خانه
روش های کنترل سردردهای ایام روزه داری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رمضان بهترین زمان برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی و گوارشی بدن است
. استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: آب نیمه گرم ضمن برطرف کردن عطش فرد روزه دار می تواند موجب هضم بهتر غذا و کمک به جذب آب بدن شود همچنین باید از مصرف غذاهای بسیار شیرین مانند زولبیا و بامیه در دو وعده افطار و سحر پرهیز کرد زیرا شیرینی ها در وعده افطار باعث افزایش سریع قند خون و به تأخیر افتادن هضم غذا خواهد شد و در وعده سحری نیز باعث می شود تا فرد روزه دار در روز آینده تشنه ...
تغذیه و روزه داری در شرایط کرونا
کمک به جذب آب بدن می شود. وی ادامه داد: باید از مصرف غذاهای شیرین مانند زولبیا و بامیه در دو وعده افطار و سحر پرهیز کرد چون شیرینی ها در وعده افطار باعث افزایش سریع قند خون و به تاخیر افتادن هضم غذا می شود و در وعده سحری نیز باعث تشنگی در روز می شود. این پزشک فوق تخصص گوارش گفت: مصرف نوشابه های گازدار، آب معدنی غنی شده و مواد کافئین دار نیز در دو وعده افطار و سحر مناسب نیست ...
چند نکته بهداشتی برای سفره شام روزه داران
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : ایسنا/خوزستان کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار بگیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از مصرف یک افطار بسیار ساده و سبک، اقدام به خوردن شام کنند. سیده معصومه تقی زاده در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به چگونگی مصرف مواد غذایی در افطار، اظهار کرد: در وعده ...
در ماه مبارک رمضان چه غذا هایی مصرف کنیم؟
... او با اشاره به فواید روزه داری درماه مبارک رمضان افزود: دفع سموم تجمع یافته ازبدن، بهبود عملکرد کبد برای دفع مواد زائد، استراحت دستگاه گوارش در طی یک ماه، کم خوردن و کم آشامیدن برای حفظ تندرستی. رامشک از مصرف مواد غذایی مناسب در زمان افطار گفت: بازکردن روزه باآب گرم، استفاده از خاکشیر، تخم شربتی درافراد سرد مزاج. مصرف شربت سکنجبین درافراد گرم مزاج. مصرف مواد ...
چگونگی وعده های غذایی در ایام روزه داری
جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: در وعده شام به جای مصرف نوشیدنی های شیرین مانند، انواع نوشابه های گازدار، ماءالشعیر، آب میوه های صنعتی وانواع شربت ها، توصیه می شود از آب آشامیدنی سالم، دوغ و عرقیات سنتی و شربت های خانگی بسیار کم شیرین استفاده شود. او توصیه کرد: روزه داران پس از افطار، تحرک و فعالیت بدنی با شدت متوسط که موجب مصرف کالری می شود، داشته باشند. نماز خواندن در اوقات مختلف روز با ...
نان، پنیر و سبزی عادت مناسب غذایی در وعده افطار
املاح فرد روزه دار می شود. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است، مصرف این گروه مواد غذایی مانع بروز یبوست می شود. کیانی با تاکید براینکه در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود، توصیه کرد: سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی ...
راهکاری برای رفع خشکی دهان و گلوی افراد روزه دار
را در سحر میل کنند چرا که وعده سحری در طول روز انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند ، اما افطار باید سبک باشد و با مایعات گرم شروع شود و غذاهای آبکی و سهل الهضم مصرف شود، حدود 45 دقیقه تا یک ساعت بعد از افطار، روزه داران می توانند وعده شام را میل کنند. عبداللهی در پایان به افراد روزه دار توصیه کرد که وعده افطار خود را حتما با آب گرم ، چای یا مایعات گرم به همراه چند خرما آغاز کنند. ...
نکاتی برای جبران "گرسنگی" و "تشنگی" در روزه داری
اینکه روزه داری به شکل غیراصولی و غیرعلمی، به دلیل عدم تامین ریزمغذی های ضروری، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، اظهار کرد: افراد می توانند برای آگاهی از انجام اصولی این فریضه واجب، از رهنمود های مشاورین و کارشناسان تغذیه استفاده کنند. این مشاور تغذیه در رابطه با نکات مهم در دو بخش جبران "گرسنگی" و "تشنگی"، به موارد زیر اشاره کرد: - بهترین تعداد وعده های غذایی در حالت عادی شش ...
