سایر منابع:
سایر خبرها
8 نکته برای استفاده ایمن کودکان از اینترنت
رود و اگر آن ها را به حال خود بگذاریم برای آن ها مسائل و مشکلات روحی پدید آورده ایم. وضعیت سختی است چون نمی توان با یک کودک خردسال در مورد محتواهای نامطلوب فضای مجازی صحبت کرد و به او فهماند که از چه چیز باید استفاده کند و از چه نباید. در ادامه نکاتی را بیان می کنیم که ممکن است برای شما مفید باشد. 1. قانونمند عمل کنید از فرزندانتان بخواهید که بدون اجازه شما از وسایل دیجیتال ...
25 راهکار برای خودمراقبتی ذهنی ؛ شاید آنقدرها هم سخت نباشد!
مشوشمان را تا حد زیادی از بین ببریم: 1. از رفت وآمد با افراد سمی پرهیز کنید. 2. به پادکست گوش بدهید. 3. حداقل یک ساعت روزانه از تکنولوژی فاصله بگیرید. 4. یک لیست از کارهایتان بنویسید که به شما کمک می کند بر اهداف روزانه خودتان متمرکز شوید. 5. هر آنچه از وجود آن در زندگی خود شاد و شکرگزار هستید را بنویسید. 6. بدون اینکه احساس گناه کنید ...
طالع بینی شخصی امروز / 6 اردیبهشت ماه
مراقب خودتان هم باشید، یعنی حتی اگر لازم است اصلاً دست به هیچ کاری نزنید. طالع بینی روزانه متولدین مهر طالع بینی امروز شما می گوید معمولاً اولویت اول تان این است که به حقایق اطراف تان نظم و ترتیبی بدهید و دوست ندارید که احساس تان نسبت به یک وضعیت پیچیده را بررسی و کنکاش کنید. می توانید از محدودیت های احساسی گذشته عبور کنید و به نقطه ی جدیدی پا بگذارید، زیرا تصمیم دارید که ...
با مشاوره آنلاین پزشکی، دکتر همیشه مراقب خانواده شما است!
به وجود می آید. زمانی که درگیر این حالت می شویم، در ذهن خود بدترین عواقب را به تصویر می کشیم. مثلا وقتی مادرمان دچار تب می شود، در ذهنمان آشوب به پا می شود که "نکند، به کرونا مبتلا شده باشد؟" و تا زمانی که در وضعیت سلامتی او بهبودی مشاهده نشود، این سوال ها یکی پس از دیگری در ذهن، خودنمایی می کنند. تنها در صورتی احساس اضطراب برطرف می شود که بتوانیم شرایط را تحلیل کرده و پاسخی برای آن ها ...
حرف زدن با کودک، مراقب باشید چه می گویید
! . کودک با شنیدن این جمله فکر می کند که شما او را از خودتان رانده اید و صحبت کردن او با شما هیچ اهمیت یا معنایی ندارد. این درحالی است که کودکان دوست دارند که مورد توجه قرار بگیرند و شنیده شوند، بنابراین اگر لازم است که تنها باشید، پاسخی متناسب با سن فرزندتان در نظر بگیرید. مثلا از او بخواهید که 15 دقیقه منتظر شما باشد و در زمان انتظار هم کار مشخصی را انجام دهد. البته بسیار مهم است که شما به قولی که ...
چرا خواب های عجیب و غریب می بینیم و چطور کنترل شان کنیم؟
خواب چگونه می گذرانید می تواند روی خواب هایی که بعد از به خواب رفتن می بینید تاثیر بگذارد. پس سعی کنید از انجام کارهایی که ممکن است شما را مضطرب یا ذهن تان را به تکاپو اندازد خودداری کنید، مثل تماشای فیلم های ترسناک یا خواندن اخبار. برای اینکه در مجموع خواب بهتری داشته باشید، می توانید از روش های مدیریت اضطراب مثل خاطره نویسی، ورزش منظم، مدیتیشن، یا صحبت با یک روان درمانگر هم استفاده کنید. اگر ...
لزوم خواب کافی برای زنان باردار
در نظر گرفته می شد، مطمئناً هم اندازه حقوق پدر و شاید هم بیشتر از آن می شد. به علاوه اینکه ماندن در خانه و کار کردن خستگی و استرس بیشتری دارد و شما با چیزی سروکار دارید که دارای قلب و احساس است و مدام با او در حال سروکله زدن هستید و مطمئناً این کار بسیار دشوارتر از کاری است که همسرتان انجام می دهد. بهترین زمان خواب هنگامی است که نوزاد شما در خواب است. ممکن است در این زمان شما موفق به ...
مدیریت استرس در بحران های اجتماعی
شده و به شادابی روحی دست پیدا کنند، در این خصوص با ایمان ضرابی استاد دانشگاه گفتگویی انجام دادیم که در ادامه می خوانید. چه زمانی اضطراب به سراغ انسان می اید؟ دانستن دلیل ایجاد استرس می تواند در آینده به شما کمک کند. موقعیت هایی که برایتان استرس زا هستند را ثبت کنید و ببنید که چگونه می توانید با آنها در آینده روبرو شوید. افراد معمولا در برنامه روزانه خود زمانی برای استراحت کردن ...
