به این ...
7 ماده مغذی برای دوران همه گیری بیماری ها!
... کارهایی مانند خرید مواد غذایی و آماده کردن غذا که قبلا بدون این که توجه خاصی به آنها داشته باشیم، انجام می شد، اکنون باید باید برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید-19 با برنامه ریزی های خاص انجام شوند. بی تردید، شرایط فعلی استرس زا است. همه ما توصیه های بهداشتی که توسط کارشناسان ارائه می شوند را مطالعه کرده ایم اما جدا از شستشوی دست ها و فاصله گیری اجتماعی، برای محافظت از سلامت ...
توصیه های یونیسف برای تغذیه مناسب در دوران کرونا
با هم یک روش عالی برای ایجاد رویه های سالم، تقویت پیوندهای خانوادگی و تفریح است. هر زمانی که توانستید فرزندان خود را درگیر آشپزی کنید. کودکان کم سن و سال تر می توانند در شست وشو و مرتب کردن مواد غذایی کمک کنند و فرزندان بزرگ تر نیز می توانند کارهای سخت تر در آشپزی و آماده کردن میز غذا را انجام دهند. سعی کنید تا حد ممکن وعده های غذایی را در زمان مشخص و ثابتی از روز صرف کنید. چنین ساختارها ...
استفاده ابزاری از کودکان با کرونا ممنوع!
تخلیه اضطراب ها در کودکانی که سن کمتری دارند بسیار کمک کننده است، می گوید: از کادرستی و کلاژها و بازی های فکری مختلف هم می توان استفاده کرد و والدین باید تلاش کنند که تا می توانند کودکان ساعت کمتری را به بازی های کامپیوتری اختصاص دهند که خاصیت اعتیاد آوری بالایی دارند و به دلیل هیجانات کاذبی که دارند، موجب پرخوری و افزایش وزن می شوند. استفاده ابزاری از کودکان؛ لطفا در خانه بمانید اما در ...
چگونه خانه را در مقابل کرونا ضدعفونی کنیم؟
برای تمیز کردن عمقی خانه لازم است تا تمام قسمت های خانه مورد توجه قرار گیرند.اولین محل درخانه که تمیزی و نظافت آن اهمیت فراوان دارد آشپزخانه است. محل تهیه خوراک و تغذیه اعضای خانواده که به طور کلی میزبان تعداد زیادی میکرو ارگانیسم های مضر برای سلامت بدن انسان است.برای تمیزکردن آشپزخانه می توان از مواد ضدعفونی کننده طبیعی مانند سرکه استفاده کنید؛ به این منظور نسبت مساوری از سرکه و آب را درون یک لیوان ...
برنامه ریزی جامع، شرط لذت در کنار هم بودن است
...> او تاکید کرد: برنامه ریزی خوب برنامه ای است که هر فعالیتی به اندازه کافی و در جای خود صورت پذیرد. همچنین توصیه می شود، والدین آرامش داشته باشند و اضطراب و ترس را به خود و خانواده شان تلقین نکنند. شرایط جدید را بپذیرند و آن را انکار نکنند و اقدام به سرکوب عواطف و احساسات اعضای خانواده ننمایند و اجازه بروز آنها را به فرزندان بدهند. در واقع، قسمتی از این برنامه ریزی به ورزش های خانگی، قسمتی به فعالیت های مورد علاقه مانند داستان نویسی، طراحی، نقاشی و غیره تعلق می گیرد و قست دیگر به تغذیه و خواب و سایر موارد اختصاص می یابد. ...
پرسشنامه علامت شناسی افسردگی (QIDS/SR 16)
درصد افراد مبتلا به افسردگی متوسط و 61 درصد افراد مبتلا به افسردگی شدید هرگز تحت درمان قرار نمی گیرند(پرت و برادی، 2008). به علاوه 80 درصد افراد افسرده در کارکردهای روزانه، به ویژه در شغل خود با مشکل مواجه هستند به طوریکه آنها به طور متوسط در هفته 5 تا 6 ساعت از کارایی خودشان را از دست می دهند. پس از ارائه این آمار باید بیان کنیم که در دوره هایی چون اپیدمی بیماری ها، سیل و زلزله و ...
کروناویروس و طب سنتی ایرانی/ بدن در شرایط تعادل می تواند علیه بیماری وارد عمل شود
...: ویتامین D3 از ویتامین های محلول در چربی است بنابراین اگر زیاد مصرف شود می تواند در بدن تجمع پیدا کند لذا یک پروتکل خاصی داده شده که براساس آن می شود ویتامین D را مصرف کرد اما باید مراقبت کرد که از حد متعادل خارج نشود. وی بیان کرد: مردم اهمیت موضوع کرونا را درک کردند و می دانند هیچ جا امن تر از خانه نیست لذا امیدواریم با حفظ آرامش و توکل بر خدا بتوانیم از این مرحله عبور کنیم و طبیعت گردی های بیشتر را در روزها و ماه های آینده با دل خوش انجام دهیم. پایان پیام/ 667 ...
