خانه
چگونه کودکان بیش فعال را در شرایط قرنطینه مدیریت کنیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افسردگی و دردهای خستگی
از یک روتین خواب معمولا با چاقی، پرفشاری خون، و پیامد های سلامت نامناسب دیگر پیوند خورده است. افزون بر این، پیروی از یک برنامه منظم، خوابیدن و بیدار شدن از خواب را برای شما تسهیل می کند. نمایشگر ها را در اتاق خواب قرار ندهید: از تلفن همراه به عنوان ساعت زنگ دار برای بیدار شدن از خواب استفاده نکنید یا پیش از خواب در لپ تاپ خود وبگردی نکنید. یک ساعت پیش از خواب از قرار گرفتن در برابر نمایشگر ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
تنظیم ساعت بدن شما را به هم بریزد. از تاریک و خنک بودن اتاق خواب خود اطمینان حاصل کنید. چرا که دانشمندان معتقدند ما در هوای خنک بهتر می خوابیم. (15-20 درجه سیلسیوس) اندکی تمرین های کششی داشته باشید. در سال 2019 تحقیقاتی پیرامون اختلال بی خوابی انجام شده است. نتایج نشان می دهد، افرادی که تمرین های کششی داشته اند خواب بهتری را تجربه کرده اند. تمرین های ریلکس عضلانی را امتحان کنید و هر بار عمق بیشتری ...
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
؛ هرچند که گاهی ممکن است حتی با داشتن برنامه مشخص برای زندگی هم بعضی بی خواب شده و برای به خواب رفتن با سختی هایی مواجه باشند. برخی هنگام خواب بی قرار می شوند به اصطلاح خواب از سرشان می پرد چون درست زمانی به برای خواب به بستر می روند، شروع به فکر و خیال کردن درباره مسائل می کنند و به همین دلیل دچار اضطراب می شوند؛ برای افرادی که از قبل با بدخوابی دست و پنجه نرم می کرده اند، حالا زمان آن ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
از جای خود بلند شده، دست کم چند متر راه رفته و چند حرکت کششی و نرمش عضلانی انجام دهید. از نظر ورزش نیز باید به همان توصیه های ورزشی در شرایط عادی توجه کرده و همان فعالیت های ورزشی همیشگی را ضمن انطباق دادن با شرایط خانه دنبال کنید. برای یک فرد بزرگسال توصیه می شود که فعالیت بدنی روزانه را با اولویت نرمش های عضلانی و حرکت های کششی انجام دهد. خوب است که حد اقل 30 دقیقه ورزش روزانه را به مدت زمان های ...
خستگی تصمیم چیست؟ چگونه با آن مقابله کنیم؟
منجر می شود. به عنوان مثال، اگر روزی را در جلسات کاری پشت سر هم بگذرانید و در همین هنگام یکی از کارکنان از شما تاییدیه ارسال یک ایمیل به مشتری را بخواهد، ممکن است خیلی سریع و بدون بررسی جواب مثبت بدهید، اما خیلی زود نتیجه تصمیم اشتباه تان را خواهید دید. همانند تاثیرات ناشی از کمبود خواب، خستگی تصمیم به فقدان هوش هیجانی، ناتوانی انجام چند کار همزمان، راه حل های نامناسب برای مشکلات، ارزیابی ...
10 عادت نابودگر خلاقیت
انجام کارها استفاده کرد. درواقع به هر میزان که محیط ساکت تر باشد، آرامش درونی شما نیز افزایش یابد، احتمال خلاقیت نیز افزایش پیدا خواهد کرد. 5-عدم خواب کافی برخی از افراد تصور می کنند که اگر کمتر بخوابند، این امر به عادت آنها تبدیل خواهد شد، با این حال این امر تنها باعث می شود که نیاز شما تامین نشده و پس از مدتی با انواع مریضی ها مواجه شوید. به همین خاطر تفاوتی ندارد که حجم ...
چرا خواب می بینیم؟
از مدتی ، آنها می توانند احساس کمبود شما را به وجود آورند. هر چیزی که بر روحیه بیداری شما تأثیر بگذارد ، ممکن است بر روحیه ناخودآگاه شما نیز تأثیر بگذارد. بنابراین ، اگر یک قند در طول روز شما را به حرکت درآورد ، آن احساسات می تواند خواب شما را به همراه داشته باشد. همچنین ، غذاهایی که باعث بیدار شدن شما در طول شب می شود باعث می شود شما در مرحله REM بیشتر از خواب بیدار شوید. وقتی این اتفاق ...
