خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 نکته طلایی برای مقابله با آسیب های روحی کرونا / ضرورت مثبت اندیشی و تقویت نشاط معنوی
هایشان را مهم بدانند و برای آرام شدن در موردشان بنویسید و حتی به نگرانی های دیگران هم گوش دهند. در این شرایط نباید اجازه دهید خشم و استرس در روح و روان شما انباشته شود و به شما غلبه کند. این اتفاقی است که با نادیده گرفتن احساسات منفی روی خواهد داد. لذا هرچه را در کنترل شما نیست باید رها کنید. وی با تأکید بر اینکه مهم ترین مسئله این روز ها که به برقراری تعادل روحی کمک می کند، حفظ ارتباط ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
غذا های شیرین و حاوی نشاسته برای سیستم ایمنی مناسب نیست. در حالیکه این روز ها سیستم ایمنی باید بیشتر از همیشه تقویت شود. اگر که شما به راهکار های مورد بحث عمل کردید، اما وضعیت خواب شما بدتر شد، مطمئنا باید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. در این روز ها همه ما می توانیم و باید ازحمایت ها و توصیه های حرفه ای و تخصصی استفاده کنیم. زیرا در مواجه با این بیماری همه گیر همه ما برای کنترل اضطراب تلاش می کنیم. ...
چگونه در دوران فاصله گذاری اجتماعی شاد باشیم؟
شعارسال : دوره فراگیری بیماری کویید 19 اضطراب آور است و مشخص نیست که چه زمانی به پایان برسد، در این شرایط که شما در خانه حبس شده اید، نگران آینده پر ابهام و همچنین خانواده و دوستان خود هستید، همه گیری، برای افرادی که با آن درگیر هستند شرایطی پر استرس است و برای کسانی که دارای مشکلات ذهنی هستند، شرایط سخت تر از دیگران می شود؛ بنابراین برای کنترل استرس و حفظ آرامش باید دست به کار شوید. ...
درد گردن و 20 عامل
.... اگر هنگام پایین آوردن سر، جمجمه را از روی مهره یک حرکت دهید و از جلو آوردن گردن خودداری کنید، همان 5 کیلوگرم وزن طبیعی بر ستون فقرات وارد می شود و احتمال بروز آسیب کاهش می یابد. کم خوابی با افزایش ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) می تواند باعث بروز یا تشدید دردهای اسکلتی- عضلانی شود. نحوه خواب و استفاده از باش مناسب نیز در پیشگیری از درد گردن اهمیت بالایی دارد 2 ...
سلامت معنوی متضمن کاهش استرس های ناشی از کروناویروس؛ هفت توصیه استاد روان پزشکی و علوم رفتاری دانشگاه ...
اعلام کنیم همانطور که با زندگی خود در برابر خداوند تسلیم هستیم و خدمت می کنیم. فاصله گذاری اجتماعی به معنای جدا شدن فیزیکی از یکدیگر است. رعایت این مسیر برای همه مهم و ضروری است اما تفکیک میان فاصله گذاری اجتماعی از فاصله گذاری فیزیکی نیز مهم است. شما می توانید از نظر اجتماعی نزدیک باشید و از نظر جسمی دور باشید درست همانطور که می توانید از نظر جسمی نزدیک باشید و از نظر اجتماعی دور باشید ...
بدون انقضا ترویج مهربانی در روزهای جولان کرونا
به گزارش روابط عمومی رادیو گفت و گو، مدتی است که بیماری کرونا همه را نگران و مشوش کرده است، لذا ضرورت دارد در شرایط فعلی متخصصان حوزه بهداشت روان با استفاده از ظرفیت رسانه های معتبر ضمن ارایه نظرات کارشناسی در حفظ آرامش و بهداشت روان جامعه نقش موثر خود را ایفا کنند. اخبار متفاوت در خصوص بیماری کرونا که در بیشتر موارد هم تکذیب می شود بر این دلهره ها و ترس ها می افزاید که باید بدانیم حفظ ...
مدیریت استرس کارکنان از شیوع کرونا
استرس مزمن را تجربه می کنیم ، سیستم ایمنی و روانی بدن ما واکنش نشان می دهد و مشکلات شدیدتری مانند اضطراب ، افسردگی و اختلال در خواب ایجاد می کند. مدیتیشن به غیرفعال کردن مرکز عاطفی مغز کمک می کند. این نوع تمرینات باعث می شود با چرخه های خبری درگیر نشویم و استرس مزمن را کنترل کنیم. ارائه یک برنامه روانشناختی دیجیتال به کارمندان می تواند به حمایت از سلامت روان آنها در این دوره از عدم ...
