خانه
نکات طلایی مراقبت از سلامت روانی در روزهای کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای افراد مبتلا به وسواس در بحران کرونا
.... وقتی به توصیه های ارائه شده عمل کردید به خود بگویید کافی است . اگر فکرهایی دارید مانند اینکه آیا درست انجام دادم؟ ، مدت شستن دستم کافی بود؟ سعی کنید آنها را کنار بگذارید. اسدی در ادامه توضیح داد: اخبار را تنها یک بار در روز از منبع معتبر پیگیری کنید. از چک کردن مکرر اخبار و خواندن مکرر مطالبی در مورد ویروس خودداری کنید. معاون دفتر سلامت روان وزارت بهداشت گفت: میزان خطر را ...
خشونت رسانه ای در کودکان
در سلامت جسمی و روانی کودکان و نوجوانان، آگاه شوند و در این زمینه به والدین های هشدار ها و راهکار های لازم را ارائه دهند. برگزاری دوره های آموزشی برای والدین در مورد تأثیر رسانه ها روی کودکان و نوجوانان می تواند موثر باشد. متخصصان اطفال باید در معیانه از کودک، حداقل 2 سؤال مربوط به رسانه را از والدین بپرسند و جواب آن ها را در راهکار های درمانی خود مدنظر داشته باشند: کودک یا ...
پیشگیری از ویروس کرونا، در تاکسی و اتوبوس
اتفاقی در آینده خواهد افتاد؟ وی تصریح کرد: سعی کنید عدم قطعیت را بپذیرید. اضطراب ریشه در عدم تحمل ابهام دارد. شما ویروس را نمی بینید و نمی توانید صددرصد مطمئن شوید همه چیز امن است؛ به هر حال ما همه چیز را نمی توانیم کنترل کنیم. معاون دفتر سلامت روان و اعتیاد وزارت بهداشت با اشاره به اینکه در صورت آزار دهنده بودن علایم و ادامه دار بودن آن، اگر با وجود به کارگیری روش های خودمراقبتی نتوانستید عملکرد روزمره خود را حفظ کنید با پزشک، روان شناس، یا روان پزشک مشورت کنید، گفت: در حال حاضر بسیاری از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی ارائه می شوند. ...
دلایل بروز اختلافات بین زوجین در ایام قرنطینه+ چند راهکار برای ایجاد آرامش
.... به خاطر داشته باشید که حتی در قرنطینه چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید آنها را کنترل کنید، آن چیزی که شما می توانید کنترل کنید این است که چگونه با یکدیگر رفتار کنید. بنابراین این رفتار را به هدف خود تبدیل کنید تا با وجود احساس استرس، به یکدیگر محبت و احترام کنید. درتاج پیشنهاد می کند: مهارت های مقابله ای سالم را تمرین کنید. وقتی قرنطینه هستید، به بسیاری از مهارت های مقابله ای ...
کرونا و مشکلات روانشناختی
وجود ندارد و منجر به این می شود که فعالیت های روزمره از بین برود و یا افت پیدا کند، حتماً به یک روانپزشک مراجعه کنید لذا سرخود هیچ دارویی مصرف نکنید. وی در خصوص انجام برخی کارها برای کاهش استرس، ادامه داد: اول اینکه فعالیت های روزانه خود را منظم کرده و علت اضطراب خود را پیدا کنید که خیلی وقت ها علت اضطراب افکار ما است و همچنین در زمان حال زندگی کنید(یعنی از زمان حال به آینده نروید ...
تکنیک های کاهش استرس های کرونایی
به گزارش ایسنا، دکتر مریم حاجیلو دکترای تخصصی روانشناسی سلامت و مدرس دانشگاه با بیان اینکه شرایط جدید کرونایی سبک زندگی مردم را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار داده گفت: ما از طرفی باید مسائل بهداشتی را رعایت کنیم و از طرفی هم به دلیل ناشناخته بودن و ترسی ناشی از این بیماری شاهد اضطراب و استرس در خانواده ها هستیم.این مدرس دانشگاه تغییر رفتارها و طرز فکر افراد را در شرایط امروز تا حدی طبیعی خواند و ...
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
تقویت می کند. برخی می گویند که با وجود خواب کم شبانه عملکرد خوبی دارند، اما واقعیت این است که افراد کمی قادرند با خواب شبانه کمتر از شش تا هشت ساعت فعالیت خوبی داشته باشند. متخصصان معتقداند حداقل هفت ساعت خواب برای سلامتی بهزیستی مطلوب نیاز است و خوابی کمتر از این میزان می تواند منجر به پیامد های منفی مانند فشار خون، سکته مغزی، چاقی، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی و مشکلات سلامت روان ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
...> در آخر باید بدانیم که غذا های شیرین و حاوی نشاسته برای سیستم ایمنی مناسب نیست. در حالیکه این روز ها سیستم ایمنی باید بیشتر از همیشه تقویت شود. اگر که شما به راهکار های مورد بحث عمل کردید، اما وضعیت خواب شما بدتر شد، مطمئنا باید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. در این روز ها همه ما می توانیم و باید ازحمایت ها و توصیه های حرفه ای و تخصصی استفاده کنیم. زیرا در مواجه با این بیماری همه گیر همه ما برای کنترل اضطراب تلاش می کنیم. منبع: فرارو ...
