سایر منابع:
سایر خبرها
کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما +عکس
شما را به خوردن کنترل کند. متخصصان پیشنهاد می کنند که رژیم با فیبر بالا را دنبال کنید تا مدیریت خوبی روی وزن خود داشته باشید. هرچقدر فیبر بیشتری بخورید راحت تر می توانید گرسنگی خود را تحمل کنید و این فیبر ها را می توانید در سبزیجات و میوه ها بیابید و مصرف کنید. غلات کامل نیز حاوی 5 گرم فیبر می باشند. موادی که فیبر بالا دارند، مثل لوبیا بادام زمینی و جوانه گندم را به رژیم غذایی خود ...
مهم ترین ویتامینها در تقویت سیستم ایمنی، از ویتامین K تا ویتامین E
آنان بالاتر است. به گفته پزشکان و متخصصان تغذیه، 2 راه اصلی برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد؛ "تغذیه مناسب" و "خواب کافی". برهمین اساس استفاده از منابع غذایی مفید که دارای انواع مختلف ویتامین ها است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود توصیه می شود. دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در مطلبی با عنوان "بسته آموزشی کرونا ویروس ویژه سالمندان و مراقبین سلامت" توضیحاتی در مورد 7 ...
رژیم پروتئین 14 روزه
با دریافت پروتئین اضافی بدن به سراغ استفاده از چربی ها برای تامین انرژی برود. چرا که استفاده از پروتئین به عنوان آخرین منبع می باشد و تا زمانی که چربی وجود داشته باشد بدن به سراغ پروتئین نمی رود. چربی ها مصرف شده و پروتئین ها صرف عضله سازی می شوند و شما با دیدن عدد ترازو و فرم ماهیچه های خود ذوق کرده و با فیگور و سلفی گرفتن همه را از کاهش وزن خود خبردار می کنید. فواید رژیم ...
آیا شما به کم کاری تیروئید مبتلا هستید؟
مانند کرم بروکلی و اسفناج باید آن ها را کمی بپزند. - مبتلایان به کم کاری تیروئید بایستی مصرف پروتئین را در برنامه غذایی خود افزایش دهند . - خوردن ماهی با ادویه های گرم مانند زنجبیل,هل,میخک و دارچین توصیه می شود . - مواد غذایی مفید برای مبتلایان به کم کاری تیروئید می توان به چهارمغز (پسته، بادام، فندق و گردو)، گوشت گوسفند جوان، لوبیای سویا، تخم مرغ، حبوبات، روغن زیتون و میوه ...
درمان های خانگی بی خوابی
.... 6. موز : موز ،حاوی ملاتونین، تریپتوفان، منیزیم و سروتونین است ،که به عنوان شل کننده بدن عمل می کنند مقدار بالای کربوهیدرات موجود در موز ،باعث خواب آلودگی شما می شود ، خیلی راحت، فقط قبل از رفتن به رختخواب موز بخورید. ترکیبی از موز له شده و دانه های زیره سبز بو داده شده درست کنید، و پس از شام مصرف کنید همچنین می توانید یک اسموتی موز درست کنید و یک ساعت قبل از خواب بخورید ...
15 دلیل پنهان کم نشدن وزن با وجود رژیم و ورزش
مایکروویو روی می آورند؟ خوب بزرگترین دلیل، راحتی استفاده از آن است. اگر زمانی برای پختن مواد غذایی خود ندارید، سعی کنید آن ها را از قبل آماده کنید. 3. به اندازه کافی نمی خوابید: بدون داشتن خواب کافی، مصرف هوشمندانه غذا ها و انجام تمرینات ورزشی نمی تواند در کاهش وزن کمکی به شما بکند. این موضوع بدین خاطر است که افراد با دوره خواب کوتاه تر، سطح BMI بالاتر و دور کمر بیشتری دارند ...
قیمت گوشت و مرغ در ماه رمضان افزایشی ندارد
حسن عباسی معروفان در گفتگوی 18:30 تلفنی با اعلام این خبر تاکید کرد: مردم برای خرید گوشت و مرغ عجله نکنند چون تا آخر سال افزایش قیمتی در این حوزه نداریم. وی با بیان اینکه صادرات به گونه ای خواهد شد که کمبودی در بازار ایجاد نشود، افزود: گوشت مرغ و قرمز به میزان کافی و با قیمت مناسب در بازار موجود است و در هر ساعتی از شبانه روز در فروشگاه ها مرغ و گوشت تازه و منجمد با قیمت مصوب وجود دارد ...
