رژیم غذایی تیروئید؛ بهترین و بدترین غذا ها!
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های ضروری در رژیم غذایی زنان
تاثیرگذار است. لوبیا سیاه: این نوع از حبوبات سرشار از ترکیب هایی است که به پیشگیری از سرطان و دیگر انواع بیماری ها کمک می کند و همچنین از آنجاییکه لوبیا در تنظیم هورمون ها نقش دارد، وجود آن در رژیم غذایی زنان ضروری است. همچنین لوبیا سیاه منبع خوبی از پروتئین و فیبر به حساب می آید. تخم کتان: تخم کتان منبع خوبی از امگا-3 است. مصرف مرتب تخم کتان به تنظیم دوره قاعدگی و تسکین ...
طرز تهیه کتلت عدس، شام خوشمزه
سلامت دستگاه گوارش و دفع مواد زائد از آن بسیار مهم است. فیبر موجود در عدس که شامل فیبر غیر محلول نیز می شود، می تواند حرکت غذاها را در مجاری گوارشی بهبود ببخشد و عمل جذب مواد مغذی را نیز آسان تر کند. مواد لازم عدس پخته شده: 1 لیوان تخم مرغ: 2 عدد ماست چکیده: 1 پیمانه پودر سیر: 1 قاشق چایخوری آویشن: به مقدار لازم نمک: به مقدار لازم زردچوبه: به مقدار ...
طرز تهیه کوفته نخودچی، غذای مقوی و اصیل
کوفته نخودچی دارای ارزش غذایی بالایی است که نشان دهنده یک غذای کامل برای کودکان می باشد. این غذا یکی از غذاهای قدیمی و اصیل ایران است که در بین ایرانیان دارای جایگاه ویژه ای است. مواد اولیه مورد نیاز برای تهیه این کوفته گوشت، آرد نخودچی و دیگر موادیست که در بیشتر کوفته ها یکی است. این غذا دارای انواع مواد مغذی و مفیدی برای بدن است شما باید این غذا را در برنامه غذایی خود جای دهید. از ...
چند خوراکی مفید برای تقویت ریه ها
نه تنها منبع عالی پتاسیم هستند، بلکه مانند گوجه فرنگی و انواع توت ها نیز سرشار از کاروتنوئید ها و آنتی اکسیدان ها هستند. از آنجا که آنتی اکسیدان ها اثر رادیکال های آزاد سلول های بدن را خنثی می کنند، غذا های سرشار از آنتی اکسیدان می توانند به تقویت سلامت ریه ها در سطح سلولی کمک کنند. مانند سایر سبزیجات نارنجی رنگ، سیب زمینی شیرین نیز سرشار از ویتامین A است که از پوشش های تنفسی حمایت می ...
چه تغذیه ای در افزایش رشد قد تاثیر دارد؟
، متغیر است.یزدانیان بیان کرد: عوامل خارجی مانند تغذیه مناسب یکی از این عوامل مهم است، مواد غذایی کلسیم دار و فسفردار همچون شیر و انواع لبنیات، میوه جات و سبزیجات تازه، غذا های فسفردار مانند گوشت، تخم مرغ و ماهی باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.او تصریح کرد: ویتامین ها و مواد معدنی در رشد استخوان بسیار موثرند. ویتامین ” د باعث جذب کلسیم در روده می شود. این ویتامین در شیر، پنیر، تخم مرغ و روغن ماهی ...
املت اسفناج مقوی و خوشمزه + طرز تهیه
وجود آهن است که به راحتی جذب بدن می شود. بدنسازان نیز می توانند از این املت به عنوان تغذیه خود استفاد کنند، زیرا دارای پروتئین فراوانی است. املت اسفناج را می توان با استفاده از قارچ و یا پنیر نیز درست کرد، ولی پایه ی همه ی این ها اسفناج است. از این غذا می توان در انواع وعده های غذایی شامل ناهار و به خصوص شام و صبحانه استفاده کرد. مواد لازم تخم مرغ همزده: 3 عدد اسفناج ...
طرز تهیه مرغ کنتاکی خانگی
... در ابتدا بهتر است پوست مرغ ها را تا آن جا که ممکن است جدا کنید، زیرا پوست مرغ حاوی مواد مضر می باشد و برای سلامتی مناسب نیست. بدون پوست هم به راحتی مواد به گوشت مرغ می چسبند. برای تهیه مرغ کنتاکی پیشنهاد می کنم مرغ ها را نیم پز کنید زیرا در این صورت مرغ شما سریعتر آماده می شود و نیاز به سرخ کردن بیش از حد و استفاده از روغن زیاد نمی باشد. روغنی که برای سرخ کردن استفاده می کنید ...
