خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم لاغری کم کربوهیدرات چیست؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : رژیم های کم کربوهیدرات یک ایده جدید نیستند. این رژیم ها ترکیبی از کاهش مصرف کربوهیدرات -و افزایش میزان پروتئین و سبزیجاتی است که شما در طول روز مصرف می کنید. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مدتی است که تبعیت از رژیم های کم کربوهیدرات یک روش محبوب برای کاهش وزن است. اما این نوع رژیم ها به طور کلی برای کاهش وزن موثر هستند، یکی از ...
کارهای روزمره که دندان ما را خراب می کنند
چنین اثری داشته باشند. خشکی دهان مانع از تولید بزاق می شود و خطر ابتلا به حفره های دندانی را افزایش می دهد. رطوبت ناکافی آب رسانی مناسب یک راز برای دندان های سالم است. هنگامی که مسواک زدن ممکن نیست، نوشیدن یک لیوان آب به پاک کردن ذرات غذایی، باکتری ها و اسید دهان کمک می کند. نوشیدن آب بعد از مصرف غذا های حاوی لکه (مانند قهوه) باعث می شود که تانن ها و سایر مواد شیمیایی ایجاد کننده لکه نیز از بین بروند و دندان های شما سفیدتر و روشن تر بماند. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
روش های افزایش کلسترول خوب
...، مانند دویدن، دوچرخه سواری و شنا به همراه تمرینات کار با وزنه انتخاب هایی خوب برای کمک به افزایش سطوح کلسترول خوب هستند. کاهش وزن اگر اضافه وزن دارید یا به چاقی مبتلا هستید، کاهش کیلو های اضافی می تواند به افزایش سطوح کلسترول خوب در بدن شما کمک کند. کاهش حدود هفت درصد از وزن کلی بدن برای شکل گیری تغییر در سوخت و ساز کافی است. در این میان، حفظ وزن متناسب و نبود افزایش وزن ...
10 نوشیدنی سرطان زا که باید از خوردن آن اجتناب کنید
خود صبور باشید و ریسک سرطان را به جان نخرید. 7. نوشیدنی های قهوه فانتزی قهوه های سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هستند و از ابتلا به سرطان پیشگیری می کنند. برخی از نوشیدنی هایی که حاوی قهوه هستند، خامه و قند بسیار زیادی دارند. افزودن شربت، شکلات، کارامل، کرم فندوق و... مزایای نوشیدن قهوه را از بین می برد. به عنوان مثال یک شکلات سفید با شید و خامه و چربی بالایی ساخته شده است و ...
جدیدترین روش های پیشگیری از سرطان اعلام شدند
باعث انواع بیماری ها شود. افراد باید زمان کمتری را صرف نشستن یا دراز کشیدن کنند، زیرا فعالیت های بدنی کم و کمبود فعالیت بدنی ممکن است بر نحوه مبارزه بدن با بیماری ها تأثیر منفی بگذارد. غذا های طبیعی بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. دستورالعمل های جدید پیشگیری از سرطان نشان می دهد که افراد از سبزیجات و میوه های رنگارنگ و غلات سبوس دار و برنج قهوه ای بیشتری استفاده کنند. از خوردن گوشت ...
8 غذای سالم که خوردن آنها بهتر از مصرف تنقلات ناسالم است
سیب و کره بادام زمینی درست است که ظاهرشان ربطی به هم ندارد؛ اما عجیب است که ترکیب سیب و کره بادام زمینی با یکدیگر بسیار خوشمزه و خاص می شود؛ البته اگر مطمئن هستید که به بادام زمینی حساسیت ندارید. سیب سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که منجر به بهبود سلامت دستگاه گوارش و پایین آمدن ریسک ابتلا به بیماری های قلبی می شود.کره بادام زمینی هم می تواند مزایایی برای سلامت قلب داشته باشد. تحقیقاتی انجام شده که نشان داده اند کره بادام زمینی ممکن است منجر به افزایش کلسترول خوب یا H ...
