خانه
مصرف غذاهای گیاهی برای سلامت روده مفید است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درشت مغذی ها و نقش آن ها در کاهش وزن
.... کربوهیدرات های دیرسوز - گوارش و افزایش قند خون در نتیجه مصرف آن ها به آرامی صورت می گیرد، زیرا اغلب حاوی فیبر نیز هستند - شامل سبزیجات، میوه ها، لوبیاها، حبوبات و غلات کامل می شوند. این نوع کربوهیدرات ها به طور کلی برای تامین انرژی پایدار توصیه می شوند، در شرایطی که نان سفید، کلوچه ها، شکر و نوشیدنی های شیرین شده با شکر به شدت پردازش شده و معمولا موجب نوسانات ناگهانی قند خون می شوند. ...
پیشگیری و کنترل کم خونی فقر آهن
آموزش دهید: – از نانی که از خمیر ورنیامده و با جوش شیرین تهیه شده باشد استفاده ننمایند زیرا جذب آهن را کاهش می دهد . – مصرف آهن تکمیلی در گروههای در معرض خطر از جمله زنان باردار و کودکان از زمان شروع تغذیه تکمیلی (6 ماهگی ) تا 2 سالگی – با جمع آوری و دفع زباله ها از بیماریهای عفونی روده ای که توسط حشرات و جوندگان منتقل می شوند جلوگیری نمایند . – برای جلوگیری از آلودگی های ...
درباره خواص کره چه می دانید؟
چرب اسیدهای چرب متابولیسم و ایمنی شما را تقویت می کنند. این باور وجود دارد که کره حاوی گروه های کوچک و متوسط اسیدهای چرب است. حاوی سی ال ای سی ال ای جرم چربی را در انسان ها کاهش می دهد. این اسیدهای چرب در محصولات لبنی یافت می شوند. سی ال ای به مبارزه با سرطان به خصوص سرطان سینه و روده کمک می کند. حاوی بوتیریت حدود 3 تا 4 درصد کره از بوتیریت ...
10 خاصیت گز پسته ای اصفهان
اکسیدان های فراوان، حاوی مواد مفیدی مانند منیزیم، کارتنوئید و فنولیک است که همگی به کنترل قند خون کمک می کنند. 4- کمک به عملکرد باکتری های مفید روده پسته غنی از فیبر است و فیبر برای باکتری های روده مفید است. پروبیوتیک ها پس از تخمیر فیبر موجود در پسته آن را به اسیدهای چرب زنجیره کوتاه نظیر بوتیترات تبدیل می کنند که منافع متعددی ازجمله کاهش ریسک پیشرفت مشکلات گوارشی، سرطان و ...
حفظ سلامتی در دوران یائسگی
چرب منبع مهمی از اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت قلب است. در صورتی که طرفدار مصرف ماهی نباشید، مکمل های امگا 3 موجود هستند. رژیم غذایی باید مقادیر بسنده ی ریز مغذی های مورد نیاز بدن را تأمین کند. زنان، به منظور حفظ سلامت استخوان های خود- به ویژه در دوران یائسگی- به ریز مغذی هایی چون کلسیم و ویتامین D نیاز دارند. افت سطح استروژن در دوران یائسگی و زندگی بعد از آن باعث می شود تا ...
یک صبحانه مقوی چه ویژگی هایی دارد؟
. حبوبات، مغزهای آجیل، دانه های گیاهی چون کنجد، زیتون، انواع سبزیجات و لبنیات همگی دارای شاخص گلیسمی پایین و گزینه های مناسبی برای صرف صبحانه هستند. فاقد چربی نیمرو، املت، سیب زمینی سرخ شده و انواع غذاهای چرب، همیشه انتخاب های هیجان انگیزی برای صبحانه هستند، اما متأسفانه یا خوشبختانه یکی دیگر از ویژگی های یک صبحانه مقوی، چرب نبودن آن است! صبحانه ای که با اضافه کردن ...
15 میوه برای پاکسازی بدن در روزهای کرونایی
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، در روزهایی که در پی شیوع ویروس کرونا در جهان سلامت سیستم ایمنی بدن اهمیت زیادی دارد با مصرف تنها 15 میوه طلایی، می توانید سموم مضر و خطرناک داخل بدنتان را در کمترین زمان ممکن پاکسازی و سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. در ادامه به این 15 میوه و خواص هر کدام اشاره می کنیم: انجیر یک میوه مغذی با خواص پاک کنندگی است که از تولید سم در ادرار جلوگیری کرده ...
