خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 مزیت مصرف مکمل های کلاژن برای بدن
. زنانی که مکمل کلسیم و کلاژن را در دوازده ماه مصرف کرده اند، در پایان وضعیت استخوانی به مراتب بهتری تا 7% بالاتر داشته اند. این نتایج امیدوارکننده نشان از تأیید نقش مکمل های کلاژن در سلامت استخوان ما است. توده عضلانی را تقویت میکند ماهیچه های ما تا ده درصد از کلاژن تشکیل شده اند. این پروتئین برای حفظ قدرت و عملکرد صحیح ماهیچه ها ضروری است. هرچه سن بالاتر می رود و عضلات ضعیف ...
کرامپ های عضلانی چیست؟
با کرامپ های عضلانی منجر می شود. اعمال فشار بیش از حد بر عضلات مساله ای رایج برای افراد مسن نیز است. با افزایش سن، توده عضلانی در بدن کاهش می یابد. این روندی اجتناب ناپذیر است حتی اگر همواره ورزش کنید. در نتیجه، عضلات باقیمانده طی فعالیت بدنی می توانند زیر فشار بیشتری قرار بگیرند که احتمال تجربه کرامپ های عضلانی را افزایش می دهد. برای پیشگیری از کرامپ های عضلانی ...
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
وب سایت فرارو: تقویت عملکرد قلب در خون رسانی به اندام ها، یکی از مهم ترین کارهایی است که با راهکارهای ساده می-توانید برای حفظ سلامت خود انجام دهید. ورزش و هر گونه فعالیت بدنی، ارزشمندترین روش برای داشتن قلبی سالم است. شخصی که ورزش نمی کند، 2 برابر بیشتر از کسی که فعالیت جسمی دارد، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارد. اگر سابقه بیماری های قلبی و عروقی در شما یا در خانواده تان ...
کرامپ های عضلانی چیست؟
عضلانی منجر می شود. اعمال فشار بیش از حد بر عضلات مساله ای رایج برای افراد مسن نیز است. با افزایش سن، توده عضلانی در بدن کاهش می یابد. این روندی اجتناب ناپذیر است حتی اگر همواره ورزش کنید. در نتیجه، عضلات باقیمانده طی فعالیت بدنی می توانند زیر فشار بیشتری قرار بگیرند که احتمال تجربه کرامپ های عضلانی را افزایش می دهد. برای پیشگیری از کرامپ های عضلانی، پیش از هر فعالیت ...
کفش شما چه ارتباطی با قلب تان دارد؟
که به شما می گویند در اولین زمان کفش خود را تعویض کنید. یکی از ورزش های موثر در بهبود چنین وضعیتی انجام ورزش های کششی به ویژه شنا است.اگر هریک از نشانه های ذکر شده در قسمت بالا را بر روی پاهای خود مشاهده کردید کفش های خود را تعویض کنید چراکه بر اساس تحقیقات ارائه شده کفش های پاشنه بلندو یا کفش هایی که پای فرد را میزند میتوانند از عوامل مهم مشکل در خون رسانی به عضلات پا باشند و مضراتی ...
دوچرخه ثابت چه فوایدی برای زنان دارد؟
...> دوچرخه ثابت میزان ضربان سیستم قلبی را به مقداری بالا می برد که در سوزاندن کالری و کاهش وزن موثر واقع شود. ورزش با دوچرخه ثابت باعث فعال شدن هورمون اندرفین در بدن می شود . ترشح این هورمون باعث چربی سوزی و ساختن عضلات می شود. تمرین با دوچرخه ثابت فشار زیادی روی عضلات ران ها، باسن و ساق پاها شده و با فعال کردن این عضلات باعث بالا رفتن مقاومت و قوی شدن و فرم گیری آنها می شود و همزمان باعث انقباض عضلات ...
درد کمر در کودکان، علت های شایع و نحوه پیشگیری
مشکلات دیسک کمر، شکستگی و فشردگی استخوان ها ، درد مفصل و آسیب به مهره ها در این کودکان بالاتر است . در هر صورت باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. علت های فیزیکی کمردرد در کودکان علت های کمردرد هم در قسمت بالای کمر و هم در قسمت پایین می تواند شامل موارد زیر باشد : 1. بد ایستادن و ژست بد بدنی مثل قوز کردن و خم راه رفتن. 2. انجام دادن ورزش هایی ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان 40 ساله
عضلانی و عملکرد عضلات کاهش می یابد؛ این وضعیت به سارکوپنی معروف است. اصطلاح سارکوپنی برای کاهش وابسته به سن بافت عضلانی ارایه شده است و در واقع از حدود 40 سالگی آغاز می شود. سارکوپنی علاوه بر اینکه بر توانایی فرد در انجام کارهای روزانه تاثیر می گذارد می تواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز بشود. با کاهش عضله، چربی جایگزین آن میشود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه ...