در خوردن این مواد غذایی سالم زیاده روی نکنید
قرمز منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و املاح است. لبو دارای نیتریک اسید فراوان است که بدن شما آن را به نیترات تبدیل می کند. نیترات می تواند فشارخون را پایین بیاورد. سپس نیترات در بدن به نیتروزامین تبدیل می شود که در گوشت قرمز نیز وجود دارد. یعنی نیتروزامین می تواند احتمال ابتلای فرد به بیماری ها را افزایش بدهد. به همین دلیل بهتر است ترکیب گوشت قرمز و لبو را زیاد مصرف نکنید. جلبک دریایی ...
سرانجام چربی های بدن پس از کاهش وزن
، فعالیت بدنی و تکنیک های رفتاری، می تواند امکان پذیر باشد. برخی عوامل دیگر از جمله جنسیت، سن، میزان کسری کالری و کیفیت خواب نیز می توانند بر کاهش وزن تاثیرگذار هستند. همچنین، برخی دارو ها ممکن است بر وزن انسان اثر بگذارند. از این رو، مشورت با پزشک پیش از آغاز رژیم کاهش چربی توصیه شده است. زمانی که به وزن دلخواه خود رسیدید، میزان کالری مصرفی می تواند برای حفظ وزن تنظیم شود. فقط به یاد داشته باشید که تداوم ورزش منظم و مصرف یک رژیم غذایی متعادل و مغذی برای پیشگیری از بازگشت وزن و ارتقا سلامت کلی اهمیت دارد. منبع: عصر ایران انتهای پیام/ ...
باورهای غلط تغدیه ای را بشناسید
که این کار برای یک دوره دو ماهه خوب است اما دائمی شدنش ایراد دارد. ضمن اینکه در کتب آسمانی نیز به خوردن گوشت اشاره شده است. درستی، درباره اضافه وزن به دنبال عدم تحرک در خانه نشینی گفت: ما نباید فکر کنیم امروز مقداری غذا بیشتر می خوریم و بعدا اضافه وزن را اصلاح می کنیم. بعضی از این رویه ها لطماتی به بدن میزند که جبران ناپذیر هستند. باید میزان و زمان خواب را دوباره تنظیم کرد. علاوه بر غذا ...
روش هایی برای جلوگیری از چاق شدن در روزهای قرنطینه
، به صورت مصرف شیر به همراه نان و پنیر و گردو، نان جو به همراه کره بادام زمینی، استفاده از غلات صبحانه غنی شده. استفاده از میان وعده های سالم مانند میوه، سبزی، ماست میوه ای، شیر کم چرب، ساندویچ تخم مرغ یا فیله مرغ، نان و پنیر و سبزی خوردن. دخیل کردن کودکان در آماده سازی غذا و آموزش انتخاب مواد غذایی سالم حین غذا درست کردن. مصرف غذا همراه با سایر افراد خانواده و بر سر یک ...
مقدار و زمان مصرف قرص آهن در بارداری
... در بارداری شما چند بار آزمایش خون میدهید و از نظر کم خونی برسی میشوید. اگر در آزمایش ها کم خونی گزارش نشد، مادر باردار باید از ابتدای هفته شانزدهم بارداری ، روزانه یکعدد قرص آهن مصرف کند. اما اگر کم خونی در آزمایش ها گزارش ممکنه از همان ابتدای باردار و به تعداد بیشتر قرص آهن تجویز شود. بهترین زمان مصرف قرص آهن آخر شب هست که معده کمی خالیه و میتواند آهن بیشتری را جذب کند با کیوی ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مهمانی خدا/فعال شدن سیستم ایمنی بدن با روزه داری
و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز ها باشد و از مواد غذایی گروه هفتم که متفرقه است، به مقدار کم استفاده شود، باید توجه داشت که تغییرات ناگهانی و شدید در برنامه غذایی ماه مبارک نسبت به ماه های قبل پسندیده نیست. وی تصریح کرد: با مصرف صحیح این گروه ها، مواد مغذی مورد نیاز بدن شامل کربو هیدرات، چربی، پروتئین، ویتامین و املاح به مقدار کافی تامین می شود، در این صورت، بدنی سالم و تندرست ...
8 علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن که نمی دانستید
در این مقاله به بررسی 8 دلیل تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهیم پرداخت. به گزارش بهداشت نیوز آلودگی شیمیایی امروزه بیش از 85000 ماده شیمیایی مصنوعی جدید در محیط وجود دارد که سیستم ایمنی بدن پیش از این هیچگاه با آن مواجه نشده بود. عدم تعادل باکتری های روده در باب سلامت حقیقت این است که تعداد باکتری های موجود در روده ها بیش از تعداد سلول های موجود در ...
