خوردن این خوراکی ها قبل از خواب شما را لاغر میکند
سایر منابع:
سایر خبرها
درد عضلانی و 4 درمان طبیعی برای آن
که این بیماری موجب مواردی مانند حساسیت در عضله و بافت نرم اطراف آن، دشواری در به خواب رفتن، خستگی، و سردرد می شود. به لطف گیاهان دارویی مختلف، امکان تسکین و درمان علائم به روشی موثر و طبیعی در خانه نیز وجود دارد. شیک کیوی و موز برای افزایش سطوح پتاسیم دردهای عضلانی اغلب به واسطه کمبود پتاسیم تشدید می شوند. در این موارد، موز یک گزینه عالی برای تسکین شرایط است زیرا منبع خوبی برای ...
ماده غذایی سالم و ارزان برای افزایش وزن
...، چگالی انرژی فوق العاده ای دارد اما زیاده روی در مصرف آن، کار درستی نیست. با این حال پنیر، خوشمزه و مغذی بوده، اضافه کردن آن به هر دستوری آسان و نسبتا ارزان است، بنابراین یک ماده غذایی مکمل افزایش وزن است که شما باید قطعا به کلکسیون تان اضافه کنید. لوبیای سویا: یک منبع پروتئین سرشار از کالری که یک ایده غذایی ارزان برای افزایش وزن است! لوبیاهای سویا، یکی از ...
سوزش سردل شبانه؛ از دلایل تا درمان
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، افرادی که شب ها دچار سوزش سردل می شوند، ممکن است با شرایطی دردناک و اختلال در خواب خود مواجه شوند. چند دلیل شایع برای سوزش سردل شبانه وجود دارند که از آن جمله می توان به مصرف برخی غذا های خاص، غذا خوردن نزدیک به زمان خواب، و مصرف برخی دارو های خاص اشاره کرد. سوزش سردل شبانه یا تشدید علائم این شرایط ممکن است نشانه ای از بیماری بازگشت اسید ...
عوارض کمبود خواب چیست؟
چیزی است که ارزیابی سطج کاراییتان اهمیت زیادی دارد، این اشتباه بسیار بزرگی است. تحقیقات نشان می دهد که کسانی که شش ساعت به جای هفت یا هشت ساعت در شبانه روز میخوابند، به مرور زمان احساس میکنند که به آن کمبود خواب عادت کرده اند اما اگر به تستهای مربوط به هوشباری ذهنی و عملکرد این افراد نگاهی بیندازید، خواهید دید که رفته رفته کاراییشان پایین تر می آید. منبع : مردمان ...
5 بیماری که شما را بی خواب می کند
دستشویی بروید. این مسأله می تواند شما را در شب بیدار کند و اجازه ندهد که به خواب تان ادامه دهید. یک راه برای جلوگیری از این مسأله، آن است که همیشه درست قبل از خواب به دستشویی بروید. اگر با وجود مقدار کمی ادرار در مثانه تان بخوابید، احتمالا در وسط شب مجبور می شوید برای دفع ادرار از خواب بیدار شوید. به علاوه شما باید 2 تا 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب از نوشیدن مایعات اجتناب نمایید. درد ...
غذا های آرام بخش برای عصبانی ها
ویتامین عبارتند از افسردگی، بداخلاقی، کم شدن تمرکز و حافظه و احساس خستگی. این ویتامین در غلات صبحانه نخود فرنگی، تخمه آفتابگردان، ارزن، جوانه گندم، کنجد، سویا و آجیل (به خصوص بادام هندی، بادام و گردو) موجود است. پیش ساز ناقلان عصبی زیر واحد های اسیدآمینه پروتئین ها منبع غنی از پیش ساز های ناقلان عصبی است. می توان به اسید آمینه تریپتوفان، گلوتامات و تیروزین اشاره کرد که به ترتیب پیش ...
درمان معده درد با عسل
. منتها داروهای گیاهی نمی توانند مانند داروهای شیمیایی تاثیر سریع داشته باشند و نباید انتظار درمان یک شبه از آن ها را داشته باشید. در صورت استفاده از این داروها باید صبور باشید تا به مرور درد معده شما کاهش یافته و بهبود پیدا کند. همچنین افرادی که طبع گرم دارند باید این مواد را همراه با مصلحشان استفاده کنند یا به مقدار کمتر از آن ها مصرف نمایند. یک منبع Julie Freeman. Honey Side ...
اگر پرکاری تیروئید دارید این غذاها را نخورید!
