سایر منابع:
سایر خبرها
شما هم این روزها رویاهای عجیب میبینید؟
خواهد بود. آنچه باعث افزایش سطح استرس در ما می شود، قرار گرفتن در شرایط غیر قابل پیش بینی و غیر قابل کنترل است. غیر قابل کنترل بودن بر رویاهای ما نیز اثر می گذارد و مدت زمان خواب در مرحله REM را افزایش می دهد. بحران کرونا باعث به وجود آمدن مشکلات اقتصادی، انزوای اجتماعی، از دست دادن نقش های روزمره و برای برخی از دست دادن عزیزانشان شده است. برخی از این استرس ها، واقعی و موجود هستند و برخی ...
دلیل خواب دیدن ما انسان ها چیست؟
تنفسی یا آپنه انسدادی حین خواب است. از دیگر دلایل سبکی خواب می توان به گرم بودن بیش از حد هوای اتاق خواب، پرصدا یا پرنور بودن محل خواب و خوابیدن طولانی مدت در طول روز اشاره کرد. خواب بعد از ظهر یا ابتدای شب با کاهش تولید نوعی پیام رسان عصبی در مغز بنام آدنوزین باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه می شود. در حالت طبیعی، میزان آدنوزین به موازات افزایش مدت بیداری بالا می رود. درواقع هرچقدر بیداری ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
فرد بدخلق است و این که آیا استراحت و خواب کافی به بهبود این شرایط کمک می کند یا خیر موارد مهم دیگری هستند که باید مد نظر قرار بگیرند. خواب خوب شبانه می تواند خلق و خوی فردی خسته را بهبود ببخشد. اما خستگی مرتبط با افسردگی تمام جنبه های زندگی یک فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. اثر این شرایط در موارد زیر احساس می شود: جسمانی: برای فرد افسرده انجام کارهای روزانه مانند غذا خوردن، دوش ...
روش هایی برای کنترل چاقی در روز های کرونایی
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، نیره کابلی متخصص تغذیه با بیان این نکته که اضافه وزن یکی از دردسر های روز های قرنطینه است گفت: ممکن است تنقلات در این شرایط بیشتر استفاده شود و همچنین بهم ریختن خواب می تواند باعث افزایش وزن شود. کم خوابی شبانه می تواند باعث بالارفتن هورمون گرسنگی شود از سوی دیگر این موضوع می تواند باعث بالا رفتن هومرمون کورتیزول شود که باعث ایجاد چاقی می شود. ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
به آرامش احتیاج دارد تا خود را برای خواب شب آماده کند. میزان بالای استرس خواب شب را بهم می ریزد. روز بعد در اثر کم خوابی سطح استرس افزایش پیدا می کند و به همین ترتیب این چرخه معیوب ادامه پیدا می کند. کره خوری! کمبود خواب روی سیستم اندوکانابینویید نیز تاثیر می گذارد، و این اثر شبیه به ماده فعال ماریجوانا بر این پایانه های عصبی است. وقتی کسی ماریجوانا مصرف می کند، دلش می خواهد ...
چرا هنوز احساس خستگی می کنیم ؟
بدنی نیستیم که بتواند انرژی ما را از بین ببرد، اما علی رغم همه این موارد، هنوز هم احساس خستگی زیادی می کنیم و در طول روز همواره تمایل به خواب و چرت زدن داریم. چرا این اتفاق می افتد؟ در حقیقت حتی اگر شما کاری هم انجام ندهید، عوامل زیادی می تواند باعث کاهش سطح انرژی بدن شود. برخی از مهم ترین این موارد، عبارت اند از: کاهش وقت سپری شده در خارج از خانه به دلیل شرایط ...
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
بعد از غروب کافئین مصرف نکنید. هشیار ماندن در طول روز ممکن است به این مواد نیاز داشته باشد خصوصا زمانی که شما شب خوب نخوابیده اید؛ اما کافئین یک ماده محرک است. بنابراین سعی کنید راه های دیگری را در طول روز برای بیدار ماندن امتحان کنید. مثلا یک لیوان آب را آرام بنوشید چرا که کمبود آب به خودی خود باعث احساس خواب آلودگی در بدن می شود، از جا بلند شدن و قدم زدن و یا برخی چای های گیاهی مانند زنجبیل یا ...
جن زدگی یا تیک عصبی! بیماری پانداس چیست؟
بیماری پانداس آشنا باشید تا در صورت مواجه با این علایم شگفت زده نشوید. علایم بیماری پانداس به طور ناگهانی در طول چهار تا شش هفته بعد از ابتلا به عفونت از طریق این باکتری آغاز می شوند. این علایم شبیه به علایم بیماری وسواس و سندروم تورت است. این علایم می توانند در مدرسه رفتن کودکان اختلال ایجاد کنند و به سرعت آن ها را ناتوان کنند. هر بار که بیماری پانداس به اوج برسد این علایم ...