خوراکی هایی که نباید بخورید، اما نمی توانید
خصوص اگر سبزیجات به آن اضافه شود و فیبر بیشتری به شما برساند. 12. کوکی ها انقدر دائم در پی خوردن شیرینی و کوکی نباشید که جز کربوهیدرات، قند، چربی اشباع و دیگر مواد نگهدارنده که در خوراکی های فرآوری شده موجود است چیز دیگری برای شما به ارمغان نمی آورد. اگر دنبال یک میان وعده شیرین می گردید بهترین گزینه بیسکوییت سبوس دار است. مخصوصا اگر قدری کره بادام زمینی روی آن بمالید حسابی مقوی و سیرکننده خواهد بود. منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...
شیر و عسل؛ از فواید تا دردسرهای یک ترکیب!
کیفیت خواب و همچنین کاهش سرفه های شبانه در 300 کودک مبتلا به عفونت های تنفسی کمک کرده است. همچنین، مطالعه ای دیگر با حضور 421 فرد مسن نشان داد آنهایی که به طور منظم شیر یا محصولات لبنی مصرف می کردند، احتمال کمتری داشت دشواری در به خواب رفتن را تجربه کنند. از استحکام استخوان ها پشتیبانی می کند شیر منبع خوبی برای کلسیم ، یک ماده مغذی مهم در سلامت استخوان است. برخی پژوهش ...
14 خاصیت شگفت انگیز سیر خام، از کاهش وزن تا افزایش میل جنسی
پیری موثر است. سایر مزایا استفاده از سیر از دیگر مزایای این گیاه می توان به کاهش علائم آسم، ریزش مو و افزایش میل جنسی اشاره کرد. • آسم را کنترل می کند خوردن چند حبه سیر آب پز یک درمان هومیوپاتی موثر برای کاهش علائم آسم محسوب می شود. یکی دیگر از راهکار های پیشنهادی، نوشیدن یک لیوان شیر با سه حبه سیر آب پز هر شب قبل از خواب است. این درمان می تواند علائم بیماران آسم ...
کمبود ویتامین B6 چه عواقبی دارد؟+ منابع ویتامین B6
به تبدیل شدن در بدن ندارد، نوع بهتری از این مکمل محسوب می شود. بیشتر بدانید : از کجا بفهمیم چه ویتامینی کم داریم؟ بیشتر بدانید : کمبود ویتامین B6 چه نشانه ها و پیامدهایی دارد؟ بیشتر بدانید : رابطه مصرف زیاد ویتامین B6 و پوکی استخوان گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: tebyan. ...
بهترین نوشیدنی ها برای تقویت قوای جنسی
شفاآنلاین سلامت جنسی علاوه بر غذاها، نوشیدنی های خوشمزه و مقوی برای تقویت قوای جنسی مردان و زنان وجود دارد که در داشتن رابطه ای لذت بخش برای شما و شریکتان نقش مهمی دارند. به گزارش شفاآنلاین ،از زمان های قدیم استفاده از روش های گیاهی در درمان و تقویت تاکیید شده است . تقویت قوای جنسی یکی از موارد تاکیید شده است که در ادامه نسخه ی نوشیدنی خوبی خواهید خواند. قوای جنسی به فرد کمک می کند ...
با این راه های آسان خواب خود را تنظیم کنید
. سعی کنید این روند را متوقف کنید. آگاه باشید اما قبل از خواب به اخبار نگاه نکنید مصرف رسانه خود را محدود کنید، به ویژه از مواردی که در شب وجود دارد و باعث افزایش اضطراب شما می شود. این کار شاید سخت ترین اما عاقلانه ترین توصیه است که روزی یک الی دوبار به اخبار کرونا نگاه کنید و این زمان نزدیک به خواب شما هم نباشد. خاموش کردن نوتیفیکیشن ها برای مزاحم نشدن در ساعت خواب نیز موثر ...
راه های حفظ سلامت در دوران قرنطینه
، قارچ، پنیر و غذاهای غنی شده با ویتامین D مانند برخی از لبنیات، آب پرتقال، شیر سویا و غلات وجود دارد. ملاتونین را تقویت کنید ملاتونین یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که در شب تولید می شود تا به ما در به خواب رفتن کمک کند. نشان داده شده است که ملاتونین می تواند نتایج آنفولانزا را بهبود بخشد و پیشرفت عفونت های ویروسی به سندرم پریشانی حاد تنفسی را کاهش دهد. بنابراین، اطمینان حاصل کنید ...
