خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه حل ساده برای سحر خیز بودن در صبح
مقداری استرس زاست. بنابراین باید سعی کنید هر روز مقداری زود تر از خواب برخیزید و اینکار را به طور مستمر انجام دهید تا بصورت عادت درآید، بدین ترتیب میتوانید سحرخیز باشید. 2- مدیریت زمان هر روز صبح زود از خواب برخیزید و به زودی درمی یابید که به فرد متفاوتی تبدیل شده اید. فردی با اعتماد به نفس اکثر و مؤثر تر. سحرخیزی انرژی شما را در طول روز افزایش می دهد. زمانی که ساعت ...
توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از برترین ها، شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای خوابیدن مشکل دارید؟ من سال ها با مشکل خوابیدن مواجه بودم و به رغم خستگی وقتی به رختخواب می رفتم گاه تا ساعت ها تلاش هایم برای خوابیدن بی فایده بود و این بی خوابی های شبانه به کار و زندگیم خلل وارد می کرد. معلوم است وقتی شب نتوانی بخوابی و ساعت ها در جا غلت بزنی و خواب به چشمانت نیاید، روز بعد انرژی کافی برای ...
عادتی که زندگی شما را تغییر خواهد داد
ببینید که چه قدر خوشبخت هستید. کارایی و تمرکز بیشتر پنجاه درصد کار خود را با تنها 1 یا 2 ساعت زود بلند شدن از خواب، زودتر از حد معمول به پایان می رسانید. حواس پرتی کمتر در اوایل صبح باعث می شود بیشتر در کار خود تمرکز و توجه کنید. سحرخیزها کاری تر هستند و نسبت به بقیه مولدترند. برای این که صبح ها بتوانید زودتر از خواب بیدار شوید باید شب ها زودتر بخوابید و این باعث می شود که ...
چطور زمان خیره شدن به موبایل را کم کنیم
، که به سراغ نمایشگرها نرویم، به بهبود این حس کمک می کند.در حالی که بسیاری از ما از زنگ تلفن مان برای بیدار شدن در صبح استفاده می کنیم، دکتر کانگ گزینه آسان استفاده از ساعت های زنگ دار معمولی را به ما توصیه می کند.با این روش می توانیم صبح ها زمان آرامش بیشتری برای خودمان داشته باشیم.دکتر کانگ توصیه می کند که از یک ساعت پیش از خواب دیگر به صفحه های نمایش نگاه نکنیم، چرا که نور آبی نمایشگرها باعث می ...
ما خواب بودیم و او جانش را برای انقلاب داد
...! پرده ششم: ساعت 1:20 نیمه شب 13 دی ماه98، فرودگاه بغداد ما خواب بودیم، او جانش را برای انقلاب داد و آخر حاج قاسم سلیمانی هم شهید شد. همه ایران عزادار شد، همه پیر شدند، اما برادر، برادر از دست داد! رفیق بی رفیق شد! تنها شد، او جانش را داد و برادر با آبرو به میدان آمد. پرده هفتم: ساعت 10:30 صبح 8 خرداد ماه 99، میدان بهارستان، مجلس شورای اسلامی ...
چند نکته طلایی برای رفع بی خوابی
...> خوابیدن در عرض چند ثانیه اما راهکار های زیادی برای رفع شدن این موضوع وجود دارد و افراد می توانند به کمک این روش ها مشکل خود را رفع کنند. افراد می توانند با تمرین زیاد در عرض چند ثانیه سریع به خواب بروند. ابتدا باید از تمام ماهیچه های صورت خود کمک بگیرید. یعنی آرامشی به دهان و ماهیچه های داخل آن بدهید. مرحله بعد شانه های خود را رها کرده و دست هایتان را کنار بدن قرار دهید. نفس عمیق ...
بی خوابی در هر ساعت از نیمه شب نشانه چیست؟
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ بیخوابی می تواند به عوامل بسیاری، به خصوص اختلالات سیستم عصبی، مانند:استرس، عصبی بودن، اضطراب و غیره مربوط باشد. با این حال، اینکه چه ساعتی نمیتوانید بخوابید یا چه ساعتی در شب از خواب بیدار میشوید میتواند چیزی درباره اعضا اصلی بدنتان بگوید: از ساعت 11 صبح تا 1 صبح:کیسه صفرا از ساعت 1 تا 3 صبح:کبد از ساعت 3 تا 5 ...