چگونگی رفتار با کودکان در روزهای کرونایی
سلامت نیوز :یک روانشناس گفت: کودکان برای رشد حتما باید در محیطی بدون هنجار بزرگ شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل ازباشگاه خبرنگاران جوان، لیلا شقاقی روانشناس درباره جلوگیری از بحران خشونت کودکان در این دوران کرونایی اظهار کرد: این روز ها افراد زیادی استرس مبتلا شدن به ویروس کرونا را دارند. البته اضطراب یک واکنش طبیعی نسبت به شرایط سخت و تهدید آمیزی مثل کرونا است، اما اگر این موضوع طول ...
25 کار مفید و سرگرم کننده ای که می توانید در دوران قرنطینه انجام دهید
، مانند بسیاری از مردم، به سختی می توانید ذهنتان را آرام کنید و نگران سلامت خود و عزیزانتان هستید. تمرین های مدیتیشن و ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا راحت تر بتوانید با این اوضاع کنار بیایید و آرامش بیشتری داشته باشید. مراقبه مزیت های فراوانی دارد که در مطالعات متعدد و گوناگون اثبات شده است. در روزهای عادی، مراقبه کردن غیرممکن به نظر می رسد؛ چون مجبوریم با عجله آماده شویم و به محل کار ...
چگونه استرس اقتصادی بر والدین و کودکان تأثیر می گذارد؟ مداخلات مناسب برای مقابله با این بحران چیست؟
اتفاقاتی برای شما و خانوداه تان می افتد؟ افراد در چنین شرایطی نگران و ناامید هستند. نگران هزینه های خوراک، پوشاک، اجاره خانه، حمل و نقل، مراقبت از فرزندان، هزینه های درمانی و هزینه های پیش بینی نشده زندگی که به شکل غیر مترقبه ای به وجود می آیند. در طول چنین دوران های سختی نگرانی هایی از این دست می توانند در افراد به ایجاد حس ناامیدی، استرس، اضطراب و عصبانیت و افسردگی بیانجامند. در این بین چنین احساساتی ...
راهکارهای محافظت از روحیه کودکان در روزهای کرونایی
باید چه رفتاری با کودکان خود داشته باشند. در ادامه به چند توصیه مهم در این زمینه اشاره شده که می تواند به شما والدین محترم در مراقبت بهتر از سلامت روان کودکانتان کمک کند. بیشتر بخوانید: راز افزایش آمار خشونت خانگی در دوران قرنطینه چیست؟ 1- از خودتان شروع کنید پیش از اینکه به فرزندانتان کمک کنید لازم است که بتوانید روحیه خود را حفظ نمایید. مسلماً والدینی ...
چگونه دچار وسواس کرونا نشویم؟
دستم کافی بود؟ سعی کنید آنها را کنار بگذارید. وی توضیح داد: اخبار را تنها یک بار در روز از منبع معتبر پیگیری کنید. از چک کردن مکرر اخبار و خواندن مکرر مطالبی در مورد ویروس خودداری کنید. معاون دفتر سلامت روان وزارت بهداشت گفت: میزان خطر را بیش از آنچه هست تخمین نزنید؛درست است ابتلا به ویروس کرونا نگران کننده است، اما تعداد زیادی از افراد مبتلا، علایم خفیف و متوسط دارند. ...
شما هم این روزها رویاهای عجیب میبینید؟
گروه علمی: دکتر مری-الن لینال، متخصص اعصاب و روانپزشک دانشگاه کمبریج اخیرا در مقاله ای که گاردین آن را منتشر کرده است به بررسی کیفیت خواب در این روزهای کرونایی پرداخته است: این روزها رویاهای شما چگونه اند؟ اگر آنها به طور غیر منتظره ای واضح و عجیب هستند، شما تنها نیستید. ممکن است اطرافیان شما به به این خواب ها علاقه مند نباشند، اما افراد زیادی هستند که در اینترنت، رسانه های اجتماعی و انجمن های ...
مدیریت اضطراب مالی در روزهای بحرانی کرونا
فروش اینترنتی به فروش برسانید. سلامت روان خود را مدیریت کنید نابسامانی اوضاع مالی، استرس بیکاری، اختلال ناگهانی در روال عادی زندگی و عدم اطمینان به آینده از عواملی هستند که سلامت روان را تحت تأثیر خود قرار می دهند، هر چه بیشتر درباره پول استرس داشته باشید سلامت روانی شما بیشتر در معرض آسیب قرار می گیرد. بنابراین مهم است که بتوانید سلامت روان خود را به بهترین شکل ممکن در این مدت استرس ...
