تقویت ریه بهبودیافتگان کرونایی با راهکارهای ساده

چگونه پوستمان را جوان تر از سن مان نگه داریم؟

چروک به واسطه آفتابی که در دهه بیست، سی و چهل زندگی با آن مواجه بوده اید، ایجاد میشود اما در این سن نیز هنوز باید از پوست خود محافظت کنید. چرا؟ چون پوست نسبت به قبل محافظ طبیعی کمتری در مقابل آفتاب دارد بنابراین به دنبال کرمهایی باشید که SPF 30 یا بالاتر داشته باشند و هر روز آنها را استفاده کنید. بیشتر بدانید : ضد آفتاب با SPF چند خوب است؟ به حداقل رساندن چین و چروک

کوچک کردن شکم با 7 روش بدون دردسر!!

. تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد. مصرف 8 لیوان آب در شبانه روز نه تنها هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به کاهش نفخ شده و متابولیسم را نیز بالا می برد.

7 روش ساده برای کاهش استرس

به گزارش شبکه خبری تهران نیوز به نقل از بیتوته ، تنفس فعالیتی است که همه انجام می دهیم و با این حال کاری است که به ندرت به آن توجه می کنیم. تمرکز بر تنفس یکی از قدرتمندترین راه های آرامش و ایجاد ارتباط میان ذهن، بدن و روح است. وقتی بر تنفس متمرکز می شویم، می توانیم میزان کاهش استرس داشته باشید، خود را آرام کنیم و شفافیت ذهن مان را بازیابیم. هنگامی که غرق در استرس هستید تنها چیزی که

آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس

حرکات یوگا فقط باعث افزایش انعطاف پذیری و یا کاهش درد عضلات نمی شود. یوگا می تواند باعث ارتقای عملکرد بخش های مختلف بدن شود، استرس را کاهش دهد و در نتیجه باعث می شود خلق وخوی بهتری داشته باشید. در این مطلب چند حرکت یوگا را به شما آموزش می دهیم که می توانید به راحتی در منزل انجام دهید. یک برنامه روزانه یوگا که خیلی ساده است و برای هر سطح از تناسب اندام نیز مناسب است. اگر 20 دقیقه وقت اضافی دارید

چند توصیه برای بهبود کیفیت خواب در شرایط شیوع کرونا

فضای اتاق باید به گونه ای باشد که اگر در طول شب از خواب بیدار شدید در شرایط خواب آلود سر نخورید و به وسیله ای برخورد نکنید. 7) از نور روشن برای کمک به مدیریت ریتم شبانه روزی خود استفاده کنید. در عصر و شب از کاربردِ چراغ های با نورِ زیاد خودداری کنید و هنگامِ صبح، خود را در معرض نور آفتاب قرار دهید. این باعث می شود ریتم های شبانه روزی شما کنترل شود. 8) از مصرف غذا های سنگین و

در روز های قرنطینه خانگی ورزش کردن را فراموش نکنید

است. ورزش در خانه شامل حرکات ورزشی ساده ای است که بدون نیاز به باشگاه رفتن تنها با صرف چند دقیقه وقت در طول روز انجام می شود. اولین گام برای ورزش در خانه گرم کردن بدن به شیوه صحیح است که با انجام حرکات کششی شروع می شود. برای ورزش در دوران اپیدمی کرونا به موارد زیر توجه داشته باشید: _ به هیچ وجه 3 روز پیاپی بدون تمرین و حرکات ورزشی نمانید. _ تمرینات کششی را که

طب سنتی در ماه رمضان چه توصیه هایی دارد؟

وعده اصلی غذایی در ماه مبارک رمضان است، لذا باید با خوردن سحری بدن توان لازم را برای انجام امور روزانه داشته باشد. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه یبوست باعث ایجاد بیماری های متعدد می شود، تصریح کرد: اجابت مزاج خوب و مناسب، از لازمه های سلامتی در تمامی اوقات زندگی است. ورزش و رمضان حقیقی با بیان اینکه زندگی ماشینی باعث شده است حرکات ورزشی و نرمشی را بسیار کم انجام