غذاهای کم پروتئین که از امروز می توانند به رژیم غذایی شما اضافه شوند
انواع پنیرهای لیقوان، فتا و خامه ای ممکن است حاوی چربی و نمک زیادی هم باشند که مقدار زیاد آن ها را برای هر رژیمی غیر مجاز می کند. سوپ را با مقدار کمی برنج یا پاستا همراه کنید تا خوشمزه تر شود و احساس سیری به شما بدهد. اضافه کردن مقدار کمی تخم مرغ به سالاد باعث می شود راحتتر سیر شوید و مواد مغذی بیشتری دریافت کنید. با استفاده از آووکادو و روغن زیتون غذا چربی های سالم را به غذایتان اضافه کنید. ...
علت کمبود انرژی بدن چیست؟
ما خواب هستیم تولید می شود، هفت ساعت و نیم تا هشت ساعت خواب با کیفیت و با چشمانی بسته باعث کاهش وزن و درد شما می شود و انرژی تان را افزایش می دهد. شما دارید غذا های بد زیادی مصرف می کنید. ما همیشه به مواد قندی و شیرین به عنوان راهی سریع برای افزایش انرژی نگاه می کنیم، در صورتی که با گذشت زمان کاملا برعکس است. همه چیز هایی که به اوز ختم می شوند، مانند گلوکز، دِکستروز، مالتوز و ...
اختلالات تیروئید و مواد غذایی مفید برای آن
وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند. ماست تازه محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. تخم مرغ تازه تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم مرغ کامل بخورید، زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می دارد. گوشت انواع گوشت ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و... برای شما مفید هستند. سبزیجات ...
10 ماده غذایی مضر که سریع تر پیرتان می کند
مراقبت از رژیم غذایی سالم و مناسب می تواند در نحوه محافظت از بدن و درمان پوست تاثیرگذار و مفید باشد. در این مطلب، می خواهیم شما را با مواد غذایی بدی که سرعت پیر شدن پوست شما را بیشتر می کنند آشنا کنیم و امیدواریم بتوانید با توجه به این اطلاعات فواید کافی را از غذا هایی که می خورید کسب کنید. 1- به جای سیب زمینی معمولی سرخ کرده، سیب زمینی شیرین سرخ کرده بخورید سیب زمینی سرخ ...
3 دسر خوشمزه که باورتان نمی شود تا چه حد سالم و بی ضرر هستند
...> مواد لازم: 1٫ 175 گرم خرمای خشک (خرمای پیارم) 2٫ 150 میلی گرم شیره افرا 3٫ یک قاشق غذا خوری عصاره وانیل 4٫ 2 عدد تخم مرغ بزرگ 5٫ 85 گرم آرد سلف-رایزینگ 6٫ ماست یونانی صفر درصد دستور پخت: قبل از شروع کار فر را با دمای 180 درجه گرم کنید. خرماها را به همراه 175 میلی لیتر آب داخل ماهیتابه قرار دهید و به مدت پنج دقیقه بجوشانید.سپس داخل یک ...
علایمی که می گویند گردش خون شما مشکل دارد
توانید درست فکر کنید یا متوجه کاهش حافظه تان شده اید ممکن است علت آن ضعیف بودن گردش خون در بدن تان باشد. از دست دادن اشتها اگر شاهد کاهش قابل توجه اشتهای تان هستید، احتمالا گردش خون خوبی ندارید. دستگاه گوارش شما برای هضم غذا و انتقال مواد مغذی به بقیه بدن نیاز به تأمین خون کافی دارد. کند شدن جریان خون در هضم غذا اختلال ایجاد می کند. این بدان معناست که شما کمتر احساس گرسنگی می ...
چه رژیمی برای کودکان چاق مناسب است؟
میوه ها را به سیخ بکشید و آنها را به ماست کم چرب آغشته کنید. اجتناب کامل از شکلات و شیرینی برای بچه ها غیر ممکن است اما می توانید به جای کیک های بزرگ از تکه های کوچک استفاده کنید مصرف چیپس ها را کم کنید. می توانید ذرت بوداده که با مقدار بسیار کم کره سبک تهیه کرده اید به بچه ها بدهید اما آن را با سطل سرو نکنید! برای ناهار درمدرسه یا خانه با نان دانه کامل غلات (سبوس ...
