چه بخوریم تا کلسترول پایین بیاید؟

اوتمیل یخچالی + دستور تهیه

بگذاریدش سر جاش و با خیال راحت به خوندن این مطلب ادامه بدید. مواد لازم بلغور جو دو سر 1/2 پیمانه شیر یا شیر بادام 1/2 پیمانه ماست یونانی 1/4 پیمانه نمک 1 پنس عسل 1-3 قاشق چایخوری اطلاعات مواد مغذی 243 کالری 4 گرم چربی 41 گرم کربوهیدرات 1 گرم پروتئین اوتمیل یخچالی چیست؟ مخلوطی از

طرز تهیه انواع ترشی چغاله بادام

طرز تهیه حلوای شیر

حلوا نشاسته مواد لازم برای حلوا نشاسته: شکر 3 پیمانه شیر 2 پیمانه نشاسته ذرت 1 پیمانه نشاسته ذرت 1 پیمانه گلاب به مقدار لازم زعفران آبکرده به مقدار لازم مغز بادام، پسته و گردو خرد شده به مقدار لازم پودر هل به مقدار لازم طرز تهیه حلوای نشاسته با شیر: ابتدا نشاسته را با شکر و آب مخلوط کنید سپس آن را روی حرارت قرار

پوره سیب زمینی برای شش ماهگی

ی غذایی کودک و یک وعده ی غذایی بزرگسال. نحوه نگهداری: بلافاصله پس از تهیه مصرف شود. حداقل تا 24 ساعت در یخچال نگهداری شود. مواد لازم: – وانیل تازه و یا پودر وانیل – 200 میلی لیتر شیر مادر یا شیر خشک آماده – 125 میلی گرم آب – 60 گرم جو – یک قاشق انبه ی خرد شده 1- وانیل ، شیر، شیر، آب و جو را در قابلمه به آرامی حرارت دهید و مواد را خوب همه بزنید تا

چگونه با غذاساز اسموتی های خوشمزه درست کنیم؟

، تخم شربتی، شاه دانه فیبر : تخم کتان، جو ، نارگیل رنده شده چربیهای سالم : کره بادام، روغن نارگیل، آووکادو انرژی دهنده ها : ژل رویال، کاکائو خام آنتی اکسیدان : پودر میوه آکایی، جلبک اسپیرولینا و زرشک یا گوجی بری _ مایعات را اضافه کنید در نهایت مایعات مورد نظر را به غذا ساز اضافه کنید. اگر مواد غیر لبنی را ترجیح می دهید شیر بادام، شیر نارگیل یا شیر سویا

چگونه ناخن های سالم و مقاوم داشته باشیم؟

خودداری کنید و در معرض نور خورشید قرار بگیرید. آهن میزان آهن مورد نیاز برای خانم های 19 تا50 سال، 18 میلی گرم در روز و برای خانم های بالای 50 سال 8 میلی گرم در روز است. گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، اسفناج و بادام زمینی را به غذای روزانه خود اضافه کنید. منیزیم مصرف روزانه 320 میلی گرم منیزیم به هر خانمی توصیه می شود، منیزیم به وفور در غلات نظیر گندم، بادام زمینی، لوبیا سیاه و سبزیجاتی با برگ های تیره وجود دارد .

غذاهایی بسیار خوشمزه برای بهبود خواب شبانه

است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. کاهو و سیب دارای ترکیبات آرا مبخش هستند، از این رو بهتر است قبل از خواب یک لیوان شیر با یک عدد سیب بخورید یا اگر به شیر حساسیت دارید، آب کاهو و آب سیب را مخلوط کرده و یا سالادی از کاهو و سیب رنده شده همراه با سسی که از آب لیمو یا نارنج و یک قاشق روغن زیتون تهیه شده، میل کنید

توصیه های مفید غذایی طب سنتی ایرانی در ماه مبارک رمضان

، گوشت گوساله و ادویه جات تند و تیز استفاده کنند، مصرف شیر و فرآورده های آن نظیر شیر برنج، فرنی و همچنین استفاده از شیر بادام، حریره بادام و شله زرد برای این افراد بسیار مناسب است، رئیس اداره طب سنتی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج بیان کرد: استفاده از نوشیدنی ها نظیر سکنجبین عسلی، شربت تخم شربتی و خاکشی، آب سیب و هویج و استفاده ازکمپوت سیب و گلابی و استفاده از میوه ها و سبزیجات گرم و مرطوب نظیر انجیر، انگور، خربزه، سیب شیرین، توت و سبزیجات گرم مثل ریحان، کرفس، کنگر و هویج نیز توصیه می شود. انتهای پیام ...

