سایر منابع:
سایر خبرها
علی رغم استراحت زیاد و حضور در خانه: چرا هنوز احساس خستگی می کنیم ؟
از منزل می تواند بر بدن شما تأثیر منفی بگذارد. باقی ماندن در داخل خانه برای مدت قابل توجهی به این معنی است که شما در معرض نور کافی خورشید قرار نمی گیرید. کارشناسان می گویند که این موضوع می تواند بر ریتم شبانه روزی و چرخه خواب وبیدار شدن بدن تأثیر بگذارد زیرا بدن برای سنتز ویتامین دی به نور کافی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیاز دارد. اختلال در ساعت بدن شما می تواند بر توانایی شما در ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
.... در ذیل به تعدادی از راهکار های پیشنهاد شده از سوی محققان اشاره می کنیم: *) یک برنامه خواب منظم داشته باشید، سر ساعت معینی بخوابید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید. این کار مغز شما را تمرین می دهد تا آمادگی لازم برای خواب را داشته باشد. *) در صورت نبود ممنوعیت هر روز به مدت 15-20 دقیقه از خانه بیرون بروید. چرا که نور روز به تنظیم ساعت بدن و یا ریتم شبانه روزی کمک می ...
راهکار هایی مفید برای تنظیم ریتم خواب پس از قرنطینه همه گیری کرونا
انتخاب به نقل از نشریه پرونشن، ساعت اصلی بدن (خوشه ای از سلول های مغز که تقریباً هر عملکرد بدن را تنظیم می کند) توسط چرخه 24 ساعته نور خورشید و تاریکی اداره می شود. همزمان با طلوع آفتاب، "ساعت اصلی بدن" نور را مستقیماً از چشم دریافت می کند و از آن اطلاعات برای همگام سازی روز 24 ساعته استفاده می کند. اما در شرایط قرنطینه همه چیز به هم ریخته است و پرسش این است که چه باید کرد: خود را در نور ...
با این راه های آسان خواب خود را تنظیم کنید
خوابیدن را بدانیم. بدون برنامه ریزی نه آنقدر خسته می شویم که بخوابیم و نه احساس خوبی از روزی که گذرانده ایم، داریم. ورزش کنید سعی کنید حداقل 15 دقیقه را ترجیحا در صبح ورزش خانگی داشته باشید تا ریتم شبانه روزی شما حفظ شود. ورزش به کاهش استرس کمک می کند. ورزش را نباید در زمان نزدیکی به خواب انجام دهید. بهتر است یک الی دوساعت قبل از خواب، ورزش نکنید. ...
شما هم این روزها رویاهای عجیب میبینید؟
آنلاین "رویاهای قرنطینه" خود را تعریف می کنند.برخی از این خواب ها به وضوح نمادی از ترس های روزانه ما هستند؛ مشکلات تنفسی، خارش بدن، گیر افتادن! اما این ویروس و حواشی آن همیشه نقش اول را ندارند. رویاهای برخی افراد دارای مضامین نگران کننده کاملا متفاوتی است. برخی دیگر رویاهای بیشتر و خیال انگیزتری می بینند.این واقعا عجیب است که هرچه ساعت های بیدار ما یکنواخت تر می شوند، زندگی شبانه ما متفاوت تر به نظر ...
خوراکی هایی برای خواب بهتر شبانه
بهداشت نیوز/ یک خواب شبانه با کیفیت نه تنها انرژی روزانه شما را تامین می کند، بلکه فواید زیادی دارد. از جمله این که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند، در سلامت و زیبایی پوست و مو موثر است، در کنترل استرس به شما کمک می کند و در نتیجه، فشار خون شما را تنظیم می کند. بنابراین می بینیم که تا چه اندازه خواب با کیفیت شبانه درسلامت کلی بدن تاثیر می گذارد. با این حال برخی افراد برای داشتن یک خواب راحت و ...
کرونا و مشکلات روانشناختی
مشکلاتی مانند استرس، اضطراب و افسردگی باشد بنابراین اگر قرص خواب را سرخود می خورید به هیچ وجه توصیه نمی کنم که مصرف شود اما اگر به توصیه پزشک است حتماً به همان پزشک مراجعه کرده و نظر پزشک معالج خود را بگیرید. وی اظهارداشت: چند توصیه برای خواب دارم که به آن بهداشت خواب می گویند؛ سر یک ساعت مشخص بیدار شوید، در طول شب غذاهای سبک میل کرده و دو ساعت قبل از خواب غذا بخورید، سعی کنید مایعات در حد نیاز بخورید، از محرک ها مانند شکلات های کافئین دار استفاده نکنید و همچنین سعی کنید قبل از خواب خودتان را خسته نکنید. پایان پیام/ 667 ...