راز خواب راحت در دوران قرنطینه؛ چگونه بر کابوس کرونا غلبه کنیم؟
فعالیت بدنی سبک زندگی مردم را چنان تغییر داده که باعث اختلال در عملکرد طبیعی ساعت بیولوژیکی آنها شده است. بنابراین، برای داشتن یک خواب آرام و منظم، نکته مهم این است که به ساعت بیولوژیکی خود احترام بگذارید. برای این منظور نباید اجازه دهید که نظم زندگی شما بهم بخورد. پس باید تلاش کنید از عادت کردن به زندگی شبانه اجتناب کنید و کمی پس از طلوع کامل آفتاب از خواب بیدار شوید تا ساعت بیولوژیکی شما از تنظیم ...
درمان های خانگی بی خوابی
.... انجام این کار قبل از خواب قطعا باعث داشتن یک خواب بهتر می شود. 22. راوالفیا: خواص آرام بخش آن باعث درمان بی خوابی می شود. حدود 0.25 تا 0.5 گرم پودر ریشه آن را با هل ترکیب کنید. بیمار بیخوابی مزمن می تواند آن را دو بار در روز مصرف کند - صبح و شبانه بگیرد. 23. ریحان: فردی که از اختلال خواب رنج می برد، می تواند از برگ های ریحان استفاده کند ، به طور ...
چرا نیمه شب ها از خواب می پریم؟
دلیل واضحی از خواب بیدار می شوید، در مورد آن چه کاری می توانید انجام دهید؟ بیدار شدن از خواب نشانه اختلال است؟ کیتی فیشر ،متخصص خواب، می گوید: این یک تصور غلط است که ما شب ها به طور کامل میخوابیم. هیچ کس هرگز چنین کاری نمیکند.بیدار شدن به اندازه پنج یا هفت بار در شب لزوماً دلیلی برای نگرانی نیست. مهم ترین چیز این است که صبح ها 30دقیقه بعد از بیدار شدن، احساس طراوت می کنید یا ...
حرفه ای ها چگونه به اخراج خود واکنش نشان می دهند
که باید به آن توجه داشته باشید این است که برای کسب بهترین نتایج، بهتر است تا تمامی موارد را مورد توجه و استفاده خود قرار دهید. 1-عجله نداشته باشید شما باید به خوبی بررسی کنید که چه چیزهایی را باید از دفتر کار خود خارج کنید. برای مثال برخی از اطلاعات می تواند امکان فعالیت سریع تر شما را مهیا سازد. به همین خاطر لازم است تا یک روز زمان از مدیریت بخواهید تا همه چیز را بررسی کرده ...
سلامت روان، دغدغه ذهنی که حول موضوع کرونا می چرخد
.... رفتار والدین با کودکان درشرایط کرونا نقشبندی می گوید:خانه بهترین مکان امن برای مقابله با ویروس کرونا است، وقتی در خانه هستیدارتباط شما محدود وسلامتی شمابیشتر تضمین می شود. او می افزاید:پدر و مادر و خانواده الگو و چشم نگاره های کودکان هستند و تاثیر بسیار زیادی در کنترل وپیشگیری از این بیماری دارند. این مدرس ومشاور خانواده با اشاره به عواقب نامطلوب ...
با ریه هایمان چگونه رفتار کنیم؟
تهویه کند و ریسک ایجاد کپک را با کاهش رطوبت پایین بیاورید. از خوشبوکننده های هوا استفاده می کنید! استفاده از خوشبوکننده هوا مطمئناً فضای خانه را مطبوع می کند اما ریه هایتان نیز آسیب خواهند دید. این وسیله ها معمولاً حاوی VOCS هستند که راه های تنفسی را دچار اختلال می کنند. حتی محصولات خوشبوکننده طبیعی نیز بدون خطر نیستند. برای خوشبو کردن هوای خانه می توانید از جوشاندن پوست پرتقال با چوب دارچین استفاده کنید. منبع: صبح نو ...
برای غلبه بر اضطراب بیماری کرونا چه کنیم؟
17- همدلی با خود و دیگران چه کارهایی انجام ندهیم؟ 1- مختل شدن زندگی با اضطراب و ترس 2- ترسیدن و وحشت داشتن 3- اجتناب از ناچیزانگاری و فاجعه انگاری 4- مرور اخبار بد در حضور کودکان 5- مشاجره در محیط خانواده 6- تردد غیرضرور در شهر 7- مصرف زیاد قهوه و کافئین 8- توجه به شایعات 9- استفاده از مواد مخدر یا الکل 10- خشم و پرخاشگری 11- حساسیت به اخبار 12- رفتن به مسافرت 13- نشر اخبار و اطلاعات نادرست انتهای پیام/ ...
