میوه های تابستانی که لاغرتان می کند
سایر خبرها
خوردن پنیر با این 2 ماده غذایی ممنوع!
انرژی دارد. به همین دلیل هنگام تجزیه انرژی زیادی را از بدن دریافت می کند. مصرف همزمان پنیر با گوجه و خیار یا هندوانه که از مواد سرد هستند. باعث تشدید این فرآیند می شود. دو توصیه مهم دیگر در خصوص پنیر: پنیر را نباید با بادام مصرف کرد؛ زیرا موجب فساد در معده شده و گوارش را با مشکل رو به رو می کند و به عنوان عامل مهمی در تشکیل سنگ کلیه و مثانه محسوب می شود. مصرف پنیر با ماست چکیده و پنیر با بادام باعث لکه و پیسی در پوست صورت می شود. مطالب مرتبط ...
مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است
دارای اسید آمینه کمتری است پرتقال دارای حداقل مقدار اسیدامینه می باشد که به ساخت و ترمیم سلول ها و فعالسازی هورمون ها و انزیم ها کمک می کند. اسید امینه می تواند درکاهش وزن ، افزایش قدرت عضلات و عملکرد های ورزشی موثر واقع شود. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله تغذیه یک اسید امینه (آرژنین) می تواند باعث افزایش عضلانی ماهیچه های لاغر و کاهش چربی بدن شود. پرتقال دارای مواد معدنی ...
افزایش وزن و نقش 4 هورمون در آن
بر هم خوردن تعادل چهار هورمونی که در ادامه معرفی شده اند ممکن است به افزایش وزن منجر شود. انسولین انسولین توسط پانکراس تولید می شود و تنظیم گلوکز یا قند خون در بدن را بر عهده دارد. قند خون شما پس از مصرف یک وعده غذایی افزایش می یابد، از این رو، بدن انسلیون ترشح می کند تا سلول ها را آماده پذیرش گلوکز کند. با این وجود، زمانی که میزان کربوهیدرات مصرفی شما زیاد باشد، ظرفیت سلول ها ...
نوشیدنی های دلچسب تابستانی
...؛ هر میوه خاصیت خودش را دارد و آب میوه همانند خود میوه همان خاصیت را در بدن دارد و بیشتر میوه های آب دار در فصل تابستان هستند که این موضوع باعث می شود که بتوانیم علاوه بر خوردن خود میوه ها از آب خود میوه ها هم استفاده کنیم. • 3/4 لیوان شیر سرد • یک عدد پرتقال پوست کنده • یک قاشق چای خوری پوست پرتقال رنده شده • دو قاشق مرباخوری پر عسل ...
توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان/ آیا مادران باردار می توانند روزه بگیرند؟
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بوشهر ، عبدالمحمد خواجه ئیان معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر در خصوص تغذیه در ماه مبارک رمضان بیان کرد: در ماه مبارک رمضان مانند دیگر زمان های سال، پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب یکدیگر و به مقدار کافی از مواد موردنیاز برای سلامت بدن ضروری است. او ادامه داد: در این ماه محدود ...
خاصیت گوجه سبز در تابستان
معده خواهد شد. گوجه سبز دارای خواص بسیاری برای بدن است. باعث بهبود گوارش، تقویت دستگاه ایمنی بدن، لاغری، سلامت دهان و دندان است. گوجه سبز به آلوی وحشی سبز رنگ معروف است. این میوه سبز دارای مقدار زیادی از پروتئین، چربی(روغن)، انواع کربوهیدرات ها و نمک های معدنی، اسیدهای ارگانیک سبز آن شامل اسید سیتریک، اسید مالیک، تانیک، اسیدبنزوئیک، اسید تاتاریک و .... است و تمامی این مواد ...
طرز تهیه شربت نعنا و خیار خانگی
با نزدیک شدن به فصل تابستان و گرما، میل به نوشیدنی های خنک بیشتر می شود و همه به دنبال نوشیدنی های متنوع و خوشمزه هستند. شربت خیار و نعنا هم یکی از نوشیدنی های بسیار خوشمزه و مناسب برای رفع عطش و تشنگی، به ویژه در فصل تابستان است. در ادامه با 3 روش تهیه این شربت آشنا خواهید شد. 1. طرز تهیه شربت خیار و نعنا با عسل مواد لازم: خیار......... یک عدد عسل ...