تنظیم خواب کودک، چطوری بهتر بشه؟
این مطلب شما را میزان خواب کودکان و نحوه تنظیم آن آشنا می کند. کل خواب کودک 3تا5 ساله ،10تا11ساعت خواب شبانه و 1 ساعت در طول روز است. کودک 6 تا 12 ساله 10 تا 11 ساعت خواب شبانه روز دارد. توصیه های خواب برای کودکان 1 تا 2 ساله کودکان نوپا می توانند در استراحت کردن شبانه مشکل داشته باشند سعی کنید همه چیز را تا حد ممکن آرام نگه دارید و به فعالیت های آرامش ...
چگونه فرزندمان را در قرنطینه فعال نگه داریم
کودکِ خسته مضطرب است و کج خلق تر می شود، و این می تواند بر کل خانواده تأثیر بگذارد. بهتر است زمان خوابیدن و بیدارشدنتان مشخص باشد و قبل از خواب، فعالیت هایی آرام (بدون صفحه نمایش) انجام دهید. منابع اضطراب را کاهش دهید دوران قرنطینه زمان دشواری است، زیرا یکی از نیازهای ما ارتباط با دیگران است. می توانید از راه های دیگری برای این منظور استفاده کنید، مثلاً تماس صوتی و ...
مصرفِ ویتامین D می تواند باعث مسمومیت ما شود
شما هستند. از این رو، مصرف یک مکمل همواره منطقی نیست و می تواند حتی به سلامت شما آسیب برساند.ویتامین D به لطف پرتو های خورشید و سنتز کلسترول در بدن انسان تولید می شود. برخی افراد به میزان کافی در برابر نور خورشید قرار می گیرند و رژیم غذایی آن ها به گونه ای است که این ویتامین را به میزان کافی دریافت می کنند. با این وجود، برخی دیگر به مصرف مکمل ویتامین نیاز دارند تا کمبود این ماده مغذی را ...
خوردن این خوراکی ها قبل از خواب شما را لاغر میکند
به گزارش افکارنیوز ، برای اغلب افراد این تصور وجود دارد که گرسنه به خواب رفتن در هنگام شب و اجتناب از دریافت هر گونه ماده غذایی، آنها را سریع تر به اهداف کاهش وزن شان می رساند. این در حالی است که اثبات شده، گرسنه به خواب رفتن امکان بیدار شدن با ضعف شدید و انتخاب مواد غذایی ناسالم را در نیمه های شب و حتی در وعده صبحانه بیشتر می کند.لاغری سریع با ماست یونانی اخبار اجتماعی - این نوع ...
ویروس کرونا هیچ ارتباطی به نحوه غذا خوردن ندارد
کوروش صمد پور متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره تقویت سیستم ایمنی بدن با توجه به روز های کرونایی گفت: این روز ها با توجه به شرایط کرونا در ایران و جهان توصیه می شود تا افراد مواد غذایی مغذی به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل کرونا و هم اگر مبتلا به آلودگی شدند برای درمان آن ها را مصرف کنند. او افزود: در صفحات ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا با تغذیه مناسب
در سلامت عمومی بدن و به ویژه در ایام کرونا دارد. توصیه می شود افرادی که به بیماری کووید 19 مبتلا می شوند روزانه 8 لیوان آب، آب میوه جات و سبزیجات، شیر و انواع سوپ بدن را تغذیه کنند. اهمیت خواب با کیفیت و حداقل 6 الی 8 ساعت در شبانه روز اولیایی با تاکید بر خواب با کیفیت و حداقل 6 الی 8 ساعت در شبانه روز، بیان داشت: توصیه می شود از استرس به شدت پرهیز شود؛ استرس با ضعف سیستم ...
خواص شگفت انگیز برنج قهوه ای
زیادی فیبر به رژیم غذایی اضافه می کند. علاوه بر این، تامین کننده اسیدهای چرب ضروری نیز هست. فواید برنج قهوه ای کنترل دیابت: برنج قهوه ای برای افراد دیابتی و هیپر گلاسمی مفید است. شاخص گلیسمیک پایینی دارد که در کاهش مقاومت انسولین مفید است و در تثبیت سطح قند خون در بدن کمک می کند. مطالعه تطبیقی انجام و منتشر شده در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه نشان داد که غنی ...