علت های شایع سردرد
. در یک تحقیق دیده شد که 95% کسانی که فکر می کندد سردردشان ناشی از سینوزیت است در واقع میگرن دارند (میگرن هم ممکن است با باد سرد بدتر شود) 7-شب قبل مشروبات الکلی زیاد مصرف کرده باشید الکل میتواند خواب شما رابهم بزند یا کم آبی بدهد.نوشیدن آب زیاد و داروهای ضد التهاب می تواند در کاهش سردرد کمک کننده باشند ولی از مصرف استامینوفن بخاطر اثرات مخرب روی کبد به همراه الکل باید اجتناب شود ...
کرونا و مشکلات روانشناختی
مشکلاتی مانند استرس، اضطراب و افسردگی باشد بنابراین اگر قرص خواب را سرخود می خورید به هیچ وجه توصیه نمی کنم که مصرف شود اما اگر به توصیه پزشک است حتماً به همان پزشک مراجعه کرده و نظر پزشک معالج خود را بگیرید. وی اظهارداشت: چند توصیه برای خواب دارم که به آن بهداشت خواب می گویند؛ سر یک ساعت مشخص بیدار شوید، در طول شب غذاهای سبک میل کرده و دو ساعت قبل از خواب غذا بخورید، سعی کنید مایعات در حد نیاز بخورید، از محرک ها مانند شکلات های کافئین دار استفاده نکنید و همچنین سعی کنید قبل از خواب خودتان را خسته نکنید. پایان پیام/ 667 ...
ترشح هورمون رشد درایام روزه داری تنظیم می شود/تاثیر مثبت روزه داری بر افزایش قد
مطرح می شود، گفت: مصرف ماهیانه یک عدد قرص ویتامین D ،50 هزار واحدی برای افراد 12 سال به بالا در این برهه از زمان نیاز به آزمایش ندارد. وی ادامه داد: همچینی بهتر است ویتامین C مورد نیاز بدن نیز از منابع غذایی تامین شود اما چنانچه شخص شرایط استفاده از منابع غذایی را نداشته باشد از مکمل هایدارای ویتامین c زیر نظر متخصص تغذیه یا پزشک معالج استفاده کند . این کارشناس مسئول عنوان داشت: به طور کلی مصرف مولتی ویتامین ها یا مکمل ها را به جز ویتامین D بدون انجام آزمایش توصیه نمی شود . انتهای پیام/ رحمانی ...
خوراکی هایی برای خواب بهتر شبانه
.... یک کیوی متوسط حاوی تنها 50 کالری و مقدار زیادی ویتامین C ، ویتامین K، فولات و پتاسیم است. به علاوه، این میوه دوست داشتنتی دارای فیبر و آنتی اکسیدان زیاد است که برای سلامتی سیستم گوارشی، کاهش انواع التهاب و کلسترول مفید است. اما آنچه کیوی را به یک خوراکی برای تقویت و افزایش بهبود کیفیت خواب تبدیل کرده، سروتونین است. بر اساس مطالعه 4 هفته ای انجام شده، 24 فرد بالغ مورد بررسی قرار گرفتند و برخی ...
خواب خود را چگونه به آسانی تنظیم کنیم؟
...> *زمان کار و زمان استراحت را مشخص کنید وقتی شما عادت داشتید برای کار به بیرون از خانه مراجعه کنید، احتمالا در خانه نشینی و قرنطینه سیگنال های لازم برای زمان کار به مغز شما فرستاده نمی شود. این تفکیک برای بالا رفتن بهره وری شما در طول روز و برای اطمینان از خواب رفتن در آخر شب، ضروری است. با اجرای دورکاری، اما این کار را می توانیم با تکنیک هایی در خانه انجام دهیم. لباس مناسب، نه پیژامه خانگی، به ...
علائم اضطراب چیست؟ 12 مورد از علائم اضطراب شدید
...> یکی از شایع ترین علائم اختلال اضطراب نگرانی بیش از حد است. نگرانی اختلالات اضطرابی ناشی از وقایعی است که باعث بروز آنها می شود و معمولا یک واکنش معمولی روزمره است. وقتی نگرانی در اغلب روزها و حداقل به مدت شش ماه رخ دهد و کنترل آن دشوار باشد نشانه ای از اختلال اضطراب عمومی است. همچنین نگرانی باید شدید و مزاحم باشد و تمرکز و انجام کارهای روزمره را دشوار کند. ...