...، خشکی پوست ، ریزش مو و ابرو، مشکلات خواب، بی قراری ، لرزش دست ها و در خانم ها اختلالات قاعدگی و در آقایان ناتوانی جنسی بروز پیدا میکند . گاهی اوقات ممکن است در افراد مسن ممکن است علائم خیلی واضح نباشد و فقط کمی کاهش وزن بی قراری و ضعف و بی حالی دیده شود . راهکارهای درمان پر کاری تیروئید در طب سنتی : مبتلایان به پرکاری تیروئید باید از مواد غذایی با طبع سرد و ...
آیا غبغب از بین می رود؟ + تمرین برای کوچک کردن غبغب
...، با گذشت زمان امکان برگشت مجدد دارد و این اجتناب ناپذیر است. تمرین برای کوچک کردن غبغب در خانه چرا غبغب دارم؟ دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود غبغب بیاورید. علت عمده آن بالا رفتن بیش از حد وزن و داشتن سبک زندگی ساکن و غیرفعال است. اما با بالا رفتن سن هم، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده و دچار افتادگی می شود. همچنین عضلاتی که به طور مرتب فعالیت نداشته باشند، شل ...
از کاهش وزن تا سلامت استخوان با این ماده غذایی+ 10خاصیت
مهم هستند. 10. کاهش وزن قارچ ها یک رژیم پروتئینی عالی که اغلب برای از دست دادن چربی و عضله سازی بسیار مفید هستند. از طرفی پروتئین کم چرب با مقدار کم کربوهیدرات، و وجود مقدار کافی از فیبر در این ماده غذایی باعث می شود تا گزینه مناسبی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، تبدیل شود. این دقیقاً همان ترکیبی است که قارچ ها برای کاهش وزن به شما کمک می کنند! به دلیل تراکم بالای ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش استرس ناشی از ویروس کرونا
ماهی به دلیل پروتئین و اسیدهای چرب به خصوص امگا 3 می تواند منجر به بهبود سلامت روانی، خلق و خو و کاهش استرس شود. همچنین مواد دارای کولین، دوپامین و تریپتوفان هر سه ماده غذایی در آرام کردن افراد بسیار تاثیرگذار است. لبنیات، سفیده تخم مرغ و گوشت بوقلمون سرشار از ماده آرامبخش تریپتوفان است که مصرف آن توصیه می شود. انواع مغزها به ویژه بادام زمینی و زرده تخم مرغ منبع بسیار خوبی از ...
دمنوش های گیاهی مناسب برای کودکان
موجود در بازار که از شکر مصنوعی و رنگ های غیر مجاز آماده شده اند ، کودک را در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می دهند. نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا که حاوی شکر و کافئین هستند ، کالری زیادی دارند و برای سلامت کودکان خطرناک اند و مصرف آن ها باعث اختلال در خواب، بالا رفتن قند خون و خطر ابتلا به دیابت و چاقی می شود. دمنوش یا چای گیاهی مناسب برای کودکان ...
خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید
.... میانگین میزان خواب شبانه در میان این افراد، کمتر از 7 ساعت بوده است. به طور کلی زنانی که خوب نمی خوابیدند یا به اندازه کافی نمی خوابیدند، به طور متوسط 500 تا 800 کالری بیشتر مصرف می کردند. آن ها بیشتر از حد مجاز کالری دریافت می کردند و مصرف چربی اشباع شان بالا بود و ضمناً بیشتر قند افزوده و کافئین مصرف می کردند و از آن سو، کمتر غلات کامل و فیبر در رژیم غذایی شان وجود داشت. زنان جوان ...
تغییر فصل چه تاثیری بر روی خواب می گذارد؟
تواند کمکتان کند: 1- زودتر شروع کنید هرچه سریعتر تمام روتین های خود از وعده های غذایی گرفته تا زمان خواب را با ساعت جدید تنظیم کنید شاید تنها دو روز طول بکشد که دوباره تنظیم شوید. وقتی خودتان آماده شوید به بدنتان کمک می کنید با استرس کمتری تغییر ساعت را قبول کند. 2- وعده های سبک میل کنید از خوردن غذاهای سنگین هنگام شب و به خصوص دیر وقت پرهیز کنید چون باعث ...
پنج نشانه کمبود ید را بشناسید
ید یکی از مواد معدنی مهم برای حفظ سلامت بدن و عامل تولید هورمون های تیروئید است . بدن ما به خودی خود قادر به تولید ید نیست، به همین دلیل باید غذاهای غنی از این عنصر مانند انواع غذاهای دریایی، تخم مرغ و لبنیات را مصرف کنیم . کمبود ید می تواند باعث گواتر، خواب آلودگی، ریزش مو، بی حالی و سستی، خشکی پوست، اضافه وزن، افت ضریب هوشی، و در صورت عدم درمان منجر به بیماری های شدیدتر ...