راههای پایین آوردن قندخون در بارداری

جواب قدم اول در درمان دیابت بارداری تغییر روش تغذیه ای و کمک به کنترل قندخون درمحدوده ی نرمال از طریق رعایت رژیم غذایی سالم است. اکثر زنان باردار با کنترل صحیح و خوب قند خون نوزاد سالم وبدون هیچگونه عارضه ای را بدنیا می آورند.در وعده صبحانه 1 کف دست نان سنگک بیشتر نان نخورید. بقیه مصرف غلات در ساعات دیگر روز باشد.انرژی دریافتی را کم کنید اما به این معنی نیست که وزن کم کنید. بیش از 1800

چرا ناخن هایمان می شکنند؟

زیتون را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید. چند دقیقه آن را در مایکروویو گرم کنید. قبل از رفتن به رختخواب، آن را به ناخن خود بمالید. سپس دستکش بپوشید و تا صبح صبر کنید. نکات ضروری برای داشتن ناخن های سالم : روزانه بین 8 تا 10 لیتر آب بنوشید. از مصرف میوه و سبزیجاتی که مقادیر زیادی آب دارند هم غافل نشوید. از نوشیدن زیاد چای و قهوه اجتناب کنید زیرا باعث کم آبی می

قد مناسب برای مردان چقدر است؟

...: دوست عزیز قد استاندارد برای شما 177 سانتی متر است که تا پایان 20 سالگی به این مقدار می رسد. افزایش سرعت رشد در سن بلوغ برای دختران در حدود 9 سالگی و برای پسران در حدود 11 سالگی است.رشد سریع در طول بلوغ ،برای دختران وپسران طی 6-4سال ادامه مییابد.و از سن 20-18 سالگی حدود3-2 سانتی متر اضافه میشود.و البته به ژنتیک فرد نیز بستگی دارد. یک فرمول تقریبی این است که قد پدر +قد مادر = x تقیسم بر 2 + و_ 6 یعنی مثلا اگر پدر شما 173 سانتیمتر و مادر تان 167 سانتی متر قد داشته باشند ، قد برای شما =173+167=340 تقسیم بر 2=170 سانتیمتر برای پسر ها + 6 و برای دختر ها _ 6 ...

چند نکته بهداشتی برای سفره شام روزه داران

افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی مصرف و غذا به آرامی جویده شود. وی ادامه داد: هنگام افطار، بدن به یک منبع انرژی به شکل گلوکز نیاز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند بنابراین مصرف یک لیون آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار، استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیر برنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب

چگونه از عضلات تنفسی مان مراقبت کنیم؟ | چند توصیه تغذیه ای برای بهبود تنفس و سالم نگه داشتن ریه

بوده و باید در برنامه غذایی گنجانده شوند. این نکته بسیار مهم است که مصرف روغن ها و چربی های حیوانی شامل کره، روغن ماهی، پیه، دنبه و... باید محدود شود. مصرف مقدار مناسب آب باعث می شود ترشحات درون مجاری هوایی رقیق تر شده و راحت تر حرکت کنند و تخلیه شوند. از این رو مصرف 6 تا 8 لیوان آب و یا سایر مایعات به صورت روزانه توصیه می شود. همچنین مصرف 4 الی 6 وعده غذایی کوچک و با حجم کم در

علت بروز جوش لثه و راه های درمان آن چیست؟

جوش لثه جلوگیری کنید: در روز دو بار مسواک زده و نخ دندان بکشید استفاده از مسواک های نرم تعویض مسواک هر سه ماه یک بار استفاده از دهانشویه های طبیعی استفاده از یک رژیم غذایی سالم و کاهش مصرف مواد قندی و شیرینی جات چکاپ سالانه دندان ها منبع: ستاره انتهای پیام/