توصیه های غذایی در ایام قرنطینه/ مصرف نوشیدنی و گرمی جات را بیشتر کنید
سیاوش فاضلیان امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در شهرکرد پیرامون جلوگیری از چاقی و اضافه وزن در دوران قرنطینه و تعطیلی باشگاه های ورزشی، گفت: افزایش میزان مایعات دریافتی بدن و خوردن 8 تا 10 لیوان آب در طول روز، همچنین استفاده از خوراکی هایی با طبع گرم و ادویه جات تاثیر بسزایی در چربی سوزی و جلوگیری از اضافه وزن و چاقی دارد. این متخصص تغذیه با اشاره به این مطلب که یکی از عوامل مهم چاقی ...
چرادرمان کم خونی درروزهای کرونایی اهمیت دارد
است خیلی از خانواده ها تخم مرغ را به عنوان منبع خوب آهن مصرف کنند، اما جذب آهن آن بسیار پایین است.جوزدانی ادامه داد: مثال دیگر این است که لبنیات منبع خوبی از پروتئین هستند، ولی منبع خوبی از آهن نیستند و می توان آن را به عنوان منبع خوب کلسیم مصرف کرد. بنابراین رژیم متعادل در طول روز باعث می شود مواد غذایی حاوی پروتئین و آهن را در هر 3 وعده دریافت کنیم.وی افزود: چای، قهوه و... تا یک ساعت بعد از غذا ...
کرونا و باید و نبایدهای دوران نقاهت
خانواده نباید در رسیدگی به فرد بیمار دخیل شوند. یکی از افراد خانواده که توان بیشتری دارد و یا مدت زمان بیشتری را می تواند به رسیدگی اختصاص دهد انتخاب کنیم. برای داخل شدن به اتاق ماسک و دستکش داشته باشد و جز در موارد ضروری به اتاق مراجعه نکند تا امکان ابتلای خود را کاهش دهد. اگر نکات ایمنی را رعایت کنیم، می توانیم مطمئن باشیم که خانواده ما نیز ایمن هستند. توجه داشته باشید هرآنچه که از اتاق خارج می ...
نصب فیلتر هوا در اتاق خواب کودک مبتلا به آسم برای تنفس راحت تر
به گزارش خبرگزاری دانا، این مطالعه شامل 43 کودک مبتلا به بیماری آسم در حد خفیف تا متوسط بود و در طول دوره آلودگی هوا نسبتاً بالا در شانگهای چین انجام شد. آلودگی هوا ناشی از سوخت های فسیلی است و در اندازه های گوناگون یافت می شود. آلودگی PM2.5 حدود 30 برابر کوچک تر از قطر موی انسان است و می تواند در عمیق ترین نواحی ریه نفوذ کند. در این مطالعه، دو فیلتر هوا در اتاق خواب کودک ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
آمار و اخبار قربانیان کرونا و هر گونه خبر ترسناک دیگری را نخوانید، دست کم از یک تا دو ساعت پیش از خواب دیگر به صفحات دستگاه های الکترونیکی نگاه نکنید، در رختخواب بیدار نمانید، در طول روز تحرک داشته باشید و در مصرف مواد عذایی محرک زیاده روی نکنید. کیفیت خواب یعنی کافی بودن مدت و منظم بودن آن مهم است. اگر دیدید ساعت خواب تان عقب افتاده، می توانید از ساعت 5 بعد از ظهر عینک آفتابی بزنید تا این اختلاف ...
چرا خواب می بینیم؟
از مدتی ، آنها می توانند احساس کمبود شما را به وجود آورند. هر چیزی که بر روحیه بیداری شما تأثیر بگذارد ، ممکن است بر روحیه ناخودآگاه شما نیز تأثیر بگذارد. بنابراین ، اگر یک قند در طول روز شما را به حرکت درآورد ، آن احساسات می تواند خواب شما را به همراه داشته باشد. همچنین ، غذاهایی که باعث بیدار شدن شما در طول شب می شود باعث می شود شما در مرحله REM بیشتر از خواب بیدار شوید. وقتی این اتفاق ...
توصیه طب ایرانی برای پیشگیری کرونا
معرض باد سرد قرار نگرفتن، خشک کردن کامل موی سر خصوصا بُن موها و استفاده از نوشیدنی گرم مثل آب و عسل و چای بعد از حمام توصیه می شود. در مورد خواب: استراحت مناسب بخصوص در خواب شب و مدت زمان کافی خوابیدن به افزایش توان جسمی بیمار کمک می کند تا دوره بیماری کوتاه شود و در افراد سالم هم زمینه ابتلا به بیماری را کاهش می دهد. توصیه پایانی در پایان بهترین توصیه ای که می توان به هموطنان عزیز کرد: رعایت بهداشت فردی، درخانه ماندن، عدم تماس با افراد مشکوک و علائم دار، تغذیه سالم، استراحت کافی و مراجعه به پزشک در صورت مشاهده علائم بیماری است. ...