روش های کاهش اختلافات میان مادران و فرزندان در روزهای قرنطینه
زندگی خانواده دارای دو محدوده حیطه فردی (سلامت جسمانی، سلامت عاطفی، سلامت محیطی و سلامت اجتماعی) و حیطه خانوادگی (زندگی روزانه، تعامل فرد با اعضای خانواده، رفاه مادی و شیوه های فرزندپروری) است، اظهار کرد: شیوه های فرزندپروری اثر بسیار زیادی بر شناخت و اعتماد به نفس فرزندان دارد، به طوریکه باعث کاهش اضطراب، ترس، استرس و افزایش احساس خود ارزشمندی می شود؛ به همین دلیل محیط گرم خانوادگی، رفتار مناسب ...
چند تکنیک برای کاهش اختلافات میان مادران و فرزندان در روزهای قرنطینه
خانواده دارای دو محدوده حیطه فردی (سلامت جسمانی، سلامت عاطفی، سلامت محیطی و سلامت اجتماعی) و حیطه خانوادگی (زندگی روزانه، تعامل فرد با اعضای خانواده، رفاه مادی و شیوه های فرزندپروری) است، اظهار کرد: شیوه های فرزندپروری اثر بسیار زیادی بر شناخت و اعتماد به نفس فرزندان دارد، به طوریکه باعث کاهش اضطراب، ترس، استرس و افزایش احساس خود ارزشمندی می شود؛ به همین دلیل محیط گرم خانوادگی، رفتار مناسب والدین ...
مزایای نگهداری از گیاهان در خانه برای مبارزه با استرس و اضطراب
ایفا کند. پژوهشگران دانشگاه ایلنوی از سال 1999 تا 2018 آزمایش هایی را ترتیب داده و دریافتند که پرورش گیاهان در خانه نه تنها به سلامت روان کمک می کند بلکه با مشغول کردن زمان و ذهن افراد از استرس آنان می کاهد. بخشی از این پژوهش به بررسی عملکرد افرادی پرداخته است که گیاهان زراعی را در خانه پرورش می دهند. این کار نیز فارغ از مزایای سلامت روان می تواند تا حد زیادی سود اقتصادی ...
چگونه دچار وسواس کرونا نشویم؟
در آینده خواهد افتاد؟ وی تصریح کرد: سعی کنید عدم قطعیت را بپذیرید. اضطراب ریشه در عدم تحمل ابهام دارد. شما ویروس را نمی بینید و نمی توانید صددرصد مطمئن شوید همه چیز امن است؛ به هر حال ما همه چیز را نمی توانیم کنترل کنیم. معاون دفتر سلامت روان و اعتیاد وزارت بهداشت با اشاره به اینکه در صورت آزار دهنده بودن علایم و ادامه دار بودن آن، اگر با وجود به کارگیری روش های خودمراقبتی نتوانستید عملکرد روزمره خود را حفظ کنید با پزشک، روان شناس، یا روان پزشک مشورت کنید، گفت: در حال حاضر بسیاری از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی ارائه می شوند. منبع: فارس ...
توصیه هایی برای کاهش اختلافات خانوادگی
خانوادگی است.فلاح اضافه کرد: یک فرد در مقابل پرخاشگری همسرش باید مهارت ارتباطی موثر داشته باشد تا وضعیت را بدتر از آنچه هست، نکند. درک تفاوت ها مشاور خانواده و مسئول یکی از مراکز مشاوره میبد نیز گفت: تماس های گرفته شده با این مرکز در زمینه رعایت نکردن موارد بهداشتی و نظافت شخصی، اختلاف بر سر رعایت موضوع ماندن در خانه، عدم مهارت درک و دلداری دادن طرفین در زمان اضطراب است.منیژه غفاری، سلطه گری ...
حدود یک سوم کادر پزشکی کووید19 از بی خوابی رنج می برند
بیماران COVID-19 در بسترهای بیمارستان کار می کنند، در معرض استرس و حتی صدمات شدید قرار دارند. همه اینها می تواند عواقب مهم طولانی مدت برای سلامت روان آنها داشته باشد. در مواجهه با کمبود تجهیزات پزشکی، شیفتگی آزار دهنده و چشم انداز مرگ در اطراف آنها، جای تعجب نیست که بسیاری افراد در تختخواب خود راحتی پیدا نکنند. طبق مطالعه جدیدی که محققان چینی انجام داده اند، تقریباً یک سوم کارکنان پزشکی بی ...
