سایر منابع:
سایر خبرها
آنتی چاقی برای قرنطینه ها
می کند که در نهایت به انباشتگی چربی در بدن منجر می شود. با افزایش اضطراب و فشارهای روانی، فرد به سمت مواد غذایی پرکالری، پرچرب و قند بالا گرایش پیدا می کند. تمایل به فعالیت بدنی کمتر و همچنین کم خوابی نیز از اثرات شناخته شده استرس است. کورتیزول از جمله هورمون هایی است که در طی استرس در بدن ترشح آن افزایش می یابد. این هورمون با کاهش حساسیت مغز به هورمون سیری لپتین سبب افزایش دریافت غذا و تجمع چربی ...
چرا سریع چاق می شوم؟
جنسیشان به دلیل بالا رفتن سن است. در حالی که ممکن است علامت یک مشکل هورمونی باشد. عملکرد تیروئید روی متابولیسم استروژن و تستوسترون در بدن تأثیر دارد. هایپوتیرویدیسیم به اختلال نعوظ در مردان مرتبط است و در هر دو جنس مرد و زن، میل جنسی را کم می کند. بالا رفتن وزن حتما" شما هم از کسی شنیده اید که آب هم بخورم باز چاق می شوم! وقتی هورمون تیروئید شما پایین باشد (کم کار)، بدن توانایی کمتری ...
مصرف زیاد نمک باعث چه بیماری هایی می شود؟
به گزارش باشگاه خبرنگاران، نمک، به تنهایی باعث بالا رفتن وزن نمی شود، اما می تواند بیشتر شما را تشنه نگاه دارد. اگر مصرف مایعاتتان، از نوع نوشیدنی های شیرین باشد که احتمالا زیاد هم هست، آن وقت نا خودآگاه خودتان را درگیر با اضافه وزن می بینید. برای اینکه از نظر چشایی از غذا لذت ببریم، وجود نمک یک امر ضروری است، اما مصرف زیاد از آن خطرناک بوده و عواقب ناخوشایندی خواهد داشت. نمک چه مضراتی ...
محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا +عکس
محتوای فیبر بالا می تواند باعث شود شما برای زمان بیشتری احساس سیری کنید. رژیم های وگان به طور پیوسته با کاهش وزن بدن و شاخص توده بدنی (BMI) در مقایسه با دیگر رژیم های غذایی مرتبط هستند. یک مطالعه 18 هفته ای نشان داد که افراد با رژیم غذایی وگان 4.2 کیلوگرم بیشتر از رژیم های غذایی تحت کنترل دیگر وزن کم کردند. به گروه وگان اجازه داده شد تا زمانی که سیر شوند غذا بخورند اما گروه های کنترلی باید ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
باعث اخلال درکارکرد سیستم اجدادی اندوکانابینویید می شود، سیستمی که وظیفه تنظیم ترشحات داخلی، اشتها، متابولیزم و موارد دیگر را به عهده دارد. در این شرایط ما با میل شدید به غذا های چرب و سرشار از نشاسته و همچنین هوس شدید به شیرینی جات روبه رو هستیم. یکی از متخصصان عصب شناس دانشگاه شیکاگو که در مورد رابطه بین سیستم مغز و رفتار های انسان تحقیق کرده معتقد است: زمانیکه شما از خواب کافی محروم ...
در خوردن این مواد غذایی سالم زیاده روی نکنید
به گزارش بهداشت نیوز هویج هویج سرشار از بتاکاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. چیزی به نام ویتامین A اضافی وجود ندارد زیرا بدن شما می تواند بتاکاروتن را به اندازه ای که نیاز دارد به ویتامین A تبدیل نماید. اما متأسفانه چیزی به نام بتاکاروتن اضافی در بدن وجود دارد و می تواند منجر به کاروتنمیا شود. کاروتنمیا عارضه ای است که در آن، پوست زردرنگ می شود. این عارضه تدریجاً با گوارش ...
با این روش های طبیعی درد مفاصل خود را برطرف کنید
... دستگاه ایمنی به این شرایط واکنش نشان می دهد تا از بدن دفاع کند اما سهواً به بافت های خود بدن حمله می کند. این یکی از دلایل اصلی آرتریت یا همان التهاب مفصل است. برای تسکین درد مفاصل، صلاح آن است که سبک غذا خوردن خود را به کلی عوض کنید. اگر رژیم غذایی ای در پیش بگیرید که مملوء از میوه و سبزی، حبوبات و غلات باشد، صدمه ی وارده به روده ها برطرف خواهد شد. تا جایی که ممکن است از مصرف ...
