خانه
آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه می شوید؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شما هم این روزها رویاهای عجیب میبینید؟
آنلاین "رویاهای قرنطینه" خود را تعریف می کنند.برخی از این خواب ها به وضوح نمادی از ترس های روزانه ما هستند؛ مشکلات تنفسی، خارش بدن، گیر افتادن! اما این ویروس و حواشی آن همیشه نقش اول را ندارند. رویاهای برخی افراد دارای مضامین نگران کننده کاملا متفاوتی است. برخی دیگر رویاهای بیشتر و خیال انگیزتری می بینند.این واقعا عجیب است که هرچه ساعت های بیدار ما یکنواخت تر می شوند، زندگی شبانه ما متفاوت تر به نظر ...
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
عروقی و مشکلات سلامت روان شود. چگونه خواب خوب و کافی داشته باشیم؟ می گویند شش ساعت کافی، هفت ساعت خوب و هشت ساعت عالی است؛ اما بعضی در به خواب رفتن و داشتن خواب خوب دچار مشکل هستند و در بحران فعلی به دلیل اضطراب و اخبار منفی این موضوع شدت گرفته است؛ در ادامه چند راهکار برای بهبود خواب شبانه ذکر شده است. استرس را از خود دور کنید: گفتن این حرف آسان و عمل کردن به آن کار ...
تشابه علائم کرونا و اضطراب؛ به پزشک مراجعه کنیم یا روانشناس
میگنا : دکتر علی اصغر اصغرنژاد فرید ، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در پاسخ به این سؤال که شیوع کرونا در کشور و متعاقب آن قرنطینه خانگی تا چه میزان بر سلامت روان مردم تأثیر گذاشته است؟ گفت: کرونا یک خطر جدی برای زندگی افراد محسوب می شود و افراد علاوه بر نگرانی از زندگی خود، نگران زندگی سایر عزیزانشان هم هستند. وقتی خطر و تهدیدی جدی رخ می دهد و موجب می شود افراد احساس ناامنی کنند حتماً ...
کرونا و مشکلات روانشناختی
مشکلاتی مانند استرس، اضطراب و افسردگی باشد بنابراین اگر قرص خواب را سرخود می خورید به هیچ وجه توصیه نمی کنم که مصرف شود اما اگر به توصیه پزشک است حتماً به همان پزشک مراجعه کرده و نظر پزشک معالج خود را بگیرید. وی اظهارداشت: چند توصیه برای خواب دارم که به آن بهداشت خواب می گویند؛ سر یک ساعت مشخص بیدار شوید، در طول شب غذاهای سبک میل کرده و دو ساعت قبل از خواب غذا بخورید، سعی کنید مایعات در حد نیاز بخورید، از محرک ها مانند شکلات های کافئین دار استفاده نکنید و همچنین سعی کنید قبل از خواب خودتان را خسته نکنید. پایان پیام/ 667 ...
ترس از رابطه زناشویی، علائم، دلایل و راه های درمان آن
. چنین درد جدی و مداومی احتمال دارد به ترس از رابطه زناشویی منجر شود. اختلال نعوذ: اختلال نعوذ مشکل در نعوذ و تداوم آن است. بااینکه این اختلال درمان شدنی است، احتمال دارد که باعث احساس خجالت ، شرم یا استرس شود. افرادی که با این مشکل مواجه اند، تمایل ندارند کسی از این اختلال آگاه شود. بسته به شدت این احساسات، فرد ممکن است از برقراری رابطه بترسد. سوء استفاده جنسی: قرارگرفتن در ...
اختلالات روانی و علائم آن
نشدن اختلالات اضطرابی باعث ایجاد رنج و ناراحتی برای فرد بیمار و خانواده او می شود. اختلال اضطراب فراگیر چیست؟ افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، حتی اگر موردی غیر از نگرانی های عادی وجود نداشته باشد، نگرانی و بحران بیش از حد را تجربه می کنند. این افراد در ذهن خود فاجعه ای را پیش بینی می کنند و معمولاً در مورد حفظ سلامتی، امور مالی، کار، روابط خانوادگی خود مشکل دارند. از ...
در روزهای کرونایی از بیماران روان غافل نباشیم
رو به رو شدن با این موضوع میزان استرس و نگرانی آن ها را افزایش پیدا می کند. استرسی که بیماران روان تجربه می کنند با سایر افراد قابل مقایسه نیست؛ بنابراین لازم است تا آموزش های لازم توسط کادر درمان به این افراد ارائه شود. متخصص روانشناسی بیان کرد:به دلیل زندگی جمعی این افراد و مشترک بودن بعضی منابع مانند محل خواب، حمام و سرویس بهداشتی باید اطلاعات لازم مربوط به خدمات بهداشت و درمان توسط ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
منظمی را قبل از خواب به صورت مرتب انجام دهید. به عنوان مثال دوش آب گرم بگیرید و اندکی مطالعه داشته باشید. از تبلت، موبایل، تلوزیون و لپ تاپ استفاده نکنید. نور آبی که از صفحه وسایل مذکور ساطع می شود ممکن است تنظیم ساعت بدن شما را به هم بریزد. *) از تاریک و خنک بودن اتاق خواب خود اطمینان حاصل کنید. چرا که دانشمندان معتقدند ما در هوای خنک بهتر می خوابیم. (15-20 درجه سیلسیوس) *) اندکی ...