اهمیت خواص خرما برای روزه داران
... وی در پاسخ به این پرسش که خرما چقدر کاهش و یا اضافه وزن موثر است گفت: میوه خرما برای روزه دارانی که علاقه مند به رژیم لاغری هستند از این جهت مناسب است که می تواند به لاغری هم کمک کند چرا که ویتامین های مختلف، مواد معدنی و فیبر را به اندازه کافی وارد بدن شما می کنند و روزه دار بی نیاز از میل کردن بسیاری از غذاهای دیگر به منظور تامین این مواد غذایی در بدن خود می شود. خواص خرما برای ...
بهترین خورش بامیه تابستانی
مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه 4. و زمان پخت و انتظار آن در حدود 1.30 ساعت میباشد . 5. توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد . گردآورنده: مریم بالوی فیلی
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید هست
عروق کرونر، سکته مغزی و انواع سرطان منجر شود. پس توصیه می شود به جای نان های سفید در رژیم غذایی خود، نان های سبوسدار را جایگزین کنید. در انتها لازم است بدانید که مصرف بیش از حد منیزیم به طور معمول باعث اسهال و حالت تهوع می شود زیرا بدن در تلاش برای دفع مواد اضافی است. پس توجه باشید که با در نظر گرفتن سن خود مقدار مواد معدنی لازم را در رژیم غذایی خود تامین کنید. با ...
تغذیه وزن گیری نوزاد، اگر کودک تپل می خواهید
یک برنامه غذایی مناسب باید کلیه مواد مغذی (مواد نشاسته ای، پروتئینی، چربی، ویتامین ها و املاح) را به نسبت های متعادل در اختیار کودک قرار دهد تا انرژی مورد نیاز او که معمولا بر اساس یکصد کیلوکالری به ازاء هر کیلو گرم وزن بدن است تامین شود. برخی از کودکان با شروع تغذیه تکمیلی، با اینکه غذای خود را به موقع و خوب می خورند وزنگیری خوبی ندارند. اگر کودک شما این وضعیت را دارد شاید انرژی ...
ورزش و تناسب اندام رژیم و تغذیه
... با پیگیری این رژیم ظرف مدت یک ماه می توانید 14 کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهید. این رژیم در اردوگاه ها انجام نشده و با روح و جسم درگیر نخواهد بود. رژیم نظامی با کاهش مقدار و انواع برخی غذا ها بر کاهش وزن تمرکز می کند. این نوع رژیم کم چربی است و شما را به سوزاندن 1500 کالری تشویق می کند، اما هیچ تضمینی وجود ندارد که در عرض سه روز تسلیم هوس های غذایی شوید. چه کسانی ازاین رژیم پیروی و ...
چگونه بدن با روزه بدون سحری تهدید می شود؟
شده از بُعد ملکوتی این وقت نیز محروم می شوند. روزه تنها راه درمان تجمع مواد زائد در بدن در چند سال اخیر با توجه به هم زمان بودن تابستان با ماه مبارک رمضان و اینکه افراد باید مدت طولانی یعنی حدود 14 الی 16 ساعت را روزه بگیرند، نخوردن یا مصرف ناقص وعده غذایی سحر می تواند باعث شدت گرفتن مشکلاتی شود که اهم آنها مطرح شد. از طرفی مصرف درست و کنترل شده ی مواد غذایی در وعده های سحر ...
به لیمو چه خواصی دارد؟
شاهپسند با ارتفاع سه تا پنج متر میباشد و برگهای آن سبز و کشیده است. به لیمو برای رشد مناسب باید دارای خاک مناسب و رطوبت بالا باشد. اسانس به لیمو در صنایع غذایی بکار برده می شود و همچنین از آن عطرهای خوشبویی تولید میکنند. خواص به لیمو در اصل بخش دارویی این گیاه برگ های آن هستند که برای بدن بسیار مفیدند. این برگها آخر تابستان گرداوری می شوند. باید بدانید پودر برگ های به لیمو بویی ...