برای حفظ سلامت جسمی و روحی در ایام قرنطینه چه کنیم؟
آفتاب نیوز : ملینا شیرانی، روان شناسی بالینی راهکارهای حفظ سلامت جسمی و روحی در این روزها را تشریح می کند. چگونه می توانیم در این روزها مثبت اندیش باشیم؟ چند عامل بسیار مهم در این زمینه وجود دارد که اولین گام اساسی در این مورد بسیار واضح است، اما معمولا مورد غفلت قرار می گیرد و آن ارتباط جسم و روح است. متاسفانه بیشتر افراد جامعه یکی از این دو بعد را مورد بی توجهی ...
از کجا بدانیم مضطرب هستیم؟ + تست سنجش
...: این روز ها نگرانی ها و اضطراب های ناشی از شیوع ویروس کرونا باعث شده که به صورت روزانه عده ای از افراد خود را بیش از پیش مضطرب ببینند، برخی از افراد که از گذشته نیز دچار مشکلات اضطرابی بودند ممکن است علائم جسمانی، چون بی قراری، تنگی نفس، تپش قلب، تعریق و بی خوابی را بیشتر تجربه کنند و این ها را به علائم مربوط به کرونا نسبت دهند درحالیکه همه به دلیل اضطراب و استرس ناشی از پیش بینی ...
زوج های رمانتیک صبح را چگونه آغاز می کنند؟
خانه انها را اجرا می کنیم اما شاید در رابطه با همسر اینگونه نباشیم . همین مورد کوچک باعث می شود که همسرتان حس تکراری بودن و کم اهمیت بودن برایش ایجاد شود و این اصلا خوشایند نیست . پس در همان ابتدای روز با یک لبخند و کلامی ساده روز همسرتان را زیبا کنید. 2- زوج های رومانتیک 10 دقیقه زودتر از خواب بیدار می شوند تا چای و صبحانه را با هم صرف کنند: صبح یک روز تعطیل نیست اما فرصتی ...
زوج هایی که کارشان به طلاق جنسی ختم میشود
جنسی ریشه روان شناختی دارند یا با منشا ارگانیک و عضوی با درصدی از ریشه های روان شناختی قابل تشخیص هستند. آغاز اختلالات جنسی با مشکلات روان شناختی و گاهی نیز با برخی از بیماریهای پزشکی همراه است و استرس ها و عوامل رفتاری نیز به تدریج به آن اضافه می شوند. در نوعی از اختلال رابطه جنسی که به عنوان ازدواج به وصال نرسیده شناخته می شود، زن و شوهر پس از گذشت ماهها و گاه حتی چند سال ...
روانپزشک کیست ؟ لیست بهترین متخصص های روانپزشک تهران
زمان که احساس کردید به چیزی بیش از یک داروی روان درمانی نیاز دارید. • اگر احساس کردید دچار بیش از یک اختلال روانی شده اید. • اگر مشاوره و روانشناسی نتوانسته است در بهبودی شما موثر واقع شود. • اگر مدام دچار افسردگی هستید. • اگر تجربه عوارض برخی از درمان ها را دارید. • هر زمانی که احساس کردید باید دارو های خود را تغییر دهید. • اگر از روش های درمانی دکتر فعلی خود ...
ریشه ترس های مبهم درباره بیماری کرونا
بهداشتی و راهکارهای لازم و پیشگیرانه بتوانند استرس و اضطراب خود را به درستی کنترل کنند. وی افزود: گروه دیگری از افراد هستند که درگیری ذهنی زیادی با این بیماری و پیامدهای آن پیدا می کنند و دچار خطاهای فکری و تحریف های شناختی فراوان شده در نتیجه دچار ترس افراطی و غیر منطقی می شوند. این کارشناس ارشد روانشناسی گفت: دسته ای از این افراد دچار ترس از بیماری هستند به گونه ای که هر گونه ...
استرس از آنچه فکر می کنید، بدتر و مخرب تر است!
را هدف قرار داده و آنرا تضعیف کند خطرناک است. استرس آن احساسی است که ما در زمان فشار های عصبی از آن رنج می بریم در حالیکه عامل استرس زا چیزی است که در محیط پیرامون ما قرار دارد و ما به آن پاسخ می دهیم. به طور کلی (اما نه همیشه) هر چه عوامل استرس زای پیرامون ما بیشتر باشد، استرس بیشتری را تجربه خواهیم کرد. ما به طور مستمر در زندگی با موقعیت های گوناگونی روبرو می ...