خانمها در زمان رابطه جنسی به این موارد فکر نکنید!
انجام دهید اما چه اشکالی دارد که هفته دیگر دوباره سری به آرایشگاه بزنید و زمان با هم بودنتان را بیخود هدر ندهید. انگار درد دارد این که حین رابطه جنسی شریک زندگیتان از آواهایی استفاده کند دلیل بر آن نیست که او در حال درد کشیدن است. اگر از این بابت مطمئن نیستید بهتر است نگاه کنید و ببینید که او دندانهایش را به هم فشار میدهد یا نه، در این حالت بهتر میتوانید درک کنید که او درد دارد ...
چطور به رابطه عاطفی با فرد سوء استفاده گر خاتمه دهیم؟
گاز باشد. آنها فکر می کنند هیچ کار اشتباهی انجام نداده اند و بنابراین، شما همان فردی هستید که باید تغییر کند نه آنها. 7- خشونت فیزیکی یا حتی تهدید بیشتر افراد می دانند خشونت فیزیکی علامت رابطه مخرب و سوء استفاده گرایانه است. با این حال، شاید در خانواده ایی بزرگ شده باشید که شما یا فرد دیگر تحت خشونت فیزیکی قرار گرفته باشد و با خودتان فکر کنید این حالت یک وضعیت نرمال در یک ...
فال روزانه یکشنبه 7 اردیبهشت 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/02/07
امکان صحبت با طرف مقابلتان به هیچ وجه فراهم نمی شود. تلاش های شما برای تماس با طرف مقابلتان بی نتیجه باقی می مانند و حتی اگر در کنار هم باشید هم نمی توانید به سادگی با هم ارتباط برقرار کنید و حرف دلتان را به زبان بیاورید. شاید احساس کنید که زمین و زمان دست به دست هم داده اند تا بین شما و عشقتان فاصله بیندازند. دست از این افکار بیهوده بردارید و کمی حوصله به خرج بدهید، اوضاع خیلی زود به حالت عادی باز ...
احساس خستگی می کنید؟ شاید این 13 کار را انجام نمی دهید
را از خودتان بپرسید یک برنامه خودمراقبتی جسمی می تواند به ما کمک کند که سلامتی بدنمان را بالاتر ببریم و از بدنمان مراقبت کنیم. همین که صحبت از خودمراقبتی جسمی می شود چند سوال باید از خودمان بپرسیم و صادقانه به آن جواب بدهیم: صادقانه به این سوال ها جواب دهیم. اینکه بدنمان را تا چه سن و سالی جوان نگه داریم در گروی این است که جوابی به سوال های بالا بدهیم. اگر جواب های جالبی به ...
فال روزانه دوشنبه 8 اردیبهشت 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/02/08
شیرین تر شود. احساس می کنید در یک حباب خیالی معلق هستید و زمان از حرکت باز ایستاده است، ولی این حباب هر لحظه ممکن است بترکد، پس بهتر است حواستان را جمع کنید. شما متوجه این هستید که فرصت های بزرگی دارند به شما نزدیک می شوند، ولی حالا این فرصت ها با سرعتی بیشتر دارند به شما می رسند و باید خودتان را برای بهره بردن از آنها آماده کنید. پس تا فرصت هست کارها و وظایفی که در دست دارید را هر چه ...
چگونه با قدرت و اعتماد به نفس سخنرانی کنیم؟
سخنرانی کردن فکر می کنند، دائماً در مورد مسائل اشتباه نگران می شوند. مسائلی مانند این که چه لباسی باید بپوشند یا نکند موهایشان بد به نظر برسد. بله! ظاهر مهم است، اما چیز های مهم تری هم وجود دارد. پس در این مواقع باید آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید خودتان باشید، خود واقعیتان. قبل از این که با افراد خودخواه دیگر یعنی غریبه هایی که هیچ کمکی به شما نمی کنند، حرف بزنید با خودتان صحبت کنید. اول ...
چگونه در قرنطینه خانگی با فرزندان برخورد کنیم؟
از اضطراب خود، باورهای محدودکننده و رفتارهای عادتی که به عنوان موانع شخصی برای حفظ آرامش درونی عمل می کنند، آگاه باشند و آن را به فرزندان خود نیز منتقل کنند. درتاج افزود: اکنون زمان مناسبی برای والدین است که گامی به عقب بردارند و بدانند که هرچه بیشتر وقت خود را با فرزندان خود سپری کنند، پیوندهای قوی تری می توانند ایجاد کنند؛ این همان کاری است که پدربزرگ ها و مادربزرگ های ما قبلاً انجام ...
بعد از درمان کرونا، چگونه سلامت ریه ها را تقویت کنیم؟
اقدامات و ماندن در خانه، از خود محافظت کنند. برای همه ی ما سلامتی و دور ماندن از بیماری ها، ارزشمندترین اولویت است. سؤالی که احتمالاً به ذهن خیلی از افراد خطور می کند این است که چگونه از سلامت ریه هایمان و عملکرد آن پشتیبانی کنیم. خصوصاً اینکه خیلی از افرادی که دچار بیماری کرونا شده و نجات یافته اند، در حال حاضر حالشان خوب است و می توانند به فعالیت های قبل از بیماری خود بپردازند. این دسته از ...