دانستنی هایی درباره تمرینات کاردیو و کاهش وزن
محدود کردن کالری ها در رژیم غذایی خود نیاز خواهند داشت. همچنین، آنها به فعالیت بدنی منظم نیاز خواهند داشت. در این میان، کاردیو یک روش عالی برای سوزاندن چربی و کاهش وزن محسوب می شود. به گفته CDC، مقدار مناسب تمرینات کاردیو برای کاهش وزن از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. این مرکز به مردم دنبال کردن یک روتین ورزشی هفتگی که شامل یکی از موارد زیر است را توصیه می کند: ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
اینکه سرشار از مواد مغذی است، قند بالایی دارد. پس هنگام افطار تنها با یک خرما روزه خود را باز کنید. بسیاری از افراد فکر می کنند چون برای ساعت های طولانی غذایی نخوردند در وعده افطار آزاد هستند. بنابراین مقدار زیادی کربوهیدرات را وارد بدن خود می کنند بدن نیز با ترشح انسولین انرژی اضافی را تبدیل به چربی می کند. 2- نوشیدنی قندی می خورید شاید بپرسید چرا یک مورد جدا برای نوشیدن قند ...
چه کسانی باید خامه صبحانه بخورند/خامه را با این مواد ترکیب نکنید
...، رشد بدن را تامین می کند. - درحالی که افراد مبتلا به فشار خون و اضافه وزن باید از مصرف خامه ها پرهیز کنند و حتی اگر عدم مصرف امکان پذیر نباشد باید به مقدار بسیار کم و به ندرت مورد استفاده قرار گیرند، البته مصرف زیاد خامه برای افراد عادی (بدون افزایش وزن و بیماری خاص) هم توصیه نمی شود. مصرف چقدر خامه مجاز است؟ مصرف خامه باید بعنوان تفریح و در حداقل موارد نه ...
روش افزایش سوخت و سازبدن
...: سوخت و ساز بدن یعنی تغییرات مواد شیمیایی که از طریق سلول ها که برای ب تناسب وزن شما اتفاق می افتد. در واقع سوخت و ساز بدن باید به نوعی تحت کنترل تان باشد. اگر به دنبال این هستید که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید ، در این قسمت از تناسب اندام کاتی را به شما معرفی می کنیم که در تنظیم سوخت و ساز بدن شما موثر می باشد. با این راهکارها سوخت و ساز بدنتان را سرعت ببخشید ...
کرونا در ایام ماه مبارک رمضان
متعددی نقش مؤثر روزه داری را در سلامتی به خصوص بر روی سطح گلوکز خون، چربی های خون، فشار خون، کنترل وزن و بهبود بیماری های مختلف نشان داده اند. در اغلب بیماری هایی که عادات غذایی غلط، چاقی و افزایش وزن در بروز آن ها دخالت دارند. روزه داری مفید است. روزه گرفتن برای افراد سالم، موجب کاهش پاسخ های التهابی و تنظیم سیستم ایمنی بدن شود. روزه داری می تواند موجب کاهش پاسخ های التهابی و ...
چگونه لاغر شویم؟
انجام می دهد، استفاده می شود. به همین دلیل امروزه اصطلاح کیلوژول به طور رایج استفاده می شود. به طور متوسط چه میزان کالری مصرف کنیم؟ هیچ قانون سختگیرانه و ضرب الاجلی برای تعیین مقدار دقیق کالری مصرفی روزانه وجود ندارد. عواملی مانند سبک زندگی، ژنتیک، جنسیت و وزن نهایتا نقش مهمی در وضعیت میزان کالری مصرفی شما بازی می کنند. ساده ترین راه برای تعیین مسیر این است که هدف خود را به طور ...
بهترین تغذیه از سحر تا افطار برای روزه داران
مرتکب می شوند بازکردن روزه با آب سرد بوده که این کار به شدت موجب آسیب رساندن به روده آنان می شود و نوشیدنی سرد به هیچ وجه مناسب باز کردن روزه نیست. او با ذکر این نکته که تغذیه مناسب و اهمیت به وعده های سحری و افطار، انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را در بدن تأمین می کند، تصریح کرد: با شرایط ماه مبارک رمضان باید از تغذیه سالم در مسیر کاهش وزن استفاده کنیم و امسال این ماه مبارک با توجه به ...