طرز تهیه مرغ قالبی و کوکو قالبی
به گزارش شیعه نیوز ، برای مهمانی هایتان می توانید از غذا های قالبی استفاده کنید و سفره تان را شیک ترین کنید. در این مقاله با دو نوع غذای قالبی شما را آشنا می کنیم که بسیار خوشمزه است. مواد لازم برای کوکوی مرغ: سینه مرغ پخته شده 2 عدد پیاز نگینی خرد شده و طلایی شده 1 پیمانه تخم مرغ 4 تا 5 عدد زعفران به مقدار لازم نمک، فلفل، زردچوبه و ادویه به میزان لازم ...
آقایان به داد پوست شان برسند + دستور ویژه
قاشق چای خوری پودر قهوه (روشن کننده پوست) - نصف فنجان سفیده تخم مرغ (سفت کننده و کوچک کننده منافذ پوست ) – یک عدد تخم مرغ بزرگ عسل مانوکا (ضد التهاب و آنتی باکتریال) - 1 قاشق غذا خوری آب لیمو تازه (روشن کننده پوست و کنترل کننده چربی) - یک قاشق سوپ خوری طرز تهیه: ابتدا سفیده تخم مرغ را هم بزنید، سپس پودر قهوه , عسل مانوکا، آب لیمو, و روغن نارگیل را اضافه کنید، همه مواد را خوب ...
فواید باقلا و طرز تهیه انواع غذا با آن
نقرس - درمان رماتیسم و درد مفاصل و سیاتیک - تقویت قوای جنسی - درمان ورم پروستات مضرات مصرف باقلا احتمالا باقلا می تواند در ازبین بردن علائم افسردگی مفید باشد(وجود لوودوپا در باقلا). بدن می تواند لوودوپا را به دوپامین تبدیل کند. دوپامین انتقال دهنده ی عصبی است که می تواند روی خلق وخو تأثیر بگذارد. اما مقدار لوودوپا در دانه های باقلا متفاوت است. برای همین ...
کیک کاسترد ترکیبی از کیک و ژله + طرزتهیه
خوراکی ست که به صورت پودر و آماده به فروش می رسد. مواد لازم آرد: 2 پیمانه شکر: 1 پیمانه تخم مرغ متوسط: 4 عدد بیکینگ پودر: 1.5 قاشق غذا خوری ماست : 3/4 پیمانه وانیل : 1/2 قاشق چای خوری روغن: 3/4 پیمانه پودر کاکائو: 1 قاشق غذا خوری مواد لازم برای کرم پودر کاسترد: 4 قاشق غذاخوری سرخالی شکر: 4 قاشق غذا خوری آب یا شیر ...
بخورید و وزن کم کنید!
پروتئین است حتی بیشتر از دانه ی چیا و کتان، در اندازه ی فیبر نیز چنین است. همچنین حاوی مجموعه کاملی از آمینو اسید ها و اسید چرب های ضروری است از جمله امگا 3، برای گیاه خوارانی که میخواهند مقدار بیشتری انرژی پایدار به وعده ی خود اضافه کنند شاهدانه انتخابی عالیست. این دانه های پر خاصیت را میتوانید روی ماست، سالاد و اسموتی استفاده کنید. آب و پالپ این میوه از خانواده ی مرکبات را ...
خوراکی هایی که زنان باید در رژیم تابستانی خود مصرف کنند
ترکیباتی برخوردار است که به جلوگیری از سرطان و سایر انواع بیماری کمک می کند، لوبیا نیز باید در رژیم غذایی یک خانم قرار بگیرد، زیرا در تثبیت هورمون های ما نقش مهمی دارند. لوبیا همچنین منابع عالی پروتئین و فیبر است که می تواند به شما در جلوگیری از پرخوری کمک کند. بذر کتان منبع امگا 3 است و مصرف منظم آن می تواند به دوره قاعدگی زنان کمک کرده و حتی درد های قاعدگی را کاهش دهد. گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است و به محافظت از زنان در برابر سرطان سینه کمک می کند. همچنین مملو از آنتی اکسیدان ها است که به جلوگیری از استرس اکسیداتیو کمک می کند و به جوان تر شدن سلول های شما نیز کمک می کند. ...
با این 9 غذا یبوست شما بدتر می شود
خود حذف کنید – فقط لازم است لبنیات کمتری بخورید و در انتخاب خود بیشتر دقت کنید. ماست پروبیوتیک مصرف کنید، پروبیوتیک باکتری های زنده ای هستند که برای سیستم گوارش مفید هستند. ان باکتری ها به رفع یبوست کمک می کنند. فست فود یا غذاهای آماده و یبوست آیا زندگی پر مشغله شما باعث شده بیشتر به سمت غذاهای آماده و فست فود رو بیاورید؟ این غذاهای آماده ممکن است مناسب به نظر برسند، اما می ...