10 تغییری که بعد از ترک قهوه برایتان اتفاق می افتد
از ترک آن با کاهش وزن مواجه می شوید. در سال 2017، نتیجه ی پژوهشی در مجله ی سلامت عمومی منتشر شد که ثابت می کرد دو نفر از هر 3 نفر قهوه خود را با قهوه می نوشند. 2. اضافه وزن کردن: یکی از خواص قهوه در صبح کم کردن اشتها و لاغری است. در این صورت اگر شما قهوه بدون شکر صبح را ترک کنید، نیاز به خوردن صبحانه کامل دارید که ممکن است وزن اضافه کنید. 3. می توانید بهتر بخوابید ...
8 روش طبیعی برای پاکسازی کبد
توانیم کبدمان را سم زدایی کنیم: 1. قند خون خود را پایین تر نگاه دارید. کربوهیدرات ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می کنیم، کار کبد دشوار می شود. هوس شکر و شیرینی جات را کنترل کنید. احتمالاً علت هایی وجود دارد که شما این میزان از شیرینی جات را می خورید. دلیل را پیدا کنید و تا می توانید این میزان را کاهش دهید. قدم به قدم پیش روید تا دچار ولع نشوید. ...
چگونه چربی اضافی بدن را بسوزانیم؟
از حد غذا های آماده و نیمه آماده خودداری کنید. همچنین از مصزف غذا های کم چرب و کم شکر فرآوری شده خودداری کنید. دراکثر این گونه غذا های کم چرب برای بهتر شدن طعم آن شکرو یا مواد افزودنی ناسالم اضافه می کنند و در غذا های کم شکر نیز برای طعم بهتر به آن چربی اضافه می کنند که مصرف آن به ضرر شماست. دقت کنید هر جا که واژه "کم” را دیدیم دلیل نمی شود که آن غذا سالم تر است. به جای استفاده از این ...
راهکار هایی برای پیشگیری از حملات قلبی
یا بدون چربی، غلات کامل، چربی های سالم مانند روغن زیتون دو نمونه از برنامه های غذایی سالم قلب شامل برنامه رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا (DASH) و رژیم غذایی مدیترانه ای است. مصرف مواد زیر را محدود کنید نمک، قند، کربوهیدرات های فراوری شده، چربی اشباع (موجود در گوشت قرمز و لبنیات پر چرب) و چربی ترانس (موجود در فست فود سرخ شده، چیپس، کالا های پخته شده). در مطالعه به ...
مبتلایان به اسهال چه خوراکی هایی بخورند؟
را به تدریج به برنامه غذایی اضافه کرد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در پایان با اشاره به اینکه مصرف برخی مکمل ها در این دوران لازم است، گفت: مصرف مکمل های ویتامین به خصوص ویتامین C و B (ویتامین های محلول در چربی در موارد اسهال چرب) و املاح از جمله آهن به خصوص در اسهال خونی، روی، منیزیم و کلسیم باعث بهبود وضغیت سوخت و ساز بدن می شود و مصرفش در این مرحله لازم است. ...
7 میانبر برای آب کردن شکم و پهلو
باشد شما مراقب غذایی که می خورید هستید، بشقاب کوچکی برمی دارید و حواستان به میزان چربی و کربوهیدرات موجود در آن هست، اما متوجه نیستید که نوشیدنی ها هم می توانند شما را چاق کنند؟ نوشیدنی های پر از قند انرژی زا و آب میوه های طبیعی، می توانند به دلیل اصلی چاق بودنتان تبدیل شوند و تا زمانی که آنها را از برنامه غذایی تان حذف نکنید، کم غذا بودن کمکی به آب کردن شکم نخواهد کرد. ...
آیا مصرف قهوه در بارداری مجاز است
به گزارش شیعه نیوز ، زنان باردار فکر می کنند چای و دمنوش گیاهی گزینه های خوبی برای خود درمانی هستند و درمان های خانگی بی ضرری تلفی می شوند. اما واقعیت این است که این نوشیدنی های گرم می توانند مانند نسخه های قوی دارویی عمل کنند و در عین حال ممکن است عوارضی هم داشته باشند. در این مطلب همه چیز را درباره مصرف چای، دمنوش و قهوه در بارداری با شما درمیان می گذاریم. زنجبیل دم کرده بخورم یا نه ...