کمبود این 10 ماده مغذی موجب افسردگی می شود
امگا مواجه باشید. اما باید در نظر گرفت که این ماده باید در سطح مطلوبی استفاده شود. این ماده برای کاهش التهاب های مغزی ضروری است و نقش مهمی در کارکرد مغز، به خصوص حافظه و خلق و خو ایفا می کند. بدن نمی تواند این مواد را بسازد، بنابراین شما نیاز دارید که این منابع را با مواد غذایی تامین کنید. بیشتر بدانید : همه چیز درباره مصرف امگا 3 و تاثیر آن بر سلامت بدن ویتامین D ...
سه حلقه هوشمند برتر بازار برای ردگیری خواب، تناسب اندام و باز کردن درب
. به شما گزارش می دهد چند ساعت بدون وقفه و با چشمانی بسته خواب بودید. این حلقه هم ضد آب است و باتری آن سه روز دوام می آورد. برای شارژ باتری 90 دقیقه کافی است. با دستگاه های مبتنی بر iOS 9 به بالا و همین طور اندروید 6 به بالا سازگار است و با برنامه هایی مانند Apple Health و Google Fit هماهنگ می شود. می توانید این حلقه را در اندازه های مختلف سفارش دهید. زیبا و بادوام با عملکردهای بالا است. حلقه ای است که می توانید در کل روز در دست داشته باشید و برای سرکار یا میهمانی هم همراه خود ببرید. منبع ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
قابل توجهی در بهبود این شرایط داشته باشد. مقداری فعالیت بدنی در هر روز ممکن است حتی به خواب بهتر در شب کمک کند. به رغم افسردگی، چگونه خوابی خوب داشته باشیم؟ شما می توانید راهبردهای زیر را برای بهبود کیفیت خواب خود، به ویژه اگر به یک بیماری روانی، مانند افسردگی، مبتلا هستید، مد نظر قرار دهید. برنامه ای منظم داشه باشید: تلاش کنید هر روز تقریبا در یک ساعت مشخص خوابیده و از ...
دلیل بی خوابی کودک چیست؟
های مفرط و کاهش عملکرد روزانه او می شود؛ والدین می توانند با تغییر در ساعات خواب و یا عادت های پیش از خواب، این مشکل را کاهش دهند. این روانشناس کودک و نوجوان درباره ساعات مورد نیاز خواب برای هر کودک در سنین مختلف را توضیح داد: نوزادان چهار الی دوازده ماهه در شبانه روز دوازده تا شانزده ساعت، خردسالان یک الی دوساله یازده تا چهارده ساعت در شبانه روز، کودکان سه الی پنج سال ده تا سیزده ساعت ...
دلیل خواب دیدن ما انسان ها چیست؟
، به خصوص در ناحیه شانه و قسمت های نزدیک به محور بدن می توانند نشان دهنده تشنج باشند. برای مثال افرادی که صبح ها با دست گرفتن وسایلی مثل قاشق و چنگال آن ها رابه طور غیرارادی پرت می کنند، باید حتماً به دکتر مراجعه کنند زیرا این تشنج ها در تعداد زیادی از موارد با تشنج های بزرگ همراه می شوند. آیا ورزش شبانه به خواب راحت کمک می کند یا برعکس باعث بی خوابی می شود؟ برخلاف تصور افراد ...
دلیل یک اتفاق شبانه که همه تجربه کرده ایم!
...، می گوید: اتاق های خواب ما - حتی تخت خواب ما - به اندازه سینماهای خانگی، دفاتر، (یک اتاق غذاخوری) دو برابر شده اند. او می گوید: برای بسیاری از ما، خواب ممکن است اولین فرصت ما در روز باشد که با افکار خود تنها باشیم. مدیریت استرس و اضطراب در ساعت های بیداری و یادگیری چگونگی استراحت بدن و ذهن ، کلیدی برای یک شب خوب است. /خبرآنلاین ...
علائم اضطراب چیست؟ 12 مورد از علائم اضطراب شدید
... افراد زیر 65 سال بیشتر دچار اختلال اضطراب عمومی می شوند، بخصوص آن هایی که مجرد هستند و وضعیت اجتماعی ،اقتصادی پایینی دارند و با بسیاری از عوامل استرس زا مواجه هستند. 2- احساس پریشانی از علائم اضطراب شدید است وقتی کسی احساس اضطراب می کند، بخشی از سیستم عصبی سمپاتیک او نامتعادل می شود. این حالت باعث ایجاد علائمی در بدن می شود، مثل نبض تند عرق کف دست ...
