خوردنی های که کم خون ِتان می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
کارهایی که بعد از غذا خوردن ممنوع است
غذا تاثیر ویتامین C آن است که به جذب بهتر غذا کمک خواهد کرد البته نباید در استفاده آن زیاده روی کرد. مضرات سیگار بعد از صرف غذا جوزدانی با اشاره به مضرات سیگار بعد از مصرف غذا اظهار کرد: از آن جایی که بعد از صرف غذا جریان خون در کنار دستگاه گوارش افزایش می یابد، کشیدن سیگار باعث هدایت این جریان خون به سمت ریه ها می شود؛ بنابراین کمبود اکسیژن می تواند بر عملکرد دستگاه گوارش ...
عوارضی که مصرف بیش از حد میوه ها برای شما دارد
میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج میبرند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با مصرف بیش از حد میوه با واکنشهای التهابی در بدن نیز همراه است.4 نشانه ...
خوراکی های مغذی که در هنگام بارداری باید خورده شوند
آسانی این اندازه را در اختیار مادر قرار می دهد. انواع سبزی های برگی، هویج، گوجه فرنگی، کدو، سیب زمینی، خیار، کلم، قارچ، شلغم، چغندر، دانه های سبز و انواع جوانه ها، اسفناج، بی نیاز از ویتامین سی هستند و به جذب آهن موجود در غذا ها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامین سی ندارد و با استفاده درست موادغذایی نیاز به این ویتامین به آسانی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مثل هویج یا زردک ...
آیا مصرف MSG در دوران بارداری خطرناک است؟
بدتر کند. 5. سوزش سر دل این یکی از مشکلات شناخته شده ای است که بیشتر خانم ها در ماه های بارداری با آن روبرو هستند. از آنجا که MSG یک ماده افزودنی مصنوعی است، موجب افزایش شدت این ناراحتی می شود. زیرا دستگاه گوارش ممکن است مجبور شود تلاش بیشتری برای هضم آن کند و این باعث سوزش سر دل می شود. نتیجه گیری تصمیم نهایی در مورد ایمنی MSG در دوران بارداری این است ...
5 گروهی که باید به مصرف ویتامین D توجه بیشتر داشته باشند
ویتامین D در روزهای قرنطینه خانگی بیان کرد: نقش ویتامین D در این روزها به جهت سلامتی استخوان ها ،عضلات و جلوگیری از سوء تغذیه در 5 گروهی که با آن اشاره می شود بسیار مهم و سرنوشت ساز است. این متخصص ارتوپدی یادآوری کرد: 5 گروهی که باید به مصرف ویتامین D توجه بیشتر داشته باشند شامل موارد زیر می شوند: 1.خانم های باردار یا بانوانی که در دوره شیر دهی قرار دارند. 2.کودکان در ...
حالات فردی که دچار کمبود ویتامین k است
خونریزی بیش از حد است. علاوه بر لخته سازی، ویتامین کا در حصول اطمینان از انتقال کلسیم به استخوان ها نیز بسیار سودمند است . سبزیجات برگی سبز و پنیرها منبع خوبی از ویتامین کا محسوب می شوند. در کنار منابع لبنی، ویتامین کا2 توسط باکتری ها در روده بزرگ سنتز شده و جذب می گردد و در 10 درصد از ویتامین های کا شرکت دارد. سنتز ویتامین کا می تواند سمی باشد. مکمل های ویتامین کا می توانند با عملیات برخی ...
مهم ترین ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تخم مرغ فوایدی قابل توجه دارد که شاید مهم ترینشان تقویت سیستم ایمنی بدن است. فقط یک تخم بزرگ تقریباً یک چهارم (22٪) از RDA سلنیوم را تشکیل می دهد، ماده مغذی که به پشتیبانی سیستم ایمنی بدن و تنظیم هورمون های تیروئید کمک می کند. به همین دلیل است که مخصوصاً بچه ها باید تخم مرغ بخورند. اگر کودکان و نوجوانان به اندازه کافی سلنیوم دریافت نکنند، می تواند بیماری هایی را ایجاد کند.مصرف تخم مرغ می تواند ...