تکنیک های لاغری را اینجا بخوانید
.... باید ساق پاها موازی دیوار باشد و زانو ها هم بالای مچ قرار داشته باشند. تا جایی که می توانید خودتان را در این وضعیت نگه دارید و بعد بایستید و استراحت کنید؛ برای برگشتن به حالت اولیه هم باید کم کم با فشار رو به دیوار بایستید و دوباره حرکت را تکرار کنید. یادتان باشد اگر این حرکت را درست انجام ندهید ممکن است دچار درد مفاصل شوید. لانچ بروید اگر می خواهید در ناحیه ران ها و باسن چربی ...
علل بالا رفتن فشار خون از دیدگاه طب سنتی
ابتلا به فشار خون بالا می کند. وی با بیان اینکه مزاج گرم و تر به سه دسته خفیف، متوسط و شدید تقسیم بندی می شود، افزود: باید دانست که سوء مزاج گرم و تر نیز وجود دارد که اگر این سوء مزاج متوسط و شدید باشد فرد به سمت بیماری های متابولیک از جمله فشار خون می رود، البته سوء مزاج گرم و خشک نیز در بروز بیماری های متابولیکی مؤثر است. این محقق طب سنتی تصریح کرد: اختلالات رگ، اختلالات ...
کبد چرب با مصرف کدام غذا ها بروز می کند؟
انتظاری از آن برای بهبود وضعیت جسمانی خود داشته باشید. انجام فعالیت های بدنی به صورت مستمر و منظم در طول یک سال باعث کاهش وزن، روحیه شاد و تندرستی خواهد شد. بیشتر متخصصان برای افراد چاق یا آن هایی که اضافه وزن دارند، ورزش را توصیه می کنند. به هیچ عنوان از مواد غذایی چرب مانند جگر، مغز، قلوه و کله پاچه ، شیرینی جات، سس و تنقلات استفاده نکنید و در طول روز مصرف میوه و سبزیجات را ...
5 دلیل عمده ابتلا به چربی شکمی
ورزش قدرتی انجام بدھید و عضله بیشتری بسازید و هسته بدن راقوی کنید، از بروز این تغییرات ناخوشایند، جلوگیری خواھید کرد. ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک: بالا بودن تستوسترون باعث سیبی شکل شدن هیکل زنان و اضافه وزن در ناحیه شکم می شود. کم خوابی: کم خوابی و خواب بیش از حد شبانه هر دو، منجر به چاقی شکمی می شوند. وقتی که کم خواب ھستیم، دچار کمبود انرژی می شویم و بدن متابولیسم را انقدر ...
چگونه بر خستگی خانه نشینی کرونایی غلبه کنیم؟
باید در خانه ماند، این رویه اما در طولانی مدت موجب خواهد شد ضمن کم تحرکی مشکلات دیگر مانند چاقی، ضعف عضلات و افسردگی به افراد روی آورد که با فعالیت های در منزل می توان بدون نیاز به لوازم ورزشی یا فضای بزرگ، از گرفتار شدن به انواع اختلالات رفتاری جلوگیری کرد. این روان درمانگر گفت: برای اینکه در این ایام کمتر دچار بیماری یا اختلالات روانی شویم با برنامه ریزی می توان روزانه به همراه ...
سرماخوردگی در دوران بارداری، علائم پیش از شروع
. بنابراین اگر نمی توانید به راحتی تنفس از بینی را انجام دهید ممکن است به میزان کمی رطوبت برای خروج جرم های سرماخوردگی از بینی نیاز داشته باشید. ویروس سرما خوردگی به بینی حمله می کند و بدن از طریق ترشح بلغم در بینی به ویروس سرماخوردگی مبارزه می کند نوشیدن آب کافی موجب روان ماندن بلغم ترشح شده در بینی و عبور ساده آن می شود. خوردن سوپ مرغ اگر روی سینوس ها فشار احساس می کنید حین ...