خدمات مضاعف مشاوره برای بهبودیافتگان کرونا و خانواده های آن ها
پژوهشی دنیا نشان داده است که افزایش استرس ، ترس و هیجانات منفی نقش به سزایی در کاهش قدرت دفاعی بیمار داشته است و باعث ضعف بدن در مقابله با بیماری های جسمانی می شود. رییس مرکز مشاوره فرماندهی انتظامی استان کرمان تصریح کرد: تقویت بنیه روانی و ارتقاء سلامت افراد تاثیر شگرفی در بهبودی بیماری های جسمانی به ویژه ویروس کرونا که این روز ها در سراسر جهان همه گیر شده است دارد و باعث ایمن سازی فرد ...
چگونگی رفتار با کودکان در روزهای کرونایی
سلامت نیوز :یک روانشناس گفت: کودکان برای رشد حتما باید در محیطی بدون هنجار بزرگ شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل ازباشگاه خبرنگاران جوان، لیلا شقاقی روانشناس درباره جلوگیری از بحران خشونت کودکان در این دوران کرونایی اظهار کرد: این روز ها افراد زیادی استرس مبتلا شدن به ویروس کرونا را دارند. البته اضطراب یک واکنش طبیعی نسبت به شرایط سخت و تهدید آمیزی مثل کرونا است، اما اگر این موضوع طول ...
راهکارهای محافظت از روحیه کودکان در روزهای کرونایی
که کودکان ظرفیت روانی کمتری برای هضم استرس ها و اضطراب های پیرامون خود دارند بیش از سایر گروه های سنی به مراقبت روانی احتیاج دارند تا بتوانند این برهه زمانی را به سلامت پشت سر بگذارند. از آنجایی که پدر و مادرها تاکنون در شرایطی مشابه به موقعیت امروز قرار نگرفته اند و شیوع کرونا بحران همگانی استرس زایی برای افراد محسوب می شود بسیاری از آن ها در این زمان احساس سردرگمی می کنند و نمی دانند ...
فاکتور سن عامل مستقلی برای ابتلا به کرونا نیست
بیشتر می کند. ابوالفتحی ممتاز افزود: خانواده ها باور داشته باشند که سالمندان به دلیل تجربه شأن، تعهد بیشتری نسبت به دیگر افراد خانواده در رعایت نکات بهداشتی دارند. این متخصص حوزه سالمندی به سالمندان و دیگر افراد جامعه توصیه کرد: به جای دریافت حجم بالایی از اطلاعات از طریق رسانه ها و فضای مجازی که سبب بالا رفتن استرس و اضطراب و در نتیجه، کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن افراد در مبارزه با ویروس کرونا می شود، با انجام بعضی اقدامات، از ابتلاء به این بیماری می توان پیشگیری کرد ...
دلیل یک اتفاق شبانه که همه تجربه کرده ایم!
...، می گوید: اتاق های خواب ما - حتی تخت خواب ما - به اندازه سینماهای خانگی، دفاتر، (یک اتاق غذاخوری) دو برابر شده اند. او می گوید: برای بسیاری از ما، خواب ممکن است اولین فرصت ما در روز باشد که با افکار خود تنها باشیم. مدیریت استرس و اضطراب در ساعت های بیداری و یادگیری چگونگی استراحت بدن و ذهن ، کلیدی برای یک شب خوب است. /خبرآنلاین ...
حدود یک سوم کادر پزشکی کووید19 از بی خوابی رنج می برند
بیماران COVID-19 در بسترهای بیمارستان کار می کنند، در معرض استرس و حتی صدمات شدید قرار دارند. همه اینها می تواند عواقب مهم طولانی مدت برای سلامت روان آنها داشته باشد. در مواجهه با کمبود تجهیزات پزشکی، شیفتگی آزار دهنده و چشم انداز مرگ در اطراف آنها، جای تعجب نیست که بسیاری افراد در تختخواب خود راحتی پیدا نکنند. طبق مطالعه جدیدی که محققان چینی انجام داده اند، تقریباً یک سوم کارکنان پزشکی بی ...
