خانه
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. غذا های چرب سبب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود محمد کریمی، متخصص علوم تغذیه با بیان این که افراد حتماً وعده سحری را بخورند و در وعده سحری و افطاری، نکات تغذیه ای را رعایت کنند، اظهار داشت: روزه داران از افطاری تا سحری، میوه و مایعات مصرف کنند. وی با تأکید بر این که کسانی که به ویروس کرونا ...
کرونا و اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان
امسال ساعات روزه داری در ماه رمضان به حدود 16 ساعت رسیده است، اظهار داشت: در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کرونا را افزایش می دهد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اظهار داشت: مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را در سلامتی به خصوص بر روی ...
روزه داری در کنار ویروس کرونا
باید از آن ها استفاده کرد ریزمغذی دلیل استفاده در رمضان منابع غذایی شکل استفاده ویتامین A تقویت سیستم ایمنی بدن منابع گیاهی: انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، موز و انواع مرکبات منابع حیوانی: (زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) وعده های سحر و افطار ویتامین D افزایش سطح ایمنی بدن ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ وعده های سحر و افطار ویتامین E آنتی اکسیدان و ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/توصیه به مصرف نان سبوس دار
و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) در این ایام نیز توصیه می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ادامه داد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود نمودن غذاهای دارای چربی ...
روزه داری و پیشگیری از کرونا
نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن، توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A شامل انواع سبزی ها، و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. - سعی شود منابع غذایی ویتامین D مانند ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ برای افزایش سطح ایمنی بدن استفاده شود ...
مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی هم خدا را داشته باشید هم خرما
مانند زولبیا و بامیه 6. استفاده از کربوهیدرات هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس دار در وعده های افطاری و سحری 7. استفاده از غذا های آب پز شده و غذا های آبدار و کم نمک 8. مصرف میوه و سبزیجات و سالاد ها برای طعم این بخشی از آب و ویتامین و فیبر مورد نیاز بدن 9. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب از افطار تا هنگام سحر 10 مصرف گروه گوشت و لبنیات به ویژه ...
اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان
مصرف سبزیجات غافل نشوید و از مصرف غذا های پرادویه و سرخ شده پرهیز کنید و بین افطار و خواب مقدار کافی آب بنوشید. پرهیز از مصرف زیاد شیرینی جات متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به هیچ عنوان در این روز های کرونایی نباید شیرینی جات زیادی مصرف کرد؛ چرا که باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود و شانس ابتلا به کرونا را افزایش خواهد داد. همچنین استفاده از دخانیاتی مانند سیگار، قلیان، الکل ...
چند نکته مهم درباره تغذیه روزه داران در روزهای کرونایی
بهداشت هم در آستانه ماه رمضان با اشاره به همین امر بیانیه ای صادر کرد و تاکید کرد روزه داری بر شیوع کرونا هیچگونه تاثیری ندارد. با این وجود نیاز است تا روزه داران در این ایام نسبت به ایمنی بدن خود نکات تغذیه ای را با توجه بیشتری رعایت کنند. وزارت بهداشت تاکید دارد که روزه داران از مصرف مکمل های پروتئینی بین وعده افطار تا سحر خودداری کنند. مصرف سرخود این مکمل ها باعث ایجاد بار اضافی بر کبد ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها در رمضان کرونایی امسال
...> _ نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب و مایعات بین افطار تا سحر _ پرهیز از غذا های کم ارزش مانند: فست فودها، زولبیا و بامیه _ مصرف آجیل و خشکبار بدون نمک _ مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل تخم مرغ _ نوشیدن شیر بادام و شیر پسته برای تامین نیاز بدن نوجوانان _ مصرف حریره چهار مغز برای نوجوانان کم اشتها _ توجه به منابع غنی از کلسیم برای استخوان سازی ...