5 ماده غذایی فوق العاده سالم که می توان به وعده صبحانه افزود
مصرف تخم مرغ ممکن است باعث کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب شود. با وجود این خوب است تا تأیید تحقیقات بعدی حد تعادل را در مصرف این خوراکی رعایت کنید . * سه عدد تخم مرغ می تواند 20 گرم پروتئین با کیفیت را به رژیم غذایی شما اضافه کند. این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد. کد خبر 4947901 ...
موادی برای جایگزینی گوشت قرمز
بادام 25 گرم پروتئین دارد تقریبا مشابه گوشت و از طرف دیگر به دلیل داشتن چربی بالا به حفظ انرژی بدن کمک می کند. تخم مرغ: تخم مرغ حاوی پروتئین و ویتامین های گروه B 12 و D است، این موضوع که تخم مرغ باعث افزایش کلسترول در خون می شود، به طور کلی رد شده است. این در حالی است که دو عدد تخم مرغ حدود 13 گرم پروتئین دارد. ماست یونانی: ماست یونانی معمولا چربی کمتری نسبت به خامه دارد، به طوری که هر 100 گرم آن حاوی 10 گرم پروتئین و دو برابر ماست معمولی است. این ماست به دلیل داشتن باکتری های مفید به سلامت سیستم گوارش کمک می کند. ...
تخم پرندگان و خواص آنها از تخم مرغ تا تخم کبک
...، آهن، ویتامین های B1 و B2 است و ید، منیزیم و مس از جمله مهم ترین مواد معدنی موجود در سفیده تخم مرغ این پرنده محسوب می شود. مجموعه این خواص کنار عواملی مانند استفاده نکردن از آنتی بیوتیک ها و هورمون ها در صنعت پرورش کبک باعث شده تخم این پرنده برای افراد ضعیف، کودکان و سالمندان بسیار مفید باشد و به طور کلی می تواند نیاز بدن به بسیاری از ریزمغذی ها را تامین کند. ...
تقویت موی سر با مواد طبیعی
تغذیه ای، بیماری های داخلی، به خصوص بیماری های غدد درون ریز بدن مانند مشکلات تیروئیدی، بیماری دیابت و بیماری های غدد فوق کلیوی، رژیم های غذایی ناصحیح و استرس های روحی اشاره کرد. قصر مانلی بهترین آموزشگاه آرایشگری در تهران در این مقاله برای شما انواع ماسک مو های طبیعی و مغذی را معرفی خواهد کرد. چند ماسک عالی و طبیعی برای تقویت مو 1- ماسک عسل و تخم مرغ عسل و ...
عادت های غذایی که دندان ها را خراب می کند
توفو و نان غنی شده است. فسفر هم در گوشت، تخم مرغ، میوه های مغزدار، لبنیات، غلات کامل و میوه های خشک وجود دارد. چندی پیش در تحقیقی دریافتند که مواد غذایی دیگری غیر از ویتامین ث هم بر سلامت لثه ها اثر دارند. در این تحقیق هشت هفته ای، 30 نفر را بر مبنای میزان پلاک های دهانی به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه آزمایشی رژیم غذایی "ضدالتهابی" در پیش گرفت که شامل کاهش مصرف پروتئین های حیوانی و ...
معرفی ضد آلزایمرترین خوردنی ها
های کافی و مواد معدنی نیاز دارد. مصرف زیادی از این غذا ها و بسیاری از کربوهیدرات پیچیده، غذا های فرآوری شده و شکر، تولید سموم در بدن را تحریک می کند. این سموم می توانند منجر به التهاب، ایجاد پلاک در مغز شده و در نتیجه، عملکرد شناختی اختلال ایجاد کنند. این تاثیرات برای مردم همه سنین کاربرد دارند، نه فقط سالمندان. میوه توت مانند توت فرنگی ، قره قاط، و توت ها فواید چندگانه ای ...
سویا برای سلامتی مفید است یا مضر؟
سویا و مشتقات آن حاوی 9 اسید آمینه ضروری هستند. از آنجا که بدن شما قادر به تولید این اسید های آمینه ضروری نیست، باید از منابع غذایی تامین شوند. کتی لمن، متخصص تغذیه و مربی کاهش وزن می گوید: سویا به خوبی می تواند جایگزین پروتئین حیوانی شود. مانند تخم مرغ، گوشت، ماهی، غذا های دریایی و لبنیات. سویا منبع عالی برای پروتئین و فیبر حاوی پروتئین است، این خوراکی فاقد کلسترول است و از نظر چربی ...