ورزش کردن در طول روز چگونه کرونا را شکست می دهد؟

تقدیر سازمان بهداشت جهانی از اقدامات وزارت ورزش در ورزش همگانی

فعالیت بدنی بخاطر تأثیرات مثبت آن بر سلامت جسمانی و روانی و ارتقا سیستم ایمنی مورد توجه بیشتر قرار بگیرد. بر خود لازم می بینم بدین وسیله از وزارت ورزش و جوانان ایران به خاطر توجه به ورزش همگانی که بر بعد سلامت ورزش و فعالیت بدنی تاکید دارد بخصوص در دوران پاندمیک کووید -19 قدردانی و تشکر کنم. اقداماتی همچون پویش "در خانه می مانیم و ورزش می کنیم" و "ورزش درخانه " و "آموزش ورزش ...

3 نکته برا ی غذا خوردن سالم در دوران قرنطینه

. تهیه وعده های غذایی خانگی یک گزینه سالم تر است و ترکیب دوباره آنها با زندگی تان می تواند به سلامت کلی شما کمک کند. وعده های غذایی فقط انرژی و مواد مغذی را فراهم نمی کنند، بلکه زمانی برای تعامل و لذت بردن با سایر افراد خانه است. حرف آخر کنترل بدون استرس بیماری همه گیر کرونا در حال حاضر چالش برانگیز است، بنابراین به آرامی زندگی روزمره خود را از سر بگیرید، به این فکر کنید که غذاهایی را که می خواهید از رژیم فعلی خود بیرون بیاورید، ذخیره نکنید. بین خوردن و فعالیت های دیگر خود مرزهایی ایجاد کرده و سعی کنید غذاهای سالم تری برای تهیه وعده های غذایی داشته باشید. ...

مراقبت های حرکتی برای شهرنشینان

میلی به انجام فعالیت های جسمانی معمول را هم کاهش می دهد. بخصوص در زندگی آپارتمانی و شهرنشینی که دسترسی به فضای باز کمتر است. این متخصص فیزیولوژی ورزش درباره عوارض کم تحرکی در این شرایط و راهکار های موجود گفت: براساس نتایج مطالعات، برای تقویت سیستم ایمنی، مراقبت های بهداشتی ضروری است. مراقبت های تغذیه ای، تقویت آمادگی روانی و حفظ آرامش بسیار حائز اهمیت است. سازمان بهداشت جهانی و انجمن طب ...

فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها

، علائم بیماری نیز خفیف تر خواهند بود. در خط مقدم تلاش برای تقویت سیستم ایمنی سه عامل کلیدی وجود دارند: خواب با کیفیت، ورزش منظم، و یک رژیم غذایی سالم. طی یک دوره بیماری همه گیر ویروسی همانند آنچه در حال حاضر تجربه می کنیم، دنبال کردن یک رژیم غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اگرچه چیزی به عنوان غذا هایی که می توانند ویروس را از بین ببرند، وجود ندارند، برخی ...

6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب

شخصی که ورزش نمی کند، 2 برابر بیشتر از کسی که فعالیت جسمی دارد، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارد. اگر سابقه بیماری های قلبی و عروقی در شما یا در خانواده تان وجود دارد و یا فقط نگران سلامت این عضو مهم بدن خود هستید، باید روزانه زمان مشخصی را به ورزش کردن اختصاص دهید. کارشناسان توصیه می کنند که روزانه 30 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. تقویت عملکرد قلب در خون رسانی به اندام ...

سندرمی که کودکان خردسال را درگیر می کند

از سندرم کاوازاکی می تواند به عروق کرونر کودک که خون را به قلب منتقل می کند آسیب برساند. همچنین ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در غدد لنفاوی، پوست، بینی و گلو شود. بنابر گزارش سایت webmd، محققان علت دقیق بیماری کاوازاکی را کشف نکرده اند اما ممکن است با ژن ها، ویروس ها، باکتری ها و سایر ترکیب ها و مواد موجود در اطراف کودک مانند مواد شیمیایی مرتبط باشد. همچنین از جمله فاکتورهای ...

چگونه قهوه بر فشار خون شما تأثیر می گذارد؟

قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. در حقیقت، مردم سراسر جهان سالانه نزدیک به 19 میلیارد پوند (8.6 میلیارد کیلوگرم) مصرف می کنند. همیشه، بحث بر سر این بوده است که آیا مصرف منظم قهوه برای شما واقعا مناسب است (به ویژه با توجه به تأثیر آن بر فشار خون و سلامت قلب) این مقاله به شما می گوید که آیا قهوه بر فشار خون شما تأثیر می گذارد یا نه. نوشیدن قهوه ممکن است فشار خون را ...