اگر این علائم را دارید، به کبد چرب مبتلا هستید
که به دلیل اثرات محافظت از کبد شناخته شده است. برخی از تحقیقات نشان داده اند که خار مریم ، به تنهایی یا همراه با ویتامین E ، ممکن است به کاهش مقاومت به انسولین ، التهاب و آسیب های کبدی در مبتلایان به کبد چرب کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 : اسیدهای چرب امگا 3 دارای مزایای سلامتی زیادی هستند . امگا 3 زنجیره بلند EPA و DHA در ماهی های چرب مانند ماهی سالمون ، ساردین ، شاه ماهی و ...
خطر بیماری قلبی را با این روش کاهش دهید
برنامه غذایی افراد باشد تا به حفظ سلامت آنها کمک کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف دو وعده لبنیات در روز ممکن است خطر ابتلا به سندرم متابولیک (MetS) را کاهش دهد. دانشمندان دانشگاه مک مستر در کانادا به بررسی 140 هزار نفر از 21 کشور پرداخته و از داده های آنها برای پژوهش خود استفاده کرده اند. محققان در یک ژورنال BMJ نوشتند: مصرف بالاتر لبنیات پر چرب با شیوع پایین تر MetS همراه بود. نویسندگان این گزارش امیدوارند که یافته های آنها به اطلاع رسانی در زمینه اقدامات بهداشتی جهانی برای مقابله با مشکلات جدی سلامتی کمک کند. ...
موفق ترین رژیم غذایی جهان
غذاهای سالم را توصیه می کند که خود به خود باعث کاهش وزن خواهد شد. دراین رژیم مصرف میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب و یا فاقد چربی، غلات کامل، گوشت، ماهی، مرغ، لوبیا، دانه ها، آجیل و روغن های گیاهی به دلیل وجود فیبر، پتاسیم ،کلسیم و منیزیم توصیه می شود. علاوه براین ، هرفرد روزانه باید 2000کالری مصرف کند ، به عنوان مثال: مصرف غلات 6-8وعده در هفته مصرف گوشت ، مرغ و ماهی 6وعده ...
باید و نبایدهای تغذیه سوداوی مزاج ها
گیاهی مانند آلو اسفناج , کدو تنبل ، هویج فرنگی پخته ، انواع سالاد های فصل با مقداری جوانه گندم قبل از غذا و آش جو بخورند . برای دفع سودا از روده ها این افراد می توانند تنقیه ی دم کرده جو یا روغن زیتون مصرف نمایند. از میوه های مناسب افراد سوداوی مزاج می توان به انجیر، انبه، مرکبات شیرین، انار ، سیب شیرین ، گلابی ، قیسی، موز، آناناس و پاپایا اشاره کرد . نوشیدنی های ...
ورزش و تحرک و رژیم غذایی مناسب، توصیه جدی در طب سنتی است
به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از کرمان؛ دکتر مریم عظیمی چهارشنبه شب (31 اردیبهشت) در ویژه برنامه مطب در خانه درباره کیست تخمدان گفت: به طور کلی داشتن سبک زندگی مناسب مانند تحرک و ورزش کافی، پرهیز از مصرف غذاهای آماده مانند انواع فست فود ها و غذاهای چرب، در صورت اضافه وزن و کاهش وزن و داشتن رژیم غذایی سالم شامل انواع سبزیجات و میوه های تازه و لبنیات می تواند کمک کند اما در مورد درمان های دارویی ...
تضمین سلامت روده با گردو
خوب است بدانید که آنچه که می خورید می تواند به طور قابل توجهی بر آرایش میکروبی در روده تاثیر بگذارد. خوردن مغز گردو برای این امر بسیار مهم است و باعث می شود تا باکتریهای سالم در روده افزایش یابند. در یک مطالعه هنگامی که به 194 فرد بزرگسال سالم هر روز و به مدت هشت هفته 43 گرم گردو دادند، در مقایسه با افرادی که در این دوره شرکت نداشتن و به صورت روزانه گردو مصرف نمی کردند، میزان باکتری ...
بهترین پیشنهادات برای میان وعده مقوی سالمندان
تنظیم کند. مغز آجیل یا پودر آن آجیل ها ارزش غذایی و کالری بالایی دارند. بر اساس اخبار سلامت آمریکا، خوردن آجیل از امراض قلبی که در دوران سالمندی بسیار شایع است، جلوگیری می کند؛ درد مفاصل سالمند را کاهش می دهد و ذهن او را هشیار نگه می دارد. همچنین، در میان زنانی که به طور مرتب آجیل مصرف می کنند احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ بسیار کمتر است. برای مثال، گردو منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است و به تقویت حافظه کمک می کند. ### پایان خبر رسمی ...