روزه، سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند/ شیوع ویروس کرونا مانعی برای روزه داری نیست
برای استفاده از میان وعده فراهم شود. روزه برای تمام افراد سالم مفید است عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی قزوین عنوان کرد: استفاده از سبزیجات خام و سالاد در ماه رمضان به حل مشکل یبوست کمک می کند؛ درباره استفاده از مایعات نیز باید توجه داشت که نباید حجم بالایی از آب در یک وعده نوشیده شود و بهترین زمان برای مصرف آن زمان بین افطار تا سحر است. وی با اشاره به امنیت غذایی ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای کرونایی
نوشیدنی در سحر نیز موجب نگه داشت آب به مدت بیشتری در بدن می شود و برای روزهای ابتدایی روزه داری بسیار موثر و مفید است. معرفی دمنوش جایگزین چای پویان با تاکید بر اینکه در ماه رمضان به جای مصرف چای می توان از مخلوط دانه گیاهان خار مریم، خرفه، گشنیز، اسفرزه و تباشیر قلم استفاده کنیم، افزود: یک قاشق غذاخوری از این مخلوط را در یک لیوان آب به مدت 10 دقیقه دم کرده و بعد از افطار و سحر ...
بیماری های شایع ماه رمضان، علل و درمان آن
، عدم توانائی برای انجام فعالیت های بدنی، سردرد و تپش قلب. علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاً در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود. درمان: خوردن غذا هنگام سحر و کاهش مصرف نوشیدنی ها و غذا های حاوی قند. توجه: افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد دارو های خود در ماه رمضان احتیاج ...
به کرونا خوشامد نگویید/ماه رمضان فرصت اصلاح سبک تغذیه
حرکت کرد. وی بر استفاده از همه گروه های مختلف غذایی در سه وعده افطار، شام و سحری در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: در یک ماه پیش رو روزه داران حتما باید گروه نان و غلات، میوه، سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزها را در رژیم و سبد غذایی خود جای دهند و هر فردی به اندازه نیاز خود از این گروه ها در سه وعده غذایی خود استفاده کند تا سلامت بدن حفظ شود. رییس گروه ...
روزه داران برای پیشگیری از کرونا نمک، شیرینی و چربی را حذف کنند
، درمان و آموزش پزشکی در مورد روزه داری در دوران شیوع کرونا تاکید کرد: در ماه مبارک رمضان نیز در وعده سحر و افطار و پس از ان نقش مهمی در سلامت ما دارد. در ماه مبارک رمضان باید مصرف متعادل ازهمه گروه های وعده اصلی و از افراط در مصرف برخی خوراکی ها مانند نمک، شیرینی و چربی خودداری شود. برای مقابله با کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن نوع غذا نقش مهمی ایفا می کند. برای سحری مصرف کافی سبزی ها و سالاد ...
در ماه رمضان بهتر است برای سحر چه بخوریم؟
سحری خورده شود باید قبل از غذای اصلی میل شود .خوردن ماست با گوشت یا تخم مرغ با ماست فوق العاده مضر است. همچنین سفیده تخم مرغ غذای سنگینی برای وعده سحری به شمار می رود . بهترین غذا برای وعده سحر کدام است؟ برنج و خورش بهترین غذا برای وعده سحری محسوب می شود که از جمله آنها می توان به خورش فسنجان با گوشت گوسفند یا مرغ محلی و قرمه سبزی اشاره کرد. خورش قیمه نیز غذای بسیار کاملی برای وعده ...
وعده غذایی افطار و سحر نباید حذف شود
. *حذف سرخ کردنی در افطار و سحر وی گفت: سعی کنیم در این وعده ها غذاهای سنگین مثل غذاهای سرخ کرده را حذف کنید و توجه داشته باشید که به گونه ای غذا مصرف شود که سیستم گوارش اذیت نشود. حضوری با اشاره به اهمیت مصرف مایعات گفت: در وعده افطار سعی کنید که استفاده از آب را کنترل کنیم و در فاصله افطار تا سحر به فاصله نیم ساعت به نیم ساعت آب، چای کمرنگ و آب میوه ها را مصرف ...