چگونه در روز های کرونایی هوای پدربزرگ ها و مادربزرگ ها را داشته باشیم؟

دارند و این موضوع باعث می شود که با کاهش سیستم ایمنی شان بیشتر در معرض ابتلا قرار بگیرند. این جامعه شناس با اشاره به نقش خانواده در افزایش روحیه سالمندان گفت: در عین حال که در شرایط کنونی نباید با سالمندان ارتباط مستقیم داشت چراکه باعث در معرض خطر بودن آن ها به ویروس کرونا می شود از طرفی هم باید به طور مرتب از طریق تلفن یا در خانه با رعایت فاصله مناسب توجه بیشتری به آن ها کرد و مراقب این

گیاهان افزایش دهنده و کاهش دهنده شیر مادر

. بنابراین مادر در دوران شیردهی باید خیلی دقت نماید تا در معرض استرس بالا قرار نگیرد. در ضمن مادر شیرده باید سعی کند از انجام ورزش های سنگین مانند بدنسازی و حرکات ایروبیک قبل از 6 ماهگی پرهیز نماید. در مورد انجام سایر فعالیت های بدنی و ورزشی نیز توصیه می شود که مادر یک تا دو ساعت قبل از ورزش به کودک خود شیر بدهد. چون که بعد از انجام فعالیت های ورزشی احتمال تغییر طعم شیر مادر وجود دارد. منبع : سیمرغ

اگر پرنده ما دچار عفونت شد چه کنیم + تصاویر

، کاندیدا می تواند باعث ایجاد بیماری شود و غیر از دستگاه گوارش حتی نوک و دستگاه تنفس را درگیر نماید. کاندیدیازیس در پرندگان کم سن و سال بسیار شایعتر است. پرندگانی هم که دچار ضعف سیستم ایمنی هستند بیشتر در معرض این بیماری می باشند. عوامل افزایش شانس ابتلای پرنده به کاندیدیازیس عبارتند از: آلودگی های انگلی، کمبودهای تغذیه ای، بیماریهای عفونی، استرس، فقر بهداشتی و درمان طولانی مدت با آنتی

علت های اصلی تنگی نفس چیست؟

نارسایی تنفسی ناشی از ویروس کرونا را نیز عامل احساس تنگی نفس بدانیم. دیسپنیا یا تنگی نفس، یکی از علائم عفونت کووید-19 است که عامل پاندمی کنونی محسوب می شود. در چنین مواردی، مهم ترین کاری که می توان انجام داد مراجعه به پزشک متخصص است. پزشک متخصص کسی است که می تواند تشخیص بدهد کدام مشکل تنفسی باید تحت مداوا قرار بگیرد و درمان لازم را توصیه خواهد کرد. درمان می تواند طیف گسترده ای داشته باشد

اثرگذاری استرس مثبت در پیشگیری از انتشار مجدد کرونا

شهناز ظفری در گفت وگو با ایسنا با اشاره به شیوع ویروس کرونا و با تاکید بر خانه ماندن همه مردم، اظهار کرد: تنها راه جلوگیری از انتشار این ویروس با توجه به قدرت سرایت بالای آن در خانه ماندن و ساختن محیطی آرام و شاد در منزل است. این مشاور خانواده به خستگی خانواده ها از قرنطینه خانگی اشاره کرد و افزود: شرایط در خانه ماندن طولانی سخت و کسل کننده است، اما همچنان خود را در منزل قرنطینه کرده

بهترین وعده های سحری

، زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی می شود که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد. شفیعی افزود: مصرف مواد غذایی سنگین، دیرهضم، پرچرب و سرخ شده به هنگام افطار، مناسب نیست و به جای غذا های چرب و سرخ کرده، از غذا های آب پز و بخارپز استفاده شود. وی گفت: در وعده افطار پیشنهاد می شود از انواع نان های سبوسدار و پنیر همراه با سبزی یا گوجه فرنگی یا گردو، فرنی یا شیربرنج

