"فیتنس" و دنیایی از فواید
سایر منابع:
سایر خبرها
فرهنگ ورزش های آبی دربین خانواده ها ترویج یابد
بر مفاصل وارد میکند لذا این نوع ورزش ها را میتوان به افراد میانسال، مسن ، بانوان و به خصوص افرادی که قادر به انجام دادن فعالیت های سنگین نیستند، توصیه می شود. وی ادامه داد:این ورزش ها برای افرادی که دچار بیماری های روماتیسم ، قلبی ، عروقی و مفاصل و اضافه وزن هستند، توصیه می شود. فاطمه هلالی به دلایل حضور بانوان در این رشته ورزشی پرداخت و گفت: لذت و آرامش، تناسب اندام ...
پوکی استخوان چیست؟
های تشخیصی) را انجام می دهد. پوکی استخوان بیماری است که در اصل با از دست دادن قابل توجهی از تراکم مواد معدنی استخوان (BMD) ایجاد می شود. در اوایل زندگی، استخوان بیشتری در بدن ذخیره می شود و توده استخوانی بالا در سن 30 سالگی است. بعد از اینکه فرد وارد فرایند پیری شد از حجم استخوان ها کاسته می شود. به همین خاطر است که افزایش سن، فرد را در معرض ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی های ...
برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود تلاش می کنید؟
آنچه می خورید نقش مهمی در تناسب اندام شما ایفا می کند. همین حالا به بدن خود نگاه کنید. به آنچه روزانه می خورید فکر کنید. اگر پیشرفت بدن شما آن چیزی نیست که باید باشد، بنابراین باید رژیم خود را تغییر دهید. ممکن است هنوز هم در برنامه غذایی شما نقص وجود داشته باشد. شاید کالری بیش از حد زیاد یا بیش از حد کم مصرف کنید. گاهی اوقات می تواند به همین سادگی باشد. 2. از شکل صحیح استفاده ...
5 راز مهم برای جوان ماندن
پروتئین مانند آجیل، ماست یونانی یا پنیر اضافه کنند. سیگار کشیدن می تواند منجر به افزایش سن بیولوژیک شود. آلودگی هوا نیز می تواند نقشی پررنگ در کاهش سلامتی ایفا کند. دود سیگار می تواند صورت و بدن را پیر کند. ترک سیگار مهمترین عملی است که فرد می تواند برای کاهش سن انجام دهد. استعمال دخانیات به معنای واقعی کلمه باعث ایجاد آسیب داخلی به کد ژنتیکی شما، و همچنین رگ های خونی و سیستم های مختلف ...
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
دغدغه بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، پیش از هر چیز کوچک کردن شکم است. یک شکم بزرگ قطعا نقش بسیار موثری در تضعیف اعتماد به نفس فرد دارد و در کنار این تاثیر مخرب، زیبایی اندام را تا حدود زیادی کاهش می دهد. در این مطلب به روش هایی که برای کوچک کردن شکم موثر هستند، می پردازیم، همه این روش ها طبق تحقیقات انجام شده و بر مبنای نظرات کارشناسان و متخصصان است. اگر به دنبال آب کردن ...
ساعت مناسب غذا خوردن برای لاغری
بالایی روی بدن شما خواهد داشت. زمانی که غذا می خورید و یا میان وعده ها را مصرف می کنید ، روی موارد که در ادامه بخش تناسب اندام عنوان کرده ایم تاثیر گذار خواهد بود : تتظیم سوخت و ساز تنظیم وزن بدن کنترل بیماری های مربوط به چاقی تنظیم خواب زمان مناسب غذا خوردن چه زمانی می باشد؟ باید سعی کنید که بهترین زمان را برای غذا خوردن پیدا کنید. البته پاسخ ...
چه موقع آب آشامیدنی معمولی می تواند به فرد آسیب برساند؟
نیاز مکرر به رفتن به توالت در شب داشته باشید؛ و هنوز مشخص نیست که چه مدت بعد از این طول می کشد تا دوباره بخوابید. دلیل دوم این است که در شب کلیه های ما کندتر از روز عمل می کنند. به همین دلیل، صبح ممکن است از تورم قابل توجه صورت و اندام، “خوشحال نشوید”. 2. در حین تمرین شدید آب ننوشید به گفته دانشمندان، استفاده از مایعات در طول فعالیت های ورزشی می تواند به زوال در طول یا بعد ...