ویروس کرونا؛ آیا تنقلات می توانند ناقل کرونا باشند؟
علاوه بر نیاز بدن دریافت می کنیم یا اگر این طور نباشد جایگزین مواد غذایی سالمی می شود که باید در میان وعده ها مصرف شوند. جوزدانی تصریح کرد: برای مثال افراد در میان وعده ها به طور معمول از شیر، میوه جات، انواع مغز ها استفاده می کنند، اما اگر تنقلاتی مانند چیبس، پفک و ... را جایگزین کنیم قطعا داریم از مواد غذایی سالم کمتر استفاده می کنیم یا بیشتر از نیاز بدن مصرف می کنیم که در نهایت باعث ...
رژیم غذایی دش (DASH) چیست؟
افزایش فشار خون شود. اگر در حال حاضر فشار خون شما بالا است و یا اگر شما فکر می کنید کافئین بر فشار خون شما تاثیر می گذارد با دکتر خود صحبت کنید. رژیم غذایی DASH و کاهش وزن در حالی که رژیم غذایی DASH یک برنامه کاهش وزن نیست، اما باعث از دست دادن وزن ناخواسته می شود، زیرا رژیمی حاوی مواد مغذی و سالم است. رژیم غذایی DASH به طور کلی شامل حدود 2000 کالری در روز است ...
کدام مواد دشمن مغز شما هستند؟
.../ به گزارش اسپوتنیک، در طول وعده غذایی، ما در واقع مغز خود را تغذیه می کنیم ، زیرا بیشتر انرژی با غذا وارد بدن می شود ، مغز عاشق غذاهای پر کالری است و سعی می کند فرد چربی را بیشتر بخورد. با این حال، او خود اول از همه از این رنج می برد. Fotolia / Sentello چاقی ممکن است منجر به مرگ زودرس شود غذاهای چرب خوشمزه برای مغز - منبع ...
حذف استرس از غذا و 7 نکته برای دوران قرنطینه!
تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند و همچنین درست کردن غذا می تواند عاملی برای حواس پرتی باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از پنج بار در هفته وعده های غذایی خانگی مصرف می کردند، در مقایسه با آنهایی که کمتر از سه وعده غذایی مصرف می کردند، 28 درصد احتمال کمتری داشت تا اضافه وزن داشته باشند. هیدراته نگه داشتن بدن: ماندن در خانه زمان بیشتری را برای تمرکز بر عادات سالم از جمله نوشیدن ...
روش های درمان تنبلی تخمدان در خانه
های مهم درمان تنبلی تخمدان کنترل وزن در سطح سالم است. کاهش پنج درصدی وزن بدن تأثیر زیادی در درمان تنبلی تخمدان دارد. 2- حذف کربوهیدارت و قند از رژیم غذایی افرادی که به بیماری تنبلی تخمدان دچار هستند عموماً امکان دارد سطح انسولین بالایی داشته باشند در نتیجه سطح انسولین بالا امکان دارد سطح قند را نیز بالا ببرد. این مقاومت انسولین در افرادی که به کیست تخمدان یا تنبلی ...
رژیم غذایی بدنسازی و پرورش اندام برای حجیم سازی عضلات (قسمت اول)
زودتر کربوهیدرات مصرف کنید. مصرف کربوهیدرات به میزان یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن برای شروع مناسب است. مصرف کربوهیدرات باید متناسب با شدت و طول مدت تمرینات شما باشد و اینکه آیا تمرینات هوازی در این جلسه داشته اید یا نه. بیشتر بدانید : عضله سازی پروتئین سویا برای ورزشکاران چقدر است + عوارض سویا بیشتر بدانید : غذاهایی که به عضله سازی کمک می کنند بیشتر بدانید ...
بررسی پیش دیابت و درمان دیابت
حساسیت به انسولین و کنترل قند خون دارد. علاوه بر این ، خوابیدن بیش از حد کم می تواند اشتهای شما را افزایش داده و میزان احساس سیری شما را کاهش دهد ، و باعث می شود که تمایل شما به مصرف کربوهیدرات ها و غذاهای شیرینبیشتر شود. با گذشت زمان و تبدیل شدن این تمایلات به عادات غذایی مقابله با این هوس ها یا پرخوریسخت میشود و به طور کلیمی تواند تاثیرات مخربی بر انسولین، قند خون و همچنین وزن بدن شما ...