10 دانستنی مهم درباره مصرف روزانه عسل
...، اما مغز هم مشغول پردازش و ذخیره کردن وقایع روز است. در صورتی که یک قاشق غذاخوری عسل را قبل از خواب میل کنید، باعث تحریک تولید ملاتونین خواهید شد؛ این یک ماده شیمیایی بوده که باعث می شود بدن بتواند به راحتی به خواب برود. آزاد شدن پایدار گلوکز، انرژی شما را خواهد سوزاند. 5: بهبود حافظه نتایج مطالعات متعددی نشان داده اند مصرف عسل می تواند باعث کاهش استرس اکسیداتیو روی مغز ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
خواب تان آشفته شود. وقتی به اندازهٔ کافی نتوانید بخوابید، سراغ خوراکی هایی می روید که در حالت عادی از آن ها پرهیز می کنید. اگر این اتفاق زیاد بیفتد چه می شود؟ آیا به طور اجتناب ناپذیری مدام سراغ خوراکی های نامناسب می روید و احتمالاً اضافه وزن پیدا می کنید؟ وقتی هم بخواهید چند کیلویی وزن کم کنید آیا حس نمی کنید خستگی، انگیزهٔ شما را برای این کار ضعیف می کند؟ آیا داشتن خواب خوب شبانه باعث می ...
توصیه یک روانپزشک به کادر درمان: مثبت اندیش باشید تا دچار اضطراب نشوید
. وی گفت: برخورد روزانه پرستاران، پزشکان و پرسنل و کادر اداری بیمارستان های درگیر با درد و علایم بیماران کرونایی می تواند نقش زیادی در وارد شدن فشار و استرس با آنها باشد که در این خصوص مدیریت نیاز است. متخصص اعصاب و روان اظهار کرد: استرس و فشار کاری زیاد بدون شک بر تاب آوری و شخصیت کادردرمانی اثر دارد و موجب خستگی، احساس ناامیدی و فرسودگی شغلی می شود. به گفنه چمنی، این ...
برنامه ریزی در سال شیوع کرونا را جدی بگیریم
می شوند و باید مراقب خود باشند. مردم همه نقاط مختلف جهان، در حال تجربه شیوه جدیدی از زندگی ( (corona life style هستند که توسط همه گیری COVID-19 به وجود آمده است: انتقال کار به خانه، مدیریت مراقبت از درس کودکان در حالی که مدارس بسته هستند، مراقبت از اعضای پیر خانواده، مراقبت های بهداشتی و پزشگی مربوط به ویروس کرونا، شیوه خرید جدید ارزاق و... شما به عنوان یک دانش آموز، دانشجو، وکیل، محقق ...
افسردگی پس از زایمان، نشانه های پیدا و پنهان
علائم میشود یا خیر. که در صورت لزوم پزشک داروی مناسب برایتان تجویز خواهد کرد. علائم زیر نیز میتواند هنگام افسردگی وجود داشته باشد: - احساس خستگی و کمبود خواب - احساس نبودن مادر خوب برای فرزندتان - استرس در تغییر در کارهای روزمره و خانه - احساس نداشتن وقت آزاد کافی احتمال بروز افسردگی در مادران زیر بیشتر است: - مادرانی که سابقه شخصی یا خانوادگی و همچنین اختلالات قطبی دارند. - مادرانی که از طرف خانواده و دوستان حمایت نمیشنود. ...
ویژه کارمندان: 5 نکته واقعی برای یک دورکاری موفق در خانه
" است! اما نگران نباشید؛ راهکارهای ساده ای وجود دارد که به شما کمک می کند تا بتوانید در خانه و با استرس کمتر، یک دورکاری موفق را تجربه کنید. پیشنهاد می کنم با ما در این مقاله کاران همراه باشید. 1. تمرکز کنید اولین قدم برای یک دورکاری موفق در خانه، این است که با راه های ایجاد تمرکز آشنا شوید؛ شما برای انجام هر کاری نیاز به تمرکز دارید به ویژه که در خانه، عوامل حواس پرتی شما ...