راه حلی برای پرهیز از ریزه خواری های عادتی
. مصرف سوپ های رقیق سبزیجات و یا استفاده از چندین لقمه کوچک نان و پنیر و خرما، پس از آمادگی دستگاه گوارش نیز مناسب است. - به هیچ وجه نوشیدن مایعات و شربت های سرد و مصرف شیرینی جاتی همچون زولبیا و بامیه برای وعده افطار توصیه نمی شود. - حداقل یک ساعت پس از صرف افطار، وعده شام باید مصرف شود. وعده شام باید شامل 5 گروه اصلی مواد غذایی (گروه گوشت، گروه مواد نشاسته ای، گروه چربی ها، لبنیات و ...
بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان برای بدن انسان چیست؟
شرایط جدید مطابقت داد این جوش ها پاکسازی می شوند. به شرطی که در زمان افطار تا سحری به اندازه کافی آب مصرف کنید، زیرا آب به دفع این سمومی که به شکل جوش ظاهر شده اند کمک می کند. هم چنین افرادی که دارای بیماری های پوستی همانند کهیر هستند، روزه داری به درمان سریع تر آن ها کمک می کند. افزایش ایمنی بدن با روزه داری در ماه رمضان تا چه میزانی است؟ روزه داران حداقل مواد غذایی را دریافت ...
چه کار کنیم که بعد از افطار دل درد نگیریم
مثل انواع دل دردها بسیار موثر است.این متخصص تغذیه بیان کرد: فرد روزه دار نباید در بدو افطار، معده خود را با حجم زیادی از موادغذایی پر کند و بایستی افطار به صورت کاملا معمولی و ساده برگزار شود. درواقع این توجیه درستی نیست که چون معده ساعات طولانی خالی بوده در یک زمان باید حجم آن را به طور کامل پر کرد.وی اظهار داشت: بهترین گزینه برای بازکردن افطار مصرف مواد غذایی گرم (مانند یک چای گرم با خرما یا ...
نکات ضروری روزه داری در روزهای کرونایی
غذایی مانند پروتئین و غلات، میوه، سالاد و سبزی حدفاصل افطار تا سحر استفاده نمایند. اگر دارای بیماری های زمینه ای هستید : اگر به بیماری های زمینه ای مانند بیماری های دیابت، قلبی، کلیوی، فشارخون بالا و ... مبتلا هستید قبل از روزه داری و رساندن آسیب جدی به سلامتی خود، با پزشک خود مشورت کنید. افراد دیابتی که باید دارو یا انسولین مصرف کنند نباید روزه بگیرند اما برخی از ...
ماه رمضان،راهکاری برای تقویت ایمنی
رژیم درمانی درباره سیستم ایمنی و روزه داری افراد گفت: اگر فردی تعادل و تناسب را در گروه های غذایی رعایت کند، در این دوره با مشکل خاص رو به رو نمی شود. اما افرادی که وعده غذایی را حذف و حالت تک وعده ای عمل می کنند، برای مثال فقط وعده سحر یا افطار را غذا مصرف کنند؛ دچار ضعف ایمنی بدن می شوند. افراد روزه دار باید بعد از افطار، میان وعده های غذایی مناسب مانند میوه و سبزی های تازه را استفاده و همچنین ...
اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان
که روزه می گیرند تا سحر بیدار می مانند و بعد از آن تا غروب استراحت می کنند، اما بهترین کار این است که بعد از خوردن سحری تا حد امکان نخوابید. نوشیدن مایعات تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا بسیار مهم است؛ بنابراین افطار را با مایعات گرم و چند عدد خرما شروع کنید، در وعده شام از مصرف سبزیجات غافل نشوید و از مصرف غذاهای پرادویه و سرخ شده پرهیز کنید و بین افطار و خواب مقدار ...