طبع پیاز چیست و مصلحات آن کدامند؟

طبع پیاز چیست و مصلحات آن کدامند؟ طبع پیاز به میزان تندی و شکل آن بستگی دارد. هرچه پیاز تندتر باشد و شکل کشیده تری داشته باشد، گرمی آن بیشتر است. مصرف این سبزی بدون مصلح در افراد گرم مزاج باعث سردرد می شود. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، احتمالا با پیاز به دلیل خاصیت ضدعفونی کنندگی آن و تواناییش در از بین بردن بوی زهم مواد غذایی آشنا هستید. اما این سبزی پرخاصیت

با خوردن این خوراکی ها قبل خواب لاغر شوید!

. نوشیدن آب گیلاس قبلا از زمان خواب نه تنها به بهبود خواب کمک می کند، بلکه به سبب وجود آنتی اکسیدان ها می تواند التهاب بدن را از بین برده و در کاهش وزن موثر باشد. لاغری سریع با کره بادام زمینی مصرف نان کامل تست همراه با کره بادام زمینی یک میان وعده مفید برای زمان قبل از خواب شبانه است. کره بادام زمینی سرشار از تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که به بهبود خواب شبانه کمک میکند. کره بادام

جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری افراطی

می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری را بیشتر مصرف کنید. مانند آجیل، کره بادام زمینی، شکلات. فعال باشید: انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. پروتئین بیشتری مصرف

فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها

روند بهبودی تسریع شود. مواد غذایی سرشار از ویتامین C. بیشتر ما می دانیم که ویتامین C. برای واکنش ایمنی خوب و قوی ضروری است. اما زمانی که بدن ما در معرض یک حمله ویروسی قرار می گیرد، این واکنش از اهمیت بیشتری برخوردار می شود. برخی شواهد علمی نشان می دهند که افزایش مصرف ویتامین C. و پروبیوتیک ها می تواند به بهبودی سریع تر عفونت های ویروسی کمک کند. مقدار مصرف توصیه شده

11 ماده مغذی اساسی که در این روزهای کرونایی به آن ها نیاز داریم

" خوانده می شوند. بدون این مواد مغذی مهم، ویتامین ها و مواد معدنی، بدن قادر عملکرد صحیحی نخواهد داشت. به عنوان مثال، رفع نیاز های پتاسیم، به قلب کمک می کند تا خون را در تمام بدن پمپاژ کند، در حالی که کلسیم و ویتامین D. چارچوب اسکلتی و استخوان ها را پشتیبانی می کند. دیگر مزایای که با دریافت مقدار کافی روزانه مواد مغذی تامین می شوند عبارتند از: تقویت سیستم ایمنی بدن، عضله سازی، سلامت

نخود؛ حبوبات پرخاصیت برای قلب و استخوان!

به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مجله دلتا / نخود عضوی از خانواده حبوبات است. امروزه مصرف نخود در جوامع غربی گسترش یافته؛ اما کشت و مصرف آن در بسیاری از کشورهای خاورمیانه قدمت چندهزارساله دارد. بافت و طعم منحصربه فرد نخود، آن را به گزینه ای عالی برای ترکیب شدن با سایر غذاها تبدیل کرده است. از خواص نخود هم نباید غافل شد. نخود سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن و فیبر بوده و

چغاله بادام بخوریم یا نخوریم؟

/> چغاله بادام دارای طبع سرد است و به دلیل مناسب بودن مزاج چغاله بادام با فصل بهار، برای اغلب طبع ها، بویژه مزاج های گرم و خشک بسیار مناسب است. این میوه نارس به نحو مطلوبی می تواند موجب کاهش حرارت و گرمی زیاد بدن افراد گرم مزاج شود. چغاله بادام بیشتر برای افراد با طبع گرم مناسب است یا افرادی که مواد غذایی بسیاری که طبع گرم دارند مانند آجیل و شیرینی مصرف کرده اند. تلفظ سردی ، گرمی

بادام زمینی و تاثیر آن بر حملات قلبی

مطالعات محققان چینی نشان می دهد که مصرف بادام زمینی با کاهش خطر حملات قلبی در ارتباط است. مطالعات محققان دانشگاه شانگهای نشان می دهد، مصرف بادام زمینی با کاهش حملات قلبی منجر به مرگ در ارتباط است. بادام زمینی سرشار از مواد مغذی، اسیدهای چرب و فیبر است و می تواند نقش موثری در کاهش حملات قلبی منجر به مرگ داشته باشد. بادام زمینی سرشار از انرژی و پروتئین است و در بین آجیل ها

این خوراکی های خوشمزه شما را می کشد!