بایدها و نبایدهای روزه داری در روزهای کرونایی امسال
در این ماه هم باید سعی کنیم حدفاصل افطار تا سحر حتما از همه گروه های غذایی استفاده کنیم. وی توضیح داد: یعنی در این فاصله باید در کنار پروتئین و غلات، حداقل سه بار میوه، سالاد و سبزی استفاده شود. سحر باید شامل پروتئین اعم از مرغ، ماهی یا گوشت قرمز، غلات اعم از برنج یا نان و قسمتی هم سالاد یا سبزیجات باشد. صمدپور با رد باور برخی افراد که به اشتباه سحری نمی خورند، تاکید کرد ...
راه های پیشگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان
تشنگی در طی روز منجر شود. اصولاً وقتی غذای شیرین می خوریم، موجب افزایش حجم ادرار خواهد شد. غذا های شور تمایل مصرف آب را افزایش می دهند و ما برای دفع مقادیر اضافی نمک نیاز به آب بیشتر پیدا می کنیم. غذا های چرب نیز به همین شکل تمایل به مصرف آب را بالا می برند. بیشتر بخوانید: ماه مبارک رمضان، راهکاری برای تقویت ایمنی بدن کوهدانی تأکید کرد: در وعده سحری باید حتماً یک سهم میوه را ...
درمان یبوست در ماه رمضان و در ایام روزه داری
چربی و شیرینی کمتر مصرف کنید؛ چرا که مصرف زیاد چربی و شیرینی خود عاملی برای ابتلا به یبوست است. علاوه بر این پرخوری در وعده سحر و به ویژه افطار و افراط در مصرف مواد چرب، غذا های سرخ کرده و مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه، عارضه چاقی را به دنبال دارد. 6. تحرک داشته باشید کم تحرکی به نوبه خود یکی از مهم ترین عوامل ابتلا به یبوست است. ورزش با افزایش گردش خون در معده و روده، هضم و ...
مصرف مواد قندی در وعده های سحر و افطار را کاهش دهید
آب بیشتری دارند مانند کاهو، خیار و گوجه استفاده کنند چون این مواد از کم آبی بدن و خشکی گلو و دهان که احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهند، جلوگیری می کنند. وی گفت: روزه داران باید در وعده های سحر و افطار مصرف مواد قندی را به حداقل برسانند چون این مواد باعث خشکی گلو در طول روز می شود که این امر بدن را برای ابتلا به کرونا آماده می کند. فلاحت پیشه توضیح داد: مصرف حداقل هشت ...
با تغذیه سالم، روزه داری سپر دفاعی سیستم ایمنی بدنتان می شود
چرب گرم همراه با خرما و یا عسل بسیار مناسب است. یوسفی بیان کرد: استفاده از غذا های سبک مانند فرنی، سوپ های ساده، آش های کم حبوبات و حلیم های کم چرب و یا نون پنیر و سبزی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذا های مناسبی برای وعده افطار هستند. او تصریح کرد: افراط در مصرف مواد پرچرب و خیلی شیرین مانند انواع حلواها، زولبیا و بامیه، شله زرد و شربت های خیلی شیرین نه تنها منجر به دریافت ...
چه غذاهایی در ماه رمضان مصرف کنیم؟
ین کار تاثیر خاصی ندارد بلکه می توان برای کاهش تشنگی از میوه های پرآب مثل هندوانه استفاده کنند. مقصودی با تاکید بر مصرف سه وعده اصلی غذایی در ماه رمضان (سحر، افطار و شام)، گفت: توصیه می شود هر چهار گروه اصلی مواد غذایی شامل نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت و حبوبات و شیر و لبنیات مصرف شود. این کارشناس تغذیه خرما، شیر، سوپ و سبزیجات را وعده های مناسب غذایی برای افطار عنوان وبیان کرد: ...