آبمیوه ای به جای قویترین قرص خواب
انقباض ماهیچه ها کمک می کند. توت فرنگی : همچنین حاوی " ملاتونین " است که هورمون آن توسط غده پینه آل ترشح می شود اسفناج : به این دلیل برجسته است که حاوی ویتامین ب 6 است و به تولید ملاتونین و سروتونین در مغز کمک می کند. آب آلبالو: مطالعاتی دقیق در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا ثابت کرد نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز به مدت دو هفته باعث افزایش زمان خواب ...
خانواده های شهدای ناجا تا آخر حامی نظام هستند/ آمریکا با تحریم هایش هیچ غلطی نمی تواند بکند
همیشه سعی داشت در اعمالش نشان دهد، ادامه داد: یک هفته از رفتنش می گذشت شب قبل از شهادتش تماس گرفت و با بغض گفت زینب جان دلم برای شما و بچه ها خیلی تنگ شده، انگار مدت طولانی است شما را ندیده ام، خندیدم گفتم آفتاب از کدام طرف درآمده که علی آقا ابراز علاقه می کند، گفت واقعا می گم خیلی دلتنگتان هستم، بچه ها را ببوس و مراقب شان باش و این آخرین مکالمه من و همسرم بود. خواب های آشفته در شب شهادت ...
چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟
. از طرفی هنگام فعالیت های فیزیکی در مغز هورمون هایی ترشح می شود که حس لذت و شادی را تقویت می کنند و از میزان استرس می کاهند. هم چنین ورزش باعث می شود بدن قوی و سالم تری داشته باشید و این به نوبه ی خود موجب می شود اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند. ورزش می تواند مشکلات خواب شما را حل کند اگر شب ها خواب تان نمی برد یا در خواب خروپف می کنید، بهتر است ورزش ...
ادامه زندگی با حفظ فاصله
شده است. طبیعی است که در این شرایط رفتار و خلق وخوی بچه ها تغییر می کند. این روانپزشک معتقد است: باید بچه ها در ساعت هایی از روز که در مدرسه بوده و ساعت هایی را به عنوان زنگ تفریح به بازی و تفریح اختصاص می داده اند، از طریق تماس تلفنی یا تصویری با دوستان، این نیاز را برطرف کنند. البته زمان و نحوه برقراری این ارتباط های تلفنی یا تصویری باید از سوی والدین نظارت و کنترل شود .وی می افزاید ...
با این نوشیدنی شب ها راحت خوابتان می برد!
دریافتی روزانه شما نشود. برخی مطالعات مصرف میان وعده دیر هنگام را با افزایش وزن پیوند داده اند. از سوی دیگر، برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف متعادل میان وعده هنگام خواب برخی فواید سلامت را ارائه می کند. اگرچه شواهد کافی برای ایجاد یک مکانیسم علت و معلول مشخص وجود ندارد، ارتباط بین زمان وعده غذایی یا در این مورد، زمان مصرف شیر و مدیریت وزن ممکن است در وهله نخست تا حدی با خواب ...
کتاب علف شبانه – نوشته پاتریک مودیانو
بنا شده باشد. و با این که بیشتر ساختمانها همان قبلیها بودند، اما این احساس به شما دست می داد که مقابل سگی پرشده از کاه باشید، سگی که زمانی مال شما بوده و در زمان حیاتش دوستش می داشتید. در طول پیاده روی ام در بعدازظهر آن یکشنبه، سعی کردم آن چه در دفترچه یادداشت سیاه رنگ بود و افسوس نداشتنش را می خوردم، به یاد بیاورم. ساعت قرار ملاقات ها با دنی، شماره تلفن هتل یونیک. اسامی کسانی که آن جا ...