چگونه نوشابه نوشیدن را ترک کنیم
این است که آن ها نسبت به غذا های کامل، دوپامین بسیار بیشتری ترشح می کنند که می تواند موجب تمایل شدید و اعتیاد به مصرف آن شود. در واقع با مصرف این مواد یک چرخه ی معیوب ایجاد می شود به طوری که مغز تمایل دارد بیشتر و بیشتر از غذا های حاوی قند بالا استفاده کند تا همان پاسخ لذت بخش را به دست آورد. چرا باید نوشابه خوردن را متوقف کنید؟ وزنتان را زیاد می کند نوشابه کالری بالایی ...
لاغری با رژیم قارچ + مزیت
غافل نشوید. رژیم قارچ چطور کار می کند؟ به گزارش دیلی میل، متخصصان تغذیه به شما می گویند که برای دنبال کردن این رژیم باید دو هفته یکی از وعده های رژیم غذایی روزانه تان را به مصرف قارچ اختصاص دهید و فقط قارچ بخورید. بهتر است این غذا به شیوه سالمی پخته شود. از این رو مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی شود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب تری است. توصیه می ...
علل مختلف افزایش سریع وزن
2 تا 5 روز طول می کشد. اگر چند روزی غذا زیاد خورده باشید، نباید عددی که ترازو نشان می دهد را چندان جدی بگیرید. 4- روز قبل نمک بیشتری مصرف کردید اگر صبح متوجه بیشتر شدن وزن خود شدید، ممکن است به این خاطر باشد که اخیراً نمک زیادی مصرف کردید. به همین خاطر، بدن شما آب بیشتری در خود ذخیره کرده. علت این مسأله آن است که کلیه ها، که کار فیلتر کردن مواد زائد از خون را برعهده دارند ...
چطور سریع تر لاغر شویم
عنوان مثال برنج قهوه ای و نان سبوس دار مصرف کنید، به جای میان وعده های قندی آجیل و دانه ها را انتخاب کنید و به جای نوشابه های گازدار بیشتر چای گیاهی و اسموتی انواع میوه ها را میل کنید. فیبر در واقع کربوهیدرات های گیاهی هستند که بر خلاف قند و نشاسته در روده کوچک هضم نمی شوند. مصرف زیاد فیبر در رژیم غذایی منجر می شود فرد احساس پر بودن کند و کاهش وزن را در پی دارد. غذاهای سرشار از ...
عادت هایی که باعث ابتلا به دیابت می شوند
باشگاه خبرنگاران/ اضافه وزن یا عادات بد غذا خوردن تنها مواردی نیستند که می توانند به دیابت منجر شوند. شاید شگفت زده شوید اگر بدانید برخی عادات که بی اهمیت به نظر می رسند ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دهند. کاهش مصرف قهوه مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه (کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. مطالعه ای که در دانشکده ...
عدد قند خون نرمال و طبیعی چند است
به گزارش شیعه نیوز ، قند خون اندازه گلوکز موجود در خون انسان است .دانستن مقدار نرمال و طبیعی قند خون بسیار پر اهمیت است و موجب شناخت بازه سطوح گلوکز خون شده و به کنترل دیابت بسیار کمک می کند. مقدار قند خون در همه شرایط یکسان نیست و این مقدار قبل و بعد از غذا با یکدیگر متفاوت است. قند خون نرمال و طبیعی چه مقدار باید باشد؟ گلوکز، قندی است که بیشترین استفاده را در بدن دارد، قند ...
چقدر قند برای تضعیف سیستم ایمنی کافی است؟
از 6 قاشق چای خوری یا 25 گرم است. این میزان می تواند شامل شکری باشد که به قهوه ی خود اضافه می کنید یا شکر موجود در شکلات یا قند پنهان در غذاهای سالم مثل اسموتی ها و گرانولا باشد. درپایان، اگر به رژیمی متعادل پایبند باشید و مصرف قند خود را بررسی کنید (محدود به 25 گرم در روز)، سیستم ایمنی شما عملکرد بهتری خواهد داشت و از شما دربرابر بیماری ها محافظت خواهد کرد. حالا زمان پخت دسر نیست و سعی کنید به ندرت دسر بخوررید. تعادل عامل سلامتی است. ...
انواع استپ وزن کدامند؟
حبس شدن آب در زیر پوست و در نتیجه اضافه وزن می شود. خوشبختانه به محض قطع مصرف این دارو خواهید دید که وزن شما در حال کند شدن است. 2- استپ وزن واقعی استپ وزن واقعی زمانی رخ می دهد که وزن شما به دلیل سازگاری متابولیک استپ کرده و باید دست به کار شوید. منظور از سازگاری متابولیک همان پاسخ بدن به کمبود کالری می باشد. زمانی که به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نکنید، بدن با کاهش سرعت سوخت و ساز ...