تقویت ریه بهبودیافتگان کرونایی با راهکارهای ساده

راهکار ی بی هزینه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از دیلی میل، تحقیقات جدید نشان می دهد که خوابیدن راهکاری مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن است و می تواند سلاحی در مقابل ویروس کرونا باشد. در این روز ها هم زمان با شیوع ویروس کرونا که بسیاری از افراد دچار استرس و نگرانی هستند، ممکن است در تنظیم فعالیت های داخل بدنی و توانایی خوابیدن شان درست در زمانی که بدن شان

8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان

عوامل رشد سالم است. تحقیقات نشان می دهد که نوجوانان در حال رشد حداقل به 8 ساعت استراحت شبانه نیاز دارند، 11 ساعت می تواند در تقویت رشد سالم بسیار مؤثر باشد. خواب کافی و با کیفیت بسیار حائز اهمیت است، زیرا بدن هنگام خواب رشد می کند و بافت جدید ایجاد می کند. مغز ما هورمون رشد را بطور خاص هنگامی که در چرخه عمیق و آرام خواب قرار داریم آزاد می کند؛ بنابراین، اگر خواب کافی ندارید، این امر می

راهکار های لاغری رایج، اما کاملا اشتباه

حد تلاش می کنید: بدن به تعادل ورزش سالم و استراحت نیاز دارد. ورزش بیش از حد مانع از تغییر چربی در بدن می شود. ورزش بدون استراحت نیز سطح کورتیزول را در بدن تحت تاثیر قرار داده و باعث افزایش چربی در بدن خواهد شد. 7. خواب کافی ندارید: کمبود خواب باعث نامتعادل شدن سطح هورمون ها شده که با گرسنگی در ارتباط می باشد. دو هورمونی که بر اشتهای ما موثر هستند عبارتند از:گرلین

اخبار کرونا و سلامت بدن و مغزدر تهدید کرونا

کنند. اخبار کرونا و سلامت بدن و مغز اگر احساس می کنید در خبرهای بی پایان مرتبط با ویروس کرونا غوطه ور شده اید، تنها نیستید. در سرتاسر جهان هر روز اخبار جدیدی درباره تعداد موارد ابتلا و مرگ و میر منتشر می شود و به ترس و اضطراب افراد دامن می زند.به گزارش هافینگتون پست و به عقیده پروفسور هولمن؛ روان شناس دانشگاه کالیفرنیا: اگر شما به طور مکرر در معرض اخبار استرس زا باشید، قطعا افسردگی

چگونه بازیگر شویم (42) /بهترین ورزش برای بازیگران سینما و تئاتر

عمل می کند و به تمام وعده های خود عمل می کند. افراد در هر وضعیتی که باشند، ورزشکار حرفه ای یا تازه کار، خانم های خانه دار یا آقایان کارمند و پرمشغله اگر ورزش پیلاتس را آغاز کنند، اطمینان می یابند که نتیجه مثبت آن را خواهند دید. با شروع پیلاتس می توان قدم به قدم تغیر ظاهر، اجرای صحیح حرکات، بدن جدید و بهتر، متوازن، صاف و کشیده، بلندتر، باریک تر و انعطاف پذیرتر با یک قدرت پنهانی برای زیستن ساخت. اعتقاد پیلاتس از تقویت قوای بدنی، کسب و حفظ بدنی سالم و ذهنی سالم برای اجرای خوب کار های روزانه و دیگر فعالیت های بدنی زیستی است. انتهای پیام/ ...