لاغری و کاهش وزن با مصرف به اندازه بادام
بادام مشکلات دستگاه گوارش را نیز برطرف می کند و حتی ممکن است به دلیل داشتن چربی و کالری برای کسانی که از لاغری رنج می برند نیز مفید واقع شود. محدودیت های غذایی خود را در نظر بگیرید: مانند هر غذای دیگری نباید در مصرف بادام نیز زیاده روی کرد. پس سعی کنید بادام را قبل از مصرف اندازه گیری کنید و به عنوان میان وعده یا بخشی از وعده غذایی خود استفاده کنید. البته بهتر است قبل از ...
چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟
رو به افول می رود که استخوان هایتان را از کلسیم خالی کرده و موجب پوکی استخوان می شود. زنان بعد از یائسگی برای حفظ استخوان هایشان به 1200 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. بهترین منابع کلسیم، لبنیات کم چرب، سبزیجات، ساردین و سیریال ها و ابمیوه های تقویت شده با کلسیم هستند. اگر تصور می کنید به میزان کافی کلسیم مصرف نمی کنید، می توانید یک مکمل کلسیم 500 میلی گرمی در روز استفاده کنید. ...
تولید مرغ سایز ، به نفع تولیدکننده و هم مصرف کننده
به گزارش افکارنیوز ، مرتضی رضایی معاون امور تولیدات دامی وزارت جهاد کشاورزی در جلسه هم اندیشی که با حضور دستگاه ها و تشکل های مرتبط در وزارت جهاد کشاورزی تشکیل شد در رابطه با تولید مرغ سایز اظهار کرد: مزایا و اهمیت پیاده سازی طرح مرغ سایز این روزها بیشتر احساس می شود. * با تولید مرغ سایز، راندمان غذایی 10 درصد بیشتر می شود اخبار اقتصادی - وی خاطرنشان کرد: اجرای ...
خوردن گوجه سبز برای این افراد ممنوع!
کودکان از سن سه سالگی به بعد می توانند مقدار کمی گوجه سبز بخورند، اما قبل از آن باید والدین از نداشتن حساسیت به گوجه سبز در کودک مطمئن شوند. افراد سرد مزاج طبع گوجه سبز سرد است و زیاده روی در خوردن آن برای افراد سرد مزاج مشکلاتی به وجود می آورد؛ بنابراین بهتر است گوجه سبز با گلپر خورده شود. زنان باردار مصرف بیش از اندازه گوجه سبز توسط خانم های ...
ارزانترین دندانپزشکی شمال تهران
...، در بدن شما در طول بارداری وجود خواهد داشت. این هورمون ها می تواند ریسک بروز مشکلات سلامت دهانی خاص را به همراه داشته باشد. - عادت های غذایی شما ممکن است تغییر کند. ممکن است غذاهای خاصی را در طول بارداری به نسبت حالت عادیتان بیشتر مصرف کنید. نوع غذاهایی که می خورید بر سلامت دندانی شما قطعا تاثیر خواهد داشت - ممکن است دندان های خود را به نسبت دندان های قبل، کمتر مسواک زده یا نخ دندان بکشید و دلیل آن، این است که لثه های شما لطیف تر شده یا به نسبت شرایط عادی، بیشتر خسته هستید. برای خانم ها مسواک زدن و نخ دندان کشیدن می تواند باعث حالت تهوع شود. (احساس بیماری در معده) ...
خواص گوجه سبز؛ ترشِ پر طرفدار!
تنظیم اسید معده می شود و برای پیشگیری از بیماری های خطرناکی مانند سرطان، اثرات پیشگیری کننده ای دارد و باعث کاهش و تنظیم چربی خون و مبارزه با انواع عفونت ها می شود. همچنین یکی از خواص گوجه سبز بازسازی سلولی و تاخیر در روند پیری است. گوجه سبز حاوی فیبر مناسبی است که سبب تنظیم و بهبود عملکرد دستگاه گوارش و حرکت روده می شود. ویتامین C موجود در گوجه سبز همان آنتی اکسیدان موثر در برابر ...