کمردردهایی که نشانه ابتلا به یک بیماری جدی ترند

ترین دلایل ابتلا به سندرم دم اسبی عبارتند از: - فتق دیسک ستون مهرها در ناحیه کمر که به اعصاب فشار می آورد (شایع ترین علت آسیب به ریشه های عصبی در منطقه دم اسبی است). - ضایعه نخاعی یا تومور - عفونت نخاعی، التهاب، خونریزی یا شکستگی - عارضه ناشی از صدمات شدید به ستون فقرات مانند سانحه رانندگی، افتادن و یا سایر آسیب های جراحی مانند جراحت ناشی از چاقو ...

توصیه غذایی مفید به بیماران قلبی

، تعویض دریچه و تپش های شدید قلبی و ضعیف بودن عضله قلب هستند، ممنوع است چرا که میزان مرگ و میر در این نوع از بیماری های قلبی زیاد است. وی افزود: زنانی که بیماری های قلبی خفیف دارند، می توانند باردار شوند، اما باید به طور منظم تحت نظر پزشک متخصص معاینات منظم را انجام دهند؛ زنان باردار مبتلا به بیماری های قلبی باید نمک کمتری مصرف کنند. شانزدهمین کنگره سراسری تازه های قلب و عروق 25 تا 28 شهریور در سالن همایش های رازی برگزار می شود. منبع:ایران ناز ...

مراقبت های سه ماه اول بارداری

روی ملایم برای تپش قلب و بهبود تناسب اندامتان کارساز است. برخی از بارداران ترجیح می دهند که چند روز در هفته شنا کنند و افراد دیگر تمرین های پیش از بارداری خود را ادامه می دهند. حمایت عاطفی از طرف همسر اگر تصمیم گرفته اید که در سه ماه اول بارداری، حاملگی خود را مخفی نگه دارید، باید بر حمایت احساسی شریک زندگی خود متکی باشید. به این معنا که درباره ی هر چیز و همه چیز در رابطه با بارداری ...

احتمال تأثیر داروی آسم بر بیماران مبتلا به کرونا

خطرناک است را کند می کند. محققان معتقدند اگر این دارو برای بیمارانی که وضعیت آن ها بحرانی است، استفاده شود باعث کاهش التهاب و جلوگیری از استفاده نکردن از ونتیلاتور (سیستم تهویه هوا) و یا از بین رفتن ویروس می شود. سندرم پریشانی حاد تنفسی چیست؟ بیماران مبتلا به ویروس کرونا که وضعیت بیماری آن ها شدید است، دچار سندرم پریشانی حاد تنفسی (ARDS) هستند. ARDS نوعی ...

ارتباط کمبود ویتامین دی با ابتلا به کرونا

انجام شد، محققان تاکید کردند که ویتامین دی و مکمل های آن می تواند از عفونت های حاد تنفسی جلوگیری کند. نتیجه این تحقیق نشان داد که مصرف روزانه قرص ویتامین دی می تواند باعث کاهش عفونت ها شود. بنابراین طبق تحقیقات چند گروه پژوهشی در سراسر دنیا بسیار محتمل است که ویتامین دی در عفونت های مربوط به ویروس جدید کرونا نقش محافظتی داشته باشد. به این منظور یک گروه تحقیقاتی به سرپرستی دکتر ...

تاریخ انقضای در خانه بمانیم تمام نشده است

نگاهی به شلوغی بازارها، پارک ها و خیابان ها نشان می دهد بسیاری تصور می کنند پیک ابتلا به کرونا تمام شده یا سیستم ایمنی آنها به حدی قوی است که آنان را در برابر ابتلا به کرونا بیمه می کند؛ به همین جهت خرید، تفریح و کار را به سلامت خود ترجیح می دهد. درحالی که اولین و مهم ترین توصیه کارشناسان و پزشکان متخصص، فاصله گذاری اجتماعی است که با در خانه ماندن به ایمن ترین شکل ممکن اجرا می شود. ...

بدون مشاوره و الگوی صحیح در خانه ورزش نکنیم

آفتاب نیوز : دکتر رضا نظیری افزود: این روزها ورزشکاران و سایر اقشار جامعه به دلیل بسته بودن باشگاه ها برای رعایت نکات بهداشتی جهت مقابله با ویروس کرونا، نمی توانند خارج از منزل فعالیت ورزشی داشته باشند، اما توصیه می شود با رعایت نکات مهمی، نسبت به حفظ آمادگی بدنی و جسمی خود اقدام کنند. نظیری با بیان اینکه ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود که همین امر باعث پیشگیری از ...