نقش مهم مراکز مشاوره در کنترل و کاهش اضطراب ناشی از کرونا و زندگی در شرایط خاص / اعلام برنامه های ...
شیوع ویروس کرونا در کشور، این مراکز اقدام به مشاوره آنلاین و تلفنی به متقاضیان کردند به طوری که تا کنون چندین هزار مشاوره تلفنی، آنلاین و حضوری در این مراکز صورت گرفته است. کریمی افزود: این مراکز همچنین حضور بسیار فعالی در فضای مجازی داشتند و راه های کنترل و کاهش اضطراب و استرس و زندگی در شرایط خاص را برای خانواده ها تشریح و نقش بسیار مهمی در سلامت روانی افراد ایفا کردند که این اقدامات ادامه ...
آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه می شوید؟
استرس آسیب زا با یک تهدید طولانی روبه رو هستیم که امکان آسیب به احساس و روان افراد را بوجود می آورد. متخصص روانشناسی ادامه داد: بیان این نکته ضروری است که در دوره اپیدمی کرونا هر دو نوع اضطراب، موجب آشفتگی خواب عموم مردم شده است. همچنین اضطراب های موجود باعث می شود هشدار های دروغین در مورد کرونا یا هر موضوع دیگر در ذهن افراد ثبت شود و برانگیختگی ناکارآمد و مخل را ایجاد کند که در نتیجه ...
علائم اضطراب چیست؟ 12 مورد از علائم اضطراب شدید
اضطراب منجر به بی خوابی. پیشنهاد ویکی روان برای شما : معنی عشق چیه؟ 9- حملات پانیک از علائم اضطراب بسیار شدید است یک نوع اختلال اضطراب وجود دارد که اختلال پانیک نامیده می شود و با تکرار حملات وحشت یا پانیک همراه است. حملات پانیک یک احساس شدید و غیرقابل تحمل از ترس ایجاد می کنند که ممکن است تضعیف کننده باشند. این ترس شدید معمولا با ...
برنامه های بهداشت روان برای کودکان در روزهای کرونایی
ایران تهیه و منتشر شده است. وی که در نگارش و تدوین این مقالات و تهیه و انتشار انواع پمفلت و بروشور، 30 کلیپ بازی و سرگرمی و انواع اسلاید با پیام های بهداشت روانی جهت کودکان و والدین نقش داشته است، افزود: توصیه های لازم برای حفظ و ارتقای سلامت روانی کودکان و والدین در منزل و چگونگی مدیریت استرس و اضطراب در خانواده و آموزش و تقویت مهارت های لازم در کودکان، از طریق این اقلام آموزشی به ...
روزه داری باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن نمیشود بلکه باعث ایجاد شادابی جسم و روان انسان می شود
دیرین مشاور ارشد تغذیه در آخر افزود: از طرفی دیگر همه ما می دانیم که اضطراب و استرس مهمترین عامل تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن هستند و با داشتن تغذیه ناسالم و پرخوری های عصبی که وجود دارد باعث می شود ایمنی بدن بیشتر ضعیف شود اما در ماه مبارک رمضان به دلیل جنبه های معنوی و مذهبی که در این ماه دارد و با رعایت کردن رژیم غذایی درست و اصولی دیده شده است اضطراب و استرس و مشکلات روحی و روانی در این ماه کمتر شده است بنابراین با داشتن رژیم غذایی درست و اصولی نه تنها روزه داری باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود بلکه باعث ایجاد شادابی جسم و روان افراد می شود. ...
رئیس انجمن علمی سالمندشناسی و طب سالمندان ایران در گفت و گو با سپید؛ گفتن جمله بیماری کرونا مختص ...
...، مشکلاتی از قبیل کمبود اشتها و سوءتغذیه، تکرر ادرار، اختلالات خواب، کاهش تمرکز و اعتما به نفس، بیقراری و پرخاشگری در سالمندان نیز شود که برخی از این علام را در بیماری کرونا هم می توان دید. ازاین رو اضطراب و استرس اضافی که در نتیجه اعلام رسانه ها در خصوص ابتلای سالمندان به کرونا به این افراد وارد می شود موجب شده که افراد نیاز بیشتری به خدمات درملانی داشته باشند؛ بنابراین در حال حاضر بسیاری ...
مواجهه با سوگ های حل نشده در بحران کرونا
تجربیات این دوران تا حدی این استرس را کاهش داد. البته وجود مقداری کمی استرس برای ایجاد انگیزه بیشتر برای خودمراقبتی و هشیار بودن و رعایت دستوالعمل های پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا و ایزوله شخصی، فاصله گذاری اجتماعی و فیزیکی در شرایط کنونی چیز خوبی است، ولی استرس بیش از اندازه به سلامت فرد آسیب می زند و نیاز به مدیریت دارد. مواجهه با فقدان و سوگ در شرایط بحران وی در ادامه ...