علل ابتلا به بی اختیاری ادرار و روش های درمان آن
تناسلی باید در جریان هوا خشک شود و از شست وشوی مکرر ناحیه تناسلی پرهیز کرد؛ چرا که ممکن است احتمال ابتلا به عفونت افزایش یابد. همچنین استفاده از کرم و ژل های مخصوص که توسط پزشک تجویز می شود نیز پیشنهاد می شود. در عین حال روشن بودن مسیر توالت در طول شب، باز گذاشتن در ورودی توالت و قرار دادن لگن در کنار تخت خواب از رخداد احتمالی حودادثی همچون سقوط بیمار جلوگیری خواهد کرد. وی در پایان گفت: کنترل وزن، استفاده نکردن از دخانیات، خودداری از مصرف مصرف محرک های مثانه مانند نوشابه و چای، نرمش های خاص زمان بارداری، رژیم غذایی با فیبر زیاد و ورزش کردن برای بهبود شرایط موجود توصیه می شود. ...
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
احتمالا یکی از دلایلی است که میزان بیشتر چربی احشایی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، فشار خون بالا، بیماری قلبی، برخی انواع سرطان و حتی افت عملکرد شناختی با افزایش سن پیوند خورده است. تصویربرداری ام آر آی می تواند به شناسایی چربی احشایی کمک کند، اما برخی مطالعات این نوع چربی را با اندازه دور کمر 35 اینچ یا بیشتر در زنان و 40 اینچ یا بیشتر در مردان ارتباط داده اند. ذکر این نکته اهمیت دارد ...
باید و نبایدها در ورزش کردن کودکان
برای کودکان کمی متفاوت تر است و باید به گونه ای باشد که هم یک تفریح محسوب شود و هم برای سلامتی آن ها مفید باشد. فواید ورزش کردن برای کودکان کودکان فعال مزایای زیر را نسبت به بقیه دارا هستند: * قوی تر بودن استخوان ها و ماهیچه ها * بدن مستحکم تر و با استقامت بیشتر * خطر کم تر برای ابتلا به افزایش وزن * خطر کم تر برای ابتلا به دیابت نوع 2 * فشار خون پایین تر ...
3 نسخه طبیعی برای درمان زانو درد
پیاده روی و دویدن بدون هیچ مشکلی را فراهم می کند. اما افراد بسیاری هم به واسطه فرسودگی غضروف زانو یا مشکلات دیگر مانند آسیب دیدگی تاندون ها و رباط ها درد زیادی را در زانوی خود تجربه می کنند. پیش از هر چیزی، اندکی با عملکرد تاندون ها و رباط ها آشنا می شویم. تاندون ها بافتی فیبری هستند و مسئولیت اتصال عضلات به استخوان ها را بر عهده دارند. از سوی دیگر، رباط ها نیز ...
گرم کردن درست، پیش از شروع ورزش (قسمت اول)
برخوردار است. با گرم کردن، بدن برای تمرین آماده می شود، ضربان قلب به همراه جریان خون افزایش پیدا می کند و البته ذهن هم برای شروع فعالیت جسمی، مهیا می شود. حرکات کششی در هنگام گرم کردن، فشار روی عضلات را کاهش می دهد و مشکلاتی مانند سوزش و آسیب دیدگی عضلات را، کاهش می دهد. به خاطر داشته باشید که مدت زمان مناسب برای گرم کردن بدن، زمانی بین 5 الی 10 دقیقه است. ...
تجمع چربی عامل اصلی گودی کمر/ انجام تمرینات ورزشی در درمان کمردرد موثر است
...> از طرف دیگر هم افراد لاغرهم ممکن است به دلیل ضعف در عضلات شکمی گودی کمر برایشان ایجاد شود. طرز صحیح نشستن هم که موجب حفظ حالت طبیعی ستون فقرات می شود و در نتیجه عضلات هر قسمت مجبور نیستند که برای جبران وضعیت غلط نشستن یا ایستادن ما کار بیشتری بکنند و در نتیجه آن دچار خستگی و گرفتگی خواهند شد. راستای کل بدن هم در این مهم نقش دارد یعنی کف پا، باسن، پشت و کتف شما هم باید در وضعیت صحیح و ...