معده درد با روزه گرفتن بدتر می شود؟
آمادگی دستگاه گوارش می شود. با این دمنوش های گیاهی و تقویت بدن، افراد سالم و بیماران دارای اختلالات گوارشی به آسانی و بدون معده درد می توانند روزه بگیرند. همچنین می توانید انجیر خشک زردآلوی خشک شده، کشمش یا خرمای خشک را داخل آب بیندازید و بگذارید یکی دو روز داخل آب بماند. مصرف این ترکیب می تواند به بهبود یبوست کمک کند. با این حال، به دلیل این که ممکن است روده به مصرف این مواد عادت کند، توصیه ...
مواد غذایی که بهتر است خام خورده نشوند +عکس
... اگرچه خوردن تخم مرغ خام در کشورهایی مانند ژاپن و کره رایج تر است، اما این کار توسط یک صحنه در فیلم راکی که در آن مشت زن تخم مرغ های خام می خورد، محبوب شد. در یک مطالعه کوچک نشان داده شده که جذب پروتیین در تخم مرغ پخته (90 %) و در تخم مرغ خام (50 %) است، اما یک افسانه می گوید که تخم مرغ خام یک انتخاب سالم تر است، اما این اثبات نشده است. پس بهتر است که تخم مرغ را به صورت پخته شده ...
روش افزایش سوخت و سازبدن
اندازه کافی پروتئین مصرف کنید. برای اینکه عضلات شما پر حجم تر و محکم تر باشد، باید پروتئین بیشتری مصرف کنید. از آن طرف کالری سوزی شما افزایش پیدا می کند. پس روزانه مصرف پروتئین را در وعده های غذایی خود جای دهید. پروتئین می تواند از تخم مرغ، سینه مرغ، بوقلمون و لوبیا به دست بیاید. غلات کامل مصرف کنید. شاید استفاده از غلات کامل و حبوبات نیازمند صرف زمان بیشتری به نسبت به مصرف ...
چای رو با لیموترش نخورید
پزشکان بدون مرز/ مصرف بیش از حد لیمو ترش با چای مضراتی برای سلامت بدن دارد. زیرا گرما باعث تسریع واکنش های شیمیایی موجود در آب لیمو می شود. لیمو ترش با چای خوبه یا بد؟ لیمو یک منبع عالی و غنی شده از ویتاین c ومواد مغذی ضروری است که برای سلامتی بسیار مفید است . مصرف آب لیمو ترش به کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن ...
طب سنتی در بارداری، بایدها و نبایدها
استفاده نشود. مصرف گل بنفشه و خطمی در بارداری مطلقا ممنوع است. از مواد قاعده آور مثل کنجد و نخود و لوبیا به میزان زیاد استفاده نشود. مصرف سکنجبین ساده در طب سنتی ایرانی در بارداران توصیه شده است. غذای مناسب نان پاک و سالم و سوپ کمی چرب، است، تا به واسطه سوپ چرب از یبوست که مشکل خانم های باردار زیادی است، جلوگیری شود. تخم مرغ عسلی از غذاهایی است که خون خوب تولید می کند و ...
از افطار تا سحر 3 وعده غذا بخورید / مصرف ویتامین D را فراموش نکنید
دکتر کوروش جعفریان در گفت وگو با ایسنا، درخصوص نوع تغذیه روزه داران در ایام کرونا، اظهار کرد: ماه رمضان امسال شرایط خاصی را تجربه می کنیم. روزه داری به جز اینکه واجب است یکسری منافعی برای بدن دارد. خیلی از مطالعاتی که در این زمینه انجام گرفته، نشان می دهد که ریسک بسیاری از بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون یا سرطان را می توانید با روزه داری کاهش دهید. وی ادامه داد: سیستم ایمنی بدن روزه داران در کوتاه مدت ضعیف می شود، اما در دراز مدت شرا ...
