آیا مکمل ویتامین D. برای سلامتی مفید است؟

فقر ویتامین دی را در روزهای خانه نشینی و پیشگیری از کرونا را جدی بگیرید

است ویتامین دی کمتری را جذب کنند. تا جایی که، اداره بهداشت عمومی انگلستان خوردن ویتامین دی را در بهار و تابستان امسال توصیه کرده است. ویتامین دی از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن میشود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز و در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. از چه منابعی ویتامین دی ...

از خواص قارچ چه می دانید؟

...> یک پیمانه از قارچ گریل شده می تواند 3 گرم فیبر برای بدن فراهم کند. متخصصان توصیه می کنند که مردان در روز 30 الی 38 گرم و زنان 21 الی 25 گرم قارچ مصرف نمایند. کمک به سلامت استخوان قارچ منبع غنی از کلسیم است. این ماده برای قدرت و استحکام استخوان مفید است. قارچ خطر ابتلا به پوکی استخوان و درد مفاصل و کاهش را کاهش می دهد. مضرات قارچ : قارچ هایی که به صورت ...

معرفی کامل دارو تتراسایکلین (آنتی بیوتیک)

خبرگزاری میزان - دارو تتراسایکلین یک داروی آنتی بیوتیک است که برای درمان عفونت های باکتریایی استفاده می شود. از این دارو برای درمان عفونت های ناشی از باکتری در پوست، روده، دستگاه تناسلی، مجاری ادراری، غدد لنفاوی و سایر سیستم های بدن مورد مصرف قرار می گیرد. از تتراسایکلین برای درمان عفونت های دریافت شده از طریق غذا و حیوانات آلوده نیز استفاده می شود. در شرایطی که برای عفونت های جدی مانند آنتراکس ...

با این کار ساده انتشار سروتونین، انتقال دهنده عصبی را در بدن تان افزایش دهید

اصلی ویتامین D ، پوست ما است ، زیرا در اثر تماس با نور خورشید ، دهیدرو کلسترول را به ویتامین D3 تبدیل می کند. بنابراین ، قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای دریافت مقدار کافی ویتامین D ضروری است ، و پیاده روی راهی مناسب برای قرار گرفتن در معرض آفتاب است.در حالت ایده آل ، شما باید حداقل 10٪ از بدن خود را هر روز به مدت 30 دقیقه بدون ضد آفتاب در معرض آفتاب قرار دهید. با این وجود ...

فواید و مضرات بادام زمینی

با افسردگی کمک می کند. در نظر گرفته می شود برای جلوگیری از این بیماری های خطرناک، حداقل دو قاشق سوپ خوری کره بادام زمینی هفتگی به تناسب و سلامت کمک می کند. بادام زمینی منبع ویتامین ب است: مصرف 1.5 اونس روزانه بادام زمینی ممکن است خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. بادام زمینی ها غذای سالمی هستند و منبع خوب ویتامین ب هستند. بادام زمینی برای محافظت در برابر بیماری های عصاب از ...

فواید ویتامین K. برای بدن + مواد غذایی حاوی ویتامین K.

، آویشن، جعفری تازه و سیلان خشک شده. سویا یک فنجان سویا حاوی 52 درصد ویتامین K. نیاز روزانه بدن را تامین می کند. سویای تازه همچنین حاوی فولات، ویتامین C، تیامین، منیزیم، فسفر، پتاسیم، مس و منگنز است. مواد معدنی موجود در سویا باعث تعادل سطح الکرولیت در بدن شده و به سلامت قلب و هضم غذا کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که سویا می تواند به کاهش کلسترول خون، کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و پروستات و کاهش علایم یائسگی و پوکی استخوان کمک کند. منبع: ...

فواید پروبیوتیک برای زنان

میکروارگانیسمی که در آن وجود دارد، بر سلامت عمومی بدن موثر هستند. مزایای پروبیوتیک ها برای زنان باکتری های پروبوتیک بر تمام جنبه های سلامت زنان از جمله سرطان، مشکلات پوستی، آندومتریوز، باروری و بارداری، کاهش وزن، تعادل PH، تعادل هورمونی، سلامت استخوان ها و سلامت و بهداشت دستگاه تناسلی موثر هستند. - کاهش وزن بر اساس مطالعات منتشر شده در نشریه Nutrition، برخی از ...

6 نشانه کمبود ویتامین D در بدن

ویتامین D خون پیوندی وجود دارد. برای مقابله با کمبود ویتامین D می توانید مواد غذایی سرشار از این ماده مغذی مانند ماهی های سالمون، تن و ساردین، روغن جگر کاد، زرده تخم مرغ، قارچ و خوراکی های غنی شده با ویتامین D مانند شیر گاو، شیر سویا و آب پرتقال را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین، قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید می تواند به تولید ویتامین D در بدن کمک کند. با بازگشت این ویتامین به سطوح مطلوب در بدن، علائم نیز معمولا از بین می روند. /عصرایران ...