طالع بینی شخصی امروز / 7 اردیبهشت ماه
طالع بینی روزانه متولدین فروردین طالع بینی امروز شما نشان می دهد درباره کارهایی که انجام می دهید احساس خوبی دارید، اما همچین چیزی با این که بخواهید تجربیات تان را با شخص دیگری در میان بگذارید کاملاً متفاوت است. اگرچه به نظر می رسد که در حال پیشرفت هستید، اما ممکن است امروز آن حمایتی را که انتظارش را دارید از سوی دیگران دریافت نکنید. مقابله کردن با دیگران بی نتیجه است و فقط باعث افزایش ...
12 گام موثر برای مدیریت اضطراب کرونا
؛ برای مثال اگر اضطراب سخنرانی دارید، آن سخنرانی را چند بار در ذهن مرور کنید، واکنش مخاطبان را تصور کرده و حتی تجسم کنید بر هر مشکل احتمالی به وجودآمده فائق می آیید. در مورد بیماری ها می توان تجسم کرد که توانایی شما در مقابل بیماری بالاست و در صورت ابتلا به آن بر بیماری فائق آمده اید. در زمان استرس سعی کنید موارد زیر را به صورت تصویرسازی ذهنی به کار ببندید: خود را در موقعیتی بین ...
فال روزانه 07/ 02/ 1399
امیدتان به زندگی بیش از پیش شود. نه تنها خود شما که دیگران هم از تلاش های وافرتان خوشنود و راضی اند و به شما افتخار می کنند. برای کمی هیجان و خوشگذرانی، امشب با دوستان تان در پارک یا رستورانی قرار بگذارید. اگر کمی احساس ناراحتی می کنید، دلیلش خستگی تان است. مدت هاست روی پروژه ای کار می کنید، اما هنوز به نتیجه نرسیده است. بهتر است امروز را دست از کار بکشید و وقت تان را صرف کاری که به آن علاقه ...
20 ایده کاربردی؛ چگونه از احساسات و عواطفمان مراقبت کنیم؟
نظرمان برسد و ما را متقاعد نکند. شیوه های مراقبت از خود بسیار متفاوت است و همه برای یک فرد مناسب نیستند. حتما به حال و روحیه خودتان توجه کنید تا در تغییرات مورد نظرتان به شما کمک کند. در اینجا نکات ساده و کاربردی را برای مراقبت از احساسات و عواطف شما مطرح می کنیم. راهکارهای ساده برای مراقبت از احساسات 1. کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند. 2. تکنینک های تنفس کشیدن ...
فال ابجد امروز / 5 اردیبهشت ماه
فال ابجد متولدین فروردین ابجد فال شما : ب آ ج تعبیر : مراقب خود در زندگی باشید افراد زیادی هستند که می خواهند به شما صدمات بسیار زیادی وارد کند و برایتان مشکلات به وجود بیاورند حواس تان را به خوبی در زندگی کمک کنید. فال ابجد متولدین اردیبهشت ابجد فال شما : ج ج ب تعبیر : استرس و اضطراب را از خود دور کنید تا بتوانید خوشبختی را در امورات زندگی ...
طالع بینی شخصی امروز / 5 اردیبهشت ماه
رابطه برقرار کنید. خوشبختانه می دانید که چه وقت باید خودتان را از هیاهو کنار بکشید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که یک مکان آرام پیدا کنید تا خصوصی با یک دوست صحبت کنید. وقتی همه چیز خوب پیش می رود که به آن ها که دوست شان دارید اهمیت دهید و مراقب شان باشید. طالع بینی روزانه متولدین اسفند طالع بینی امروز شما نشان می دهد به فرصت ها و انتخاب های متنوعی که امروز پیش ...
اعتیاد به تلفن های هوشمند
حین کار و اختلال در انجام کار ها می شود. هرچه میزان استفاده افراد از تلفن همراه در حین کار بیشتر باشد، اضطراب و استرس آن ها هم بیشتر خواهد شد و حتی در برخی موارد منجر به فرسودگی شغلی افراد می شود. تشدید اختلالات کمبود توجه جریان مداوم پیام ها و اطلاعات از تلفن های هوشمند می تواند مغز را تحت تاثیر قرار داده و باعث تشدید اختلالات کمبود توجه شود. علاوه بر آن استفاده بیش از حد ...
فال روزانه جمعه 5 اردیبهشت 1399
این موضوع ناراحت و عصبانی تان می کند اما نگرانی ها دور بریزید زیرا در نهایت آن را دریافت می کنید. تنها کاری که در حال حاضر باید انجام دهید این است که بر صندلی راحتی تان تکیه دهید و منتظر بمانید. در رابطه عاطفی خود دچار مشکل شده اید اما حل کردن آن در حال حاضر برایتان غیر ممکن است. با کمی صبر و اعتماد به طرف مقابل تان همه چیز بار دیگر به شرایط عادی خود باز خواهد گشت. اردیبهشت ...