توصیه تغذیه ای برای کودکان در روزهای کرونایی
میان وعده در طی روز را به طور منظم مصرف کنند. برنامه غذایی مناسب برای کودکان و نوجوانان در روزهای کرونایی مدیر برنامه های تغذیه نوجوانان دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: توصیه می شود برای وعده صبحانه تخم مرغ، شیرکم چرب و پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی در نظر گرفته شود. همچنین روزانه از منابع غذایی حاوی ویتامین C مانند: انواع میوه ها و سبزی ها از ...
در سه ماه اول بارداری چی نخوریم؟
یکی از مهم ترین و تاثیرگذارترین موارد در سلامتی داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سالم است. زمانی که شما رژیم غذایی صحیحی داشته باشید نه تنها همه مواد مورد نیاز بدنتان فراهم می شود بلکه بسیاری از بیماری ها را هرگز تجربه نخواهید کرد. اهمیت رژیم غذایی مناسب در طول دوران بارداری و بخصوص سه ماهه اول بارداری بیشتر هم می شود. زیرا در صورت کمبود مواد معدنی مانند آهن و انواع ویتامین ها ممکن است جنین به خوبی ...
در روزهای کرونایی خانم های باردار به چه میزان مکمل مصرف کنند؟
درمان کننده یا پیشگیری کننده از بیماری کرونا باشد به اثبات نرسیده، اما مصرف دوز درست آن می تواند سبب حفظ سلامتی بدن به ویژه در دوران بارداری شود. در این دوران ویتامین ها باید با دوز مجاز و با توجه به تشخیص و تجویز متخصص مصرف شود. مجوز مصرف ویتامین D میزان این ویتامین پیش از بارداری یا در اوایل دوره بارداری اندازه گیری می شود و بر اساس سطح ویتامین D موجود در سرم خون ...
یک متخصص تغذیه: روزه داری تاثیری در تضعیف سیستم ایمنی ندارد
به 0.8 گرم پروتئین با کیفیت به ازای هر کیلوگرم وزن بدنش نیاز دارد. برای تامین این مقدار باید در وعده های افطار، شام سبک و زود هضم و سحری از گروه های غذایی پروتئینی مانند حبوبات، آجیل و مغزها، گوشت قرمز، مرغ، ماهی یا تخم مرغ به صورت متنوع استفاده شود. به گفته وی، این نیاز برای ورزشکاران بیشتر است و بر اساس سن، حجم، شدت و نوع ورزش یا برنامه و اهداف تمرینی این نیاز متفاوت خواهد بود ...
بخور نخورهای ماه مبارک رمضان/ از مصرف آب سرد در وعده افطاری اجتناب کنید
این که همچنین در وعده افطار خوردن غذاهای پر چرب به هیچ وجه مطلوب نیست، ادامه داد: توصیه می شود از نان های کامل مانند نان سنگک و نان جو که منابع خوب فیبر است، استفاده شود، در همه وعده ها، به اندازه ای از مواد غذایی استفاده کنید که به طور کامل سیر نشوید و احساس کنید که هنوز برای خوردن جا دارید اما دیگر چیزی نخورید. این کارشناس افزود: اگر تخم مرغ می خورید، سعی کنید آب پز باشد زیرا هضم آن نسبت به تخم مرغ نیمرو، راحت تر است، خوردن چند دانه انجیر تازه یا خشک را بعد از افطار یا شام نیز توصیه می کنیم. انتهای پیام/ ...
باید و نباید روزه داری برای مادران باردار و شیرده
باید نکاتی را رعایت کند، تصریح کرد: مادر شیرده باید در وعده سحر و افطار و شام منابع پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و یا حبوبات و همچنین انواع سبزی و سالاد و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجاند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: برای تامین کلسیم، بخشی از پروتئین و ویتامین های گروه B به میزان دو تا سه لیوان شیر و یا معادل آن از ماست و پنیر روزانه استفاده شود. پس از افطار و تا ...