نوشیدنی های خواب آور برای خلاص از بیداری

خواص دمنوش گیاهی اسطوخودوس را بشناسید

دارویی همچون اسطوخودوس، گل گاوزبان، سنبل الطیب، بهارنارنج و بابونه که در کاهش استرس و اضطراب موثر هستند در شب حدود یک الی دو ساعت قبل از خواب شبانه مصرف شود که هم سبب ایجاد احساس آرامش مغزی، فکری، ذهنی و عمومی شده و هم در درمان اختلال خواب و آرامش عمومی بدن می تواند موثر باشد. فوضی بیان کرد: اسطوخودوس یکی از گیاهانی است که به صورت بخور نیز میتوان از آن استفاده کرد، استفاده از بخور اسطوخودوس ...

علائم بیماری فیبرومیالژیا چیست؟

عضلات و همچنین دارو های خواب آور تجویز کند. با این حال ورزش سبک و مداوم را می توان یکی از روش هایی دانست که تأثیر بسزایی در کنترل درمان بیماری فیبرومیالژیا دارد. شایان ذکر است که ورزش موجب ترشح اندورفین در بدن می شود که خود باعث کاهش درد و استرس است و به خواب راحت نیز کمک می کند. برای کاهش استرس و درد ناشی از بیماری فیبرومیالژیا نیز می توان ترکیبی از روش های مختلف را به کار برد، از جمله ماساژدرمانی، طب سوزنی و کایروپرَکتیک. بیمار همچنین می تواند با کمک مشاور، درمانگر یا گروه های حمایتی نیز به لحاظ روانی از این بیماری بکاهد. منبع: روزیاتو ...

خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک ها و توصیه های موثر

....همچنین ، برخی شرایط مانند اضطراب ممکن است در اثربخشی این روش اختلال ایجاد کند. تکنیک خوابیدن در 60 ثانیه این تکنیک که بر دو روش، نحوه تنفس و شل کردن عضلات شما تمرکز دارد، به شما کمک می کنند ذهن خود را آرام کرده و به خواب بروید. روش تنفس 4-7-8 با تمرین به این روش تنفس، قدرت مراقبه و تجسم را با هم مخلوط می کنید: بگذارید لبهای شما هنگام بازدم تکان ...

چاقی صورت: برای کاهش چربی صورت چه باید کرد؟

به سمت نگه داشتن آب بکشاند. در برخی موارد، این ممکن است منجر به احتباس آب در صورت شده و باعث پف صورت می شود. الکل همچنین ممکن است در افزایش وزن نقش داشته باشد. این ماده حاوی کالری خالی است که فواید غذایی ندارد. مصرف کالری خالی باعث افزایش کل کالری روزانه یک فرد می شود و این باعث افزایش وزن می شود. همچنین برخی تحقیقات نشان می دهد که الکل می تواند هورمون هایی را که باعث می شود ...

تأثیر گیاهان دارویی در کاهش اضطراب

گلیکوزیدهای آنتراکینونی، ضدکرم، درمان سوختگی، تشنج، سوزش ادرار، خون ادراری، سیفلیس، کورک و ... استفاده می شود. بابونه گرد بابونه سبز مایل به زرد، با بوی معطر، مطبوع و مزه تلخ است. بوی آن مربوط به اسانس شامازولن است که در اثر تقطیر در موقع تازه بودن، رنگ آبی ایجاد میکند. از مزایای کلینیکی آن می توان به مواردی چون ضد اضطراب، ضد اسپاسم، تسکین دهندگی، ضد آلرژی، ضد التهاب، تقویتکننده رحم ...

فواید رابطه جنسی برای بدن؛ از کاهش وزن تا تقویت اعتماد به نفس

رابطه اتفاق می افتد؛ منجر به ترشح این هورمون مهم شده و باعث تقویت خواب خوب می شود. خواب خوب و کافی در کم کردن وزن بسیار مهم است. زیرا تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب در بیشتر موارد با افزایش وزن همراه است. بنابراین هرچه بهتر بخوابید؛ در کاهش وزن در زمان رژیم موفق تر خواهید بود. تقویت اعتماد به نفس و درمان چاقی یکی از راه هایی که رابطه جنسی به شما در کاهش وزن کمک می ...

ببینید استرس چه بلایی سرتان می آورد +تصاویر

باشند و باعث افزایش ضربان قلب و سرعت بخشیدن به تنفس و آماده کردن عضلات برای فعالیت می شوند که این پاسخ و عکس العمل بدن شما را آماده می کند که به سرعت واکنش نشان دهید اما چه زمانی این پاسخ های استرسی بسیار زیاد می شود؟ استرس یک عکس العمل ذهنی و فیزیکی نسبت به تجربه های زندگی است و هر کس می تواند در هر زمان استرس را بروز دهد. هر موضوعی مثل کار و خانواده می تواند مسائل جدی داشته باشد که باعث ...

اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید

میوه با تولید هورمون شادی می تواند باعث تسکین اعصاب شود. همچنین گیلاس سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به هضم بهتر غذا کمک خواهد کرد. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به مصرف زیاد گوشت می پردازید، از گیلاس استفاده کنید تا در صورت غلیظ بودن خونتان باعث قلیایی شدن آن شود. درست است که گیلاس دارای فیبر و مواد مغذی فراوانی است، اما اگر مواد مغذی بدن از این طریق تامین شود، کمبود های تغذیه ای را ...

راهکار مفید برای رفع سریع حالت تهوع

داشتن احساس بهتر و سریع تر است. این آروماتراپی نیست، اما ثابت شده است! اگر حالت تهوع شما با اضطراب یا استرس همراه است، از اسطوخودوس را انتخاب کنید: اسطوخودوس به عنوان یک داروی تقویت کننده استرس بسیار شناخته شده است، در صورتی که تهوع شما ناشی از استرس یا اضطراب است، اسطوخودوس گزینه ای عالی خواهد بود. همچنین یکی از رایج ترین عطر های خانه است، اگر روغن را در داخل خانه پخش کنید، این گزینه عالی ...

مقایسه میزان خودکارآمدی تحصیلی، کیفیت زندگی و سلامت روان در مبتلایان به کمبود هورمون رشد

معنای داشتن احساس آرامش، امنیت و به دور بودن از اضطراب و افسردگی و تعارضات مزمن روانی اشاره دارد و از سوی دیگر به معنای بهره مندی از سلامت ذهن و اندیشه و تفکر است. -محسن زمانی ؛ کارشناس علوم آزمایشگاهی، کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی - دکترعلیرضا ملازاده عضو هیات علمی دانشگاه آزاداسلامی alimollazade@yahoo.com منابع -اصغری نکاح، محسن (1387 (کارآمدی آموزش حرفهای برای ...

میوه ای با آنتی اکسیدانی بسیار شگفت انگیز

سلول ها و ترمیم بافت ها، انقباض عضلات و داشتن ضربان طبیعی قلب گسترش می دهد. استفاده در آشپزی شلیل یک میوه آب دار است که می توان از آن برای طعم بخشیدن در غذا ها و موادی همچون ماست، پای، مربا، اسموتی، میان وعده و کیک استفاده کرد. شما می توانید آن را به صورت میان وعده در طول روز مصرف کنید یا اینکه در غذا های خود از شلیل بهره ببرید. علاوه بر اینکه می توانید شلیل را به صورت تازه ...

استرس چه تاثیری بر سیستم ایمنی بدن دارد

به گزارش شیعه نیوز ، اما استرس چه تاثیری بر سیستم ایمنی بدن دارد و چگونه کارایی آن را تحت تأثیر قرار می دهد؟ در ادامه مطلب جوابی برای این سؤال خواهیم یافت. اطلاعات تکمیلی هم در بخش های دیگر مطلب ذکر شده اند. همراه ما باشید. آنچه در این مقاله خواهید خواند: استرس چه تاثیری بر سیستم ایمنی بدن دارد؟ | استرس احتمال ابتلا به چه بیماری هایی را بیشتر می کند؟ | آزمایش کیکلت گلیسر و همکارانش درباره تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن | راهکارهای م ...

فواید و اثرات جانبی چای ماسالا

در فشار خون دارید ، ممکن است چای ماسالا راه حل برای شما باشد. این ماده دارای خاصیت آرامبخش بر روی خون است. این امر به تنظیم گردش خون در بدن کمک می کند و از این طریق از نوسان در سطح فشار خون جلوگیری می کند. پیشگیری از سرطان : تحقیقاتی وجود دارد که نشان داده است که خاصیت آنتی اکسید کننده چای ماسالا می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند. زنجبیل ، دارچین و هل دارای خاصیت پیشگیری از ...

رقابتِ2 قاتل خاموش؛ سیگار و کرونا

سده 16 میلادی به اوراسیا از طریق مسیرهای تجاری معرفی شد. با وجود انتقادات زیادی که از مصرف این ماده شد، اما مصرف تنباکو محبوبیت زیادی پیدا کرد.کرونا یک اثر مثبت درجامعه داشت اینکه مردم هم بلاخره فهمیدند سیستم ایمنی بدن به چه اندازه مهم است و این سیستم ایمنی است که با خیلی از بیماری ها دست و پنجه نرم می کند و بدون اینکه متوجه شویم کلی بیماری و مشکل را در بدن حل می کند ولی گاهی بعضی از بیماری هایی که ...

رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟

ایجاد کند. این وضعیت را برای چند لحظه نگه دارید و به موقعیت فشار برگردید و این حرکت را برای طرف دیگر بدن تکرار کنید. این تمرین را چند بار به مدت 1 دقیقه تکرار کنید ( کراتین | نحوه مصرف کراتین و زمان آن ). چربی سوزهای طبیعی برای لاغری آسانتر علاوه بر رعایت رژیم غذایی و ورزش هایی که گفته شد می توانید از برخی چربی سوزها نیز برای گرفتن نتیجه سریع تر استفاده کنید. 1- زردچوبه ...

مشاوره آنلاین پانیک توسط متخصص هیپنوتیزم در تهران

تنها نمانید و وقت خود را با خانواده و دوستان بگذرانید. کنترل نفس کشیدن خود را یاد بگیرید. جلو افکار منفی را بگیرید. ورزش کنید. خواب کافی و تغذیه درست داشته باشید. تمرینات خود هیپنوتیزم را فراموش نکنید. تحقیقات مختلف نشان داده است خود هیپنوتیزم می تواند اثرات مثبت فوق العاده ای در درمان پانیک داشته باشد. خود هیپنوتیزم آرامش عمیق تر از ریلکسیشن در شما ایجاد می کند. البته زمانی خود ...

بیماری گریوز چیست؟ تشخیص و درمان

مازول یا کاربی مازول 10تا20 میلی گرم هر 8 تا 12 ساعت و در مورد PTU 100 تا 200 میلی گرم هر 6 تا 8 ساعت است. پیگیری درمان و عود: 6-4 هفته بعد از آغاز درمان، تست های عملکرد تیروئید و علائم بالینی مجددا بررسی می شوند و دوز دارو برپایه Free T4 تنظیم می شود. اکثر بیماران زودتر از 6 تا 8 هفته یوتیروئید نمی شوند یعنی سطح هورمون تیروئیدشان نرمال نمی شود. سطح TSH معمولا تا چندین ماه ...

همه ضرر شکر برای سلامتی

ایرانی با مصرف شیر و انواع محصولات لبنی به میزان لازم و کافی، سلامت خود را با تقویت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری و مقابله با ویروس کرونا تضمین کنند. مصرف این محصول مغذی به عنوان یک غذای کامل درهمه گروههای سنی بویژه کودکان و نوجوانان، مادران باردار و سالمندان و همچنین بیماران مبتلا به دیابت، فشار خون بالا و سرطان توصیه می شود. متأسفانه سرانه مصرف شیر طی سالهای گذشته به علل مختلف کاهش یافته و ...

اسرار کاهش وزن در کشور های مختلف جهان

. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کمبود خواب مزمن خطر افزایش وزن را بالا می برد. متخصصین دو هورمون را مقصر می دانند: لپتین، که به شما کمک می کند مغز احساس سیری کند و گرلین که باعث گرسنگی می شود. هرچه خواب کمتری داشته باشید، سطح لپتین شما پایین تر و گرلین شما بالاتر می رود. بسیاری از مردم فکر می کنند وقتی واقعاً خواب آلوده هستند احساس گرسنگی می کنند. در واقع به جای میان وعده، آن ها به بستن چشم ها احتیاج ...

این دمنوش ها قاتل فشارخون هستند!

راهنمای روزهای پسا سیگار

تحریک حس چشایی و بویایی است. به طبیعت پناه ببرید بدن شما به آنتی اکسیدان ها برای ترمیم نیاز دارد. یکی از مهم ترین منابع آنتی اکسیدانی، میوه و سبزی تازه هستند. ویتامین های C، E و K از بهترین آنتی اکسیدان ها برای ترمیم بافت های آسیب دیده زبان هستند. علاوه بر این، خوردن میوه و سبزی تازه، مشکل یبوست را برطرف کرده و سموم زودتر از بدن دفع می شوند. بنابراین در برنامه روزانه تان باید تا هفت ...

خواص شگفت انگیز عرق کاسنی؛ دوستی برای کبد چرب

کاسنی با تأثیراتش روی کبد، زمینه دفع صفرا از بدن را فراهم کرده و زردی را می زداید و بار کبد را سبک می کند.

خواص و مضرات عرق کاسنی چیست؟

. ایمنی در برابر بیماری های عفونی از دیگر خواص عرق کاسنی است. این عرق سرشار از ویتامین C بوده و نوع وحشی آن فسفر و آهن گیاهی دارد. از فواید عرق کاسنی برای پوست می توان گفت که عرق کاسنی با تقویت کبد، رنگ پوست را روشن، بیماری های مزمن پوستی به خصوص اگزما را التیام، رسوبات ادراری و جوش های ناشی از گرمی غذا ها را رفع می کند. مصرف عرق کاسنی در درمان فشار خون، تقویت معده، کبد، کلیه ...