مبتلایان به بیماری های گوارشی چگونه باید روزه بگیرند؟
دارد گرسنگی طولانی مدت را نتوانند تحمل کنند و با مشکل مواجه شوند؛ در اینصورت نباید روزه بگیرند. اسد زاده ادامه داد: بیمارانی که هپاتیت های ویروسی دارند و تنها یک نوبت در روز دارو مصرف می کنند، اگر کبدشان به درجه سیروز نرسیده باشد، می توانند روزه بگیرند. این فوق تخصص گوارش و کبد با اشاره به چند توصیه تغذیه ای برای بیماران گفت: در زمان سحر و افطار به ویژه افطار نباید حجم زیادی غذا ...
چگونه نیاز کلسیم بدن را در ایام روزه داری تامین کنیم؟
نوجوانان دو و نیم درصد باشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: همچنین لازم است تا در وعده افطار 45 گرم پنیر کم چرب به اندازه یک قوطی کبریت استفاده شود تا از این طریق هم حدود 300 ملی گرم کلسیم دریافت کنیم. دکتر نوروزی گفت: بدین ترتیب میزان کلسیم دریافتی ما با مصرف شیر و پنیر به 9 دهم گرم خواهد رسید، اما با توجه به اینکه مردم عادت به نوشیدن چای دارند این باعث می شود حدود 40 تا 50 ...
کدام بیماران قلبی باید روزه داری کنند/تاثیرات روزه داری در بیماران قلبی و عروقی
کارشناس تغذیه با بیان اینکه بیماران قلبی و عروقی باید از استرس و نگرانی دوری کنند، افزود: تمام بیماران قلبی عروقی در صورت تمایل به روزه گرفتن باید قبل از ماه رمضان با پزشک معالج مشورت تا در صورت نیاز زمان و مقدار مصرف داروی آنها تغییر کند، به گونه ای که مصرف داروهای ادرارآور کاهش و داروهایی مثل آنالاپریل و دیگوکسین در وعده سحر استفاده می شود. وی در تکمیل مطلب فوق تصریح کرد: برخی داروها با ...
مصرف غذاهای کم چرب بدن را در مبارزه با بیماری ها مقاوم می کند
...، چای کمرنگ شیرین و دمنوش های گیاهی رقیق که مقداری شیرین شده استفاده میل کند. وی با اشاره به اینکه بهترین افطار نوشیدن مایعات گرم و شیرین می باشد؛ اظهار کرد: بهترین حالت بعد از مصرف مایعات گرم این است که به مدت 15 تا 20 دقیقه بعد از مصرف مایعات گرم هیچگونه غذایی مصرف نشود تا مایعات و قند خورده شده جذب بدن شود که در این صورت هم عطش فرد کاهش خواهد یافت هم با جذب سریع قندهای خورده شده ...
روش مراقبت ازپوست درماه رمضان
افطار مصرف کنید به دلیل تغییر نظم و حجم مواد غذایی در ماه رمضان، برای پیشگیری از کمبود آهن، ویتامین ها، روی و سایر مواد معدنی که موجب رشد موها و ناخن می شوند باید غذایی کامل شامل همه گروه های غذایی را در وعده سحر و افطار بگنجانید. مثلا از غذاهای پرکالری تر، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و سبزیجات در وعده سحری و غذاهای سبک تر مانند لبنیات به همراه سبزیجات و انواع سالاد در وعده افطار استفاده کنید ...
بهبودیافتگان کرونا با چه شرایطی می توانند روزه بگیرند؟/ محمد حضوری در گفت وگو با شفقنا
دادن کروناست که شرایط بدن در حال بازسازی بوده و دفع داروها و مشکلات ناشی از کاهش وزن در این بازه زمانی ده روز تا دو هفته انجام می شود. او افزود: در برخی از افراد نیز ممکن است ابتلا به کرونا خفیف باشد که در این شرایط سه تا پنج روز طول می کشد تا بدن بازسازی شود تا بتوانند روزه بگیرند. کرونایی ها در زمان افطار و سحر بیشتر مایعات مصرف کنند معاون غذا و داروی دانشگاه ...