علت کمردرد شدید و 10 راه درمان آن
...، آسیب دیدگی های پشت معمولا در ناحیه کمری، و پایین ستون فقرات اتفاق می افتند. این ناراحتی می تواند از دردهای ناگهانی گاه به گاه و خفیف، تا دردی مزمن، طولانی مدت، و دائما شدید، متغیر باشد. یک عضله ی کشیده شده، یک دیسک آسیب دیده، یک اختلال دژنراتیو یا فرسودگی و ساییدگی ناشی از افزایش سن، روش نادرست بلند کردن و حمل کردن اجسام، یک شکم بزرگ برای چند سال، همه و همه به نوبه ی خود اغلب باعث ...
ادرار این رنگی یعنی نیاز به پاکسازی کبد دارید +عکس
.... مواد شیمیایی، غذاهای مضر، نوشابه ها، الکل، آلودگی ها و استرس مداوم مشکلات زیادی را برای بدن ما به وجود می آورد که ممکن است به کبد نیز آسیب بزنند. همه ما در طول روز در معرض بیش از 84 هزار ماده شیمیایی هستیم که برای بدن آسیب زا هستند. هم چنین غذاهایی که می خوریم، تا حدی با ضرر و زیان همراه می باشند. چربی بالا ، قند و غذاهای فرآوری شده نیز بیشتر از همیشه در فروشگاه ها ...
مهم ترین ویتامین ها برای رشد و تقویت موها
هیدراته نگه داشتن مو کمک می کند. مو و پوست سر خود را به خوبی بشویید. البته شستشوی روزانه توصیه نمی شود زیرا می تواند موجب از بین رفتن چربی های طبیعی شود که مو را نرم و سالم نگه می دارند. بیشتر بدانید : معجزه روغن کرچک در رشد مو بیشتر بدانید : مصرف مکمل برای رشد مو باعث افزایش موهای زائد بدن و جوش می شود؟ بیشتر بدانید : اصول و بهداشت مراقبت از مو گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:asriran. ...
قهوه برای ورزشکاران و بدنسازان
...> قهوه باید قبل از تمرین مصرف شود کافئین آخرین چیزی است که شما در طول دوره ریکاوری بعد از تمرین نیاز دارید. این امر به این دلیل است که بدن شما در هر زمان معینی قادر به انجام وضعیت آنابولیک یا کاتابولیک است. حالت آنابولیک هنگامی است که بدن شما برای تحریک رشد عضلات، ترمیم بافت ها و معدنی سازی یا کانی سازی استخوان انسولین، هورمون رشد و تستوسترون را آزاد می کند. حالت کاتابولیک نیز زمانی است که ...
بهترین تغذیه در دوران بارداری
... 2 واحد میوه+1لیوان شیر 6.شام: ساعت 7 تا 8 شب یک سینه مرغ+ یک بشقاب سبزیجات پخته+یک لیوان ماست+3 کف دست نان سنگگ+یک بشقاب سالاد 7.قبل از خواب: ساعت 10 شب یک لیوان شیربادام+ 1 عدد میوه حرف آخر همان طور که گفته شد داشتن یک رژیم غذایی مناسب که تمامی نیازهای بدن مادر و جنین را در طول دوران بارداری فراهم کند باعث سلامت هر دو و رشد ...
بهترین چای ها برای کاهش وزن
یک کیلو از وزن شان را از دست دادند این در حالی بود که 22٪ از آنها بیش از 3 کیلو از وزن شان را از دست داده بودند، به همین دلیل محققان به این نتیجه رسیدند که چای اولانگ می تواند روشی مؤثر برای کاهش چربی بدن باشد. آنها حتی به این اشاره کردند که مصرف طولانی مدت چای اولانگ می تواند به جلوگیری از چاقی کمک کند. این گونه به نظر می رسد که کاتچین های موجود در چای اولانگ به بدن شما کمک می کنند تا ...
رژیم زون برای آقایان و خانم ها چگونه است و چه فوایدی دارد؟
فنجان (37 گرم) گوجه فرنگی خام 1 فنجان (104 گرم) خیار خام خرد شده 2 قاشق غذاخوری آووکادو 2/3 قاشق چای خوری (3.3 میلی لیتر) روغن زیتون میان وعده قبل از خواب (1 بلوک غذایی): پنیر کاتیج، آجیل و میوه 1/4 لیوان (56 گرم) پنیر 6 دانه بادام زمینی نصف پرتقال نمونه برنامه رژیم زون (بلوک غذایی) برای خانم ها در این بخش یک برنامه رژیم زون ...