6 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
توانید به جمع حرفه ای ها راه پیدا کنید و دیگر استرس فرصتی برای مزاحمت نخواهد داشت! نکته: قبل از شروع هر برنامه تناسب اندام با پزشک خود مشورت کنید. یوگا یوگا را همه می شناسیم؛ این ورزش نوعی مراقبه است. اما چرا یوگا در فهرست ورزش های پیشنهادی ماست؟ چون استرس و اضطراب را خنثی می کند. یوگا نوعی تمرین قدرتی است و شما که مقاوم تر و منعطف تر می کند و در نهایت تنش جسمی را ...
یک پیمانه از این میوه ویتامین C بدنتان را تأمین می کند!
را کاهش دهد. ترکیبات گیاهی مفید به نام فلاونوئیدها در توت فرنگی با کاهش خطر افزایش وزن مرتبط با افزایش سن پیوند خورده اند. این اثر ممکن است به واسطه توانایی فلاونوئیدها در افزایش جذب گلوکز در ماهیچه، و یا کاهش جذب گلوکز در بافت چربی باشد. توت فرنگی سلامت پوست و استخوان را بهبود می بخشد یک پیمانه توت فرنگی تقریبا یک چهارم نیاز روزانه انسان برای منگنز را تامین می کند ...
چربی هایتان را با این میوه آب کنید
و سوء هاضمه مورد استفاده قرار می گیرد. آب گریپ فروت و درمان یبوست: یک لیوان آب گریپ فروت تازه در صبح می تواند درمان مناسبی برای کنترل یبوست باشد. آب این میوه روده را تحریک می کند و باعث می شود کار هضم و گوارش بهتر انجام شود. این موضوع به خاطر اثر تحریک کنندگی فیبر در بدن است. مصرف گریپ فروت بسیار بهتر از مصرف دارو های دیگر است: گریپ فروت منبع طبیعی از ...
راه های سریع لاغری و تناسب اندام
از جمله راهکار هایی است که به شما کمک می کند تناسب اندام خود را حفظ کنید.. نکته مهم این است که نمی توان یک فرمول را برای همه افراد ارائه کرد. در واقع بهترین روش لاغری برای هر فرد جداگانه تعریف می شود. ممکن است برای کسی درمان چاقی موضعی بهترین حالت باشد و برای دیگری استفاده از روش کاهش وزن و سایز عمومی بدن Alice. در این مطلب به مهمترین مسائلی می پردازیم که خوب است برای رسیدن به لاغری و تناسب اندام ...
اکسیری برای پاکسازی گوارش، کاهش وزن و جوان سازی
رویداد24 اگر شما دوست داری که دستگاه گوارش سالم داشته باشید و تغییراتی را در بدن تان ببینید مطالب زیر را بخوانید. بهترین راه برای درمان اختلالات دستگاه گوارش ابتدا باید از شر غذا هایی که باعث ایجاد التهاب در روده می شوند خلاص شوید آنچه که شما باید انجام دهید شامل جابجا کردن غذا هایی که باعث ایجاد التهاب می شوند با غذا هایی که دارای خواص ضد التهاب و ضد سرطان می باشند میشود. ...
انتصاب جدید در پرورش اندام قم / استارت فعالیت باشگاه های بدن سازی
سمینارهای سال گذشته خبر داد و افزود: بعد از حدود سه ماه تعطیلی خوشبختانه از ابتدای خرداد ماه شاهد آغاز فعالیت مجدد باشگاه های بدنسازی با رعایت پروتکل های بهداشتی هستیم وی از تمامی باشگاه داران که در این ایام سخت به قوانین و دستورالعمل ها احترام گذاشتند کمال قدردانی را دارم. رئیس هیأت بدن سازی و پرورش اندام استان قم تاکید کرد: فعالیت در تمام اماکن ورزشی باید با رعایت فاصله گذاری اجتماعی و دستورالعمل های بهداشتی صورت بگیرد، زیرا تمام باشگاه ها و اماکن زیر ذره بین افسران کنترل سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی و اداره کل ورزش و جوانان و همچنین هیأت هستند. انتهای پیام / 137 ...