چرا سریع چاق می شوم؟
فشار وارد می شود. به خاطر کمبود گلوکز و انرژی وارد شده به سلول، آدرنال مغزی کورتیزول بیشتری ترشح می کند تا انرژی بیشتری به سلول ها برسد. این سلامتی هورمونی شما را بیشتر زیر خطر می برد و منجر به اختلال این چرخه یا خستگی آدرنال می شود. کیسه صفرا و کبد درست کار نمی کنند کیسه صفرا و کبد شما خیلی خوب کار نخواهند کرد. کارکرد نامناسب این دو عضو توانایی بدن شما برای دفع توکسین را کاهش می ...
تیک عصبی، از علل ایجاد تا راهکار درمان
...> سرزنش و تنبیه کردن از جمله عوامل تشدید کننده این اختلال گزارش شده اند. نوع برخورد و نگاه عوام ، از جمله عواملی است که این اختلال را تشدید می کند و با ایجاد احساسی ناخوشایند د ر فرد ، بر رفتار و ارتباطات اجتماعی او تأثیر می گذارد و زمینه بروز اختلالاتی وسیع تر را فراهم می آورد. چه راهکارهایی برای درمان این اختلال مناسب است؟ از آن جایی که تیک های عصبی ، در زمره ی ...
دچار وسواس کرونا نشویم
اشاره کرد تا از علایم آگاه شویم: 1- نقش خانواده :الف) خانواده های فرد مبتلا گاهی رفتارهای غلطی دارند که باعث شدت بیشتر وسواس می شود، برای مثال از مشارکت کردن در رفتار وسواسی باید اجتناب شود، مثلا اگر طرف مقابل شما وسواس شست وشو دارد و از شما می خواهد دست تان را چند بار بشویید، نباید به خواست فرد چند بار دست شسته شود./ ب) کمک به دوری گزینی نکنید، اینکه از چیزهایی که آزارش می دهد، دور شود، برای ...
وسواس را روزهای کرونایی باید کنار زد
در حیاط خانه ضدعفونی می کند و بعد وارد خانه می شود. اسحاق یک فرد میانسال نیز با تاکید بر اینکه وسوس از ترس کرونا تنها فرد را گرفتار نمی کند و خانواده ها را هم درگیر می کند،افزود: رعایت بهداشت باید از سوی همه انجام شود و به دلیل شست وشو زیاد و افزایش اضطراب و استرس در روزهای اخیر، در انجام کارهای روزمره دچار اختلال شده ام. به گفته روانشناسان، وسواس یک اختلال اضطرابی است که با ...
تحلیلی روان شناسی بر سازگاری یا عدم سازگاری افراد جامعه با شرایط موجود در شیوع ویروس کرونا
می توان به وجود زخم معده و اثنی عشر، فشارخون بالا، آلرژی، یبوست و سردردها اشاره کرد. پژوهش ها نشان می دهند که وقتی افراد در حالت تعارض قرار نمی گیرند، حتی اگر در معرض خطر باشند، سلامت روانی خود را حفظ می کنند، به قول مولوی: در بلا بودن به از بیم بلاست . بنابراین باید سعی شود افراد جامعه خود و خانواده ی خود را از حالت های تعارض، دلهره و فشار روانی(استرس) برهانند. ❇️ در پایان توصیه می شود ...
تمرینات ورزشی در خانه
این روزها اغلب به خاطر شرایط قرنطینه مجبور به ماندن در خانه هستند که خود به خود باعث کم تحرکی آنها می شود و در پی آن باعث بیماری هایی خواهد شد. از طرف دیگر خیلی ها به دلیل وجود بیماری کرونا دچار استرس می شوند.در این موقعیت ها کارشناسان توصیه به انجام ورزش می کنند. بنابراین شما می توانید به هر نوع ورزش و نرمشی با توجه به سن و تناسب بدنی تان روی آورید. ورزش خود به خود ذهن را به حرکات بدن معطوف می ...
قرنطینه فرصتی است برای نه گفتن به عادت های نادرست
....خطوط قرمزی که محدودیت هایی در رابطه با خودمان و ارتباط با دیگران را هدف قرار می دهد. خطوط قرمز باعث می شوند تا به دیگران اجازه سوء استفاده ندهیم و برای خودمان ارزش و احترام بیشتر در نظر بگیریم. خاکباز افزود: نه گفتن به رفتار و عادات نامناسب آرامشی را برای افراد به ارمغان می آورد که طعم شیرینی آن را خود و خانواده خواهند چشید . بنابراین سعی کنیم در دوران قرنطینه که یک فشار روانی برای ...