رژیم پروتئین 14 روزه
به منظور عضله سازی از اهمیت خاصی برخوردار است و باعث می شود در طول کاهش وزن با از دست دادن عضله مواجه نشویم. به کمک یک رژیم غذایی طبیعی و سالم در مدت 14 روز می توانید 7 کیلو وزن کم کنید. شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توان 7 کیلوگرم در 14 روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند. ...
علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن چیست؟
تشدید می کند. وفور قند حجم قند موجود در قوطی های نوشیدنی عملکرد سیستم ایمنی را به مدت 3 ساعت تا 30٪ سرکوب می کند. سالانه به طور میانگین حدود 68 کیلوگرم قند در برنامه غذایی امریکایی ها در طی روند تهیه غذا وارد می شود که وضعیت سیستم ایمنی را به شدت آشفته می کند. (همچنین مصرف افراطی قند عفونت دهان و گلو را تشدید کرده، موجب ترویج تخمیر در بدن می گردد.) فقر روی ...
تکلیف رژیم کاهش وزن چیست؟
وزن ایمنی بدن را پایین می آورد؟ این تفکر که رژیم کاهش وزن ایمنی بدن را کاهش می دهد تفکر درستی نیست. بسیاری از رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی سبک مدیترانه ای با خوردن مواد مفید به بالا بردن ایمنی بدن هم کمک می کنند. بنابراین کافی است سبک و روش متعادل و درستی را انتخاب کنیم. چطور از پرخوری جلوگیری کنیم؟ همه ما می دانیم از علت های چاق شدن در دوران خانه نشینی و قرنطینه پرخوری و عدم ...
میوه خشک هایی مخصوص لاغری
را سیر نگه می دارد و از زیاده روی در غذا خوردن جلوگیری می کند . خرما حاوی ویتامین B5 است و استقامت بدنی را افزایش می دهد. فندق : فندق در هر صد گرم حاوی 628 کیلو کالری هستند و ماده غذایی عالی برای کاهش وزن محسوب می گردند . فندق حاوی فیبر رژیمی و چربی سالم است و احساس سیری به بدن می دهد و 30 گرم از آن، شما را سیر نگه خواهد داشت. زردآلوی خشک شده : 100 گرم ...
مشکلاتی که تیرویید می تواند برایتان رقم بزند
برای ادامه زندگی انسان ضروری هستند. میزان بسیار زیاد یا کم از آنها می تواند موجب بروز مشکلاتی در بدن شود. به عنوان مثال، میزان بسیار زیاد هورمون تیروئید می تواند فشار کاری قلب را افزایش داده و موجب تپش قلب و اضطراب شود. میزان بسیار کم هورمون تیروئید نیز می تواند موجب افزایش وزن شود و همچنین به دلیل این که مغز وابستگی بسیاری به تیروئید دارد سطوح پایین هورمون تیروئید می تواند موجب افسردگی شود. ...
مشکلاتی که بالا بودن میزان تستوسترون در زنان ایجاد می کند
مکمل های غذایی است. تغییرات سبک زندگی ممکن است روی رسیدن به یک وزن سالم، به حداقل رساندن مصرف قند و مواد غذایی فراوری شده، ورزش، مدیریت استرس و بهبود کیفیت خواب متمرکز باشد. داروها و مکمل های مورد نیاز نیز بسته به علت اصلی نبود تعادل تستوسترون تجویز می شوند. روزنامه خراسان منبع: thethirty. ...
10 مزیت نوشیدن آب لیمو هر روز صبح
با عفونت می شوند. در این مطلب 10 مزیت نوشیدن آب لیمو در هر روز بیان شده است. چگونه این نوشیدنی (آب ولرم و لیمو ترش) را آماده کنم؟ برای این دستور العمل باید از آب تصفیه شده استفاده کنید و گرم باشد، حتما نباید آب جوش باشد. از آب سرد استفاده نکنید، زیرا بدن شما برای پردازش آن مدت زیادی را صرف خواهد کرد و برای پردازش آب سرد به گرم به انرژی بیشتری نیاز دارد. همیشه در صورت امکان از ...
4 خطر حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی
، مغز مه آلود، تحریک پذیری، سرگیجه، حالت تهوع و ماهیچه درد اشاره کرد. مغز که معمولا تا 60 درصد از تمام کربوهیدرات های مصرفی شما را استفاده می کند باید با یک منبع سوخت متفاوت سازگار شود که به بروز این شرایط منجر می شود. اما توانایی بدن در سازگاری به معنای ایده آل بودن اقدامی که انجام می دهید نیست. شرایطی مشابه درباره رژیم غذایی بدون کربوهیدرات نیز صادق است. هر رژیم غذایی محدود کننده می ...