اگر می خواهید از شر کرونا خلاص شوید روزه بگیرید
التهاب در برابر ورود مواد آلوده و بیماری زا می شود. این استاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: کاهش متوسط کالری دریافتی، کاهش مصرف سیگار و دخانیات، پرهیز از مصرف زیاد غذا های سرخ شده و غذا های مانده یا چندبار گرم شده، راهکار های موثری در بهبود فعالیت سیستم ایمنی افراد است. نعمتی افزود: همان طور که بدن پرندگان طوری طراحی شده است که می توانند پرواز کنند و یا ماهی ها در آب شنا کنند ...
عوارضی که شام نخوردن در ماه رمضان برایتان خواهد داشت
در این وعده پرهیز کرد و بعد از آن نوبت به افطار می رسد که به دلیل استراحت سیستم گوارشی در طول زمان روزه داری، باید وعده غذایی سبک و حساب شده در نظر بگیریم. اخبار اجتماعی - او در ادامه افزود: بسیاری از افزاد در مورد مصرف شام اعتقاد دارند که این وعده را حذف کنند؛ در فصول گرم سال که با کوتاهی شب ها رو به رو هستیم، با مفصل تر کردن وعده افطار می توانیم از مصرف شام پرهیز کنیم، اما توصیه اصلی ...
اقدامات ایمن در ماه مبارک رمضان؛ همزمان با شیوع کووید 19
از انواع غذاهای تازه و غیر فرآوری شده و آب، مهمترین توصیه بهداشت غذایی در ماه رمضان است. بعضی از انواع ورزش های سبک مانند نرمش های کششی و نرمشی در داخل خانه توصیه می شود. از مصرف دخانیات و سایر مواد مخدر بپرهیزید. مدیریت زمان در اجرای فعالیت مذهبی مانند خواندن نماز، قرآن و عبادات مخصوص سحر و افطار، خواب، مطالعه، فعالیت بدنی و ورزش نقش بسزایی در سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. با پیام های امیدوارانه و دعا برای بیماران و کادر درمان معنویت ماه مبارک را بیشتر کنید. منبع: جمعیت هلال احمر ...
هوای روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان را داشته باشیم
شهیدبهشتی خاطرنشان کرد: خانواده ها باید دقت کنند که فرزندانشان از مصرف غذا های شیرین و رایج در این فصل از سال حداقل خودداری کنند چراکه ترکیب این مواد آمیزه ای از چربی و شیرینی است که عملا بنیه ای برای فرزندان ایجاد نمی کند و جز ایجاد وزن اضافه تاثیر خاصی نخواهد داشت. نیستانی با تاکید بر استفاده از میوه و سبزیجات در هنگام افطار و سحر تاکید کرد: همانطور که پیش از این هم بر این مساله تاکید کرده ام استفاده از میوه و سبزی می تواند در طول روز به افراد کمک کند که در عین حال مصرف مایعات گرم و آب هم نباید در بازه افطار تا سحر فراموش شود. ...
برنامه غذایی مناسب همزمان با ماه مبارک رمضان و کرونا
توانیم هم از فیض معنوی این ماه بهره مند شویم و هم تا پایان ماه مبارک، شادابی و سلامت تغذیه و گوارشی بدن را حفظ کرده باشیم؛ بنابراین باید برنامه غذایی مناسب را در نظر بگیریم. توصیه می کنیم برای وعده غذایی سحر حتما از مواد پروتئین دار مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ استفاده کنید. همچنین حتما قسمتی از بشقاب غذایی خود را به غلات مانند برنج و نان سبوس دار اختصاص دهید. او در ادامه افزود: از ...
علت اصلی سردرد روزه داران + جزئیات
روزه داران عموما دچار سردرد و سرگیجه می شوند. برخی علت سردرد روزه داران را ضعف و گرسنگی و برخی دیگر دلیل این سردردها را ترک عادات روزانه از قبیل نوشیدن چای و.. می دانند. به طورکلی این نوع سردردها علل دارند که مرتبط با تغییرات بدن در این ماه مبارک است و چنانچه در ادامه بخش سلامت نمناک خواهید خواند شامل : کمبود خواب و استراحت کاهش قندخون در طول روزه داری کم شدن مصرف کافئین کم آبی بدن کم خونی و مشکلات دستگاه گوارش و معده می شوند. ...