چگونه مردم قبل از اختراع ساعت زنگ دار بیدار می شدند؟
تحت تأثیر نور و تاریکی قرار دارد، به این معنی که دوره های هوشیاری و خواب آلودگی معمولاً با نور صبح و تاریکی شب مطابقت دارند. بنابر نظر محققین در ساعات قبل از هشدار، این احتمال وجود دارد که افراد از خواب بیدار شوند، زیرا ساعت بیداری، با پرتوهای طلوع خورشید جفت شده اند. نشانه های مذهبی ساشا هندلی، مدرس ارشد تاریخ مدرن در دانشگاه منچستر انگلستان، در تحقیقات خود در مورد شیوه های ...
اشتباهات مادران در تربیت کودکان
شب به رختخواب بروند. نکته اینجاست که والدین نباید کودک را با خودشان هماهنگ کنند. بچه ها را مجبور به خوابیدن نکنید؛ بچه ای که ساعت 11 شب می خوابد را صبح یک ساعت زودتر بیدار کنید. خواب روز را کم کنید و هر روز یک ساعت زودتر او را از خواب بیدار کنید. اگر دیدید کلا کودک مقاوم به خواب است بعدازظهر هم او را نخوابانید، اگر هم خوابید قبل از ساعت 4 باشد. کودکی که 9 می خوابد و 7 یا 8 صبح بیدار می ...
یک راه بی دردسر برای کاهش استرس
به گزارش بهداشت نیوز ، خواب بیشتر می تواند میزان استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و احتمالاً به افراد در کاهش وزن کمک خواهد کرد.محققان دانشگاه ایالتی آیووا دریافتند که به جای اینکه تا دیر وقت به تماشای تلویزیون بپردازیم بهتر است به رختخواب برویم، چرا که برای سلامتی ما بهتر خواهد بود. هر روز صبح زود در یک ساعت ثابت بیدار شدن سبب پایین آمدن سطح استرس، بهتر شدن خلق و خوی و پایین آمدن ...
توصیه های روانپزشکی برای درمان بیش فعالی، بی خوابی، ترس و پرخاشگری
به کسانی که شب بیدار و روز می خوابند و کسانی که نمی توانند خواب خود را تنظیم کنند، توصیه دارم که خواب خود را به جلو ببرند یعنی هر روزی یک ربع تا نیم ساعت خواب را به تاخیر بیندازند تا خواب آنان تنظیم و اصلاح شود. خلیلی در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه من قبل از کرونا نیز استرس داشتم و کلاً از افرادی که بیماری سرماخوردگی و آنفولانزا داشتند فاصله می گرفتم و الان نیز در زمان کرونا خیلی اضطراب ...
نور آبی و ارتباط آن با خواب
اداره را بهبود می بخشند. با این وجود، لامپ های مدرن و دستگاه های الکترونیکی، به ویژه نمایشگر رایانه ها نیز مقادیر زیاد از نور آبی را تولید می کنند و اگر هنگام شب در معرض آنها قرار بگیرید ممکن است در ساعت داخلی بدن شما اختلال ایجاد کنند. زمانی که هوا تاریک می شود، غده کاجی هورمون ملاتونین ترشح می کند که احساس خستگی و به خواب رفتن را در بدن ایجاد می کند. نور آبی، چه ...
روزی که شیخ حسین انصاریان می خواست از منبر رفتن دست بکشد +فیلم
روی؟ گفتم در حسینیه ای اتاق گرفته ام به آن جا می روم. ایشان فرمودند: نه از در اتاق من نیت کن و از طرف من به حرم امام رضا (ع) برو. روبروی ایشان و پشت به قبله بنشین و زیارت نامه بخوان. سپس به حضرت بگو هادی میلانی از شما درخواست دارد از خدا بخواهید تا من مسلمان از دنیا بروم. من همان شب که صبحش این نیت را کرده بودم که دیگر منبر نروم، ایشان را خواب دیدم و فرمودند: از این نیت که صبح کردی، چشم ...
چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟
.... شما می توانید اینکار را با انجام تمرینات مدیتیشن، شناور شدن در حمام گرم یا خواندن یک کتاب عالی قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید. برنامه منظمی برای خواب داشته باشید سعی کنید هر شب راس ساعت مقرر به رختخواب بروید و در یک زمان معین از خواب بیدار شوید. زمانی که به یک برنامه زمانبندی شده پایبند هستید، بهتر می خوابید و شرایط بهبود پیدا می کند. اگر نمی ...