5 ماده غذایی که برای رژیم خانوم ها ضروری است!
ماهیچه ها و استخوان ها به هم از آن استفاده می کند. کلاژن همچنین نقش بسیار مهمی برای داشتن موهای زیبا و پوست سالم و جوان و ناخن های قوی دارد. اما مشکل این است که هرچه سن بالاتر می رود تولید کلاژن در بدن کاهش پیدا می کند و از بعد از 30 سالگی به شدت نیز کم می شود. یکی از بهترین راه هایی که می توانید سطح کلاژن در بدنتان را بالا ببرید و استفاده از سوپ هایی مثل سوپ ماهیچه است. این موارد به شما کمک می ...
خواص هویج برای کودکان
می شود. اسهال را درمان می کند هویج به شما کمک می کند تا اسهال کودکان شما به سرعت و به طور موثر درمان شود. نوشیدن روزانه چند بار سوپ هویج یا آب هویج به باعث جبران آب از دست رفته بدن در زمان اسهال می شود. از بین بردن کرم های روده هویج به از بین بردن کرمهای روده ای که در معده کودک شما رشد می کند، کمک می کند. مصرف سوپ هویج یا پودر هویج به آنها کمک می کند تا اختلالات ...
برای پرهیز از اضافه وزن در روزهای کرونایی چه کنیم؟
گوناگون سرگرمی خود و سایر اعضای خانواده را پیدا کنیم؛ برای مثال کار های خلاقانه و هنری می تواند مانع افسردگی ما شود، اما در این میان فعالیت های ورزشی موثر و مفید و تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از بهترین کار ها برای مقابله با چاقی و افزایش وزن به خصوص پیشگیری از ابتلا به ویروس کروناست. فکر نکنیم از دست رفته ایم نمی توانیم هم چاق باشیم و هم افسرده! بهتر است برنامه غذایی خود را ...
بیماری دیابت بارداری، با نشانه های خاموش
تغییرات هورمونی است. بنیاد ملی خواب آمریکا اعلام کرده که 78 درصد زنان باردار دچار اختلالات خواب هستند. با این حال خستگی بیش از حد می تواند نشان دهنده ابتلا به دیابت بارداری باشد. اگر سلول های بدن نتوانند از هورمون انسولین استفاده کنند، در نتیجه گلوکز نمی تواند وارد سلول ها شود و میزان آن در خون بالا می رود. در نتیجه بدن مجبور می شود برای تامین انرژی مورد نیاز سلول ها، عضلات و ذخایر چربی بدن را ...
شگفتی های ید در بدن
تحریریه زندگی آنلاین : از دید خوراکی، مقدار بسیار کم ید برای موجودات زنده لازم است. زیرا هورمون های تیروئید(تیروکسین و تری یدوتیرونین) حاوی اتم های ید است که مسئول متابولیسم بدن هستند. همچنین ید مهم ترین عنصر برای رشد مغز انسان است. بیماری گواتر در مناطقی که غذای مردم دارای مقدار کمی ید باشد (مناطق دور از دریا که هیچ گونه غذای دریایی مصرف نمی شود) کمبودید ابتلا به بیماری ...
معایب بدنسازی برای نوجوانان
گذاری اشتباه در زندگی اولویت های مهم دیگری نیز وجود دارد که از بدن سازی مهم تر هستند و شما می توانید زندگی خودتان را به آن اختصاص دهید. بهتر است به بدن سازی به دید یک سرگرمی نگاه کنید. معایب بدن سازی بانوان نکته ای که باید در نظر داشته باشید این است، هورمون بدن سازی یا همان تستسترون در مردان وجود دارد و زنان در حالت عادی هیچ ترشح هورمون تستسترونی ندارند. به همین ...
7 کار که نباید بعد از غذا خوردن انجام دهید!
مصرف کنید. دوش گرفتن دوش گرفتن بلافاصله بعد از غذا که معده شما پر است ، از جمله مواردی است که نباید اصلا انجام شود. زیرا بدن ما می خواهد درجه حرارت بدن را برای هضم مواد غذایی حفظ کند ، اما وقتی واردحمام گرم می شویم ، جریان خون از معده بیرون می آید و به سمت پوست ما حرکت می کند تا از گرمای بیش از حد بدن محافظت کند و این باعث می شود که غذا هضم نشود. نوشیدن چای ...