روزه داری باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن نمیشود بلکه باعث ایجاد شادابی جسم و روان انسان می شود
دیرین مشاور ارشد تغذیه در آخر افزود: از طرفی دیگر همه ما می دانیم که اضطراب و استرس مهمترین عامل تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن هستند و با داشتن تغذیه ناسالم و پرخوری های عصبی که وجود دارد باعث می شود ایمنی بدن بیشتر ضعیف شود اما در ماه مبارک رمضان به دلیل جنبه های معنوی و مذهبی که در این ماه دارد و با رعایت کردن رژیم غذایی درست و اصولی دیده شده است اضطراب و استرس و مشکلات روحی و روانی در این ماه کمتر شده است بنابراین با داشتن رژیم غذایی درست و اصولی نه تنها روزه داری باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود بلکه باعث ایجاد شادابی جسم و روان افراد می شود. ...
رئیس انجمن علمی سالمندشناسی و طب سالمندان ایران در گفت و گو با سپید؛ گفتن جمله بیماری کرونا مختص ...
این افراد نیاز به خدمات بهداشتی و درمانی ویژه در این مدت دارند، اما در این مدت به دلیل تعطیلی بخش زیادی از مطب های پزشکی و درمانگاه های کوچک این افراد برای تجدید داروها و یا مراجعه به پزشک نیازمند خدمات درمانی بودند و این خدمات در دسترس آنها نبود که این موضوع موجب بروز اضطراب و استرس برای سالمندان شده است. از سوی دیگر این افراد به دلیل ترسی که از ابتلا به بیماری کرونا دارند نمی توانند به مراکز ...
مواجهه با سوگ های حل نشده در بحران کرونا
های تلفنی، پرداختن به اموری مانند کتاب خواندن و فیلم دیدن، داشتن خواب و تغذیه مناسب و محدودیت در رصد اخبار فضای مجازی و همچنین به اشتراک گذاری تجربیات این دوران تا حدی این استرس را کاهش داد. خانواده ها قرار گیرد و برای حل آن راهکاری اندیشید. این عضو فدراسیون جهانی NIDCAP، همچنین گفت: از دیگر اولویت های پژوهشی ما در این کارگروه، موضوع استرس و اضطراب است که در شرایط بحران موجود ...
علائم اضطراب چیست؟ 12 مورد از علائم اضطراب شدید
با اضطراب اجتماعی در گروه ها و یا هنگام ملاقات با افراد جدید بسیار خجالتی باشند. شاید درظاهر مشکل دار به نظر نرسند، اما در داخل ترس و اضطراب شدیدی را احساس می کنند. 11- ترس غیر عقلانی هم از علائم اضطراب بالا می باشد ترس شدید در مورد چیزهای خاص مانند عنکبوت، فضاهای محصور و یا بلندی، می تواند نشانه ای از فوبیا باشد. پیشنهاد می کنیم مطلب تعریف فوبیا چیست را ...
برای غلبه بر اضطراب بیماری کرونا چه کنیم؟
به گزارش شفاف، اضطراب مبتلا شدن به بیماری کرونا از جمله نکاتی است که باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود؛ طبیعی است اضطراب داشتن و نگرانی از مبتلا شدن به بیمار کرونا نه تنها کمکی به افراد نمی کند بلکه با کاهش توان بدن، احتمال ابتلا را بالا می برد. در همین راستا، روان شناسان برای غلبه بر این استرس و نگرانی توصیه هایی دارند. مرکز اطلاع رسانی و روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش ...
سلامت روان، دغدغه ذهنی که حول موضوع کرونا می چرخد
.... نقشبندی می گوید:اضطراب، نگرانی، استرس، تمایل به گریه وبروز اختلال در خواب از جمله علائمی هستندکه نشان می دهد سلامت روان افراد به خاطر دغدغه ذهنی حول موضوع اخبار مربوط به کرونا دچار اختلال شده است. اومی گوید:ترس موجب ترشح هورمون های کنترل استرس ازجمله هورمون کورتیزول می شودکه از آدرنال ترشح شده وبر کنترل استرس، تنظیم فشار خون و سیستم ایمنی بدن اثر مستقیم دارد، ولی ترشح ...
تأثیرات منفی بیماری کرونا بر سلامت روان کادر درمانی
برخی از کشورها، مرگ ومیر زیاد بیماران و همکاران و خطر ابتلا به بیماری می تواند عاملی برای افزایش استرس در میان کادر درمانی باشد. کادر درمانی گاهی مجبورند 12 ساعت بدون استراحت شیفت باشند و این کار سخت می تواند عاملی برای خستگی جسمی و روانی افراد باشد و تحریک بی خوابی هم می تواند به علت استرس زیاد در برخی از آنان مشاهده شود. البته برخی از راهکارها برای کمک به کاهش این تأثیرات منفی بر سلامت روان کادر درمانی ارائه شده است که رفتاردرمانی شناختی بی خوابی (CBTI) از جمله آنهاست و هدف از آن، بهبود عادات خواب افراد است. ...