با فواید بی نظیر آب گوجه فرنگی آشنا شوید

.... پس از گذشت یک ماه، آزمایشات بیوشیمیایی نشان دادند که حذف گوجه فرنگی از رژیم غذایی موجب افزایش ماده ای به نام n- تلوپپتید در خون می شود. این ترکیب، شاخص سلامت استخوان است و زمانی سطح آن در خون و یا ادرار بالا می رود که تحلیل بافت استخوانی وجود داشته باشد. در بخش دیگر این مطالعه مشخص شد که مصرف مداوم گوجه فرنگی موجب کاهش n- تلوپپتید در خون و درنتیجه کاهش خطر تحلیل استخوانی و پیشگیری از پوکی استخوان می شود. محققان اثر گوجه فرنگی بر بافت استخوانی را به رنگدانه قرمز رنگ آن یعنی لیکوپن نسبت می دهند. منبع : ایرنا انتهای پیام/ ...

فواید بی نظیر آب گوجه فرنگی را دست کم نگیرید

لیکوپن و آنتی اکسیدان است آب گوجه فرنگی حاوی مواد مغذی گیاهی شامل لیکوپن ، بتاکاروتن ، ویتامین E و ... است. مصرف منظم آب گوجه فرنگی علاوه بر کاهش التهاب، به کاهش فشار خون کمک می کند و حتی ممکن است عملکرد سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند. مجموعه ای از مطالعات از نقش لیکوپن در سلامت قلب و در کاهش خطر ابتلا به بیماری های متابولیک و نیز برخی سرطان ها حمایت می کنند. در گوجه ...

این نکات ناب تغذیه ای را به خاطر بسپارید

...> تحقیقات نشان داد که محدود کردن کالری می تواند به کاهش بیماری ھایی نظیر آلزایمر، پارکینسون و ھمچنین انواع سرطان و دیابت منجر گردد. محدود نمودن کالری باعث کم شدن متابولیسم بدن می گردد. این مسئله می تواند بیماری ھای عروقی را نیز کاھش دهد. این افراد به طور متوسط حدود 9 کیلوگرم از وزن خود را از دست دادند و اثرات نامطلوبی مانند کم خونی، پوکی استخوان و اختلالات قاعدگی در آنھا دیده نشد ...

پاکسازی کامل روده ها تنها با یک گیاه در خانه

...> ماست برای پاکسازی روده: روزانه یک فنجان ماست برای کمک به جلوگیری از رشد سلولها در روده های بزرگ مصرف کنید. علاوه بر این همانطور که در بخش سلامت نمناک خواهید خواند با توجه به محتویات کلسیم ماست می توانید مشکلات گوارشی مانند مسمومیت یا سوء هاضمه را از بین ببرید. پاکسازی روده با آب: روزانه 10 تا 12 لیوان آب بسیار ضروری و مفید است و آب برای دفع سموم از بدن به صورت طبیعی ...

ویتامین ب و عوارض کمبود آن

خانواده ویتامین ب (B vitamins) جزء ویتامین های محلول در آب بوده که اکثر شاخه های این نوع ویتامین در بدن ذخیره نمی شود و مازاد آن روزانه از بدن بواسطه سیستم ادراری دفع می شود. خانواده ویتامین B شامل 10 شاخه مجزا اما در عین حال به هم وابسته هستند، این گروه از طریق روده جذب شده و مانند ویتامین C بیشترین نقش را در فعالیت های بیوشیمیایی بدن دارد و حیطه اصلی شان در واکنش های سلولی آزاد نمودن انرژی از ...

عوارضی که مصرف بیش از حد میوه ها برای شما دارد

پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری ...

ترفند های طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان

... دلایل چاقی در ماه رمضان در ادامه قصد داریم دلایل بی حالی و افزایش وزن در ماه رمضان را برای شما توضیح دهیم. 1- چاقی در ماه رمضان؛ قند زیاد می خورید مصرف بیش از حد قند ریشه اصلی چاقی، دیابت و دیگر مشکلات سلامت است. هرچقدر قند مصرفی فرد کمتر باشد، بهتر است. این مورد به خصوص برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار وحشتناک است. وقتی غذا های قندی می خورید بدنتان ...

8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان

...> • دریافت مقدار کافی از ویتامین D. ویتامین D. یک ماده مغذی حیاتی برای رشد سالم استخوان ها به ویژه در کودکان است. شما می توانید ویتامین D. را از غذا هایی مانند ماهی، لبنیات، قارچ، تخم مرغ، گوشت، یونجه و توفو یا با قرار گرفتن در معرض نور خورشید کافی دریافت کنید. • دریافت مقدار کافی از کلسیم دریافت کلسیم نیز بسیار مهم است، زیرا استخوان ها برای رشد و نمو به این ماده مغذی نیاز دارند ...

هشدار به همه عاشقان چغاله بادام

کوچک در هفته مصرف نشود تا بدن دچار عوارض و مضرات آن نشود. چغاله کرک دار یا بدون کرک، کدامیک بهتر است؟ برخی از چغاله ها کرکی تر از سایر چغاله ها هستند که ارتباطی به نوع چغاله ندارد. نارس بودن آن ها مهمترین دلیل برای کرک دار بودن است. البته برخی از فروشندگان از طریق شستشو با استکاچ، کرک چغاله ها را از بین می برند. با این وجود کرک دار بودن چغاله ها دلیلی بر برتری آن ها نیست ...