9 خوراکی مفید برای زنان

.... حتی ثابت شده که افزودن دانه کتان به رژیم غذایی زنان مبتلا به سرطان، به طور چشمگیری منجر به کاهش سرعت رشد تومور می شود. گردو: تحقیقات نشان می دهد مصرف منظم گردو منجر به کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان، سکته مغزی، مرگ زودرس و... می شود. مصرف گردو همچنین با کوچک شدن رشد سرطان سینه و پروستات مرتبط است. منبع: وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی/ دفتر آموزش و ارتقای سلامت ...

آیا ورزش صورت می تواند به جوان ماندن کمک کند؟

به گزارش بهداشت نیوز : با توجه به نتایج بدست آمده از آزمایش تمرینات منظم صورت در خانم ها بعد از 20 هفته، مشخص شد ورزش صورت باعث می شود تا افراد سه سال جوان تر به نظر برسند. اما نکته اصلی اسن است که آیا این روش برای همه می تواند مفید باشد؟ اگر ورزش برای سلامت و عضلات قلب شما مناسب است، آیا می تواند برای صورت تان نیز مفید باشد؟ بله، برخی محققان می گویند تمرینات منظم صورت ممکن است ماهیچه ...

سامع: ورزش تاثیر مثبتی در کاهش استرس و اضطراب دارد

ایجاد اضطراب و استرس می شوند بتواند عملکرد روانی و حتی جسمانی بهتری داشته باشد. سامع در برنامه روزنه گفت: ورزش کردن باعث می شود که هورمون های آرامش بخش در بدن ترشح شود که معمولا در طول انجام فعالیت فیزیکی و حتی تا 20 دقیقه پس از تمام شدن فعالیت این هورمون افزایش چشمگیری دارد و باعث می شود که حالت آرام بخشی و سرخوشی در فرد به وجود بیاد. حتی گفته می شود خیلی از زمان ها خاصیت ضد درد هم ...

مدت زمان مطلوب ورزش های هوازی

به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، به نقل از مهر،اردلان شریعت گفت :در مورد ورزش کردن و نیز انجام فعالیت های بدنی به ویژه در روزهایی که به دلیل شیوع ویروس کرونا سالن های ورزشی و باشگاه ها تعطیل هستند و امکان ورزش همانند گذشته وجود ندارد، اظهار کرد: برای همه ما چه جوان و چه پیر، فعالیت بدنی منظم برای سالم ماندن مهم است و در مقایسه با نشستن، فعالیت بدنی با شدت متوسط باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش ...

بیماری هایی که پس از شیوع ویروس کرونا افراد را تهدید می کند

...> اگر افسردگی به سرعت درمان نشود و شدت پیدا کند، ممکن است اثرات درازمدتی برای فرد ایجاد کند؛ بنابراین به سلامت روان خود توجه داشته باشید. اضطراب و استرس داشتن استرس در شرایط بحران امری طبیعی است. اما اگر این استرس و اضطراب به موقع درمان نشود، عملکرد فرد را کاهش می دهد و برای او مشکلات حاد روانی ایجاد می کند. طب ایرانی برای کاهش استرس، مصرف دمنوش بادرنجبویه یا ...

راهکارهای خانگی برای نابودی خط اخم

موقعیت های استرس زا دوری کنید. در هنگام خروج از خانه حتما از کرم ضد آفتاب و عینک آفتابی استفاده کنید. در طول روز به اندازه ی کافی آب بنوشید و غذا های سالم تری بخورید. رو بالشتی و ملحفه ها را به طور مرتب بشویید و پس از گذشت مدتی آن ها را عوض کنید. 8 ساعت در شبانه روز بخوابید و سعی کنید روی کمر بخوابید. استفاده از کرم آبرسان و کرم های مرطوب کننده را فراموش نکنید. انجام تمامی روش های گفته شده فقط برای یک بار کافی نیست! شما باید این روش ها را به طور مداوم انجام دهید و سبک زندگی شما باشد تا به نتیجه ی دلخواهتان برسید. ستاره ...

چند راهکار مهم برای کاهش اضطراب ناشی از قرنطینه کودکان

در کشور به مردم توصیه می کنند نگران نباشید، اما مراقب باشید و با شستشوی مکرر دست ها و ماندن در خانه خود و خانواده را از شر کرونا نجات دهید به همین دلیل مردم برای غلبه بر این بیماری منحوس به کمپین در خانه بمانیم پیوستند. هرچند که خانواده های زیادی به این توصیه مهم بی توجهی کردند، اما بسیاری نیز این نکته را جدی گرفتند و در 2 ماه اخیر جز برای موارد ضروری از منزل خارج نشدند. این در خانه ...