لیستی از غذاهای مضر برای افراد بالای چهل سال
وعده واقعا بد برای دریافت پروتئین هستند و بیشتر آنها 10 گرم وزن دارند. میله های پروتئین نیز با قند بسته بندی شده اند و از خوردن نوار آب نبات بهتر نیستند. آنها برای پوست و قلب شما بد هستند.. 3. سس سویا سس سویا، یک چاشنی عالی و مناسب برای پخت و پز است. با این حال، سس سویا متأسفانه حاوی مقدار زیادی سدیم است و اگر به طور مرتب آن را بخورید، سدیم شما قطعاً بالا می رود. ...
چگونه ساعت خوابمان را در روز های قرنطینه تنظیم کنیم؟
...> این کارشناس و مشاور خانواده ادامه داد: والدین لازم است از هنگام غروب تشریفاتی را برای خواب شب انجام دهند، به طور مثال نور خانه را کاهش دهند، کودکان را به گرفتن حمام آب گرم تشویق کنند و به کودکان غذای سبک بدهند. توصیه می شود که همه اعضای خانواده قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشند و تشنه به رختخواب نروند، زیرا آب بدن هنگام خواب تنظیم می شود. همچنین توصیه می شود که هنگام صبح به صورت ناشتا یک لیوان آب ...
پیشگیری از چاقی در روزهای قرنطینه+ روش
هر یک ساعت یک بار از جای خود بلند شوید. بهتر است با ماشین شخصی به اداره نروید یا حداقل ماشین را کمی دورتر پارک و مسافتی را پیاده روی کنید. مصرف خوراکی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3، لوتئین، روی و ویتامین های A، C و E می تواند در بهبود بینایی موثر باشد. مصرف مرکبات، فلفل های قرمز، بروکلی، سیر، زنجبیل و کیوی می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن اثر گذار باشد. مصرف قهوه، چای، حبوبات، گوشت بدون چربی و ادویه هایی مانند زنجبیل و فلفل می تواند در افزایش سرعت متابولیسم بدن یا سوخت و ساز موثر باشد. منبع: خراسان ...
همه چیز درباره چربی های بدن پس از کاهش وزن
. برخی عوامل دیگر از جمله جنسیت، سن، میزان کسری کالری و کیفیت خواب نیز می توانند بر کاهش وزن تاثیرگذار هستند. همچنین، برخی داروها ممکن است بر وزن انسان اثر بگذارند. از این رو، مشورت با پزشک پیش از آغاز رژیم کاهش چربی توصیه شده است. زمانی که به وزن دلخواه خود رسیدید، میزان کالری مصرفی می تواند برای حفظ وزن تنظیم شود. فقط به یاد داشته باشید که تداوم ورزش منظم و مصرف یک رژیم غذایی متعادل و مغذی برای پیشگیری از بازگشت وزن و ارتقا سلامت کلی اهمیت دارد. منبع: عصرایران ...
7 نگرانی مادر برای نوزاد تازه متولد شده
.... 7- نگرانی در مورد خواب بیش از حد نوزاد بعضی از نوزادان بیشتر اوقات می خوابند و برخی دیگر زمان زیادی از شبانه روز را بیدار هستند. برای چند هفته اول ، کودک شما باید در 24 ساعت 8 تا 12 بار تغذیه داشته باشد. تا زمانی که کودک شما تعداد تغذیه مناسب داشته باشد، پوشکش را خیس کرده باشد و رنگ مدفوعش خردلی رنگ باشد میزان خواب نوزاد مشکلی ایجاد نمی کند. یک منبع ...
طرز تهیه ی آش رشته حرفه ای
وسط نصف کنید و به مواد اضافه کنید بعد از 15 دقیقه آش رشته شما آماده است. 4. در مرحله آخر می توانید کشک را اضافه کنید و چند دقیقه بعد زیر گاز را خاموش کنید یا اینکه کشک را فقط برای تزیین استفاده کنید می توانید از مخلوط کشک و ماست هم استفاده کنید. در انتها نمک آن را بچشید اگر نیاز بود مجدد نمک اضافه کنید وقتی آش را کشیدید با پیاز داغ + نعناع داغ و کشک تزئین کنید در صورت تمایل می توانید کشک را با کمی زعفران یا آب سبزیجات رنگی کنید و در تزیین آش از آن استفاده کنید. منبع : فرارو ...