چهارده علامت وجود مشکلات کلیوی
به گزارش بهداشت نیوز : کلیه ها از مهم ترین ارگان های بدن هستند و عملکردهای مهمی را بر عهده دارند. شاید با خودتان فکر کرده باشید علائم مشکلات کلیوی واضح است؛ اما باید بگوییم که این طور نیست و اغلب علائم، نامحسوس است و این باعث خطرناک شدن آن ها می شود چرا که ممکن است بیماری خیلی پیشرفته شود تا فرد متوجه آن شود و تازه اقدام به درمان کند. در واقع بیماری کلیوی یکی از بیماری های خاموش است که در صورت ...
سرانه مصرف شیر یکی از شاخصه ای توسعه در هر جامعه است
درصد از ویتامین 2B مورد نیاز یک فرد بزرگسال تأمین می شود. علیزاده با بیان اینکه شیر از غنی ترین منابع کلسیم و فسفر است، تاکید کرد: مقدار کافی این مواد معدنی برای رشد، استحکام و سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. همچنین، در تنظیم بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن مانند انعقاد خون، هدایت جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی و کنترل فشار خون نقش دارد . وی اشاره کرد ...
کلاژن چیست و چه خواصی برای پوست و مو دارد؟
نشآت می گیرد، نه یک درمان موضعی. کلاژن چیست؟ کلاژن یک اسید آمینه با زنجیره بلند و فراوان ترین پروتئین در بدن است. از اسیدهای آمینه ی منحصر به فردی مانند گلیسین، پرولین، هیدروکسی و آرژنین تشکیل شده و در طبیعت منحصرا در بافت حیوانی، به خصوص استخوان ها و بافت همبند یافت می شود. مسئول خاصیت ارتجاعی پوست و قدرت مو و ثبات بافت همبند است. در واقع، پروتئین کلاژن تا 30 درصد ...
درباره تومور مغزی و هیپوفیز بیشتر بدانید
یا بخشی از تومور به هوش باشد که این تصمیم به نظر جراح بستگی دارد. تمام تلاش جراح در انجام چنین عمل هایی این است که تا حد امکان و بدون آسیب رساندن به بخش های سالم مغز، تومور را خارج کند. در حین جراحی از فرد خواسته می شود پای خود را حرکت بدهد، بشمارد، حروف الفبا را به ترتیب نام ببرد و یا یک داستان تعریف کند. توانایی شخص در دنبال کردن و انجام این دستورات به جراح در محافظت از بخش های مهم مغز کمک می ...
7 نکته مهم درباره پولیپ روده
به گزارش سلامانه پولیپ روده بافت اضافی است که داخل روده به علت رشد بیش از حد سلول ایجاد می شود و باعث تغییرهای بافتی و گاهی سرطانی شدن روده بزرگ می شود. علاوه بر تشخیص به موقع و درمان زودرس پولیپ های روده، اصلاح الگوهای تغذیه ای و انجام فعالیت بدنی و ورزش منظم روزانه نیز در پیشگیری از بروز یا تشدید پولیپ روده و در نتیجه پیشگیری از ابتلا به سرطان های روده بزرگ بسیار موثر است. 1- پولیپ ...
چگونه پس از یک مدت طولانی، دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
تمرین باز می گردد، ممکن است عاقلانه باشد که با انجام تمرینات غیر تحمل کننده ی وزن، مانند دوچرخه ثابت شروع کند. یا برای یک وزنه بردار ممکن است هوشمندانه باشد که قبل از تمرین با وزنه های آزاد، از طریق دستگاهها، که پایداری و استحکام بیشتری دارند، به تمرین باز گردد. مشکل دیگری که ممکن است در زمان دوری تان از ورزش بوجود بیاید، افزایش وزن است. ساگلیمبن می گوید: حمل کردن وزن بدن اضافی باعث ...
6 ترفند برای کاهش وزن در 40 سالگی
سعی کنید در هر وعده غذایی سبزیجات را در برنامه خود بگنجانید؛ علاوه بر این که کالری کمی دریافت می کنید مدت زمان بیشتری هم سیر هستید. مصرف کربوهیدرات ها را کاهش دهید برای کاهش وزن نیازی به حذف کامل کربوهیدرات ها از رژیم غذایی نیست بلکه با کاهش آنها می توان راحت تر وزن کم کرد و کاهش وزن خود را نگه داشت. انجام ورزش هایی برای کاهش استرس علایم پیش از یائسگی و بسیاری از عوامل دیگری که زنان در دهه 40 سالگی با آن مواجهند از جمله ترک کردن خانه توسط فرزندان برای رفتن به دانشگاه، فشارهای کاری، پیر شدن والدینشان و نگرانی های مالی استرس زیادی در زندگی آنان ایجاد می کند. ...