راهکار گریز از فاجعه
شعار سال: مدت زمان لازم جهت رسیدن به شرایط مسابقه برای ورزشکاران حرفه ای بویژه فوتبال، آن هم در ایران و در این ایام که همه افراد از جمله فوتبالیست ها به دلیل جلوگیری از شیوع کرونا در قرنطینه خانگی بوده اند، حتما و حتما حداقل نیاز به 6 تا 8 هفته زمان برای تمرینات آمادگی جسمانی و بدنسازی است. لازم به ذکر است فرقی نمی کند که ورزشکار بخواهد یک مسابقه انجام دهد یا 9 هفته باقی مانده لیگ را ...
مزاج درمانی به افزایش جمعیت کمک می کند
دانست و با اشاره به اینکه ماست را چکیده بخورید و نعناع به آن اضافه کنید افزود: برای داشتن بدنی سالم باید از پرخوری بپرهیزیم پرخوری و پرنوشی سبب اختلال در عملکرد دستگاه گوارش می شود. وی با اشاره به اینکه غذایی که می خوریم باید حلال، طیب و مناسب مزاج هر فرد باشد گفت: هر غذایی را نباید خورد و با توجه به مزاج خود غذا را استفاده کنید. نظری به اصل استفراغ و احتباس برای داشتن زندگی ...
تاثیرات شنا کردن بر روی سلامتی بدن و تناسب اندام
شنا کردن یکی از سرگرمی های فوق العاده پرطرفداری هست که همه افراد در هر سن و سالی که باشند به اون علاقه مند بوده و تمایل دارند تا اوقات فراغت خودشون رو با شنا کردن سپری کنند. شنا کردن علاوه بر جنبه سرگرم کننده و جذابی که داره میتونه تاثیر خیلی خوبی هم در سلامت جسم و روح شما داشته باشه. این ورزش و سرگرمی نه تنها میتونه بر روی سلامت کلی بدن تاثیرگذار باشه بلکه با آزاد کردن اندروفین در بدن ...
توصیه هایی برای خواب زنان باردار که هرگز نمی دانستید!
و مواد مغذی به جنین به پهلوی چپ بخوابید. 2- در 3 ماهه دوم بارداری، سعی کنید شب ها حداقل 8 ساعت بخوابید. به پهلو بخوابید و زانو و ران ها را خم کنید. بین زانوها، زیر شکم، و پشت خود بالشت بگذارید. با این کار فشار کمتری به کمر شما وارد می شود و راحت تر هستید. 3- در 3 ماهه دوم بارداری ممکن است کابوس یا خواب های آشفته ببینید. اگر این خواب ها باعث پریشانی شما می شوند، بهتر است با ...
بهبودی حافظه و جریان خون با ورزش
کمک تمام وقت نیاز خواهد داشت. برای دریافت تشخیص آلزایمر، فرد باید کاهش عملکرد و عملکرد شناختی یا رفتاری را در مقایسه با آنچه قبلا داشت، تجربه کند. این کاهش باید با توانایی آن ها در کار یا فعالیت های معمول همراه شود. فشار خون بالا پس از ورزش، ممکن است هشداری به فرد ورزشکار باشد محققان علوم پزشکی در دانشگاه علوم پزشکی بوستون در آمریکا اعلام کردند افزایش فشار خون هنگام ورزش، و تاخیر در ...
فشار خونی های مبتلا به کرونا داروهای خود را قطع نکنند
صورت ابتلا به کرونا نباید داروهای خود را قطع کنند بلکه باید همان پروتکلهای قبلی رعایت شود و نیازی به تغییر داروهای فشار خون بالا نیست. حاج احمدی با بیان اینکه فشار خون بالا یکی از بیماری های شایع در مراکز پزشکی است و عوارض بسیار جدی روی ارگان های حیاتی بدن از جمله چشم و مغز قلب و کلیه ایجاد می کند، اظهار داشت: افراد ممکن است مدت های طولانی فشارخون بالا داشته باشند ولی دارای هیچ علائم ...
15 دلیل برای اینکه پاهایتان مور مور می شود
.... کمبود ویتامین های B می تواند باعث گزگز پاها و عدم هماهنگی حرکات عضلات شود. کم خونی ، کمبود گلبول های قرمز سالم خون ، خستگی ، سرگیجه و تنگی نفس از دیگر علائم کمبود ویتامین B می باشند. 8. کم کاری تیروئید کم کاری تیروئید تعادل هورمون ها را در بدن بهم می ریزد و ممکن است باعث تورم شده و به اعصاب فشار وارد کند. علاوه بر گزگز پا ، خستگی، افزایش وزن و خشکی پوست از دیگر علائم کم ...