روزه داران چگونه ورزش کنند؟

توانایی های ذهنی انسان دارد. اما چگونه باید در طول این ماه ورزش را ادامه داد؟ تداوم ورزش، راهی مناسب برای سلامت و لذت بردن بیشتر از این ماه است. اگر فرد اصول تغذیه ای صحیح را رعایت کند، می تواند در کنار روزه داری به ورزشی منظم و ملایم نیز بپردازد و این گونه سلامت جسمی خود را تامین نماید. در ضمن این نکته مهم را در نظر داشته باشید که قطع تمامی فعالیت ها به مدت یک ماه ...

چربی خون چه نشانه هایی دارد؟

غذایی سالم تری را انتخاب کنید و ورزش منظم ساده ترین راه برای کاهش و حفظ سطح کلسترول سالم است. دارو ممکن است برای همه لازم نباشد. دلایل پیدایش چربی بالای خون : ورزش نکردن: ورزش نکردن به میزان کافی موجب افزایش LDL میشود. همچنین تحقیقات نشان داده ورزش سطح HDL که برای بدن خوب است را تقویت میکند . سیگار کشیدن: سیگار سطح کلسترول بد خون را افزایش میدهد و سبب تجمع پلاکت در ...

سرطان خون، علائم، درمان و انواع سرطان خون

بیماران قلبی در بحران کرونا

کافی داشته باشید. روابط اجتماعی تان را حفظ کنید و از راه دور با خانواده و دوستان به طور منظم در ارتباط باشید. اطلاعاتتان را درباره شیوع بیماری و میزان مرگ محدود ، و فقط به منابع معتبر اعتماد کنید. پیشنهاد who برای فعالیت فیزیکی 75-150 دقیقه ورزش در هفته است که حتی در خانه هم می توان انجام داد. دکتر منیژه دانش متخصص قلب و عروق ...

هشدار پزشکان درباره یک بیماری نادر و خطرناک در کودکان

بثورات پوستی و علائمی شبیه به بیماری شوک عفونی دارند – نشانه هایی که معمولا انتظار داریم در سندرم شوک سمی و بیماری کاوازاکی که قلب و رگ ها را درگیر می کند، ببینیم. بعد از قرار گرفتن در معرض ویروس کرونا کودکان در کل در برابر بیماری های حاد ریوی مقاومت تر به نظر می رسند و تعداد نسبتا کمی از آن ها در بخش مراقبت های ویژه بستری شده اند." نظام خدمات بهداشت ملی در انگلستان گفته کمتر از 20 مورد ...

تأثیر مهم ورزش بر زندگی بیماران سنگ کلیه

به گزارش شهرآرانیوز ، حتی زنانی که به باغبانی یا روزانه یک ساعت پیاده روی عادی مشغول بوده اند، 31درصد خطر ابتلا به بیماری در آن ها کاهش یافته است. درنتیجه انجام دادن فعالیت بدنی برای بیماران مبتلا به سنگ کلیه، یکی از عوامل مهم پیشگیری و درمان غیرتهاجمی است. بر اساس تحقیقات انجام شده، بهترین نوع ورزش برای بیماری سنگ کلیه، ورزش های هوازی است. زمانی که فرد در حین فعالیت عرق می کند، ضربان قلب افزایش ...

قدردانی نماینده سازمان بهداشت جهانی از اقدامات ایران در ترویج فعالیت بدنی

تهران- ایرنا- نماینده سازمان بهداشت جهانی در ایران با ارسال نامه ای به وزیر ورزش و جوانان از تلاش های این نهاد ورزشی در توجه به ورزش همگانی در دوران گسترش ویروس کرونا و قرنطینه، برای اجرای طرح ورزش درخانه و آموزش ورزش در خانه قدردانی کرد. کریستف هلمن در بخشی از این نامه که روز پنجشنبه در تارنمای وزارت ورزش و جوانان منتشر شده است، خطاب به مسعود سلطانی فر نوشت: فعالیت بدنی منظم منجر به ...

پیام تشکر نماینده سازمان بهداشت جهانی در ایران از وزیر ورزش

بخاطر تاثیرات مثبت آن بر سلامت جسمانی و روانی و ارتقاء سیستم ایمنی مورد توجه بیشتر قرار بگیرد. بر خود لازم می بینم بدین وسیله از وزارت ورزش و جوانان ایران به خاطر توجه به ورزش همگانی که بر بعد سلامت ورزش و فعالیت بدنی تاکید دارد به خصوص در دوران پاندمیک کووید-19 قدردانی و تشکر کنم. اقداماتی همچون پویش در خانه می مانیم و ورزش می کنیم و ورزش درخانه و آموزش ورزش در خانه در شبکه های اجتماعی ...