چگونه کلسترول خون را به سرعت کاهش دهیم؟
کلسترول در کبد شما ساخته شده و عملکرد های مهم بسیاری دارد. به عنوان مثال، کمک می کند تا دیواره سلول های شما انعطاف پذیر باشد و برای ساختن چندین هورمون لازم است. با این حال، مانند هر چیزی در بدن، مصرف بیش از حد کلسترول می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. کلسترول مانند چربی، در آب حل نمی شود. درعوض، انتقال آن در بدن به مولکول هایی به نام لیپوپروتئین ها بستگی دارد که دارای کلسترول، چربی و ویتامین های محلول در چربی خون هستند. ...
بهترین خوراکی برای باز شدن رگ ها
رفع انسداد عروق و پیشگیری از تشکیل پلاک با رعایت رژیم غذایی سالم شامل مصرف فیبر محلول، آنتی اکسیدان و چربی های سالم همراه با حفظ سبک زندگی سالم با ورزش از جمله مواردی است که باید با افزایش سن بیشتر از هر زمانی مورد توجه قرار بگیرد خواص سیر سیر مادهٔ غذایی شماره یک برای پاکسازی رگ ها محسوب می شود. اگر نمی خواهید رگ هایتان به این زودی ها دچار انسداد شود، سیر را در برنامهٔ روزانه ...
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید است
به محصول با کیفیت با صرف زمان کمتر باشد. خشکبار انجیر خشک، کشمش، برگه زردآلود و ... از انواع میوه های منیزیم دار هستند که برای میان وعده و اسموتی می توانید مصرف کنید. با خرید آنلاین خشکبار و مصرف روزانه این میوه های خشک می توانید سطح انرژی خود را افزایش دهید و مواد معدنی مفید را برای بدن خود به ارمغان آورید. حبوبات حبوبات منبع مواد مغذی مختلف مثل پتاسیم و ...
روزه داری صحیح در روزهای پایانی
...، زخم معده و سوزش سر دل، به ویژه پس از پرخوری یا خوردن غذاهای چرب و سنگین در وعده های افطار یا سحر افزایش می یابد. در حالی که با رعایت نکات تغذیه ای در وعده های سحر و افطار، روزه داری، حتی در کسانی که بیماری های گوارشی درمان شده نیز داشته اند با عود علائم بیماری قبلی شان همراه نخواهد بود. درباره مشکلات گوارشی احتمالی برای برخی هموطنان در واپسین روزهای ماه مبارک و راهکارهای عبور از این ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش میی ابد. مصرف غذاهای غنی از روی) Zn ( شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی)سحر، افطار و شام( در این ایام نیز توصیه می شود.
چربی خون را با این غذاها تنظیم کنید!کاهش کلسترول و تری گلیسرید
بدون چربی و لبنیات کم چرب یا بدون چربی استفاده نمایند. افراد مبتلا به چربی خون بالا ،حذف اسیدهای چرب ترانس که عمدتا از روغن های چرب جامد تامین می شود، باید در برنامه رژیم غذایی قرار گیرد. افراد مبتلا به چربی خون بالا از مصرف غذاهای سرخ شده در روغن خودداری کرده و سعی کنند غذاها را یا به صورت بخار پز یا آب پز میل کنند ویا جهت پخت غذا از ماهیتابه رژیمی یا وسایلی استفاده کنند تا میزان چربی ...
کله پاچه در وعده سحری بخوریم؟
، تاکید کرد: افرادی که غذا های چرب مانند کله پاچه مصرف می کنند، به صورت طولانی مدت سیر می مانند، اما نباید مصرف آن به اندازه ای باشد که باعث ایجاد تشنگی و عطش در آن ها شود. او گفت: بنده به هیچ عنوان توصیه نمی کنم که افراد مصرف کله پاچه را کنار بگذارند؛ بلکه عقیده من این است که می توانند در حجم کم و به نسبت متعادل همراه با سبزیجات از آن استفاده کنند. معمولا افراد کله پاچه را با سبزیجات مصرف ...
روغن بادام زمینی چه خواصی دارد؟
است سطح کلسترول LDL و هم تری گلیسیرید را کاهش دهد. روغن بادام زمینی ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد : مطالعات نشان داده است که چربیهای اشباع نشده(MUFA) و (PUFA) ممکن است کنترل قند خون را در افراد مبتلا به دیابت بهبود بخشد. مصرف هرگونه چربی همراه با کربوهیدرات ها باعث کند شدن جذب قند ها در دستگاه گوارش می شود. با این حال ، به ویژه ، چربیهای اشباع نشده (MUFA) و (PUFA ...