با این کار ساده انتشار سروتونین، انتقال دهنده عصبی را در بدن تان افزایش دهید

نور خورشید، دهیدرو کلسترول را به ویتامین D3 تبدیل می کند؛ بنابراین، قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای دریافت مقدار کافی ویتامین D. ضروری است، و پیاده روی راهی مناسب برای قرار گرفتن در معرض آفتاب است. در حالت ایده آل، شما باید حداقل 10 ٪ از بدن خود را هر روز به مدت 30 دقیقه بدون ضد آفتاب در معرض آفتاب قرار دهید. با این وجود، توجه به این نکته بسیار مهم است که شما فقط باید در مدت زمانی

9 فایده شگفت انگیز باغبانی بر سلامت

ثمر نشستند و شما نتیجه مراقبت های خود را مشاهده کردید احساس خوب در شما مجدد تقویت میشود و در کنار این مورد زمانی که گیاه را تیمار میکنید روی اعصاب خود میتونید به راحتی کنترل داشته باشید و تمرکز شما از روی استرس به سمت گیاهان خواهد آمد و در نتیجه کاهش استرس را خواهید داشت. فایده باغبانی بر تقویت سیستم اینمی بدن همانطور که گفتیم خاک دارای موجودات زنده و میکروسکوپی می باشد و زمانی که شما اقدام به باغبانی میکنید چه بخواهید و چه نخواهید در معرض این موجودات قرار خواهید گرفت و همین باعث میشود که بدن شما با موجودات زنده جدید آشنا شود ...

ورزش باعث سقط جنین میشود؟

ناطقان: مضرات و فواید ورزش در دوران بارداری و همچنین انتخاب ورزش مناسب دغدغه بسیاری از مادران باردار است. در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می بخشد، دردها، مشکلات و سختی های دوران بارداری را کاهش می دهد. همچنین با کشش عضلات و بالا بردن استقامت آن ها، شما را برای زایمان آماده ساخته و به مناسب بودن و روی فرم آمدن اندام

تغذیه در ماه رمضان و پیشگیری از بیماری

سبب تقویت ایمنی بدن، کاهش پاسخ های التهابی زیان بار و بهبود واکنش بدن در موارد استرس می شود لذا تمامی افراد سالم کمتر از 65 سال با رعایت موارد بهداشتی - تغذیه ای می توانند روزه بگیرند. بیمارانی که پیوند اعضا شده اند نباید روزه بگیرند. روزه گرفتن برای بیماران پیوند قرنیه بلامانع است. همچنین در بیمارانی که مبتلا به سایر بیماری ها هستند و قبلا روزه داری برای آنها منعی نداشته است، روزه داری

گرفتاری در اختلال پانیک یا کرونا؟

، سیگار کشیدن و محرک ها خودداری کنند ، همه اینها می تواند حملات هراس را تحریک یا بدتر کند. تکنیک های مدیریت استرس و آرامش را تمرین کنند، به عنوان مثال یوگا و تنفس عمیق می تواند مفید باشد. از نظر جسمی فعال شوند، فعالیت هوازی تأثیر آرام بخش در روحیه دارد. خواب کافی داشته باشند، به اندازه کافی بخوابند تا در طی روز احساس خواب آلودگی نکنند. دکتر شقایق خسروی فر، روان پزشک

با راهکارهایی علمی به بهانه کرونا ورزش در فضای آزاد را فراموش نکنید

که در این صورت بدن بهتر می تواند با بیماری مقابله کند. به خاطر بسپارید اگر در بیرون از خانه ورزش می کنید یا می دوید، به فاصله اجتماعی و دوری از دیگران توجه لازم را داشته باشید. به گفته سانجی گوپتا ( Sanjay Gupta ) خبرنگار ارشد پزشکی سی.ان.ان، بهتر است فاصله 3 تا 5 متری را در ورزش کردن حفظ کنید چون در این زمان تنفس شما شدیدتر بوده و ریه هایتان آمادگی جذب هوا را دارد که اگر آلوده باشد به

مهم ترین علائم و نشانه های افسردگی در زنان، 6 راه پیشگیری و درمان

کافی داشته باشید. خواب کافی باعث می شود نشاط لازم را در طی روز داشته باشید. استرس باعث می شود حالتان بدتر شود. پس گام اول دور کردن استرس از محیطتان است. 2. فعالیت خود را بیشتر کنید افزایش فعالیت و ورزش می تواند یکی از راهکار های ضد افسردگی باشد. حتماً نباید باشگاه بروید. می توانید در خانه فعالیت کنید یا پیاده روی کنید. پیاده روی، بدنسازی، شنا و رقص بهترین