الکترولیت چیست و چرا دقیقاً به آن ها احتیاج دارید؟
الکترولیت دقیقاً چیست؟ الکترولیت ها در محصولات غذایی ورزشی و همچنین غذاهای کامل مانند موز و سیب زمینی شیرین وجود دارند. الکترولیت ها، مواد معدنی هستند که دارای بار الکتریکی می باشند. هنگامی که در بدن شما هستند، دو کار اصلی انجام می دهند، آن ها مقدار آب موجود در بدن را متعادل می کنند تا سلول ها به درستی کار کنند و همچنین باعث تحریک عصب می شوند. هنگامی که عرق می کنیم، همراه با ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
نادرست و رژیم های غذایی ناسالم باعث کاهش بافت چربی بدن نخواهند شد و به محض اینکه رژیم شما به اتمام برسد و به زندگی عادی خود بازگردید اضافه وزن شما برمی گردد. همچنین در اثر حذف گروه های مختلف غذایی از جمله ویتامین ها و مواد معدنی مشکلات مختلفی در وضعیت سلامتی می شود. کاهش وزن حاصل از رژیم های تک بعدی سبب کاهش بافت عضلانی و کاهش آب بدن و کاهش سوخت و ساز بدن می شود. رژیم سوپ کلم ...
چرا بعد از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
می کنند، چون مدت طولانی تری غذا نخورده و گرسنه مانده اند بعد از افطار این اجازه را دارند هرچقدر می توانند غذا مصرف کنند و لذا سراغ غذا های پرکالری می روند؛ این در حالی است که با توجه به کاهش فعالیت و پایین آمدن سوخت و ساز بدن نیازی به مصرف مقدار زیادی غذا نیست و همین مسئله باعث می شود بعد از ماه رمضان اضافه وزن پیدا کنند. وی یک برنامه غذایی مناسب در ماه رمضان را یک برنامه متعادل دانست و ...
رادیو سلامت-پاسخگو تاثیر مکملها بر تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا
علمی دانشگاه توصیه کرد برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از کووید 19 افراد ضمن کنترل وزن و نگه داشتن شاخص توده بدنی خود در محدوده نرمال، روزی نیم ساعت ورزش سبک داشته باشند. در ضمن از آنجایی که تغذیه مناسب یکی از مهم ترین عوامل برای تقویت سیستم ایمنی ست و بدن برای سنتز سلول های ایمنی نیاز به ریزمغزی ها دارد توصیه می شود افراد از پروتئین به مقدار کافی دریافت نمایند. برای تامین پروتئین به جز گوشت قرمز که ...
درمان اسهال آبکی در بزرگسالان با 5 روش خانگی
درمان اسهال آبکی 1. نوشیدن آب فراوان در صورتی که به اسهال دچار شدید به دلیل روان بودن مواد غذایی در روده، آب زیادی را همراه با مدفوع از دست می دهید. نوشیدن آب سالم به مقدار فراوان این کمبود آب بدن را جبران کرده و حالتان را بهتر می کند. در واقع به همراه مدفوع زیاد و مداوم در اسهال، الکترولیت های ضروری بدن مانند سدیم کلرید (نمک) نیز از بدن خارج می شود. نوشیدن آب فراوان همچنین ...
آیا انجام سفرهای فضایی در حالتی شبیه به خواب انجمادی به واقعیت می پیوندد؟
...، مقدار منابع مورد نیاز برای انتقال 6 فضانورد به مریخ در حد غیر قابل تصوری بالا است. ناسا برآورد می کند کابین قابل سکونت برای این افراد حداقل 380 متر مکعب حجم خواهد داشت و وزن آن به 28 هزار کیلوگرم می رسد. همچنین این 6 فضانورد در طول مسیر به 13 هزار کیلوگرم مواد غذایی نیاز دارند. در همین راستا و برای رفع این مشکلات، شرکت اسپیس ورکس (SpaceWorks) با بودجه ناسا تحت برنامه ای موسوم به ...
طرز تهیه 13 اسموتی برای کاهش وزن؛ لاغری با نوشیدنی های خوشمزه
احتمالا این روزها دستور تهیه اسموتی های لاغری را زیاد دیده اید. اسموتی را می توانید سریع و آسان درست کنید. مصرف اسموتی ها روش مناسبی برای دریافت مواد مغذی موردنیاز بدن است. همچنین مصرف اسموتی های سالم می تواند هوس خوردن خوراکی های شیرین را برطرف کند. در ادامه، با طرز تهیه 13 اسموتی برای کاهش وزن آشنا می شوید. شاید این سؤال برایتان پیش بیاید که مصرف اسموتی ها راه مناسبی برای لاغری است ...