12 خوراکی که دشمن چربی ها هستند
سوزی و پیشگیری از تجمع چربی موثر است، می توانید از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید و مطمئن باشید که کالری بیشتری از حد مصرف نمی کنید. 11- پرتقال پرتقال ایمنی بدن را بالا می برد چونکه سرشاز از ویتامین C است علاوه بر این، موجب کم شدن وزن هم می شود دارای فیبر است که به تنظیم قند خون کمک می کند و حاوی کالری کم است و به طور طبیعی شیرین است. 12- کاهش وزن با مصرف آجیل آجیل ها مانند بادام، گردو، دارای طعم و مزه عالی هستند و می توانند یک میان وعده عالی به حساب آیند. این مواد حاوی مواد مغذی سالم هستند که موجب به کم شدن وزن می شود. ...
لقمه موز و بادام زمینی + دستور تهیه
لازم است اطمینان حاصل کنید که کودک شما به بادام زمینی حساسیت ندارد. موز و عسل هم که هر دو از مواد مقوی محبوب همه هستند. طرز تهیه : تکه ای از نان لواش بردارید و یک طرف ان را کاملا به کره بادام زمینی بزنید، عسل را روی کره بادام زمینی بزنید سپس موزی را روی ان قرار دهید و نان را رول کنید. با استفاده از چاقو رل را به قطعات یک اندازه برش بزنید، در صورت حساسیت کودک به بادام زمینی میتوانید از جایگزین های دیگری مانند کره، خامه، پنیر خامه ای، شکلات صبحانه و ... استفاده کنید. منبع: ایران کوک انتهای پیام/ ...
آموزش آشپزی؛ از کوکوی پاغازه و پاکورا تا پتاژ و کاستارد با گولاچ
یک میان وعده عالی طرز تهیه شیرینی آسان و خوشمزه اتریشی طرز تهیه حلوا نشاسته کاستارد برنج + طرز تهیه صبحانه عالی متفاوت طرز تهیه پاکورا غذای هندی پاکستانی تند و خوشمزه بستنی چوبی هندوانه + دستور تهیه چگونه کیک شربتی درست کنیم؟ طرز تهیه پتاژ برنج ط ...
20 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک
تواند جایگزین بسیار خوبی برای قند باشد. عسل حاوی 17٪ آب و 82٪ کربوهیدرات است که باعث افزایش وزن سالم فرد می شود. عسل یک شیرین کننده طبیعی است که چربی بسیار کمی دارد. شما می توانید یک قاشق غذاخوری از آن را روی نان تست، ساندویچ یا پنکیک اضافه کنید، اما باید مطمئن باشید که قند موردنیاز بدن خود را از مواد غذایی دیگر دریافت نکرده باشید. 7) شیر شیر منبع کاملی از پروتئین است. خوردن ...
خرما منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف
. به همین دلیل است که افرادِ مبتلا به یبوست غالبا از آن استفاده می کنند. برای بهره مندی از اثر ضدیبوست خرما، چند عدد از آنها را در طول شب در آب بخیسانید و صبح، محلول غلیظِ به وجودآمده را مصرف کنید. این روش مصرف، اثر ضدیبوستی خرما را به بهترین شکل بروز می دهد. 2. تقویت استخوان ها مقادیر قابل توجهی از مواد معدنی در خرما وجود دارد و همین آن را به نوعی اَبَرغذا (سوپرفود) برای تقویت ...
چطور وزن نوزاد را به صورت ایده آل افزایش دهیم؟
ها مانند چای یا آب میوه هم نباید به کودک داده شود. چون شیر مادر تمام مواد غذایی که بدن کودک نیاز دارد را تامین می کند. عوارض دادن شیرهای دیگر به نوزاد قبل از 6 ماهگی 1) میزان دریافت شیر مادر با استفاده از مایعات دیگر کم می شود. 2) با تغذیه از شیر گاو یا شیر بز میزان جذب آهن خیلی کم یا حتی ناچیز می شود. 3) امکان دارد کودک نتواند شیر گاو یا بز یا مایعات ...
کاستارد برنج + طرز تهیه
است سریع بسوزد. نکات کلیدی تهیه کاستارد برنج -برای تهیه کاستارد از ادویه هایی مثل هل و کمی زنجبیل هم می توان استفاده کرد. -اگر دوست دارید کاستارد برنج زعفرانی داشته باشید مقداری زعفران دم شده با شیر مخلوط کنید. -کاستارد رو می توان هم به عنوان غذای گرم و هم غم غذای سرد سرو کرد و برای وعده سحر می توان از شب قبل آن را تهیه کرد. منبع: ایران کوک انتهای پیام/ ...
روش هایی بسیار اثر بخش برای تقویت حافظه
هستند و نه تنها موجب بالا رفتن وزن می شوند بلکه ریسک مبتلا شدن به دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی را هم بالا می برند و اثر منفی بر مغز دارند. مصرف زیاد نوشابه های قندی با بالا رفتن احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم، ریسک آلزایمر را هم بالا می برند. کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده شامل غلات شیرین شده و فرآوری شده مانند آرد سفید به طور کلی شاخص گلیسمی بالایی ...