دستور پخت دسر هویج بستنی
در برابر ابتلا به سرطان می شود. جالب است که بدانید مصرف هویج به سلامت پوست هم کمک می کند. هویج از بدن در برابر بیماری های عفونی محافظت می کند. هویج به سلامت قلب کمک کرده و از بروز حملات قلبی پیشگیری می کند. هویج سرشار از فیبر بوده و همین باعث پاکسازی روده ها و دفع مواد زائد از بدن می شود. یکی از خواص مفیدی که مصرف هویج به صورت خام دارد این است که به سلامت دندان و لثه کمک می کند. جویدن هویج خام ...
با مصرف آسپرین به جنگ سرطان بروید
گروه علمی: استفاده مستمر از آسپرین موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سرطان مری، ادنوکارسیوم و سرطان معده، سرطان دستگاه صفراوی و سرطان پانکراس می شود.
طرز تهیه پولکی اصفهان چگونه است؟
های مختلف که افراد بنا بر سلیقه خود آن را نتخاب میکنند. معمولا آن را با چای مصرف کرده و باور عمومی بر این است که آسیب کمتری به دندان ها وارد می آید (البته اگر جویده نشود) و به علت شیرینی کمتر، برای بدن کم زیان تر است. این شیرینی خوشمزه جزء کیک و شیرینی در دسته شیرینی خشک قرار گرفته و زمان پخت و انتظار آن در حدود 15دقیقه بوده که می توان آن را به همراه چایی و در وعده دسر سرو ...
خواص مصرف فلفل سیاه
، بهبوددهنده گوارش و همیار جذب مواد مغذی ساخته هست. در واقع ترکیبات این فلفل باعث می شوند که بدن ما به برترین و بیش ترین میزان خواص نهفته در مواد خوراکی مصرف شده را جذب خود کند. گرچه حواستان باشد اگر دچار مشکلاتی مثل زخم معده، ورم معده یا بواسیر هستید نباید از این ادویه بهرهگیری کنید به خاطر این که باعث تحریک مخاط می شود. مفید برای روده ها روغن گیاهی فلفل و همینطور ...
ویتامین D و نقش آن در سلامت بدن مادر و جنین
از ویتامین D به همراه بسیاری دیگر از مواد مغذی مانند ویتامین A، آهن و پروتئین است. 7 .برخی قارچ ها نیز درست مانند انسان مقادیر زیادی ویتامین D در تماس با نور خورشید تولید می کنند. قارچ هایی که در تاریکی پرورش می یابند، عاری از این ویتامین هستند اما برخی از گونه های قارچ ها که در تماس با اشعه فرابنفش خورشیدی رشد می کنند، سرشار از ویتامین D هستند. 8. ماهی های چرب مانند ماهی ...
درد زیر شکم را جدی بگیرید
کاملا متفاوت هستند که درد زیر شکم ممکن است برای فرد آزار دهنده باشد در ادامه به علت درد در زیر شکم و سمت چپ شکم می پردازیم، لطفا با ما همراه باشید. درد سمت چپ شکم در ناحیه چپ و پایین شکم می توان لبه پایینی کلیه چپ، میزنای چپ، قسمتی از روده بزرگ، کولون سیگموئید، بخشی از مثانه، عروق خونی بزرگ و اعصاب را یافت. در زنان علاوه بر این موارد لوله فالوپ چپ نیز وجود دارد. درد در این ناحیه ...
چربی هایی که دشمن تمرکز هستند
به گزارش ایلنا ، بسیاری از ما تجربه سنگین شدن بعد از خوردن غذاهای چرب را داریم. در چنین شرایطی معمولا ما امکان کارهای ذهنی را نداریم و تمرکز مان برای انجام کارهای دقیق کم می شود اما آیا همه غذاهای چرب به یک میزان بر توانایی شناختی ما تاثیر می گذارد؟ پاسخ به سوالات، بعد از خوردن غذا در مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه اوهایو انجام شده است، محققان به سراغ بررسی تاثیر مصرف ...
آشنایی با بهترین غذاهایی که موجب کاهش وزن در گیاهخواران می شوند
شوند مواد غذایی و خوراکی هایی که موجب کاهش وزن گیاه خواران می شوند آجیل و خشکبار آجیل ها یکی از سالم ترین خوراکی های موثر بر لاغری برای وگان ها شناخته می شوند. این خوراکی های پرطرفدار شامل مقادیر زیادی از پروتئین و اسید های چرب اشباع نشده هستند که قند خون را ثابت نگه می دارند. بادام ها قرص های کاهش وزن طبیعی محسوب می شوند. مصرف روزانه ی فقط چند بادام می تواند به کاهش وزن ...