قرنطینه فرصتی مغتنم برای ارتقای برخی از مهارت ها است
ناهید کلانتری در گفتگو با خبرنگار مهر، با بیان اینکه بهداشت روان بخش جدایی ناپذیری از سلامت انسان است، افزود: با توجه به شیوع ویروس کرونا و قرنطینه خانگی، این سئوال مطرح است که چگونه می توانیم به سلامت روان خود کمک کنیم. وی تصریح کرد: کرونا بیماری جدیدی است که تا به امروز واکسن و دارویی برای آن یافت نشده، به همین خاطر اطلاعات ما در این زمینه محدود است و همه این عوامل باعث می شود که ما ...
راههای کاهش استرس پرواز
چیزهایی که ممکن است موجب استرس و تنش شما پیش و در طول سفر هوایی شود را معرفی کنند. به گزارش ایرنا و به نقل از سفرستان، در این نوشته با برخی از نکاتی که می تواند سفر آرامتر و کم استرس تری را برای شما فراهم بیاورد آشنا می شویم: آرامش خود را حفظ کنید مهمترین کار برای آرام بودن و دوری از استرس، این است که آرامشمان را حفظ کنیم! همه ما این توانایی را داریم که روی احساسات و واکنش های خودمان ...
چگونه از حواس پرتی در هنگام رانندگی جلوگیری کنیم؟
شدن رانندگی نکنید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، تا حدود 30 دقیقه بعد مغز شما زمان نیاز دارد تا تمرکز لازم برای انجام هر کاری را پیدا کند. بنابراین سعی کنید تا حدود یک ساعت قبل از این که بخواهید رانندگی کنید، از خواب بیدار شوید. *قبل از رفتن به مقصد، در صورت ندانستن آدرس، سعی کنید پیش از حرکت مسیر را پیدا کنید. اگر این کار را به زمانی واگذار کنید که در حال رانندگی هستید، مجبور خواهید ...
پاندمی کرونا؛ جنگ روانی جهانی به جای مداخله در بحران
را پایین آورده اید. در غیر این صورت، تنها مقدار کمی از استرس می تواند باعث ایجاد سراسیمگی در زندگی شما شود. توانایی سازگاری با تغییرات، "انعطاف پذیری" نامیده می شود (نجف خانی، حسین لو و چهره سا، 1398). بر اساس مدل سیستم ها، شش عامل در ایجاد تاب آوری نقش دارد که یکی از آنها سلامت یعنی درجه رهایی فرد از بیماریهای روانی و فیزیکی است (نجف خانی، حسین لو و چهره سا، 1398). حفظ سلامتی در کنار ...
چطور شادی جان تان را نجات می دهد؟
استرس را کاهش دهد. به طور معمول، استرس بیش از حد باعث افزایش سطح کورتیزول می شود؛ هورمونی که منجر به بسیاری از مشکلات مانند بد خوابی، افزایش وزن، دیابت نوع 2 و فشارخون بالا می شود. مطالعات بسیاری بیان کرده که میزان کورتیزول، وقتی فرد شاد است پایین می آید. در حقیقت یک تحقیق روی بیش از 200 بزرگسال نشان داد که وقتی شرکت کنندگان در معرض شرایط اضطرابی آزمایشگاهی قرار گرفتند، میزان کورتیزول در شرکت کنندگان ...
تقویت مهارت تاب آوری شرط مدیریت بحران
خود بیمارپنداری کرده، از نظر بهداشت روان نیز هر کدام از افراد جامعه را به طریقی درگیر کرده است. در این بحران ما دیگر حق دور هم جمع شدن، یکدیگر را در آغوش گرفتن و دلداری دادن، حق ارتباطات اولیه اجتماعی خارج از خانه و خیلی از حقوق ساده و بدیهی که تحمل شرایط فعلی را برایمان ساده تر کند نداریم و از آن طرف کلی وظایف و قوانین و چارچوب و باید و نبایدها نیز به ما تحمیل شده است. موضوعاتی ه ...
فشار خون بالا؛ علل، علائم و روش درمان
بحران فشار خون بیش از 120 بیش از 180 علائم بالا بودن فشار خون ممکن است فرد مبتلا به فشار خون بالا هیچ علائمی را متوجه نشود، بنابراین افراد اغلب آنرا "قاتل ساکت" می نامند. اگر فشار خون بالا تشخیص داده نشود، می تواند به قلب، رگ های خونی و سایر ارگان ها مانند کلیه آسیب برساند. از همین جهت بررسی فشار خون به طور مرتب ضروری است. در موارد نادر و شدید، فشار خون بالا باعث ...