استرس از آنچه فکر می کنید، بدتر و مخرب تر است!
به گزارش خبرگزاری دانا، در زندگی امروزی، افراد درگیر استرس فیزیکی، تنش ها و فشار های عصبی می شوند. چرا که دنیای مدرن هر روز در حال تغییر و تحول است و این دگرگونی ها موجب افزایش استرس و تنش در هر فرد می شود. عموماً ما زمانی از کلمه استرس استفاده می کنیم که بیش از حد تحت فشار قرار بگیریم و ندانیم با فشارهای وارده باید چکار کنیم. زمانی که استرس سلامت جسمی و روانی ما ...
خواص شگفت انگیز طلای سرخ/زعفران آب روی آتش
نفخ معده و کمک به هضم غذا خون سازی تسهیل گردش خون و کاهش فشار خون خاصیت ادرارآور و پاکسازی کلیه و مثانه ضدسرطان عوارض زعفران تاکنون مواردی پس از مصرف زعفران به عنوان مکمل گزارش شده است. استفاده بیش از حد از زعفران می تواند باعث اضطراب، خواب آلودگی، ناراحتی معده و حتی واکنش آلرژیک شود. افرادی که از اختلال دوقطبی رنج می برند، باید از مصرف ...
اقدامات پیشنهادی مشاورین و رابطین مشاور برای سلامت روان دانش آموزان همدان در روزهای کرونایی
از این تعطیلات می پردازند. او تاکید کرد: در عین حال خانه امن ترین جاست. فردی مبتلا به کرونا می شود که مستقیم یا غیر مستقیم با فرد آلوده به این ویروس تماس داشته باشد. وقتی در خانه هستید این ارتباط به حداقل می رسد. توصیه جدی می شود تا حد امکان از خانه خارج نشوید و بهترین استفاده را از بودن در خانه داشته باشید و وقت بیشتری را در خانه با سایر اعضای خانواده بگذرانید. مدیر آموزش و ...
افزایش سطح ایمنی بدن با چند توصیه ساده تغذیه ای
تهران (پانا) - یک متخصص تغذیه گفت: گلاب آرامبخش است و باعث کاهش استرس و اضطراب می شود؛ مستندات علمی وجود دارد که نشان می دهد گلاب مهارکننده آنزیم ACE1 است؛ همان چیزی که ویروس از طریق آن در ریه منتقل می شود. وی ادامه داد: بنابراین دانستن نکاتی که سطح ایمنی بدن ما را افزایش می دهد چه در زمان فعلی و چه در زمان آینده بسیار مهم و حیاتی است. در مورد افزایش سطح ایمنی بدن به دو نکته باید اشاره ...
روش های مدیریت خواب آلودگی بهاری
...، دشواری در توجه و تمرکز، خواب آلودگی، تشخیص حسی سخت، واکنش های آهسته در پاسخ به محرک ها، تفکر انتقادی، زمان واکنش، اضطراب، سطح انرژی پایین، هضم و فشار خون است. نکات مهم برای رفع خواب آلودگی بهاری تشخیص و مبارزه با خستگی بهار برای حفظ سطح انرژی در یک میزان متوازن ضروری است و نه تنها در محل کار بلکه در خانه نیز عملکرد خوبی دارد. هر نوع ورزش که با رژیم غذایی ...
مشاوره با روانشناس برای رفع مشکلات روحی و روانی پایدار لازم است
برنامه بدون انقضاء رادیو گفت و گو با سینا شریعتی دکترای هوش به صورت تلفنی گفتگو کرد. سینا شریعتی با اشاره به اینکه تکنیک ها در تقسیم بندی به اولیه و ثانویه تقسیم می شوند، گفت: وقتی می توانیم تکنیک های اولیه را در خانه به کار ببریم می بینیم که اضطراب بهتر شده و کمتر دلشوره داریم و وضعیت رو به بهبود می رود در نتیجه می توانیم با ادامه دادن این فرآیند وضعیت خودمان را به سمت مطلوب پیش ببریم ...
انگ بیماری مبتلایان، چالش جدی پساکرونا در جامعه
بهداشتی استیگمای اجتماعی به طور عمده ناشی از ترس و اضطراب و باعث افزایش شیوع و مانع جدی در توقف بیماری است. دانشیار گروه روانشناسی سلامت، دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در این پیوند گفت: در هنگام شیوع یک بیماری، استیگما ممکن است به معنای آن باشد که افراد مبتلا برچسب خورده، کلیشه شوند و مورد تبعیض قرار بگیرند. دکتر امراله ابراهیمی افزود: این موضوع ممکن است به از دست دادن موقعیت ...