ناصر در خواب هم می گفت آتیلا، آتیلا!
ملی و استقلال برای همه عجیب بود، چون ما در همه اردو ها هم اتاقی بودیم! رشیدی ادامه داد: وقتی همسر ناصر باردار بود، او اسم آتیلا را انتخاب کرد و گاهی در خواب نام آتیلا را زمزمه می کرد. من سر صبحانه به بازیکنان می گفتم ناصر مجنون شده و تا صبح 10 بار در خواب می گوید آتیلا! حتی این اواخر بیشتر نگرانش شده بودم تا اینکه در اردو بودیم و ساعت 6 صبح تلفن اتاق زنگ خورد و من از خواب پریدم و فکر ...
نحوه مصرف قرص ویتامین دی 50000
پایین بودن سطح ویتامین دی بر اختلال خواب، کیفیت خواب و کاهش مدت زمان خواب راحت اثر می گذارد. به علاوه مصرف آن در شب بر هورمون ملاتونین که مسئول چرخه خواب و بیداری است و مقدار آن در شب بیشتر می شود نیز تاثیر می گذارد و با کاهش آن خواب شما را از بین می برد. در کنار نکاتی که گفته شد شما می توانید با انجام سعی و خطا و بر اساس شرایط سیستم بدنی و گوارش خود بهترین و ایده آل ترین زمان ممکن برای ...
6 قدم برای رسیدن به موفقیت
، نتایج آن را در تمام طول زندگی تان احساس خواهید کرد. رمز موفقیت با از بین بردن زمان و هدر دادن آن شما نمی توانید به موفقیت برسید، بلکه فرد موفق برای تمام ساعت ها و دقیقه های خود برنامه دارد و زمام زمان خویش را بر دست خود دارد و نمی گذارد که حاشیه ها جای متن را پر کنند و هیچ توجیهی پوچی برای شکست های خودشان ندارند بلکه با همت بلند خود به دنبال تقویت و جبران شکست های خود هستند ...
حال و سئوال
روزه بشکنند و سپس برگردند. زن توان مالی خرید ماشین را ندارد و اگر پدر پیر را به زحمت می اندازد، بهتر از این است که عمل خلاف شرع انجام دهد. برادر این زن اما مقلد مرجع دیگری است. او درخواب است که پیش از ظهر تلفنش زنگ می خورد و به او گفته می شود که روزه اش را بشکند چون مرجع عید فطراعلام کرده. نگاه به ساعت می کند از 10 صبح گذشته. به سختی از جای خواب جدا می شود. شوق و نشاط عید را ...
از دفاع مقدس تا خط مقدم مبارزه با کرونا؛ روایت جانبازی که با پول خانه خود کارگاه ماسک دوزی راه اندازی کرد
.... همت زنانه خانمم پابه پای من هر صبح به کارگاه می آمد. بعضی مواقع تا ساعت نه شب کارگاه می ماند. هم مشوق من بود و هم دست راستم. الگوی ماسک ها را مرتب کنترل می کردیم. روی دست همه نگاه می کردیم. هر جا دوخت ماسکی ایراد داشت، می گفتم این جوری انجام بده مشکلش برطرف می شود. بحث ناهار هم گاهی خانمم در خانه غذا درست می کرد و می آورد. چند بار هم در همان حسینیه غذا درست ...
صدای بابا آب داد در روستای خیرآباد بهبهان دوباره پیچید
. این کودک با صفا در ادامه گفت: عمو دوبینی، ما از روز اول به پدرمان برای برنامه شاد گفتیم اما پدرم چون در این روزها بیکار شده نتوانست گوشی دوربین دار تهیه کند تا از درس عقب نمانم ولی امروز دوستان شما همه چیز را به ما یاد دادند و از هر چیزی که سئوال می پرسیدیم جوابش را آماده داشتند و برای ما خیلی راحت و آسان توضیح می دادند. وقت رفتن . . . وقت آرام آرم به پایان می رسید ...