توصیه های تغذیه ای خاص برای افراد دیابتی در زمان کرونا
افراد که نامنظمی در وعده های غذایی دارند، باعث عدم تعادل قند خون می شود و به هیچ عنوان تعداد وعده های غذایی خود را کاهش ندهند. همچنین خواب منظم و کافی در تنظیم قند خون این افراد موثر است. بیشتر بخوانید: برای پیشگیری از کرونا دمنوش گل گاوزبان مصرف کنید بیشتر بخوانید: دیابتی ها خطر ویروس کرونا را جدی بگیرند بیشتر بخوانید: 10 نکته تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا بیشتر بخوانید: ترفند هایی برای کاهش قند خون بالا بیشتر بخوانید: شیوع اختلال بویایی به ویروس کرونا ارتباط دارد انتهای پیام/ ...
14درمان خانگی سرفه خشک در بارداری
.... سرفه خشک چگونه است؟ به طور کلی سرفه خشک سرفه ای است که ترشح مخاطی ندارد . سرفه خشک در ظاهر ساده است اما می تواند برای خانم ها مشکلاتی مانند تنگی نفس، بی اختیاری ادرار و... ایجاد کند. اگر فرد در هفته های آخر دوران بارداری دچار سرفه خشک شود با مشکلاتی مانند تنفس نامنظم و یا تنگی نفس و همچنین خستگی بیش از اندازه، روبرو می شود. تفاوت بین سرفه خشک و مرطوب چیست ...
چرا صبح ها دهان بوی بد می دهد؟
هیدراته نگه دارید : نوشیدن آب قبل از خواب در شب باعث جلوگیری از بوی بد دهان هنگام صبح می شود. البته این کار را باید افرادی انجام دهند که صبح ها تشنه از خواب بیدار می شوند. - به غذاهایی که می خورید، دقت کنید : از مصرف غذاهایی که در آن ها سیر یا پیاز به کار رفته است، هنگام شب خودداری کنید و همچنین قهوه در شب نیز دهان را بدبو می کند. به جای آن باید آب بنوشید. اگر احساس ...
علت افزایش جوش های صورت در روزهای کرونایی
چین و چروک های پوستی شود، درزمان اقامت درخانه مدت زمان خواب باید مانند زمان های عادی باشد که برای افراد سالم بزرگسال 8 ساعت در شبانه روز توصیه شده است. خواب به اندازه با کمک به سلول های بدن برای ترمیم آسیب ها می تواند به شادابی و جوان ماندن پوست صورت کمک کند. این روز ها پزشکان توصیه اکید برای خودداری از تماس دست ها با صورت، چشم، بینی و دهان دارند تا از انتقال ویروس به بدن جلوگیری شود، این کار افزون بر کمک به کاهش خطر ابتلا به بیماری covid-19 می تواند از انتقال میکروب، باکتری و آلودگی به سطح صورت و بروز آکنه التهابی جلوگیری کند. ...
آیا شما به کم کاری تیروئید مبتلا هستید؟
باعث تورم زبان و تارهای صوتی شود در نتیجه فرد صدای خشن پیدا می کند و در خواب ممکن است دچار توقف های کوتاه تنفسی شود. در نتیجه فرد خواب راحتی ندارد و صبح با احساس خستگی بیدار می شود و طول روز خواب آلود است. نشانه های دستگاه گوارش: کم کاری تیروئید حرکات دستگاه گوارش را آهسته می کند در چنتیجه فرد دچار یبوست می شود, که در بعضی موارد می تواند بسیار شدید باشد. نشانه های ...
چگونه کودکان بیش فعال را در این شرایط قرنطینه مدیریت کنیم؟
خواب کاهش دهید. مصرف کافئین را مخصوصاً در ساعات پایانی شب کم کنید. مراقب باشید که یک ساعت قبل از خواب فعالیت های جسمانی تحریک کننده انجام ندهند. برای مدتی کودک را بغل کنید. از آهنگ های ریلکسیشن استفاده کنید. به عواملی که می توانند باعث بروز رفتار نامناسب در کودک شوند، آگاه باشید. این عوامل می توانند محیط شلوغ، پرسروصدا، خستگی، گرسنگی، زیاد نشستن روی صندلی، انجام تکالیفی مثل ریاضی، زمان ...