شیر را باید بشناسیم علی صادقی سفیدمزگی - هیات علمی دانشگاه صنعتی اصفهان
می کنند کمتر در معرض چاقی، اضافه وزن و دیابت نوع دوم قرار دارند. اما در مورد سارکوپنیا (Sarcopenia) یا تحلیل توده عضلانی چه می دانیم؟ در این بیماری بدون اینکه وزن بیمار تغییر کند، توده چربی جایگزین توده عضلانی می شود طوری که نهایتاً فرد بیمار یعنی افراد مسن بالای 60 سال، در انجام فعالیت های روزانه خود ناتوان می شوند. برای پیشگیری از این بیماری توصیه شده است: 1) ورزش کنید و 2) شیر بنوشید؛ افراد ...
سرکه سیب چگونه لاغرمیکند؟
.... به طور فعال برای کنترل بیماری های کلیه ها، تیروئید، و همچنین برای درمان آکنه، یبوست و واریس استفاده می شود. با توجه به این توضیحات ورزش و تناسب اندام نمناک متوجه مزایا و عوارض سرکه سیب شدیم پس روشن است برای استفاده از سرکه سیب با هدف کاهش وزن و لاغری باید ان را به گونه ای مصرف کرد تا مشکلی متوجه دستگاه گوارش نشود. چگونه می توان از سرکه سیب برای کاهش وزن استفاده کرد؟ با ...
رابطه جنسی؛ راهی ساده برای کاهش وزن
شده و انگیزه ای برای حفظ زیبایی و جلوگیری از افزایش وزن می شود. رضایت از زندگی جنسی به صورت غیرمستقیم باعث می شود که عادت های غذایی سالم تر و ورزش بدنی منظمی را برای تناسب اندام خود انتخاب کنید. تاثیر افزایش سطح تستوسترون چاقی و افزایش وزن باعث بالارفتن سطح هورمون ها به صورت غیرطبیعی می شود. این امر تاثیر منفی بر میل جنسی افراد گذاشته و بسیاری از مشکلات دیگر را به همراه ...
میزان بقای بیماران مبتلا به سرطان در صورت ابتلا به بیماری کووید-19
نشان می دهد و سیستم ایمنی بدن به جای حمله به ویروس، به اندام ها حمله می کند. شاید بدن هایی که توانایی کمتری در مبارزه با بیماری دارند این اتفاق برایشان رخ می دهد. “جورج دالی”(George Daley) رئیس دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد گفت: این فرضیه مطرح است که بدن این افراد حداقل ممکن است اثر محافظتی متوسطی در برابر سرکوب سیستم ایمنی داشته باشد. سرکوب سیستم ایمنی در واقع کاهش فعال شدن و ...
جلوگیری از سرطان پستان
قرار دارند. انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند که زنان در طول هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت زیاد داشته باشند. 2-چاقی بعد از یائسگی. بعد از یاِئسگی با افزایش بافت چربی در بدن، سطح استروژن خون افزایش پیدا می کند و به دنبال آن ریسک ابتلا به سرطان پستان بالاتر می رود. 3-استفاده از هورمون درمانی. در صورتی که استروژن و پروژسترون به صورت ترکیبی استفاده ...
دلایل تغییر ناگهانی بوی بدن چیست؟
...> غدد آپوکرین غدد آپوکرین در زیر بغل و اطراف اندام های تناسلی وجود دارند. این غدد مایعی غلیظ و شفاف را تولید می کنند که هنگام ترکیب با باکتری های روی پوست می تواند بویی قوی داشته باشد. دلایل مختلفی برای تغییرات بوی بدن وجود دارند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: ورزش زمانی که ورزش می کنید، تعریق به حفظ دمای پایدار بدن کمک می کند. زمانی که این ...
80 بیماری صعب العلاج با سلول بنیادی خون بند ناف در پژوهشگاه رویان درمان شدند
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی:پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی: توانایی سلول های بنیادی در درمان طیفی از بیماری ها و التهاب ها به اثبات رسیده است و محققان هر روز به دنبال یافتن قابلیت های بیشتری از سلول های بنیادی در درمان بیماری ها هستند و به همین دلیل هر روز کارآزمایی های بالینی بیشتری انجام می شود. برای مثال اکنون دیگر سال هاست که سلول های بنیادی خون ساز مغز و استخوان یا خون بند ناف ...