14درمان خانگی سرفه خشک در بارداری
باید به دنبال درمان باشید. این بیماری در صورت عدم درمان می تواند حتی در انجام کارهای روزانه عادی شما اختلال ایجاد کند. درمان های خانگی برای سرفه خشک در دوران بارداری در بارداری به دلیل محدودیت در تجویز دارو ابتدا از مادر خواسته میشود، درمان های خانگی را انجام دهد و در صورت عدم بهبودی به سراغ درمان دارویی می روند: 1- رژیم غذایی مناسب استفاده از یک رژیم ...
"سلامت روان" خود را در روزهای کرونایی با این دستورالعملها حفظ کنید!
و فیزیکی ما تاثیر می گذارد؛ افکار منفی باعث ایجاد استرس، اضطراب و اختلال خواب، بی اشتهایی، اختلال در تمرکز و کاهش انرژی و خستگی می شود. به نقش رسانه ها توجه کنید: از چک کردن مداوم اخبار و فضای مجازی پرهیز کنید. اخبار و اطلاعات را صرفاً از طریق منابع معتبر کسب کنید. از انتشار اخبار و گزارشات غیرمعتبر بپرهیزید. در حضور کودکان از اخبار بد صحبت نکنید. (به آنها اطلاعات لازم درخصوص روش های پیشگیری را ...
چگونه از همسرمان انتقاد کنیم که ناراحت نشود؟
برای بیان نظر خود و نقد کردن رفتار فرد مورد نظر از وی اجازه بگیرید این کار نشان دهنده احترامی است که برای مخاطب قائل می شوید اجازه گرفتن باعث می شود اگر همسرتان یا هر فرد دیگری که نقدی نسبت به رفتار او دارید در شرایط روحی مناسبی نباشد به عنوان مثال روز سختی را سپری کرده باشد از شما بخواهد که در وقت دیگری راجع به موضوع مورد نظر صحبت کنید. ...
مهم ترین علل سردرد صبحگاهی +عکس
...، اینترنت و موبایل دوری کنید. فعالیت های آرامش بخش مثل مدیتیشن را قبل از خواب انجام دهید. افکار منفی را دور بریزید. از اتاق تاریک و ساکت برای خواب استفاده کنید. روتین ورزشی داشته باشید. 2. پوزیشن نامناسب در خواب و کشیدگی عضلانی اگر شب ها کابوس می بینید یا به درستی نمی خوابید ، احتمال زیاد عضلات گردن و شانه کشیده اند و به جمجه فشار ...
کرونافوبیا و کودکان ما
... با کودکان خود گفت وگو کنید در خصوص این ویروس در حد سن و برداشت کودک به او اطلاعات دهید و با آنها صادق باشید(مثلا نگویید این بیماری در شهر شما نیامده)، زمانی مناسب که مشغله دیگری ندارید و کودک شما در حال بازی نیست و البته حوصله شنیدن صحبت های شما را داشته باشد، انتخاب کنید.برای این گفت وگو خود شما نیز باید در شرایط روحی مناسبی باشید. کودکان رفتار شما را زیر نظر دارند و متوجه مدیریت ...
اضطراب کرونا موجب بروز اختلالات وسواسی در کودکان می شود
کرده و بیشتر بر نکات مثبت تمرکز داشته باشند. وی بیان کرد: والدین باید رفتار شجاعانه کودکان را تشویق کرده و به شکلی برنامه ریزی کنند تا خواب مناسب برای کودکان وجود داشته باشد و در صورت امکان، تمرینات آرام بخش مانند نفس عمیق کشیدن انجام دهند. اکبری خاطرنشان کرد: برخی تفاوت های فردی مثل جنسیت یا سن کودکان میزان تأثیرپذیری شرایط مذکور را تحت تأثیر قرار می دهد و درجات مختلفی از ...
رازهای شگفت انگیز جلوگیری از خرابی باتری گوشی موبایل که باید بدانید
موبایل خود مراقبت کنید . در ادامه به شما 10 مورد از روش های جلوگیری از خرابی باتری گوشی موبایل را بیان خواهیم کرد . با انجام این موارد می توانید از کاهش عمر باتری خود جلوگیری کنید . باتری گوشی را با شارژر اصلی شارژ کنید بسیاری از کاربران نسبت به استفاده از شارژر اصلی و تقلبی حساسیت خاصی ندارند و برایشان هیچ تفاوتی ندارد که باتری گوشی خود را با چه شارژری ، شارژ می کنند . شاید ...