سامانه خودارزیابی وضعیت روانشناختی در آذربایجان غربی راه اندازی شد
سعید فریور مدیرکل بهزیستی آذربایجان غربی اظهار کرد: شیوع و همه گیر شدن بیماری کرونا ویروس بسیاری از اقشار مختلف مردم را با مشکلاتی از جمله افسردگی، نزاع، اختلالات خواب، وسواس، نگرانی، اضطراب و پرخاشگری روبرو کرده و موجب شدت یافتن مشکلات روانشناختی افراد شده است. فریور افزود: جامعه هدف سامانه خودارزیابی روانشناختی، تمامی افراد جامعه را شامل شده و هر فرد می تواند با ورود به آن به نشانی ...
دلیل خواب دیدن ما انسان ها چیست؟
، انجام ورزش با فاصله کمتر از 4 ساعت از زمان خواب با افزایش حس نشاط و ترشح هورمون های سروتونین و کورتیزول در خون و سرکوب عملکرد پیام رسان های مربوط به خواب باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه میشود. درنتیجه این تصور که ورزش شبانه با افزایش حس خستگی به خواب کمک می کند، کاملا غلط است./پارس ناز انتهای پیام/ ...
مدیریت اضطراب مالی در روزهای بحرانی کرونا
کنید و از شکایت کردن و پیش بینی فاجعه بپرهیزید. البته نباید زمان زیادی را برای این گفتگوها اختصاص دهید چرا که فقط باعث تشدید اضطراب خود خواهید شد. از مشاور کمک بگیرید اگر می خواهید اضطرابتان را مدیریت کنید به دنبال دریافت کمک از یک شخص متخصص و ماهر باشید، برای اینکار می توانید با مشاوران روان شناس ارتباط برقرار کنید. بسیاری از روانشناسان این روزها قادر به مشاوره حضوری نیستند بنابراین شما می توانید از خدمات آنلاین آنها استفاده کنید. ...
فعالیت سه مرکز روانشناختی میبد برای مقابله با آسیب های روحی ناشی از کرونا
متقاضیان خدمات مشاوره تلفنی ارائه می کند. وی با اشاره به فعالیت سه مرکز فعال روانشناختی در این شهرستان، افزود: مرکز روانشناختی ضیایی، گلشن راز و آستان امید با فعالیت شبانه روزی به مردم اقدام به مشاوره در خصوص مسائل مربوط به استرس، ترس، اضطراب، دلهره و افسردگی در ایام کرونا می کند. فلاح اظهار کرد: تاکنون بیش از 550 مورد مشاوره تلفنی در شهرستان توسط این مراکز ارائه شده که البته قریب ...
چند تکنیک برای کاهش اختلافات میان مادران و فرزندان در روزهای قرنطینه
اینکه شاخص کیفیت زندگی خانواده دارای دو محدوده حیطه فردی (سلامت جسمانی، سلامت عاطفی، سلامت محیطی و سلامت اجتماعی) و حیطه خانوادگی (زندگی روزانه، تعامل فرد با اعضای خانواده، رفاه مادی و شیوه های فرزندپروری) است، اظهار کرد: شیوه های فرزندپروری اثر بسیار زیادی بر شناخت و اعتماد به نفس فرزندان دارد، به طوریکه باعث کاهش اضطراب، ترس، استرس و افزایش احساس خود ارزشمندی می شود؛ به همین دلیل محیط گرم خانوادگی ...
چرا خواب می بینیم؟
که به سادگی ترسناک یا ناراحت کننده است. کابوس های شبانه ناشی از استرس ، اضطراب و یا بعضی اوقات به عنوان واکنشی در برابر داروهای خاص هستند. با این حال ، اگر کابوس های مکرر دارید ، می توانید یک اختلال خواب داشته باشید . اگر به طور منظم رویاهای ترسناک اتفاق بیفتد ، می توان یک اختلال خواب را در صورت کابوس ها نامید: باعث اضطراب شما در مورد خوابیدن می شود منجر به اختلال ...
قرنطینه فرصت مکالمه درون خانوادگی را فراهم کرده است
به گزارش خبرگزاری تسنیم، دکتر سیدمحسن فاطمی، روان شناس و استاد دانشگاه فردوسی مشهد در برنامه تلویزیونی راز در مورد روان شناسی بیماری کرونا و اقداماتی که خانواده ها باید انجام دهند توضیحاتی داد که در ادامه می خوانید. تفاوت اضطراب و ترس چیست؟ اضطراب پاسخ سیستم عصبی نسبت به یک تهدید یا خطر مبهم است. در مقابل آن ترس وجود دارد و تفاوت آن با اضطراب این است که ترس پاسخ سیستم عصبی در مقابل ...