باعث نجات جان شما شود، محدود کردن مواد غذایی مصرفی می باشد. 1. هسته میوه ها هسته های میوه هایی مثل سیب، گیلاس و آلبالو حاوی یک نوع هیدروژن سیانید هستند که به آن پروسیک اسید می گویند. هرگز نباید دانه و هسته های این میوه ها را مصرف کنید. هسته هلو و زردآلو نیز جزء همین دسته قرار می گیرد. 2. ریواس برگ های ریواس حاوی اکسالیک اسید هستند که باعث ایجاد سنگ کلیه

چه کنیم که شله زرد آب نیندازد؟

مواد لازم: برنج: 2 لیوان شکر: 3 لیوان گلاب: 1/2 لیوان کره: 25 گرم زعفران سائیده: 1 قاشق چایخوری خلال بادام: 1/2 لیوان دارچین: به مقدار دلخواه طرز تهیه و دستور پخت: 1. برنج را از شب قبل چند بار بشویید و بگذارید با 3 پیمانه آب و نصف پیمانه گلاب تا صبح خیس بخورد. 2. در ابتدای کار، 8 لیوان آب را داخل قابلمه بریزید و روی

درمان خانگی ریزش ابرو با 16 ترفند ساده و موثر

ماه هر شب قبل از خواب مقداری روغن بادام گرم را بر روی ابرو ها بمالید و صبح روز بعد با آب ولرم بشویید. 12. رشد معجزه آسای موی ابرو با سیر سیر به شکل حیرت انگیزی رشد مو ها را سرعت می بخشد؛ اما توجه داشته باشید که این روش با مقداری سوزش همراه است و اگر بیش از حد روی پوست بماند، باعث سوختگی و التهاب پوست می شود. یک عدد سیر را از وسط نصف کنید و آن را روی تار های ابرو بمالید. پس

طرز تهیه شعله زرد برای افطار

به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ،شله زردی دسری خوشمزه و شیرین است که شاید اکثر ما آن را در ماه مبارک رمضان پ خورده باشیم ، یکی از دلایلی که این غذا به عنوان نذری طبخ می شود شیوه پختن و طرز تهیه آسان آن است که در چند دقیقه بدون هیچ فنون پیچده ای یک شله زرد خوشمزه و دلچسپ را تهیه نمایید. مواد لازم برای چهار نفر: برنج: 2 لیوان شکر:4 لیوان گلاب: یک لیوان

7 نوشیدنی داغ برای میان وعده

هات چاکلت سفید ابتدا 3 فنجان خامه رقیق را با 200 گرم شکلات سفید مخلوط کنید و روی حرارت بگذارید تا شکلات ها ذوب شوند. سپس به آن یک قاشق چایخوری وانیل و یک چهارم فنجان پودر بادام بیفزایید، سپس این مخلوط را در فنجان سرو کنید و روی آن کمی دارچین بپاشید. نوشیدنی کاراملی برای تهیه این نوشیدنی، یک سوم فنجان شکر، پودرکاکائو و آب را با هم مخلوط کنید و روی حرارت قرار دهید تا شکر

برای تهیه وعده های غذایی چه مواردی را باید مد نظر قرار داد ؟

مصرف بیش از حد نباشید بهتر است بدین منظور از هرم غذایی و لیست جانشینی اطلاع داشته باشد. از مصرف غذاهای پرچرب ، شیرین ،پر کالری و شور پرهیز کنید. رژیم غذایی سالم معمولا درصد کمی از غذاهای نام برده شده را شامل می شود مسلما بدن به میزان مشخصی از چربی ها احتیاج دارد اما بهتر است از چربی های مفید مثل آووکادو ، ماهی ها ، آجیل و کره بادام زمینی استفاده کنید. مصرف چربی های اشباع که باعث گرفتگی