تاثیر کرونا بر درس خواندن کنکوری ها / اثرات سوء جابه جایی شب و روز برای مطالعه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در روز های کرونایی و بهاری ساعت خواب و بیداری بسیاری از مردم تغییر کرده است. خانه نشینی باعث شده بیدارماندن تا پاسی از شب ادامه داشته باشد و از آن طرف ساعت بیدارشدن در صبح نیز تغییر کند و به حوالی ظهر برسد. این برنامه خواب برای کسانیکه قصد دارند در آزمون های مختلف شرکت کنند، مناسب نیست چراکه این افراد باید برنامه ریزی جدی تری داشته باشند ...
ورزش های مفید برای افزایش قد در کودکان
انجام حرکات ورزشی و تمرین کردن خواب کافی و مناسب نور خورشید حالت بدن * ورزش های کششی در ظاهر بسیار ساده هستند، ولی در حقیقت، بیشترین تاثیر را دارند. ورزش های کششی را در سنین پایین به کودکان خود معرفی کنید. این ورزش ها به شکل گیری درست ستون فقرات و حتی بهتر شدن استایل و حالت بدن کمک می کنند برنامه غذایی متعادل و متناسب ...
برای غلبه بر اضطراب بیماری کرونا چه کنیم؟
زا 17- همدلی با خود و دیگران چه کارهایی انجام ندهیم؟ 1- مختل شدن زندگی با اضطراب و ترس 2- ترسیدن و وحشت داشتن 3- اجتناب از ناچیزانگاری و فاجعه انگاری 4- مرور اخبار بد در حضور کودکان 5- مشاجره در محیط خانواده 6- تردد غیرضرور در شهر 7- مصرف زیاد قهوه و کافئین 8- توجه به شایعات 9- استفاده از مواد مخدر یا الکل 10- خشم و پرخاشگری 11- حساسیت به اخبار 12- رفتن به مسافرت 13- نشر اخبار و اطلاعات نادرست انتهای پیام/ ...
تقویت ایمنی بدن در 10 ثانیه
به خوبی به بدن شما منتقل شود. برای نتیجه ی بهتر و اجرای روش درست شما بایستی هر روز یکبار این روش را انجام دهید. بهترین زمان برای اجرای این ترفند تقویت کننده سیستم ایمنی بدن ساعات عصر یعنی همان زمانی که از محل کار و یا بیرون از خانه به منزل باز می گردید و قبل از خواب شبانه است. قرار گرفتن پاهای خسته شما در ظرف پر از یخ و آب مثل شوکی است که به بدن شما وارد و به این ...
علت های شایع سردرد
مسکنهای در دسترس مثل آسپرین، بروفن و استامینوفین ممکن است سردرد ایجاد کنند اگر بیشتر از 15 روز در ماه استفاده شوند. مصرف مسکنهای اپیوئیدی (مخدر و کدئین) یا داروهای حاوی کافئین ممکن است فقط به مدت 10 روز در ماه ایجاد سردرد کند. پزشک متخصص مغز و اعصاب شما می تواند با تغییر داروها و استفاده از روشهای درمانی دیگر مثل داروهای پیشگیری کننده، بوتاکس تخصصی میگرن و ... شما را از این سردرد نجات دهد. 12 ...
چه مقدار اضطراب در برابر کرونا جواب می دهد؟
محمدرضا محمدی روز چهارشنبه درمود واکنش های فردی در برابر شیوه ویروس کرونا افزود: همه افراد در مواجهه با بیماری کووید 19، دچار اضطراب و هیجانات منفی و مثبت می شوند، در عین حالیکه این اتفاق امری طبیعی است اما با توجه به آسیب زندگی خطرناک ویروس کرونا، باید جدی گرفته شود. وی با بیان اینکه اضطراب و هیجان در واقع واکنش مغز به فرآیندها است و زمانی که فرد دچار مشکل و احتمالا بیماری شود ...
علل و درمان سردرد های جنسی
... عللی دیگری نیز وجود دارند که می توانند موجب ایجاد این نوع سردرد شوند. این علل عبارتند از : آنوریسم مغزی ناهنجاری های شریانی. به معنی حلقه های ارتباطی غیر طبیعی بین شریان ها و رگ های موجود در مغز است که در نتیجه موجب خونریزی داخلی در فضا اطراف مغز می شود . دایسکشن شریانی نیز می تواند موجب این نوع سردرد گردد . استفاده از داروهای خاص مانند قرص های ضد ...