راه هایی برای هضم سریع غذا

ماده نفوذپذیری روده و سندرم روده چکه کن را کاهش می دهد. می توانید میزان گلوتامین خود را با خوردن مواد غذایی مانند بوقلمون، سویا، تخم مرغ و بادام افزایش دهید. البته دارو های مکمل گلوتامین هم وجود دارند که برای مصرف آن ها بهتر است با پزشک مشورت کنید. روی، یک ماده معدنی حیاتی برای سلامت روده است و کمبود آن مشکلات گوارشی متعددی به وجود می آورد. دارو های مکمل حاوی زینک بر روی اسهال، کولیت؛ سندرم روده چکه کن و دیگر عارضه ها تأثیرات مثبت می گذراند. مصرف روزانه روی برای خانم ها 8 میلی گرم و برای آقایان 11 میلی گرم است. مواد غذایی مانند صدف خوراکی، گوشت و تخمه آفتابگردان حاوی روی هستند. ...

چگونه مو های خود را تقویت کنیم که سریعتر بلند شود؟

است باعث کم خونی شود که با ریزش مو در ارتباط است. اسفناج یک سبزی سبز سالم است که دارای مواد مغذی مفیدی مانند فولات، آهن و ویتامین های A. و C. است که همگی باعث رشد مو می شوند. ویتامین A. به غدد پوست کمک می کند تا سبوم تولید کنند. این ماده روغنی به مرطوب شدن پوست سر کمک می کند تا مو ها را سالم نگه دارد. یک فنجان (30 گرم) اسفناج تا 54 ٪ از نیاز های ویتامین A. روزانه شما را تأمین می کند. ...

فواید عجیب و باورنکردنی نوشیدن آب گرم

. همواره باید بین آب مصرفی و آب دفع شده از بدن تعادل را حفظ کنیم. طبق تحقیقات علمی آب از دست رفته بدن ناشی از تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع در مجموع حدود 2750 سی سی است که با نوشیدن، مصرف غذا و متابولیسم بدن 2750 سی سی آب باید جذب بدن افراد شود؛ بنابراین روزانه تقریبا 12 لیتر آب، برای بدن ضروری است. نوشیدن آب ولرم در هنگام ورزش یا فعالیت بدنی از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند؛ بنابراین ...

چرا آزمایش بتا منفی شد؟

...> هنگام سفر بدن شما تغییرات زیادی را تحمل می کند که این تغییرات بر تعادل هورمونی تاثیر می گذارد. همچنین تغییر منطقه نیز باعث تغییر بدن می شود. تغییر ساعت خواب ، بیداری و غذا خوردن ، تغییر ساعت بدن سبب به هم خوردن تعادل هورمونی شده و باعث می شود شما در برخی موارد زودتر و یا دیرتر پریود شوید. سندرم پلی کیستیک تخمدان سندرم پلی کیستیک تخمدان سبب تولید بیش از حد برخی هورمون ها در بدن ...

علت خستگی بعد از غذا خوردن چیست؟ +تصاویر

. اصطلاح دیگر برای این منابع غذایی ، غذا های دارای شاخص گلیسمی کم یا غذا های کم فشار گلیسمی است. خوردن پروتئین در هر وعده غذایی. این امر به ترشح کندتر قند در بدن کمک کرده و باعث می شود انرژی فرد مدت بیشتری حفظ شود. گنجاندن دارچین در وعده های غذایی مصرفی شخص. این امر به تعادل سطح قند خون کمک می کند. در صورت داشتن مشکل عدم تعادل قند خون، مکمل های مربوط به آن مصرف شود ...

شکلات صبحانه کودکان، خودتان درست کنید

شده در این خوراکی خواص زیادی دارد. یکی از اثراتی که شکلات بر بدن دارد، رفع احساس ناخوشایند خستگی است. تئوبرماین در این ماده به صورت جزئی وجود دارد به علاوه سایر مواد دیگر موجود در شکلات باعث ایجاد احساس نشاط شده و خستگی را از شما دور خواهد کرد. برخی به اشتباه فکر می کنند که استفاده از شکلات باعث تشدید روند پوسیدگی دندان ها مخصوصا در کودکان می شود. این عقیده نه تنها درست نبوده بلکه ...

چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟

. از طرفی هنگام فعالیت های فیزیکی در مغز هورمون هایی ترشح می شود که حس لذت و شادی را تقویت می کنند و از میزان استرس می کاهند. هم چنین ورزش باعث می شود بدن قوی و سالم تری داشته باشید و این به نوبه ی خود موجب می شود اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند. ورزش می تواند مشکلات خواب شما را حل کند اگر شب ها خواب تان نمی برد یا در خواب خروپف می کنید، بهتر است ورزش ...