آیا برای حفظ سلامتی مصرف مکمل و قرص های ویتامین الزامی است؟ (قسمت دوم)

...، متخصصان تغذیه تمایل دارند که غذای سالم را در اولویت قرار دهند. این روش به افراد امکان می دهد مواد مغذی مورد نیاز خود را از مواد غذایی دریافت کنند. به همین دلیل اغلب متخصصان تغذیه درباره زیاده روی مصرف مکمل های غذایی هشدار می دهند: نیکل، کروم، روی، مس نیکل، کروم، روی و مس اغلب در مولتی ویتامین ها یافت می شوند. مواد مذکور در عملکرد های مختلف بدن نقش مهمی دارند. با این حال ...

آبمیوه هایی که اگر باهم ترکیب بشن مفیدترن

پتاسیم موجود در این آب میوه به کاهش تنش در شریان ها و رگ های خونی، کاهش فشار خون و آسیب به سیستم قلبی عروقی کمک می کند. هیدراته نگه داشتن بدن آب سیب 88 ٪ آب دارد و برای کسانی که در معرض خطر کم شدن آب بدن قرار دارند، کودکان مبتلا به اسهال خفیف و استفراغ، مفید است. درمان یبوست اسید مالیک موجود در آب سیب سبب بهبود عملکرد سیستم گوارش و عملکرد کبد ...

خواص خوردن پنیر و فوایدی که مصرف این ماده غذایی محبوب برای بدنتان دارد

زنان مراقب این بیمار ی های شایع باشند!

...> سابقه ابتلا به بیماری های دیگر سینه در معرض اشعه قرار گرفتن : برخی خانم ها به دلیل ابتلا به برخی بیماری ها، باید در معرض اشعه x قرار بگیرند و پرتو درمانی شوند که این کار احتمال ابتلا به سرطان سینه بالا می برد. نحوه زندگی کردن : مطالعات مختلف نشان می دهد که نحوه زندگی و رژیم غذایی افراد ارتباط مستقیم با سرطان دارد. چاقی : زنان چاق بیشتر از افراد معمولی در معرض ...

معرفی کامل دارو کتوتیفن (ضد حساسیت)

. این دارو در کمتر از 1 ساعت تاثیر خود را می گذارد و بیش از 60 درصد دارو مصرفی، توسط بدن جذب می شود. علائم رفتار آلرژیک نسبت به کتوتیفن عبارتند از: بثورات پوستی، خارش و تورم صورت، زبان و گلو، سرگیجه شدید، مشکل در تنفس شدید. در صورت بروز این علائم، سریعاً به پزشک مراجعه کنید. محل نگه داری: در جای خنک و خشک قرار داده شود و از نور و رطوبت به دور نگه داشته شود. دور از دسترس کودکان و حیوانات ...

چرا تأمین ویتامینD در زمان شیوع کرونا مهم است؟ + آلبوم

آفتاب گرفتن و رژیم غذایی وجود نداشته باشد، چه کنیم؟ در این صورت می توانید از مکمل های غذایی استفاده کنید؛ طبق دستورالعمل کشوری مصرف یک عدد ویتامینD پنجاه هزار واحدی در هر ماه نیاز بدن را تأمین می کند.

ارزش غذایی خیار

...> علاوه بر این، این سبزی به داشتن غلظت های بالایی از مواد معدنی نظیر کلسیم، پتاسیم، منیزیم، اسید پانتوتنیک، فسفر و سیلیس مشهور است. خیار منبع غنی از ویتامین هایی مثل ویتامین B6، ویتامین C و ویتامین A است. مواد مغذی در خیار های ترشی تقریباً یکسان هستند به جز افزایش شدید در سطوح سدیم که آن هم مربوط به نمکی است که در ترشی مورد استفاده قرار گرفته است. فواید خیار برای سلامتی: اگر چه فواید ...

این افراد نباید آویشن مصرف کنند!

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : این گیاه آنتی باکتریال دارای ویتامین K. است که موجب افزایش کلیسیم، آهن و بهبود پوکی استخوان می شود.آویشن دارای موادی به نام تیمول و کلرهگزیدین است که از پوسیدگی دندان جلوگیری می کنند.علاو بر این بیماران کلیوی و افراد دارای تنگی نفس می بایست برای بهبود و کاهش بیماری، از ترکیب یک قاشق مرباخوری عسل را با 10 گرم گیاه آویشن دم ...

بیوتین چیست و چه تاثیری بر رشد مو دارد؟

، تجربه کمبود این ماده مغذی نادر است. برخی گروه های خاص ممکن است در معرض خطر بیشتری برای کمبود خفیف این ویتامین باشند که از آن جمله می توان به کودکان، زنان باردار، افراد معتاد به الکل، و افراد مبتلا به نقص بیوتینیداز – نوعی اختلال متابولیک که طی آن بیوتین نمی تواند از پروتئین های موجود در رژیم غذایی یا طی بازگردش پروتئین های بدن آزاد شود – اشاره کرد. افزون بر این، مصرف منظم ...