رژیم لاغری ادل فاش شد
خود را تغییر داده است. با این حال، از دست دادن وزن وی هنوز به عنوان یک شوک بزرگ مطرح است. زیرا او به وضوح وزن زیادی را از دست داده است. راز کاهش وزن او، رژیم غذایی سیرت فود است، یک برنامه غذایی که عمدتا شامل سبزیجات سبزبرگ، برخی آجیل ها، انواع توت ها، ادویه جات، ترشی جات، قهوه و چای است. طرفداران این رژیم می گویند که اساساً غذا هایی که می توانند به عنوان "فعال کننده سیرتوئین" عمل کنند می ...
پرخوری عصبی را با استفاده از این ماده غذایی کاهش دهید/ترجمه اختصاصی
بازاری و قندی آن نباشد، می تواند یک میان وعده و دسر عالی برای سلامتی باشد که اضافه وزن هم به همراه نخواهد داشت. در ادامه چند منوی غذایی حاوی ژلاتین به شما معرفی می کنیم که برای کاهش وزن فوق العاده مفید است. یکی از راه های بهره مندی از خواص ژلاتین، اضافه کردن آن به مواد غذایی در خوراک روزانه است. دستور های تهیه انواع میان وعده و دسرهای حاوی ژلاتین را فرا بگیرید و تا جایی که می ...
بدن تان برای هضم غذا به چه مدت زمانی نیاز دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز ، به طور کلی بین یک تا سه روز طول می کشد تا دستگاه گوارش غذا را به طور کامل هضم کند که زمان دقیق آن به میزان و نوع غذایی که خورده اید و البته جنسیت و متابولیسم بدن شما ربط دارددر ابتدا غذا طی شش تا هشت ساعت از معده و روده کوچک شما عبور می کند اما پس از آن غذا در روده بزرگ شما می تواند تا بیش از یک روز نیز بماند تا مراحل جذب تکمیل شودبه طور طبیعی غدا بین 2 تا 5 ساعت در معده می ...
بی اشتهایی کودکان ناشی از چیست؟
، نیازمندند و اگر کودک شما در انتخاب نوع غذا سخت گیر است و از غذا خوردن سرباز می زند، به او هر 2 ساعت یکبار غذا بدهید. 3 وعده ی اصلی روزانه احتمالا برای چنین کودکانی کافی نبوده و به آن ها کمکی نخواهد کرد. پس می بایست هر 2 ساعت یکبار به آن ها وعده های غذایی کوچکتری داده تا باعث تحریک اشتها نیز بشویم. در این وعده های کوچک می بایست با حداقل حجم غذا، بیشترین مواد مغذی و ویتامین ها را به بدن کودک برسانیم. شاید ...
اثرات زیان بار چاقی و پرخوری بر عملکرد دستگاه گوارش
تغییراتی در سبک زندگی وابسته است؟ عمده ترین تغییرات عبارتند از کاهش وزن از طریق مصرف کمتر قند و چربی و کمتر مصرف کردن مواد غذایی که فشار اسفنکتر انتهای مری را می کاهند مانند غذای چرب، حجیم، مایعات زیاد که احتمال بروز رفلاکس را زیاد می کند. همچنین مصرف سبزیجاتی نظیر نعنا با کاهش فشار اسفنکتر، احتمال بروز رفلاکس را افزایش می دهند. کمتر مصرف کردن سبزیجات تند مانند فلفل، افزودن فاصله خوردن غذا ...
استراتژی های کاهش حملات قلبی را بشناسید
حبوبات دیگر، گوشت قرمز کم چرب و ماهی ، لبنیات کم چرب یا بدون چربی ، غلات کامل ، چربی های سالم مانند روغن زیتون دو نمونه از برنامه های غذایی سالم قلب شامل برنامه رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا (DASH) و رژیم غذایی مدیترانه ای است. مصرف مواد زیر را محدود کنید نمک ، قند ، کربوهیدرات های فراوری شده ، چربی اشباع (موجود در گوشت قرمز و لبنیات پر چرب) و چربی ترانس ...