چطور شادی جان تان را نجات می دهد؟
بخاطر اثر نشاط بر HPA (ارتباط فعالیت محور هیپوتالاموس- هیپوفیز- آدرنال) باشد که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، هورمون ها، سیستم گوارش و سطح اضطراب کمک می کند. دیگر اینکه افراد شاد تمایل بیشتری به انجام عادات تقویت کننده سلامت از جمله پیروی از رژیم غذایی سالم و فعالیت جسمانی منظم دارند که این خود نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کند. مقابله با استرس شاد بودن می تواند سطح ...
از مفهوم مسئولیت اجتماعی برای در خانه ماندن تا لزوم برداشتن انگشت اتهام از روی بیماران کرونا
سارا گلستانی در گفت وگو با ایسنا، در آغاز صحبت های خود با یادآوری این شعر بنی آدم اعضای یک پیکرند / که در آفرینش ز یک گوهرند/ چو عضوی به درد آورد روزگار دگر عضور ها را نماند قرار گفت: از لحاظ روانشناختی و از لحاظ جسمانی انسان دارای نیازهایی است که برای بقا باید آن ها را رفع کند. برای رفع این نیازها، به جامعههای کوچک و بزرگ، از روابط خانوادگی و کاری تا روابط اجتماعی گسترده تر نیاز داریم که در آن زندگی کنیم. وی ادامه داد: انسان اگر سالم باشد، غذا بخورد و ا ...
چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
و اضطراب درون خانواده ها می داند که باید روزهای طولانی را در محیط خانه سپری کنند. پرهیز از دعوا و تنش در خانواده، نوشیدن دمنوش های گیاهی، انجام مراقبه، پرداختن به کارهای هنری، چون نقاشی می تواند سبب رفع استرس، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت روانی و جلوگیری از مشاهده کابوس های ترسناک شود. کارشناسان به افراد سالم توصیه می کنند جز شب ها و به میزان حداکثر 20 دقیقه چرت ...
چطور در قرنطینه سلامت روحی و جسمی خود را حفظ کنیم؟
برای بهتر کردن اوضاع وجود دارد تا سلامت بدن و روان مان را حفظ کنیم؛ تغذیه خوب، خواب کافی و تحرکات بدنی اصلی ترین کلیدهای حفظ سلامتی هستند. ورزش در قرنطینه کار سختی نیست با شیوع ویروس کرونا باشگاه ها از اولین جاهایی بودند که بسته شدند و فعالیت بدنی با ماندن در خانه و فضای محدود به نوعی تبدیل به چالش شد. باید این نکته را ذکر کرد که تحرک بدنی کم و سطح پایین فعالیت های بدنی هم می تواند ...
نکاتی برای حفظ سلامت روان کودکان در روزهای کرونایی
احساسات والدین یا مراقبان اولیهٔ خود توجه میکنند؛ در عین صداقت در مورد احساساتتان و در میان گذاشتن این موضوع که شما هم مانند آنها نگران هستید، توانایی حفظ آرامش، و برنامه ریزیتان برای به حداقل رساندن خطر و عبور از شرایط دشوار را به آنها نشان دهید. سعی کنید تا حد امکان، روال معمول زندگی، شامل زمان صرف غذا، ساعت خواب و بازی را برای کودک مانند شرایط پیش از بحران حفظ کنید. در صورت مواجهه ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
...> دسرها و شیرینی جات قبل از خواب قند زیاد در انتهای شب باعث تزریق انرژی به بدن شما می شود. در این حالت ممکن است شما دچار بی خوابی شوید و این حالت ممکن است یک ساعت به طول بینجامد. بنابراین بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده به جای شیرینیجات استفاده کنید. چرت زدن های در طول روز وقتی مجبور نیستید روز خود را به کار بگذرانید، یکی از لذت بخش ترین کارها می تواند چرت کوتاه عصر یا ...
چند اپلیکیشن مدیتیشن رایگان برای کاهش استرس و اضطراب
آورده و در کنار خانواده مجبور هستید ساعت های زیادی دورکاری کنید. از سوی دیگر، بسیاری از کسب وکار ها تعطیل شده یا افت درآمد داشتند. برای ایام نوروز انواع برنامه ها را داشتید، ولی اکنون وضعیتی غیر قابل تحمل را می گذرانید. برخی از مردم هم به طور طبیعی مستعد استرس و اضطراب هستند و اکنون شرایط به گونه ای شده که وسواس بیشتری گرفته و بی خواب شدند. به نظر می رسد هیچ زمانی مانند ...
